С проблемой отведения взгляда при диалоге сталкивается множество людей. Причиной этому может стать широкий список проблем, почти все из которых можно исправить специальными методиками.
Для чего необходимо смотреть в глаза?
Непрерывный зрительный контакт – животный инстинкт, который сохранился в людях в процессе эволюции. У зверей непрерывный взгляд прямо в глаза – признак агрессии и конфликта между особями. Достаточно представить себе картину двух котов весной, которые смотрят друг на друга, находясь в готовности наброситься с когтями на своего оппонента. И тот кот, который первым сдастся, и посмотрит в сторону, окажется проигравшим в стычке.
У человека зрительный контакт стал одним из незаменимых способов невербального общения и инструментом для определения характера, темперамента и настроения собеседника. Непрерывный взор в глаза человеку напротив может быть как способом для завоевания и смущения понравившейся девушки, так и контролированием за действиями оппонента в конфликтной ситуации.
1. Как сыграть эмоции. Актерское мастерство. 4 способа.
Для многих постоянно смотреть в глаза – невыносимо тяжело: начинается смущение, возбуждение нервной системы, и в некоторых ситуациях, хочется просто сбежать, чтобы уйти от стрессовой для себя ситуации. Умение не отводить взгляд в неподходящий момент одно из ключевых для сильных психически личностей, а также для тренировки навыков общения.
Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?
4 основные причины:
Неуверенность в себе
Прежде всего, дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызывается глубокими проблемами со своей самооценкой и уверенностью в себе.
Читайте далее: Как смотреть в глаза при разговоре? 5 принципов сильного взгляда
В ситуации, когда собеседник начинает в течение всего диалога смотреть прямо в глаза начинается дрожь, переживания, возникает чувство, будто рассматривают, чтобы поиздеваться или насмехнуться, выискивают недостатки на лице.
Cтрах
Страх посмотреть в глаза может быть как в детском, так и во взрослом возрасте. Ребенок боится поднять голову и взглянуть в осуждающие глаза родителей, после того как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся посмотреть в глаза своих начальников, как бы показывая свою готовность слушаться их, передавая таким образом им в руки борозды правления.
Стыд
Близкий человек поймал на лжи и теперь пытается поговорить. Будет крайне проблематично взглянуть ему прямо в глаза, потому что взгляд инстинктивно захочет упасть на соседние предметы или на отдаленную точку в полу.
Смущение и волнение
Не получается долго поддерживать зрительный контакт при неприятных диалогах, а также беседах, при которых возникает волнение или смущение. Самый частый пример – неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин для парня с родителями своей возлюбленной.
Как правильно смотреть в глаза?
При повседневной беседе между людьми прямой зрительный контакт должен составлять не менее 30% всего времени и не более 70%, как считается в психологии. При недостаточном уровне контакта у собеседника может появиться ощущение нежелательности разговора, а при превышении – чувство, будто его «свербят» глазами. Во всем должна быть своя мера.
Как выражать позитивные и негативные эмоции? Невербальная, вербальная форма. Управление эмоциями ч.3
Также, взгляд не должен быть «натянутым». При нейтральной беседе в глаза необходимо смотреть также, как и на все остальное вокруг.
«Глаза – зеркало души», как говорит известная мудрость, они могут передать текущие эмоции и настроение собеседника, важно уметь правильно «настроиться», т.е. вчувствоваться в состояние человека, что улучшит контакт, как вербальный, так и невербальный. Особенно это важно при желании утешить кого-то или подбодрить в тяжелой ситуации.
Читайте далее: Как стать обаятельным и приятным в общении
При случайном зрительном контакте на улице следует использовать периферическое зрение, т.е. смотреть в глаза, двигая только мышцами глазного яблока, не поворачивая голову. При туннельном зрении можно пропустить важные детали по сторонам, а при излишней заинтересованности при зрительном контакте, напугать другого человека.
Как научиться не отводить взгляд?
Существует несколько упражнений, которые помогут научиться не отводить взгляд при беседе, а также в целом улучшить способности к периферическому зрению и придать глазам «пронзительность».
Все упражнения нужно выполнять так, чтобы не переусердствовать. Если после начала выполнения разных движений начинает кружиться голова или глаза слезоточат – следует немедленно остановиться и продолжить на следующий день.
Также, причиной отведения взгляда часто служит обычная неуверенность в себе, которую нужно побороть в процессе сеансов бесед с психологом, упражнения – лишь необходимая часть для тренировки.
Тренировка мышц глаз
Первое упражнение заключается в тренировке мышц глазного яблока.
- На простом офисном листе бумаги нужно нарисовать в середине точку и поместить перед собой на расстоянии полтора-два метра. В течение 2-3 минут пристально смотреть в нее, постоянно держа в фокусе и не отвлекаясь.
