Как выйти из стресса после похорон

Здравствуй, дорогой читатель. В этой статье Вы узнаете о том, как выйти из депрессивного состояния, возникшего после смерти родного человека. Вам станет известно, какие стадии горя приходится переживать. Выясните, какие симптомы характеризуют депрессию. Вы узнаете, каким может быть лечение данного состояния.

Стадии горя

Психологи выделяют семь стадий, позволяющих смириться, осознать то, что произошло.

1. Первый этап называется отрицанием. Индивид не верит тому, что произошло, не понимает, как дальше жить. Может начать себя вести неадекватно. Важно, чтоб рядом оказались люди, которые смогли бы вывести горюющего из его состояния, отвлечь, заставить думать о других, кто тоже переживает кончину близкого человека. Не нужно пытаться утешить, он сейчас не способен воспринимать Вашу помощь. На данном этапе личность способна слышать голос умершего человека, видеть его в толпе, но это все реакция на случившееся, а ни отклонение в психике.
2. Второй этап — это проявление гнева. Человек считает, что случившееся было несправедливым, не понимает, почему это произошло именно с ним, с его семьей, начинает проявлять свою злобу по отношению к людям, которые живы-здоровы, спокойно ходят по улице, сидят на скамеечке, общаются, не понимает, почему они живы тогда, когда его родственник уже нет.
3. Третий этап — ощущение вины. Человек начинает себя винить за то, что был недостаточно внимателен, не так себя вел, мало уделял времени. У некоторых данное ощущение сохраняется на протяжении всей жизни.
4. Четвертый этап — состояние депрессии. У индивида больше не остается сил, позволяющих скрыть свое состояние, свои эмоции. Ощущается полное истощение, человек становится несчастным.
5. Пятый этап — принятие. Личность, наконец, осознает, что именно произошло, боли становится меньше, депрессия потихоньку отпускает. Приходит осознание того, что теперь можно отпустить ситуацию, продолжить жить дальше.
6. Шестой этап — период возрождения. После смерти родного человечка приходит понимание того, что нужно жить дальше, принять новые условия, но при этом индивид замыкается в себе, мало общается с другими людьми. Складывается впечатление, что он постоянно что-то анализирует. Данный период может затянуться даже до двух лет и более.
7. Седьмой этап описывает начало новой жизни. Это период, когда стадии горя пережиты, жизнь на новом уровне. Некоторые личности на этом этапе пытаются найти новых друзей, сменить обстановку, кто-то меняет место жительства, работу, делает все для того, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Например, может прийти осознание, что кончина мамы была избавлением для нее, если женщина долго болела и мучилась перед этим.

Проблема в том, что не всем людям под силу пройти семь стадий, иногда они застревают на четвертом этапе, замкнувшись на своей трагедии. В данной ситуации нужно обратиться к психотерапевту. Специалист поможет справиться со сложившейся ситуацией, научит, как побороть депрессию. Психотерапевт поможет преодолеть все стадии горя, сохранить здоровую психику, не допустит развитие осложнений.

Как выйти из депрессии после утраты близкого?

Смерть отца или матери буквально лишает опоры, особенно это тяжело перенести тем людям, для которых семья самое ценное в жизни. Для человека связь с мамой является основой ощущения внутреннего комфорта.

Признаки депрессии

О том, что наступила депрессия после смерти родственника, свидетельствует наличие таких проявлений:

• мир видится черным, в серых тонах;
• отсутствуют интересы;
• мысли только об умершем человеке;
• еда употребляется на автомате;
• может мучить бессонница, ночные кошмары;
• повышенная тревожность;
• мысли о собственной смерти;
• тоска присутствует постоянно;
• человек ощущает свою вину;
• заметно снижается концентрация внимания, человек не способен на чем-то сосредоточиться;
• его моторика и мышление становятся заторможенными;
• присутствует замедленность речи;
• ощущение опустошенности и никчемности;
• отсутствие социальных контактов, желание побыть в одиночестве;
• апатия;
• изменения в поведении, которые проявляются особыми странностями, например, бродяжничеством;
• могут возникать галлюцинации;
• человек перестает за собой следить;
• ощущается физическая слабость и усталость;
• индивид становится малоподвижным;
• постоянно присутствует ожидание того, что случится что-то плохое;
• чувство физической боли, которое необоснованно никакими заболеваниями, является психосоматическим проявлением;
• может наблюдаться излишнее потоотделение, тахикардия, возможна аритмия.

