Личная консультация взрослого по скайпу — 1 час.-700 руб., 1,5 часа-1050 руб., очно с выездом на дом — 1500 руб.-1,5 часа.
Жить после смерти близкого человека
Статьи автора > Психология взрослых
Копирование частично или полностью текста статьи, размещение на сайтах и блогах, присваиваение авторства этому материалу строго запрещено (статья 1270 Г.К РФ)
«Где жизнь — там смерть»
ПРИНЯТИЕ УТРАТЫ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА
Переживая смерть близкого, человек глубоко переживает и утрату части собственной личности. Причин этому несколько. Личность развивается в отношениях с другими людьми, и поэтому, когда умирает человек, умирает и часть личности его близких.
СПРАВЕДЛИВОСТЬ И СВОЕВРЕМЕННОСТЬ СМЕРТИ
Существует два важных фактора, которые играют роль в принятии факта смерти близкого человека: справедливость и своевременность в отношении ухода из жизни.
Экзистенциальная трагедия человека в том, что он осознаёт, что когда-нибудь умрёт, и умрут все его близкие. Смерть старых людей закономерна, естественно детям хоронить своих пожилых родителей, особенно если они долго и тяжело болели. Такая смерть переживается значительно легче, чем уход человека молодого, в расцвете лет или ребёнка. Где здесь справедливость? Нарушаются все законы жизни и смерти.
Помощь при потере близкого !
А если внезапно по случайности гибнет вся семья? Принять такую несправедливую и несвоевременную смерть чрезвычайно трудно. Близким умершего или умерших очень сложно смириться с внезапной, несправедливой смертью человека, который ничего плохого не сделал и у него впереди была вся жизнь.
Часто только с помощью длительной работы с психологом человеку, перенесшему подобную утрату, возможно пережить горе и возродиться к жизни.
КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ БЛИЗКОГО
Со смертью близкого приходится навсегда проститься со значительной частью своей жизни, которая была с ним связана. Мучительно навсегда расстаться с надеждами и планами на будущее, в которых был тот, кто умер.
Психику защитить отрицанием смерти можно не больше чем на три дня. На похоронах необходимо плакать и мужчинам, и женщинам, а также соблюдать все ритуалы – они очень помогают пережить утрату.
Самое сложное – это принять факт смерти, принять, что близкого больше нет и уже никогда не будет. Это нечеловечески больно и тяжело. Но только это принятие даёт надежду на собственное возрождение и дальнейшую счастливую жизнь без этого любимого и дорого человека.
Это важнейший этап в переживании горя. В психологии весь процесс от известия о смерти близкого до того момента, когда можно жить дальше без этого человека, пережив его смерть – называется ГОРЕВАНИЕМ или РАБОТОЙ ГОРЯ. Ему придаётся огромное значение при работе с человеком, которого постигла тяжёлая утрата.
С момента, когда человек узнал о смерти близкого, и до того момента, когда он окончательно принял свою утрату и готов жить без ушедшего человека, самая большая помощь – поддержка друзей, родственников, окружающих. Помощь людей – не слова утешения, они здесь только навредят. Помощь людей – это, прежде всего, умение и желание слушать и говорить об умершем.
Как утешить человека, потерявшего близких?
Задача, если так можно выразиться, человека, который переживает утрату близкого, не сдерживать все свои эмоции и чувства, а также очень много говорить об умершем, вспоминая его и все светлые моменты своей жизни с ним. Это работа ГОРЯ, она помогает пережить тяжёлую утрату. Плач, рыдания, лучше всем телом, смех, крик помогают выплеснуть эмоции. Выплёскивать их — необходимость.
Основные способы выплеска эмоций и чувств: физическая активность (ходить, бежать), с помощью голоса (рыдания, крик), арттерапия. Домашний вариант арттерапии следующий: положите лист ватмана на стол, приготовьте краски (акварель, гуашь), стакан с водой и две беличьи кисти (2 и 6 размеров).
