Человеческий рост — это одна из уникальных характеристик нашего тела. Не зря все дети мечтают поскорее вырасти: высокий рост имеет массу весомых преимуществ. Кажется, что его обладателям доступны большинство «завидных» и престижных профессий: супермодель, стюардесса, спортсмен. Также подсознательно считается, что высокий человек гораздо более уверен в себе.
Многие люди испытывают недовольство своим ростом и пытаются всеми возможными способами на него повлиять. Но возможно ли это сделать уже в зрелом возрасте, или же обладателям среднего и небольшого роста остается только смириться?
КАК по-настоящему УВЕЛИЧИТЬ РОСТ (от 7 см в год)
Какие факторы влияют на рост
Считается, что во многом рост человека зависит от наследственности. Согласно данным многих исследователей, у двух невысоких людей может появиться на свет довольно высокое потомство, если у одного из бабушек, дедушек или более дальних прародителей был высокий рост. Существуют также специальные формулы, которые позволяют приблизительно рассчитать рост будущего ребенка, основываясь на параметрах родителей. Однако все мы знаем, что генетика — это большая лотерея, поэтому не стоит на нее уповать.
Другим важным фактором, оказывающим влияние на рост, является образ жизни, который ведет человек. Неполноценное питание, ежедневные стрессы, а также тяжелая физическая работа могут привести к тому, что даже при имеющемся потенциале рост будет гораздо ниже среднего. Третьим важным фактором служит наличие различных заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы.
Нужно ли корректировать питание?
Питание — это один из важнейших аспектов, на который следует обратить внимание. Наш организм получает энергию и строительный материал вместе с поступающей пищей в виде белков, жиров, углеводов и витаминно-минеральных компонентов. При отсутствии или недостатке этих компонентов рост человека может быть меньше, чем заложено генетически. Рекомендуется добавить в свой рацион следующие продукты:
— Молоко, кефир, творог, сыр, сметана, ряженка и йогурты — лучшие источники кальция, который полезен для роста костей.
— Нежирное красное и белое мясо (курица, свинина, говядина, индейка) и мясные продукты (язык, сердечки, печень);
— Свежие овощи и фрукты;
— Каши и крупы (в особенности рис, гречку, пшено);
— Бобовые и гороховые.
Визуальные способы увеличения роста
Если вы не хотите утруждать себя выполнением гимнастических упражнения или записываться на дорогостоящую операцию, можно попробовать увеличить рост чисто визуально. Мало кто знает, что существуют некоторые простые уловки, которые позволят вам выглядеть уверенно на фоне высоких людей:
КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ?
— Не сутультесь. Расправленные плечи и ровная спина сразу добавляют вам статности.
— Носите обувь на небольшом каблуке или устойчивой платформе. На удивление, этот способ подходит не только представительницам прекрасного пола. Существует также и мужская обувь, которая позволяет зрительно увеличить рост.
— Укладывайте волосы. Пышная шевелюра с замысловатой укладкой также поможет добрать недостающие сантиметры.
— Подбирайте правильную одежду. Брюки или юбка с высокой талией, сшитые по фигуре, удлиняют ноги, за счет чего вы будете казаться немного выше, чем есть на самом деле.
Методика Норбекова и упражнения Лонского
Мирзакарим Норбеков — это автор одной из уникальных методик, которая способствует увеличению роста. Все созданные им упражнения направлены на улучшение осанки, а также они способствуют наращиванию хрящевой ткани между позвонками. Согласно уверениям автора, регулярное выполнение такой гимнастики позволит увеличить рост на 0,5-2 см, что является довольно хорошим результатом.
Виктор Лонский известен как тренер по прыжкам в высоту. Упражнения по его методике направлены на растяжение позвоночника. Используются висы на перекладине, шпагаты, разминочный бег, растяжка с помощью резиновых шнуров. Рекомендуется посвящать такой тренировке не менее двух часов в день.
Упражнения Евминова и методика Берга
Увеличить рост на 2-3 сантиметра также помогают упражнения, разработанные украинским тренером Евминовым. Изначально они использовались для лечения болезней позвоночника, но в качестве приятного побочного эффекта у пациентов наблюдалось увеличение роста. Особенность методики заключается в применении для занятий специальной доски: это позволяет укрепить позвоночный столб и его элементы.