Если эти проявления сохраняются на протяжении трех месяцев и дольше, то устанавливается диагноз «депрессия». Особенно данное состояние будет глубоким, если индивид присутствовал при кончине своего близкого.

На состояние, которое нуждается в обязательном лечении, могут указывать такие признаки:

• отсутствие принятия смерти;
• исчезновение целей в жизни;
• шок после кончины близкого;
• отсутствие возможности кому-то доверять;
• онемение (например, может наблюдаться при смерти ребенка).

Лечение

У человека могут возникать трудности с преодолением депрессии по причине таких обстоятельств:

• возникает танатофобия;
• боль от прерывания эмоциональной связи;
• отсутствие ощущения защищенности;
• сильная уверенность в своей вине;
• обида на человека, который ушел и оставил горюющего;
• непонимание, почему так произошло и близкого теперь не стало.

Тогда не справиться без помощи врача. Больше всего себя зарекомендовали сеансы психотерапии. Однако, при очень запущенных или глубоких состояниях могут назначаться медикаментозные препараты, а именно:

• антидепрессанты;
• нейролептики;
• транквилизаторы.

Также доктор может выписать:

• курс витаминотерапии;
• физиопроцедуры;
• ноотропные препараты.

Также доктор советует соблюдать правильный распорядок дня и не нарушать его.

Советы

Важно заручиться поддержкой близких людей, пережить это горе

1. После смерти мужа или кого-то близкого важно оставаться среди людей, недопустимо быть наедине со своим одиночеством. Не препятствуйте, не противтесь ей.
2. Погрустите вместе с ними, вспомните, каким хорошим был умерший, но не нужно о нем горевать, осознайте, что теперь ему лучше, чем было на земле.
3. Если сильно тяжело, поплачьте, излейте свою душу.
4. Попытайтесь уйти с головой в работу, чтобы все мысли были заняты.
5. Недопустимо злоупотреблять успокоительными средствами или пытаться утопить свое горе в алкоголе.
6. Постарайтесь избавиться от вещей, которые могут напоминать об умершем, можно их просто убрать в далекий угол или раздать нуждающимся.
7. Попробуйте излить все свои страдания на листке бумаги, перечитайте и проанализируйте их, не допускайте развития чувства вины, Вы ни в чем не виноваты.
8. Если ощущаете, что не успели что-то сказать, поблагодарить, напишите письмо на листке бумаги, излейте в нем все, что в душе накопилось, все, что Вы хотели и не успели сказать родному человеку. После написания можете его сжечь.
9. Постарайтесь переключиться на какое-то занятие, вспомните о том, что Вас давно интересовало, возможно, есть какое-то хобби, о котором Вы уже забыли. Попробуйте переключиться на него.
10. Если Вас преследуют частые приступы паники, сильная боль, то нужно научиться дыхательным упражнениям, чтобы успокоиться или заняться медитацией.
11. Постарайтесь собрать всю свою волю в кулак, ведите привычный образ жизни, выполняйте бытовые задачи, ходите на работу. Наверняка, у умершего человека остались недоделанные дела, попробуйте их закончить.

Теперь Вам известен ответ на вопрос, как справиться с возникшей депрессией после утраты родного человека. С такими потерями сталкивается каждый из нас, кто-то раньше, кто-то позже, главное, суметь пережить это состояние, найти силы жить дальше. Нужно осознать, что время действительно лечит и рано или поздно придет понимание того, что человек теперь в лучшем месте, а Вам нужно жить дальше. Поймите, что жизнь прошлым не поможет Вашему развитию, Вы просто замкнетесь, похороните себя заживо. Разве этого хотел человек, о котором Вы сейчас так страдаете.

