Когда автошкола и экзамены позади, заветное водительское удостоверение лежит в кармане и, казалось бы, ничего не мешает отправиться в свободное дорожное «плавание», многие люди просто не могут перестать бояться водить машину. По статистике, более 50% девушек, получивших права, больше никогда в жизни не садятся за руль. Среди мужчин процент меньше, но все же немало представителей сильного пола испытывают иррациональную боязнь перед городским трафиком и самим авто. Отдельная история – преодоление неуверенности после тяжелых аварий, что непросто дается даже маститым шоферам.
Природа возникновения страха
Главной фобией новичков являются колкие замечания и неодобрения других водителей. Конечно, от нее нельзя избавиться моментально, но в преодолении помогут простые логические умозаключения. Во-первых, вербальной агрессии подвергаются абсолютно все участники дорожного движения: водители ругаются между собой, когда не могут разъехаться на перекрестке, кто-то позволяет себе обидные высказывания в сторону пешехода, слишком медленно движущемуся по переходу и т.д. Во-вторых, все эти умники тоже были новичками и испытывали тот же дискомфорт, ведь никто не рождается с «баранкой» в руках. В-третьих, даже матерые водители – всего лишь люди, которым свойственно совершать ошибки.
Страх перед вождением машины
Другие причины появления страха:
- Нервозное информационное пространство. Боязнь возникает из-за рассказов знакомых о страшных авариях, тревожных сводок о ДТП и пр. Ситуации с тяжелыми последствиями присутствуют в жизни человека, но случаются довольно редко и только при наличии серьезных причин: нетрезвого состояния водителя, штормовой погоды и т.д.
- Пренебрежительное отношение к женщине-водителю. Стереотип о том, что вождение является исключительно мужским делом, все никак не изживет себя на постсоветском пространстве. Также не добавляют уверенности подсказки «доброжелателей», шутки про обезьяну с гранатой и т.д. Смело пресекайте все подобные выпады. Мужчины не имеют никаких физических или умственных преимуществ в вопросе управления автомобилем. Решает только практика. Если такими высказываниями частит инструктор, ищите другого, который будет вести себя корректно и поможет набраться уверенности за рулем.
- Нежелание «сесть в лужу». Боязнь сглупить перед сотрудниками ГИБДД, удариться бампером при парковке, заглохнуть посреди трассы будет исчезать по мере накопления опыта.
Как побороть страх вождения?
Сначала стоит признаться самому себе, что «я боюсь водить авто». Далее нужно действовать, а именно садиться за руль как можно чаще. Начинайте выводить машину из гаража для коротких стандартных поездок. Чувствовать себя комфортнее поможет построение маршрута при помощи системы GPS.
Так можно заранее определить оживленные перекрестки и сложные повороты, морально подготовиться к стрессу и выбрать стратегию действий. Можно попросить знакомого водителя прокатить вас по самым «экстремальным» дорогам в городе, чтобы заранее разведать обстановку.
СТРАХ ВОЖДЕНИЯ
Если боязнь вождения – следствие аварии, полезно будет записаться на уроки контраварийной езды. Они помогут не только заново адаптироваться к дорожной обстановке после ДТП, но и улучшить технику, чтобы своевременно замечать и избегать опасных ситуаций.
Обычно человек передвигается по городу одними и теми же маршрутам, поэтому имеет смысл их оптимизировать и довести до автоматизма свои действия на каждом светофоре или переезде. Если вас тревожит загруженность дороги в час-пик, выбирайте другое время для поездки или более спокойные улицы.
Еще несколько рекомендаций, которые позволят избавиться от блоков:
- Внутренние зажимы. Страх быть осужденным сидит глубоко в голове. На самом деле для получения в свой адрес недовольства, мата и колких фраз нет никаких оснований. Пока вы не создаете реальной опасности для других участников дорожного движения, никто не начнет упрекать, унижать и поучать. Остальным автомобилистам нет дела до новичка, они продолжают слушать музыку, пить кофе или общаться с пассажирами.
- Предупреждение. По правилам водители, которые получили права менее 2 лет назад, должны клеить на заднее стекло специальный знак. Здесь нет ничего зазорного, да и мало кому придет в голову акцентировать на этом внимание, но вам точно будет спокойнее.
