Никто из нас не совершенен и каждый может попасть в неловкую ситуацию, вызывающую смущение. Это вполне естественное явление. Ведь жизнь – не кинолента, заснятая на пленку, а люди – не роботы, функционирующие в соответствие с определенной компьютерной программой. Вы запросто можете выпачкаться, присев на свежеокрашенную скамейку, начать икать в процессе важного совещания, упасть, поскользнувшись на льду, высказать нелицеприятное мнение о человеке, когда тот стоит прямо за Вашей спиной.
Рис. Как выйти из неловкой ситуации?
В какую бы ситуацию Вы не попали, сохраняйте спокойствие, не поддавайтесь паническому настроению. Это же не конец света! Сделайте глубокий вдох и подумайте, что можно предпринять, чтобы выйти из неловкого положения. Специалисты в области психологии уверяют, что у Вас существует, по меньшей мере, три варианта развития событий.
Лайфхак, как выйти из неловкой ситуации. Ты будешь в шоке
Сделать морду кирпичом
Некоторые неловкие ситуации не позволяют исчезнуть из поля зрения окружающих, которые стали наблюдателями этого курьеза. Например, когда Вам нужно продолжать произносить речь в ходе публичного выступления или продолжать ехать в общественном транспорте. В таком случае специалисты рекомендуют вести себя отстраненно – так, как будто ничего не произошло. В народе такое поведение называют: «Сделать морду кирпичом»
Постарайтесь взять себя в руки, сосредоточившись на чем-либо постороннем, даже, если Ваше лицо приобрело пунцовый оттенок, и Вы уверены, что взгляды всех окружающих устремлены на Вас. Продолжайте спокойно смотреть в сторону, например, в окно автобуса. Если неловкость случилась в ходе чтения лекции, продолжайте произносить речь, как ни в чем не бывало! Ваша уверенность в себе затмит собой неловкость.
Ретироваться — тоже выход из неловкой ситуации
Исправить неловкость можно, посмеявшись над собой. Если же ситуация не позволяет повести себя таким образом, (например, Вы находитесь на ответственном мероприятии), тогда лучше отойти в сторону или вовсе ретироваться из помещения. И не стоит волноваться, что все будут смотреть на Вас, анализируя Ваше поведение.
Вряд ли кто-либо станет долго зацикливаться на произошедшей неловкости. По истечении некоторого времени Вы можете спокойно возвратиться. Помните, что Вы не обязаны пояснять кому-либо причины своего отсутствия, рассказывать о возникших проблемах.
Посмеяться над собой и/или ситуацией
Одним из наиболее удачных вариантов выхода из неловкой ситуации является ее обращение в шутку. Конечно, не каждый способен искренне шутить над своими поступками. Но, тем не менее, стоит постараться это сделать.
Во-первых, Вы сможете разрядить напряженную атмосферу, во-вторых, отвлечете внимание окружающих непосредственно от создавшейся неловкости. И, наконец, в-третьих, сможете легко преодолеть свое смущение.
Как не попадать в глупые или неловкие ситуации | Как выйти из глупых ситуаций | Советы психолога 18+
И не нужно бояться выглядеть глупым. Ведь Вы и без того уже находитесь в нелепой ситуации. Удивитесь, просто разведите руками и скажите что-то типа следующей фразы: «И такое в жизни случается?!»
Если после этого окружающие начали смеяться над Вами, лучшим решением станет засмеяться вместе с ними. При этом можно добавить: «Это еще цветочки, а вот мой друг в прошлую среду так засмотрелся на симпатичную девушку, что случайно выпачкал ее мороженым!» Или же громко признайтесь в собственной неуклюжести: «Вот у меня так всегда случается!» Посмотрите, что после 2-ух минут смеха все забудут о произошедшем курьезе.
Помните, конфузы ежедневно происходят со многими людьми. Если Вы попали в неловкую ситуацию, постарайтесь не смущаться. Чем быстрее Вы справитесь с волнением, тем быстрее окружающие забудут об этом.
Источник: psi-technology.net
Как выйти из неловкой ситуации в переписке
Мастер Пикапа
Валерка, который пытается найти себе девушку.
makotokino Как выйти из неловкой ситуации =103890306
Новая страница выходит в каждый будний день ПН-ПТ в 16:00.
Валерку теперь можно поддержать на Патреоне!
Каждый ПН в 16:00 там можно увидеть сразу 5 новых страниц, которые будут выходить в течении недели в общем доступе.
Так же там выходит мой комикс «Берег Мечты» (10 страниц вперёд) и другой эксклюзив.
Источник: acomics.ru
Как перестать бояться неловких ситуаций? Советует психолог
Все мы в какой-то момент начинаем бояться неловких ситуаций. Особенно часто они вспоминаются перед сном и эти мысли не дают спокойно заснуть. Но можно ли перестать бояться неловких моментов в жизни? А если да, то как это сделать? Объясняет Валерий Гут — кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта.
