Как убрать щеки в домашних условиях быстро

Сделать лицо более упругим и подтянутым без инъекций гиалуроновой кислоты и хирургических подтяжек можно в домашних условиях с помощью нескольких упражнений. Если выполнять их хотя бы один раз в день, результат будет заметен уже через неделю. Гимнастика для лица будет полезна и девушкам, и мужчинам. Подтянутые мышцы делают человека выразительнее и замедляют старение. Вместе с этим улучшается состояние кожи, сокращается количество уже имеющихся морщинок, а новые появляются намного реже.

Упражнения

Регулярная зарядка для скул и щек помогает сделать лицо более выразительным и выглядеть моложе своих лет. С ее помощью легко самостоятельно накачать мышцы, укрепить овал лица, улучшить эластичность и тонус кожи. Необязательно делать все перечисленные упражнения: можно выбрать лишь некоторые из них, которые наиболее полно будут прорабатывать имеющиеся проблемные зоны. Основное правило красоты — регулярность зарядки и подкрепление ее здоровым образом жизни.

Помощь в укреплении овала лица окажет обыкновенная жевательная резинка. Регулярная работа челюстями развивает мускулатуру.

Источник: pokrasote.com

Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ — Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛ

Как убрать щеки в домашних условиях: комплекс упражнений и рекомендации

От круглых щек втайне мечтают избавиться многие их обладатели. Одним людям они кажутся признаком полноты, вторые следуют моде, третьим не нравится общий вид лица. Как убрать щеки, не прибегая к помощи пластических хирургов? Ответ на этот вопрос содержится в статье.

Как убрать щеки: упражнения для подтяжки лицевых мышц

Итак, что же предпринять? Как быстро убрать щеки в домашних условиях? Чтобы согнать с них жир, необходимо активизировать все мышцы лица. Без специальных упражнений достичь нужного эффекта удастся едва ли.

• Тренировка начинается с разогревающего массажа. Необходимо похлопывающими мягкими движениями пройтись по всем участкам лица, двигаясь ото лба к подбородку. Далее нужно немного потереть кожу круговыми движениями. Завершить массаж следует легким пощипыванием. Усердствовать не стоит, так как могут остаться синяки.
• Как убрать щеки с помощью упражнений? Для начала следует уделить внимание бровям. Нужно поднимать их вверх и опускать, двигать ими по очереди. Все движения повторяются по пять раз.
• Следующее упражнение уже касается непосредственно щек. Их необходимо поднять так, будто человек собирается улыбнуться. Однако работать должны только щечные мышцы, все остальные остаются в бездействии. Упражнение повторяется в течение трех минут.
• Дальше необходимо сложить губы «бантиком» и подвигать их по круговой траектории. Это действие выполняется около двух минут.
• Затем настает черед кривляний. Строя рожицы своему отражению в зеркале, следует задействовать как можно больше лицевых мышц. Важно, чтобы брови двигались симметрично со щеками. Эта часть длится около четырех минут.

Корректировка формы и размера

Как убрать обвисшие щеки? Для этого вовсе не обязательно обращаться за помощью к пластическому хирургу. Достаточно регулярно выполнять упражнения, которые рассматриваются ниже.

• Нужно сесть прямо, положить руки на ключицы. Далее следует изобразить широкую улыбку и сохранить это положение губ. Не выходя из него, нужно медленно открывать рот и двигать челюстью вниз. Это выглядит так, будто человек намеревается произнести букву «а». Упражнение выполняется 12 раз, необходимо сделать два подхода.
• Нужно вернуться в исходное положение, голову максимально вытянуть вверх. В такой позиции можно начинать чмокать губами. Звук следует издавать громкий, это обеспечивает лучшую работу мышц. Упражнение нужно повторить 12 раз, сделать два подхода.
• Как убрать обвисшие щеки? Провалы часто образуются в области под глазами, которой также важно уделить максимальное внимание. Нужно положить на верхние веки указательные пальцы, осторожно прижать кожу к кости. Затем необходимо широко распахнуть глаза и постараться сдвинуть вниз веки. Это упражнение выполняется 10 раз. После этого не следует сразу же убирать пальцы, для начала следует слегка подвигать ими от переносицы. Это нужно для того, чтобы мышцы лобной доли расслабились.

Работа над мышцами лица и шеи

Как убрать щеки? Какие еще упражнения помогут справиться с этой задачей? Человеку, у которого пухлые щеки, необходимо уделить внимание и мышечным группам шеи. Именно от них зависит распределение нагрузки и жировой ткани. Для укрепления этой зоны рекомендуется выполнять упражнения, которые описываются ниже.