- Постепенное привыкание. Начинайте с небольших расстояний, увеличивая маршрут каждый день. Это необходимо, чтобы мозг перестроился на управление транспортным средством и приспособился гасить стресс. Уже через пару недель уверенности значительно прибавится и появится удовольствие от эксплуатации своего авто.
- Визуализация. Представляйте себя за рулем. Воображайте действия при парковке, маневрах в плотном потоке машин, езде на длинные дистанции. Так внутренние зажимы будут понемногу исчезать.
- Самовнушение. Вы закончили автошколу, сдали экзамены и имеете базовую практику. Да, это не уровень Шумахера, но свидетельство наличия необходимых навыков, чтобы водить авто. Напоминайте себе, что это ваша заслуга (и немаленькая), и продолжайте шлифовать мастерство вождения.
- Ареал обитания. Освойте сначала район проживания, где все «тропинки» давно известны. Добирайтесь из дома на работу и обратно, отвозите ребенка в сад, отправляйтесь в супермаркет за покупками. Повремените с выездом на незнакомые трассы, чтобы не погрузнуть в еще больших страхах из-за сделанных оплошностей.
- Езда с партнером. Подруга/друг, родственники, муж/жена – отличная компания во время первых выездов. Поддержка со стороны близкого – лучшее средство для борьбы с волнением.
- Невысокая скорость. Неспешность хорошо помогает перестать бояться ездить самостоятельно. Нет ничего страшного в том, чтобы отстать от транспортного потока, зато так можно заранее увидеть опасную ситуацию и продумать свои действия, избежав аварии.
- Позитивный настрой. Мозг – умелец рисовать страшные сюжеты и сложные дорожные обстоятельства. Следует помнить, что в этом случае фантазия – худший из помощников.
- Сосредоточенность. На первых этапах стоит отказаться от такой роскоши, как прослушивание музыки и разговоры по телефону. Это снижает концентрацию, а она точно пригодится.
Как спокойно «жить» за рулем девушке-новичку?
Типичные страхи начинающих автомобилистов чаще и острее проявляются у женщин. Виной тому стереотип, что мужчина справляется с вождением намного лучше, а значит, на дороге слабому полу делать нечего. Отклеить от себя ярлык поможет изучение устройства своего авто и его особенностей. Таким образом появится представление о том, чего можно ожидать от ТС, а следовательно, улучшится техника вождения.
- Обзавестись значком «чайника». Коллеги по дорожному трафику обычно лояльно относятся к начинающим водителям.
- Постепенно накапливать опыт. Стартовать лучше с небольших заездов по загородным трассам или дорогам в частном секторе, где мало других машин. Наращиваем «обороты» без спешки, но регулярно. Со временем городские магистрали перестанут казаться страшными, час-пик не будет вызывать тремор рук, а многокилометровые дистанции превратятся в простую задачу.
- Закреплять навыки взаимодействия с машиной. Нужно научиться чувствовать габариты и вес ТС, изучить тормозной путь, проследить поведение авто при резком старте, поворотах и т.д. Все это дается только путем многочасовой практики.
Советы от психолога
Есть несколько хитростей, которые помогают снизить чувство дискомфорта и избавиться от стресса за рулем. Существует полезное упражнение, чтобы абстрагироваться от страха и восстановить ритм дыхания. Надо сделать 10 глубоких вдохов, после чего начать дышать естественным образом. Повторить любое количество раз, если это потребуется.
В современной жизни наличие собственной машины – необходимость, а не просто приятный бонус, ведь автовладельцам не нужно подстраиваться под расписание автобусов и метро, страдать от жары в толчее в час-пик. Можно планировать поездки на свое усмотрение и добираться до нужного места в кратчайшее время. Поэтому стоит сосредоточиться на позитивной стороне и уметь иногда посмеяться над собой. Даже если в какой-то момент вы забыли, что делать, и попали в конфуз, расскажите об этом близким и знакомым в юмористическом ключе. Это хороший прием, чтобы дорожные «приключения» перестали пугать и плодить новые страхи.
Источник: chempionauto.ru
Как преодолеть страх водить машину
«Вождение без нервов и стресса»Страх вождения совсем не редкое явление, преследующее многих людей. Женщины подвержены ему чаще в силу своей эмоциональности. Но и мужчины, особенно начинающие автомобилисты, тоже чувствуют себя за рулем очень некомфортно. А если человек хоть однажды попадал в ДТП, то наверняка боится повторить подобный негативный опыт.
