Понравиласть статья? Оцените:
Голосов: 131
- Все категории
- Еда и сон
- Организация сна
- Сонные советы
- Тонкости сна по возрастам
- Наука сна
- Почему ребенок не спит
- Видео
- Горшечные дела
- Воспитание ребенка
Спасибо, что подписались на рассылку.
Sleep-expert
15 ноября 2022
Отвечает консультант команды Sleep-expert Мария Лебедева:
Юлия,
Если малыш не может уснуть без какого-либо вида помощи, значит это его ассоциация на сон. И здесь можно либо перейти на какую-либо другую ассоциацию или обучить малыша сз.
Так же важно проверить режим на соответствие возрасту, в 8 месяцев вб могут быть около 2.30-2.45 до 1 дс, около 3.20-3.40 между 1 и2 дс и не более 3.45 до нс.
Юлия краюшкина
8 ноября 2022
Сыну 8 месяцев, не в какую не засыпает без укачиваний
Sleep-expert
27 апреля 2022
Зулия,
Обучение самостоятельному засыпанию складывается из нескольких этапов:
1. Создание комфортных условий для сна в комнате, где спит ребенок
2. Правильная организация бодрствования, внедрение ритуалов на сон, упорядочивание кормлений
3. Корректировка режима , в соответствии с возрастными нормами и индивидуальными потребностями ребенка
4. И только когда все вышеперечисленные шаги пройдены — обучение навыку самостоятельного засыпания по одной из методик.
Источник: www.sleep-expert.ru
Как уложить ребенка спать без укачивания
Часто бывает так, что укачивания становятся единственным способом успокоить ребенка и уложить его спать. Если это качание новорожденного малыша, который весит около 3,5 кг, то, скорее всего, тут и нет проблемы. Но ребенок становится все старше, и все тяжелее, а укачивать его становится настоящей проблемой. Особенно, если у мамы невыносимо болит спина, немеют руки или ей нельзя поднимать тяжести, а помощи от папы ждать не приходится.
Наши советы о том, как отучить малыша от бесконечных укачиваний и как научить его спать объединены в этой статье.
Укачивания – это плохо или хорошо?
В утробе матери малыш привык к постоянному укачиванию. Именно поэтому, легкое качание хорошо помогает засыпанию ребенка. Вообще, в первые месяцы жизни засыпать малышу помогает абсолютно все, что напоминает внутриутробную жизнь – темнота, постоянный ровный шум («белый шум»), лёгкие укачивания и небольшое сдавливание (пеленание).
Укачивания и любая другая помощь при засыпании малышам просто необходима. Сами малыши успокаиваться не умеют в силу незрелости мозга и нервной системы.
Родителям совсем малышей первых 3-х месяцев жизни можно не волноваться о «вредных» привычках и негативных ассоциациях. Период от рождения до трех месяцев часто называют периодом «донашивания» и адаптации младенца.
Но при этом важно постепенно чередовать свою помощь и способы упокоения, чтобы ребенок не привык к одному единственному способу. А привычка формируется, когда взрослый постоянно использует одно и то же действие (например, укачивание) в одних и тех же условиях (например, на засыпание). И это повторяется изо дня в день. Так получается, что мама сама приучила малыша засыпать с помощью одной-единственной «подпорки» ко сну – к укачиванию.
Когда малышу уже исполнилось 3 месяца, важно давать малышу шанс попробовать успокоится самому, без активной помощи. Что это значит для родителей?
Для родителей это значит:
- Постепенно реагировать на плач ребенка: не сразу бежать и хватать на руки, давать ему грудь или бутылочку, а пробовать успокоить своим присутствием, голосом, прикосновением.
- Учиться распознавать плач и потребности малыша: помнить, что причин у плача много, и потребностей у малыша тоже много, те только еда! Иногда ребенку может быть жарко и душно, он «просит» сменить ему памперс или просто соскучился по маме или папе, требует таким образом вашего внимания. Поэтому не нужно сразу бросаться интенсивно качать малыша, брать на руки или прикладывать ребенка к груди/бутылочке. Наблюдайте за своим ребенком, анализируйте его поведение и пробуйте найти разнообразные способы упокоения своего ребенка.
Как уйти от вредных привычек на сон?
Почему от укачивания важно отказываться ?
Родители – очень креативно подходят к вопросу укладывания своих малышей. Кто-то прыгает на фитболе с малышом на руках, кто-то качает в коляске или катит ее, пока малыш не уснет, а кто-то укатывает в машине, потому как его ребенок может уснуть только в тех случаях, когда едет в автомобиле (такой ритуал перед сном – пару кругов по своему кварталу на автомобиле, чтобы малыш успокоился и уснул наконец-то!)
Но когда вы интенсивно укачиваете ребенка, каким-либо способом, вам стоить помнить о следующих моментах:
- Сон в движении – это некачественный сон. Во время движения коляски или автомобиля вестибулярный аппарат находится в постоянном движении и реагирует на изменение положения тела в пространстве. Мозг постоянно отслеживает изменения и потому не может погрузиться в глубокую фазу сна.
- При интенсивном качании дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние. Это пограничное состояние, похожее на сон в транспорте. Вспомните, как мы, взрослые, засыпаем в дороге во время движения транспорта. Это глубокий сон? Это помогает выспаться и проснуться бодрячком? Скорее, нет. Вот, подобное состояние «псевдосна» во время движения или постоянного качания испытывают дети.
