А со временем, когда вы наконец-то стали взрослыми, это состояние радости стало все реже приходить в вашу жизнь. Было ли так с вами? Проходили ли вы через такое понимание в своей жизни?
А хотели бы вы вернуть себе это состояние? Хотелось бы вам вновь почувствовать в себе эту радость? Если да, то приглашаю вас с собой в путешествие.
Состояние радости позволяет нам иначе смотреть на все события в своей жизни. Состояние радости может вылечить нас, может подарить веру и надежду. В состоянии радости мы способны дарить окружающим нас людям себя настоящего, без масок, без преувеличений, оно позволяет нам быть нами.
Что же сделать, чтобы снова почувствовать состояние радости, как поддержать себя в периоды сложностей?
Предлагаю вам несколько простых идей!
- Зайдите в канцелярский магазин, купите альбом и краски, или карандаши, или может быть мелки, а потом выйдите на улицу и подарите первому встречному вам малышу, посмотрите, как этот ребенок будет радоваться! Вспомните себя в детстве, какими вы счастливыми были, когда кто-то приходил в гости к вашим родителям и обязательно приносил вам что-то в подарок. Вспомнили? Подарите радость ребенку, пусть он запомнит, что есть кто-то, кто может просто так сделать что-то доброе. Посмотрите ему в глаза, улыбнитесь, выдохните свою грусть, снова улыбнитесь и почувствуйте радость! Радость от того, что кому-то сегодня вы помогли изменить жизнь к лучшему.
- Сделайте комплимент незнакомому человеку. Конечно же, он или она удивится, а вы улыбнитесь!
- Возможно, вы постоянно находитесь в шумном городе, шумном офисе, вас постоянно окружает много людей. Вы просто не успеваете обратить внимание на себя. Сделайте перезагрузку — отправьтесь в путешествие в тишину. Не обязательно ехать за тридевять земель, вы можете даже остаться дома, только обязательно выключите всю технику, телефон, компьютер, телевизор и услышьте себя.
- Возможно, у вас мало времени на сон, возможно, у вас сложный график на работе, и вам просто нужно отдохнуть и выспаться. Подумайте, а не совместить ли вам сон и пункт про тишину?
- Медитируйте! Найдите медитацию в сети, их сейчас много, и они все разные. В этом многообразии найдите ту, которую почувствуете всей своей душой. Включите и следуйте за собой, отпуская все тяжести и сложности, которые не дают радости наполнить вас.
- Вспомните, что вы делали в детстве, когда шел дождь? Бежали на улицу мерить лужи? Ваш ответ: «да»? Готовы повторить?
- Избавьтесь от старых или надоевших вам вещей. Возможно, каким-то из них будут рады люди, у которых меньше возможностей, чем у вас. Подумайте, кому эти вещи могут принести радость. Поделитесь!
- Купите что-то для себя. Подумайте, что вам принесет радость именно сейчас? Книга, шоколадка, может быть что-то еще?
- Сходите в зоопарк! Посмотрите на то, как смешно прыгают мартышки, прикоснитесь к лошадям, покормите страуса.
- Устройте романтический вечер, зажгите свечи, включите приятную музыку….
- Или соберите друзей и вспомните, как в детстве вы чуть не сожгли сарай у дедушки в деревне, или как подложили на стул учителя канцелярскую кнопку.
- А если ваши друзья сейчас далеко, то устройте вечер воспоминаний для себя. Знаете, почему люди любят вспоминать прошлое? В момент вспоминания, вы чувствуете те же ощущения, что и когда-то в прошлом, и в этот момент вырабатывается дофамин, который через нервные импульсы попадает в центр, отвечающий за удовольствие в вашем головном мозге. И мозгу совершенно не важно, происходит что-то хорошее прямо сейчас или вы про это хорошее только вспоминаете.
- Напишите письмо благодарности каждому человеку, которому вы благодарны. Вы можете не отправлять это письмо, а можете отправить. Или позвоните и скажите слова благодарности. Подумайте, за что вы благодарны сегодняшнему дню перед сном.
- Посмотрите хороший фильм, например, «Самый крутой день»(2016). Главные герои этого фильма переживают не лучшие времена в своей жизни, но даже в своих жизненных обстоятельствах они сумели найти то, что радует, зажигает, вдохновляет на безумные поступки.
- Подумайте о том, куда бы вам хотелось сейчас поехать, если бы у вас была любая возможность. Представьте себе это место. Посмотрите, что вас там окружает, что вы там делаете, как вы там себя чувствуете. Насладитесь этим состоянием. Почувствуйте радость каждой клеточкой вашего тела. Вернитесь в ваше привычное место с новым состоянием и измените что-то в той обстановке, которая вас окружает, привнесите в нее какой-то элемент из представленного места. Именно он создаст напоминание про это состояние и будет включать его в вас.
- Включите энергичную музыку и потанцуйте. Учеными доказано, что танцы и двигательная активность помогают ощутить счастье и радость, за счет выброса эндорфинов.
- И самый главный пункт — это БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ! Найдите для себя БОЛЬШУЮ ВДОХНОВЛЯЮЩУЮ ЦЕЛЬ! Люди, у которых есть цель в жизни, активируют свои физические и психические возможности для достижения этой цели. У них также вырабатывается эндорфин, который помогает находиться в состоянии радости и счастья!
Зная, ради чего вы просыпаетесь утром, вы будете наполнены состоянием радости с первой минуты нового дня.