Сфокусируйтесь ненадолго на своих эмоциях и чувствах (1-5 мин.), возьмите кисть, которая Вам по душе, выберите краску, соответствующую этим чувствам и рисуйте, поддаваясь неосознаваемому потоку эмоций. Постарайтесь выразить Ваши эмоции и чувства на бумаге красками. Назовите свою картину. Если Вам не стало легче, принимайтесь за следующую.
Вы достигните очень хорошего результата, если будете рыдать, обливаться слезами или кричать. Но возможен и вариант впадения в оцепенение. В таком случае, рисуйте, что Вам захочется, подбирая краски к Вашему теперешнему состоянию. Далее проанализируйте Ваш рисунок. Отчего Вы именно это нарисовали?
Так Вы подберётесь к с своим чувствам и расшевелите их.
Отчаяние, гнев, ярость, вина, ужас, страх, обида, печаль – эти эмоции и чувства естественны в такой ситуации. Если их не выплёскивать, они доведут до соматических болезней, безумия или смерти.
Обязательно соблюдайте все погребальные ритуалы. Ритуалы очень помогают проработать горе и в дальнейшем обрести себя.
ВОЗРОЖДЕНИЕ ГОРЮЮЩЕГО К ЖИЗНИ
Когда душа отстрадала по смерти, траур завершён, приходит время к возрождению своей жизни. Смерть — это неизбежная часть жизни, без смерти жизнь была бы невозможна. Пройдя через отчаяние, пустоту, ярость, апатию, депрессию, переживая утрату, человек сталкивается с необходимостью найти новый смысл своей жизни, научиться получать радость и удовольствие.
Ушедший предстаёт в памяти в виде светлого образа, воспоминания о нём грустны, иногда с юмором, но без прежней мучительной боли и отчаяния. Настало время почувствовать вкус собственной жизни. Вы хорошо знаете, что такое смерть. Понимаете, что рано или поздно умрёте. Нужно осознать цену жизни, и ощутить её полноту именно сейчас, не откладывая на будущее.
1.Съездите за город, на природу в одиночестве. Окунитесь в красоту леса, озера, реки, поля. Созерцайте, вкушайте запахи, чувствуйте шероховатость коры дерева не как сторонний наблюдатель, а как часть природы. Наблюдайте за паучками, муравьями, птицами, зверьём не с позиции человека как «Меры всех вещей», а с позиции такого же смертного, что и все остальные животные, такого же дитя природы.
2.Активно включайтесь в жизнь. Займитесь делом, каким давно мечтали заняться, но откладывали: танец, игра на музыкальном инструменте, ботаника, флористика, уход за животными и езда на лошадях, спорт, гончарное ремесло, вышивка, путешествия и т.д. Это может стать Вашим хобби.
3.Не отказывайте Вашим друзьям и подругам, когда они пытаются Вас куда-нибудь вытащить. Общение, новые отношения для Вас сейчас необходимы и терапевтичны. Если испытываете вину перед умершем, напишите ему письмо с покаянием, загладьте её добрыми делами перед другими. Пока Вы себя не простите – не сможете дальше полноценно жить.
4.Помогайте другим, старайтесь делать добрые дела и по мелочам (здоровайтесь в магазинах, часто улыбайтесь, уступайте места нуждающимся в транспорте, помогите плохо видящему человеку сориентироваться при выборе продуктов в магазине и т.д.). Думая о других, слушая нуждающихся, протягивая руку помощи, Вы забываете о себе. Став волонтёром, можно постоянно ощущать свою нужность людям, что живёшь не зря, как трутень прожигая жизнь. Подумайте, скольким людям сейчас нужна Ваша помощь!
5.Заранее продумайте, как Вы проведёте годовщины и памятные даты. Не оставайтесь в эти дни одни. Попросите кого-нибудь быть с Вами в такие дни, поехать вместе в памятные места и говорить, говорить, говорить о своих чувствах, жизни, об этом умершем человеке.
6.Каждый день открывайте новое в обыденном, уйдите с головой в работу. Нет ничего лучше для восстановления душевных сил при горевание, чем творчество и всепоглощающая работа. Отвлечься от боли, найти что-то привлекательное в этом мире поможет иппотерапия.