– Каждый из нас может попасть в неловкую ситуацию, и иногда это бывает довольно неприятно. Одни спокойно выходят из затруднительного положения, другие настолько зацикливаются на произошедшем, что снова и снова прокручивают в голове свое «падение». По данным разных исследований, сейчас в мире социофобией — страхом того, как нас воспринимают окружающие, — страдает от 3 до 13% населения. Поговорим о том, почему так происходит и как перестать бояться повторения неловких ситуаций, – говорит Валерий Гут.
За болезненными переживаниями часто скрываются страх отвержения, низкая самооценка, мнительность, тревожность и токсичное чувство стыда. Причинами могут быть как врожденные особенности нервной системы, так и пережитый опыт. В детстве с помощью родителей и других значимых людей формируются наши часто не осознаваемые представления о себе.
Именно тогда ребенок впервые узнает, что в социуме есть свои правила и какое-то его поведение может быть неприемлемо. К сожалению, не всегда взрослые способны спокойно и доступно объяснить, что не так, и вместо этого стыдят и унижают маленького человека. Мы вырастаем и переносим в жизнь привычные, ставшие уже автоматическими реакции. Неприятные чувства и мысли возникают сами, даже если совершена незначительная оплошность.
– Мы социальные существа, и на биологическом уровне нам важно нравиться окружающим, быть принятыми обществом. Порой это желание настолько сильно, что мы требуем от себя идеальности, которой не существует. Когда пытаемся контролировать каждый свой шаг, то напрягаемся, и это тут же проявляется на физическом уровне, – объясняет психолог. – Внешне мы как будто сжимаемся, начинаем горбиться, говорить слишком тихо или громко, краснеть или бледнеть, дрожать, что-то нервно теребить руками. В голове, естественно, возникают мысли, что случилась «катастрофа», «все ужасно», «этого никогда не забудут и не простят».
Некоторые люди доходят до того, что избегают любого общения с окружающими, а их вынужденные выходы в свет приводят к паническим атакам и депрессиям. Чаще всего такие крайние проявления развиваются в подростковом возрасте, когда взрослеющим детям крайне важно отделиться от родителей и самоутвердиться в социуме. В этот период неприятие и насмешки значимых людей и сверстников способны нанести серьезную психологическую травму.
Когда внутри постоянно живет страх общения и осуждения со стороны, наши возможности быть счастливыми и чего-то достигать существенно ограничиваются. Поэтому важно не избегать пугающих, неловких ситуаций, а учиться правильно выходить из них.
В 1972 г. Даниэль Канеман вместе с Амосом Тверски ввели понятие «когнитивное искажение». Это систематические ошибки мышления, которые приводят нас к неверным выводам и решениям. Мы часто принимаем за истину свои автоматические мысли, даже если они явно нелогичны, и приписываем их людям, нас окружающим. На самом деле давно известно, что каждый человек склонен больше думать о себе, чем о других. И то, что нам кажется непоправимым промахом, о котором все будут помнить годами, для окружающих не имеет такого же значения.
Чтобы справиться со страхом оплошать, имеет смысл выполнить некоторые действия.
- Разобраться в своих мыслях и эмоциях. Понять, что конкретно и в каких ситуациях мы чувствуем. Можно вести дневник и записывать происходящее. Важно понять, насколько сильна наша тревога и способны ли мы самостоятельно преодолеть эти трудности.
- Заранее подготовиться к пугающим обстоятельствам. Выписать все моменты, которые причиняют дискомфорт. Честно проанализировать произошедшее, свое поведение и переживания. Затем составить список подобных ситуаций от самой неприятной до наименее болезненной. И подумать, что в каждой из них можно сделать по-другому.
- Работать с внутренним критиком и перфекционистом. Напоминать себе о том, что каждый может ошибаться и это нормально. Мы действительно учимся и растем благодаря своим промахам. Идеальных людей не бывает. Можно вести список личных успехов и достижений и периодически заглядывать в него.
- Уметь признавать свои ошибки и по возможности исправлять их. Когда мы признаем то, что случилось, то можем что-то сделать с этим.
- Больше слушать собеседника и меньше говорить самим. Порой в эмоциональном состоянии мы выдаем лишнюю информацию. А вот умение внимательно выслушать другого всегда пригодится.
Страх перед неловкими ситуациями может быть также связан с токсичным чувством стыда. Когда мы научимся его переживать и дадим себе право быть неидеальными, примем свои несовершенства, тогда неловкие ситуации станут частью опыта, а не травмирующим событием.
– Не стоит забывать, что вокруг находятся такие же люди, как мы, и нужно учиться взаимодействовать с ними в разных обстоятельствах. Когда мы открыты к диалогу с окружающими, то все можно разрешить. Именно между людьми, наделенными разными достоинствами и недостатками, выстраиваются настоящие, здоровые отношения в любой сфере нашей жизни, — резюмирует Валерий Гут.
Иллюстрация в анонсе: pexels.com
Читайте новости о жизни города в социальных сетях — подпишитесь, чтобы ничего не пропустить!
“Вечерний Краснотурьинск” есть везде: во “Вконтакте”, в “Одноклассниках”, в Телеграм, в Яндекс.Дзене и Тиктоке. Присоединяйся!
Добавляйте нас в избранные источники в сервисах Новости и Гугл Новости
Источник: krasnoturinsk.info