Современные весы значительно поумнели за последние несколько лет. Как известно,«все становится лучше, если добавить Bluetooth», однако, не смотря на толику сарказма в данном выражении, подчас привычные нам вещи становятся действительно лучше еслиих оснастить «умными» функциями, ну а Bluetooth необходим для того, чтобы принести чуть больше удобства в использование данных устройств. Тенденция на «умные» вещи не обошла стороной и,казалось бы, привычные всем весы для измерения массы тела. Теперь это не просто прибор для измерения веса, а полноценное устройства для отслеживания множества показателей биометрических параметров, например, процента подкожного жира, мышечнойи костноймассыи многогодругого. Сегодня в нашей редакции один из подобных гаджетов – умные весы Picooc S3, которые кроме определения веса способны также определить следующие показатели:
Какой у меня % жира в организме? Вы удивитесь! Обследование.
- Индекс массы тела (ИМТ)
- Общий процент содержания жировых тканей в организме
- Индекс внутреннего жира
- Содержание белка
- Общая костная масса
- Общая мышечная масса
- Масса скелетных мышц
- Процент содержания воды
- Скорость основного обмена веществ
- Тип телосложения
- Биологический возраст тела
Технические характеристики
- Вид: электронные
- Цвет: белый
- Материал корпуса/платформы: стекло, пластик
- Максимальная нагрузка: 150 кг
- Точность измерения: 100 г
- Единицы измерения: килограммы
- Память: есть
- Объем памяти: 10 пользователей
- Автоматическое включение/выключение: есть
- Синхронизация с мобильным устройством: по Wi-Fi, по Bluetooth
- Диагностические весы: да
- Определение доли воды: есть
- Определение доли жировой ткани: есть
- Определение доли мышечной ткани: есть
- Определение доли костной ткани: есть
- Расчет ИМТ (BMI): есть
- Тип элементов питания: AA
- Количество элементов питания: 4 шт.
- Дополнительно: закаленное безопасное стекло, высокоточные сенсорные датчики, поддержка Android и iOS, толщина стекла 6 мм
- Ширина: 330 мм
- Высота: 20 мм
- Глубина: 330 мм
- Вес: 2.180 г
Упаковка и комплектация
Picooc S3 поставляются в большой белой коробке с изображением внешнего вида устройства и перечислением основных характеристик. Картон высокого качества. Внутри упаковки весы располагаются в специальном держателе, который должен предотвратить повреждение устройства при небольших деформациях коробки.
Комплект поставки минимален:сами весы, инструкция и комплект батареек.
УМНЫЕ ВЕСЫ. Зачем нужны и как работают смарт весы? Врут или нет?
Внешний вид
Внешне Picooc S3 представляют собой практически стандартные напольные весы, выполненные из стекла, пластика и металла. Основание весов выполнено из пластика, верхняя поверхность – из закаленного стекла толщиной 6 мм со скругленными углами. Также в дизайне весов присутствуют металлические вставки. Габариты Picooc S3 немного больше стандартных напольных весов, что позволяет разместить на поверхности ноги даже самых больших размеров. Даже при45 размере ногина поверхности весов остается внушительный запас до края. Также стоит отметить относительно большой вес устройства — 2 180 г.
Под стеклянной поверхностью можно увидеть четыре лепестка, идущие из центра. Помимо декоративной функции данные элементы очерчивают зоны, на которых должна располагаться стопа во время взвешивания. В центре весов расположен металлический декоративный элемент, а в нижней частиприсутствует логотип компании и знак WI-FI.
На обратной стороне находится отсек для батареек, кнопка принудительного включения с индикаторами, ножки и наклейка с техническими параметрами. QR-код необходим для сопряжения весов с мобильным приложением, также он продублирован на коробке устройства.Индикаторы служат для отображения состояния весов. Первый отвечает засостояние сетевых интерфейсов самих весов,второй — за индикациюподключения к телефону, третий — за подключение к сети WI-FI. Кнопка принудительно включает сетевые интерфейсы.
Подвижные ножки, служащие для опоры весов на полу, способны немного нивелировать неровности пола, а также препятствуют скольжению. Но, естественно, рекомендуется установка весов на ровный гладкий пол. Приятной особенностью Picooc S3 является возможность автоматической калибровки весов, для этого достаточно поставить ногу на весы, дождаться включения и убрать ногу.
В течение трех секунд произойдет калибровка. Производитель рекомендует производить калибровку каждый раз после изменения месторасположения весов. Для питания Picooc S3 используются 4 батарейкитипа АА, в комплект поставки входят брендированные элементы питания.
