Спокойный сон — это настоящая головная боль родителей Уже с месяца мамы жалуются, что малыша просто невозможно уложить спать. Постоянные подъемы, слезы, смех — ежедневные составляющие при укладывании детей.
Специально для родителей, которые не могут уложить детей спать, издательство БОМБОРА выпустило книгу «Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка» с практическими советами о том, как наладить сон детей с рождения до 5 лет.
Её автор — популярный блогер, основатель «Школы Материнства» и консультант по сну Мария Алешкина.
Сайт ННмама.Ру собрал основные моменты, которые необходимо учитывать, когда вы готовите малыша ко сну — какие умные приспособления есть для детского сна, во что одеть ребенка, нужна ли специальная сонная игрушка и когда ее лучше дать ребенку? Об этом расскажет автор книги.
Индустрия детских товаров предлагает сегодня огромный выбор аксессуаров для уютного детского сна. В зависимости от организации сна ребенка вам могут понадобиться те или иные предметы. Обычно мамы легко попадаются на маркетинговые крючки и скупают уйму нужных и ненужных приспособлений. Я перечислю только то, что вам действительно может пригодиться.
5 простых способов уложить ребёнка спать без слёз и капризов
Вкладыши для детского сна
Суть вкладышей в том, чтобы ребенок засыпал рядом с вами, но на своей, отдельной поверхности. Таким образом, вам не придется его перекладывать, а это одна из главных причин пробуждения малыша.
Кокон
Поддерживает физиологическую позу ребенка, облегчает колики (по мнению производителей и некоторых мам). В чьем-то доме кокон становится спасением и незаменимым аксессуаром, в котором малыш спокойно проводит большую часть своего времени, а для кого-то бесполезным приобретением (ну не лежит ребенок в нем, и все тут!). Обратите внимание, что сон в коконе возможен только под присмотром взрослых, поэтому укладывать ребенка на ночь в него не стоит. Кокон — довольно массивная вещь по сравнению с ребенком. Если ночью кокон с малышом случайно перевернется или завалится на бок, ребенку не хватит сил, чтобы оттолкнуться, сбросить его с себя и свободно дышать.
По этой же причине нельзя использовать кокон после того, как малышу исполнится 4 месяца. Когда детки уже умеют переворачиваться, они непроизвольно сами могут перевернуть себя с коконом и остаться в таком небезопасном положении. Ведь переворачиваться обратно они еще не могут.
Матрасик-гнездышко
Мягко ограничивает в пространстве малыша, создает необходимую тесноту и уют, в которых хорошо засыпают маленькие детки. Матрасик-гнездышко можно использовать как вставку в детскую кровать. В нем ребенка легко укачать на руках и аккуратно переложить туда, где он будет спать всю ночь.
Помогут ли пеленка, конверт для пеленания, спальный мешок и одеяло для детского сна?
Часто малыш сам себя тревожит непроизвольными движениями. Он может случайно поцарапать себя, стукнуть по лицу. Это, конечно, прерывает его сладкий сон. Мало кому нравится, чтобы его шлепали по голове во сне. Пеленки, конверты на молнии и на липучках помогают быстро и надежно зафиксировать ручки и ножки ребенка, чтобы он сам себя не будил.
Если полное пеленание подходит для малышей до 4 месяцев (пока не начнут переворачиваться), то спальный мешок используется и для деток постарше, чтобы ограничивать их движения во сне. Он может заменять одеяло до 10—12 месяцев.
Одеяло не рекомендуется использовать до года. Ребенок может часто раскрываться, просыпаться и капризничать от этого. Он также может случайно укрыться одеялом с головой или запутаться в нем, что очень небезопасно.
Нужен ли ночник в детской комнате?
Помогает родителям ориентироваться в комнате и приглушает освещение при подготовке ко сну. Ребенку на время сна ночник не нужен! Это миф, что детям страшно спать или просыпаться в темноте. Страх темноты возникает или из-за тревоги родителей, или из-за конкретных событий, связанных с ней.