Как же избавиться от страха вождения, чтобы с удовольствием пользоваться удобствами личного автомобиля, чувствуя себя уверенно за рулем? Давайте разбираться.
Какие фобии бывают у автомобилистов?
Для начала выясним, что именно так пугает начинающих и опытных водителей. Как известно, у каждого есть собственный страх, и чтобы от него избавиться, нужно заглянуть ему в лицо. Подумайте, чего именно вы боитесь:
● Не справиться с управлением автомобиля
● Попасть в аварию и пострадать
● Нанести вред другим вследствие своей неопытности
● Остановиться посреди оживленной улицы и перекрыть движение
● Врезаться в столб и испортить машину
● Быть осмеянным другими автомобилистами за неумение водить
● Нарваться на неадекватных водителей и испытать на себе их гнев
● Перепутать педали и растеряться в критической ситуации.
Как побороть страх вождения новичку?
Если вы узнали свой страх — пол дела сделано. Теперь давайте попробуем с ним разобраться. Допустим, это неуверенность в своих водительских навыках и все что с ней связано. Лучший способ преодолеть неуверенность – научиться водить хорошо.
Даже если вы уже закончили автошколу и приобрели опыт вождения, уделите время тому, чтобы закрепить полученные навыки, довести их до автоматизма. Старайтесь садиться за руль каждый день.
При этом, лучше не рассчитывать на помощь родственников, особенно мужа, а обратиться к услугам опытного инструктора. Уравновешенность и спокойствие – вот ключевые отличия профессионала, который учит вождению уже много лет. Только при таких условиях удастся сберечь свою нервную систему, избежав ненужных семейных конфликтов на почве обучения. Как только вы привыкните управлять машиной без подсказок инструктора, свободно ориентироваться на запруженных городских улицах, страх сразу пройдет.
Что делать с боязнью попасть в ДТП?
Более серьезное препятствие для тех, кто страдает автофобией – это страх попасть в ДТП. Неудивительно, ведь средства массовый информации любят освещать подобные события во всех красках. К тому же, почти у каждого из нас найдутся знакомые или родственники, которые испытали последствия аварии на себе. Таким людям особенно трудно садиться за руль. Каждый раз они прокручивают картину произошедшего, панически боясь ее повторения.
Если вы попадали в ДТП, лучше начать с принятия произошедшего, перестать себя винить. Что бы не произошло, в тот момент вы действовали в рамках своих знаний, поэтому не могли избежать случившегося. Попробуйте проанализировать свои ошибки, если они были, чтобы впредь не допустить подобного.
Настройтесь на то, что теперь у вас есть бесценный опыт, который поможет стать более дальновидным и умелым водителем. Договорившись со своим страхом, вы не будете бояться водить машину, сможете укрепить уверенность в себе (статья «Образ уверенной женщины: как примерить его на себя?»). Но самое важное – поскорее снова сесть за руль. Как только вы начнете регулярно ездить, страх непременно отступит.
Как избавиться от других страхов вождения?
Если вас пугают насмешки, хамство или язвительная критика других водителей, с этим справиться очень просто. Нужно понять, что среди автомобилистов, как среди обычных людей, довольно много тех, кто привык выплескивать свои негативные эмоции на других. Только вам решать, как реагировать на чужие психологические проблемы. Можно, конечно, обидеться и воспринять бурные потоки брани на свой счет, а можно посочувствовать человеку, которому больше негде самоутвердиться, кроме как на дороге.
Всем нам однажды приходится быть в чем-то новичками, а злостные критиканы и насмешники тоже когда-то ими были. А если они забыли, каково это, то проблема явно не ваша. А значит, переживать о ней бессмысленно. Просто повесьте соответствующий знак на заднее стекло автомобиля и спокойно нарабатывайте недостающие навыки вождения.
А чтобы не переживать о сохранности машины, лучше учиться ездить на старой. Тогда повредить ее будет не жаль, а ремонт не влетит вам в копеечку.
Как настроить себя на вождение?
Прежде чем обучаться управлять авто, стоит выяснить, зачем вам это нужно. Если не можете побороть страх вождения и совершенно не представляете себя за рулем, действительно ли это необходимо? Существуют ли веские причины, которые заставят вас справиться со своим страхом? Возможно, это просто попытка не отстать от других, продемонстрировать свой статус или отдать дань моде. Тогда игра не стоит свеч, и проще отказаться от вождения, отдав предпочтение пассажирскому креслу.
