Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня подскажем, как развивать уверенность в себе. Человек, который не уверен в себе, не сможет достичь успеха. Этот принцип широко известен, но многие почему-то продолжают жить в комплексах и проблемах.
И что теперь, неуверенным в себе людям отказаться от собственных желаний? Даже не думайте об этом. Есть много способов, как развить уверенность в себе. Самое главное – понять, чего вы хотите и начать это реализовывать. Давайте поговорим на тему уверенности в себе.
Уверенность в себе – что это такое?
Если вы хотите знать, как развить уверенность в себе, в первую очередь, необходимо понять, чем является это чувство. У вас есть уверенность в себе, если реально можете оценить свои возможности в конкретной ситуации.
Человек, который уверен в себе, имеет нормальный уровень самооценки, понимание собственного места в жизни, чувство собственного достоинства.
Если вы не знаете, чем хотите заниматься, чего вы хотите достичь, вы не получаете удовольствия от жизни, вероятно, вам не хватает уверенности в себе, а ее необходимо развивать.
Уверенность в себе | Ирина Хакамада
Если же вы ищете ответ на вопрос, как поднять уверенность в себе, необходимо понять, какой у вас уровень самооценки. Если действительно низкий, то следует это изменить.
Однако, мы не всегда адекватно оцениваем свои силы, мы думаем, что можем позволить себе больше, а когда мы сталкиваемся с проблемами, то понимаем, что нам не хватает знаний и умений.
Иначе говоря, человек имеет слишком высокую самооценку. В этом случае вам не нужно задумываться о том, как больше верить в себя. Лучше научиться реально оценивать свои возможности и приступить к саморазвитию.
Подытоживая секреты уверенности в себе, хочется сказать, что уверенность в себе рождается из умения адекватно оценивать себя. Зная кто вы есть на самом деле, вы будете уверены в себе на все сто процентов!
Как развивать уверенность в себе?
Причин неуверенности в себе – много, однако, как правило, основой является стресс. Как вернуть уверенность в себе? Вы должны убедить себя, что в определенных случаях, не несете никакой ответственности за то, что происходит (или вы виновны только в небольшой степени).
Зачем это делать? Потому что, когда мы переживаем стресс, мы сталкиваемся с трудностями, мы пытаемся найти виновного, и легче всего сделать вывод, что мы сами во всем виноваты, а все другие люди, не могли совершить ошибки.
Как быть уверенным в себе, если все время чувствуете себя виновными? Ясное дело, что ничего из этого не выйдет. Так что учитесь понимать, что не всегда можно все контролировать.
Знаете, в чем секрет уверенности в себе многих известных людей? В их внешнем виде. Глядя на позицию этого человека, слушая, что он говорит, никогда не скажешь, что этот человек носил в школе очки и был аутсайдером в классе.
Понимаете, как быть уверенным в себе? Выпрямите спину, поднимите голову вверх и идите вперед. Не зацикливайтесь на том, что вы не можете чего-то достичь, будьте уверены в том, что вы можете достичь все, что вы хотите.
Как воспитать уверенность в себе?
Ясное дело, что придется выполнять ежедневные упражнения. Учитесь каждый день чего-то достигать. В реальных жизненных ситуациях начинайте проявлять себя, как уверенный человек, и вы постепенно сможете начать этим жить.
Заговорите первым с понравившимся незнакомым человеком, предложите начальству всю идею, выступите с вашим проектом, вместо того, чтобы передавать эстафету кому-то другому. Научитесь хвалить себя, даже за такую мелочь как то, что вы отказали в чем-то своему коллеге, и не выполнили его работу вместо него.
Так как же добиться успеха, если вы не уверены в себе? Иногда не нужно ничего делать, просто подумайте, что вы достойны всего самого лучшего . У вас есть хорошее образование, ум, богатый внутренний мир, и еще много всего хорошего.
Может ли такой человек быть достоин лучшей должности, хорошего партнера, интересной жизни?
Как развивать уверенность в себе, если же вы понимаете, что у вас есть какие-либо недостатки, то вы должны заниматься развитием, а не самокопанием и обвинениями. Как стать уверенным в себе?