И вообще он может появиться только после 3—4 лет, когда ребенок уже больше общается с другими взрослыми и детьми, сталкивается с новыми впечатлениями и проблемами, а в темноте остается с ними один на один. Второй пик страха темноты может наступить около 5 лет, когда активно развивается воображение и ребенок не всегда может отличить придуманные образы от реальности.
Если вам нужно оставить ночник в комнате, где спит малыш, то установите минимальную яркость. Выбирайте самые тусклые ночники с теплым светом или затемняйте абажур.
Сонная игрушка — спасение мамы при укладывании ребенка спать
Выполняет роль ассоциации на сон и помогает ребенку понять, что здесь и сейчас он будет спать. Игрушку можно брать с собой в дорогу и использовать при обучении сну в собственной кровати. Однако сонная игрушка становится таковой не сама по себе. Давать ее нужно только на сон, а не для игр во время бодрствования. Объясните малышу, что его мишка или зайчик «живет» только в кровати.
Обратите внимание, что сонную игрушку можно давать ребенку только с 6 месяцев! До этого возраста она не только не имеет смысла, но и служит источником опасности. Убедитесь, что у игрушки нет длинных шнурков, ленточек-веревочек, меховых элементов и мелких деталей, которые можно откусить или оторвать (пластиковые глазки, ушки, пуговички).
Не нужны сонному зайке никакие шуршащие или издающие звуки элементы. Игрушка должна быть маленькой и из натуральных материалов.
Современные гаджеты для спокойного сна и быстрого засыпания детей
На дворе XXI век, технологии добрались уже и до детских колыбелей. Современные родители устанавливают дома климатические центры, системы видеонаблюдения, «умные» шторы, «умный» свет. Радио- или видеоняня — такой же обычный бытовой прибор, как утюг. Она позволяет свободно перемещаться по квартире или дому, держа руку «на пульсе» детского сна.
Программисты разработали, а мамы купили и установили десятки приложений на смартфоны и планшеты. Дневник сна, анализатор сна, белый шум, колыбельные, спокойная музыка, «умный» будильник и другие программы. Они облегчают быт с малышом.
Но не стоит забывать о безопасности использования дополнительных приборов рядом со спящими детьми!
Что из этого полезно, а что нет — решать вам. Но что точно не нужно покупать и использовать, так это подушку для новорожденных, одеяло с подогревом, балдахин для кроватки. Какой бы ортопедической и полезной, по словам продавца, ни была подушка, педиатры не советуют ее использование до года, а некоторые и до двух.
Одеяло с подогревом — это дополнительный фактор риска для ребенка и никакой пользы. А балдахины только выглядят красиво-богато, по сути же это банальный пылесборник. Словом, не поддавайтесь на уловки продавцов. Сохраняйте холодный разум, как бы ни манили красочные витрины детских магазинов.
Какую одежду выбрать для комфортного детского сна?
Дети могут предпочитать совершенно разные варианты одежды для сна. Одним комфортнее в теплых пижамах, другие отчаянно протестуют против штанин и рукавов. Если дети постарше уже говорят о своих требованиях к постельному гардеробу, то за малышами нужно внимательно понаблюдать.
Вы помните, что оптимальная температура в детской — 18—22 °C. Исходя из этого и нужно выбирать одежду для ребенка. Еще стоит учитывать, что терморегуляция малыша отличается от взрослой. Как мы уже говорили, на качество и продолжительность сна влияют одинаково и переохлаждение, и перегрев.
Поэтому важно найти золотую середину — не переусердствовать с шерстяными одеялами и чепчиками, но и не укладывать грудничка в одном подгузнике. Учтите, что во время сна теплообмен меняется и для регулирования температуры лучше использовать не лишний слой одежды, а одеяло или спальный мешок.
- Из качественного натурального материала.
- Свободная, без тугих резинок.
- По размеру, чтобы она не собиралась складками, на которых неудобно спать, и чтобы ребенок не путался в рукавах и штанинах.
- Без завязок, шнурков, крупных объемных пуговиц, молний.
- Без этикеток и грубых внутренних швов, а для новорожденных лучше выбирать одежду с внешними швами.
- Удобная для переодевания в ночи.
- Приятна ребенку. Дети постарше могут выбирать любимую пижаму и отказываться спать в чем-то, кроме нее.
