Роды могут пройти тяжело и восстановительный период здоровья мамы затянется. Малыш может плохо или мало спать, не брать грудь или его могут беспокоить колики. Бабушки не смогут помогать так часто или именно так, как хотелось бы вам. Даже просто ожидания молодой мамы о совместном будущем с новорожденным ребенком могут не совпасть очень сильно.
Для чего я так подробно об этом говорю? Не для того, чтобы запугать или показать все в негативном свете. Совсем наоборот. Уделяю этому внимание, потому что все эти факторы ведут к тому, что молодая мама чувствует, что не справляется с текущими делами, которые растут как снежный ком.
Подпишись и получи бесплатно аудиокурс
Можно прожить на пельменях неделю, вторую, но когда-то мужу обязательно захочется нормальной вкусной еды, да и сама мама должна питаться полноценно, чтобы восстанавливать свои силы и тем более, если она кормит ребенка. Дома тоже хочется отдохнуть, но вместо этого бардак и грязь, и ведь не нарочно, просто руки все никак не дойдут переделать все домашние дела. Отношения с мужем из-за этого часто становятся напряженными, и вместо ожидаемой помощи возникает непонимание и конфликт. После родов, редко какая женщина довольна своим внешним видом, что тоже не улучшает настроение. И так по всем фронтам.
10 способов: КАК успевать ЖИТЬ с маленьким ребенком?
Проблема понятна и очевидна, давайте теперь поговорим о том, как ее решить. Возможно ли, молодой маме с новорожденным ребенком все успеть? Если да, то как это сделать?
Ты уже большой!
Представьте недоумение старшего ребенка. До двух, трех, четырех лет он был самым маленьким в семье, самым обожаемым и вообще «центром вселенной». И вдруг его объявляют старшим и все малышовые «лавры» достаются совершенно другому карапузу. «Несправедливость! Я тоже хочу на ручки.
И читать с мамой книжку желаю по первому требованию, а не когда маленький поест, искупается и прочее-прочее!» – примерно так думает старший. И неудивительно, что большим ему становиться совсем не хочется. Как поступить? Показать, что быть старшим – очень даже здорово, это – не только повышенные требования со стороны родителей, но и масса новых возможностей.
Даже саму фразу «Ты уже большой» по возможности употребляем только в позитивном ключе. Не так: «Ты уже большой, посиди тихо, не мешай». А примерно так: «Пойдем разогреем суп, ты уже большой, ты ведь поможешь мне разложить ложки?» В данном случае для малыша это – не нудная работа по дому, а ответственное поручение, «как большому» и, конечно, возможность общения с мамой.
Как все успеть с новорожденным ребенком.
С чего начать?
С внутренней готовности принять любые обстоятельства жизни. Особенно это важно для тех, кто привык рисовать в голове идеальные картинки или любит, чтобы все было самым лучшим образом, то есть является перфекционистом по жизни. Сразу нужно принять мысль, что все может пойти не так и нужно не переживать по этому поводу, а быть гибкой и сразу перестраиваться под текущие обстоятельства.
МОИ 5 СОВЕТОВ для облегчения быта/ КАК ВСЕ УСПЕВАТЬ с маленьким ребенком
Почему это важно и какое отношение имеет к «всеуспеванию»? Самое прямое. Наши ресурсы ограничены. Беременность и рождение ребенка – большой стресс и очень энергозатратная задача, прибавим сюда гормоны, которые управляют маминым настроением и никогда не знаешь, что тебя ждет в следующую минуту. К тому же еще ребенок, который требует постоянного внимания.
Все это забирает силы и значит, задача молодой мамы минимизировать энергетические потери, к которым смело можно отнести переживания и разочарования (если что-то пошло не так). Можно так надолго зависнуть в негативе, что потом долго из него придется выходить, а в лучшем случае вы просто пропустите самые прекрасные мгновения, которые способна подарить жизнь – первые дни и недели вашего малыша. Вы просто их не заметите за пеленой своих эмоций и переживаний.
Поэтому с самого начала нужно настроиться, что ничего идеального нет и нужно принимать жизнь такой, какая она есть и радоваться каждому мгновению происходящего! Это даст мощный приток энергии, повысит жизненный тонус и даст столько сил молодой маме для решения текущих вопросов, сколько будет нужно.
