Мамы, которые кормят детей грудью, нередко придерживаются строгих диет, объясняя это тем, что питание оказывает прямое влияние на состав и свойства грудного молока, а также на его количество. Однако это заблуждение: чтобы ребенок получал с молоком все необходимое, жесткие диеты не требуются – наоборот, женщине следует придерживаться здорового, сбалансированного и разнообразного питания.
Качественный состав грудного молока
Состав грудного молока приведен в таблице, где представлены ключевые компоненты и их роль для организма младенца.
Как меняется состав грудного молока по месяцам?
На протяжении всего периода грудного вскармливания состав молока изменяется, поскольку адаптируется к меняющимся потребностям ребенка. Молоко делят на четыре типа, которые соответствуют разным периодам кормления:
Состав грудного молока после года кормления
Как улучшить состав молока?
Питание кормящей женщины отражается на составе молока. Если женщина не будет получать в достаточном количестве микронутриенты, которые необходимы для нормального развития ребенка, их не получит и малыш, или же получит, но за счет серьезных проблем со здоровьем у мамы.
Как повысить жирность грудного молока?
Например, ребенок нуждается в большом количестве железа, потому что с возрастом объем его крови увеличивается. Если у женщины при беременности развился дефицит железа и она не получает его с пищей, то при кормлении грудью нехватка железа только усугубится, так как железо из организма будущей мамы будет «уходить» в молоко.
Не допустить нехватки микронутриентов у кормящей матери и ребенка поможет комплекс Прегнотон Мама, в состав которого входят 15 минералов и витаминов (в том числе железо, йод, селен), а также Омега-3.
Что включить в рацион при грудном вскармливании?
Питание при кормлении грудью следует разнообразить. Что может входить в рацион?
- Овощи. Их следует тушить, запекать или готовить на пару.
- Каши. Здесь нет ограничений. Пшенка, овсянка, гречка, рис – выбирайте то, что любите.
- Супы, приготовленные на овощном, а не на жирном мясном бульоне.
- Фрукты. Однако от экзотических лучше воздержаться.
- Постное мясо, а также мясо птицы (индейка, курица).
- Нежирная рыба (преимущественно вареная, тушеная или приготовленная на пару).
- Молочные, кисломолочные продукты. Подойдет кефир, сыр, ряженка.
- Свежевыжатые соки.
От чего лучше отказаться?
- При грудном вскармливании желательно отказаться от алкоголя, а также сократить количество напитков, которые содержат кофеин (чай, кофе).
- Избегайте фастфуда и острой жирной пищи, которая не принесет пользы ни маме, ни ребенку.
- Выпечка, газированные лимонады, чеснок, копчености, полуфабрикаты нередко меняют вкус молока – ребенок может от него отказаться.
- Убрать из рациона следует продукты, которые могут стать причиной аллергии: орехи, цитрусовые, красные ягоды.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Мало молока. Как увеличить лактацию. Способы увеличить молоко в груди.
Источник: plan-baby.ru
Как увеличить количество молока кормящей маме?
Грудное вскармливание — залог крепкого здоровья и ментального спокойствия ребенка на годы вперед. Но помимо этого грудное вскармливание решает большинство вопросов мамы: от финансовых до вопросов удобства построения своего дня и связи с ребенком. Как увеличить количество молока для полноценного питания ребенка рассказывает наш самый востребованный педиатр со стажем более 20 лет Галина Владимировна Лосева
Как увеличить количество молока кормящей маме?
Проблема недостатка молока может возникать как в раннем неонатальном периоде, когда идет становление лактации, так и в дальнейшем, например, в период лактационных кризов, которые могут быть в определенные периоды времени (3-6 недель, 3-4 месяца, 6 месяцев), а также после временного отлучения от груди в период болезни мамы или необходимости приема некоторых лекарств, несовместимых с грудным вскармливанием.
