Одни воспринимают интрижку на стороне как норму современной жизни и стараются не обращать внимания на тех, кто проходит через «семейное ложе». Другие навсегда сжигают мосты, а психологически зрелые люди разбираются в проблеме. Почему происходит измена и как вернуть доверие партнера — рассказывает психолог, коуч по женской энергетике и блогер Кристина Руссо.
Доверие в отношениях либо есть, либо его не было изначально. У психически здоровых и зрелых людей, которые имеют обоюдное желание построить крепкий союз, даже не возникает чувства недоверия. Люди в таких отношениях чувствуют себя любимыми и, главное, в безопасности.
В основном, адюльтер встречается в нездоровых и созависимых отношениях, но порой случается и такое, что измены происходят в счастливых и, казалось бы, гармоничных семьях. Можно ли восстановить эмоциональную связь и вернуть чувство защищенности после предательства любимого человека? Да, но это непросто. Вот 5 шагов, через которые должны пройти все пары, оказавшись в подобной ситуации.
1. Определите тип зависимости в ваших отношениях
Зависимость есть в любых отношениях. Она может быть здоровой и нездоровой. Первый тип присущ гармоничным парам, где партнеры зависят друг от друга в позитивном ключе. Эмоциональный фон у таких людей находится в норме, а эндорфины вырабатываются правильно — от положительных эмоций.
Однако существуют и нездоровые созависимые отношения, где один из партнеров может быть абьюзером, а другой — жертвой. В этом случае у людей вырабатываются эндорфины на фоне громких скандалов и бурных примирений в постели. И это ненормальный тип отношений и зависимости. Во втором варианте необходима комплексная работа с психологом, который поможет изменить установки и избавиться от готовых сценариев поведений.
2. Определите причину измены
Физическая измена — это всегда конечный результат. Задайтесь вопросом, что послужило предпосылкой, было ли в вашей семье взаимопонимание и действительно ли вы оба были счастливы в браке. Зачастую случается так, что о семейной жизни мечтает только женщина. Она начинает манипулировать своим партнером и в конечном итоге принуждает его к свадьбе. При таком сценарии мужчина не будет готов к серьезным отношениям.
Не стоит забывать, что измена — это, в первую очередь, удовлетворение собственных страхов, обид и комплексов. Случается так, что психически незрелые люди выбирают партнера, похожего на одного из родителей, с которыми сложились тяжелые отношения в детстве. И, причиняя боль жене, они в глубине души «мстят» своей матери.
3. Поживите отдельно
Если вам изменил партнер, постарайтесь не оставаться с ним в одной квартире. В его присутствии вам будет сложно принять взвешенное решение. Поживите некоторое время отдельно и подумайте о том, действительно ли вы хотите восстановить отношения. Стоит ли игра свеч?
4. Не спешите прощать
После измены важно постепенно подходить к личным границам друг друга. Не спешите прощать вторую половинку, иначе изменник обесценит свой поступок. Он должен осознать горесть утраты, искренне раскаяться в содеянном и ощутить ценность человека, которого он потерял. Без ощущения ценности отношений восстановить их невозможно.
5. Проработайте проблему с психологом
Когда вы решили дать своей второй половинке шанс, обязательно запишитесь на прием к семейному психотерапевту. Специалист поможет взглянуть на ваши отношения с другого ракурса и подскажет, какие проблемы необходимо проработать, чтобы не допустить в дальнейшем подобных ситуаций.
Отношения — это, в первую очередь, союз двух людей, где от каждого зависит, будут ли эти отношения гармоничными и крепкими, другими словами, трансформироваться и проходить новые этапы роста, либо разрушаться и деградировать.
Фото: свободные интернет-источники
Источник: dzen.ru
8 способов снова научиться доверять после измены
Гнев, разочарование в себе и партнере, обида — лишь малая часть эмоций, с которыми мы сталкиваемся, если нам изменили. Мы можем переживать это достаточно долго и переносить травму в новые отношения. Однако, доверие — основа здоровых отношений, поэтому нужно заново научиться открываться людям и быть уязвимой. Расскажем, как это сделать.