Использование
В основе технологии измерения данных параметров лежит биоимпедансный анализ. Он основан на методе оценки абсолютных и относительных значений показателей состава тела. Эти данные получаются путем измерения параметров электрического сопротивления различных тканей к воздействию электрического тока.
Например, кровь и вода отлично его проводят, а более плотные ткани (органы, мышцы) имеют невысокие показатели проводимости. В то время как жировые клетки вообще практически не проводят электрический ток. В случае Picooc S3 для определения всех параметров необходимо встать босыми ногами на устройство, не рекомендуется проводить измерения после принятия душа – показатели могут отличаться из-за повышенной влажности.
Естественно, любые показания носят лишь рекомендательный характер, и перед любыми серьезными экспериментами со своим телом необходимо проконсультироваться с врачом. Однако, если принять показания данных весов за какой-то базиси следовать определенной цели, то можно оценивать динамику изменения показателей.
Перед началом использования необходимо установить приложение на смартфон. После несложной регистрации, заполнения основных параметров и подключения весов (необходимо отсканировать QR код на весах) можно провести первое измерение. Для более точных показателей рекомендуется внести дополнительные параметры тела, такие как охват груди, плеча, талии и т.д.
Picooc S3 поддерживают подключение по Wi-Fi, оно необходимо для передачи показаний без предварительного запуска приложения на смартфоне – вы просто становитесь на весы, производится измерение, весы автоматически отправляют всю информацию на сервера компании и вносят их в привязанный аккаунт. А вы в любой момент запускаете приложение, которое получает информацию о произведенных измерениях и отображает вам все необходимые параметры.
Приложение позволяет создать несколько профилей и для каждого указать параметры тела. Кроме того, если при измерении вес значительно отличается от предыдущих измерений, то приложение понимает, что на весах побывал кто-то другой, и задает соответствующий вопрос. Можно сразу добавить нового пользователя или просто удалить измерение, если оно было не корректным.
Нажав на свое имя в приложении, можно открыть список пользователей. Для выбора текущего пользователя необходимо нажать на его имя.
На основном экране приложения отображается балльная оценка физического состояния по 10- балльной шкале, вес пользователя, процент телесного жира и тенденция изменения веса за предыдущую неделю, а также история последних измерений. Нажав на свой вес, можно просмотреть «Отчет об измерениях». Это один из главных инструментов для анализа показателей, в котором можно посмотреть данные по всем показателям:
- Белок
- Вес тела
- Телесный жир
- Мышцы
- Индекс висцерального жира
- СООВ
- Вода
- Кости
- ИМТ
При выборе показателя открывается страница с подробной информацией, бальной оценкой и рекомендациями по улучшению и приведению показателей в норму. Для наглядности и удобства восприятия указывается шкала норм.
«Тенденция» — открывается история изменений ключевых показателей:
- Вес тела
- Телесный жир
- Процент мышечной массы
- Параметров тела
Для наглядности данные представлены графиком. Также можно выставить время периода взвешивания (среднедневное, утро, день, вечер и др.) для использования в качестве ориентира и сопоставления с показателями, сделанными в аналогичный период.
Отчеты, генерируемые приложением по результатам наблюдения, удобны для анализа тенденции изменения параметров вашего тела. Можно провести определенные аналогии, понять насколько эффективна та или иная диета, что следует изменить, например, добавить больше физической активности. Автоматизация измерений и анализа также очень важны и позволяют избавиться от ручного заведения параметров и вычисления показателей.
Такжеодна из интересных особенностей Picooc S3 – возможность определения метаболического возраста. При значительных отклонениях показателей от нормы будет и значительное отличие метаболического возраста от реального.
Выводы
Умные весы Picooc S3способны привнести определенный элемент игры в ваши попытки похудеть. Когда вы просто встаете на весы и видите свой вес, это не всегда является достаточным стимулом для изменения сложившейся ситуации. А вот если даже весы пишут вам, что пора что-то менять, что проблемы не только с лишним весом, но еще и недостаточно мышц, процент телесного жира грозит перевалить за критическую отметку, а метаболический возраст на пяток лет превышает ваш реальный, то это заставляет всерьез задуматься о своем здоровье. Кроме того, есть и элементы положительного подкрепления результатов – когда вы видите на графике, что каждый день ваш вес уменьшается, а показатели начинают движения к норме, то вам становится интересно, как быстро и насколько улучшится ваше самочувствие. Получается такая своеобразная играпо прокачке своих показателей, только вы управляете не каким-то виртуальным героем, а собой.