- Выбрана по погоде, если ребенок спит на улице или на балконе в коляске.
«Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка» — это четкая инструкция по налаживанию сна, которая состоит из девяти шагов: от подготовки идеальных условий и выбора способа укладывания до правил поведения при регрессах и работы над собственными заблуждениями.
В книге автор объясняет, как организовать сон на прогулке и в поездке, что такое правильный ритуал, почему состояние мамы влияет на засыпание малыша, чем признаки усталости отличаются от признаков переутомления, как правильно выстроить режим дня, чтобы вечером ребёнок легче уснул, и многое другое.
Автор книги — психолог и основатель «Школы материнства» Мария Алешкина. Окончив Санкт-Петербургский Государственный университет, она работала консультантом экстренной психологической помощи для детей и подростков, проводила тренинги в области личностного роста и мотивации. А с 2016 года, после того, как сама стала мамой, углубилась в тему детского сна. Вместе с другими специалистами по развитию детей, психологами, консультантами по грудному вскармливанию Мария основала «Школу Материнства» с онлайн-курсами для молодых родителей.
Источник: nnmama.ru
Как уложить ребенка спать: советы родителям с комментарием психолога
Здоровый сон – это одно из главных условий правильного развития и роста ребенка, поэтому очень важно наладить режим сна и бодрствования уже на первом году жизни. В этой статье вы сможете узнать об условиях, которые нужно создать для детского сна, а также получите несколько рекомендаций, как уложить ребенка спать легко и быстро.
Режим дня и ритуал отхода ко сну
Вне зависимости от возраста малыша, родители должны выработать определенный режим дня, чтобы легче укладывать его спать. Когда ребенок знает, чего ждать, он чувствует себя более спокойно и уверенно.
Повторяющиеся изо дня в день последовательности простых действий позволяют малышу предугадывать то, что ему сейчас предстоит, поэтому он легко поддается знакомому ритуалу.
Что такое ритуал отхода ко сну? Это закрепленная последовательность действий, которые подготовят малыша ко сну, дав ему сигнал о том, что пора успокаиваться и ложиться спать. В зависимости от возраста малыша, он может отличаться и содержать разные действия, которые будут предшествовать засыпанию. Главное – повторять их изо дня в день, чтобы выработать у малыша привычку.
Сон ребенка от 0 до 6 месяцев
Первые полгода своей жизни малыш почти две трети всего времени проводит во сне. Здоровый ребенок в этом возрасте должен спать от 16 до 18 часов в сутки. Очень важно уже в этом возрасте научиться укладывать спать своего ребенка таким образом, чтобы он засыпал в спокойной обстановке, без надрывного плача и долгих укачиваний.
Совместный сон
Сегодня большой популярностью пользуется методика совместного сна, которая заключается в том, что ребенок спит не в отдельной кроватке, а вместе в родителями в их постели. Такой выбор может быть обусловлен тем, что ребенок плохо засыпает вдали от мамы, или желанием матери постоянно быть рядом с малышом.
Если вы практикуете совместный сон, то укладывание ребенка не должно вызывать у вас особых трудностей: ощущая рядом присутствие мамы, чувствуя ее запах и тепло, ребенок будет засыпать довольно быстро, если его ничего не беспокоит.
Плюсы совместного сна
Многие современные врачи выступают за этот вариант, поскольку он благотворно влияет на установление хорошей лактации за счет частого прикладывания к груди ночью. Кроме того, совместный сон позволяет маме больше высыпаться, поскольку ей не приходится вставать по нескольку раз за ночь, чтобы покормить младенца.
Минусы совместного сна
Когда ребенок с рождения спит с родителями, он к этому сильно привыкает, поэтому приучение к раздельному сну проходит довольно трудно. Согласно статистике, большинство детей приучаются спать самостоятельно только с возраста 3-4 лет.
Безусловно, совместный сон доставляет неудобство обоим родителям в плане отдыха: они не могут полностью расслабиться, поскольку боятся во сне нечаянно задеть малыша. Кроме того, у многих пар начинают появляться проблемы в интимной жизни из-за постоянного присутствия в постели ребенка.