- Когда получилось настроиться, необходимо медленно делать круговое движения головой, сначала по небольшому радиусу, постепенно увеличивая его, в течение 10 минут. Схема движения должна быть похожу на узор на раковине улитки.
- Также в течение 10 минут, двигая только головой и сохраняя взгляд на точке, делать разнообразные узоры по своему желанию, периодически ускоряясь.
Если становится тяжело в процессе выполнения упражнения – стоит сделать перерыв и продолжить через несколько минут.
Концентрация
Второе упражнение нужно для улучшения концентрации и обучению не моргать слишком часто.
- Следует поместить всё тот же лист бумаги перед собой и смотреть на него без моргания так долго, как это возможно.
- Затем зажмуриться, и, не двигая головой, только зрачком, начать смотреть на любую точку на потолке в течение 5 минут, моргая максимально редко.
- Также нужно перевести взгляд на любую точку на полу, концентрируя на ней взгляд и, не моргая при этом.
Читайте далее: Как понять, что ты нравишься девушке? Невербальные признаки
Не отводить взгляд
А третье упражнения направлено на то, чтобы научиться длительно не отводить взгляд.
- Следует удобно сесть перед зеркалом, и в течение максимально долгого времени смотреть на свою переносицу, не моргая. Продолжать выполнение 15 минут.
- После этого поочередно смотреть то в правый, то в левый зрачок, также в течение 15 минут.
- После этого, следует стараться выражать своими глазами различные эмоции, не прибегая к другим мимическим мышцам лица. Это поможет научиться правильно реагировать в процессе диалога.
Умение не отводить взгляд – навык, который дает после усердной, но весьма нетяжелой работы над самим собой. Сильный и «пронзительный» взгляд – необходимая черта для успешного в обществе человека.
Источник: pikacho.ru
Определение эмоций на лицах в зависимости от особенностей выражения, интенсивности и пола человека
Исследование опубликовано в PLOS: 12 декабря 2016 г.
Выборка: 39 человек (20 женщин и 19 мужчин)
Изменения: В ходе перевода с английского на русский были сделаны некоторые сокращения, добавлены/изменены заголовки.
Эмоции на лицах: роль, виды и особенности изображения
Правильная идентификация эмоции по выражению лица играет важную роль в ежедневном общении. Однако до сих пор остается спорным вопрос, воспроизводятся ли эмоции на лицах для целей социального взаимодействия, или просто являются «побочным продуктом» эмоциональных переживаний.
Распределение внимания смотрящего может быть измерено с помощью техник слежения за движением глаз. Используя данные техники, исследователями Eisenbarth и Alpers было установлено, что распознавание изображенных на лицах эмоций зависит от информации, сосредоточенной в двух основных частях лица – области глаз и области рта. Вместе с тем, определение эмоций находится в тесной связи с особенностями лица и характеристиками смотрящего. Так, восприятие эмоций зависит от характера демонстрируемой эмоции: для разных эмоций точность и время ответа будут варьироваться. Более того, значимость диагностической информации, полученной от области глаз и области рта, также зависит от характера самой эмоции.
Предыдущие исследования помогли выделить шесть основных эмоций, передаваемых с помощью выражения на лице: злость, отвращение, страх, счастье, грусть и удивление. Эти эмоции хорошо дифференцируются между собой и поддаются распознанию вне зависимости от культурных особенностей. Было проведено немало исследований, указывающих на значимость характера распознаваемой эмоции для качества распознавания. Некоторые исследователи даже сформулировали предположение о том, что люди эволюционно «вооружены» способностью распознавать угрозу для жизни, и потому выражение страха или злости на лицах идентифицируется быстрее по сравнению с выражением счастья.
Однако это преимущество не нашло подтверждения в результатах исследований, направленных на изучение восприятия выражений лиц. Наоборот, счастье является наиболее быстро и точно распознаваемой эмоцией, а страх – наименее точно распознаваемой. Этому явлению даже дали созвучное название «преимущество счастливого лица».
Такая разница указывает на значимость функции самой эмоции: улыбки преимущественно служат целям социального взаимодействия, тогда как выражения страха или других эмоций, связанных с угрозой, являются «побочным продуктом» эмоциональных переживаний. Выражение связанных с угрозой эмоций служит «маркером» опасности и может привлечь внимание смотрящего к этой опасности. Что интересно, передача сигнала об опасности посредством выражения на лице может улучшаться при отсутствии явного осознания или намеренного распознавания.
Область глаз и определение эмоций
Область глаз представляет собой наиболее информативную часть лица для точного распознавания эмоций. Важность области глаз (включая брови) была продемонстрирована в похожем исследовании с помощью методики «Bubbles», в котором испытуемые определяли эмоции на лицах, частично замаскированных с помощью компьютерной графики. Результаты исследования показали, что выражение глаз помогает различить страх, злость и грусть, тогда как выражение эмоций в области рта помогает различить счастье, удивление и отвращение.