Способы увеличить лактацию:
- Кормление по требованию, особенно в периоде становления лактации. Частые кормления в первые недели жизни исключительно важны для максимального числа рецепторов к пролактину, обеспечивающих достаточное производство молока в длительной перспективе. Без этих рецепторов лактация будет под угрозой к возрасту 2-3 месяцев. Желательно как можно раньше приложить ребенка к груди после родов. По возможности не использовать докорм из бутылочки без веских на то оснований. Обязательны ночные кормления, необходимость в них как правило сохраняется приблизительно до 6 месяцев.
- Правильное прикладывание к груди. Ребенок должен захватить и сосок и ареолу. Его ротик должен быть широко открыт, нижняя губа вывернута наружу
- Можно использовать сцеживание после кормления, что будет усиливать выработку молока. И заодно заморозить молоко для создания резерва на случай отъезда мамы или случай заболевания, при котором необходимо прервать грудное вскармливание.
- Рациональное питание кормящей женщины. В меню должны присутствовать каши, овощи, рыба, мясо, яйца, фрукты, молочные продукты лучше кисломолочные, допустимо небольшое количество орехов. Использование строгих гипоаллергенных диет у женщины без аллергического анамнеза недопустимо. Исключению подлежат острые блюда, специи, жаренное, это может влиять на вкус и запах молока.
- Употребление достаточного количества жидкости – вода, зеленый чай, компоты, морсы. Желательно чтобы напитки были в теплом или горячем виде. Рекомендуется прием жидкости за 20-40 мин до кормления.
- Исключить алкоголь, никотин, в том числе пассивное курение.
- Соблюдение режима отдыха, психоэмоциональный покой, позитивный настрой. Во многом это определяется отношением близких людей, которые могут помочь кормящей маме в бытовых делах, уходе за другими детьми и т.д.
- Теплый душ, легкий массаж молочных желез непосредственно перед кормлением.
- Если все же потребуется докорм, то его лучше давать с помощью пипетки, ложечки, шприца без иглы.
- Аптечные средства: Лактогон, Фемилак. Из трав безопасными считаются галега, тмин, анис. Однако уповать только на эти средства не стоит, если не соблюдаются вышеперечисленные пункты. Они могут использоваться как вспомогательные, как дополнение к рациону кормящей мамы, который может быть недостаточным в силу определенных причин.
Материал предоставлен врачом-педиатром со стажем работы более 20 лет Галиной Владимировной Лосевой.
Источник: zdordet.ru
Жирность и качество грудного молока
Мамино молоко – идеальная пища для новорожденного. Когда молока у мамы много, а у малыша хороший аппетит, проблем с прибавкой массы тела ребенка первого года жизни обычно нет.
Вопросы по поводу жирности и/или качества молока могут возникнуть, если ребенок, находящийся на грудном вскармливании, недостаточно прибавляет в весе. Может ли это происходить потому, что жирность молока мамы низкая?
Повысить общую жирность грудного молока нельзя! Но можно повлиять на его качество и количество.
Жирность грудного молока
Почему нельзя повысить жирность грудного молока
Жирность материнского молока – величина постоянная. Она не зависит от рациона, поэтому не стоит пытаться изменить ее с помощью питания кормящей мамы. Напротив, такими попытками можно нанести вред здоровью ребенка.
Бытует мнение, что грудное молоко станет более жирным при употреблении в пищу грецких орехов, сливок, сгущенного молока, сметаны, жирного творога и жирного сыра, а также наваристых мясных бульонов.
Однако вышеперечисленные продукты или вызывают аллергию, или тяжело усваиваются, серьезно ухудшая пищеварение и обмен веществ и у мамы, и у ребенка. Поэтому их лучше полностью исключить из рациона кормящей мамы, пока малышу не исполнится 3 месяца.
«Переднее» и «заднее» молоко
Условное разделение грудного молока на «переднее» и «заднее» введено для удобства. «Переднее» – это молоко, которое малыш высасывает в течение первых 15 минут кормления. Оно более водянистое, менее калорийное и, следовательно, менее жирное, чем «заднее».
Когда малыш высасывает и «переднее», и «заднее» молоко, он и напивается, и наедается, так как «заднее» молоко является более питательным за счет повышенного содержания в нем жиров. Поэтому за одно кормление необходимо скармливать ребенку молоко из одной груди полностью.
