Первый осенний снег для многих — сигнал того, что пора готовиться к новому лыжному сезону. И не только к лыжному. Лыжи, конечно, всегда были у нас самым популярным зимним видом спорта. До недавнего времени — пока не появился сноуборд. Теперь он по популярности не уступает горным лыжам; количество сноубордистов растет чуть ли не в геометрической прогрессии.
Но прежде чем встать на доску, невредно узнать о некоторых вещах.
Настрой
Для занятия любым видом деятельности необходим правильный внутренний настрой. Для занятия спортом — особенно. Это всегда — победа, не всегда над соперниками, но всегда — над собой. Не забывайте, что сноуборд — все-таки экстремальный вид спорта, занятие им сопряжено с риском для здоровья и жизни. Но если вы готовы к испытаниям и тверды в своем намерении стать сноубордистом, то вперед… в магазин спорттоваров.
Экипировка
Конечно, учиться кататься можно на прокатной доске, будучи одетым в старые джинсы. Но решение принято окончательно и бесповоротно, настрой — боевой. А настоящий боец должен быть полностью обмундирован.
Как встать на сноуборд
Доска, крепления, ботинки
Многие говорят о женском и мужском варианте сноуборда: чем больше доска сужается к центру (чем больше ее «талия»), тем больше она подходит для женщин. На самом деле, чем больше изгиб, тем проще делать повороты. По длине сноуборд должен доходить до подбородка. Если доска б/у, обратите внимание на то, смазана ли она и не затуплены ли канты (боковые края).
Перед установкой креплений определитесь с ведущей ногой — правая или левая нога у вас будет впереди. Ботинки лучше брать с внутренним войлочным сапожком — так теплее. Перед катанием важно их правильно зашнуровать — чтобы они как можно плотнее прилегали к ноге, но не сдавливали ее до боли.
Одежда, аксессуары
Кажется, что на этом экипировка заканчивается, но чем лучше катаешься, тем больше вещей может понадобиться. Существуют целые коллекции горнолыжных и сноубордических костюмов, так что выбрать есть из чего; главное, чтобы было комфортно и практично. Сноубордисты обычно носят широкие куртки с капюшоном и широкие же штаны с лямками — этакий полукомбинезон, закрывающий поясницу.
Верхняя одежда должна быть из качественной, гарантированно непромокаемой ткани, особенно штаны, ибо сидеть на снегу придется много. Без чего на горе не обойтись, так это без очков — не запотевающих и не замерзающих на ходу — если не слепят снег и солнце, то мешают слезы, которые катятся градом даже на минимальной скорости. Удобно также иметь брелок для пропуска на подъемник, но он продается на месте.
Защита
Сноуборд — один из самых травматичных видов спорта, поэтому стоит заранее побеспокоиться о защите. Если лыжник, в основном, падает набок, то сноубордист — вперед и назад, поэтому нагрузка приходится на руки (лучше сразу приобрести перчатки с фиксацией запястья и большого пальца), на спину (есть специальный «панцирь», защищающий весь позвоночник) и, естественно, на пятую точку (для защиты ягодиц и копчика существуют особые шорты). Но главное — беречь голову: купите шлем вместо шапки — и теплее и безопаснее.
КАК КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ: БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ.
На склоне
Для того чтобы научиться кататься на доске, достаточно и небольшого холмика в городском парке, но лучше, конечно, начинать на специально подготовленном и предназначенном для этого склоне. Если вы решили воспользоваться услугами инструктора, то эффективнее заниматься с ним индивидуально, а не в группе. Нет смысла описывать технику катания — пока сами не попробуете, не поймете. Здесь главное — умение падать (а падать придется очень много) и терпение (научиться кататься на сноуборде действительно непросто).
- канатная дорога (кабинка, фуникулер) — с этим все понятно и проблемы не возникнут;
- эскалатор (резиновая дорожка) — самый удобный вид «подъема» на гору: встаешь на движущуюся дорожку и едешь наверх; не знаю, правда, есть ли они на наших горнолыжных курортах;
- кресельный подъемник— хорошо для начинающих; главное — успеть усесться в начале и спрыгнуть в конце пути;
- бугельный подъемник (бугель) — попросту говоря, палка с крючком, якорем или тарелкой внизу. Перед тем, как подниматься, хорошо бы научиться передвигаться на доске по прямой (не составит труда для тех, кто катается на скейте): ведущую ногу пристегиваете, другой отталкиваетесь. При подъеме на бугеле пристегнутой должна оставаться только ведущая нога, за нее-то и цепляется крючок, якорь или тарелка бугеля. Новичкам вряд ли удастся с первого раза добраться наверх без падений, но им всегда помогут работающие на горе люди.
Правила поведения на склоне нехитры и неновы: взаимоуважение, взаимопомощь, внимательность; при спуске ответственен тот, кто сзади, поэтому головой лучше не вертеть, а смотреть перед собой. Если вы не уверены в своих силах, не забирайтесь на крутую гору, а отточите мастерство на более пологом склоне. Правда, ехать в толпе новичков тоже не стоит — то, что они едут, не значит, что они вовремя затормозят, поэтому лучше подождать, пока они спустятся.
