В предыдущих статьях я писал про разрыв отношений, а если быть точнее, то про развод со своей супругой. Сказать, что это было болезненно – ничего не сказать. При расставании с любимым человеком, мы зачастую испытываем смешенные чувства: душевную боль, обиду, разочарование, угрызение совести, самобичевание, уход в депрессию и апатию.
Но всё это не страшно, если уметь правильно относиться к ситуации, где мы ясно осознаём тот факт, что мы сами контролируем всё происходящее. А самое важное, это осознание того факта, что мы сами притянули всё это в нашу жизнь. Начиная от простого выбора партнёра, построения отношения и плавному подходу к точке невозврата. Да, все эти обстоятельства притянули именно Вы и никто другой! Осознанность и ответственность за принятия цикла действий, который сейчас так сильно давит на Вас и ваши чувства – плод вашего «старания».
Рост личности — не сдавайся!
Первое время после расставания и развода я стал отдаляться от общения со своими друзьями. Более того, я стал сам отвергать различные предложения куда-либо сходить и провести время весело в кругу близких и надёжных товарищей. Хорошо, что все они понимали моё состояние и не обращали внимание на мой негатив.
Что касательно своего образа жизни, так я просто начал забивать на себя и даже перестал правильно питаться как раньше. Приём пищи ограничился одним разом за день, что привело к потере мышечной массы и постоянной слабости, а та в свою очередь переросла в апатию.
Два долгих месяца я не находил себе место, пока не начал двигаться дальше. А произошло это в один момент – я просто посмотрел на себя со стороны. Сравнил то, кем я был до произошедшей ситуации и кем я стал теперь. Я ужаснулся, мне было действительно страшно принимать это должным образом – я понял, что деградировал. И скажу честно, мне не стыдно было признавать этот факт, так как с этого момента началось движение и рост.
Большинство из нас считает, что нужно время, что время лечит и всё как-то пройдёт само. Но это состояние само не проходит и к сожалению время как раз-таки не на вашей стороне. Чем дальше Вы погружаетесь в это, тем сильнее вас будет затягивать ваше состояние. Более того, опасность перехода простой тоски в депрессию возрастает с каждым днём.
От самобичевания и жалости к самому себе ещё никому не становилось легче и тем более не решала те или иные проблемы. Я бы сравнил это состояние с алкоголизмом и моментом после резкого отказа от алкоголя – абстиненция.
Одно время я работал в наркологии и наблюдал как страдают люди, которые не могут подавить в себе тягу к привычному образу жизни, пусть даже и аморальному.
Абстинентный синдром – синдром отмены, вызывает ряд различных симптомов, которые вынуждают человека без нужной терапии и желания избавиться от алкогольной зависимости, принять очередную дозу спиртного. Но очередной стакан не решит проблему, а лишь нанесёт очередной удар по организму и оттянет неизбежное.
Пустота и апатия
Так как же справиться с нависшими проблемами и этой кучей мыслей после того как мы расстались с близким и дорогим нам человеком? С одной стороны, всё проще некуда, с другой стороны всё будет зависеть только от внутреннего стержня. Задайте себе вопрос: «Готовы ли Вы принять ответственность за всё то, что происходит в вашей жизни и смириться с произошедшим?». Если ответ положительный, тогда Вам не составит особого труда разрешить эту проблему и выйти победителем.
Дело в том, что, создавая отношения, мы ищем партнёра, с которым нам было бы комфортно строить дальнейшие жизненные планы. Большинство пар, если к ним присмотреться, выглядят как брат и сестра – одинаковый стиль, одинаковые вкусы, одинаковая внешность, одинаковые взгляды и жизненные убеждения. Не зря появилось такое понятие как, «родственные души».
Такие отношения построены на общих взглядах и одновременно на рамках, которые не позволяют в полной мере проявить всю свою индивидуальность. Появляется привычка под обыденный образ жизни, создаётся зона комфорта и она нас вполне устраивает. Устраивает ровно же той поры, пока нам не хочется чего-то большего, а может и вашего партнёра.
И тут стоит дилемма – кто будет приносить жертву, ради дальнейшего роста и развития отношений. Жертва как правило это действие, которые урезает ваши качества и права в совместные отношения, чтобы не разжигать спор и сохранить «гармонию».
Проблема в том, что чем дальше будут заходить ваши отношения с партнёром, тем больше придётся жертвовать, ведь однажды Вы сами выбрали этот пусть. Но жертвовать бесконечно своим собственным счастьем невозможно и приходиться принимать серьёзные меры. Одной из таких мер – разрыв отношений с человеком, которому с вами не по пути. Но суть этих игр остаётся простой, Вы теряете себя и перестаёте развиваться весь период вашей совместной жизни и просто деградируете.
