Ну что делать? Срок всего 10 недель, самочувствие отличное, только-только животик подрастает. На работу — как на каторгу, сижу в интернете — ничего не делается. А ведь еще целых полгода работать до декрета!!
05 янв 2004, 16:50
ой, как мне это знакомо! Интерес вернулся только во втором триместре. И то, исключительно материальный.
05 янв 2004, 17:34
Анюта, приветик, как ваше самочувствие?
05 янв 2004, 19:03
Здаровки 🙂 Самочувствие отличнейшее! ВТорой триместр — это просто сказка по сравнению с первым 🙂 Животик пухнет чуть-чуть и уже во всю пихается! В субботу эту надеюсь нам покажут свой ПОЛ мой пузожитель. А вы тоже просто МОЛОДЦЫ! Уже 8 неделек нагуляли.
Надеюсь, у вас все будет легко и просто, и белый керамический прэдмет не станет вашим другом.
06 янв 2004, 11:12
Здоровско кааак. Мы пока только мечтаем, когда пихаться начнет. А с прэдметом мы ТТТ пока тока 1 раз встречались, да и то только на нервах. Доходить вам наилегчайше. И родить самого замечательного детку.
ВЫГОРАНИЕ. Для тех, кто ЛИШИЛСЯ мотивации и сил
05 янв 2004, 17:39
вот-вот, кроме материального интереса — ничего к работе не испытываю — рутина такая 🙁
06 янв 2004, 21:13
Со скуки можно умереть и домои тянет. ужасно (с транслита)
05 янв 2004, 16:50
Возьми на недельку больничный, отдохни, поленись. Глядишь и захочешь в коллективе развеяться:)
05 янв 2004, 16:57
Хотелось вас утешить.Но! Сама так провела полгода.Интерес к работе потерян.
05 янв 2004, 17:15
Есть такое слово — НАДО. Интерес к работе, боюсь, появится где-то через годик после рождения ребенка. Сейчас, после недели навогодних каникул, желание бить баклуши никуда не пропало.
05 янв 2004, 17:45
привыкнешь, я сначала тоже как сумасшедшая была, все в инете читала про беременность и детей, ничего, привыкла:-) работаю нормально даже в декрет жалко уходить!
05 янв 2004, 18:13
у меня ситуация была проще. Больше работать было не кому, а работа у меня на половину оперативная, т.е. ее надо делать в эту секунду, а в другую уже никому это не надо будет. Со второй половиной (не оперативной, а которую отложить можно) было вроде нормально тоже. Но когда мне нашли замену (за 2 недели до ухода), то делать что-либо вааааще расхотелось и ничем заставить себя не могла.
Да и не получится это. Единственное, можно себя на рабочем месте чем-то радовать. Помню нам историчка советовала перед экзаменами. «Вот когда учить уже не можете, то съешьте кусочек шоколадки и настроение немного поднимется» Ну в нашем случае, конечно, лучше шоколадку чем-то другим заменить. Попробуй, а вдруг поможет.
06 янв 2004, 09:59
плохо утешает, но это пройдет само по себе, если конечно нет больших проблем на работе. Не расстраивайтесь, перетерпите 🙂
Источник: eva.ru
Выходи из комнаты: как вернуть интерес к жизни
В психологии существует такой термин, как направленность личности , — это совокупность устойчивых побуждений , которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:
КодЖизни# 86. Потерян интерес к работе. Что делать?
- Установка . Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.
- Влечение . Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.
- Интерес . Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.
- Желание . Осознанная потребность получить что-то.
- Намерение . Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.
- Убеждения . Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.
- Мировоззрение . Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.
Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес , который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по причине исчезли.
Почему мне ничего не интересно
Дэниел Брауни , автор книги «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день», посвятил достаточно времени изучению механизмов продуктивности и пришел к закономерному выводу, что энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.
Излишняя строгость к себе . Джон Максвелл , американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор , оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.
Отсутствие убедительной цели . Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.
Завышенные ожидания . Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.
Отсутствие поддержки окружения . Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.
Нездоровый образ жизни . Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.
Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к .
Как это исправить
Делайте маленькие шаги
Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными , а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.
Введите в свою жизнь ритуалы
Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.
Составьте чек-листы
Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график , а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.
Постарайтесь быть добрее к себе
Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.