Источник: psycho4you.ru

Как пережить смерть близкого человека

Всем известна крылатая фраза «никто не вечен…». Ею стараются успокоить людей, которые переживают утрату близких. Но к сожалению, от неё не наступает никакого облегчения. Жить дальше становится сложно, а тоска и депрессия не отступают. Днём мучают воспоминания, а вечером слезы и ноющая боль в сердце.

Тогда необходимо задуматься, как успокоиться после смерти близкого человека.

Как пережить смерть близкого человека

Улучшить свое состояние

Обычно люди затрудняются что-либо сказать, и боятся такой ситуации. Для того чтобы успокоить человека, пережившего смерть близкого, надо говорить ему искренние, естественные слова. Суетиться и стараться развлечь его разговором категорически запрещается. Иногда скорбящему хочется просто помолчать, тогда лучше просто сесть рядом с ним, обнять его.

Тактильный контакт важен при поддержке, он значительно улучшит состояние скорбящего. Бывает так, что человек сам начинает много говорить, рассказывать о своей боли, в этом случае нужно не мешать ему и дать выговориться в полной мере. Не рекомендуется произносить следующие фразы: не плачь, успокойся, не стоит так удручаться, все пройдёт, ты ещё наладишь свою жизнь.

Тактильный контакт важен при поддержке

Нужно принять во внимание, что, когда человек узнаёт об утрате, поначалу ему это кажется неправдой. Поэтому некоторые высказывания в адрес усопшего будут для него обидными и даже оскорбительными. Они могут восприниматься и как предательство. В это время чувства скорбящего обострены и нужно грамотно информировать его о том, что происходит и как быть дальше.

Реакцией на такое сообщение может быть истерика, а в некоторых случаях глубокое спокойствие. Такое спокойствие – это нормальная реакция, вызванная шоком, это своего рода защита психики. Возможно и такое, что от стресса начнут выпадать волосы. Позже придёт осознание случившегося, которое будет сопровождаться чувством утраты и слезами, и это нужно пережить. Через время боль утихнет и останутся добрые воспоминания.

Этапы переживания

Грусть после утраты родного человека имеет конкретные фазы и через них важно пройти, чтобы обрести душевное спокойствие. Дети, друзья и супруга после смерти мужа переживают одинаковые этапы. Чтобы знать, как выйти из стресса после похорон, нужно понимать особенности этих этапов. Важно понять, что в душе человека происходит нормальный процесс на пути возвращения к прежней жизни. Если же какой-то из этапов затянулся, то необходимо прибегнуть за помощью к психологу. Всего этапов пять:

1. Шок, непонимание ситуации.
2. Отрицание.
3. Принятие утраты, проживание душевной боли.
4. Ослабевание боли.
5. Повторение.

Непонимание ситуации

На первом этапе человеку представляется невозможным принять утрату, как правило, он отказывается верить в произошедшее. Скорбящий плохо понимает, кем он является и зачем он здесь находится. Важно не акцентировать внимания на его непонимании, потому что это нормальная реакция для такой ситуации. Можно дать ему успокоительные средства, держать за руку, не оставлять его одного.

Последнее важно потому что возможны попытки уйти вслед за умершим, и успокаивающие фразы тут не в силах помочь. Необходимо дать человеку выплакаться, не нужно стараться поскорее увести его от гроба. Нужно дать скорбящему пройти через состояние скорби.

Категорически нельзя останавливать, блокировать плач, который может переходить в истерику.

Отрицание

На втором этапе человек уже осознаёт утрату, но его подсознание пока ещё отказывается принимать её. Поэтому он может видеть умершего среди массы людей или слышать его шаги. Нельзя пугаться этого. Если снится умерший, то это не плохо, потому что во сне происходит своего рода встреча с ним, и становится легче.

Если умерший не снится, значит, где-то произошёл процесс блокирования и скорбящему нужна помощь. Необходимо как можно больше говорить со скорбящим, поддерживать его. Если это не помогает, то нужно убедить его в необходимости обратиться к специалисту. Часто человек говорит, что не может успокоиться, и плачет. Важно следить, чтобы это не происходило постоянно.

