Во Всемирный день психолога Лайф задал специалистам вопросы, которые волнуют не только женщин, но и мужчин.
Почему одни люди считают себя красивыми, а другие нет?
— Убеждение в собственной красоте или наоборот идёт от самооценки, которая формируется в детстве, — говорит психолог и основатель образовательного центра Вадим Куркин. — Девочкам важно постоянное подтверждение того, что они красивые. Некоторые родители, боясь «захвалить» детей, стараются не делать им комплиментов — это насаждает большой комплекс неполноценности. Женщина, которой в детстве не говорили, что она красива, будет готова простить мужчине всё, если он одаривает её комплиментами: пьянство, разврат, жадность. Он просто будет «закрывать» её потребность в комплиментах, а она — терпеть любые его недостатки.
Если в детстве девочку постоянно сравнивали с другими детьми, то, став девушкой, она будет постоянно подсознательно ждать и требовать комплиментов в адрес своей внешности. Такие люди очень страдают от постоянного внутреннего соревнования: они могут быть очень красивы, но всё равно будут сравнивать себя с модельными стандартами или со знакомыми, которые ближе к идеалу, и не чувствовать себя счастливыми.
Как заставить всех думать, что ты красивая
Необходимо помнить, что всегда найдётся кто-то красивее, а значит, и сравнивать бессмысленно.
Почему так силён стереотип, что миром правит стройность?
— Стройность сейчас — это мода, — говорит специалист по поведенческой психологии Ольга Смирнова. — Это доказательство того, что в мире разнообразия еды и соблазнов человек может им противостоять, работать над собой. Когда в обществе чувствовался недостаток еды, в моде были полные дамы — их объёмы показывали их социальный статус и наличие доступа к еде. Сегодня тонкая талия также демонстрирует, что девушка имеет силу воли и здоровье, стройный человек ассоциируется в обществе с активностью, молодостью, которые и правят социумом.
Почему диеты и другие ограничения во имя красоты вызывают чувство подавленности?
— Любое ограничение в привычной картине мира подавляет, — продолжает Ольга Смирнова. — Мы чувствуем радость, когда потребляем «комфортную еду»: жареное, жирное, мучное. Салат без масла и сухая куриная грудка воспринимаются как несчастье организмом, особенно когда в голове установка «это теперь навсегда». Чтобы не чувствовать себя подавленной, женщина не должна воспринимать диеты как ограничение, потому что это скорее способ разнообразить рацион, научиться готовить полезные блюда, сохранить здоровье.
— Многие считают, что их полнота — генетическая, — продолжает Вадим Куркин. — А когда я начинаю спрашивать клиентов об их пищевой картине, выясняется эта «генетика»: они, как и их мамы и бабушки, обильно поглощают жареное, майонез, бутерброды.
ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НЕКРАСИВОЙ… ЧТО ДЕЛАТЬ!
— Такой феномен можно назвать не генетической предрасположенностью к полноте, а наследственным обжорством, — добавляет Ольга Смирнова. — И, конечно, если в семье годами закладывалась привычка резать хлеб на бутерброд «вдоль», то любая разумная диета сразу же воспримется организмом негативно. Есть ещё один момент: девушки-подростки, которые садятся на жёсткое ограничение калорий и недоедают, чувствуют сильное недомогание — головокружение, упадок сил, плохое настроение из-за низкого уровня глюкозы. Это углеводное голодание, и это не психологический, а физический дискомфорт и подавленность.
Как научиться справляться с критикой своей внешности окружающими?
— В нашем обществе не принято критиковать увечья или недостатки, которые нельзя исправить, — полагает Вадим Куркин. — То есть в России не смеются и не критикуют инвалидов, шрамы и прочее — это порицается общественностью. А конструктивная критика полноты во многом необходима, ведь это и толчок к тому, чтобы что-то исправить, некий социальный сигнал: ты можешь это исправить, но не делаешь этого, ты не следишь за собой. Я знаю, что сейчас в моде «бодипозитив» — это принятие себя и любовь к себе независимо от состояния собственного тела. Многие прикрывают бодипозитивом собственную лень — не ходят в спортзал, едят вредную еду, оправдывая это любовью к себе. Это не она: когда человек себя любит, он заботится о своём внешнем виде.