Раздельный сон
Существует и множество приверженцев раздельного сна, когда ребенок спит в своей кроватке уже с первых дней своей жизни. Приучить малыша с такого возраста спать отдельно довольно просто, главное – быть уверенным в своем решении и настойчивым. Через неделю младенец привыкнет к тому, что спит отдельно от мамы, и укладывание будет проходить намного легче.
Плюсы раздельного сна
Малыш изначально привыкает спать отдельно, поэтому вы освобождаетесь от переучивания и капризов, которые будут связаны с этим процессом. Родители не отдаляются друг от друга в интимном плане.
Минусы раздельного сна
Единственный процесс, который может быть нарушен при раздельном сне – это грудное вскармливание. Но если кормить малыша первые полгода по требованию, а не по часам, и не вводить прикорм раньше времени, то проблем с лактацией можно избежать.
Примерный ритуал отхода ко сну ребенка от 0 до 6 месяцев
Безусловно, у каждой мамы есть свой ритуал укладывания спать своего ребенка при СС. Большинство из них включает подобные действия:
Врачи и опытные мамы настоятельно не рекомендуют приучать малыша к укачиванию на руках: потом будет очень сложно отучить его от этого, а с возрастом ребенок набирает вес, поэтому укачивать его становится все тяжелее. Лучше положите его рядом, обнимите, погладьте его, чуть похлопайте по спинке, напевая тихо колыбельную.
Если малыш спит в кроватке, покачайте колыбельку, тихо напевая, до тех пор, пока он не уснет. Как только он закроет глаза, не отходите от кроватки: покачайте ее еще минут пять, чтобы малыш уснул более крепко.
Если ребенок плачет и долго не может уснуть, значит, его что-то беспокоит. Обеспечьте ему полный комфорт перед сном: плотно накормите, смените памперс, дайте лекарство от колик или зубной боли, если у него режутся первые зубки.
Сон ребенка от 6 месяцев до 1,5 лет
Перейдя полугодовалый рубеж, ребенок становится более любопытным, начинает с интересом познавать окружающий мир, поэтому на сон отводится уже меньше времени. Здоровый ребенок в этом возрасте должен спать не менее 14 часов в сутки.
Значение режима дня в этом возрасте все также остается первостепенным. Вполне вероятно, что источниками проблем с засыпанием в этот период могут стать зубы, поэтому перед сном нужно обязательно смазывать десны специальным гелем или давать обезболивающую таблетку или суспензию за полчаса до сна, чтобы ребенок мог спокойно уснуть, не отвлекаясь на боль (применять лекарства можно только по рецепту врача в наиболее тяжелых случаях, когда гель не помогает).
Перед ночным сном рекомендуется выдерживать наиболее продолжительный интервал бодрствования, чтобы ребенок наигрался и утомился. Укладывать его спать нужно только при первых признаках усталости:
- капризное хныканье;
- позевывание;
- ребенок трет глаза ладошками, просится на ручки.
В этом возрасте можно начинать читать сказки перед сном. Конечно, малыш еще не поймет смысл поучительных историй, но начнет привыкать к новому ритуалу перед сном. После купания и кормления посадите ребенка на колени, устройтесь поудобнее рядом с настольной лампой, погасив главный свет, раскройте красочную книгу и спокойно и неторопливо прочтите пару сказок.
Грудному малышу поможет уснуть вечернее кормление, а если вы уже закончили лактацию, то можно дать ребенку небольшую бутылочку теплого молока или кефира, уложить его в кроватку и выйти из комнаты. Сосание успокаивает маленьких детей, и они без проблем засыпают.
Сон ребенка от 1,5 до 3 лет
Начиная с полуторагодовалого возраста, ребенка нужно приучать к режиму дня, приближенному к распорядку детского сада. То есть, малыш должен спать 1-2 раза в день (в общей сложности 2-3 часа), а ночной сон должен составлять примерно 10 часов без перерыва.
Конечно, это лишь ориентир, к которому нужно стремиться, но все дети индивидуальны, поэтому не стоит переживать, если ваш малыш спит больше или меньше на пару часов. Переход от 2 дневных снов к 1 должен происходить постепенно, не нужно делать это насильно: ребенок сам привыкнет спать меньше, и постепенно второй сон уже будет ему не нужен.