Это стратегически важный шаг, который пропускать не стоит. Если вы заметили за собой растущую неудовлетворенность, апатию, снижение энергии и тонуса, потерю интереса, значит нужно вернуться назад к этому шагу и заново его пройти.
Расставляем приоритеты.
Следующий шаг – нужно определить для себя самое главное в данный момент и расставить приоритеты. Для чего это делаем? Чтобы вовремя сказать «нет» тому, что будет отвлекать и уводить в сторону. Понимание текущих потребностей и внутренних ценностей повысит осознанность в настоящем и не даст тратить время впустую.
Что для вас важно в данный момент? Чему вы готовы отдать свои силы и внимание? Какие обязанности нужно продолжать выполнять, а от каких отказаться? Как бы вы хотели прожить первые месяцы после рождения малыша?
Отсейте все лишнее и оставьте только то, без чего никак. Представьте свои вещи в шкафу. Сменился сезон, что-то устарело или стало мало и вам нужно провести ревизию, избавившись от лишнего и ненужного, убрав подальше то, что не скоро пригодиться. Так и с текущими делами после рождения ребенка. Уделяйте в первую очередь внимание тому, что действительно важно и значимо для вас.
В первую очередь, это ребенок и сама мама. Ни в коем случае не забывайте и не забивайте на себя. Вы с малышом сейчас одно целое, у вас единое поле на двоих, и если хорошо вам, значит хорошо и ему, и никак иначе. Поэтому скажите «нет» негативным переживаниям и прочему «мыслительному мусору», включите немного пофигизма и пусть «весь мир подождет».
Справляемся с домашними делами.
К домашним делам нужно приступать не с отрицательной позиции «сколько всего накопилось», «опять надо делать», а с позиции хорошего настроения или просто нейтрального – «сделаю столько сколько смогу», «сделаю то, что сильнее бросается в глаза». Разбивайте домашние дела на маленькие этапы по 5-10 минут, не больше, и делайте за раз.
Распространенная ошибка молодых мам – откладывать домашние дела на сон ребенка. Обычно мама думает: вот уснет и все переделаю. Я тоже с первым ребенком прошла через это и быстро поняла, что это тупиковый путь. Вместо того, чтобы как можно больше спать и отдыхать, драгоценное свободное время тратиться на второстепенной важности дела.
Сейчас много разных видов слингов, которые позволяют высвободить обе руки и спокойно с маленьким грудным ребенком на руках переделать все домашние дела тогда, когда он не спит или сон поверхностный, как бы дремлет. Что можно сделать с ребенком в слинге: разложить вещи по местам, помыть посуду, почистить овощи, поставить готовить обед/ужин, используя швабру помыть полы, навести порядок в шкафу, закинуть стирку и даже развесить постиранное.
Чтобы эффективно подойти к своему времени и не тратить его слишком много на домашние дела, выделите себе какое-то время на поддержание чистоты и порядка в доме, обычно удобно это делать с утра: и малыш спокоен, может полежать немного один и вы отдохнувшая. Еще утреннее время для уборки удобно тем, что потом целый день вы находитесь в чистой квартире и наслаждаетесь полученным результатам. В вас не копится усталость и раздражение, глядя на разбросанные вещи. Появляется чувство, что вы успешно справляетесь с делами, несмотря на наличие маленького ребенка, от этого повышается самооценка и настроение, появляются силы на другое.
Аналогично советую подойти и к приготовлению пищи, то есть выбрать удобное время и сразу готовить на целый день. Например, в обед сразу приготовить ужин или наоборот, вечером готовить с учетом того, чтобы осталась еда на завтрашний обед. Понятно, что рецепты лучше брать самые простые, но также нужно сократить и количество активного времени на кухне.
Как совместить разные дела между собой.
Как совместить домашние дела между собой? На самом деле очень просто.
Например, утром убираетесь, а вечером готовите. Таким образом, к приходу мужа будет горячая свежая еда (он обязательно оценит! ), у вас будет готов обед для себя на следующий день, а день посвящаете себе и малышу: кормитесь грудью вдоволь, отдыхаете, спите, при желании читаете и смотрите фильмы, гуляете, ходите в магазин (удобно днем купить продуктов на вечер).
