Само по себе состояние транса очень естественно для каждого человека, но мы зачастую даже не догадываемся, что те процессы, которые для нас обычны и повседневны, являются именно трансом. Например, каждый, может вспомнить ситуацию, как его собеседник, оказывается, уже какое-то время безрезультатно что-то нам говорит, а мы словно «не здесь», и только когда собеседник, не выдержав, похлопает нас по руке или как-то иначе привлечёт наше внимание, мы вспоминаем, что вообще-то с кем-то разговаривали до этого. Ещё, бывает, читаем книгу, бегаем глазами по строчкам, а потом понимаем, что ни слова из прочитанного не помним. Сюда же можно отнести и все случаи, когда что-то делаем на автопилоте: человек, который водит машину давно и хорошо, не думает о том, как он ведёт, он знает, что он сел и приехал, а что было посередине — не помнит. Это всё трансовые состояния.
Транс — это нормальное природное и жизненно необходимое состояние, при котором наше внимание направляется внутрь, а степень сознательного участия в обработке информации снижается.
Медитация просмотра своего будущего ✧ Хроники Акаши ✧ Узнать будущее ✧ Предсказание будущего
В моменты, когда мы мечтаем или выполняем действия на автомате, происходит очень важный и совсем не очевидный для нас процесс: информация, которую мы восприняли своим сознательным разумом и органами чувств ранее, реструктуризируется нашим бессознательным и «раскладывается по полочкам».
Любое состояние транса само по себе благотворно, оно позволяет воспользоваться ресурсами нашего бессознательного и проделать некую внутреннюю работу в обход сдерживающих и ограничивающих механизмов сознательного разума. Бывает так, что мы упираемся в решении какой-то задачи, бьёмся, бьёмся, но решить никак не можем, а потом откладываем, переключаемся вообще на другое, и вдруг решение возникает словно само собой — это работа нашего бессознательного. Помните Доктора Хауса? Когда он никак не мог сложить все симптомы в правильный диагноз, он шёл стучать мячиком и смотреть в одну точку, а потом — та-дам — его, что называется, осеняло.
Транс может быть спонтанным, как это чаще всего с нами случается в течение дня, и направленным. Когда речь идёт о направленном трансе, то мы называем это гипнозом. И гипноз может проводиться как специалистом, так и самостоятельно. К слову сказать, приём доктора Хауса с мячом — это уже не спонтанный повседневный транс, а вполне направленный самогипноз. И такой техникой может овладеть каждый для получения ресурсов и использования возможностей своего бессознательного.
В этой статье я расскажу, как можно научиться самостоятельно погружаться в транс. Это очень простая и эффективная техника. Конечно, стоит помнить о том, что мы все разные, и кому-то для овладения этой техникой понадобится больше времени, а у кого-то получится сразу.
- Выберите время, когда никто вас не побеспокоит. Отключите телефон.
- Важно удобно устроиться; сесть или лечь. Если хочется выполнять эту практику лёжа, то надо быть готовым к тому, что поначалу ваша попытка войти в транс легко может усыпить вас, но это совершенно нормально. И для тех, кому это подходит, можно выбрать время перед сном, когда, не выходя из транса, вы сразу погрузитесь в сон.
- Определитесь со временем, на которое желаете погрузиться в транс. Можно сказать себе: «Я погружаюсь в транс на 15 минут». Вы удивитесь, насколько точно сработают ваши биологические часы.
- Можно поставить цель, с которой погружаетесь в транс, т.е. озвучить конкретный запрос к своему бессознательному. Например: «Пусть моё бессознательное в этом трансе найдёт оптимальные пути использования ресурсов для развития моих способностей (уточнить каких) или решения задач, проблем (уточнить, каких)».
Но ставить цель совсем не обязательно, т.к. трансовое состояние само по себе уже является механизмом саморегуляции, и ему можно смело поручить исцелять то, что должно быть исцелено, гармонизировать то, что нуждается в гармонизации и т.п. Ведь наше бессознательное — это мощнейшая позитивнейшая инстанция, которая работает на нас и для нашей пользы (не стоит путать с подсознанием).