Picooc S3 — далеко не единственные умные весы на рынке, но именно они обладают удачным дизайном, выполнены из качественных материалов, работают в связке с быстрым приложением и крайне просты в использовании.Среди минусов можно выделить разве что высокую стоимость устройства, но Picooc S3предлагают и более простой сценарий использования, а с эффектным дизайном они впишутся практически в любой интерьер.
Плюсы:
- Стильный дизайн;
- Качественные материалы;
- Простое использование, возможность подключение по Wi-Fi;
- Большое количество измеряемых параметров.
Минусы:
- Большие габариты;
- Стоимость.
Источник: i2hard.ru
Что такое метаболизм и как он работает?
Метаболизм (обмен веществ) – это сложная сеть химических реакций организма, которые нужны для поддержания его жизни. Метаболизм состоит из двух процессов: анаболизма – распада веществ с выделением энергии и катаболизма – построения новых веществ с ее затратой.
Метаболизм состоит из двух процессов: катаболизма и анаболизма.
К реакциям обмена веществ относится не только метаболизм в процессе питания и физической активности, но и других функций организма: работы мозга, иммунного ответа на заражение, водно-солевого обмена, гормональных циклов. Все эти процессы составлены из тысяч реакций, взаимосвязь которых установить не так легко.
Из-за такого изобилия превращений веществ друг в друга, метаболизм принято оценивать «в общем» – через потребление и затрату энергии в единицу времени. Основу общего потребления энергии составляет базальный (или основной) обмен, в который входят затраты энергии на ежедневное поддержание жизни в стандартных условиях (во время бодрствования, натощак, без стресса и физической активности). Большую часть базального метаболизма составляют затраты на активность мозга, мышц (в том числе дыхательных), печени, сердца и почек.
Каждую секунду организм тратит энергию: на дыхание, работу мозга, движение и даже на сон.
В полный энергообмен входит не только основной метаболизм, но и энергозатраты на физическую активность, переваривание пищи и производство тепла.
Однако не у всех скорость базального обмена одинакова – у некоторых основной метаболизм быстрее, чем у других. Поэтому люди с ускоренным метаболизмом могут есть больше калорийной пищи, оставаясь в стабильном весе.
Почему мы хотим есть и можно ли на это повлиять?
Чтобы измерить скорость метаболизма, существует метаболография. Это метод оценки скорости обмена веществ по уровню кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Пациент в спокойном состоянии дышит в маску с трубкой в течение пятнадцати минут, чтобы метаболограф измерил количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа. Окисление кислородом – начальный этап катаболизма большинства веществ, поэтому его усвояемость в тканях служит хорошим параметром обмена.
От чего зависит скорость обмена веществ
Гормоны
Больше всего на скорость метаболизма влияют гормоны щитовидной железы – тиреоидные гормоны. Они отвечают за регуляцию энергообмена мышц, белой жировой ткани и печени. Если щитовидная железа по какой-то причине функционирует неправильно, нарушается и обмен веществ.
Другие гормоны не влияют на скорость обмена, но связаны с аппетитом: лептин и инсулин могут блокировать чувство голода, сигнализируя о насыщении, а грелин и кортизол, наоборот, посылают в мозг «голодные» сигналы.
Геном
Считается, что скорость основного обмена определяется генетически на 30 процентов. Это означает, что существуют генетические варианты, которые связаны с высоким или низким энергообменом, а значит, влияют на то, как человек худеет и набирает вес.
Исследователи определили такие последовательности и отнесли к ним, например, варианты генов рецептора лептина (гормона голода). Тем не менее механизмы влияния таких последовательностей на метаболизм пока до конца не изучены.
Возраст
Раньше считалось, что метаболизм постепенно замедляется с возрастом, однако в этом году вышло исследование, показывающее более точное изменение скорости обмена.
Оказывается, обмен веществ замедляется с одного года до двадцати (примерно по три процента в год), после чего остается стабильным до шестидесяти лет, затем замедляется снова (около 0,7 процента в год).
Температура
Также на скорость обмена веществ влияет температура. Стандартной считается температура 20-25 градусов Цельсия, при которых расходуется около одной килокалории на килограмм веса в час. При повышении температуры это число растет.
Телосложение
Считается, что люди с более тучным телосложением тратят больше калорий, даже находясь в покое и не выполняя физических нагрузок.