В этом возрасте дети очень активны физически, поэтому им нужно обеспечить наполненный событиями и открытиями день, чтобы вечером малыш смог легко заснуть. Рекомендуется гулять на свежем воздухе 2 раза в день за полчаса до отхода ко сну. После прогулки абсолютно все дети лучше засыпают!
Что касается сна на свежем воздухе, лучше прекратить его практиковать в этом возрасте, чтобы у ребенка не сложилось неверное мнение о том, что улица предназначена для отдыха.
Чтобы ребенок от 1,5 до 3 лет быстро уснул, нужно также соблюдать ритуалы, как и раньше:
- засыпать в одно и то же время;
- укладывать малыша должен по возможности один и тот же человек;
- перед сном желательно дать ребенку успокоиться (поиграть в одиночестве, послушать сказки).
Общие рекомендации
Комментарий психолога:
Хочется поблагодарить автора статьи за структурированный и емкий обзор рекомендаций по укладыванию малыша спать. Действительно, в этом вопросе очень важны последовательность и постоянство мамы. Если она придерживается режима, определенных ритуалов отхода ко сну, спокойна и уверена в правильности своих действий, то и для ребенка, и для самой мамы сон станет приятной частью ежедневного распорядка.
Но что происходит, если не получается следовать предложенным рекомендациям? Почему в каких-то семьях и малышу, и маме отход ко сну не доставляет неприятных эмоций, а каким-то мамочкам становится плохо даже при мысли о предстоящем укладывании ребенка?
Александра в своей статье резонно начинает с вопроса о совместном сне мамы и младенца.
Младенчество – это тот период, когда задачей мамочки является максимальный отклик на потребности малыша и их удовлетворение. Она чувствует, что происходит с ее малышом, почему он плачет, голоден ли он сейчас, устал ли. Тесный, в том числе телесный, контакт с мамой жизненно необходим для младенца.
Глубокая связь с матерью помогает ему лучше ощущать границы собственного тела, своего «я», чувствовать себя любимым и принятым. Именно в этот период младенчества закладывается базовое доверие к миру. Счастливые мама и младенец наслаждаются процессом кормления, взаимного общения, а потом засыпания малыша у груди.
Поэтому мамочки часто предпочитают класть ребенка с собой в одну постель, чтобы наслаждаться взаимной близостью, свободно кормить ребенка по требованию, а также высыпаться самой и не вставать ночью.
Возможно, в раннем младенчестве эта мера кажется оправданной, но…
Важно помнить, что очень скоро перед малышом встанет задача постепенного отделения от матери. Особое значение будет иметь все тот же материнский отклик, но также ее вера в то, что малыш – это отдельный человек и он должен потихоньку исследовать мир.
Укладывая малыша спать отдельно, вы тем самым закладываете основы его будущей автономности и самостоятельности, не лишая его при этом своей поддержки и заботы. Гораздо предпочтительнее поставить люльку или кроватку с новорожденным малышом недалеко от себя, чтобы вы могли откликнуться на его плач, если что, но все же сохранять отдельность от него в часы отдыха.
Если в голове у мамы есть идея о том, что малыш, хоть и очень связан с ней, но все же является отдельной личностью и нуждается в своем пространстве, мысль о раздельном сне с самого рождения не будет казаться такой уж дикой.
Совсем маленького младенчика рекомендуется класть в маленькую люльку или корзинку, чтобы ему там было уютнее. Когда люлька станет мала, рекомендуется переложить ребенка в кроватку, но обтянуть ее тряпочным бампером, чтобы малышу было комфортно и мягко.
Если малыш будет получать достаточно тепла и любви, когда он не спит, он с удовольствием будет отдыхать во сне без вас, как бы сохраняя ваш образ внутри себя. Если вы будете откликаться на его сигналы во время бодрствования, позволять ему играть и гулить в вашем присутствии, это будет способствовать укреплению связи и доверию между вами гораздо в большей степени, чем совместный сон.