Источник: theoryandpractice.ru
Как вернуть интерес к жизни: боремся с апатией
Апатия, уныние, хандра – синонимы одного состояния, а, возможно, и симптом серьёзных заболеваний. Как появляется апатия и что делать, если ничего не хочется?
Наверное, в жизни каждого из нас наступает момент, когда не хочется ничего делать и ни о чём мечтать. Да, есть работа, любимые увлечения, близкие люди и ежедневные привычные домашние хлопоты. Но вдруг всё это превращается в сплошной серый фон, на который вы перестаёте обращать внимание.
Состояние, когда человек не видит поводов для радости и не чувствует душевного подъёма называется апатией. Порой сложно распознать её причины и преодолеть неприятное и даже опасное состояние в одиночку. Как распознать хандру вовремя, почему она возникает и как своими силами избавиться от апатичности? Разбираемся вместе.
Бесстрастность и равнодушие
С медицинский точкой зрения апатия – это не заболевание, а симптом или временное психическое состояние, которое характеризуется отсутствием мотивации, эмоциональной холодностью, безразличием. О ней упоминали ещё древнегреческие философы, правда в положительном ключе. В мировоззрении стоиков апатия понималась как бесстрастность, отсутствие страданий и как следствие – высшая добродетель. Человек, который смог обуздать эгоистические желания был достоин всяческих похвал и звания мудреца.
Сейчас апатия – это то, от чего хочется избавиться как можно скорее, чтобы вновь почувствовать в себе силы радоваться жизни.
Признаки апатии
Не нужно быть мудрецом, чтобы увидеть первые тревожные «звоночки» наступающей на пятки хандры. По словам психологов, в период апатии человек чаще всего проводит время дома, отказывается от встреч с коллегами и друзьями, забрасывает прежде любимые увлечения и занятия спортом. Он не берётся за интересные проекты и никак не проявляет себя на работе, а, может быть, и вовсе ищет поводы её пропустить. Кажется, что все эмоции и желания исчерпали свой резерв.
Итак, к симптомам апатии относят:
- Слабо выраженные эмоции
- Отсутствия интереса к событиям, связанным с самим человеком или его близкими и друзьями, к различным сферами жизни в целом
- Снижение или отсутствие стремления и мотивации
- Заторможенность в принятии решений, вялость, медлительность
- Снижение концентрации внимания
Кто сильнее?
Существует мнение, что мужчины больше женщин подвержены апатии и другим психическим расстройствам. Специалисты объясняют это вовлечённостью представительниц слабого пола в социальные взаимодействия: тесное общение с родителями, подругами, забота о детях. Женщины чаще и сильнее, чем мужчины, выражают эмоции. При этом мужья и отцы замыкаются в себе, когда сталкиваются с психическими проблемами.
Но не всё так однозначно. Клинические психологи Оксфордского университета выяснили, что женщины на 40% чаще мужчин подвержены паническим атакам, фобиям, бессоннице, депрессиям, проблемам с пищевым поведением. Британцы связывают полученный результат исследования с тем, что представительницы прекрасного пола зачастую оказываются в стрессовых ситуациях из-за общественного давления и множества выполняемых ими социальных ролей.
Стадии и виды апатии
Апатия как психическое состояние проходит через несколько стадий. Например, сначала человек начинает замечать, что результаты его труда приносят не такое сильное удовлетворение, как раньше. Постепенно накапливается усталость, появляются проблемы со сном, ухудшается аппетит, теряется интерес к работе и общению с близкими. То есть со временем апатия захватывает практически все сферы жизни.
Апатию можно перепутать с ленью. Что на самом деле может скрываться за ленью и почему иногда вредно заставлять себя работать? Читайте материал «Лень — проблема или защитная реакция?»
Виды апатии
Апатию сложно диагностировать на ранней стадии. Многие списывают уныние на обыкновенную усталость и недостаток сна, и не замечают, как это состояние может перерасти в болезненную депрессию.
Специалисты выделяют три вида апатии:
- Пассивная. Человек потерял интерес ко всему происходящему вокруг, он замыкается в себе и в своей квартире, образ жизни становится пассивным.
- Активная. Человек медленно разрушает себя изнутри, что может привести даже к суициду.
- Травматическая. Является следствием черепно-мозговой травмы.
Причины хандры
К апатии могут привести психологические причины. Среди них, например:
- Стресс и эмоциональное потрясение. Из-за травмирующих событий, например, смерти близкого, развода, потери работы, психика человека автоматически переходит в «защитный режим» и ставит все эмоции на паузу.