Техника погружения
Важно сосредоточиться на своём дыхании, оно должно быть глубоким, диафрагмальным. Когда дыхание станет спокойным и глубоким, проделайте следующую дыхательную практику. Сделайте вдох на 3 счёта, задержите дыхание на 3 счёта, выдох на 3 счёта и задержка на 3 счёта — это будет один цикл, после чего следует такой же новый цикл. Совсем не сложно, правда?
Проделывайте это упражнение в течение 5–10 минут, пока не почувствуете, что тело расслаблено до такой степени, что вы не чувствуете его границ. Через какое-то время дыхательный цикл можно будет увеличить на 4, 8 и 12 счётов.
Сама по себе эта дыхательная практика уже очень эффективно погружает в трансовое состояние, и вы вполне можете остановиться на этом этапе. Но если хочется более глубокого транса, то предлагаю проделать ещё несколько упражнений.
После выполнения дыхательной практики перейдите в обычный режим дыхания и сосредоточьте своё внимание на представлении, как вы спускаетесь по лестнице в темноту. Здесь важным будет не просто представить, как вы спускаетесь, а почувствовать это. Синхронизируйте ваши шаги с дыханием, например, на вдохе ощущайте ступеньку под ногами, на выдохе делайте шаг вниз.
Идите вниз так долго, как вам покажется необходимым. Когда вы окажетесь на последней ступеньке, важно шагнуть в пустоту и просто падать. Да-да, нужен именно эффект падения. Чтобы воссоздать такое ощущение можно вспомнить, как вы падали во сне.
Это состояние падения в сочетании с глубокой расслабленностью доставит вас в состояние глубокого транса. Ну, а там бессознательное само проделает всю необходимую работу.
Стоит отметить, что трансовое состояние может сопровождаться образами, которые всплывают неконтролируемо, или голова может стать полностью пустой — это неважно. Не стоит стремиться к какому-то конкретному состоянию, поскольку любое сознательное вмешательство трансу препятствует и прекращает его. Пусть ваше бессознательное само решит, что лучше подходит для решения вашего вопроса: «пустая» голова или насыщенные образы. Состояние может меняться из транса в транс, и один транс может быть не похож на другой. Поэтому момент доверия своему бессознательному, тому, что оно лучше знает — ключевой.
Далее, когда вы почувствуете, что пришло время выйти из транса, можно сделать глубокий вдох и медленно открыть глаза и продолжить свои обычные занятия. Главное, чтобы вас не вырывали резко, это всё же не очень приятно. Поэтому так важно создать условия, где вас не потревожат.
Обычно, чтобы научиться входить в состояние глубокого транса с помощью этого упражнения, достаточно от 3 до10 тренировок по 20–40 минут. Ну, а по мере освоения этого навыка вы сможете входить в транс в считанные минуты или даже секунды.
Источник: samopoznanie.ru
Как войти в транс самостоятельно новичку
Психическое состояние под названием транс достигается опытным путем. Не каждый человек способен войти в транс без специальной подготовки. Измененное сознание позволяет проводить работу с внутренними факторами, влияющими на жизнь человека.
Многие называют транс медитацией, однако это не совсем так. Во время медитации возможно вхождение в транс, а вот само вхождение не обязательно будет связано с медитацией. Некоторые практикующие психиатры и йоги считают, что трансовое состояние является оздоравливающим для организма человека и его душевного состояния.
Что такое транс
Одно из свойств человеческой психики — впадание в транс, однако не всем людям оно доступно. Изменение сознания обычно происходит осознанно, либо при участии специалиста. Транс меняет активность отделов мозга человека, фокусирует внимание на внутренней организации.
Во время транса человеку становятся доступны видения, воспоминания, даже глубинные, которые в обычном состоянии человек не помнит, а также мечты, воплощенные в реальном виде.
Самостоятельное вхождение в транс позволяет избавляться от многих проблем, таких как комплексы, давние переживания, перенесенные травмы, в том числе детские, депрессивные расстройства. Во время транса мозг начинает фильтровать информацию, перерабатывать ее и «раскладывать по полочкам».
Сбой в работе нервной системы легко устраняется с помощью вхождения в трансовое состояние.
Польза трансовых состояний
Для лечения многих психосоматических заболеваний психотерапевты используют гипноз. Одним из разновидностей гипноза является эриксоновский гипноз, однако для его исполнения требуется участие специалиста. А вот самостоятельное погружение человека в транс можно практиковать и без помощи специалиста.
