Ответ прост – вы совершенно не обязаны успевать ВСЁ. Не требуйте от себя невозможного. Вот несколько советов, которые облегчат жизнь молодой маме.
1. Не стремитесь быть идеальной хозяйкой!
Расставьте приоритеты правильно. Сейчас главная ваша забота – ребенок, и подстраиваться нужно в первую очередь под его нужды. Младенческий возраст неповторим, не упускайте драгоценные минутки! Домашняя работа не кончится никогда. На самом деле, дел по дому не так уж много, как кажется, а приготовление деликатесов и мытье полов по три раза в день – никому не нужный перфекционизм.
2. Отдыхайте и высыпайтесь
Недосып приводит к плохому настроению, заторможенности и снижению работоспособности. Если у вас есть выбор – поспать вместе с малышом или помыть пол, пока он спит, без сомнения выбирайте первый вариант.
3. Кормите грудью
Грудное вскармливание существенно облегчит вашу жизнь. Питание для ребенка всегда с вами, вам не придется стерилизовать бутылочки и соски, тратить время на то, чтобы отмерить и развести смесь. Поэтому в первые месяцы после родов сделайте своей первостепенной задачей налаживание кормления грудью – это полезно не только для малыша, но и для вас.
10 способов: КАК успевать ЖИТЬ с маленьким ребенком?
4. Делайте домашние дела вместе с ребенком, а не во время его сна
Наблюдать за тем, как мама готовит, моет пол, вытирает пыль – не только интересно, но и полезно для детского развития. Стараясь переделать все дела, пока малыш спит, вы изолируете ребенка от реальности, в которой взрослые не только играют и воркуют над ним. Для самых маленьких полезным аксессуаром будет слинг (для активного «участия» в маминых делах).
5. Не «зависайте» в Интернете по ночам
Социальные сети дают возможность общения, которого порой не хватает молодым мамам. Но не возникает ли у вас после ночных бдений в Интернете ощущения зря потраченного времени? Да и недосып никому не приносит пользы.
6. Не усложняйте себе жизнь лишней глажкой, дезинфицированием и постоянным мытьем всего и вся
Кто-то, возможно, удивится, но учеными давно доказано, что глажка детского белья после заживления у малыша пупочной ранки – совершенно ненужное занятие. Это же относится и к постоянному мытью игрушек. Вы никогда не сможете оградить ребенка от всех микробов – в доме нужна чистота, но никак не стерильность.
7. Принимайте помощь от родных
Не старайтесь быть Супер — Женщиной! Привлекайте мужа к работе по дому и уходу за ребенком, не отказывайтесь от помощи мамы, свекрови и других родственников.
8. По возможности приобретите предметы бытовой техники, облегчающие уборку и готовку
Если есть возможность приобрести какой-то аксессуар себе в помощь – берите, не задумываясь.
9. Старайтесь класть вещи на свои места
Поддерживать порядок намного проще, чем его наводить. С ребенком частенько дом переворачивается вверх дном, и это нормально. Но попробовать хранить вещи на определенных местах и складывать их туда сразу после использования никогда не поздно.
10. Уберите все пылесборники и мелкие предметы, затрудняющие уборку
Мягкие игрушки, статуэтки и другие безделушки, стоящие на полках – возможно, пришло время провести ревизию и убрать все ненужные вещи, а что-то, возможно, и выбросить?
11. Приучайте ребенка к самостоятельности (да и мужа тоже)
Многие женщины любят нести на себе всё, тягостно и гордо вздыхая: «А кто, если не я?». Но это их собственный выбор, и зачастую он приводит к хронической усталости, депрессии и прочим неприятностям. Научить ребенка быть самостоятельным – это главная задача его воспитания (конечно, в крайности впадать не стоит). А уж научить мужа самому разогревать себе ужин (да что уж там, иногда даже готовить!) вполне реально.
12. Не забывайте о себе
Обязательно выделяйте в течение каждого дня время для себя. Пусть это будут хотя бы 10-15 минут, но лично ваши. Они подарят вам небольшую отдушину от повседневных хлопот.