- Эмоциональное выгорание, которое возникает из-за напряжённого графика, неблагоприятной рабочей атмосферы, большого объёма работ.
- Недостижимые цели и жёсткие требования. Перфекционисты не могут себе простить, если им не удаётся выполнить поставленные задачи, что порождает большой внутренний конфликт.
- Инфантильность. Причиной апатии становится привычка перекладывать ответственность на других людей и постоянное ожидание их помощи.
- Однообразный образ жизни. Человек будто чувствует себя героем скучной книги с предсказуемыми сюжетными линиями. Большинство дел он совершает автоматически, плывя по течению.
Психологические причины иногда сложно выявить, а иногда они появляются в комплексе. Кроме того, апатия может быть следствием заболеваний и сигналом к тому, что человеку необходима помощь врача. В частности. её могут вызвать инфекции, эндокринные нарушения, соматические расстройства, приём некоторых лекарств или психические расстройства, такие как депрессия и шизофрения.
Важно найти причину
Если безразличное отношение к жизни сохраняется больше недели, нужно объявить апатии войну. Для начала важно выяснить причину. Если она заключается в хронической усталости, однообразии и других психологических факторах – попробуйте изменить образ жизни. Пересмотрите свой график работы, позвольте себе чаще и больше отдыхать. А если вы чувствуете, что уныние, хандра и безразличие прочно входят в вашу жизнь, ухудшая её, обязательно обращайтесь за помощью к специалистам.
Сейчас самое время заняться психическим здоровьем. Международная группа учёных прогнозирует, что примерно у 50% населения планеты к 75 годам будет диагностировано как минимум одно психическое расстройство. Учёные анализировали данные 156 тысяч человек. Исследование длилось с 2001 года по 2022-й и охватило 29 стран.
Евгения Зиновьева, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), практикующий психолог
Апатия обычно проявляется в комплексе на физическом и эмоциональном уровнях. Безусловно, причины такого состояния могут быть разными: медицинскими, режимными, то есть, связанными с образом жизни, а также психологическими. Мне всегда важно выяснить, как давно апатия появилась. Возможно, это был какой-то стрессовый период в жизни.
И, может быть, апатия – это привычный способ реагирования. А может быть, причиной являются усталость, эмоциональное выгорание или депрессия. Зачастую тяжело самостоятельно понять особенности своего состояния, так как человек находится внутри ситуации, не видит всего. Поэтому, конечно, лучше обратиться к специалисту, для начала к психологу.
В случае необходимости, если понадобится медикаментозное лечение, пациента направляют к психотерапевту или психиатру. Апатия очень часто возникает вместе с тревожностью. Нескончаемый поток мыслей и переживаний сильно истощает. Попробуйте остановить «пережёвывание мысленной жвачки» и переключите внимание.
Думаю, после этого вы довольно скоро почувствуете изменения в своём состоянии. Самое главное, не игнорируйте проявления апатии! За этим могут последовать серьёзные проблемы, в том числе, клиническая депрессия.
Практические советы
По словам психологов, если человек стал менее активен после сильных нагрузок и эмоционального потрясения, нужно дать организму время на восстановление. Здесь помогут главные слагаемые нашего здоровья: полноценный сон, отдых и сбалансированное питание. Действительно необходимо устроить себе выходной, чтобы разобраться в себе и отвлечься от работы.
А как заглушить навязчивые мысли, которые могут привести к стрессу и психическим расстройствам, читайте в материале «Навязчивые мысли: почему тревога не даёт спокойно жить»
Лучше гор могут быть только горы
Смените обстановку! Хотя бы кратковременное путешествие в новые места рекомендовано каждому из нас. Иногда достаточно пары дней в красивом и вдохновляющем месте, чтобы эмоции и чувства вновь пробудились от спячки. Для кого-то это может быть долгожданная поездка на море, для кого-то туристический поход в горы или йога на опушке леса. Положительные эмоции помогут организму начать вырабатывать гормон счастья.
В погоне за впечатлениями
Яркие впечатления способны дарить не только путешествия, но и новые увлечения. Заставьте себя сходить хотя бы на одно занятие в студию латиноамериканских танцев, написать интерьерную картину в школе рисования, завести блог на интересующую вас тему, а, может, вступить в клуб восточных единоборств. Подумайте, к чему у вас лежит душа, и выберите новое хобби. Если вы будете посещать занятия вместе с друзьями, появится стимул их не пропускать.