Отсутствие уверенности и страх закрывают путь к успеху и счастливой жизни. Чтобы добиться всего этого, нужно постоянно работать над собой, своими привычками и своим мышлением. Как развивать уверенность в себе?
Страх, который мешает двигаться вперед, сам по себе не исчезнет. Прогнать его может только уверенность в себе, а ее нужно учится приобретать. Приведенные ниже советы не исчерпывающие и не революционные, но они помогут расставить нужные акценты.
20 советов, как развивать уверенность в себе?
Итак, что необходимо:
1. Посмотреть на себя.
Отражение, которое иногда вы игнорируете, проходя мимо зеркала, позволит найти то, что вам в себе нравится и то, что нет. С помощью прически, макияжа или наряда можно сделать сильные стороны более выраженными, а слабые – менее заметными. Советы специалистов, успешных знакомых, просмотр роликов в интернете будут только на пользу.
2. Найти свою любовь.
Справится с недостатками, принести радость и уверенность в свою жизнь помогут искренние чувства. Именно близкий человек сможет вселить надежды и поддержать вас в трудные времена.
3. Настроится на позитивное мышление.
Чтобы ваша жизнь изменилась, достаточно изменить всего одну вещь – мышление. Оно уже должно быть новым, немного философским, спокойным и обязательно положительным. Воспринимайте себя, людей и мир такими, какими они есть. Читайте литературу о силе мысли, смотрите фильмы. Все это действительно работает.
4. Приучаться к самостоятельности.
За все проделанные поступки, да и за собственную жизнь отвечаете вы сами. Если вы хотите стать личностью, значит говорить, действовать и мыслить вы тоже должны самостоятельно. Да, коллективное мышление часто играет важную роль в решении общей проблемы, но то что касается вашей жизни, решать только вам. Умение отстаивать свою точку зрения станет вашим козырем в достижении успеха.
5. Познавать себя.
Порою страх очень сильно владеет человеком, и, чтобы победить, нужно посмотреть ему прямо в глаза. Выясните, что вас пугает? Найдите место для уединения и разберитесь со своими мыслями. Заведите дневник, если понадобится, и честно описывайте там свои мысли, перечитывайте их, анализируйте.
Задавая нужные вопросы, ищите ответы в положительном ключе. Подумайте, как изменить жизнь в лучшую сторону и о том, что этому препятствует. Общаясь с собой, вы непременно найдете верное решение.
6. Находить соответственность мыслей и действий.
Положительные мысли всегда желательно подкреплять соответствующими действиями. Это считается ключевым поворотом на пути к уверенности. Если вы измените то, что вы делаете, тогда и поменяется то, кем вы являетесь.
7. Изменить внешний стиль.
Хороший презентабельный вид помогает чувствовать себя уверенней. Особенно это действенно на примере одежды. Не обязательно следовать модным тенденциям, просто одевайтесь так, чтобы нравится себе. Чаще меняйте свои образы и не забывайте обновлять гардероб.
8. Больше доброты и великодушия.
Когда не хватает уверенности, понижается самооценка. Доброта к другим позволит повысить и то, и другое. От сознания того, что вы хороший человек, ваше самочувствие тоже станет положительным.
9. Держать осанку.
Прямая осанка и ровная спина в частности не только смотрится хорошо со стороны, но и придает уверенности собственным действиям, а также улучшает самочувствие.
10. Придерживаться своих принципов.
Чтобы добиться успеха, научится бороться со страхом и приобрести уверенность нужно понимать к чему стоит стремится и какими принципами или правилами руководствоваться. Очень важно чаще задумываться над тем, кто вы такой и зачем пришли в этот мир. Человек с принципами – сильный и уверенный в себе человек.
11. Избавляться от некоторых привычек.
Много привычек действительно мешают развитию и личностному росту. Начиная меняться, больше уделяйте внимание мелочам, чем, например, тому же пагубному курению. С маленькой вредной привычкой всегда легче справиться. После достигнутого положительного результата, вы будете себя чувствовать и лучше, и увереннее, что непременно поможет в борьбе с более глобальными вопросами.
12. Быть благодарными.
Благодарность всегда помогает поделится хорошими теплыми чувствами друг с другом. Каждый человек должен быть благодарным за то, что у него есть, за то, что он достиг на данный момент, за то, что ему дали другие. Искренняя благодарность не может оставаться незамеченной, ее обязательно почувствуют другие.