Сформировавшаяся с младенчества привычка спать отдельно благотворно скажется на том, как будет засыпать ваш малыш и дальше. Конечно, никто не застрахован от кризисных периодов, болезней и прочих моментов, когда малыш будет особенно нуждаться в вашем присутствии и любви. Но лучше проявить терпение, подойти к малышу и успокоить его у его кроватки, чем брать к себе даже в более позднем возрасте.
Если малыша мучают страхи, он не может заснуть, важно понять, что с ним происходит. Выслушать его, успокоить, прибегнуть к привычным ритуалам отхода ко сну. Как правило, дети капризничают и не соблюдают режим сна в ответ на бессознательную коммуникацию со стороны родителей. Если они чувствуют, что родитель и сам сомневается, стоит ли укладываться спать, как долго читать, и брать ли ребенка к себе, ребенок будет считывать эти сомнения и вести себя соответствующе.
Если же у вас есть контакт с малышом, вы чутко откликаетесь на то, что с ним происходит, это будет способствовать его автономии и тому, что ритмы сна и бодрствования не будут серьезно нарушаться.
Источник: psysovet24.ru
14 способов быстро уложить ребенка спать без слез и капризов
Многие родители сталкивались с проблемой, когда малыш не хотел укладываться спать и засыпать. Сон играет важную роль в развитии и здоровье грудничка. Он налаживает работу нервных клеток, стабилизирует психологическое и эмоциональное состояние, укрепляет иммунитет и восстанавливает силы, улучшает память и внимание. Для грудничка важен и дневной, и ночной сон.
В первые два-три месяца новорожденный большую часть времени спит, и проблемы со сном и засыпанием возникают редко. Норма сна новорожденного может достигать 20 часов в сутки! Позднее уложить спать ребенка становится труднее.
Причинами такой проблемы могут стать перевозбудимость малыша и капризность, нехватка внимания, колики и прорезывание зубов, малоактивный образ жизни, при котором ребенок просто не устает. В этой статье мы узнаем, сколько должен спать малыш, и как уложить ребенка спать без слез.
Нормы сна для грудничка
| Возраст | Суточная норма сна (часы) | Дневной сон (часы) | Ночной сон (часы) |
| 1 месяц | 18-20 | 8-10 | 8-10 |
| 2 месяца | 16-18 | 7-8 | 9-10 |
| 3-5 месяцев | 15-17 | 5-6 | 10-11 |
| полгода | 14 | 4 | 10 |
| 7-8 месяцев | 13-14 | 3-4 | 9-10 |
| 9-11 месяцев | 12-14 | 2-4 | 9-10 |
| 1-1,5 года | 12-13 | 2-3 | 9-10 |
| 2-3 года | 12 | 2 | 9-10 |
| 4-5 лет | 11-12 | 1,5-2 | 8-10 |
| 6-7 лет | 10-12 | 1-2 | 8-10 |
Как подготовить ребенка ко сну
Правильная подготовка ко сну очень важна и для новорожденного, и для грудничка постарше. Малышу должно быть комфортно и уютно в кроватке. Ему не должно быть холодно или жарко, он не должен испытывать голод или дискомфорт от мокрого подгузника.
Перед каждым сном тщательно проветривайте детскую комнату. В помещении должен быть свежий воздух. Комфортная температура для новорожденного и грудничка составляет 18-22 градуса выше нуля.
За 1,5-2 часа до сна не используйте активные и шумные игры. Ребенок не должен перевозбудиться. Оптимальным занятием станет чтение, рисование, спокойные игры. Грудничку помогут уснуть успокаивающая теплая ванна, прогулка на свежем воздухе или легкий массаж.
Важно выработать ритуал подготовки ко сну, а для ребенка до года выработать определенный график. Каждый раз перед сном используйте одинаковые ритуалы. Например, принятие ванны или массаж, чтение книги или просмотр мультфильма. Обязательно обнимите грудничка и поцелуйте на ночь. Одинаковые действия помогут малышу понять, что пришло время сна.
Укладывайте ребенка спать в одно и тоже время. Со временем организм привыкнет, и грудничок уже сам будет хотеть спать к определенному часу. Каждый раз переодевайте малыша в пижаму, даже для дневного сна. Важно, чтобы ребенок понимал, что сейчас время сна. Используйте пижаму с любимыми героями или персонажами младенца.