Как самому принимать свои объективные недостатки внешности, если не получается их исправить, и не зацикливаться на них?
— Обычно «зацикленность» проходит, когда человек находит свою вторую половину. Никто не старается быть красивым «для себя» — все делают это для других, для общества и потенциальных партнёров. Как только необходимость искать отпадает, неврозы по поводу внешности становятся меньше, обычно партнёр закрывает своим наличием эти переживания, — говорит Вадим Куркин. — Если минусы нельзя исправить, то стоит развивать другие стороны жизни. Образование, карьера, спорт и семья способны здорово отвлечь от неудачной формы коленей или разных по размеру ушей.
Источник: life.ru
Как почувствовать себя красивее: 10 психологических шагов
Большинство женщин мечтают стать красивыми, ведь внешность играет важную роль в жизни. Таких людей больше ценят, любят и хотят с ними общаться. Несмотря на это, красота — понятие субъективное. То, как воспринимает себя женщина — это ее собственная оценка привлекательности. Она может не совпадать с мнением окружающих, ведь они смотрят не только на внешность.
Они воспринимают личность в целом. Так все-таки, как почувствовать себя красивой?
Что делает девушку привлекательной
Если несколько простых правил, которых нужно придерживаться каждый день.Очень важным нюансом является ваша осанка. Бывает, что девушке могут сделать замечание по поводу ее сутулости, иногда она сама замечает это в зеркале. Обратите внимание, как держат себя публичные люди. Развернутые плечи, ровная спина, чуть приподнятая голова – этому можно легко научиться не только стоя перед зеркалом, но и посредством несложных физических упражнений. Хотите выглядеть стройной и подтянутой всегда – следите за осанкой не только на улице и на работе, но и дома.
Не выискивайте недостатки в своей внешности. Ведь зачастую то, что вам кажется некрасивым и непривлекательным, окружающим как раз больше всего нравится. Лучше думайте о том, как выгоднее подчеркнуть ваши достоинства.
Кроме того, больше читайте серьезной литературы, учите языки, слушайте хорошую музыку. Это придаст вам уверенности в общении с людьми.
Полюбите себя, почувствуйте себя личностью. Возможно, кому-то вы нравитесь именно такой.
Пытаясь перестроить свои мысли на позитивный лад, девушке обретет понимание того, как почувствовать себя красивой и уверенной.
Следите за своей внешностью
Следить за внешностью вовсе не означает использовать весь арсенал косметики. Здесь есть несколько важных моментов.
По возможности старайтесь высыпаться. Если вы не даете организму полноценно отдыхать, это отразится не только на вашем настроении, но и на цвете лица.
Не перестарайтесь с макияжем. Косметики на лице должно быть немного. В современных женских журналах есть много полезных советов, как сделать ярче или сгладить те или иные черты.
Улыбка делает общение более раскрепощенным. Поэтому следите за своими зубами. Неухоженный рот не только оттолкнет от вас собеседника, но и состарит вас.
Следите за своим гардеробом. Он, конечно, должен соответствовать модным веяниям, но больше внимания уделяйте той одежде, которая спрячет недостатки вашей фигуры и выгодно подчеркнут ее достоинства.
Если барышне важно, как почувствовать себя красивой, она откажется от вредных привычек. Сигареты и спиртные напитки способны состарить любую красавицу.
Избавьтесь от негативных эмоций
Почувствовать себя красивой женщиной можно, устранив причины, вызывающие негативные эмоции.
Ограничьте общение с людьми, которые досаждают вам нравоучениями. Не истязайте себя мыслями, что ваша внешность несовершенна. Причем часто это не соответствует истине. Подберите себе прическу, которая подходит к овалу вашего лица, выбирайте подходящего тона косметику, одежду и обувь носите такую, которая подойдет к вашему росту и комплекции. Вы начнете сами себе нравиться и излучать позитив.