Во время нахождения в трансе мозг начинает активизировать процессы деятельности в организме, перерабатывает информацию, помогает устранять глубинные переживания и давние стрессы. Во время транса начинает активную работу правое полушарие. Организм направляет все свои ресурсы на релаксацию и решение проблем на уровне физиологии, которые в реальной жизни не всегда возможно осознать.
Транс позволяет работать с длительными стрессовыми состояниями, из-за которых человек долгое время чувствует себя усталым и подавленным, однако корни происхождение данной проблемы ему неизвестны.
При трансе человек зачастую получает решение многих своих проблем, к нему приходит озарение, проблемы решаются сами собой.
Как подготовиться
Для того, чтобы самостоятельно войти в трансовое состояние, необходимо найти подходящее место, но не должно быть шумным и людным. Лучше всего, чтобы никто не мешал процессу и не входил в комнату. Часто практикующие транс люди могут войти в это состояние, независимо от места и времени проведения ритуала, однако новичкам первое время будет тяжело даже в полном одиночестве.
Перед тем, как войти в транс, нужно удовлетворить свои физиологические потребности, чтобы в дальнейшем не отвлекаться на них. Не нужно входить в транс голодным или наоборот на полный желудок. Состояние должно быть комфортным. Также не следует начинать вхождение во время болезни.
Все раздражающие факторы, типа звуков, шумов, отвлекающих светящихся объектов, необходимо устранить. Положение тела должно быть комфортным и максимально расслабленным.
Техники вхождения
Для вхождения в транс, существуют некоторые методики, позволяющие адаптировать организм достаточно быстро и легко за короткий промежуток времени. Однако, все они требуют значительных усилий, поскольку с первого раза может не получиться. Необходимо часто практиковать вхождение.
- Наиболее легкая в исполнении техника — холотропное дыхание. Выполнять можно как с быстрым шумным выдохом, так и медленно и глубоко дыша. Количество вдохов в минуту должно быть не менее 50, если использовать методику быстрого прерывистого дыхания. Лучше всего выполнять лежа на ровной плоской поверхности, с приглушенным светом. Во время дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что приводит к легкому изменению сознания, а также к погружению в транс.
- Одним из способов вхождения в транс является использование звукового сопровождения. Можно использовать мантру, которую необходимо будет повторять монотонно, соблюдая определенную тональность. Концентрация ощущений должна быть лишь на звуке. Ощущение вибрации голосовых связок, поступления кислорода в легкие.
- Часто используется техника монотонности движений. Проще всего будет сесть на пол и раскачивать тело в разные стороны, медленно и монотонно. Можно дополнить данный метод методом звучания.
- Концентрировать внимание на одном действии или звуке. Им может выступать звук часок или капли воды, равномерно капающие в раковину, к примеру. Можно заострить внимание на собственном организме и постараться слушать сердце.
Во время вхождения в транс, человек ощущает легкость и даже некое парение. Некоторые чувствуют выход из своего тела. Реальность размывается, сознание притупляется. Состояние напоминает состояние полусна, когда еще не до конца уснул, но в то же время уже не совсем в реальности. Самогипноз достигается опытным путем.
Наиболее популярные техники позволяют достичь трансового состояния уже через несколько тренировок. Некоторым удается достичь желаемого результата уже на первом сеансе.
Медитативная музыка
Входить в транс можно с помощью различных техник. Одной из них является использование медитативной музыки. Медитативно-трансовая музыка продается на звуковых носителях в специализированных магазинах, ее можно найти в интернете, а можно самостоятельно пропевать мантру, предварительно изучив правильную тональность и звуковое сочетание.
Музыка, не только для транса и медитации, в целом позволяет человеку расслабиться и привести в порядок свои чувства. Неспроста психологи рекомендуют как можно чаще прослушивать спокойную релаксирующую музыку, как взрослым, так и детям. Классическая музыка оказывает существенное влияние на оздоровление организма, на нормализацию психических процессов и уравновешивание душевного состояния человека.
Медитативная музыка направлена на помощь во вхождении в транс, однако ее можно применять не только соло, но и сочетая с другими техниками вхождения в измененное сознание.
Шаманский бубен
Самостоятельно войти в транс можно и с помощью шаманского бубна. Он часто используется во время медитации, а также некоторыми народами для проведения различных обрядов. Помимо бубна иногда используют и так называемые африканские тамтамы.