При интенсивных укачиваниях дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние. А значит, и не отдыхают как следует.
- Укачивание превращается во«вредную привычку»на засыпание. Ребенок, который засыпает с укачиванием, будет требовать повторение этого процесса и во время кратковременных пробуждений ночью. Ведь именно так он привык расслабляться и засыпать. К укачиванию на сон иногда привыкает сама мама. Зачастую возникает ощущение, что «что-то же я делаю», и так легче. Но это иллюзия. Бывает и так, что ребенку уже не нужно качание и он протестует против него, но мама по инерции или по привычке продолжает его укачивать при укладывании.
Как уйти от укачиваний?
Некоторые дети уже к 8 месяцам начинают сопротивляться укачиваниям: выгибаться, когда их качают, капризничать. Малыши сами показывают, что уже выросли, и им не подходит такой способ успокоения. И тут родителям важно найти новый способ. Понаблюдайте, что вашего непоседу успокаивает в течение дня, и попробуйте перенести этот опыт на засыпание.
Но если вашему малышу уже больше 3-х месяцев, укачивания закрепились как «вредная привычка» на засыпания, мы предлагаем внедрять в жизнь план по уходу от качаний:
- Для начала определите, сколько времени у вас уходит на укачивание. Засеките время, запишите в дневник.
- Постепенно снижайте интенсивность своих движений: замедляйтесь, тренируйте малыша при менее интенсивных движениях уходить в сон.
- Постепенно сокращайте время укачивания. Если вам требовалось на укачивания 40 минут, замедляйтесь и останавливайтесь на 35 минутах. Держите ребенка на руках, смотрите на часы. На следующий день убирайте еще 5 минут. И так далее. Пока не придете к полному отказу от укачиваний.
Подробнее о всех шагах и алгоритм действий рассказывает ведущий консультант в нашем видеоуроке «Как уйти от вредных привычек на сон?».
В результате этих последовательных шагов мы стремимся просто держать малыша и не допускать засыпания в процессе качания. У малыша должен появиться опыт засыпания в неподвижном состоянии.
Если мама резко уберет качание, то ребенок будет сильно протестовать. Это произойдет, потому что малыше не умеет засыпать по-другому уснуть. Важно формировать этот опыт успокоения с минимальным покачиванием постепенно с каждым днем. С таким подходом у детей будут постепенно «запускаться» свои способы саморегуляции и самоуспокоения, тогда и засыпание становится легче.
И помните, что детям всегда нужна «замена». Когда уходите от укачивания, дайте в замен какое-то действие или условие для успокоения. Что стать заменой? «Белый» шум, поглаживания, легкие похлопывания, ваши ласковые слова, колыбельная или сказка. Чтобы определенное ваше действие не вошло в привычку у ребенка, чередуйте свои способы успокоения, наблюдайте, анализируйте, вводите новые. А следующим шагом на пути к самостоятельному сну станет приучение малыша ко сну в своей кровати.
Первый шаг к самостоятельному засыпанию
Если вы научили малыша засыпать без укачивания – это здорово! Это прямое подтверждение вашей последовательности, терпению и настойчивости. Но это еще не значит, что вы научили ребенка засыпать самостоятельно. Это только первый шаг в подготовке к обучению самостоятельному засыпанию.
Вам важно проанализировать, устраивает ли вас теперешняя ситуация со сном. Или малыш все же просыпается ночью очень часто, и требует взрослого быть рядом, пока не уснет. В последнем случае можно и нужно начинать обучать самостоятельному засыпанию!
В нашем видеоуроке Как научить малыша засыпать самостоятельно мы расскажем как мягко и безопасно обучать малыша успокаиваться с минимальной помощью взрослого. Для обучения сну мы предлагаем применение безопасного Метода Мягкого Отдаления. Пошаговая подробная методика рассчитана на 2-3 недели. После прохождения по программе обучения, ваш малыш будет засыпать самостоятельно, не требуя качания, часовых сидений рядом или чтения 4-ой сказки.
Источник: spimalysh.ru
Наука сна: 6 способов научить ребёнка засыпать (без криков и укачиваний)
На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.
Вот я веду блог про семейный сон, не только тут, на «Меле», но и на других платформах. Неважно, про что будет конкретный пост — в комментариях чаще всего спросят, как перестать укачивать и вообще, как уложить ребёнка спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.
В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.
1. Режим
В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.
Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться и к его концу у малыша останется один-два девных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?
Вот нормы бодрствования для разных возрастов:
Новорождённый — 50-60 мин.
1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.
2 месяц — 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.
3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.
4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.
5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.
6 месяцев — 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.
6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.
8-10 месяцев — 3-4 ч.
11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.
13-15 месяцев — 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)
16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.
4 года — 6 ч. (при наличии ДС)
2. Ритуал
Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте. Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала), и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.
Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.
3. Разумные ассоциации на засыпание
Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.
Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.
Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.
Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.
Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.
Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.
4. Разделение еды и сна
Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.
5. Реалистичные ожидания
Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.
6. Расслабленные родители и ребёнок
Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!
В следующих постах я буду подробнее писать про разные составляющие здорового и спокойного детского сна и буду рада, если вы зададите конкретные вопросы, на которые я постараюсь ответить постами.
Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)
Источник: mel.fm