Вот тут нужно себя поймать на мысли: сколько времени Вы потратили в ушедших отношениях, сколько возможностей, где ущемляли себя в чём-то ради партнёра, чтобы Вы хотели сделать, но в силу тех или иных моментов не смогли?
Разбивайте свои цели на меленькие задачи и планируйте их
Не стесняйтесь, возьмите лист бумаги и просто выпишите всё то, что Вы хотели бы достичь или сделать. Сделайте это прямо сейчас, не откладывайте на потом.
Выписали? Хорошо, тогда мы двигаемся дальше.
Во время своих отношений мне пришлось пойти на такие жертвы как: смени учебного заведения, смена работы, корректировка своего характера, смена круга общения из-за нехватки времени, перенос различных мероприятий и отказ от привычного мне образа жизни. Порой даже взгляды и убеждения менялись с такой скоростью, что на миг я задумался о том, а во что я верю вообще!?
Так вот составив этот список я увидел все пробелы, которые не смог заполнить во время отношений, все цели и поставленные ранее задачи. Мне стало неприятно и омерзительно. Нет, я не винил в этом свою вторую половинку, я был зол на самого себя. И тут чувство апатии, лени, тоски начало пропадать. Я заказал самый простой планер и начал выписывать туда свои задачи.
Поначалу я писал задачи глобального масштаба, но в скором времени понял, что лучше их разбить на маленькие «кусочки» — достижение цели состоит из совокупности нескольких задач. И спустя уже несколько недель я вообще забыл о том, что переживал когда-то по поводу расставания. Ведь нет времени на пустую ерунду и нытьё. Столько дел нужно сделать, столько всего было упущено за период отношений, что теперь всё нужно ужать в кратчайшие сроки и выполнить работу над собой в большом объёме.
Первостепенные задачи, которые я ставил себе включили следующие пункты по приоритету:
- Восстановление режима/ труда и отдыха
- Правильное питание (исключил алкоголь, он только наводит тоску и вызывает агрессию)
- Поиск работы или дела, которые приносили бы не только деньги но и радость
- Расширение круга общения (друзья, знакомые и близкие)
- Знакомиться и встречаться с противоположным полом (романтика, общение или просто секс)
- Занятие спортом (бег, турники, фитнес зал или бассейн)
- Прочитать книгу за месяц (каждый месяц выбираю новую большую книгу)
- Курсы иностранного языка (можно выбрать что-то другое, что Вам необходимо улучшить)
- Финансовая независимость (откладывайте 20% от своего дохода на новые цели)
По итогу получаем план действий, в котором нет времени на пустые обдумывания об ушедшей половинки из вашей жизни. Развитие и рост как личности. Более того – независимость как человека в целом. Ваша самооценка будет становиться всё крепче и расти всё выше, пока Вы не осознаете, что можно стать ещё лучше и добиться ещё большего результата.
Добавлю ещё несколько пунктов, что нужно сделать:
- Поблагодарите партнёра за всё хорошее, что было в вашей жизни (мысленно)
- Не держите зла и простите все обиды – отпустите это.
- Не храните вещи и различные подарки, постарайтесь вернуть всё или просто спрячьте
- Примите всю ответственность за свои действия и двигайтесь дальше
- Смиритесь с тем, что это конец ваших отношений и назад дороги нет
Не переживайте по данному поводу, всё это временные трудности. Вы не первый и не последний, кто через это проходит. Так что хватит утирать слёзы и начните уже что-то делать. Если уж совсем ничего не получается, то возьмите книгу в руки, ведь на данную статью у Вас сил хватило!?
Пишите свои комментарии и задавайте вопросы, буду рад помочь Вам!
С уважением, Grow-Progress
Источник: dzen.ru
Как восстановиться после разрыва отношений: 10 шагов
Непросто пройти болезненный финал романа. Нужно пройти через боль, чтобы добраться до успокоения и восстановиться после отношений. 10 шагов, которые помогут вам в этом процессе.
Мы испытываем боль от чувства отверженности, когда слышим слова: «Я хочу расстаться». Даже если мы являемся инициаторами разрыва, все равно это больно. Мы чувствуем волну печали и вины, вспоминая то время, когда мы должны были сказать: «Извини, но я не хочу отношений с тобой».
Для меня конец романтических отношений ощущается почти как смерть, так как я вкладываю столько энергии в связь. Прохождение разрыва отношений всегда требует пройти через типичные этапы печали и потери. Вы хотите очистить свой разум от воспоминаний и очистить каждый последний бит памяти его или ее запаха со своей кровати, дивана и одежды. И все же . вы не можете.