Сам себе Дед Мороз
По словам психологов, вылечить равнодушие помогут приятные подарки, которые вы сами для себя и подготовите. Это могут быть какие-то очень простые, но приятные вещи: позавтракать в кафе, отправиться в спа-салон, приобрести вещь, о которой давно мечтали… Кстати, шоппинг к тому же снимает эмоциональное напряжение и избавляет от психологических зажимов. Есть только один значительный минус – можно потратить всё подчистую, войдя в кураж. Заранее выделите ту сумму, которую можете пустить на внезапные, но необходимые для повышения настроения расходы.
Отпуск от семьи
Такое тоже может быть, если вы устали в первую очередь от домашней рутины и своих обязанностях жены и матери или мужа и отца. Выделите день и проведите его не дома, но наедине с собой. Объясните домашним, что это краткий выходной, который необходим, чтобы восполнить силы и вернуться к ним счастливым и отдохнувшим человеком.
Психологи советуют уставшим от рутинной семейной жизни иногда устраивать друг для друга романтические и неожиданные свидания. Прогулки по ночному городу, фотосессия в необычном месте, сплав на байдарках на фоне заката – такая романтика изгонит апатию и внесёт в привычный сценарий немного волшебства.
Спорт вместо дивана и сериалов
Физическая активность помогает избежать возникновения психических расстройств. К такому выводу пришли учёные из Университетского колледжа в Лондоне. Они исследовали около 153 тысяч добровольцев в возрасте от 40 до 69 лет. Исследователей интересовала их физическая активность и возможные симптомы депрессии и тревожности. В результате выяснилось, что у физически слабых людей чаще встречаются психические расстройства, чем у тех, кто ведёт спортивный образ жизни.
Не только учёные, но и психологи говорят о пользе активного досуга для ментального здоровья. Спорт – эффективное лекарство, которое выведет из апатии и вернёт чувства. Движение тонизирует организм, насыщяет кровь кислородом и стимулирует выброс эндорфина. Плавание, бег или фитнес-тренировки – выбор не столь важен. Полезен любой вид спорта.
Главное, чтобы он подходил лично вам.
Заведите пушистого друга
А может быть, вы давно хотели завести питомца? Пёс быстро вытащит вас из домашнего «плена», с ним вы не соскучитесь. Но это решение не должно быть импульсивным. Братья наши меньшие станут надёжными компаньонами и врачевателями душевных ран, если создать для них необходимые условия жизни. Продолжать унывать под одеялом при скулящем и требующим внимания Рексе уже не получится.
Обследуйтесь
Если нет психологических факторов, которые привели вас в состояние хандры, прислушайтесь к своему организму. Посетите терапевта, пройдите диспансеризацию, сдайте общие анализы. Возможно, у вас обострились хронические заболевания или вам не хватает определённых витаминов, например, группы B, которые влияют на нервную систему. В некоторых случаях врач может направить на исследование головного мозга.
В 2011 году учёные обнаружили, что у людей с симптомами апатии поражены лобные доли мозга. Поэтому важно исключить серьёзные заболевания, которые могут привести к ухудшению работы головного мозга – от сотрясения до инфаркта и опухоли.
Близкие всегда рядом
Важно, чтобы родные поняли вашу проблему и помогли вырваться из цепкого плена холодного равнодушия. Будьте искренни с близкими и постарайтесь объяснить, что у вас сложный период и вам необходима их поддержка. Разрешите себе принять помощь родных. Психологи утверждают, что страшна даже не сама апатия, а одиночество, на которое себя может обречь человек.
Вернуть радость к жизни помогут и мемуары или ведение дневника. Вспомните, что происходило с вами в далёком прошлом, чему вы удивлялись, чего боялись, а о чём мечтали. Если вы посмотрите на свою жизнь со стороны наблюдателя и рассказчика, вы осознаете, что она наполнена массой событий. А нынешнее состояние – всего лишь временная трудность, которую вы обязательно преодолеете.
Облечь рассказы в виртуальную оболочку можно с помощью цифровой капсулы времени. Так вы сможете путешествовать по своим воспоминаниям и искать в них вдохновение в любое время.
Апатия, уныние, хандра – синонимы одного состояния, а, возможно, и симптом серьёзных заболеваний. Как появляется апатия и что делать, если ничего не хочется?
Источник: nasledie.digital