Дорогие мамы, берегите себя и не старайтесь сделать всё и даже больше.
Вы и так делаете самую важную в мире работу!
Горшкова А.Н., специалист по работе с молодёжью
Источник: molodezh79.ru
Как успевать справляться с домашними делами молодой маме
Одним из новых навыков, которым придется овладевать молодой маме, — это научиться улаживать домашние дела, пока малыш бодрствует. При этом его самого можно включать в процесс или отвлекать от него: гладить белье с малышом в слинге или позже — пока он играет кубиками; игрушки убирать вместе с ним; пока он водит тряпкой по раковине, помыть ванную.
Быстро и незаметно дела улаживаются, если их немного. Поэтому первым делом нужно сократить их до минимума.
Для этого придется свыкнуться с мыслью, что порядок в квартире с ребенком и без ребенка — это две большие разницы.
Как свести перечень домашних дел до минимума?
Домашние дела сводятся в основном к уборке и приготовлению пищи. Начнем с первого. Существует три способа свести время на уборку до минимума, которые лучше всего применять вместе:
• избавиться от ненужных предметов уборки;
• установить подходящую планку ваших требований к порядку;
• навести порядок в нужных вещах и поддерживать его.
Избавьтесь от ненужных предметов уборки
Среднестатистический человек в зрелом возрасте владеет около 10 000 предметов. Все они когда-нибудь требуют внимания собственника. Чистить, стирать пыль, мыть, искать необходимые вещи в ворохе старых — эти задачи обычно лежат на плечах женщины. Вы можете значительно облегчить свою участь, если избавитесь от ненужного барахла, или хотя бы так рассортируете его, что до него не придется долго дотрагиваться.
Труднее прибираться, если вещи по одной лежат на полках и копят на себе пыль. Купите красивые коробки, ящики (таких много продается в ИКЕЕ) и спрячьте туда все нужное (ненужное выкиньте). Все мелкие предметы, которые можно рассортировать, храните в более крупных. Это избавит вас от необходимости переставлять сотни вещей с места на место.
Особенно актуален данный совет для ванной, трюмо и полок для посуды. Чем меньше вещей там будет стоять, тем меньше вам придется тратить времени на избавление от пыли на них.
Не копите бумагу, газеты. Выкидывайте их сразу, как использовали или прочитали. Приучите себя так поступать и с другими ненужными предметами. Если в вашей квартире появляется новая вещь, внимательно оцените, нужна ли она вам и что вы с ней будете делать. Если нет, то подумайте, кому бы могла такая вещь пригодиться.
Отдайте ее, подарите, сложите в ящик для сувениров другим. Помните: «Хлам для одного человека — сокровище для другого».
Установите подходящую для вас планку требований к порядку
Порядок — понятие относительное. Для перфекциониста — это ни пылинки, для обычного человека — когда он быстро может найти любую вещь дома. У каждого человека и семьи есть своя мера порядка, то есть черта, за которой появляется необходимость и желание убраться. Люди с высокими запросами в этом отношении подвергают себя дополнительному стрессу, однако если по-другому не получается, то приходится искать способы им соответствовать.
С появлением ребенка любой маме и членам ее семьи придется решать, будут ли они поддерживать тот же уровень порядка, что и раньше. Далеко не праздный вопрос: смогут ли они привыкнуть жить с отпечатками пальчиков и губ малыша на зеркалах и стеклах, находящихся на уровне его рук, или будут оттирать их по пять раз в день.
Принимая решение о планке порядка, не думайте о том, как посмотрит на вас свекровь или бездетные друзья. Вы сейчас живете в совсем других условиях. Ваш порядок должен соответствовать необходимости.
Подумайте, что вы можете упростить дома, что разделить с мужем. Например, если вы до сих пор перед стиркой собирали белье по углам или разбирали вещи по цветам непосредственно перед тем, как положить его в машину, то сейчас пришло время усовершенствовать процесс. Купите специальный сборник для белья, с двумя или тремя отсеками, и научите домашних раскладывать грязные вещи по цветам и освобождать карманы, чтобы при стирке вам осталось лишь заложить их в машину.