• Необходимо широко открыть рот и набрать как можно больше воздуха. Затем нужно высунуть язык и громко выдохнуть. Упражнение следует повторить 10 раз.
• Нужно набрать воздух под верхнюю губу так, чтобы образовался гибкий валик. Далее губы следует плотно сжать и вытолкнуть воздух наружу. Благодаря выполнению этого упражнения прорабатываются мышцы шеи и область щек. Его также нужно сделать 10 раз.
• Затем нужно набрать в рот воздух и начать вращать им по круговой территории. Упражнение повторяется в течение трех минут. Если это дается нелегко, можно начать с меньшего количества времени. Благодаря такой тренировке свисающие участки станут менее заметными.
• Как быстро убрать щеки? Ускорить достижение требуемого результата можно, если завершать эту серию упражнений правильно. После каждой тренировки необходимо растягивать мышцы нижнего отдела лица и шеи. Голова осторожно наклоняется из стороны в сторону, выполняются вращения на максимально возможной амплитуде. Также нужно поднимать и опускать глаза.

Второй подбородок

Недоразвитость мышц подбородка зачастую приводит к отсутствию выраженных скул, провисанию щек. Что же делать в подобной ситуации? Как убрать щеки и подбородок привести в приличный вид? Существуют эффективные упражнения, которые помогут справиться с этой задачей.

• Нужно широко открыть рот, язык прижать максимально плотно к нижним зубам. Затем необходимо сделать выдох и выдвинуть челюсть вперед. В исходное положение она возвращается на вдохе. Упражнение рекомендуется выполнять 12 раз.
• Сделать подбородок более четким, «смягчить» круглые щеки поможет другое упражнение. Нужно открыть рот и насколько возможно отодвинуть челюсть вниз. Далее ее следует приподнять и причмокнуть. Все действия важно осуществлять медленно, размеренно. Упражнение повторяется 12 раз.
• Максимальная растяжка поможет в борьбе со свисающими участками в нижней части лица. Сначала следует максимально расслабить лицевые мышцы, а затем натянуть их и напрячь. Упражнение нужно сделать 15 раз.

Пухлые щеки

Пухлые щеки – как быстро убрать их? Комплекс упражнений, который рассматривается ниже, поможет решить эту задачу.

• Лицо следует растянуть в широкой улыбке, набрать как можно больше воздуха в рот. Далее нужно перекатывать «пузырь» от одной щеки к другой. Это действие выполняется около трех минут, начать можно с меньшего количества времени. Далее нужно перейти к следующей части – водить «пузырь» по круговой территории. В зоне губ и щек следует делать небольшую паузу.
• Надувание – эффективный метод корректировки обвисших щек. Важно раздувать мышцы настолько, насколько это возможно. Новички могут сохранять это положение до 30 секунд, постепенно нужно довести время задержи напряжения до трех минут.
• Избавиться от отечности легко с помощью упражнения «трубочка». Губы необходимо вытянуть «трубочкой», а затем издать звук «у». Важно, чтобы мышцы оставались максимально растянутыми. Повторить упражнение необходимо несколько раз.

Красивые скулы

Без выраженных скуловых костей нелегко представить себе красивое лицо. Разумеется, можно добиться этого с помощью макияжа. Однако гораздо целесообразнее заняться гимнастикой. Как убрать щеки и сделать скулы? Справиться с этой задачей помогут упражнения, которые рассматриваются ниже.

• Нужно сомкнуть челюсти и попытаться пошевелить дальними мышцами. Если все делать правильно, возникнут ощущения, напоминающие те, что появляются при жевании мяса. Выполнять это упражнение необходимо в течение трех минут. Постепенно время можно увеличить до пяти минут.
• Уменьшить жировую ткань, обозначить ямочки – всего этого можно добиться, выполняя упражнение «Улыбка». Необходимо сомкнуть губы и медленно улыбнуться. Работать должны лишь скуловые мышцы, лоб и брови остаются в расслабленном состоянии.

Смех – лучшее упражнение

Сложно представить себе более эффективное «лекарство» от пухлых щек, чем смех. Когда человек смеется, работают практически все группы лицевых мышц. Такая тренировка приводит не только к уменьшению объемных щек, также разглаживаются морщины, подтягивается кожа, исчезает второй подбородок, а овал лица приобретает красивые очертания.

Правильное питание

Как убрать щеки за неделю? Чтобы добиться быстрых результатов, нужно не только регулярно выполнять упражнения, но и пересмотреть свой рацион. Существуют правила, которые должны соблюдать все, кто мечтает похудеть в лице.