7.Планируйте настоящее и будущее. Мечтайте. Это очень трудно, поскольку теперь Ваши мечты не будут связаны с дорогим для Вас, но умершим человеком. Но задача для Вашей воли — открыть для себя новые грани жизни, то от чего можно получать удовольствие и радость.
8.Отдыхайте, высыпайтесь, следите, чтобы не было больших стрессовых и психоэмоциональных нагрузок. Заботьтесь о своём здоровье. От состояния нервной системы и физического здоровья тоже зависит Ваше возрождение. Постарайтесь хорошо выглядеть и следить за своей физической формой.
9.Помните, что произведения искусства во многом служат, чтобы переживать душевные потрясения. Лучше, если свободный вечер или выходные Вы проведёте не в баре, а на художественной выставке, в театре или в консерватории. Кинофильм предоставляет прекрасный способ отреагировать эмоции. Посмотрите фильм, где герой, пусть страдая, но всё-таки выходит из трудной жизненной ситуации.
Также советские комедии помогают обрести душевную стабильность и равновесие. Не забывайте слушать музыку и песни, которые вызывают в Вас положительные эмоции.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ РОДНОГО ЧЕЛОВЕКА
Когда у ребёнка умирает близкий человек, родственники часто стоят перед дилеммой: говорить или нет ребёнку о том, что его папа или мама, бабушка или дедушка умерли. Может быть лучше сочинить историю о внезапном бесследном исчезновении значимого для ребёнка человека, чтобы оградить его от переживаний?
Ответ психологов на данный вопрос однозначен: «Необходимо сообщить ребёнку, что близкий умер, и не обманывать». У каждого ребёнка свои представления о смерти, иногда они крайне примитивные, ведь тема смерти часто под запретом, взрослые очень мало беседуют с детьми об этом.
Если у ребёнка появятся вопросы о том, что такое смерть, как умер близкий, что с ним будет потом и т.д., необходимо ответить на каждый из них, но информацию доносить нужно избирательно, спокойно, исходя из возрастного восприятия ребёнка. Эти сведения должны быть такими, чтобы не напугать ребёнка. Например, рассказать, что произошла беда, папа умер, его сбила машина, его душа отлетела и встретиться с Богом, душа папы будет наблюдать за нами и станет твоим Ангелом Хранителем, мы простимся с его телом, в нём уже нет души, благодаря которой человек живёт. После похорон его тело раствориться в земле и станет частью земли. Мы никогда о нём не забудем и всегда будем ухаживать за его могилой, ставить свечи в храме и молиться об его покое, чтобы Бог не забывал о его душе.
На похороны ребёнка лучше взять с собой, если ему больше 5 лет.
Не страшно, если ребёнок видит людскую скорбь и горе – это адекватная реакция на смерть человека. Для развития ребёнка важно, чтобы он сталкивался именно с адекватными реакциями. Лучше, если у ребёнка будет возможность присутствовать не на всех похоронах (отпевание, прощание, погребение, поминки), а частично на каждом из этих этапов с возможностью отдохнуть (на поминках лучше не присутствовать). Взрослый всё время должен быть рядом с ребёнком и поддерживать его, отвечая на все возникающие вопросы (избирательно подавая информацию). Дать ему возможность поплакать, не успокаивая, а принимая его скорбь.
У детей не такое тяжёлое восприятие смерти как у взрослых, для них жизнь бесконечна. Смерть близкого им принять при верном поведении взрослых значительно легче, чем ощущать, что близкий человек внезапно, беспричинно исчез и оставил его. Выводы, которые сделает ребёнок для себя, таковы: значит каждый близкий человек может вот так вот внезапно взять и исчезнуть, мир небезопасен, людям нельзя доверять. В его жизни на долгие годы останутся страхи и тревоги, часто ничем необоснованные.
Напишите вместе с ребёнком прощальное письмо умершему, пусть ребёнок нарисует рисунок для него. Приложите рисунок к письму. Скажите ребёнку, что каждый раз, когда он будет грустить, он может нарисовать рисунок для умершего. Подборку рисунков, игрушку потом можно вместе отнести на могилу.