Не гладьте детское белье, даже если ваша мама или свекровь настаивают на этом — стерильность для ребенка еще опаснее, чем пара безобидных бактерий. Потом ему будет сложнее им противостоять.
Не экономьте на одноразовых средствах ухода за ребенком: подгузники, влажные салфетки, бумажные носовые платки значительно экономят время возникающей без них уборки. Разложите влажные или обычные салфетки по всей квартире: если малыш срыгнул или напачкал, с их помощью можно быстро все привести в первоначальный вид.
Если идеальный порядок является неотъемлемой предпосылкой вашего хорошего настроения, то подумайте о домработнице, хотя бы для генеральных уборок.
Наведите порядок в нужных вещах и поддерживайте его
С ребенком порядок необходим, особенно это касается места нахождения его вещей. Например, когда ребенок кричит, а вы не можете найти его соску или бутылочку, очень помогает привычка (как папы, так и мамы) складывать вещи в одно место: например, соски — в один ящик, бутылочку — на стол. Очень удобно иметь несколько сосок и бутылочек: одну (желательно две, так как соску бывает трудно найти в темноте) для спальной, другую — для бодрствования, третью, которую можно пристегнуть к одежде, — для прогулок.
Все дети разбрасывают игрушки. Когда малыш начинает ходить, хватать предметы, играть и кушать самостоятельно, в жизни женщины наступает настоящее испытание. Все потому, что представления о порядке у ребенка и взрослого человека — совершенно разные. Ребенок любит вытаскивать все с полок, ящиков, из шкафов и бросать на пол.
Некоторые родители поначалу изводят себя и ребенка ежедневными уборками и упреками. Что делать, если порядок хочется сохранить, но и ребенка не ограничивать в развитии? Помощниками в организации домашнего порядка будет ваша собственная смекалка и терпение к маленькому исследователю.
Определите, какие шкафы, ящики и полки вы оставляете доступными для ребенка. Там должны находиться безопасные для него вещи (например, мелкое белье, небьющаяся посуда, чистая обувь). Желательно иметь такие «разрешенные» ящики в каждом из помещений, в которых вы проводите с малышом время. Остальные закройте на специальные запирающие устройства.
Оборудуйте шкаф для игрушек, запирающийся на ключ. Выкладывайте по 1-2 игрушки на несколько дней. Помогайте ему их осваивать. Покажите ему, как ею можно играть. Если это известная мягкая игрушка (Чебурашка, Хрюша), найдите в Интернете соответствующую песенку, дайте ребенку послушать ее, спойте сами. Детям постарше можно показать мультик.
Ко многим игрушкам есть четверостишия и скороговорки. Все их можно найти в Интернете. Если ребенок чем-то заинтересовался и играет сам, лучше не встревать. Вы наверняка найдете чем заняться в такие минуты.
Старайтесь создать ритуал вечерней уборки игрушек, когда вы укладываете их спать по ящикам и полкам вместе с малышом. Вы при этом не будете тратить на уборку собственного времени, а ребенка таким образом постепенно приучите к порядку.
Возьмите за правило не заниматься постоянно уборкой. Установите для себя приемлемую планку. Например:
• игрушки вы убираете один раз в день вечером;
• пол на кухне убираете по мере загрязнения, но не чаще двух раз в день, пылесосите через день и т. д.
Периодичность уборки должна соответствовать как вашим представлениям о чистоте, так и наличию времени. Если что-то приходится убирать постоянно (например, каждый день выносить мусор из-за пахнущих подгузников), и это начинает вас раздражать, подумайте: возможно, стоит что-то изменить (купить специальное ведро для использованных подгузников или помещать каждый из них в отдельный пакетик и герметично закрывать).
Сэкономить на уборке вы можете и другими способами. Регулярная (по крайней мере, сезонная) сортировка собственных вещей и вещей малыша могут значительно сэкономить время. Вам будет легче выбрать одежду для себя и ребенка, если ее будет немного и вся — подходящего размера.