• Нужно исключить вредные продукты. Выпечка, сладкое, копчености – все это противопоказано тем, кто мечтает убрать щеки. Также следует отказаться от напитков с газом, крепкого кофе. Из рациона желательно исключить сахар и соль, которые не дают выводиться из организма лишней жидкости.
• Следует максимально насытить свой рацион овощами и фруктами. Употреблять их в пищу можно не только в сыром виде, но и в вареном, тушеном. Специи нельзя использовать во время приготовления блюд.
• Кисломолочные продукты очень полезны. Благодаря содержащемуся в них кальцию они способствуют снижению веса. Твердые сыры, творог – все это показано тем, кто стремится убрать щеки.
• Питаться лучше мелкими порциями. Должно быть три основных приема пищи и три перекуса. Нельзя есть позднее, чем за четыре часа до сна. Тщательно пережевывать еду полезно, так как в это время работают лицевые мышцы.

Самомассаж

Как убрать щеки? Упражнения принесут больше пользы, если сочетать их с самомассажем. Можно отдать предпочтение одному из методов, которые рассматриваются ниже.

• Нужно взять два полотенца, смочить одно из них в горячей воде, другое – в холодной. Далее ткань следует свернуть в трубочки. Ими необходимо поочередно постукивать по щекам. Упражнение выполняется в течение 10-15 минут, при отсутствии времени можно ограничиться и пятью минутами.
• Можно воспользоваться массажной перчаткой для лица. Допускается ее применение раз в пять дней. Массировать необходимо область щек, подбородка. Важно не растягивать при этом кожу.
• Подтянуть лицо, уменьшить щеки – всего этого поможет добиться контрастный водяной массаж. Во время принятия ванны следует включить душ и направить струю на щеки. Напор должен быть максимальным, чередуются холодная и горячая вода.

Косметический лед

Косметический лед – еще одно эффективное средство, которое можно использовать в комплексе с массажем и упражнениями. Его стоит приготовить из лекарственных трав (ромашка, шалфей, липа, чистотел, мята). По утрам лицо следует умывать холодной водой, а затем протирать льдом щеки.

Маски

Как убрать щеки? Косметические маски – еще один эффективный способ решения данной задачи. Можно растворить в небольшом количестве молока столовую ложку дрожжей. Жидкость накладывается на лицо в несколько слоев. Каждый новый слой наносится после того, как подсохнет предыдущий.

Такую маску можно делать ежедневно или через день.

Также можно замочить в натуральном йогурте две столовые ложки овсянки. Массе потребуется около 20 минут для того, чтобы набухнуть. Далее смесь наносится на кожу плотным слоем. Маску следует смыть полчаса спустя, накладывать ее можно через день.

Сами по себе маски не обеспечат выраженного эффекта. Они действенны лишь в сочетании с упражнениями, массажем и диетой.

Источник: fb.ru

Щека на щеку: как убрать щеки и при чем тут шея?

Считается, что припухлость в области щек — признак молодости и нестабильного гормонального фона. Но еще отеки могут сигнализировать о серьезных проблемах в организме. Каких именно и что с этим делать, рассказывает Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

05 июня 2021
Поделиться:

Пухлые щеки могут быть следствием банального отека лица. Что такое отеки лица, знают люди всех возрастов: кто-то страдает от них в большей степени, кто-то в меньшей. Нередко они возникают из-за хронического обезвоживания организма . Когда вы пьете недостаточно чистой воды, клетки недополучают влагу. Более того, они теряют уже имеющуюся, поскольку отдают ее в межклеточное пространство, которое раздувается и делает ткани лица отечными.

Вы скажете: «Почему тогда от пары лишних стаканов воды отекают лицо и глаза?» Ответ прост: значит, выпитая жидкость не доходит до клеток. Такое может быть из-за нехватки минералов или стресса , который провоцирует избыточную выработку гормона альдостерона. Для того чтобы вода усваивалась, важен баланс микро- и макронутриентов, а также здоровый гормональный фон.

При этом не важно, сколько вам лет, — биогидравлическая система может дать сбой в любом возрасте, а происходит это из-за механического пережатия путей, по которым движется лимфа . Шея в этом вопросе играет главную роль, ведь она является связующим мостом, через который проходят лимфопротоки и венозные сосуды.

Если их сдавить в шейном отделе мышечными спазмами, то жидкость будет задерживаться в области лица.

И чем старше мы, тем печальнее становится ситуация с шейным отделом. Так что вопрос совершенно не в возрасте, а в неправильном образе жизни, который можно и нужно исправлять.

Отечность — одна из самых распространенных проблем лица. Отек — это застойная токсичная жидкость, которой не место в организме. И тем не менее отек, словно покрывало, скрывает все прячущиеся под кожей эстетические дефекты . Так что процесс вывода этой жидкости должен быть постепенным.

Постоянное пользование гаджетами приводит к тому, что задняя поверхность шеи укорачивается, спазмирует ткани и перекрывает кровеносные сосуды, а значит, лишает лицо естественного питания. Ведь именно кровь доставляет биологически активные вещества, витамины, минералы, ферменты клеткам организма. Последствия лимфостаза могут быть разными: жидкость либо равномерно растекается по всему лицу, либо скапливается в определенных местах — в частности, в средней трети.