И не отчаивайтесь, если что-то не получается с первого раза: вы же приняли твердое решение освоить сноуборд, купили все необходимое, выбрались на гору, встали на доску. Вы уже прошли половину пути к победе, так неужели не пройдете оставшуюся половину?
Источник: www.shkolazhizni.ru
Как встать на лыжи и сноуборд
Вопрос о том, на чём лучше кататься – на лыжах или сноуборде, уже вызвал много горячих дискуссий на склонах и за их пределами. Обе группы представляют свой спорт со страстью и знают, как доказать это убедительными аргументами. Но какой зимний спорт легче освоить новичкам?
Любому, кто никогда не занимался зимними видами спорта, понадобится примерно одинаковое количество времени для обучения катанию на лыжах или сноуборде.
С чего начать обучение
Выбор инструктора
Нужно найти хорошего инструктора по нужному вам виду спорта, лучше сразу правильно научиться кататься, чем потом переучиваться. Тренер научит именно тем движениям, которые наиболее эффективны, а значит, будет затрачено меньше сил, и катание будет приносить больше удовольствия.
Подбор одежды
Одежда очень важна для комфортного обучения. Если нет возможности приобрести полную экипировку, то можно воспользоваться магазином проката спортивного инвентаря. Обувь желательно приобрести индивидуальную, по своей ноге. Её сложно идеально подобрать в прокате. Если лыжные или ботинки для сноуборда будут велики или малы, то можно повредить ногу, как минимум, сильно растереть.
Это интересно! Стоять! Воду на стол! Почему запрещено проносить жидкости в самолёт
Спортивный инвентарь
Не спешите бежать в магазин. На первых порах можно пользоваться арендованным снаряжением. Позже, когда появится определённость и любовь к какому-либо виду спорта, можно купить лыжи, сноуборд в хорошем горнолыжном магазине. Выбор ассортимента настолько велик, что без совета грамотного консультанта сложно справиться.
Защита
Не стоит забывать о защите глаз. Обязательно купите горнолыжную маску. Кроме защиты от снега и ветра, фильтр маски не пропускает ультрафиолетовое излучение, уровень которого в горах намного выше. Также нужно приобрести шлем, ведь не всегда падения бывают легкие. Перчатки, правильная лыжная одежда, солнцезащитный крем – всё это обеспечит комфортное времяпровождение.
У человека, который решил встать на лыжи или сноуборд, должна быть хорошая физическая форма. Катание на лыжах – это нагрузка на бёдра и ноги, в то время как катание на сноуборде требует немного больше энергии, потому что в балансировке и повороте участвует верхняя часть тела.
Это интересно! Что нельзя есть и пить перед полётом
Рекомендуется тренировка тела. Велоспорт является одним из лучших вариантов. Укрепляет ноги, создает меньшую нагрузку на суставы и колени, чем бег. Также рекомендуются упражнения, которые сосредоточены на проработке мышц поясницы и живота. Например, паддлбординг и пилатес.
Чего ожидать во время уроков для начинающих
Лыжи
Большинство людей быстро осваивают основы. Считается, что этому виду спорта легче обучиться, так как это немного похоже на пешую ходьбу, только на лыжах.
После первого урока можно кататься по некоторым маршрутам на склонах для начинающих, где катаются люди на низкой скорости. А в конце первой недели способность возрастёт до среднего уровня.
Облегчает обучение то, что вы стоите на двух лыжах и всегда можете восстановить равновесие. Главная рекомендация – держать ноги в полусогнутом виде, корпус должен находиться над лыжами, не нужно крениться вперед или назад. Руки держим параллельно туловищу.
Это интересно! Как провозить ноутбук в салоне самолёта
Сноуборд
Со сноубордингом дела обстоят иначе. Во время первых 3 занятий нужно быть готовым к частым падениям. В этом виде спорта необходимо, чтобы ваши ноги были пристёгнуты к доске. Это изначально ограничивает движение. Сноуборд также движется вбок, поэтому сноубордисты имеют ограниченное периферическое зрение (около 50%), и чтобы привыкнуть к нему, требуется некоторое время.
Появится ощущение, что этот вид спорта не покорить, с каждым колебанием будет приближаться готовность сдаться. Но прежде чем сделать это, нужно пробовать ещё и ещё, пока не получится. Большинству людей требуется несколько дней, чтобы добиться реального прогресса.
Не стоит забывать, что горнолыжный спорт весьма травмоопасный. Нельзя сходить с трассы, не зная местность. При падении обязательно успеть сгруппироваться, не выставлять вперед руки, чтобы не повредить. Следуя минимальным правилам и предосторожностям, можно впустить в свою жизнь что-то новое. И это не просто спорт, это ощущение свободы, полёта и скорости.
Источник: kstrip.ru