13. Заниматься самообразованием.
Самый надежный способ расширить собственные возможности – знания. Как развивать уверенность в себе? Инвестируя в себя, вы создаете лучшую стратегию для приобретения уверенности. Учебные заведения, курсы, интернет, книги, журналы все реально и доступно. Руководствуйтесь желанием добиться чего-то еще, а способ и средства всегда найдутся.
14. Учиться на ошибках.
Ошибок не делает тот, кто ничего не делает. Не все в жизни бывает гладко, но таковы правила, и в таких случаях нужно искать компромиссы и правильные решения. Без преодоления проблем, исправления ошибок стать сильным практически невозможно. Занимайтесь любимым делом, решайте вопросы, становитесь более активнее, чем вы были до этого, и ваша жизнь непременно обретет красочный смысл.
15. Фокусироваться на решениях.
Неуверенные в себе люди всегда сосредоточены на самой проблеме, чем на ее решении. Если вы постоянно твердите, что вы от природы ленивый человек, то как это вам поможет? Думайте о том, где взять энергию и на что ее с выгодой потратить.
16. Оттачивать ораторское мастерство.
Публичные выступления являются отличным способом для приобретения смелости и уверенности. Вместо того, чтобы увиливать, берите слово на презентациях, совещаниях, не бойтесь поддерживать беседы даже на малоинтересные вас темы, дискутируйте.
17. Пополнять список контактов.
Раскрепостится, приобрести уверенность и освежить запас возможностей помогут новые знакомства. Поэтому нужно учиться общаться, знакомится и всегда стараться первым идти на контакт.
18. Не сравнивать себя с другими.
Как развивать уверенность в себе? В том, чтобы заниматься самоедством, критикуя и сравнивая себя с другими, нет никакого смысла. Доверять себе – значит любить себя. Только вы и ваши поступки в прошлом могут послужить примером для сравнения.
19. Скрывать свои слабости и недостатки.
От том, что вы умеете, а что нет, что имеете, а что хотите приобрести говорить открыто совсем не обязательно. Обычно разговоры и домыслы других ни к чему хорошему не приводят. Все равно проблему, которая вас беспокоит, решать приходится самостоятельно.
Решайте тихо и результативно. О вашей неуверенности могут говорить внешние показатели, как вот в случаи с осанкой, а то, что внутри скрыто, изначально известно только вам. Играйте роль уверенного человека. Если она вам понравится, вскоре вы им станете.
20. Улыбаться.
Улыбка всегда вызывает положительные эмоции и у себя, и у тех, кто на вас смотрит. В жизни всегда найдется повод для радости, стоит только поискать.
Как развивать уверенность в себе мы подсказали.
Верьте в себя, и не позволяйте другим людям разрушить вашу уверенность!
Источник: dzen.ru
13 шагов, чтобы стать увереннее в себе
Уверенность — качество, которое некоторым дается с рождения. Но далеко не всем, а только счастливчикам. Впрочем, эту черту вполне можно в себе воспитать.
Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.
Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.
К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.
1. Контролируйте мысли
В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».
Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.
2. Поставьте цель
Большинство на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь?
Осознание этого — ключ к успеху.
3. Начинайте день с благодарности
Каждое утро полезно напоминать себе, сколько возможностей предоставляет нам жизнь. «Многие люди на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».
4. Выходите из зоны комфорта
Забавный факт о зоне комфорта в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.
Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок.
Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».
5. Помните: сколько людей — столько и мнений
Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.
6. Будьте готовы к неудачам
«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.
7. Найдите наставника
Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.
8. Мудро выбирайте окружение
«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас.
Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».
Источник: www.psychologies.ru
Методики и советы психолога для женщин, как поднять уверенность в себе и повысить самооценку
Здравствуйте, уважаемые читательницы! Заниженная самооценка это ключевая проблема личности, которая блокирует возможность получать удовольствие от жизни, полюбить себя, принимать комплименты и не зависеть от мнения окружающих. Данная статья блога bursin.ru посвящена тем, кто изо дня в день набивает в поиске, как поднять самооценку и уверенность в себе женщине советы психолога, она позволит преодолеть первопричину страхов, найти в себе её корень и наконец-то изменить свою жизнь. В конце также можно найти видео о поднятии самооценки от самого медийного психолога современности — Михаила Лабковского.