1. Осознай, что твое будущее отличается от прошлого
То, что тебе причиняли боль в прошлом, не является закономерностью для будущего. Осознание этого поможет научиться доверять новому партнеру.
Помни, чтобы изменить свои убеждения относительно будущего, придется отпустить прошлое. Да, это может быть трудно, но простив бывшего партнера и сказав себе, что это лишь негативный опыт, легче двигаться дальше.
2. Найди время разобраться в своих чувствах относительно прошлого
Не стоит сразу стремиться забыть все случившееся и начать жить заново. Сначала тебе нужно понять свои чувства и причины, почему ты ощущаешь себя так.
Запиши свои переживания на бумаге и составь своеобразную причинно-следственную связь. Например: «Мне больно из-за того, что я хотела быть счастлива с этим человеком, а он меня предал» или «Мне страшно, что я не найду верного партнера».
Когда ты узнаешь истинные причины своих чувств, например, страх или разочарование, в первую очередь нужно будет разобраться с ними. Это поможет открыться для новых отношений и доверять новому партнеру.
3. Перестань быть строгой к себе
Мы часто ищем причины измены в себе. Нам кажется, что мы недостаточно хороши, не уделяли партнеру должного внимания или делали то, что спровоцировало такое поведение. На самом деле, ответственность за измену лежит только на том, кто изменил.
Если тебе солгали и предали в прошлом, это не значит, что ты достойна такого отношения. И это не является поводом для строгости к себе, чрезмерной критики или низкой самооценки. Что бы ни происходило в отношениях — ссоры, недопонимания или конфликты, это не повод ложиться в постель с другим человеком. Не решать проблемы, а изменить — выбор парня, только он несет за это ответственность.
4. Честно расскажи новому партнеру о своей истории
Отличительной чертой здоровых отношений является способность вести открытый диалог с партнером. Такое честное общение лучше, чем тайные переживания, которые наши партнеры все равно замечают. Диалог поможет новому парню лучше понять мотивы твоего поведения. Например, почему ты не спешишь сближаться или стремишься его контролировать.
Не бойся поделиться своими надеждами и страхами. Но не стоит пересказывать все подробности того, что случилось, и делать свой гнев на бывшего постоянной темой разговоров.
Расскажи о том, что в твоей жизни была измена и как это поменяло твой взгляд на отношения и доверие. Скажи, чего ты боишься и как партнер может помочь тебе с этим справиться.
5. Дай новому партнеру время заслужить твое доверие
После пережитой измены сложно быть уверенной в новом партнере. Нужно дать себе время привыкнуть к нему, а мужчине — заслужить твое доверие. Оно строится из мелочей: открытости, выполненных обещаний, понимания и поддержки.
Чем больше ты будешь замечать такие шаги с его стороны, тем больше будешь ему доверять. Но это произойдет далеко не сразу, что вполне нормально.
6. Поговори с тем, кто пережил то же самое
Быть обманутым может каждый, многие люди это пережили. У них могли быть свои способы справиться с такой ситуацией и то, что им помогло.
Пообщайся с подругой которая когда-то пережила измену и построила после нее здоровые отношения. Она точно сможет тебя понять и поддержать. Спроси, как она восстанавливала свое доверие в новых отношениях — возможно, ее ответ заставит тебя по-новому взглянуть на свои чувства и убеждения.
7. Не наказывай нового партнера за поступок бывшего
Когда мы вступаем в новые отношения, мы можем быть склонны наказывать нового партнера за поступки бывшего. Например, чрезмерно его контролировать, ставить ультиматумы касательно общения с противоположным полом, сравнивать его с тем, кто причинил нам боль. Или проверять его телефон, пытаясь найти скрытые угрозы отношениям. Мы уже рассказывали, почему делать этого не стоит.
Помни, что новый партнер не виноват в боли, которую причинил прошлый. А твое несправедливое отношение к нему может разрушить ваши отношения. Постарайся понять, что бывший и новый партнер — совершенно разные люди. Попытки сравнивать их или заведомо искать похожие недостатки не помогут тебе пережить травму и укрепить доверие.