Результаты экспериментов на основе техник слежения за движением глаз подтверждают эти выводы. Они также установили, что задержка взгляда на области глаз для любой эмоции превышает задержку на области рта. Так, задержка глаз на области глаз на 35% длительнее во время определения грусти, страха, злости и нейтральных выражений, а для счастья – на 25%.
Влияние интенсивности выражения эмоций на лицах
Не менее важна также и интенсивность выражения эмоций. Привычное человеку выражение эмоций обычно демонстрируется с низкой или средней интенсивностью, кроме того, эмоции, выраженные с различной интенсивностью, воспринимаются как более живые. Изменение интенсивности также позволяет определять оттенки выражаемых эмоций более точно.
Несмотря на то, что исследований, направленных на изучение интенсивности, было проведено немного, общепризнанным считается мнение – чем выше интенсивность выражаемой эмоции, тем выше точность определения. Следовательно, можно предположить, что люди в целом менее точны при определении слабо уловимых эмоций, и более точны, если интенсивность выражения возрастает. Однако это очевидное преимущество более высокой интенсивности может быть объяснено специфическими условиями проведения эксперимента, когда испытуемых вынуждают называть какую-нибудь эмоцию даже для тех выражений лиц, которые они обычно бы восприняли как «невыразительные».
Пол выражающего, пол смотрящего и определение эмоций
Пол человека, выражающего эмоцию, также влияет на процесс идентификации. Широко распространено мнение, что женщины «более эмоциональны» и что от женщин ожидается испытывать и демонстрировать эмоции сильнее мужчин. Результаты исследований также указывают на то, что женщины в целом более выразительны при передаче эмоций на лицах, и что женские невербальные проявления эмоций обычно определяются более верно. Таким образом, можно предположить, что выражение эмоций на женских лицах определяется более точно, чем на мужских. Однако ряд исследований продемонстрировал, что пол влияет по-разному в зависимости от отображаемой эмоции.
Были предложены две теории для объяснения связи между полом и выражением эмоций. Теория «Стереотипа» (Stereotype theory) предполагает, что существует культурное разделение между мужскими и женскими эмоциями. Так, злость и отвращение относят к мужским эмоциям, так как они ассоциируются с силой, а счастье, грусть и страх – к женским, так как они связаны с силой в меньшей степени. Гипотетически, если выражение эмоций служит целям социальной коммуникации, то подобные стереотипные убеждения могут действительно влиять на определение эмоций.
Теория «Структурного сходства» (Structural Similarities) объясняет связь между полом и эмоциями не культурными предубеждениями, а морфологическими отличиями в лицах и, соответственно, выражаемых эмоциях. Морфологическая разница между мужскими и женскими чертами лица может оказывать определенное влияние на идентификацию выражаемых эмоций. Zebrowitz с коллегами показал на эксперименте, что нейтральное выражение лица у мужчин имеет большее сходство с выражением злости, чем у женщин, а нейтральное выражение лица у женщин имеет большее сходство с удивлением, чем у мужчин.
Пол человека, определяющего эмоцию, также является значимым параметром. Наряду с убеждением, что женщины более эмоциональны, существует убеждение, что женщины превосходят мужчин в искусстве определения выражаемых эмоций. Теория «Основного заботящегося» (Primary caretaker theory) объясняет такую разницу с помощью эволюционных механизмов, ссылаясь на материнскую заботу о детях.
Так, женщины, которые лучше понимают эмоции младенца, будут более успешны в создании привязанности безопасного типа, которая в свою очередь будет служить фундаментом для здорового развития и функционирования ребенка. Были также выдвинуты предположения, что женщины имеют более развитые способности к эмпатии, что проявляется в более успешном чтении выражений на лицах. В настоящее время не существует однозначных экспериментальных доказательств этих предположений.
Испытуемые
В настоящем исследовании приняли участие 39 студентов (20 женщин и 19 мужчин) университета, расположенного в Великобритании. Возраст участников варьировался от 18 до 27 лет. Стимульный материал был сформирован из набора NimStim Face Stimulus и состоял из лиц десяти моделей, демонстрирующих семь типов выражений: шесть основных эмоций и одно нейтральное. Некоторые из выражений были продемонстрированы в том числе и с открытым ртом – согласно данным валидности набора NimStim и нормам для распространенных выражений.
Для получения разных по интенсивности выражений, все фото были пропущены через обработку программой STOIK Morph Man. В результате обработки были выбраны три уровня интенсивности: нормальная интенсивность (90%), средняя интенсивность (55%) и низкая интенсивность (10%). Таким образом, весь объем стимульного материала состоял из 180 выражений лиц. Ниже на рисунке представлен пример выражения страха на женском лице в трех уровнях интенсивности.
Источник: www.psyshelves.com