Принятие

На третьей стадии происходит принятие и проживание боли. Она идёт волнами, и создаётся ощущение, что боль то исчезает, то наступает с новой силой. После проживания горя около 4 месяцев, может наступить психологическое истощение. Тогда появляются ощущения, что никогда не наступит благоприятный период, не будет как раньше. Возможно появление чувства вины перед умершим.

Человек начинается думать, будто он мог бы что-то изменить, но, факт смерти изменить невозможно, и остаётся только смириться с этим. Может родиться и агрессия, направленная на других. Скорбящий начинает искать виновных и обвиняет кого угодно.

Поддержка со стороны близких

Описанные выше чувства важны для восстановления, но только при условии, если они длятся короткий период . Поэтому для успешного прохождения этого этапа необходима поддержка со стороны родственников.

Угасание боли

На стадии ослабевания боли происходит полное восприятие близкого человека, как умершего. Выстраивается постепенное привыкание к новой жизни. Знакомиться с другими людьми становится проще, человек начинает смотреть на мир через новую призму, лишённую грусти. Если все этапы пройдены правильно, то вспоминают, каким был усопший при жизни, вспоминают приятные моменты, связанные с ним. Человеку кажется, что он всецело научился управлять своим несчастьем.

Повторение

На протяжении второго года после грустного события происходит повторение всех пережитых этапов, но в более мягкой форме. В день первой годовщины возможно повторное ощущение горя, но отличие в том, что человек уже научился контролировать это чувство, а в середине второго года может повториться чувство вины перед умершим.

В случае если все стадии проходят хорошо, то к концу второго года скорбь заканчивается. Это не значит, что об усопшем забывают, просто становится проще воспринимать отсутствие в жизни этого близкого человека и вспоминать только добрые моменты, связанные с ним.

Помочь ребенку пережить утрату

Маленькому ребенку особенно сложно пережить смерть близкого человека. При отсутствии правильных объяснений и сопровождения это может вогнать в депрессию и оставить след на всю жизнь. Чтобы помочь ребёнку пережить смерть близкого человека, следует непременно обратиться к хорошему психологу, который сможет помочь малышу правильно пройти через боль и вернуться к привычной жизни.

Ребенку сложно пережить смерть близкого человека

Зачастую взрослые не знают, как правильно малышу пережить стресс после смерти родственника. Необходимо говорить правду, и важно сделать это своевременно – это поможет быстрее справиться со стрессом. Потому что малыш видит, что что-то произошло, поэтому скрывать нет смысла, это только усугубит ситуацию.

Если сообщить ему позже, то у него не будет возможности проходить этапы переживания смерти вместе со всеми. Это будет сложнее не только для ребёнка, но и для людей, которые опекают его. Поэтому нужно сообщить ребёнку правду.

Если малыш впервые столкнулся с такой ситуацией, то ритуал похорон для него будет непонятным, а это значит, что нужно честно рассказать ему обо всём.

Нет однозначного ответа на вопрос, стоит ли брать ребёнка на похороны. Некоторые берут с собой и совсем маленьких, а некоторые не хотят брать даже взрослых детей. Однако, если ребёнок просит взять его с собой, то рекомендуется послушать его, ведь это единственная возможность увидеть близкого человека, который ушёл из жизни.

Переживая горе, малыш может много плакать, быть грустным, подавленным. Психологи советуют отнестись к этому с пониманием. Но, если ребёнок во время похоронного процесса громко засмеётся, нельзя ругать его, ведь малыши всегда тянутся к чему-то светлому и радостному, и нельзя забирать у них это.

Заключение

Чтобы обрести успокоение после смерти близкого человека, нужно время и помощь. Скорбящие часто пытаются облегчить горе, но это почти невозможно и не нужно. Не стоит мешать прохождению всех этапов. Нужно поддерживать человека после смерти близких ему людей

Источник: psyhoday.ru

Возвращаем интерес к жизни: как выйти из депрессии после смерти мужа, мамы или другого близкого человека?

Депрессия после смерти близкого вызывает не проходящее чувство грусти и тревоги, потерю интереса к жизни.

Может привести к физическим нарушениям здоровья.

Поэтому важно не допустить перерождение скорби в депрессивное состояние, а при необходимости — вовремя обратиться за помощью к специалистам.