Позвольте ребенку выбрать игрушку, с которой он хочет спать. Тогда сон будет вызывать приятные ассоциации.
Перед тем, как укладывать, покормите грудничка и смените подгузник. Проверьте, удобно ли уложен матрас и простыни в кроватке. Используйте гипоаллергенное постельное и нательное белье из натуральных тканей. У малыша должен быть твердый упругий матрас и плоская подушка.
В первые месяцы лучше вообще обойтись без подушки, а вместо нее под матрас подложить свернутое полотенце либо под голову новорожденного положить свернутую простынь. Регулярно перестилайте кроватку, чтобы матрас и простынь не образовывали складки и другие неровности, которые причиняют дискомфорт и нарушают сон.
Если укладываете новорожденного спать днем, плотно задерните шторы. Но закрывать кроватку балдахином не нужно. Он только накапливает пыль, но не помогает ребенку быстро уснуть. Предлагаем несколько простых советов, которые научат правильно укладывать грудничка и расскажут, как уложить ребенка спать без слез.
Как правильно и быстро уложить ребенка спать
- Если вы заметили, что грудничок начинает тереть глазки, зевает, становится вялым и капризным, можно укладывать малыша спать. Однако такой совет подходит только для детей до года, после этого возраста важно правильно сформировать режим дня;
- Чтобы приучить ребенка к распорядку, укладывайте и будите малыша в одно и тоже время. Научите его различать день и ночь, объясняйте, когда нужно спать, а когда нет;
- Кормите грудничка перед сном, так как во время и после кормления он быстро засыпает. А вот от пустышки лучше отказаться и использовать этот предмет только в крайних случаях. Малыши быстро привыкают к соскам и в последующем часто не могут уснуть без них. О плюсах и минусах использования пустышки для новорожденного читайте здесь;
- Старайтесь укладывать ребенка в одно и тоже время. Если до года еще можно приглядываться к малышу, изучать ритм жизни и потребности. С учетом этих особенностей составляйте график и старайтесь придерживаться распорядка дня;
- Проводите специальные ритуалы, которые помогут малышу уснуть. Как уже говорилось, это может быть легкий массаж, спокойные игры и чтение сказки, прогулка или теплая ванна. Но учтите, что некоторых детей теплая ванна, наоборот, бодрит и будоражит. Для новорожденного делайте ванну с простой водой, для грудничка старше трех-четырех месяцев можно использовать успокаивающие травы. Хорошо подходит календула, ромашка или череда, при условии, что у ребенка нет аллергии на эти растения;
- Обеспечьте комфортные условия в детской комнате и в кроватке. Используйте мягкую и приятную одежду для сна, постельное белье из натуральных тканей, которые не вызовут аллергию. Не забудьте сменить подгузник;
- Белый шум — любимый способ многих мам, которые хотят уложить грудничка спать. Тихий ненавязчивый шум дождя, звуки воды или шипение хорошо помогают уснуть. Но звуки должны быть очень тихими, чтобы не разбудить уснувшего или засыпающего грудничка;
- Выключите свет или оставьте ночник, если малыш боится спать один. Не включайте телевизор или музыку. Можно использовать только белый шум;
- Для новорожденного отлично подходят колыбельные и укачивания в кроватке или на руках. Но от таких методов нужно отказываться уже после трех-четырех месяцев, иначе в дальнейшем ребенок не сможет засыпать самостоятельно. К полугоду малыш должен научиться засыпать самостоятельно без укачивания;
- За 1,5-2 часа до дневного или ночного сна исключите шумные и активные игры, используйте спокойные занятия. Не позволяйте малышу переутомляться, так как переутомление только мешает уснуть. Но в то же время ведите активный образ жизни в течение дня. Не забывайте про гимнастику и зарядку, плавание, развивающие занятия и упражнения, прогулки и активные игры. Тогда ребенок будет уставать за день и быстро засыпать;
- Новорожденного в первые месяцы жизни можно пеленать и укутывать в одеяло или плед. В таком коконе он будет чувствовать защищенность и комфорт. Но не пеленайте и на закутывайте грудничка слишком плотно, он должен свободно шевелить руками и ногами. Как правильно пеленать новорожденного, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/children/pelenanie-novorojdennogo-plusi-i-minusi/;
- С грудничком до года можно организовывать совместный сон. Совместный сон с мамой дает малышу ощущение безопасности, успокаивает и помогает скорее заснуть. Однако к двум-трем годам нужно приучать грудничка спать в отдельной кроватке;
- Детей в 1-2 года начинают переводить от двух дневных снов к одному. Чтобы упростить процесс, чередуйте дни с одним и двумя снами днем. И при одном дневном сне можно укладывать грудничка вечером пораньше;
- Не используйте кроватку в других целях, например, для игр или занятий. Не давайте малышу играть в кровати. Она должна быть предназначена только для сна!