Пол
У мужчин обычно больше мышечной ткани и меньше жировой, что повышает их расходы энергии.
Микробиота
Еще один фактор, влияющий на скорость базального метаболизма – состав микробиоты. Бактерии кишечника не только защищают оболочку кишечника, но и помогают пищеварению – расщепляют клетчатку, уменьшают всасывание холестерина и усиливают всасывание витаминов.
Как болезни и микробиота влияют на аппетит
В одном из исследований показано, если лабораторным мышам подсадить микробиоту людей с ожирением, грызуны будут быстрее набирать вес.
Ожирение – вина «медленного метаболизма»
По данным ВОЗ, в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имели избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдали ожирением. Важно понимать, что к категории людей с избыточным весом врачи относят тех, чей индекс массы тела (ИМТ) превышает 25, с ожирением – ИМТ больше 30. Индекс массы тела можно посчитать по простой формуле.
Чем опасно ожирение и как его избежать
Принято считать, что на эффективность снижения и набора веса влияет скорость основного обмена, однако это не совсем так. Исследования показывают, что люди с более медленным метаболизмом не имеют большей склонности к набору веса. На эффективность, напротив, повлияли факторы полного метаболизма, то есть потребление калорий и их расход на физическую активность (высокоинтенсивная нагрузка, количество ежедневно сделанных шагов), а также регулярное ведение журнала съеденных продуктов и взвешивания.
Снижение веса врачи советуют лишь при ожирении и избыточной массе тела. Это важно для нормализации уровня холестерина и глюкозы, а также показателей кровяного давления.
Несмотря на то что человек не может изменить метаболизм, можно контролировать сжигаемые калории с помощью физической активности. Для этого рекомендуют:
- На начальном этапе снижать вес не более, чем на 10 процентов. Снижение не должно превышать 0,5–1 килограмм в неделю на протяжении полугода.
- Диету с дефицитом до 1000 килокалорий.
- Занятия спортом 30–45 минут 3–5 раз в неделю.
- Занятия поведенческой терапией, которая поможет следить за питанием, поставить реалистичные цели и изменить пищевые привычки.
Для поддержания здорового образа жизни и профилактики ожирения людям с нормальным ИМТ рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивной. Также врачи советуют сокращать время, проводимое сидя или лежа.
На заметку
- Метаболизм – совокупность тысяч реакций организма для поддержания жизни. Расход энергии делят на основной обмен (затраты в нормальных условиях без физической активности) и прибавку в виде ежедневных затрат и потребления килокалорий.
- Скорость основного метаболизма в основном зависит от уровней гормонов щитовидной железы, частично влияют другие гормоны, геномная последовательность, возраст, пол, температура, телосложение и состав микробиоты.
- На эффективность снижения и набора веса не влияет скорость основного обмена. Нормализация веса рекомендована только людям с индексом массы тела выше 25. Похудеть поможет диета с дефицитом килокалорий, занятия спортом 30–45 минут несколько раз в неделю и поведенческая терапия. Для людей с нормальным ИМТ рекомендуется поддерживать здоровый вес с помощью умеренных или интенсивных физнагрузок.
Узнать больше об особенностях своего метаболизма, а также о предрасположенности к непереносимости алкоголя, кофеина, лактозы и глютена, можно с помощью Генетического теста Атлас.
Больше статей о питании и здоровом весе в блоге Атлас:
- Почему мы хотим есть и можно ли на это повлиять
- Как понять, что это ожирение и что поможет изменить ситуацию
- Как болезни и микробиота влияют на аппетит
- Nature Communications, Analysis of human metabolism by reducing the complexity of the genome-scale models using redHUMAN, 2020
- Physiological and Biochemical Zoology, Basal metabolic rate: history, composition, regulation, and usefulness, 2004
- The American Journal of Clinical Nutrition, Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure, 2010
- Физиология человека под редакцией В. М. Покровского и Г. Ф. Коротько, 2007
- Science, Daily energy expenditure through the human life course, 2021
- Science, Cultured gut microbiota from twins discordant for obesity modulate adiposity and metabolic phenotypes in mice, 2013
- ВОЗ, Ожирение и избыточный вес, 2021
- The American Journal of Clinical Nutrition, Does basal metabolic rate predict weight gain?, 2016
- Journal of Medical Internet Research, What Matters in Weight Loss? An In-Depth Analysis of Self-Monitoring, 2017
- NIH, Aim for a Healthy Weight
- ВОЗ, Физическая активность, 2020
Источник: atlas.ru