Содержание:
- Причины и неправильные установки
- Признаки проблем с самооценкой
- Чем опасна низкая самооценка
- Методы изменить свою жизнь
- Мнение Лабковского
- Итоги
Причины и неправильные установки
Начинать выстраивать новый мир необходимо с низов, с самого понятия. Самооценка является нашим восприятием собственных качеств, своего назначения в социуме. Причем она бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя эта та, которая сформирована с детства, отражает уровень достижений к конкретному моменту времени, качества характера и развитые способности.
Внешняя формируется из окружающего инфомира, от мнения коллектива, друзей и завистливой соседки. И если от последней можно сбежать, сменив окружение, то с внутренней придется сперва поработать. Но что интересно, работая над внутренними установками, удастся изменить отношения и к внешним.
Итак, причин заниженной самооценки множество, но среди основных можно выделить:
- Неверные установки из детства. Родители формируют личность малыша, своими поступками и словами. Уничтожить будущее ребенка можно общаясь с ним постоянно в приказном тоне, критикуя или угрожая ему, игнорируя его личность, регулярно оценивая поступки, сравнивая со сверстниками. Все это в итоге приводит повзрослевшего человека в кабинет психолога.
- Детские неудачи. Ещё одна причина родом из юности заключается в неправильном восприятии неудач. Например, отличница не смогла занять первое место на областной олимпиаде и после этого перестала стремиться учиться, усомнившись в своих силах. В будущем она также будет пасовать перед ответственностью, перекладывая сложные решения на других.
- Неумение ставить цели. Самореализация запитана на внутренних установках. Часто женщина перестает искать свое предназначение в мире после свадьбы, посвящая себя реализации планов мужа. Проблема в том, что перед мужчиной в итоге предстает не самоотверженная жена, а неинтересная домохозяйка. И Он в итоге уходит, оставив её горевать о впустую потраченных годах.
- Нетипичная внешность. Родиться красавицей с идеальной внешностью суждено единицам, как, кстати, и принять свои несовершенства. Неумение любить себя и принимать такой, как есть, это то, что необходимо менять в первую очередь.
Признаки проблем с самооценкой
Бить тревогу стоит сразу после того, как удастся узнать себя даже в паре перечисленных симптомах:
- Безотказность. Умение говорить «Нет» это высшая добродетель, которой необходимо учиться. Выполняя обязанности других, легко попасть под влияние манипулятора.
- Нездоровая реакция на критику. Если любое замечание по поводу характера, лишних килограммов или воспитания детей заставляет плакать, пора искать причину в себе, а не в своих поступках.
- Самобичевание. Укорять себя за съеденную булку часами неправильно, так же как и не видеть достоинств, стоя перед зеркалом.
- Неумение принимать комплименты. Ещё одна черта закомплексованности это тяга к комплиментам, к положительной оценке своих действий, но при этом нездоровая и резкая реакция на них. Часто подобный симптом усиливается, перед мужем тираном, который целенаправленно принижает жену, заставляя её добиваться признания. В итоге женщина становится жертвой, и даже вырвавшись из токсичных отношений, продолжает играть привычную роль.
- Отказ от желаний. Покупка одежды или косметики для себя воспринимается как излишняя расточительность. В итоге даже поощрения в виде передышки после работы, становится слишком сильным послаблением.
- Критика окружения. Женщины с низкой самооценкой, часто обвиняют окружающих, что никто не видит их стараний, потуг и достижений. Только вот закомплексованный человек сам притягивает к себе личностей, которые будут им пользоваться, насмехаться или третировать. Часто после измены мужа, женщина начинает обвинять окружающих в невнимательности, циничности и отсутствии поддержки.
Чем опасна низкая самооценка
Неуверенность в себе постепенно начинает изменять мир вокруг, притягивая все больше токсичных людей. В итоге, нежелание бороться за себя приводит к браку с авторитарным, тираничным, эгоцентричным человеком. Это достаточно простая закономерность, так как такие личности специально ищут подобную жертву. Управлять и унижать такую жену легко, это может длиться годами.