В ситуации смерти дети часто становятся неразговорчивыми, уходят в себя. Предложите ребёнку порисовать, зацепите на общение. Будьте рядом, поддерживайте, разговаривайте.
Будет хорошо, если Вы обратитесь за профессиональной помощью к психологу . Я помогаю и детям переживать утрату, и взрослым. ЗАПИСАТЬСЯ НА ЛИЧНУЮ ТЕРАПИЮ можно здесь=>=> Это психологическая помощь онлайн (skype), с выездом на дом в Санкт-Петербурге, по телефону .
Смерть человека забирает с собой и часть личности его близкого. Горе и боль такие сильные, что с ними не справиться. Ощущения, что страдания будут бесконечными. Однако прожить горе, не прячась от него, не глуша боль, не торопя события, необходимо. Тогда появиться шанс на возрождение собственной личности и восприятия дорого, любимого, близкого, но умершего человека как светлый образ в своей памяти.
Источник: www.psyhologvspb.ru
Как пережить горе и утрату и не сломаться? Подходы к лечению расстройств адаптации и психосоматических нарушений.
Нередко к неврологу на прием приходят люди, пережившие в недавнем прошлом тяжелый стресс — смерть близкого человека, переезд из другого города или страны со сменой всего окружения, развод, предательство друга, гибель любимого домашнего животного, потерю работы, тяжелую болезнь или операцию, оставившие серьезные последствия, и др.
У разных людей — и стрессы разные: у одного дом сгорел — он погоревал недолго и отстроил новый, другой не может прийти в себя несколько лет после гораздо менее серьезной потери. Адаптация у всех происходит по-разному. Но ее нарушения нередко сочетаются с психосоматическими расстройствами.
Пациенты, страдающие от не пережитой до конца реакции горя, по разным причинам не хотят идти к психологу или психотерапевту — не верят в лечение словом, боятся раскрыть душу перед незнакомым человеком или считают, что их плохое самочувствие никак не связано со стрессом и стремятся найти другую причину. Они могут месяцами ходить от одного врача к другому (с подобными пациентами часто сталкиваются гастроэнтерологи , кардиологи , аллергологи , а иногда и хирурги), так и не находя облегчения своему состоянию, потому что причина их страданий лежит в сфере не физической, а психологической, душевной.
На что, как правило, жалуются эти пациенты неврологу?
Самая частая жалоба — бессонница. Им трудно заснуть, сон может быть прерывистым, пациент просыпается в 4-5 часов утра и дальше не может заснуть, хотя на работу нужно вставать в 7.
Головная боль — тоже нередкий симптом. У пациентов могут быть тупые, ноющие и давящие, монотонные головные боли умеренной интенсивности (хотя могут быть и более сильные боли), иногда они ощущают тяжесть в голове, несвежесть, трудности сосредоточения внимания, ухудшается память и работоспособность.
Некоторые пациенты замечают, что стали более раздражительны, тревожны, или, напротив, более вялы и апатичны.
Порой пациент жалуется на головокружение, которое ощущается внутри головы, подобные головокружения могут возникать приступообразно в метро, лифтах, самолетах, крупных супермаркетах или просто при выходе на улицу из дома.
Очень часто у больных могут наблюдаться постоянные боли в поясничном, грудном или шейном отделе позвоночника. И, несмотря на небольшие и неопасные изменения, выявленные при рентгенографии или томографии позвоночника, применение разных лекарственных и нелекарственных методов лечения (таблетки и инъекции, физиотерапия, массаж, иглорефлексотерапия и др.), боль никак не проходит.
Только при тщательном и доверительном расспросе удается выяснить, что пациент подавлен случившейся психологической травмой, у него часто (или постоянно) плохое настроение, он разучился радоваться жизни, как раньше, не видит перспектив в сложившейся ситуации.