Приведите в порядок и другие вещи, которые вы имеете привычку терять. Создайте папки или коробки с документами: семья, финансы, дом — и складывайте туда все относящиеся к указанным темам бумаги. Храните их в недоступном для детей месте. Вы будете себя благодарить, когда, отправляясь в отпуск, моментально найдете там паспорта и свидетельства о рождении.
Используйте следующие приспособления, чтобы установить и сохранить порядок в доме:
• крючки (для ключей, шляп, поводков, зонтов и других небольших предметов, которые часто теряются);
• контейнеры, ящички, коробки, которые можно использовать для сортировки вещей;
• папки для сортировки документов.
Как свести перечень дел к минимуму при приготовлении пищи?
Ответ заключается в упрощении процесса приготовления и его оптимизации.
• Приучите мужа завтракать самостоятельно, если вам трудно подняться утром после ночных кормлений и малыш дает поспать.
• Старайтесь тратить на приготовление еды минимальное количество времени. Вечером готовьте на ужин столько еды, чтобы вам с малышом осталось на обед следующего дня. Утром можно обойтись бутербродами, йогуртом и кашей быстрого приготовления.
• Эффективным способом накормить семью является аврал на выходных или в один из вечеров. Можно сварить большую кастрюлю супа, сделать пельменей, котлет, тефтелей, фаршированных перчиков. Часть — приготовить, часть — заморозить.
• Покупайте свежезамороженные продукты, которыми можно разнообразить обычные блюда (например, сделайте рис или макароны с замороженными овощами, шпинатом).
• Не беритесь за рецепты, на приготовление которых уходит несколько часов. Чаще всего результат не оправдывает усилий.
• Составьте с мужем список любимых простых блюд и повесьте его на холодильник. Когда следующий раз встанет вопрос, что же приготовить, не придется долго думать.
• По крайней мере один раз в неделю (можно на выходных) возлагайте обязанность готовить на мужа.
В отношении малыша:
• Пока есть возможность кормить ребенка грудью, делайте это. Как говорят консультанты по кормлению, у грудного вскармливания есть ряд преимуществ: все необходимое всегда под рукой, молоко имеет подходящую температуру, нужную консистенцию, содержит все необходимые малышу вещества, в том числе улучшающие иммунитет, к тому же оно стерильно.
• Как только малыш начинает интересоваться взрослой едой, вводите прикорм (обычно не раньше 4 месяцев).
• Купите блендер — он сэкономит массу времени. Начиная с 9 месяцев, не обязательно готовить для малыша отдельно. Можно кормить ребенка тем, что вы кушаете сами, конечно, если вы любите здоровую пищу (не сильно соленую, не острую).
• Если подросший малыш предпочитает еду из вашей тарелки, а не приготовленную для него кашу, переведите его за общий стол. Ребенок быстрее научится, глядя на вас, а вы сэкономите кучу времени!
Источник: alegri.ru
Как молодой маме все успеть и не забыть о себе
Мне кажется, почти все женщины знают, что такое жить в цейтноте. Времени никогда не бывает много. О господи, да его даже достаточно никогда не бывает!
Еще лет пять назад я смотрела на своих глубоко замужних подружек и их детей с восхищением — мне, вчерашней студентке было непонятно, как девочки умудряются поддерживать дом в чистоте, заниматься развитием детей, готовить ужин из трех блюд, подрабатывать и еще устраивать супругу феерические выходные.
Девчонки усмехались и говорили — мол, родишь и поймешь. Ну, что я могу сказать? Родила и поняла. Хочу поделиться собственными секретиками, как все успевать с маленьким ребенком — чтоб были силы на себя, дом и мужа.