Вы все еще любите этого человека. Или вы думаете, что любите. Или вы думаете, что нет. Вы больше ни в чем не уверены. Как восстановиться после отношений, когда не знаешь, что делать? Как восстановиться, когда не уверен, хочешь ли вообще? Как восстановиться, когда сердце не хочет сдаваться? Вы никогда не забудете своего бывшего возлюбленного. Вы никогда не перестанете любить его.
Вы никогда не сможете исцелить раны и шрамы, которые он оставил на вашем сердце. Но, если вы не предпримете шаги, чтобы восстановиться после отношений, вы навсегда застрянете в этой болезненной точке, пока мир будет продолжать вращаться.
10 способов, как двигаться дальше после отношений, чтобы вы могли восстановить свою жизнь:
Подтвердите и примите разрыв отношений.
Отключите и отмените подписку на социальные сети.
Не звоните и не принимайте звонки от своего бывшего.
Избегайте перехода на новые отношения ради восстановления.
Независимо от того, хотите ли вы сделать это на злость своему бывшему или восстановить свое разбитое сердце, сразу возникает желание перейти в другие отношения. Переход на новые отношения может показаться легким и удобным способом из-за вашей боли и одиночества.
Однако такой переход может принести больше вреда, чем пользы, если вы полностью не восстановились после предыдущих отношений. Вы не только рискуете причинить вред своему новому партнеру своими противоречивыми чувствами и поведением, но также можете и сожалеть, еще больше усложнив свои эмоции. Процесс восстановления – это самое подходящее время для воссоединения с друзьями и семьей, которые могут поддержать вас в вашем горе и помочь вам чувствовать себя не одинокими. Начинайте новый роман, когда вы снова почувствуете себя сильными, в безопасности и готовыми к любви.
Не забывайте заботиться о себе.
Вспомните о своих старых увлечениях и разработайте новые.
Взгляните на будущее с другим мышлением.
Когда мы расходимся с человеком, наш ум стремится представить «если бы» и «может быть» в отношениях, которые закончились. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что могло бы быть, измените свое мышление и подумайте о том, чего не было в вашем бывшем любимом человеке? Подумайте обо всех вредных привычках вашего бывшего.
Подумайте обо всех неприятных вещах, которые он сказал вам. Подумайте о том, сколько раз он заставлял вас откладывать свои потребности. Теперь, когда вы свободны от всего этого, разве вам не лучше жить без вашего бывшего? Даже если ваш бывший расстался с вами, и вы все еще любите все в нем, помните, что вы заслуживаете того, кто отвечает взаимностью. Для того, чтобы восстановиться после отношений, начните ждать с нетерпением, когда найдете того, кто лучше подходит для вас и который будет ценить все ваши удивительные качества.
Простите себя.
Живите в настоящем и смотрите в будущее.
Поговорите с кем-то, кто был в подобной ситуации.
Помните, что ваше восстановление имеет значение для вашей будущей жизни.
Какой бы способ вы не выбрали то, как вы двигаетесь дальше (или двигаетесь вообще), зависит от вас.
Если описанные выше шаги не работают в одночасье, не беспокойтесь.
Восстановление после отношений происходит разными темпами для разных людей.
Наберитесь терпения, доброты и сострадания к себе, чтобы пройти через это трудное время.
В конечном итоге вы восстановитесь после разрыва отношений и снова найдете свой путь к счастью.
Дата обновления: 15.04.2021
Источник: uspeh-woman.com
Как поступить после расставания
Если Вы хотите вернуть отношения — никто Вас не вправе осудить за это.
Раз Вы этого хотите, значит Вам это по какой-то причине очень нужно.
В таком желании заложена огромная сила. Желание помноженное на незакрытые потребности сворачивает горы на пути.
Многие готовы просто на что угодно ради возвращения возлюбленных.
Готовы даже начать себя уважать и прекратить навязываться. Готовы пересмотреть свои модели поведения и общения. Настоящая мотивация творит чудеса с людьми.
Для меня, как психолога, это потрясающий момент, когда человек настолько готов к изменениям, насколько это вообще возможно.
На таком энтузиазме можно сделать очень многое.
При одном важном условии — если направить его в нужное русло.
Поверьте, в некоторых случаях можно не просто вернуть старые отношения, но и трансформировать их и даже вовсе поменять свою жизнь, вернув себе себя.
Если Вы растворены в отношениях так, что потеря их означает для Вас потерю себя и своей жизни, то это любовная зависимость или созависимость. Крайне распространённое явление сейчас, к сожалению.
Хорошая новость в том, что желание вернуть человека может Вам очень помочь в избавлении от такой зависимости.