Слушая звуки и ритм инструментов, можно полностью отключить сознание и прийти в состояние транса. Звуки шаманского бубна помогают настроиться на нужный лад и обеспечивают легкое и быстрое погружение в трансовое состояние.
Стимминг
Монотонные движения тела называются стиммингом. Это одна из техник вхождения в транс. Данная техника считается наиболее популярной и простой в исполнении. Для достижения измененного сознания, необходимо принять удобное положение тела и совершать монотонные повторяющиеся движения туловищем. Можно покачиваться из стороны в сторону или назад, вперед.
При этом все свое внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц тела.
Часто во время данного метода используют дополнительное воздействие на активные точки тела человека. Их стимулируют при помощи достаточно сильных нажатий, а затем, отпуская, продолжают медитацию.
Без дополнительной помощи
Самостоятельно войти в транс реально. Необходимы некоторые навыки, которые можно получить из специальной литературы, знающего человека или после нескольких самостоятельных попыток.
Взгляд не должен быть сфокусирован, тело полностью расслаблено. Все мысли отключены, концентрироваться нужно только на определенном действии или звуке. В первое время будет сложно отключить свои мысли, поскольку их постоянный поток привычен для человека, кажется невозможным его остановить. Однако это не так и уже после нескольких попыток вхождение в транс станет легким и доступным.
Как выйти
Выход из измененного сознания должен проходить постепенно, также, каким и было погружение. Визуально можно представлять себе, как выплываешь из глубины, выныриваешь из-под воды или спускаешься по лестнице вниз.
Постепенно мысли и чувства будут приходить в сознание, мозг усвоит новую существующую реальность. Медленный счет поможет прийти в себя после погружения в транс. Можно выполнить несколько расслабляющих, но приводящих в тонус, движений, по типу легкой растяжки. После вхождения в транс желательно выпить стакан теплой воды и еще некоторое время не приступать к своим повседневным обязанностям, чтобы организм смог адаптироваться и настроиться на нужную волну.
Есть ли вред
Некоторые ученые считают, что вхождение в транс несет лишь пользу, другие же склоняются к версии, что он также вреден для организма, насколько и полезен. Однако, каждому человеку следует решать самому, пользу принесет ему трансовое состояние, или вред.
В первую очередь, следует помнить, что изменение сознания влияет на работу внутренних органов. Сердцебиение замедляется, нервные процессы приостанавливаются, эмоции подавляются и наступает некоторые онемение сознания.
Во время вхождения в транс, человек можно увидеть некоторые галлюцинации или видения, которые связаны с его внутренними подсознательными страхами, которые отложились еще в раннем детстве в подкорке головного мозга, и с тех пор человек не вспоминал о них. Неприятные воспоминания могут вызвать депрессивное состояние, поскольку человек не всегда готов принять еще раз ту прошлую реальность.
Во время транса, наступает кислородное голодание, поскольку дыхание замедляется. В кровь поступает некоторое количество эндорфина, гормона радости, что вызывает просветление и чувство озарения на некоторое время. Однако, постепенно это чувство проходит, а за ним следует состояние вялости и апатии.
Расслабление
Для того, чтобы войти в транс, необходимо полное расслабление физического тела и отключение всех мыслительных процессов. Только расслабившись, человек может погрузиться в измененное сознание и ощутить пользу трансового состояния.
Расслабление может наступить не сразу, но изначально нужно физически постараться расслабить все свои мышцы, в том числе мышы лица, ведь люди часто о них забывают. После наступления полной релаксации, достижение измененного сознания будет наступать легче и быстрее.
Освобождение от эмоций и мыслей
Одной из самых сложных задач во время вхождения в транс, является отключение сознания от постоянного потока мыслей. Люди привыкли вести внутренний монолог, не прерываясь ни на секунду. Такой постоянный поток мыслей позволяет нам контролировать свои действия, концентрировать внимание, руководить своими движениями и поступками. Однако, во время вхождения в транс или при медитации, необходимо полностью отключить сознание, расслабиться и не думать ни о чем. Только в таком состоянии будет возможно вхождение.
Вхождение в транс доступно практически каждому человеку. Необходимо помнить, что при некоторых заболеваниях нельзя использовать звуковые воздействия или мигающие сигналы, например, при эпилепсии. Но в остальном, человек может погрузиться в транс достаточно легко.