Перво-наперво нужно сесть и осознать свои активы. Что у вас есть? Каких усилий это требует? К тому моменту, когда я пришла в себя после рождения малыша, мои занятия были простыми и понятными:
-
ребенок и все, что с ним связано;
Скажем так, последние два пункта сложно назвать обязательными, но я тем не менее включила их в свой перечень. Мне казалось, что без интеллектуального труда я начну угасать. А восстановление после родов для меня было чем-то абстрактным, мне хотелось хорошо выглядеть, и категорически не хотелось рассуждать о том, сколько раз навалял в памперс мой сын.
К тому же интеллектуальный труд — в моем случае это два блога — приносил мне кое-какую денежку, и я не готова была совсем это забросить.
Составляем план
Заведите большой ежедневник. Забудьте о маленьких записных книжицах в половину ладони, и приобретите что-то формата обычной книги или даже чуть больше. Чтоб понять, как маме все успевать, нужно чтоб мама была в курсе того, что нужно сделать.
Не экономьте ежедневник и начните его с текущей даты, сначала нужно отметить все то, что придет в голову. Ну, наверняка знаете? Дни рождения, походы к врачу, контрольные взвешивания малыша, контрольные замеры фигуры мамы. То, что вы делаете регулярно — тут я вам не помощник, у каждой девушки будет свой список регулярных дел.
Мне, например, приходится проветривать шкафы раз в месяц — в противном случае мне кажется, что там скапливается негативная энергия. После того, как ежедневник частично заполнен, приступайте к следующей части планирования — создайте на специальных страничках стандартные списки для своих самых разных дел:
-
список продуктов на неделю (два-три варианта);
И все остальное, что вам придет в голову. Поверьте, молодой маме лучше не забивать собственный мозг тем, с чем может справиться ежедневник.
Также молодой маме помогут и планы на день. Составьте удобный распорядок дня — с грудным младенцем ориентируйтесь на его биоритмы, с годовалым ребенком — на собственный режим, с двумя детьми — на младшего из них.
Включите в свой ежедневный план все, что вы обычно делаете, и старайтесь делать это по времени. Молодой маме часто нелегко следовать плану, но спустя пару-тройку недель планирования жизнь в декрете становится простой и понятной.
Найдите то, что пожирает ваше время
Пожиратели времени — это вовсе не зубастые чудики из старого фильма по Кингу, это лента новостей вконтакте и в фейсбуке, это бесконечный просмотр фотографий в инстаграме, это телевизор, телефонные разговоры…
Пособия по тайм-менеджменту дают один прекрасный совет, который подойдет каждой молодой мамочке. Если вам кажется, что вы целый день занимаетесь только ребенком, и у вас нет ни минуты свободной, попробуйте весь день носить за собой карандаш и лист бумаги, и записывайте поминутно, что вы делали вместе с грудным малышом.
Вы сильно удивитесь, когда найдете в своем списке такие занятия как «малой агукает, я смотрю в окно уже 12 минут», и «хотела помыть ребенку бутылочку, но засмотрелась на очередное реалити-шоу».
Да, молодой маме с малышом или даже с двумя детьми, безусловно, нужно время на себя, на свои увлечения, но это время должно быть максимально осознанным.
Совмещайте нужное и приятное
Любая работающая женщина может позавидовать девушке в декрете — ведь она сама себе хозяйка! Ей не нужно ни перед кем отчитываться! Моя работающая подруга внесла как-то раз весомое разнообразие в мою жизнь, пока я была в декрете.
Она видела, что мне тяжело с грудным ребенком, и тяжело в первую очередь просто морально и физически, я постоянно чувствовала усталость и раздражение. И она подарила мне хороший плеер и книгу-читалку, залив туда предварительно кучу всего.
Итак, моими помощниками в декрете стали:
-
уроки иностранного языка (мне всегда нравилось изучать новые языки, а в декрете я чувствовала, как простаивают мозги);
Это стало для меня настоящим открытием. Я не пыталась извлечь никакого удовольствия из времени, которое проводила с ребенком. Мне казалось, нужно светиться счастьем просто от осознания материнства.
Не знаю, кто от чего светится от счастья, но сын у меня стал гораздо спокойнее после того, как в моих наушниках намертво поселилась одна любимая джаз-банда. Я стала спокойнее и сын вместе со мной.