Просто уже даже потому, что полноценное восстановление отношений и их оздоровление возможно только где люди свободны и осознанно принимают решение быть вместе.
Не потому, что не могут друг без друга, а потому что могут, но хотят быть вместе.
При правильном поведении с Вашей стороны — Вы можете рассчитывать на другой исход расставания, будь то восстановление отношений или более экологичное их завершение.
При правильном поведении Вы точно можете прекратить страдать.
Когда ко мне обращаются сразу после расставания, мы сначала вместе приводим в порядок тот хаос, который творится в голове и душе человека. Человеку становятся понятны механизмы, по которым строятся отношения, он понимает ошибки свои и партнёра, приходит осознание того, как следует себя вести сейчас.
Чаще ко мне обращаются те, кого бросили. Они находятся в подавленном эмоциональном состоянии и им нужен какой-то срочный результат. Забыть сейчас же, вернуть немедленно. «Что бы такого написать или сказать чтобы человек все осознал и вернулся?».
Вы должны знать: все, что срочно, очень недолговечно. В Вас сейчас говорит обида и страх. Но поймите пожалуйста, расставание — это не конец отношений.
Время работает на Вас.
Все, что вам нужно сделать сейчас, это оставить человека в покое.
Почему произошло расставание? Потому что человек почувствовал, понял и принял решение, что Вы ему больше не нужны. От Вас отказались. Вас стало слишком много.
Вы сейчас как лакомство (торт или мороженое). Когда вкусняшка ограничена, достаётся по праздникам — мы её любим и хотим, а если нас каждый день будут этим кормить, то сначала мы вежливо откажемся, а потом, если нам продолжат пихать это, сбежим и почувствуем отвращение.
Примерно такие чувства испытывает сейчас бросивший Вас партнёр. Он чувствует отвращение и неприязнь и совсем не хочет общаться. Он хочет прекратить общение — так дайте же ему то, что он хочет. Удовлетворите его потребность.
Самая естественная и экологичная реакция на то, что Вас бросили и посчитали ненужными — это обида и ощущение предательства. Ведь Вас любили и обещали быть рядом. И теперь бросили. Разозлитесь и обидьтесь уже наконец.
Эта эмоция нам нужна для того, чтобы были силы на правильное поведение. А правильное проведение — замолчать (не писать, не звонить, совести на ноль любое общение и минимизировать вероятность встречи) и прекратить направлять все своё внимание в сторону человека.
Какого поведения ожидать от бросившего
На бросившего Вас партнёра действуют психологические законы, по которым живут все люди на земле.
Один из таких законов — время стирает плохое и умножает хорошее. Это то что нам нужно. Со временем эмоции улягутся, бывший партнёр забудет плохое, что было между Вами и начнет тосковать по всему хорошему. Если оно, конечно, в Ваших отношениях было.
При вашем правильном поведении первичный запрос на контакт появится довольно быстро. Если это первое расставание с этим человеком — то через 2-3 недели, или даже быстрее. Если Вы уже испортили несколько возвращений неправильным поведением, может потребоваться больше времени-месяц-два, или дольше. В некоторых случаях, если Вы уже много раз вели себя неправильно, возврат становится невозможным.
Ваша задача при первичном контакте со стороны бывшего партнёра ничего не отвечать. Совсем. Молчать и продолжать растить интерес человека к Вам и свою значимость.
Человек не хотел общаться с Вами, а теперь захотел. От того, что человек не получает то, что он хочет, хотеть это он не перестаёт.
Никуда человек не денется, не бойтесь. Потому что при Вашем правильном поведении в его психическом поле начинает действовать и другой закон.
Другой закон который действует: интерес к объекту при его недосягаемости, неминуемо возрастает. Вам важно стать недосягаемым, недоступным человеком, о котором сложно что-то узнать. Ничего не выкладывайте о своей жизни в сети, не пишите никаких статусов, не лайкайте посты и фото. Лучше на время вообще отказаться от соцсетей.
Важно после расставания перекрыть непроизвольное ,внимание идущее от Вас к человеку. Для этого нужно прекратить мониторить его сети, постоянно вспоминать и прокручивать в голове отношения, поведение, слова и образы.
Это трудно сделать, но возможно. Если кратко — отвлекайтесь и направляйте своё внимание на другое (себя, работу, хобби, спорт, сериалы, что угодно, лишь бы не отправлять его человеку).
Поскольку статья о скорой помощи и правильном поведении сразу после расставания — прекратите общение, при попытках бывшего партнёра снова пообщаться-молчите и ничего не отвечайте.
Насколько публикация полезна?
Нажмите на сердце, чтобы оценить!
Источник: alexandravent.ru