Время от времени каждый из нас чувствует себя истощенным от ежедневной суеты. В такие моменты тело требует отдыха, советует немедленно лечь в кровать, чтобы проснуться завтра с полным баком энергии. Это не всегда, а, скорее, почти никогда не помогает. Уже к середине следующего дня усталость наваливается снова. Секрет заключается в том, что действовать нужно ровно наоборот.
Чем более вялым себя чувствуешь, тем больше нуждаешься в физической активности. Существует множество упражнений, которые восполняют энергию, снижают стресс и просто делают нас сильнее.
1. Растяжка
Многочисленные исследования указывают на то, что связанный с работой стресс может вызывать самые разные проблемы со здоровьем. Боли в суставах и спине, головные боли, боли в груди, общая усталость и проблемы с пищеварением. Простые упражнения на растяжку являются отличным способом снять стресс и восстановить ясность ума.
Основное преимущество данного упражнения заключается в том, что его можно практиковать где угодно. Не требуются специализированные площадки или много свободного места. Растягивая затекшие мышцы, ты стимулируешь весь организм, а глубокое дыхание помогает вернуть концентрацию.
ВЕРНИ СВОЮ СИЛУ!!! МОЩНЕЙШИЙ РИТУАЛ НА ВОЗВРАТ ЭНЕРГИИ И УДАЧИ. 100% РЕЗУЛЬТАТ!!! КОЛЕНА
Рассмотрим два варианта упражнений, подходящих офисным работникам. Растяжка полумесяцем снимает напряжение с верхней части спины, шеи, плеч и туловища. Сядь ровно или встань на ноги, подними руки над головой и сомкни пальцы. Медленно выдохни и перемести руки вправо, удерживай такое положение 20 секунд. Затем глубокий вдох, очередной выдох и перемещение рук влево.
Повтори несколько раз и почувствуешь, как тело наливается энергией. Другой вид офисной растяжки делается в дверном проеме. Ступни на ширине бедер, плечи отведены назад, а подбородок приподнят. Опираешься ладонями о дверной проем, держа руки на уровне груди. Выдыхаешь и наклоняешься вперед, чувствуя растяжение в груди и на плечах.
2. Бег трусцой
Это упражнение особенно полезно после истощения от интеллектуальной деятельности. Бег трусцой восстанавливает концентрацию и бдительность, оживляет когнитивные функции. Если выбрать подходящий темп, бег превращается в своего рода медитацию, позволяя полностью очистить разум от мыслей о работе. В процессе бега твое тело высвобождает эндорфины, которые улучшают сон.
Достаточно 30 минут в день, где 5 минут уходят на разминку, 20 — на активную фазу бега, а еще пять на постепенную остановку. Кроме очищения мыслей, ты укрепишь ноги, сердце и спину. Твои легкие наконец раскроются полностью.
3. Плавание
Аквааэробика или просто плавание являются одним из лучших вариантов для всестороннего укрепления тела. Ты станешь более гибким и выносливым, к тому же охладишь и освежишь тело, что особенно приятно летом. Медики рекомендуют плавание для тех, кто имеет проблемы со спиной или заболевания вроде астмы. Главными преимуществами этого упражнения является насыщение всех мышц кислородом. Улучшается циркуляцию крови, снимается стресс и напряжение.
Как восстановить энергию? Система из 5 шагов для гарантированного восстановления сил и энергии
4. Йога
Если ты предпочитаешь менее энергоемкие упражнения, то, возможно, именно йога подходит лучше всего. Она популярна благодаря успокаивающему эффекту, который достигается за счет медленных движений и ритмичного дыхания. Неторопливые и мягкие сгибательные движения, такие как «мост» или «растянутая гора», помогают снять напряжение с позвоночника, расслабить мышцы груди. С занятия йогой можно начинать свой день или, наоборот, заканчивать его. Как и растяжка, это упражнение подходит для офисных работников и может быть выполнено практически где угодно.
5. Ходьба
Десять минут неторопливой ходьбы взбодрят лучше, чем очередная чашка кофе. Простая прогулка уже является физической активностью, пускай и с низкой интенсивностью. Если это возможно и разумно, попробуй какое-то время походить пешком на работу и назад домой. Скоро почувствуешь себя лучше и ночью будешь спать крепче.
Если до работы слишком далеко, можешь припарковаться где-нибудь в стороне или сойти за пару остановок, чтобы прогуляться. Вместо использования лифта, поднимайся на 2-3 этаж пешком. Не сомневайся, твоему телу точно не хватает физической активности, если с ней не связан рабочий процесс.
6. Тяжелая атлетика
Силовые тренировки — неплохая альтернатива просмотру телевизора. Это отличный способ не только сбросить лишний вес, но и перегнать его в мышечную массу. Согласно исследованию, тяжелая атлетика на 40 процентов эффективней, чем диета с кардиоупражнениями. Тело будет благодарно тебе за это. Кроме того, тяжелая атлетика укрепляет и сами кости, добавляя им массы.
Ты буквально станешь крепче и здоровее.