8. Поднимай самооценку
Измена бывшего партнера может негативно повлиять на самооценку. Мы начинаем искать проблемы в себе и со временем такие мысли превращаются в комплексы. Поэтому важно работать над самооценкой, особенно если у тебя есть новые отношения и партнер, который тебя полюбил.
Научись заставлять внутреннего критика замолчать. Не сравнивай себя с другими людьми. Заботься о себе и делай то, что доставляет тебе радость.
Веди дневник собственных успехов и достижений, чтобы чаще обращать внимание на свои достоинства. Не позволяй травмирующему прошлому определять то, как ты чувствуешь себя в настоящем.
Источник: heroine.ru
Как восстановить доверие в отношениях после супружеской измены: искреннее раскаяние, причина обмана, общение без обвинений
Измена… История стара как мир, но от этого она не становится менее актуальной в наши дни. Итак, рассмотрим ситуацию, когда один из партнеров изменил физически или эмоционально. Теперь у его спутника есть два возможных варианта: расстаться или сохранить союз.
Выбирая второй вариант, вы должны быть готовы к очень сложному процессу: вам предстоит восстановить доверие, которое было утрачено из-за предательства вашего спутника. Если вы когда-то оказывались в положении обманутого, вероятно, вы слышали заверения своего партнера, что все можно исправить. Просто вы должны ему верить. Но возможно ли это?
Сможете ли вы простить и в полной мере снова научиться доверять изменнику? Или это лишь напрасное усилие, которое оттягивает неизбежный разрыв?
Эксперт по отношениям сайта IllicitEncounters Джессика Леони, считает, что определенного ответа на этот, казалось бы, простой вопрос не существует. Джессика считает, что доверие разрушается навсегда, когда один из партнеров изменяет. Между супругами появляется подозрение, и это черное облако навсегда будет нависать над их отношениями. Несмотря на это, пара сможет восстановить доверие после измены.
С Джессикой соглашаются эксперты Elate, которые считают подобную ситуацию одной из самых сложных для восстановления разрушенного доверия. Психотерапевт Салли Бейкер отмечает, что существует некоторые факторы, которые способствуют осуществлению этого процесса. При этом она считает, что доверие может вернуться или исчезнуть навсегда при первых признаках новой лжи.
Салли говорит, что есть несколько параметров, которые вызывают столь различную реакцию. Прежде всего, уровень инвестиций обманутого человека в построение отношений может повлиять на возможность восстановления доверия после обмана. Тот, кто стремится восстановить или сохранить статус кво, который был до инцидента, приложит все силы, чтобы это доверие заслужить.
Кроме того, утрата доверия вызывает сильнейшую эмоциональную боль, особенно когда это происходит впервые. Последний случай, когда человек был обманут, напоминает о нестерпимой боли более раннего опыта и влияет на то, какова будет его реакция на предательство. Все тонкости ваших отношений, своих чувств можете знать только вы, и только вам решать, сможете ли вы снова полностью доверять обманщику. Но если вам очень дороги эти отношения и вы решите поработать над их восстановлением, как вы подойдете к этому процессу?
Обманщик должен искренне признать свою вину
Если партнер, обманувший вас, продолжает отрицать сам факт измены и отвергает все обвинения, считая, что не совершил никакого поступка планетарного масштаба, скорее всего, вы зря потратите силы и нервы, пытаясь восстановить доверие. Важно, чтобы изменник искренне осознал свою вину и хотел восстановить отношения. Ему не стоит травмировать свою спутницу ложными обещаниями, если уверен, что будет продолжать изменять. Это несправедливо по отношению к вашему партнеру. Постоянная ложь не сделает вашу жизнь более счастливой.
Постарайтесь понять, почему вас обманули
Это задача и для обманщика, и для обманутого. Совсем несложно поддаться искушению или сиюминутной слабости. Но следует понимать, что у каждой измены есть какая-то предыстория. Важно понять, почему это произошло. В противном случае ваш партнер может решить, что вы не считаете его достаточно привлекательным, не любите, и что подобная ситуация может повториться в будущем.
Джилли да Силва, основатель Mending Hearts Retreat, добавляет, что чаще всего супруги изменяют из-за определенных проблем в отношениях. Изменник может чувствовать, что вы его игнорируете, не любите. В результате он теряет самообладание и уверенность в себе. Немалую роль играет отсутствие общения, скука и недостаточная привязанность к спутнику.