Почему ребенок не хочет засыпать
Если грудничок капризничает и не засыпает быстро, нужно понять причину такого поведения. Нарушение сна у маленьких детей нередко связано с коликами, введением прикорма, болезнью и дискомфортом, нехваткой внимания.
Чтобы новорожденного не мучали колики, до кормления выкладывайте малыша животиком вниз на твердую поверхность, а после кормления подержите ребенка вертикально, чтобы тот срыгнул. Детям помогает легкий массаж при помощи круговых поглаживаний по часовой стрелке, теплая пеленка, положенная на живот, укропная водичка. Кроме того, для мамы важно питаться правильно в период кормления грудью!
У детей на искусственном или смешанном вскармливании смесь может вызвать дискомфорт и боли в желудке. Как правильно выбрать детскую молочную смесь, читайте по ссылке https://vskormi.ru/bottle-feeding/detskie-smesi/.
После шести месяцев проблемы с нарушением сна могут быть связаны с введением прикорма, так как взрослая пища может вызвать негативную реакцию в пищеварении ребенка. Поэтому важно соблюдать правила введения прикорма и правильно подбирать продукты для грудничка.
В первые два месяца давайте малышу однокомпонентные блюда. Педиатры рекомендуют начинать прикорм с овощных пюре. Для этого отлично подходят желтые и белые овощи, среди которых кабачки, цветная капуста и брокколи, картофель. Также в первые недели прикорма можно включать в рацион детский творожок.
В пять-шесть месяцев у малышей начинают прорезываться зубы, что тоже мешает спать. Чтобы снизить боль и дискомфорт, давайте ребенку специальные прорезыватели. Они успокаивают, снимают боль и отечность, предотвращают воспаление десен. Помогут и детские гели, но перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Часто дети плачут и капризничают из-за нехватки внимания. Поэтому так важно поцеловать и обнять грудничка перед сном. Но не бежите к малышу по первому зову. Подождите немного, и ребенок сам успокоится и уснет. Лишь изредка можно заходить в комнату, чтобы малыш знал, что родители рядом.
Не кричите и не ругайте ребенка, если тот не засыпает. Не угрожайте запретами и не ставьте ультиматумы. Подготовка ко сну и сам сон должны ассоциироваться у грудничка с чем-то хорошим и приятным. Поэтому укладывать ребенка нужно в доброжелательной и спокойной атмосфере, а крики и угрозы могут только усугубить ситуацию.
Метод Фербера-Эстивиля-Спока
Это жесткая методика, на которую согласятся далеко не каждые родители. Однако она быстро дает результат, и малыш будет засыпать сам уже через неделю. Суть метода заключается в том, что ребенка оставляют одного в комнате и заходят в детскую через определенное время после плача. Так, если малыш заплакал в первый раз, к нему подходят через минуту, во второй — через три минуты, в третий и последующие разы — пять минут.
Интервал ожидания с каждым днем увеличивается на две минуты. Таким образом, на второй день после первого плача подойти к малышу можно через три минуты, после второго — через пять, после третьего и последующего — семь и так далее.
Такой метод подходит для грудничка старше полугода и при уже выработанном распорядке дня. Ребенка при этом оставляют одного в комнате, и по соседству не должны спать родственники (братья, сестры и пр.). Важно, чтобы малыш был здоров, и его не беспокоили прорезывающиеся зубки.
Источник: vskormi.ru