Но если с умением водить машину связаны ваши важные цели, тогда есть смысл поработать над собой. Быстрее всего можно запрограммировать себя на уверенное вождение через обращение к подсознанию. В этом поможет специальный аудионастрой с набором позитивных установок, разработанный сотрудниками центра «Разумный путь». Позитивные установки, обращенные к подсознательной части вашего разума, стирают негативные убеждения и страхи относительно вождения. Прослушав аудионастрой «Вождение без нервов и стресса» 40 часов суммарно, вы станете спокойно садиться за руль и преодолеете все свои страхи по этому поводу.
Источник: psymarket.ru
Как пересилить страх вождения машины
Как быть, если относишься к категории «Боюсь становиться участником движения. НИ ЗА ЧТО не сяду за руль». Расскажем как перебороть страх вождения автомобиля в городе для новичков и женщин, чтобы ездить без проблем.
Советы для новичков и женщин за рулём
1. Побольше практики вождения. Как советуют опытные автолюбители, садитесь за руль всякий раз, когда нужно съездить куда-либо. Даже в соседний магазин за хлебом. Пожалуй, ближние знакомые маршруты предпочтительнее, чтобы скорее привыкнуть. Через месяц или два почувствуете уверенность за рулём и пройдёт страх вождения машины.
Женщинам вождение авто даётся намного сложнее, чем мужчинам. Поэтому первые самостоятельные поездки по городу старайтесь делать вместе с опытным водителем, сидящим рядом. Он всегда подскажет, предостережет. И для мужчин данный совет пригодится, особенно если Вы новичок.
2. Избавиться от нервирующих факторов в лице критикующих пассажиров-инструкторов (мужа, например, который не помогает, а наоборот, заставляет больше нервничать). Попросите с вами поездить опытную подругу или друга. Помимо основной цели – поучиться, используя чужой опыт, еще и пообщаетесь лишний раз с подружкой.
Будьте вежливы. На дороге все равны, и неважно кто ты, на чем ездишь — уважай другого водителя, пешехода и соблюдай правила дорожного движения. Не обижайтесь, если кто-то «подрезал» — отпустите его миром. Ваша главная задача — доехать без проблем, не испортив настроения ни себе, ни «обидчику».
3. Не иметь другого выхода, кроме как, сесть за руль! Ваш спутник в гостях принял «на грудь», а ехать домой надо. Никого нет дома, а надо забрать ребенка из художественной школы. Ситуации могут быть разные. Но из них выйдете с приобретенным опытом вождения авто и забудете о страхе.
Простой совет: перед первыми самостоятельными вылазками тщательно продумывайте маршрут, вспоминайте опасные места, где лучше перестраиваться, где снизить скорость, где припарковаться.
4. Лучше учиться водить машину летом, чем зимой . Зима — сложный период для обучения навыков вождения машины. Даже обычные водители с трудом справляются с управлением зимой, когда дороги скользкие, темнеет рано, и возрастает количество аварий. Если собрались учиться в автошколе, то планируйте подготовку на лето или весну.
5. Психологи утверждают, что страх перед вождением у новичков означает низкую самооценку. Перед тем, как сесть за руль машины, поставить перед собой маленькие цели и попытаться добиться их.
Например, избавиться от какой-либо вредной привычки или первой сделать шаг к примирению с человеком, с которым когда-то поссорились. Череда маленьких побед над собой, говорят психологи, поможет поверить в свои силы.
6. Если вождение автомобиля даётся тяжело, то берите дополнительные уроки . Их можно брать в автошколе или найти в интернете, где полно объявлений по подготовке к самостоятельному вождению для начинающих автолюбителей. Не стоит жалеть денег, курсы окупятся со временем, когда сдадите экзамен с первого раза и быстрее адаптируйте к плотному движению в городе в реальных условиях.
Хочу предостеречь тех, кто уже получил права. Как правило, «лихачить» начинают на второй и третий год, когда появляется некоторая уверенность в своих возможностях. Это уверенность обманчива, скорее это самоуверенность. На дороге всегда надо быть собранным, не рисковать без крайней необходимости и всегда совершенствоваться.
Надеюсь, наши полезные советы помогут преодолеть страх перед вождением автомобиля в городе и интенсивном потоке. И вы станете полноправным уверенным участником движения. И как говорят опытные автолюбители, ни гвоздя на дороге, ни жезла!
Источник: amastercar.ru