Попробуйте совместить любое необходимое дело с любым приятным. Мне для такого понадобился список дел, которые доставляют мне удовольствие. В него вошли:
-
процедуры ухода за собой;
Поначалу это выглядело странно, когда я включала любимый сериал на планшете, зажигала ароматическую свечку и… Отправлялась гладить пеленки и распашонки.
А с другой стороны — жизнь молодой мамы в декрете не всегда похожа на сказку. И если уж я должна стоять у гладильной доски, то пусть мне будет приятно и интересно это делать.
Заведите таймер
Я пользуюсь таймером на телефоне, и это экономит мне на самом деле кучу времени. Ребенок уснул? Он проспит не менее полутора часов. Значит, 15 минут на уборку, 15 на то, чтоб вымыть посуду, двадцать минут на то, чтоб поставить готовиться что-нибудь в мультиварке, и полчаса на то, чтоб принять ванну.
Без таймера можно на полтора часа застрять на одном деле. Со временем вы заметите, что если не отвлекаться, то редкое дело требует больше десяти минут.
Пользуйтесь современными технологиями
Прогресс — помощник каждой мамы, в этом я уверена. Современной маме помогут всевозможные роботы для уборки, техника для кухни и уборки, а также различные приспособления для ухода за малышом. Например, мне было очень удобно носить сына за собой в шезлонге, когда я занималась домашними делами. Ему, кстати, тоже нравилось.
Мне было удобно выставлять коляску на балкон, и вешать рядом видео-няню. Изучите ассортимент магазинов для молодых родителей, и обязательно купите то, что облегчит вашу жизнь.
Не стоит экономить и на бытовой технике. Во время декрета я купила легкий беспроводной пылесос-швабру. Лучшее приобретение за пару тысяч рублей! В доме стало действительно чисто.
Больше внимания уделяйте той технике, которая оснащена таймером. Все, что может работать без вашего наблюдения — хорошая штука, потому что ваше внимание теперь целиком и полностью принадлежит ребенку.
Что делать с двумя и более детьми
Этот вопрос я как-то задала своей знакомой, мамочке троих детей, которая в тот момент вынашивала двойню. Что делать? Как справиться? Умудренная опытом мамочка сказала, что делать с двумя, тремя и более детьми ничего не надо. В смысле, ничего нарочно делать не надо — они сами создают свой распорядок дня, а ты учишься жить в этом распорядке.
Когда возраст хотя бы одного из детей становится более или менее разумным, можно привлекать его для мало-мальской помощи. Конечно, с двумя детьми на руках ты не отправишь пятилетку в магазин за хлебом. Но, например, ей вполне по силам последить за малышами, пока ты быстренько отдраишь плиту и сваришь суп.
Чем занять детей, пока мама занята
Да, у ребенка должны быть игрушки. Много игрушек, хороших и разных. Но мне всегда кажется, что с детьми нужно делать то, что ты делал бы и без них. И я сейчас не о караоке с пина-коладой, я о тех делах, которыми наполнена жизнь любого человека. Я ставила шезлонг или манежик с ребенком неподалеку от себя когда нужно было:
Делать с детьми имеет смысл то же, что и без детей. В конце концов, в их жизни рано или поздно настанет момент, когда им пригодится этот навык, почему бы и не показать годовалому малышу, как нужно подметать.
Также стоит вспомнить и о тех занятиях, которые горячо любимы всеми детьми:
С детьми также можно играть, не отрываясь от домашних обязанностей.
Детей чуть постарше увлечет любое задание, которое должно помочь маме. Да, чаще всего этот фокус и рассчитан на детей, а не на фактическую помощь. Оторвите малышам кусочек теста, когда лепите пирожки, выдайте им маленькую губку и пластиковую тарелку, когда моете посуду, заведите для детей отдельные тряпочки для уборки. Чем раньше у них появится своя зона ответственности, тем лучше.
Надеюсь, мои советы помогут вам все успевать и при этом наслаждаться жизнью!
Источник: mirpozitiva.ru