Многие композиторы и великие писатели, использовали вхождение в транс для того, чтобы к ним пришло озарение. Каждый из нас может легко пользоваться этим методом, чтобы решать свои бытовые проблемы, или даже детские страхи, скопившиеся за долгие годы жизни.
Источник: yoga24.info
Гипноз и предсказания: правда ли можно узнать свое будущее?
Большим вопросом для всех остаётся тот факт, что нас ожидает в будущем. Этой теме отвели достаточно много сил и времени многие предсказатели, оракулы и пророки. Огромное количество фантастических книг рассказывает о необычном будущем. Но будет ли всё так, как представляется или есть возможность заглянуть в будущее и посмотреть ход своей жизни.
Опыт предсказания будущего от Анатолия
Однажды, Анатолий принял участие в опыте о предсказании будущего под гипнозом. В ходе эксперимента его погрузили в сон и внушили, что он является взрослым мужчиной 40-летнего возраста (на момент проведения сеанса Анатолию было 25 лет), и попросили рассказать о его жизни в этом возрасте. Ход событий был записан на плёнку. После проведения эксперимента учёные следили за ходом жизни Анатолия, и были поражены 100% сходством предсказания и реальности.
Когда Анатолий достиг возраста 40 лет, ему показали запись с сеанса. Все предсказанные события в точности совпадали с существующей на данный момент ситуацией. Мужчина был крайне удивлён таким возможностям гипноза. Он сказал, что интересно узнать, что тебя ждёт в будущем, но повторять подобный опыт отказался.
После многочисленных экспериментов квалифицированный гипнотизёр предположил, что душа человека способна продолжать жить после гибели тела. В доказательство этому были приложены материалы с сеансов, в которых пациентов вводили в гипноз и спрашивали об их жизни через 100 и даже 1000 лет. В момент опыта с такими данными мозг активно работал, несмотря на физические ограничения жизни тела.
Кто способен предсказывать будущее под влиянием гипноза
Возможность заглянуть в будущее с помощью гипноза не считается чем-то сверхъестественным. Вероятно, каждый из нас удостоился чести знать, что многие популярные предсказатели могли переводить своё тело и разум в состояние транса. После этого они начинали воспроизводить события из будущего, которые сохранились в их подсознании.
Для таких манипуляций гипноз считается самым безобидным и безопасным способом предсказания будущих событий. Для погружения в транс с целью оповестить всех о будущем существует 2 варианта:
- Обратиться за помощью к квалифицированному гипнотизёру.
- Установить программу гипносистемы для входа в транс без посторонней помощи, и в данном состоянии начать предсказания или ясновидения.
Зачастую людей, способных предсказать будущее под гипнозом, считают обладателями некого дара. Условно этот дар разделяется на 2 типа:
- Врождённый. Здесь всё просто, человек рождается с уже имеющимися способностями заглядывать в будущее, гипноз является лишь помощником, чтобы чётко и ясно увидеть картину предстоящих событий. В основном об этой способности люди узнают, как только достигают сознательного возраста в детстве.
- Приобретённый. Такой дар возникает у человека вследствие каких-либо событий, содрогнувших психическое и нервное состояние человека. К примеру, возьмём Вангу. В детстве она была обычным ребёнком, но после случившего несчастного случая и ряда ударов судьбы она начинает выдавать предсказания под гипнозом, которые начали сбываться.
Каждая отдельная ситуация имеет определённое свойство внушения и принуждения – гипнопресс. Под гипнопрессом человек может опровергнуть те мысли, что собирался сказать. Для человека со средней внушаемостью можно предугадать его поведение примерно на три шага вперёд. Ишхан Геворгян.
Чтобы выяснить, кто способен предсказать будущее под гипнозом достаточно провести сеанс гипнотерапии с профессионалом. Ведь даже самый обычный человек может оказаться обладателем столь редкого и необычного дара.
Правда ли можно предсказать будущее под гипнозом
Гипноз в данном случае играет роль помощника, обеспечивающего более чёткое понимание возникающих в сознании картин будущего. В состоянии транса у человека проявляются скрытые способности, которые уже у него имелись. Иногда сам пациент не знает об имеющемся у него даре. Способности воспроизводить предсказания под гипнозом о будущем проявляются у людей после сильнейшего стрессового переживания.