Методика Берга включает в себя обязательное использование шипованного коврика и жестких тренажеров. Эффект достигается за счет сильного растяжения связочного аппарата позвоночника и улучшения кровоснабжения. Считается, что при регулярном выполнении таких упражнений можно вырасти на 3-4 см.
Инверсионные упражнения и плавание
Более оригинальным методом увеличения роста является инверсионная гимнастика. Особенность выполнения всех упражнений состоит в том, что человек находится в перевернутом положении: его ноги прочно фиксированы специальным тренажером в виде турника. Таким образом увеличение роста происходит под действием естественной силы тяжести, которая будет направлена от нижней части тела к голове. При выполнении этих упражнений следует соблюдать особую осторожность: они очень эффективны, но возрастает риск получения травм.
Плавание также позволяет укрепить мышцы спины и связки позвоночного столба. Тем, кто хочет увеличить свой рост на пару сантиметров, рекомендуют плавать кролем и брассом не менее двух раз в неделю.
Оперативное вмешательство
Полезные советы
Далеко не всегда получается увеличить рост, прибегая к упражнениям, а решиться на хирургическое вмешательство может далеко не каждый человек. В этом случае нужно искать преимущества своего роста и научиться принимать себя со всеми плюсами и минусами. В этом вам помогут друзья, родные или психолог. Для укрепления организма и поддержания общего здоровья следует соблюдать простые советы:
— Правильно питаться и не изнурять себя тяжелыми диетами;
— Отказаться от вредных привычек;
— Нормализовать режим труда и отдыха;
— Регулярно заниматься спортом и следить за своей осанкой;
— При необходимости принимать витамины;
— Раз в полгода проходить полное обследование для выявления хронических недугов;
— Минимизировать количество стрессовых факторов;
— Больше времени проводить на свежем воздухе.
Источник: pulsplus.ru
Как увеличить свой рост?
Красивая женщина должна быть высокой – именно такой стереотип сложился у многих людей. Тысячи девушек грезят мечтой быть ростом не менее 1,75 см, всячески пытаясь увеличить свой рост. Считается, что на высоких представительниц слабой половины мужчины большое обращают внимание, таким девушкам открыты двери в модельные агентства, они привлекают восхищенные взоры окружающих.
Сегодня придуманы десятки методик, направленных на увеличение роста, но не каждая из них дает желаемый результат. На сколько возможно изменить параметры тела на практике? Статистика говорит, что такое вполне возможно. Существует несколько вариантов: зрительное и физическое увеличение параметров роста. Однако, и здесь есть свои нюансы.
Так, для визуального эффекта достаточно поработать с осанкой, использовать несколько хитростей с одеждой, приобрести обувь на высоком каблуке. С физическими же изменениями все намного сложнее. Подобное «перевоплощение» имеет ряд особенностей:
- По достижении 25 лет организм прекращает расти и увеличить рост физически можно, воспользовавшись хирургическими методами;
- Если родители девушки не могут похвастаться высоким ростом, то не стоит рассчитывать на получение серьезных результатов. Попробовать, конечно же, стоит;
- Увеличение роста предполагает физические нагрузки, изменение образа жизни, питания, иногда и принятие медикаментов, поэтому прежде чем приступить, стоит проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить возможные осложнения.
От чего зависят параметры роста
На физическое развитие и рост человека влияют несколько факторов, к которым относятся:
- Наследственность. Обычно, у людей высокого роста, высокие и дети. Рост может варьировать в пределах 10-15 см в обе стороны.
- Имеющиеся патологии. Заболевания почек, печени, эндокринной железы могут влиять на рост.
- Не последнее место в гонке за высоким ростом занимает образ жизни и качественное питание. Правильно составленное меню на каждый день и регулярные занятия спортом будут способствовать тому, что генетические задатки будут максимально реализованы организмом.
Cчитается что примерно у 82% людей параметры роста определяются генетически, у 18% зависят от качества жизни и внешних факторов.
Как увеличить рост
Питание
К продуктам, позволяющим улучшить рост, относится рыба, яйца, икра и прочие ингредиенты, в составе которых есть кальций, витамины А и D.