Опытный врач понимает, что стресс способствует снижению адаптационного резерва организма, и у пациента могут обостряться также другие хронические заболевания — например, язвенная болезнь , хронический панкреатит, псориаз или ревматоидный артрит. Стресс провоцирует возникновение сахарного диабета 2 типа, эссенциальной артериальной гипертензии, аутоиммунного тиреоидита и др. заболеваний.
Но у нашего больного все обследования крови, мочи, УЗИ, гастроскопия и другие обследования в норме или изменены незначительно и не могут объяснить плохое самочувствие пациента.
Как помочь больному? Что делать?
- Следует знать, что реакция горя, независимо от вызвавшей ее причины, проходит несколько стадий:
- 1-я стадия — отрицание. «Нет, этого не может быть!» — думает пациент. Чувство нереальности, невозможности происходящего — частые ощущения в этот период.
- 2-я стадия — гнев. «За что это на меня свалилось?», «Это не должно было случиться со мной!» — возмущается страдающий человек.
- 3-я стадия — непосредственное ощущение горя, скорби, печали. Человек должен оплакать свою потерю, тогда ему станет легче.
- 4-я стадия — приспособление к новым условиям жизни, заполнение пустоты, установление новых смыслов и целей в жизни, новых взаимоотношений.
- В норме реакция горя при сильных стрессах проходит все стадии за год. В случае крайне сильных стрессовых ситуаций (смерть супруга или ребенка) реакция горя разрешается за 2-3 года. Если человек не может полноценно жить спустя этот период, у него часто происходят «флэш-бэки» — воспоминание об ушедшем, о стрессовой ситуации (речь не идет о том, чтобы забыть об ушедшем близком человеке! — только о том, чтобы продолжать нормально жить и работать, не погружаясь постоянно в воспоминания о горестном событии), по-видимому, имеет место патологическая реакция горя.
- Задачей врача, к которому пришел пациент с не разрешившейся реакцией горя, является помочь ему пережить и пройти через те стадии, которые он не смог пройти самостоятельно и помочь ему адаптироваться к жизни в новой жизненной ситуации.
- Если у пациента имеется неразрешившаяся реакция горя, сопровождающаяся психическими и соматическими симптомами депрессии, может быть необходимо назначение антидепрессивной терапии.
В лечении пациентов, имеющих нарушения адаптации и психосоматические расстройства вследствие неразрешенной реакции горевания, необходимо оказание не только фармакологической, но и психологической помощи.
В многопрофильной клинике ЦЭЛТ работают высококвалифицированные опытные специалисты. Вы можете обратиться за помощью к врачу-неврологу, психоневрологу, психологу. Своевременное обращение к специалисту — это залог вашего будущего здоровья. Мы всегда рады помочь!
Источник: www.celt.ru
Как пережить горе при потере близкого человека
Потеря близких — это сильнейший эмоциональный стресс, который каждый из нас переносит по-своему. Длительность и степень подавленного психологического состояния измеряется в индивидуальном порядке, и во многом зависит от характера, воспитания, религиозной принадлежности и социального статуса переживающего горе человека.
Процесс горевания неизбежен, независимо от возраста умершего и факторов повлиявших на смерть. Невосполнимая утрата и связанное с ним нервное перенапряжение влияет на все сферы жизни родственников и друзей умершего, часто вызывает и провоцирует у них нервные расстройства, депрессивное состояние.
Как показывает практика, срок принятия горя и процесс восстановления психологического баланса занимает около двух лет. Но, бывают случаи, когда человек переживший утрату близкого не может самостоятельно справится с негативными эмоциями, погружается в них и перестает жить нормальной жизнью. В психологии такое клиническое состояние называется «осложненное горе». Цифры статистики указывают, что ему подвержены до 42% людей, переживших смерть родных или друзей.
Основные стадии проживания горя
Первый психологический этап, который выражается в игнорировании и отрицании свершившегося факта. В этот отрезок времени человек, переживающий горе, не может поверить в происходящие, отрешается от травмирующей реальности, закрывается на эмоциональном уровне. Срабатывает, так называемый, фактор психологической защиты, который помогает сохранить сознание в целостности, плавно подводит к последующему этапу.
