Я перестала радоваться жизни, понимаю что все счастливые моменты мимолётны и и опять начнутся страдания. Вся жизнь бессмысленна и все чего я достигаю не имеет никакого значения, в конце все равно один итог. Как вернуть себе смысл жизни?
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
12 сент. 2020
Здравствуйте. Вы мало написали.
Что у Вас произошло?
Почему Вы пришли к таким выводам?
Нужно искать причины Вашего состояния
12 сент. 2020
В таком состоянии я живу последнее года 3-4, одни проблемы наваливаются другие. Чувство что не хватает сил жить и справляется с ними. Мне 23, я не знаю кто я и что мне делать.
Только за последнее пол года я пережила смерти нескольких родственников, мой бизнес развалился, мама спивается и я не могу ничем ей помочь, на моих глазах произошло несколько аварий, и пожар, после этого мне регулярно снятся кошмары. У меня нет любимого дела и работы. Получила образование, не по той специальности что хотела, 5 лет в помойку, у меня есть отношения, но я не уверена что это именно тот человек который мне нужен. Не знаю как и куда двигаться дальше. Чувство что большую часть жизни я уже потеряла.
5 Легких Упражнений, Чтобы Найти Радость в Жизни. У Тебя Получится! Мотивация на Каждый День
12 сент. 2020
(изменено 12 сент. 2020)
Здравствуйте. Образование не в помойку. Если есть высшее в любое время сможете проучившись год или два получить другой диплом.
Какие Вы сейчас видите варианты дальнейшего развития событий.
Перечислите что Вы можете СЕГОДНЯ сделать, чтобы изменить этот ход?
Вы сейчас работаете? Или на нелюбимой работе? Или без работы?
12 сент. 2020
Здравствуйте, если бы я знала что могу сделать, я бы это сделала, но я не знаю. Сейчас не работаю, живу за счёт парня. Я пытаюсь опять начать своё дело, но пока что ничего не выходит. До этого работала на работе которая не нравилась, вообще за всю жизнь поменяла много работ, пробовала разные сферы которые мне казались интересными, но все не то.
12 сент. 2020
(изменено 12 сент. 2020)
Я написала перечислите, это не значит, что Вы будете это делать.
— уехать с другой город
-в другую страну
— пойти на такую работу (в ней такие недостатки)
— пойти на другую работу (такие недостатки)
И т. Д побольше вариантов
Варианты есть всегда, просто Вы их отметаете. Давайте разбираться, что в них не так. В каждом.
12 сент. 2020
(изменено 12 сент. 2020)
Которые мне казались интересными
Они оказались неинтересными?
12 сент. 2020
Вы запутались в профессиях? Не можете выбрать сферу деятельности?
12 сент. 2020
Вариантов почти нет, так как на все нужны деньги. 1. Можно снова пойти на работу. Но я не хочу. Везде где я работала, было много общения с людьми, (я понимаю что на любой работе так), неадекватность людей, давление начальства, чувство того что я обязана все это терпеть и молча выполнять работу, доводило до ежедневных истерик и нервных срывов. Я все слишком близко воспринимаю.
Михаил Лабковский Как вернуть ощущение счастья и радости жизни советы психолога
2. Можно это перетерпеть и заработать себе на курсы или обучение. Но я не знаю чем хочу заниматься. 3. Можно дальше жить за счёт парня, терпеть его упреки, продолжать оставаться никем и ни на что не способной. Больше не вижу вариантов.
12 сент. 2020
У Вас просто состояние, в котором закрыты все желания. В состоянии подавленности не захочется выбирать.
Чтобы понять, что интересно, к чему лежит душа- надо вернуться в состояние радости и выбирать из этого состояния.
Возможно дать себе перерыв, отдохнуть от мыслей- от жалости к себе, безысходности, неопределенности.
Отложить их временно. Просто пожить, расслабиться. Позволить себе какое-то время свободу от претензий к другим и к себе, обид, оценок, осуждений.
Побыть в этом- а уже потом спросить себя
И слушать ответы, которые приходят.
12 сент. 2020
Я не понимаю как это сделать. Как перестать думать, отдохнуть от мыслей, жалости, притензий и т.д. Как вернуть состояние радости? В голове же нет выключателя.
12 сент. 2020
В этом и был мой первоначальный вопрос
12 сент. 2020
(изменено 12 сент. 2020)
Есть техники на просторах интернета, методики, литература.
Используется релаксация, медитация.
Могу предложить бесплатную консультацию по скайпу 30 мин по акции приглашению.
13 сент. 2020
Что все счастливые моменты мимолётны
Но все- таки же есть радостные моменты. Я как раз и хотела сказать, что в эти моменты и лучше задаваться вопросом » что я хочу? «. Потому, что в дни уныния Вы точно не сделаете правильный выбор, он будет основан не на истинны желаниях, а на компромиссах ил чужих мнениях.
Как вернуть себе смысл жизни?
Вы считаете, что на этот вопрос можно так просто ответить в текстовой переписке?
Многие Люди задаются этим вопросом и не могут себе на него ответить до конца жизни. Но те кто ищет ответы -НАХОДЯТ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
А те кто находят возможности и что-то делают для того чтобы начать менять ситуацию сегодня — ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ.
И дело не в том, что у Вас сейчас нет денег на любые изменения. Основные изменения в голове — человек понимает, что так больше не может и не хочет и просто меняет вектор в другом направлении.