Как кормящей маме повысить качество грудного молока в домашних условиях
Помимо правильного прикладывания малыша к груди, маме необходимо отрегулировать:
- питьевой режим;
- рацион и режим питания;
- режим дня (сон, бодрствование, прогулки, физическая активность).
Природа заботится в первую очередь о сохранении жизни и здоровья ребенка. Поэтому при скудном питании мамы именно ее организм будет особенно остро испытывать сначала недостаток, а потом и дефицит питательных веществ и минералов. Мама не может повлиять на жирность своего молока, но может повлиять на его качество и количество.
Питьевой режим
Основой грудного молока является вода, поэтому кормящей маме необходимо выпивать не меньше двух литров жидкости (8-10 стаканов) в сутки. Не стоит запивать водой еду, пить нужно между приемами пищи.
Пейте:
- чистую питьевую воду (без газа);
- некрепкий черный или зеленый чай (можно с молоком);
- травяные чаи;
- компоты, кисели, натуральные соки (при отсутствии аллергии);
- нежирное молоко и нежирные кисломолочные продукты (ограниченно и при отсутствии аллергии);
- лактагонные сборы (травы для усиления лактации грудного молока).
Нельзя пить:
- кофе;
- какао;
- алкоголь;
- газированные напитки.
Рацион и режим питания
Всем известно, что питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы ее молоко было не только питательным, но и вырабатывалось в достаточном количестве.
Меню кормящей мамы на неделю должно включать:
- нежирные супы, нежирные мясные и овощные бульоны;
- гипоаллергенные каши (гречневую, рисовую, овсяную);
- свежие, вареные и печеные фрукты, овощи и зелень (не вызывающие аллергию и повышенное газообразование);
- нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- лесные орехи;
- ягоды (чернику, голубику, ежевику, черную смородину);
- растительные масла.
Исключить из рациона на время грудного вскармливания следует:
- все бобовые и грибы;
- белокочанную капусту;
- грецкие орехи;
- рыбу;
- цитрусовые;
- петрушку;
- чеснок;
- виноград.
Если вы сомневаетесь, стоит ли включать какой-либо продукт в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром.
Режим дня
Если кормящая мама полноценно питается, пьет достаточно жидкости, но при этом хронически не высыпается, мало двигается, нервничает и редко бывает на свежем воздухе, пострадать может не столько качество грудного молока, сколько его количество.
При нарушении режима отдыха в организме мамы начинает активно вырабатываться гормон стресса, который передается ребенку через молоко. В результате сон малыша может нарушиться. Получается замкнутый круг: нервничает и переутомляется мама – капризничает малыш. Чтобы этого не происходило:
- старайтесь спать одновременно с ребенком;
- не стесняйтесь просить помощи у близких;
- гуляйте, занимайтесь спортом, который вам доступен и доставляет радость.
Грудное молоко – самая подходящая еда (и питье) для вашего малыша. Не нужно (да и невозможно!) повышать его жирность, поскольку оно и так содержит все необходимое для здоровья новорожденного.
Качество и количество грудного молока зависит от вашего образа жизни и рационального питания. Если вам покажется, что молока мало и малыш не наедается, обратитесь к педиатру или врачу-специалисту по грудному вскармливанию.
Видео
- Иванова Л.А., Шмидт А.А., Гайворонских Д.И. Грудное вскармливание: практическое руководство для врачей. – Санкт-Петербург: СпецЛит, 2018. – 63 с.
- Фатеева Е.М., Цареградская Ж.В. Грудное вскармливание и психологическое единство «мать — дитя» – учебное пособие для медицинского персонала учреждений родовспоможения и детства. Москва: «АГАР», 2000. – 18 с.
- Доценко В.А., Батырев М.И. Грудное вскармливание (питание ребенка первого года жизни). 2-е изд. – Спб.: Издательский Дом «Нева», 2004. – 128 с.
27 января 2022 09:00 | Отредактировано: 27 января 2022 11:26
* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!
Источник: www.baby.ru