Можно поменять местами: утром готовите сразу на весь день, потом только разогреть, а вечером, к приходу мужа наводите порядок и чистоту.
В любом из этих случаев у молодой мамы остается свободным день, который не разбивается мелкими второстепенными делами и создает ощущение полноценного «куска» времени, которое она может посвятить самому главному в своей жизни и не дергаться, что дела стоят, а она ничего не успевает.
Такой распорядок дня благотворно действует на молодую маму и позволяет ей все успеть с новорожденным ребенком. С одной стороны, есть ощущение стабильности, некоего стержня, на который можно опираться и планировать другие дела. С другой стороны, нет чрезмерной загруженности, которая в этот момент будет совершенно лишней. И при этом, есть видимый результат и чувство, что я все успеваю, что мне нужно. А это самое главное!
P.S. Пока писала эту статью, такая ностальгия возникла по тому времени, когда родился первый ребенок. Мне бы тогда кто сразу подсказал что и как делать.
«Помоги мне, пожалуйста!»
В распорядке дня есть много занятий, которые можно делать вместе со старшим ребенком. Уборка, приготовление еды, купание малыша. Мой Игорек, к примеру, с огромным удовольствием махал тряпочкой, «протирая пыль». «Важное поручение», вроде принести памперс или полотенце, у нас всегда выполнялось с большим энтузиазмом.
Столько радости: «Я помогаю маме!» Любые подобные действия приводят деток в неописуемый восторг, главное, заранее придумать, как привлечь к тому или иному делу ребенка и приготовить необходимые атрибуты: детский веничек, щетку, ведерко – для уборки или безопасную, небьющуюся посуду, которую может расставить на стол сам маленький помощник без риска расколоть что-нибудь.
«Мамин час»
Уборка, стирка, готовка – с этим понятно. В такие моменты старший малыш находится рядом с мамой и по мере сил помогает или играет в помощника. Но на этом его интересы отнюдь не заканчиваются. А как же почитать сказку, построить домик из кубиков, пособирать конструктор? Про всевозможные «развивашки» также нельзя забывать.
Чтение сказки, например, отлично, сочетается с кормлением младшего. И, вообще, многие дела совмещаются. Например, летом, в теплую погоду, читать книжку или решать со старшим ребенком логические задачки (задания на карточках, где нужно соединять линиями предметы, обводить и т.д.) можно на улице, пока малыш сладко спит в коляске.
Внимание мамы в такие моменты полностью принадлежит старшему ребенку. Это для него очень важно. Итак, дела, требующие наибольшей сосредоточенности и повышенного внимания к старшему ребенку, переносим на время сна грудничка. Либо – на то время, когда с младшим гуляет бабушка или папа. У каждого малыша должно быть время, которое он проводит вдвоем с мамой, когда внимание уделяется только ему.
Источник: maa-maa.ru
Как все успеть с новорожденным ребенком
И вот, наконец, ваш малыш появился на свет! Теперь целый день суета, детский плач, стирка, глажка и грязные подгузники. Конечно же, вы счастливы, но, скорее всего, уже падаете с ног от усталости. Это прекрасно, когда в семье есть кому помогать – бабушки, тети, сестры. Но если вы в квартире одна со своим малышом, а муж весь день на работе?
Как все успеть, хорошо выглядеть и не устать, чтоб встретить любимого мужчину и уделить ему внимание?
Это довольно сложная задача в первый годы после рождения малыша. Но даже с ней можно справиться, если следовать некоторым советам.
Старайтесь использовать время максимально практично. Утром, когда ваш ребенок еще спит, вы можете принять душ и нанести макияж. Многие мамы в последнее время делают татуаж, чтобы выглядеть эффектно целый день.
Готовить еду вы можете, когда малыш сидит в детском кресле рядом с вами в кухне и играет ложками и другим кухонным инвентарем. На этой территории помещения можно придумать множество интересных развивающих игр в соответствии с возрастом ребенка. Детки очень любят подрожать действиям родителей. К примеру, можно дать малышу кастрюльку и предложить ему сварить свой суп. Проявляя фантазию, вы сможете спокойно приготовить обед и занять ребенка одновременно.