Объявите мораторий на ложь
Салли считает, что, если в отношениях появилась трещина, вызванная изменой, малейшей лжи будет достаточно, чтобы любой прогресс в укреплении доверия свести на нет. Повторный обман, даже если это не измена, окончательно разрушит союз.
Общайтесь открыто, честно, избегайте обвинений
Джилли уверена, что, если человека поймали на лжи, лучшее, что он может сделать в этой ситуации, – это быть предельно честным и взять на себя полную ответственность, не стремясь обвинить своего партнера.
Джилли рекомендует изменникам быть открытыми и откровенными. Им следует рассказать свою правду, подумать о том, как вернуть отношения к тому счастливому времени, когда ничто не омрачало отношений и продолжать общаться. Оказывайте своей половинке знаки внимания. Воздержание от романтических отношений из-за страха и стыда лишь замедлит процесс «выздоровления», и вы не сможете на эмоциональном уровне восстановить связь с супругом/супругой. Им будет сложнее простить вас и снова доверять, если вы продолжаете лгать даже в мелочах.
Подумайте о помощи специалистов
Предательство – это серьезный проступок в любых отношениях: семейных, служебных, дружеских, но если вы действительно стремитесь сохранить свой союз, следует обратиться за помощью к профессиональным психологам.
Эксперты Elate утверждают, что профессиональные консультации на самом деле помогли многим парам разобраться в том, как пережить измену и начать строить семейные отношения заново.
Важно ли извинение?
Не стоит сбрасывать со счетов важность этого вопроса. Если ваш партнер не считает нужным этого делать, вряд ли возможно движение вперед. Партнер-основатель и психотерапевт Self Space Ченс Маршалл рекомендует найти время для откровенного разговора и постарайтесь без обвинений и критики описать чувства, которые вы испытали после того, как узнали о предательстве.
Оба супруга должны оценить собственную роль в инциденте и в соответствии с ней взять на себя ответственность. Если вам удастся добиться взаимопонимания в этом вопросе, останется лишь искренне извиниться и принять извинения.
Важно слова подтвердить поступками
Бесспорно, очень важно проанализировать ситуацию, обсудить причины обмана, но когда речь идет о восстановлении доверия, изменнику придется предложить нечто большее чем слова. Если ваше раскаяние искреннее, постарайтесь донести до своего спутнику, как вы сожалеете о произошедшем, и почему это никогда больше не повторится.
Слова изменившего партнера должны быть подкреплены поступками. Ему придется приложить немало усилий, чтобы доверие вернулось в ваш союз. Это означает, что вам необходимо быть готовым выслушать и обсудить многие вещи, которым, возможно, прежде вы не придавали большого значения.
Не ждите сиюминутного результата
Процесс восстановления доверия невозможно искусственно ускорить или ждать, что ваш партнер будет двигаться к заветной цели с той же скоростью, что и вы. Салли рекомендует смириться с тем, что не существует установленных сроков для полного восстановления доверия. Это всегда занимает гораздо больше времени, чем предпочел бы изменник. Они мечтают переломить ситуацию в два раза быстрее, чтобы как можно скорее избавиться от стыда. Прощение действует исключительно в вашем временном масштабе, но никак не в чужом.
Будьте готовы к тому, что этот подход может не сработать
Вы можете приложить немало сил, сделать все так, как советуют эксперты, но обнаруживать, что кровоточащая рана в вашей душе не заживает или что вы не сможете продолжать отношения. Это совершенно нормально. Вы не должны оставаться с человеком, который нанес вам такую травму.
Признавшись, что доверие не может быть восстановлено, вы не признаете поражения. Очень важно, чтобы в начале этого сложного процесса, вы дали себе возможность изменить свое мнение, сократить убытки и двигаться вперед. Откажитесь от мысли, что вы должны провести остаток жизни в несчастливых отношениях. Поймите, что вы можете забыть о предательстве, простить человека не на словах, а в душе и при этом решить, что ваши отношения изжили себя.
Источник: fb.ru