А в каком? Я и предложила — погрузиться в состояние радости (временной или искусственно созданного состояния путем приятных воспоминаний например)
В голове же нет выключателя.
Выключатель переключить тоже можно своим выбором и работой над собой, своим развитием
13 сент. 2020
Нужно также искать причины, разбирая каждую конкретную в ситуацию. Какой то Ваш выбор привел к ней.
Какие-то стратегии, которые Вы используете ошибочны и неэффективны.
Разбирать на основании чего Вы делаете свои выборы (из страха, обиды, претензий, вины и т. Д)
Вы можете сами Все это разбирать и выписывать, чтобы хотя бы понимать — «что Вам мешает? «
Если обиды — то отпускать, смотреть где ответственность за Ваше счастье? (может на пьющей маме, и из за нее Вы не можете быть счастлив? Может еще на ком-то. Вот это ответственность постепенно с них и обстоятельств взять на себя.
Выпишите сами на бумагу — претензии к другим или к себе — разберите их по косточкам и к каждой претензии напишите варианты как можно жить без претензий, так же с обидами и с виной.
Продолжать оставаться никем и ни на что не способной
Выпишите, что Вы думаете про принятие к себя, любовь к себе, понимание своей собственной ценности и нужности. От нелюбви к себе идет нелюбовь к людям.
Вот из этого из всего и складывается смысл. Это все стоит прорабатывать. Это большая работа над собой.
Но это стоит того, чтобы стать счастливой!
20 окт. 2020
Консультация имеет лимиты по времени. Закройте пожалуйста консультацию нажав на кнопку внизу
Источник: psysovet.ru
Как вернуть радость жизни?
На первый взгляд все эти запросы из разных областей, но в том-то все и дело, что «не радуют» внешние обстоятельства, а они могут быть какими угодно и в каких угодно областях.
Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие — это только дополнительные факторы.
Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?
Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.
Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».
Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате «плюсы и минусы». Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.
Будет это выглядеть так:
Нравится вставать рано утром
Не нравится ехать в полном автобусе
Не нравится краситься утром
Нравится обеденный перерыв на работе
Не устраивают отношения с директором
Нравится заработная плата
Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста
Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.
Например: Не нравится ехать в автобусе.
- Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
- Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
- Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.
Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.
Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус — вы увидите позитивный образ ситуации.
Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!
После изменения важной составляющей — мышления и образа восприятия — переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.
Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!
Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать — да.
Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.
Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.
О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.
Через некоторое время вы не узнаете себя.
Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту — окружение.
Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?
Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.
Ваш дом — это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз — должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!
Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.
Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.
Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению — и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!
Источник: www.all-psy.com
Невидимое замыкание: как вернуть радость жизни
Незаинтересованность в работе. Скука. Отсутствие мотивации. Вот те внутренние ощущения, которые чувствует человек, столкнувшийся с выгоранием.
При этом по внешним меркам все может быть хорошо — люди вокруг могут не замечать, что с вами что-то не так, но вы сами ощущаете, что исчерпали весь свой потенциал . Первая реакция многих — начать винить себя в потере мотивации, а затем просто смириться с тем, что вы больше не являетесь тем целеустремленным и успешным человеком, которым были когда-то. Но все совсем не так.
Что такое выгорание на самом деле
Согласно модели эмоционального выгорания Мари Асберг , профессора и эксперта в области эмоционального выгорания из Каролинского института в Швеции, выгорание — это просто баланс между деятельностью, которая питает и восполняет, и деятельностью, которая истощает нашу энергию . Если баланс слишком долго находится в отрицательном состоянии, происходит накопительный эффект, который Асберг называет «воронкой истощения» , появляются усталость и раздражительность — первые остановки на пути к безрадостности и безнадежности.
Важно, что для полного счастья и радости баланс не обязательно должен быть идеальным соотношением 1 к 1, но само по себе внимание к нему может быть полезным.
Что сделать, чтобы вернуть радость жизни
Проведите анализ без вины
Изучите, что происходит в вашей жизни (и в первую очередь в профессионально), не обвиняя себя. Какие действия усугубляют проблему, а не подпитывают вашу энергию? Какие части вашей работы больше не кажутся столь захватывающими?
Возможно, есть смысл заставить себя пойти на больший риск? Да, риски пугают и дестабилизируют, но они также наполняют приятным волнением и дают новые возможности. Возможно, после такого анализа вам придется отказаться от , что больше не приносит удовольствия или не имеет смысла, но это совершенно нормальный процесс изменений.
Локализуйте выгорание без стыда
Выгорание часто связывают именно с работой, но определение Асберг показывает, что это не только и не столько профессиональная проблема. Множество взрослых сталкиваются с так называемым родительским выгоранием, и часто оно становится тем, в чем сложно и стыдно признаться. Сохранять стальное спокойствие среди бесконечных забот о детях сложно и, на самом деле, не нужно . Если вы замечаете у себя симптомы родительского выгорания, это вовсе не значит, что вы недостаточно любите своих детей.
Освободитесь
Не бойтесь погрузиться в полезные занятия без чувства вины: гуляйте, отдыхайте, откладывайте несрочные дела, занимайтесь спортом, практикуйте осознанность и делайте много всего другого. Даже если оно не кажется вам «продуктивным». Да, совсем перестать чувствовать себя виноватым из-за того, что вы просто «тратите время», непросто, но сосредоточение внимания на себе делает вас лучшим профессионалом, родителем и человеком .
Источник: theoryandpractice.ru