Предсказать, по какому сценарию будут развиваться события, невозможно: пути жидкости неисповедимы.

Еще одна причина пухлых щек — индивидуальное строение лица, анатомическая особенность, которая позволяет их счастливым обладательницам дольше молодо выглядеть. Поэтому бороться со щечками в угоду модным стереотипам точно не стоит, особенно методом удаления комков Биша. Грамотные, прогрессивные хирурги давно не рекомендуют делать эту операцию, приводящую к скелетизации и обвисанию тканей лица.

Так что же делать, чтобы убрать щеки?

Специальные упражнения и массаж лица . Они прямо показаны каждому современному человеку, поскольку помогают расслаблению мышц, восстанавливают кровообращение в тканях и приводят все структуры лица к балансу. В какой степени вы достигнете желаемого результата — вопрос индивидуального строения и состояния.

И конечно же, обратите внимание на питание : оно должно быть богатым белком и насыщенными жирами — организму нужен ресурс для строительства новых полноценных тканей.

Топ-3 упражнений для щек и овала лица

«Вилочка для ГКС»

Что делает?

1. Устраняет напряжение грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
2. Улучшает отток застойной жидкости из области лица и шеи.
3. Избавляет от отечности лицо и шею.
4. Освобождает ткани от паутины фиброзных сращений.
5. Восстанавливает четкий контур лица.

Как выполнять?

Найдите грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. Для этого поверните голову немного в сторону — мышца прорисуется при повороте.

Исходная позиция: легкий поворот и наклон головы. Противоположной рукой зафиксируйте область ключиц. Сформируйте латинскую букву V (галочку) из указательного и среднего пальцев рабочей руки. Поставьте пальцы таким образом, чтобы нижняя порция ГКС-мышцы находилась между ними, оба пальца плотно прижмите к тканям.

Выполняйте медленное прокатывающее движение вверх вдоль ГКС-мышцы, прямо до сосцевидного отростка. Скорость движения очень и очень медленная — 1 мм в секунду.

Соблюдайте достаточный нажим, но будьте предельно аккуратны. Ощущения могут быть болезненными, не допускайте крайнего дискомфорта, при необходимости снижайте нагрузку на ткани.

Обратите внимание: в идеале средний палец должен свободно проходить между углом челюсти и верхним креплением ГКС-мышцы, прямо под мочку уха.

Сделайте по три-пять таких проходок с каждой стороны. Завершающее движение — ребром ладони выполните прокатывающее движение сверху вниз: направляем ток лимфы от лица.

Количество повторов: один-три раза в день.

Артикуляторно-пластический прием «ба»

Напряженные жевательные мышцы, как плотина, перекрывают отток лимфы из тканей лица, поэтому, чтобы избавиться от пухлых щечек, необходимо расслаблять их.

Что делает?

1. Расслабляет жевательные мышцы, великолепно снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти.
2. Формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица.
3. Препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы.

Перед проведением упражнения необходимо провести проверочный тест:

1. Откройте рот, опустив нижнюю челюсть, и запомните, насколько широко это получилось;
2. После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните: челюсть должна открываться гораздо шире.

Если во время теста или после вы чувствуете «щелчки» или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава.

В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения упражнения. При необходимости обратитесь к врачу.

Как выполнять?

Тыльные стороны ладоней обеих рук устанавливаем на околоушно-жевательную область справа и слева под скуловой дугой. Медленно открываем рот со звуком «ба» и одновременно выполняем прокатывающе-проминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области, от скуловой дуги до угла нижней челюсти.

Движение выполняется по меньшей мере пять-семь секунд не менее пяти раз. Разминайте и разогревайте рабочую область, позволяя расслабиться нижней челюсти. Задерживайтесь на наиболее болезненных и уплотненных участках, замедляя движение рук. Далее ладони возвращаются в исходную позицию. Упражнение повторяем по меньшей мере одну минуту.

Звук «ба» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам прием может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей иногда возникает болезненность. Но в норме вам должно быть приятно.

Как часто выполнять: две минуты один раз в день.

Лимфодренажный прием — тканевое выжимание

1. Разглаживает кожу.
2. Устраняет отечность.
3. Подтягивает лицо.
4. Улучшает форму и цвет губ,

Как выполнять?

Накройте ладонями всю среднюю часть лица. Протягивающим движением направьте руки от носа к ушам, совершая медленную проходку. Дойдя до ушей, помассируйте околоушную область, стимулируя работу лимфатической системы. Не давите руками на лицо — нажим минимальный. Губами можете оказывать сопротивление, натягивая мышечную основу щеки.

Сделайте три-пять движений.