Как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть

Их секрет стройности заключается в быстром обмене веществ. А значит, тем, кто мечтает похудеть, необходимо повлиять на ускорение этих процессов в своем организме.

Давайте посмотрим, как можно сжечь лишние калории за небольшой промежуток времени.

Как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть?

Зеленый чай — обязательно

Зеленый чай — напиток, содержащий массу полезных веществ, среди которых есть полифенолы и термогеники. Первые выводят из печени накопившиеся токсины, очищая организм от вредных веществ, а вторые помогают эффективно сжигать ненужные калории.

Благодаря этим компонентам, обмен веществ происходит более интенсивно.

Завтрак кушайте сами

Во время ночного сна метаболизм замедляет свою работу. Отказываясь завтракать, вы даете своему организму сигнал о том, что процесс обмена веществ ускорять пока не требуется, так как пища не поступает внутрь.

И умное тело отвечает взаимностью, экономя внутреннюю энергию. Но как только вы начнете завтракать, обмен веществ заметно активизируется. Геркулесовая каша, фрукты, йогурт и сок должны чаще появляться на вашем утреннем столе.

Эти продукты также способствуют ускорению метаболизма.

Все внимание на еду

Мы часто неправильно едим — садимся у телевизора или читаем газету, и словно мимоходом, жуем пищу.

А ведь процесс пищеварения включается уже тогда, когда мы ощутили запах готовой еды. Чем тщательней мы пережевываем пищу, чем внимательней относимся к еде, тем больше пользы получает наш организм и тем быстрее происходит насыщение.

Витамины и минералы тоже нужны

Оптимальный вариант подобрать нужные вам витамины и комплекс минералов — это пройти обследование у терапевта, либо проконсультироваться с вашим тренером или диетологом.

Селениум, цинк, кальций — это верные помощники для ускорения обмена веществ и улучшения работы лимфатической системы.

Физическую нагрузку никто не отменял

Вполне логично, что желая похудеть, следует постоянно заниматься физическими упражнениями. Это может быть утренняя или вечерняя зарядка, легкая пробежка, занятия в спортзале, школа танцев, езда на велосипеде, плавание и так далее.

Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки, для того, чтобы ваши мышцы развивались, а значит, чтобы ускорялся и метаболизм. Ведь лишние калории в таком случае будут уже не лишними, так как они потребуются для наращивания мышечной массы, а не жировых отложений.

Больше движения

Вы считаете, что ваш напряженный график работы не позволяет выделить время для занятия физкультурой? Тогда ищите компромисс.

Начните больше ходить пешком, перестаньте пользоваться лифтом, меньше ездите на общественном или личном транспорте. Внесите больше движения в свой режим, и ваш организм ответит вам благодарностью в виде улучшения обмена веществ.

И вы убедитесь, что похудеть реально, если соблюдать ряд этих несложных правил.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...