Стимуляция выработки гормонов, отвечающих за рост
Гипофиз – отдел мозга, вырабатывающий соматотропный гормон. Стимулировать его выработку следует, употребляя в пищу продукты, содержащие большое количества витаминов Е и С. Гормон наиболее активен в ночное время, когда желудочно-кишечный тракт менее активен. Именно поэтому употреблять пищу стоит за несколько часов до наступления ночного отдыха.
Во многих интернет-магазинах предлагают приобрести препараты, призванные усилить рост. Как показывает практика, ни один, даже самый дорогой медикамент, не способен увеличить рост более чем на несколько сантиметров. К тому же, если вам уже исполнилось 22 года – приобретение подобных средств окажется пустой тратой денежных средств.
Физические упражнение
Многие девушки и молодые люди, стремясь добавить несколько сантиметров к росту, начинают заниматься спортом. Однако, здесь нужен особый подход, так как добиться увеличения роста можно путем растяжения позвоночника. Он состоит из 24 позвонков, между которыми располагаются межпозвоночные диски, состоящие из хрящей. Последний можно растянуть, подвергая тело регулярным нагрузкам.
В действительности многие люди могут быть выше имеющихся показателей, как правило, разница составляет 2-5 см. Это связано с тем, что межпозвоночные диски способны сжиматься, принимая на себя нагрузку. Причинами подобного явления являются неправильная осанка, регулярное ношение тяжестей.
Насколько можно вырасти?
Итак, позвоночник имеет 23 диска, растяжение которых в среднем на 3 мм приведет к увеличению роста на 7 см! Отличный результат! Добиться растяжения можно посредством специальных упражнений:
- Вис на турнике. Упражнение не отличается особой сложностью – необходимо повиснуть на перекладине и задержаться на полминуты. Для получения желаемого эффекта следует выполнять по 3-4 подхода ежедневно.
- Вытянуть позвоночник можно в положении лежа. Лягте животом вниз, вытянете руки вперед, поочередно поднимайте левую руку и ногу/правую руку и ногу. В вытянутом положении необходимо задержаться на 20-25 секунд. Выполняйте несколько подходов ежедневно.
Если вы решили увеличить рост посредством физических упражнений, уделите внимание и мышцам торса. Вис на турнике и другие упражнения можно дополнить стандартными упражнениями на пресс.
Увеличение роста гормонами
Известно, что тестостерон притормаживает рост. Для того чтобы расти необходимо приостановить выработку этого гормона и активировать работу гипофиза. Медицина предлагает препараты, включающие в состав необходимые для роста гормоны и витамины. Однако, такие медикаменты могут и нанести вред организму, поэтому они рекомендованы только людям, имеющим рост ниже среднего.
Препараты воздействуют на весь скелет, поэтому вместе с ростом немного подрастают и другие части тела. А для достижения результатов гормональные средства принимают на протяжении 2-3 лет. Как итог – вы подрастете на 5-10 см, но черты лица станут грубыми – девушкам стоит прибегать к подобным мерам в последнюю очередь.
Хирургия
Один и самых эффективных методов – хирургическая операция, посредством которой увеличивают длину ног. Метод достаточно мучителен в плане выздоровления. На первом этапе проводят оперативное вмешательств, во время которого ломают кости, на стадии лечения им не позволяют срастись. Посредством аппарата Илизарова регулярно увеличивают расстояние между сломанными костями, что стимулирует рост новой костной ткани. Этот способ занимает продолжительный период времени, но позволяет увеличить рост на 5-10 см.
Каждый из вышеперечисленных методов имеет право на существование, но стоят ли несколько сантиметров таких мучений? Если ваша задача – стать успешной моделью, не стоит отчаиваться из-за небольшого роста. Многие успешные модели невысоки – рост некоторых девушек, сумевших достичь успехов в модельном бизнесе, не достигает и 1,70 см! К тому же, успехом пользуются и фотомодели, для которых наличие длинных ног не имеет значения!
А если очень хочется подрасти, попробуйте вести правильный образ жизни, отказавшись от курения и отдав предпочтение полезным продуктам питания, занимаетесь ростом, следите за осанкой и настойчиво следуйте за своей мечтой!
Источник: pavelparshin.ru