7. Пилатес
Почти как и йога, пилатес сосредоточивается на правильном дыхании, укреплении основных мышц и исправлении осанки. Такие упражнения насыщают тело кислородом. Особое внимание уделяется растяжке передней части шеи, что улучшает работу щитовидной железы, также это хороший способ снять накопившееся напряжение в бедрах.
8. Приседания
Приседания можно выполнять в любое время и в любом месте. Можешь приседать на счет, скажем, 20-50 раз или на время, допустим, 2 или 3 минуты. Такое простое и полезное упражнение быстро разбудит мозг, а энергия, прилившая к ногам, скоро распространится на все тело. Можно совмещать данное упражнение с чем-то еще, в том числе и непосредственно с рабочим процессом.
9. Езда на велосипеде
Пересаживайся на велосипед хотя бы на то время, когда позволяет погода. Обрати внимание на то, как многие знаменитые и богатые люди ездят на велосипедах. Это транспортное средство улучшит твою осанку, снизит кровяное давление и зарядит энергией на целый день. Тело всегда будет в тонусе, к тому же ты лично внесешь свой вклад в дело сохранения природы.
Велосипед не производит углекислый газ, практически бесшумный, а нередко оказывается еще и более эффективным, чем автомобиль. Ведь велосипедисты не стоят в пробках.
Источник: brodude.ru
Как ведьме восстановить силы: 9 самых простых способов
У многих начинающих, а порой и опытных ведьм рано или поздно актуальным становится вопрос наполнения энергией. Ибо для того, что ритуалы ведьмы или ее заклинание работало, ей нужно наполнять их своей силой. Помогая других людям, ведьма постоянно и легко делиться своей энергией.
Но вот только после такой работы нередко чувствует себя, как побитая собака, приток энергии не ощущается. В таких случаях очень важно знать, как ведьме восстановить силы. И в этом материале мы расскажем вам об этом.
Занятия с телом
Хотите ежедневно быть наполненной, вне зависимости от того, сколько энергии вы дали очередной своей работе? Тогда начните каждый день заниматься йогой, цигун или другими духовными практиками. Причем с них нужно именно начинать каждый свой новый день и уже через несколько недель вы заметите качественное улучшение своей жизни.
Аспирин
Решили мы вспомнить и про довольно банальные способы наполнения энергией, о которых вы скорее всего слышали. Энергии они дают не так много, помогает такое наполнение ненадолго. Однако нельзя не вспомнить про деревья, людей и солнце. Да, с помощью этих вещей можно также временно решить вопрос с недостатком энергии у ведьмы.
Космос, эгрегоры и Боги
Некоторые ведьмы заряжаются от космоса, Богов или эгрегоров. Также прекрасный вариант, но не столь экологичный и безопасный. Ведь неизвестно чья сила вас наполняет, к примеру, эгрегор всегда предъявляет счет за использование его силы и энергии.
Найдите источники силы
Очень сильно и надолго ведьме помогают зарядиться места силы. Многие даже свои ритуалы творят именно на этих местах. Возможно, место силы есть и в том городе/поселке, в котором живете вы. Используйте его для наполнение своего естества энергией.
Медитация
Наравне с йогой и цигун прекрасно поможет для наполнения энергией медитация. Однако будьте аккуратны и позаботьтесь о защите, особенно если в медитации используются астральные путешествия.
Стихии
Попробуйте зарядиться от вашей доминирующей стихии. Возможно, ваша стихия вода и возле моря или озера вы очень быстро сможете наполниться. Необязательно доминирующая стихия совпадает со стихией вашего знака Зодиака, кроме того, не обязательно она должна быть одна. Попробуйте заряжаться от разных стихий и =наблюдайте за своими ощущениями.
Питание
При восстановлении лучше быть осторожней с едой, не мешать продукты, не есть мертвую еду, предпочтение отдавать свежим, не жарено-вареным фруктам и овощам, да и в целом есть поменьше.
Сила рода и предков
Для того, чтобы восстановить силы или просто наделить ими тот или иной ритуал, не бойтесь использовать силу рода или предков.
Сила предметов
Ведьмы могут использовать силу определённого предмета для того, чтобы стать сильнее. Так, например, некоторые берут силу из крови двойников. В некоторых же случаях, ведьмы, лишённые собственной силы (сифоны), используют магию предмета, имеющего в себе магическую силу.
Не забудьте поделиться статьей с друзьями!
Поделиться записью:
Если вам статья оказалась полезна, не забудьте поделиться ею с друзьями!
Подпишитесь на наш истаграм и ютуб канал, где вас ждет масса важной информации для личностного развития!
Источник: alice-journal.ru
Как восстановить энергию человека
В современном мире, в котором обстоятельства заставляют нас жить по сумасшедшим ритмам – вечно куда-то спешить, нервничать, решать разные насущные проблемы, вопрос, как восстановить энергию, актуален как никогда. Существуют эффективные способы восстановления своего энергетического баланса и релаксации, о них мы поведаем в этом материале.
Что такое энергия человека
Энергия выступает силой, обеспечивающей процесс взаимодействия элементарных частичек, а также органов человеческого организма между собой и превращающей всё это в единое целое, которое подчиняется одной цели.
Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)