Нужно избавиться от навязчивого желания быть похожей на кого-то. Ведь грамотно нанесенный макияж может сделать привлекательнее любую девушку. Если вы не уверены в себе, обратитесь за советом к опытному визажисту. А чтобы приблизить к идеалу свои формы, нужно рационально питаться и заниматься физкультурой. Увидите, это повысит вашу самооценку и избавит от вопроса, как почувствовать себя красивой.
Вадим Зеланд
Уверенность в себе – это та же привычка, которую со временем можно выработать. Для этого необходимо лишь перестроить привычный образ мышления. Откажитесь от желания обращать внимание на достоинства других и сравнивать их с собой. Не пытайтесь изменить себя, не пытайтесь соответствовать. Не считайте никого лучше, умнее, успешнее и выше себя.
Повернитесь к себе, забудьте о других и займитесь собой.
Есть люди, которые искренне считают: до тех пор, пока они не достигли успеха в каком-то деле, они не имеют права ожидать от других уважения и симпатии, они недостойны признания, и должны тихо «сидеть в своём углу» и не высовываться. Это деструктивная и очень опасная мысль. Уважать себя без всяких условий – это право каждого человека. Верните себе это право.
Если вы сами себя не уважаете – то никто не будет вас уважать. Если вы себя не любите – вас никто не полюбит. Помните об этом.
Кто сказал, что вы хуже других? Даже если у вас сейчас нет работы, нет квартиры, нет… (и далее – по списку «обязательных атрибутов успеха»), даже если вы недовольны собой, если у вас лишний вес или вы считаете себя слишком ленивым – вы тем не менее должны себя любить и уважать. Кому должны? Самому себе.
Только полностью приняв себя, можно становиться на путь осознанных перемен и саморазвития. Не в попытке переделать себя и убежать от себя настоящего, нет, а в стремлении стать ещё лучше, чем вы уже есть сейчас.
Не оглядывайтесь на других и не следуйте общепринятым стандартам. Разрешите себе быть неидеальным и иметь недостатки. Развивайте свои достоинства. И Мир улыбнётся вам. Обаятельному, харизматичному, уверенному в себе, а, самое главное – настоящему, живому человеку без масок и притворства!
Пересмотрите свой гардероб
У каждой дамы есть любимые вещи, с которыми она не хочет расстаться, есть обновки, купленные по сезону или к празднику, есть такие предметы гардероба, которые были куплены просто по случаю. В итоге у каждой, наверное, бывает ситуация, что вещей полно, а надеть нечего. А как почувствовать себя красивой и женственной? Конечно же, в модной, удобной и красивой одежде. Поэтому находите иногда время, чтобы заняться своим гардеробом.
Проведите ревизию своей обуви. Сразу отложите в сторону ту, которую носить больше не будете. Тогда станет понятно, что нужно купить, а что — просто привести в порядок.
Пересмотрите свое нижнее белье. Оно имеет свойство растягиваться. Что-то можно носить под домашней одеждой, а кое-что придется купить.
Переберите повседневную и вечернюю одежду. Возможно, какой-то джемпер вам уже надоел, отложите его в сторону. Так поступите со всеми вещами, которые просто занимают место в шкафу.
В итоге у вас сложится ясная картина того, с чем вы не хотите расстаться, а что нужно обновить. Тем более что любая обновка дарит девушке положительные эмоции. А ненужные вещи вполне можно кому-то отдать или продать, если они в хорошем состоянии.
Отношения с мужчинами
Женщины хотят знать, как почувствовать себя желанной и красивой. Многим из них психологи советуют стать женственными. Именно такие девушки способны покорить мужчин, заставляя их сердца биться сильнее и ярче гореть глазам. И ведь это так!
Женственность — особое умение, которое дает почувствовать мужчине его силу и нужность. Из своего поведения девушкам нужно исключить грубость, вульгарность и резкость. Речь женщины должна представлять собой журчащий ручеек, в котором отсутствуют агрессивные и грубые слова. Даже громкая речь должна находиться под полным запретом. Ведь настоящая женщина должна говорить тихо и нежно.