Второй шаг проживания горя — это злость. Скорбящий начинает искать виноватых, обвиняет в смерти близкого себя, окружающих, отдельные стечения обстоятельств. Гнев и чувство вины не дают объективно оценить произошедшее, вновь и вновь возвращает к переживанию, нагнетают и без того тяжелую психологическую обстановку.
Для третьей стадии наиболее характерны сильная апатия, отстранённость от жизни, моральное выгорание. Спустя время, после потери близкого человека, наступает период осознания, что уже ничего нельзя вернуть. Накрывают опустошенность и бессилие, стирается грань стандартного восприятия жизни. В этот период человек, переживающий горе, хочет отстраниться от действительности, ищет уединения, покоя. Он отрывается от социума, пытаясь в одиночестве пережить боль.
Последний психологический этап, позволяющий вернутся к нормальной жизни. С его приходом постепенно затихает душевная боль, переживающий горе больше не обвиняет судьбу и себя. Человек отпускает ситуацию, начинает обращать внимание на окружающий мир, постепенно строит новые планы, возвращается к привычным делам и обязанностям, сохраняя в памяти хорошие воспоминания об умершем.
Как пережить невосполнимую утрату
Смерть недоступна для нашего понимания. Она вызывает страх, горечь, печаль. После потери близкого, мы испытываем чувство безысходности и одиночества, стараемся мыслями вернутся в прошлое время.
В такой ситуации справиться со всеми этапами переживания горя помогают: моральная поддержка близких, привычные дела и работа или, наоборот, кардинальная смена окружающей обстановки и образа жизни. Вариант психологической реабилитации индивидуален в каждом отдельном случае.
Главным остается только одно — никогда не нужно прибегать к расслабляющему действию алкоголя и наркотических средств, которые только на время затуманивают сознание и помогают забыться. А также не стоит без назначения врача принимать седативные успокаивающие лекарства, угнетающие эмоции. Следует постепенно пройти все стадии переживания и осознать, что потеря близкого человека уже произошла, нужно принять это и продолжать жить дальше.
Как помочь близкому пережить горе
Если ваш родственник, друг, знакомый тяжело переживает утрату своего близкого человека, нужно помочь ему в преодолении всех стадий переживаний. Не следует навязывать свое восприятие мира и давать советы. Лучше всего наблюдать и морально поддерживать его в любых психологических проявлениях.
Слушайте, учитывайте пожелания и эмоциональный настрой. Проявите эмпатию, покажите готовность находиться рядом. Или, наоборот, побудьте в стороне и не навязывайте своё общество. Выражайте свою дружбу и любовь через понимание и человечность. Станьте моральной опорой в тяжелой жизненной ситуации.
При необходимости обратитесь к специалисту, который окажет психологическую помощь вашему другу или родственнику.
Профессиональная психологическая помощь
В случае, когда какой-нибудь этап переживания горя затягивается и невозможно самостоятельно пережить, осознать фатальность потери, следует обратиться за помощью к психологу или психиатру. Врач поможет проработать скрытые эмоциональные проблемы, максимально снизит последствия психологического стресса.
Своевременная медицинская терапия, использование техник визуализации, медитации и абстрагирования позволят запустить процесс восстановления психики. Повлияют на эмоциональный фон, помогут осознать и принять происходящее. Серия последовательных сеансов психотерапии исключит возможность развития клинической депрессии, плавно подведёт к преодолению последней стадии принятия горя, поспособствует возвращению к нормальной жизни.
Больше информации о том, как пережить потерю близкого без необратимых эмоциональных последствий или непосредственно получить квалифицированную помощь вы можете у наших специалистов. Позвоните и запишитесь на консультацию, которая поможет вам узнать обо всех преимуществах профессиональной психологической помощи.
Запишитесь на первичную бесплатную консультацию
Мы открыты для Вас с 9:00 до 21:00 ежедневно. Работающие клиенты могут попасть к нам на прием до работы, после или в обеденный перерыв. Обращайтесь, мы обязательно вам поможем!
Источник: mkclinic.ru