Многие мамы слишком много разрешают своим детям смотреть телевизор, пытаясь этим выделить себе свободное время. Конечно же, мультики смотреть можно. Но для правильного здорового растущего детского организма полчаса в день с перерывами – это максимум. Пожалейте глазки и психику вашего ребенка. Они ему еще пригодятся.
Старайтесь максимально занять ребенка, приучая его к самостоятельной игре. Сядьте рядом и занимайтесь своими делами, а он пусть играет. Периодически помогайте ему, предлагайте новую затею. Таким образом, вы сможете уделять внимание и ребенку и себе.
Когда ребенок станет немного старше, начните приучать его к зарядке. Делайте упражнения вместе. Включите музыку, и пусть малыш повторяет за вами. Выделяйте на это по 15–20 минут в день. Вскоре вы сможете увидеть улучшения в вашей фигуре, а малыш будет физически активным с самого детства, что также очень важно для здорового развития организма.
Старайтесь заниматься уборкой во время сна ребенка, если вы приучите его к незначительному шуму, когда он спит, это будет для вас полезней, чем каждый раз дергаться из-за стука соседского молотка или автомобильной сигнализации.
Если вы чувствуете, что устали, сразу же найдите возможность прилечь. Будь вы на полу, в куче игрушек или на диване с книжками. Дайте своему организму отдохнуть. Очень хорошо, если вы успеете поспать вместе с ребенком днем. Это даст вашему организму дополнительные силы, особенно, в послеродовой период.
Не стремитесь делать все дела в один день. Распределите свои силы и задачи равномерно. К примеру, глажка через день, приготовление еды — несколько блюд один раз из расчета на два дня.
Когда ребенок подрастет, вам станет намного легче. Но сейчас очень важно стараться сбалансировать свой день в соответствии с режимом ребенка.
Чтобы чувствовать себя бодрой и веселой, вечером, уложите ребенка спать и отправьтесь в ванную. Примите контрастный душ или не сильно горячую ванну. Многим помогают восстановить силы женские энергетические практики или дыхательные упражнения. Растирайте уши, кончики пальцев. Это очень полезно и активирует множество важных точек, отвечающих за состояние организма.
Новорожденный дома. Одна с грудничком: инструкция по выживанию
Забота о новорожденном младенце отбирает у молодой мамочки столько сил, что к концу дня не свалиться с ног помогает одна надежда: скоро вернется заботливый отец и возьмет на себя хлопоты, подарив несколько долгожданных минут тишины и покоя.
Но случаются ситуации, когда ждать просто некого. Дедушки и бабушки заняты своими делами, супруг, собрав чемоданы, улетел в командировку. Как не сойти с ума и продержаться до прихода «второй смены»?
В условиях, когда рассчитывать приходится только на себя, сложнее всего научиться давать хотя бы небольшую передышку издерганным нервам. Постоянное беспокойство за ребенка доведет до первых седин кого угодно. Что касается все остального — вам поможет правильная организация. Мамы-одиночки отлично знают, насколько важно грамотное устройство быта в условиях локального апокалипсиса, однако и для них некоторые из приведенных ниже советов могут оказаться небесполезными.
Обеспечить себя самым необходимым
Можно махнуть рукой на свой внешний вид и пренебречь обедом, хоть целый день таская ребенка на руках, когда ты уверена, что перед сном тебя ожидает несколько свободных часов, чтобы поесть и привести себя в порядок. Совсем другое дело, если приходится заниматься собой в перерывах между укачиванием малыша. Отказывать себе в отдыхе, возможности нормально поесть и воспользоваться санузлом ни в коем случае нельзя! Все это сказывается на состоянии мамы, а от ее плохого самочувствия страдает, в первую очередь, малыш.
Так что, отринув в сторону сомнения в правильности своего поступка, смело устраивайте младенца в кроватке или детском кресле. Никто не назовет вас преступницей, если вы примете душ. Боитесь выпускать ребенка из поля зрения? Берите его с собой! В крайнем случае, вас всегда выручит игра в прятки, которая никогда не надоест вашему малышу, а вы сможете наконец освежиться и почувствовать себя человеком.
