Первое, что выдает начало диеты, — лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!
Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья
Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!
Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.
-55 кг! Уход за Кожей во время Похудения! Бодрое утро #31 как похудеть мария мироневич
Делайте массаж
Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.
Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.
А пройденный курс заметят все окружающие.
Пейте витамины, добавки и воду
В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода — простая, чистая, много.
Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.
Не забывайте о домашнем уходе
Палочки-выручалочки для кожи — альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными — выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел — одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.
Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа — залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.
Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.
Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.
Враги кожи — простые углеводы и стресс
Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты — все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.
✅ 5 ПРАВИЛ как избежать обвисания кожи при похудении!
Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).
Источник: myslo.ru
Как ухаживать за кожей при похудении
Сесть на диету особой сложности не представляет. Гораздо труднее придерживаться выбранного рациона питания. Здесь не обойтись без силы воли и терпения. К тому же при похудении особенное внимание следует уделять нашей коже. В противном случае на ней могут появиться морщины, ухудшится ее цвет.
Дело в том, что когда в организм не поступают определенные продукты, он начинает остро нуждаться в различных полезных веществах (минералах, белках и витаминах).
Самые вредные для эпидермиса диеты – «быстрые». При «быстрых» диетах в месяц уходит до 10-15 кг. Выдержав такое испытание, кожа становится обвисшей, поскольку накапливание лишних килограммов происходит постепенно, в этом же темпе происходит растяжение эпидермиса. Если жир начнет уходить за несколько дней, кожа будет просто не успевать за ним. Предупреждение про вред строгих диет особенно касается зрелых дам.
До 20-ти лет кожа очень эластична, поэтому может справиться с быстрой потерей веса. После 40 лет при «быстрых» диетах могут возникнуть «лишняя кожа» и стрии.
Итак, самым оптимальным темпом сбрасывания лишнего веса является 3 кг в месяц. При соблюдении диеты нужно заниматься аэробикой или (еще лучше) аквааэробикой, так как вода способствует возвращению потерянной упругости коже. Необходимо правильно ухаживать за эпидермисом.
Ежедневно нужно проводить массаж проблемных зон и смазывать их увлажняющими и питательными кремами (лучше покупать косметические средства с подтягивающим эффектом). Не забывайте про регулярный пилинг, с его помощью вы ускорите регенерацию клеток. Раз в неделю принимайте ванну с добавлением морской соли.
Если обвисание кожи все-таки возникло, лучше проконсультироваться с дерматологом. Врач может решить вашу проблему и дать полезные советы.
Вы можете предотвратить появление целлюлита при похудении. При соблюдении диеты ежедневно используйте антицеллюлитные средства, которые продаются в аптеках. При этом внимательно читайте информацию на упаковке. При использовании этих средств укрепляются сосуды и стимулируется лимфодренаж.
В пользу крема говорит наличие в нем водорослей, витаминов PP и E, экстракта лопуха, конского каштана и артишока. Прежде чем нанести косметическое средство, обязательно примите душ. Неплохое действие на кожу оказывают антицеллюлитные обертывания, которые можно проводить, не выходя из дома.
При строгих диетах, как правило, происходит обезвоживание эпидермиса. В результате этого кожа становится усталой и тусклой, появляются признаки преждевременного старения. Чтобы, несмотря на диеты, кожа имела здоровый цвет, пейте больше жидкости. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров жидкости для поддержания в организме водного баланса.
Если за весь день вы выпили мало воды, не старайтесь восполнить водный баланс на ночь. В противном случае утром вы рискуете проснуться с отеками. Не забывайте об увлажняющих средствах для тела (наносите их утром, после того как примите душ или после каждого посещения бассейна).
Источник: nezauryadnaya.ru
Уход за телом при похудении.
1. следите за темпом потери веса. Как бы не хотелось постройнеть к новому году или другому событию, будьте реалистом. Безопасный темп — расставаться с 0, 5 кг или 1 кг в неделю.
2. снижая калорийность рациона, не делайте это за счет белка, его дефицит приведет к уменьшению мышечной массы и нарушению метаболизма. В нежирных сортах мяса, рыбе и молочных продуктах его вполне достаточно.
3. полный отказ от жиров приведет к сухости кожи, ломкости волос и ногтей. Растительное масло, жирная морская и океаническая рыба, миндаль, грецкие и кедровые орехи сохранят кожу упругой, а волосы и ногти — крепкими и блестящими.
4. фитнес поможет поддерживать тонус кожи и мышц, он улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Силовые тренировки на тренажере или с гантелями надо проводить через день или два.
5. часто сухость кожи вызвана обезвоживанием, оно же мешает нормальному выведению шлаков. 6-8 Стаканов воды, выпиваемых ежедневно, насытят организм влагой.
6. водные процедуры, а именно контрастный душ и растирание полотенцем, улучшат циркуляцию крови в капиллярах кожи и сделают тело упругим и молодым.
7. регулярные посещения русской или финской бани позволят навсегда забыть о целлюлите и дряблости.
8. теплые ванны с добавлением морской соли доставят удовольствие, выведут токсины и укрепят нервную систему.
9. не пренебрегайте подтягивающими кремами, ведь они специально разработаны для того, чтобы подтянуть и укрепить кожу и активно бороться с дряблостью. Их эффективность увеличит предварительное применение отшелушивающего скраба, который способствует обновлению эпидермиса.
10. Время от времени балуйте себя массажем и обертываниями, они сделают кожу красивой и молодой.
11. Прием витаминно — минерального комплекса дополнит рацион полезными веществами. В его составе обязательно должен быть магний, который способствует выработке организмом гиалуроновой кислоты, достаточное ее количество не даст коже постареть преждевременно, сохраняя влагу в глубоких слоях эпидермиса и поддерживая на высоком уровне водно — жировой обмен клеток. Быстрее стареет кожа у курильщиков, поэтому им особенно необходимы витаминно — минеральные добавки. Без оптимального количества магния организм не сможет продуцировать гиалуроновую кислоту.
Далее читайте статьи о комплексах упражнений для похудения дома в разделе http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl.
Источник: fitnesdlyapohudeniya.com