Как убрать жир с внутренней стороны бедра? Нет способа, который помог бы решить проблему за пару дней. Девушки должны уделить максимальное внимание своему питанию и физическим нагрузкам. Упражнения для внутренней части бедра, массаж и хороший настрой – вот залог успеха.
Почему на внутренней части бедер появляется жир?
Упражнения для внутренней части бедра
Красивые и стройные ноги – мечта любой девушки. Достичь этой цели можно независимо от исходных параметров (роста и конституции тела). Правильный подбор тренировочной программы и рациона питания – все что нужно.
Теория и анатомия
Упражнения для уменьшения объемов внутренней части бедра
Избавляемся от галифе | Лучшие упражнения от «ушек на бедрах» и жирных ляшек!
На данный момент частой проблемой девушек стали излишние отложения жира на внутренней части бедра. Для начала стоит помнить о том, что подобные отложения не являются чем-то необычным, а наоборот, считаются необходимыми для защиты внутренних органов. Именно поэтому не стоит пытаться убрать абсолютно всё, что вам кажется лишним. Но все же существует определенный минимум, к которому можно стремится. Итак, в этой статье будет описано три упражнения для уменьшения объемов внутренней части бедра.
1. Махи ногами назад.
Это упражнение задействует не только внутреннюю часть бедра, но и стимулирует нарост мышц в ягодицах. Вы можете принять любую удобную для вас позу, однако, вам нужно на что-то опереться и зафиксировать тазовую часть на одном месте. После чего ваша задача поднимать по очереди ноги назад до упора задерживая их ненадолго в максимальной точке. Если вы будете делать это упражнения с упором на колени, нагрузка на ваш организм станет больше.
2. Приседания с широкой расстановкой ног.
Это упражнение может выполняться как в данном варианте, так и во множестве других. Широкая расстановка ног используется и в других упражнениях, каждое из которых нацелено на уменьшение внутренней части бедра. Это могут быть: простые приседания, приседания с махами, приседания с выпрыгиванием, приседания с дополнительным весом, просто задержка своего тела в позиции полуприседа, или же пружинящие движения в той же позе. Подобная расстановка ног помогает задействовать абсолютно все мышцы бедренной части ваших ног. Она не только поможет избавиться от лишних сантиметров, но и позволит держать в тонусе остальные мышцы.
3. Махи лежа на боку.
Это упражнение в основном направлено на мышцы ягодиц и способствует их наросту, однако, также оно задействует и мышцы ног, в том числе и приводящие мышцы. Если выполнять это упражнение, но при этом поднимать не верхнюю ногу, а опорную – действие на ту часть, которую мы хотим сделать меньше удвоится. Таким образом, мы получим желаемый результат. Помимо того, выполнение данного комплекса не принесет вам излишней сложности и задействует косые мышцы перса.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Выполняя эти упражнения вы сможете избавиться от недостатков вашего тела. Вам следует делать то, что было описано выше по двадцать раз каждое, после одного круга делать отдых в 5-10 минут и делать вновь. Таких кругов вам потребуется около четырех. Судите по степени жжения ваших мышц.
Источник: fitnes-land.ru