Причины депрессивного состояния

Депрессия – это распространенное серьезное медицинское заболевание, которое негативно влияет на самочувствие, мысли и действия. Ее возникновение может быть спровоцировано смертью близкого человека. Это ошеломляющая, неожиданная, внезапная трагедия. Такая потеря всегда является глубоким потрясением, шок от которого может оставить шрамы в душе на всю жизнь.

Теория, разработанная психиатром Элизабет Кюблер-Росс, предполагает, что человек проходит через пять различных стадий горя после потери любимого человека:

1. отрицание;
2. гнев;
3. торг;
4. депрессия;
5. принятие.

На первом этапе горя отрицание помогает свести к минимуму шок от потери. Разум отказывается полностью осознавать произошедшее, тем самым анестезируя эмоциональную боль и давая некоторое время, чтобы приспособиться к этой новой реальности.

Затем наступает черед гнева, который является закономерным способом выплеска негативных эмоций, связанных с потерей. В этот период чувство злости может быть направленно на самого себя, на окружающих, высшие силы, судьбу и т. д.

Отчаяние от утраты толкает на поиск способа облегчить или свести к минимуму боль. Так человек переходит к этапу переговоров. Торг может заключаться в различных вариациях мыслей: «А что, если бы я смог предотвратить, уберечь, помочь…»

Человек начинает искать причину случившегося или виноватых. И к чувству гнева нередко примешивается горькое ощущение вины, самобичевание. Либо виновные назначаются из числа окружающих: врачи, другие близкие и др.

Круговорот мыслей сопровождается очень разнообразными чувствами, от горечи и вины до некого облегчения.

Со временем воображение успокаивается, эмоциональный туман начинает рассеиваться и надвигается реальное переживание ситуации. Ощущение потери любимого человека становится сильнее. Именно этот момент является решающим – погрязнет человек в депрессии или сможет преодолеть боль.

При успешном прохождении предыдущих стадий человек переходит к этапу принятия. Это не значит, что он больше не чувствует боли потери. Печаль и сожаление все еще присутствуют в этой фазе, но на смену тактике сопротивления приходит желание продолжать жить и приспосабливаться к новой реальности.

Если погиб супруг

Потеря близкого человека сбивает с толку и приводит в тупик. Там была жизнь. Там было счастье. Был смех и понимание, забота и радость. Кажется, что эти состояния больше никогда не повторятся без него или без нее.

Отличительная особенность эмоциональных переживаний после смерти мужа или жены связана с изменением социально значимой роли. Это часто воспринимается как потеря опоры, принятие на себя дополнительных функций, которые ранее выполнял умерший супруг.

Помимо того, что человек находится в состоянии горя, от него могут требоваться решительные действия или выполнение обязательств перед другими: детьми, родителями. Одним это помогает быстрее справиться с эмоциональными переживаниями, а других повергает в постоянное состояние стресса, которое впоследствии приводит к затяжной депрессии.

Родители

Потеря родителей – это всегда большая трагедия. Психологические отношения, которые устанавливаются в семье накладывают отпечаток на всю жизнь. Даже при отсутствии мамы или отца рядом, дети (несмотря на возраст) в своем сознании часто обращаются к ним и оценивают себя их «взглядом».

Смерть родителя радикально меняет жизнь. Помимо горечи, печали и утраты, возникает ощущение пустоты. Чтобы вернуться к жизни, факт потери нужно принять. И чем скорее это произойдет, тем лучше. Помня о них, не надо забывать о себе, своих планах, делах и устремлениях.

Ребенок

Родители чувствуют ответственность за благополучие ребенка. Поэтому, его смерть не просто лишает их любимого человека. Они также теряют годы надежд и сам смысл жизни. Хотя родители, оплакивающие потерю, во многом испытывают классические 5 стадий принятия неизбежного, существует множество уникальных особенностей.

Травма часто бывает более сильной, от воспоминаний и надежд труднее избавиться. Таким образом, процесс оплакивания длится дольше, и вероятность депрессии намного выше.

Брат или сестра

Братья и сестры обеспечивают друг другу возможность научиться взаимодействовать с другими людьми. Хотя их отношения могут быть сложными и не всегда близкими, потеря брата или сестры часто становится разрушительным переживанием.