Многие известные предсказатели будущего выдают свои прогнозы в состоянии транса, в котором организм не бодрствует, но и не спит. В таком состоянии люди могут находиться неограниченный промежуток времени. Например, Ванга с момента впадения в транс не спала около года. Такое состояние очень схоже на то, в котором пациента вводят в транс специализированные гипнотизёры.
Предсказания будущего под гипнозом являются вполне реальной возможностью. Только далеко не каждый знает о своих скрытых способностях выполнять предсказания под гипнозом.
Как можно предсказать будущее под действием гипноза
Различается 2 вида гипноза, при котором человек может взглянуть на события, происходящие не в настоящем времени:
- Регрессивный гипноз. В данном случае пациент погружается в транс для воспроизведения событий, которые произошли в прошлом.
- Прогрессивный гипноз. Помогает пациенту взглянуть в события будущего.
Войдя в состояние транса на приёме у гипнотизёра или самостоятельно, человек, сам того не осознавая, рассказывает разные факты. Даже у людей с сильно развитым даром некоторые события могут потом не сбыться. Связано это с тем, что будущее статично. В ходе жизни человек совершает различные мелкие действия, которые могут привести к большим изменениям.
В процессе самостоятельного сеанса важно соблюдать все правила проведения процедуры. Также немаловажным фактором будет умение правильно задавать вопросы. Ведь, чтобы получить корректный ответ, гипнотизёр должен уметь правильно задать вопрос.
Плюсы и минусы предсказаний
Интересно узнать, какую же пользу можно получить от предсказаний будущего под гипнозом. Для самих предсказателей такой дар является непосредственным заработком на жизнь. Но это не относится к великим ясновидцам, которые не брали ни копейки за свою работу.
Польза проявлялась в диагностике медицинских заболеваний, чудесном целительстве, помощи при раскрытии серьёзных преступлений. Примеров таких случаев предостаточно. В состоянии гипноза мастера внушали тяжело больным людям, что болезнь – это лишь воображаемое ограничение на обычную жизнь. После таких сеансов пациенты исцелялись, начинали заново ходить, говорить и т. д.
В качестве образца такого случая есть история, в которой Эдгар Кейси столкнулся с проблемами со здоровьем. В молодом возрасте у Эдгара возникли проблемы с горлом, из-за которых он не мог разговаривать. Об этом случае узнал местный гипнотизёр, который и предложил свою помощь в виде сеанса. Лечение производилось на публике.
В ходе сеанса к Эдгару вернулся голос, но пропал сразу же после выведения из состояния транса. Данный гипнотизёр так и не смог окончательно вернуть голос пациенту.
Но и после такого провала нашёлся доброжелатель, использовавший немного другой способ решения проблемы. Другой гипнотизёр ввёл пациента в состояние транса и с помощью внушения убедил Эдгара, что тот знает причину своей болезни и точное лечение. Пациент подробно описал болезнь и рассказал, как её лечить. После транса испытуемый не помнил ничего, о чём рассказывал, но данный метод помог ему вернуть голос. В будущем Эдгар и Эл продолжили работать вместе, и получили прозвище в Америке — «спящий пророк».
К минусам предсказаний относится отсутствие вещественных доказательств того, что, несомненно, сбудется. Например, хиромант основывается на расположение линий на ладони клиента, картомант читает судьбу по расположению карт.
А человек, который предсказывает будущее, основываясь на увиденном в состоянии транса, не всегда внушает доверия обществу. К сожалению, в основном, в такие предсказания верят лишь тогда, когда они начинают сбываться. Из-за необычных и массовых явлениях в таких предсказаний иногда сам человек не верит в увиденное.
Заключение
В заключении хочется отметить, что будущее способно изменяться в зависимости от течения жизни человека в данный момент. Поэтому каждый должен понимать, что жить нужно не в ожидании лучших времён, а сегодняшним днём. Чем больше человек будет вкладывать сил в своё развитие и в улучшение качества жизни, тем красочнее будет его судьба в дальнейшем.
Читайте далее:
Основы гипноза и интересные факты о нем
Как работает и действует на человека гипноз
Гипноз, чтобы забыть человека: методика, эффективность и безопасность
Как работает гипноз для похудения
Секреты создания рентабельного бизнеса
Источник: trenermozga.ru