Как вернуть радость жизни, как в молодости?
ПОЧЕМУ МНЕ ТЯЖЕЛО ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ? Как вернуть радость жизни? #Адакофе 125
У кого нет цели, тот не находит радости ни в каком занятии!
Д. Леопарди
Пока ты радуешься жизни — Ты ЖИВ!
Источник: 5sfer.com
Как вернуть себе радость жизни: 5 простых шагов
Временами каждый человек сталкивается с состоянием уныния, когда кажется, будто радость навсегда покинула жизнь. Эти мысли обманчивы, вы легко можете снова испытать счастье и другие позитивные эмоции. Не ждите, что всё наладится само собой, но для изменений нужно предпринять всего несколько шагов.
Сначала хорошенько отдохните
Даже мудрость веков учит нас: «Радость на сердце – лучшее лекарство, а отчаяние иссушает тело» (BTI, Притч. 17:22). Поэтому, чтобы бороться с унынием, нужно сначала хорошо отдохнуть и душой, и телом. Так что начните с приятных процедур.
Что поможет вернуть вкус к жизни:
- качественный сон;
- бесцельная прогулка на природе;
- расслабляющий массаж.
Начните с качественного отдыха. Выработайте режим – ложитесь спать до 23:00, каждый день просыпайтесь до 8:00. Такое время выбрано неслучайно. Дело в том, что самый полезный восстанавливающий сон приходится на время с 22:00 до 02:00. Именно в этот период организм вырабатывает вещество (мелатонин), которое помогает лучше восстанавливаться, а заодно борется со стрессом.
Несколько дней такого режима – и вы почувствуете себя так, словно заново родились.
Отдохнуть телу поможет массаж и любые SPA-процедуры. Прогулка на природе – отдых для души. Выделите себе хотя бы неделю на такие занятия и заметите, как в вас снова пробуждается интерес к жизни и радостное предвкушение.
Наведите порядок в голове
Потеря вкуса к жизни всегда связана с какими-то переживаниями, которые вы перенесли. Причиной может быть затяжной стресс, проблемы на работе, несбывшиеся ожидания и многое другое. Проведите генеральную уборку в голове – избавьтесь от всех сомнений, нерешенных вопросов, проблем и раздражающих воспоминаний, которые ввергают вас в пучину уныния.
Возьмите лист бумаги и запишите все негативные события и мысли, которые вас терзают. Внимательно прочитайте написанное, а затем разорвите листок на мелкие кусочки и выбросьте. На другом листке запишите всё то, за что вы благодарны Богу, себе, близким людям. Этот листок оставьте на видном месте и каждый день записывайте туда новые приятные события, за которые вы благодарны.
На третьем листке запишите все ваши цели, мечты и надежды. И тут как раз Духовная Экономика учит нас: «Мудрость разумного – знание пути своего» (SYN, Притч. 14:8). Спрячьте лист, но просматривайте его каждую неделю. Так вы всегда будете помнить о своих целях.
Это упражнение поможет всегда оставаться в тонусе. Привычка записывать благодарности дает возможность взглянуть на собственную жизнь под другим углом, а мечты и желания будут вас мотивировать двигаться вперед.
Займитесь творчеством
Ничто так не вдохновляет, как творчество. Возьмите холст, краски и напишите свою картину. Это можно сделать, даже если вы совсем не умеете рисовать – в магазинах для хобби вы найдете готовые раскраски на холсте. Просто следуйте инструкции и получите готовый шедевр, созданный вашими руками.
Рисование выбрано не случайно, так как это занятие еще и отлично снимает стресс и избавляет от внутреннего напряжения. Выбирайте яркие, сочные, позитивные сюжеты картин – они добавят в вашу жизнь красок.
Самосовершенствуйтесь
Займитесь саморазвитием. Это не только отвлечет вас от серых будней, но и поможет личностному росту. Отличный выбор – прохождение онлайн-курсов по саморазвитию. Курс Духовной Экономики «Я счастливая, и каждый день приносит мне радость (сама себе психолог)» поможет обрести точку опоры, снять внутреннее напряжение и вернуть радость жизни.
Добавьте в свой распорядок дня следующие занятия:
- чтение книг;
- просмотр обучающих видео;
- любимое хобби;
- занятия спортом.
Уделяйте этим занятиями всего по 20 минут в день: вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Занятия спортом помогут укрепить тело и очистить разум. Двадцатиминутная домашняя тренировка – лучший антистресс с пользой для вашего здоровья. Выбирайте занятия по душе: бег, плавание, йога, танцы – ищите то, что приносит вам удовольствие.
Если ваше уныние напрямую связано с работой, обратите внимание на марафон «Предназначение». Он поможет разобраться в себе и найти дело своей жизни.
Сделайте счастливым другого
Чтобы почувствовать радость жизни, осчастливьте другого человека. Это может быть ребенок, муж, близкие родственники или просто незнакомец на улице. Сводите детей в парк развлечений и сами не заметите, как начнете веселиться, словно ребенок. Устройте романтический вечер любимому человеку, приготовьте небольшой подарок – и снова почувствуете радость и теплоту на душе.
Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте
ООО «Духовная Экономика»
ИНН 9702024785, КПП 770201001
129626, г.Москва, Мытищинская 2-я ул., д.2, строен.8, этаж 3, помещение 310, офис 10
Источник: duhonomika.ru