Вначале такие мужчины действуют осторожно, задаривают цветами, строят иллюзию красивой и беззаботной жизни, осыпают подарками и комплиментами. Ровно до момента заключения брака.
Обычно такой союз существует долго, но даже после расставания с тираничным мужем, выбраться из панциря жертвы достаточно сложно. Потребуется грамотная работа с психологом. К сожалению, в нашей стране не принято изливать душу специалистам, поэтому утешения мы ищем в литературе. В этом нет ничего зазорного, но лишь если знать, что читать. В подборке лучших книг последних лет лидируют: бестселлер от Л. Рон Хаббард «Дианетика», труд Бориса Литвака «Найди точку опоры и переверни свой мир», вечная классика от Дейла Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей» и интересная, нетривиальная работа Брене Браун «Дары несовершенства».
Методы изменить свою жизнь
Самостоятельно справиться с низкой самооценкой достаточно сложно, но осознавая насколько она ухудшает жизнь, негативно влияет на отношения в семье и воспитание детей, вполне реально встать на правильный путь и заставить себя измениться. Мощным толчком в данном направлении может стать стремление стать лучше после развода. Вот основные принципы повышения самооценки:
- Найти причину. Конечно проще доверить данный этап специалисту, но при аналитическом мышлении, наличии времени и умении штудировать YouTube можно найти корень зла самостоятельно.
- Отказаться от самокритики. Просто тотальный запрет на самоедство. Запретить себе нелестно отзываться о своей внешности, приучиться каждое утро перед зеркалом хвалить себя, искать достоинства и называть их вслух.
- Научиться себя хвалить. За зарядку утром, поход по магазинам без отклонения от списка или день без сладкого должны стать поводом для похвалы себя.
- Научиться отказывать. Коллегам, которые просят доделать проект за них на выходных, так как уезжают отдыхать, друзьям, использующих каждый вечер Вас в роли такси и даже родственникам. Просто скажите «Нет», на самом деле это не так страшно и сложно, главное начать.
- Избавиться от негатива. Если среди друзей есть человек, который регулярно звонит, чтобы пожаловаться на жизнь, перестаньте его выслушивать. Откажитесь от общения с теми, кто критикует Ваш характер или внешний вид. Необходимо научиться прямо говорить людям, что не нравится, обижает или неприятно.
- Впустите спорт. Доказано, что выброс эндорфинов и повышение выносливости благотворно влияет на самочувствие и на оценку себя.
Мнение Лабковского
Известный психолог знаменит своим простым и натуральным объяснением сложных проблем. Так, по его словам причина низкой самооценки также кроется в воспитании, но он особо подчеркивает, что не только отсутствие критики, но и пример родителей играет значимую роль. Также он достаточно понятно раскрывает признаки нелюбви к себе. По его словам, тот кто ежедневно ходит на нелюбимую работу или зарабатывает мало, просто себя не любит. Если ты себе нравишься, ты будешь стремиться создать вокруг себя те условия, которых заслуживаешь.
Лабковский особенно рьяно призывает женщин не пытаться найти причину в себе, чтобы полюбить себя. По его словам, правильный ответ на вопрос «За что ты его/себя любишь?», это «Просто так!». Нельзя формировать любовь к себе из мнения окружающих или отражения в зеркале, нужно просто любить и точка. Повысить самооценку, по мнению психолога, можно лишь после определения своих истинных желаний, понимания своих чувств и умении быть счастливым наедине с собой. Страх одиночества, по словам Лабковского, это ещё один признак неуверенности и низкой самооценки. Более подробно, он рассказывает в своем радиовыступлении, доступном внизу по ссылке:
Итоги
Изменив отношение к себе, повысив свою самооценку, удастся обрести наконец-то уверенность в своих силах, научится принимать свои слабые стороны и пользоваться сильными, прекратить испытывать постоянный стресс и тревогу за мнение о себе окружающих, забыть о критике и наслаждаться комплиментами. Работа над собой всегда сложная и долгая, но результат стоит того.
Пишите в комментариях свое мнение по поводу возникновения низкой самооценки. Поделитесь опытом преодоление неуверенности в себе.
Источник: bursin.ru