Расставание с любимым человеком — это всегда тяжело. Более того — современный ритм жизни диктует жесткие правила. Так, одно из них — не тратить попусту свободные минуты, и тем более на мысли “что делать дальше”.
Но именно пауза дает возможность оглянуться вокруг, заметить то, на что раньше не хватало времени. Увидеть красоту мира, почувствовать жизнь, услышать голос своей души. Ниже я подробно расскажу, как пережить расставание эффективнее всего.
Упражнение для продуктивного утра
В моменты упадка сил человек всегда чувствует, будто из него уходит вся энергия. Он просто теряет интерес к жизни, опускает руки и не испытывает вообще никаких желаний.
Как я и обещала в прошлой статье, предлагаю простое и занимательное упражнение, которое станет первой ступенькой, чтобы вернуть интерес к жизни. Это упражнение хорошо подойдет не только если вы недавно расстались с любимым, но и если вы часто просыпаетесь в плохом настроении, и кажется, что жизнь несправедливо вас наказывает. Если ваши первые мысли после пробуждения: “Снова утро, и нужно переделать столько дел, так хочется просто спрятаться под одеялом!”
«Пропал интерес к жизни». Как преодолеть апатию
Начните новое утро с положительных мыслей. Подумайте о том, сколько хороших вещей есть в жизни: друзья, близкие люди, хорошая бодрящая музыка, чувствительные фильмы или книги. А может первое, что вы вспомните — любимое кафе за углом дома, где когда-то вы пили по утрам с подругой по чашке кофе с десертом, и подумаете, что можно это утро также начать, ведь вы так давно там не были…
Вспомнив положительные моменты из жизни, вы точно почувствуете тепло в душе. Поблагодарите судьбу за эти воспоминания. Для этого будет достаточно всего несколько минут.
А чтобы пробуждение было действительно приятным, повесьте напротив кровати фото разных позитивных событий из вашей жизни. Может это будут фото из отпуска, а если таковых нет — просто картину с изображением тех мест, куда бы вы хотели съездить. а может для вас источник хорошего настроения — фотографии маленьких детей.
Главное — первое, что вы увидите утром, должно заряжать вас положительными эмоциями.
Как вернуть интерес к жизни
Если вы только расстались, или чувствуете одиночество, находясь в отношениях, ощущаете внутреннюю опустошенность, усталость, разочарование — это еще не повод терять интерес к жизни. И первый шаг — оторваться от отношений и дать себе время побыть наедине с собой.
Или не совсем наедине, а например, с подругами, которых вы давно видели. Сходите в клуб или на концерт, если до отношений вы любили их посещать. Запишитесь на курсы макраме или в художественную школу, если это была давняя мечта, но не получалось найти свободное время. Сейчас самый подходящий момент перенести центр своего внимания с отношений и мужчин на собственную жизнь.
Именно сейчас вам выпал шанс начать заново жить. Позволить себе снова подолгу принимать ванны со свечами, читать книги допоздна, и тому подобные маленькие желания. Вернуть себя настоящую, заняться собственным восстановлением, саморазвитием.
Потерял интерес к жизни. Что делать?
Отпуская старое, вы даете возможность новому войти в вашу жизнь. Пережить расставание — значит отпустить прошлое и продолжать получать удовольствие от самой жизни.
Представьте, что сейчас вам необходимо подготовиться к грандиозному событию. Вы не знаете наверняка, когда это случится, но вам жизненно необходимо пребывать в хорошем настроении и уверенно себя чувствовать. А для хорошего самочувствия женщины важны маленькие приятные мелочи — новая сумочка, новая прическа, возможность просто отдыхать так, как ей самой хочется.
Так получайте удовольствие сейчас, чтобы встреча с мужчиной мечты принесла радость. У вас есть уникальный шанс придумать заранее, где можно побывать с любимым человеком, какие у вас будут свидания, о чем вы сможете поговорить, каким он будет из себя.
Как пережить расставание? Просто не зацикливайтесь на прошлом, ведь впереди вас ждет будущее. И, поверьте, новые отношения принесут вам счастье.
Предлагаю несколько полезных статей, которые помогут вам определиться с собственным способом пережить расставание и вернуть интерес к жизни:
- Ошибки, которые надо совершить в жизни
- Как улучшить свою жизнь
- Депрессия и апатия
- Радость в жизни женщины
А если вы понимаете, что забыть мужчину и отлепиться от него у вас не получается, то вебинар “Эмоциональная зависимость” очень вам поможет.
Подписывайтесь на мой канал и делитесь статьями в социальных сетях.
Ирина Гаврилова Демпси
Источник: dzen.ru
Психолог рассказала, как вернуть интерес к жизни
Отдых от соцсетей, творчество и поддержка родных помогут вернуть интерес к жизни, сообщает сайт «Аргументы и факты» со ссылкой на практического психолога Татьяну Балашову.
Она отметила, что, прежде чем стараться вернуть интерес к жизни, важно разобраться, что из себя этот интерес представляет. По словам Балашовой, интерес человека сводится к получению какого-либо результата и впечатлений, но когда социум постоянно призывает быть эффективным, накапливается усталость.
Также, по ее словам, возникает недовольство собой и собственными результатами. Как итог – начинается апатия, отметила специалист.
«Частый запрос «я ничего не хочу» говорит о том, что «я не хочу испытывать чувства», – говорит специалист.
Психолог обратила внимание на то, что, если подобное состояние затягивается, стоит начать беспокоиться, так как есть риск развития клинической депрессии.
Чтобы побороть апатию, стоит обратиться к специалисту. Если все не столь серьезно, необходимо начать заново знакомиться с собой, задавая простые вопросы: «Что я хочу на обед? Какой фильм посмотрел бы?»
Поддержка родных даст выход из состояния социальной изоляции, добавила психолог.