Правильное сбалансированное питание необходимо кормящей матери как ничто другое. В первые месяцы материнства времени на то, чтобы стоять у плиты, практически не будет. Имеет смысл подумать об этом заранее, наполнив морозильную камеру заготовками для полноценного перекуса на скорую руку. Пельмени, вареники, котлеты, овощные смеси (которые можно использовать как основу для легкого супа или самостоятельный гарнир) — ваши первейшие помощники. Очень выручают уже готовые блюда в контейнерах, их достаточно просто погреть в микроволновке, чтобы насладиться вкусом свежей еды.
В вашем доме обязательно должен присутствовать «долгоиграющий» запас самых необходимых продуктов длительного хранения:
- крупы;
- специи;
- макаронные изделия;
- чай;
- овощи (картошка, лук, морковь).
Набор консервов обеспечит вас питательным супчиком, поможет соорудить салат, второе блюдо. Молоко и яйца так же можно замораживать или приобрести несколько пачек продукции с большим сроком реализации.
Регулярно пропускать приемы пищи ни в коем случае нельзя! Сколько бы внимания ни требовал ваш малыш, ему не станет лучше, если мама в конце концов свалится от истощения и усталости. По этой же причине старайтесь выкроить для себя несколько часов полноценного сна в сутки.
Уборка и прочие неприятности
Во многих случаях хлопоты по хозяйству можно передоверить «умной» бытовой технике. Так, стиральная машинка станет незаменимым боевым товарищем в сражениях за чистоту детских ползунков и распашонок. Выстирает и высушит сама, после чего вещи вполне можно надевать на малыша. Многих пугает, что без дополнительной термической обработки утюгом одежда ребенка не будет достаточно продезинфицирована, но хитрые микробы захватывают ткань сразу после того, как она остынет. Так что, занимаясь глажкой, вы попусту тратите бесценное время.
Поддерживать чистоту в доме необходимо. Опрятно убранное помещение радует своим видом, да и лежащая повсюду пыль может плохо повлиять на здоровье малыша, спровоцировать аллергию и другие неприятные болячки.
Приступать к уборке лучше всего предварительно удалив младенца с «поля боя». Если есть балкон, да еще выходящий в тихий зеленый дворик, идеально будет вынести кроватку туда. Сон на свежем воздухе сладок и полезен. Вряд ли, конечно, ребенок так просто согласится подарить вам необходимое время и не устраивать крика.
Красивые развивающие игрушки, которые постоянно двигаются, реагируют на механическое воздействие, могут увлечь юного исследователя на несколько минут. Самое успокаивающее действие оказывает на малыша голос мамы. Не важно, о чем именно вы говорите, главное не останавливаться.
В крайнем случае, вас спасет слинг: незаменимое средство, когда нужны свободные руки. Легкая переноска необходима в том случае, если поднимать коляску в дом у вас нет сил или возможности.
На прогулку в магазин
Собираясь выходить с ребенком из дома, заранее подготовьтесь. Напишите план дел, которые необходимо выполнить, тщательно продумайте список покупок. Отлучиться в магазин можно, пока ребенок ненадолго задремал, но только в том случае, если у вас крепкие нервы. Возвращаясь через десять минут с буханкой свежего хлеба, вы рискуете ворваться обратно под горький плач младенца, проснувшегося в одиночестве. Чуткий радар, не срабатывавший все то время, пока вы были заняты домашними делами, радуясь недолгой передышке, обязательно пробудит малыша, стоит вам высунуть нос за порог.
Проветриваться необходимо каждый день как ребенку, так и самой маме. Малыш получит свою порцию новых впечатлений, подышит уличной прохладой и спать будет спокойней. Для мамочки важна не только физкультура, но и психологическая разгрузка. В том числе «групповая терапия» — обсуждение проблем насущных с другими прогуливающимися родительницами. С ними же можно договориться вместе ходить в поликлинику, поочередно приглядывать за младенцами.
Говорят, существуют в природе тихие спокойные дети, которых кроме сна и еды ничего больше не интересует. Если вам повезло получить на попечение такого сказочного младенца, волноваться не о чем. Для всех остальных время, проведенное наедине с беспокойным подарком, может превратиться в суровое испытание, которое выдержит далеко не каждая.
Запаситесь терпением. Когда-нибудь это закончится. Приедут добрые родственники, чтобы снять с ваших плеч груз забот. Ребенок вырастет и станет спать спокойно. Однажды, обязательно.
Источник: www.raut.ru