«Просто поделитесь своими переживаниями и мыслями. Такие разговоры снимают напряжение и катастрофизацию с данной проблемы», – сказала Балашова.
Она отметила, что стоит также устроить детокс от соцсетей, чтобы на время перестать рассматривать картинки красивой жизни других людей и перестать сравнивать себя с ними.
Психолог также предложила добавить в жизнь больше творчества: рисование, занятия вокалом, прослушивание музыки.
Распорядок дня – еще один способ вернуть интерес к жизни. Специалист отметила, что ожидание предстоящего улучшает настроение.
В заключение Балашова порекомендовала обратиться к специалисту, если справиться самостоятельно не удается. Она подчеркнула, что ментальное состояние не менее важно, чем физическое.
Ранее специалист дала советы, которые помогут справиться с выгоранием. Оказалось, что 72% россиян испытывают эмоциональное выгорание на работе. Только 7% из них знают, какими симптомами сопровождается это состояние и как из него выйти.
- Врачи рассказали, как москвичам сохранить психическое здоровье
- «Ломки без Instagram будут походить на героиновые»: психолог – о современных зависимостях
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!
Источник: www.m24.ru
Интерес к жизни совсем пропал
Мне 45. С какого-то времени интерес к жизни совсем пропал. Ничего не радует, ничего не интересно. Я как бы блуждаю в потемках, без пути и цели. Без вопросов, на которые можно найти ответ.
Без идей, которым следовать.
Порой так тошно — хоть на луну вой. Вечером думаю — вот, еще день протянул. Еще на день ближе финиш.
И ведь не уйти — семья. Был бы один — так не велика потеря. Что — есть, что — нету. Но за мной — жена и дети. Как подумаю, каково им со мной — еще тошнее становится.
Стараюсь, конечно. Дочка — любит, да и сын, наверное. Где-то в глубине сознания бьется мысль — не правильно все это.
А как — правильно? С чего начать, куда идти?
Где вопрос, на который надо найти ответ?
Вот, скажем, обратится к психологу. А о чем спросить? Что сказать? Всегда удивляло, когда врач спрашивал: «На что жалуетесь?». Обычно так и говорю: «Ни на что не жалуюсь. «
Получено 6 советов от психологов
Был на сайте:
Сегодня —>
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Задать вопрос психологу Связаться со мной
Вы правы, что трудно впервые обратиться к психологу. Тем более, когда близкие и родные этого тоже не делали. С врачом это более привычно, а к психологу многим даже стыдно идти. Это распространенное затруднение и люди страдают от тех проблем, которые можно было избежать без затруднений.
Нам это вполне знакомо.
Что с вами происходит сейчас, ответить в двух словах сложно. Для этого нужно лучше знать вас и поговорить с вами, посмотреть на вас, на ваши реакции в теле и мимике, узнать о вашем образе жизни, послушать как вы высказываетесь о том, что происходит.
Состояние, когда взрослый человек 45-ти лет «блуждает в потемках без пути и цели», без вопросов на которые он мог бы найти ответ, без идей, которым он мог бы следовать, и тягостное проживание дней, которые приближают к финишу, принято называть кризисом среднего возраста. Это общее обозначение, часто используемое в речи. Но само состояния может проявляться в виде депрессии, невроза, может быть следствием профессионального выгорания и многого другого. Но самое важное, что это происходит на фоне экзистенциальных проблем, свойственных переходу ко второй половине жизни. Это трудный вопрос «зачем я живу?».
Антон, не мучайте себя, с подобной проблемой люди и приходят к психологу, желая всерьез понять что происходит и прожить оставшийся отрезок наслаждаясь жизнью, а не мучаясь ею.
Это вполне достойное и серьезное желание, которое вызывает у меня уважение. Те, кто не решаются, ищут простые пути в бутылке, химических стимуляторах или иных способах спрятаться от себя. Так они полностью разрушают свою психику, отравляют жизнь близким и себе, и в итоге теряют то, что есть.
Будьте готовы к тому, что разовая беседа вам не поможет. Для этого требуется время и встречи раз в неделю. Продолжительность встреч обычно длится около часа. Но самое важное, не то, что происходит на сессиях (встречах) с психологом, а то что будет происходить с вами между ними,а иногда даже через несколько лет после них, когда выбудете вспоминать вопросы и интервенции психолога и постепенно осознавать себя.
Состояние станет немного легче уже через несколько сессий, потом будет сложнее, так как в терапии словом нужно будет пройти через боль и страх, глубоко сидящие в вашем подсознании, но требующие их осознавания, так как именно они сейчас отравляют вашу жизнь. Здесь важно не остановиться, а идти дальше и постепенно принимать то, что станет новой реальностью из воспоминаний и новой картины мира, которая начнет выстраиваться в вашей внутрипсихической структуре.
Возможно сейчас это звучит непонятно. Можете почитать книги Ирвина Ялома, известного экзистенциального психотерапевта. У него простой язык и легкое изложение, а книги легко найти в магазинах.
Иметь заранее заготовленные вопросы или ясный вам повод для обращения нет необходимости. Ваше состояние и недовольство качеством жизни, и есть железный повод начать изменения.
Обращайтесь, звоните мне и мы договоримся о встрече. Если работа со мной покажется вам полезной, мы продолжим встречи, если вы почувствуете, что я не тот психолог, которому вы доверяете, то я смогу порекомендовать других достойных специалистов. Мучающий вас вопрос настолько глубокий и интимный, что доверие к человеку, с которым вы будете его обсуждать становится одним из важнейших факторов вашего выхода из психологического кризиса.
Желаю вам ясного пути и понимания себя.
Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.
2 Хороший ответ 2
Бушманова Татьяна Владимировна
Источник: www.all-psy.com