Оно может спровоцировать чувство вины, раскаяния, посттравматическое горе, регрессию в социальных отношениях.

Так как братья и сестры часто проецируют на себя то, что происходит с ними, может возникнуть страх собственной смерти. Он может выражаться беспокойством по поводу любых физических симптомов, опасений внешнего социума и др.

Симптомы и стадии горя

Все люди скорбят по-разному. Пять стадий горя могут проходить по–порядку, сменяя друг друга или наступать хаотично, периодически возвращая человека на более раннюю ступень переживаний. Не обязательно, что каждый должен пройти все из них. Так же и время, необходимое для принятия неизбежного для каждого индивидуально.

В отличии от депрессивного состояния при горе болезненные чувства накатывают волнами, часто смешиваясь с положительными воспоминаниями об умершем. При этом обычно сохраняется адекватная самооценка. При тяжелой депрессии, наоборот, возникают чувства никчемности и отвращения к себе.

При горе мысли о смерти могут всплывать как фантазии о «соединении» с умершим. При депрессии мысли сосредоточены на том, чтобы покончить с собой из-за чувства не заслуженности жизни или неспособности справиться с болью.

Люди во время горя испытывают потерю эмоциональной связи, чувство неисполненного долга и вины. Справиться с чувствами, эмоциями, ощущениями и научиться жить по–новому бывает довольно сложно. Для этого требуется время и сосредоточенная работа над собой.

Признаки развития

Симптомы депрессии могут варьироваться от легкой до тяжелой и включать:

• Чувство грусти или подавленное настроение.
• Потеря интереса или удовольствия от деятельности, которой когда-то наслаждались.
• Изменения аппетита, потеря или увеличение веса, не связанные с диетой.
• Проблемы со сном или повышенная сонливость.
• Потеря энергии.
• Увеличение бесцельной физической активности, например, неспособность сидеть спокойно, расхаживать, писать от руки.
• Замедленные движения или речь (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли заметить другие).
• Чувство собственной никчемности или вины.
• Трудности с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений.
• Мысли о смерти или самоубийстве.

Симптомы должны длиться не менее двух недель. Кроме того, медицинские состояния, например, проблемы с щитовидной железой, опухоль головного мозга или дефицит витаминов, могут провоцировать схожие состояния. Поэтому важно исключить общие медицинские причины.

Как пережить: советы психолога

Не существует четкого плана, как пережить смерть близкого человека, подходящего для всех. Ситуации потери и эмоциональные связи у всех разные. И горе всем переживать приходится по-разному. Но есть ряд общих советов, следуя которым можно легче пережить этот сложный период и даже уменьшить симптомы депрессии.

1. Признать утрату. Чтобы пережить горе, необходимо признать, что оно произошло и ничего нельзя изменить, перестать винить себя и окружающих.
2. Пережить боль утраты. Чтобы не нести тяжкий груз горя всю оставшуюся жизнь, необходимо прочувствовать свои эмоции, разобраться с ними и пережить. Позволить себе эмоциональные всплески, слезы, делиться своими чувствами с окружающими.
3. Реорганизовать быт и окружение. Смерть близкого всегда оставляет ощущение пустоты, которую сложно заполнить. К этому и не надо стремиться. Необходимо реорганизовать свой повседневный быт под свои изменившиеся нужды. Найти новое занятие для освободившегося времени и новых знакомых, которые помогут по–другому взглянуть на жизнь.
4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить. Это не значит забыть о нем. Но принять тот факт, что он уже не вернется и прежние отношения, какими–бы они не были ценными, не должны препятствовать дальнейшей жизни.

Смерть близкого человека – это серьезный стресс, который может спровоцировать развитие различных заболеваний. Поэтому следует позаботиться о себе и своем физическом состоянии. Не следует отказываться от поддержки близких и друзей. Дайте волю своим чувствам. Открытое проявление горя поможет выплеснуть негативные эмоции и облегчить психологическое состояние.

Попробуйте выразить свои эмоции с помощью творчества. Психологи советуют написать письмо умершему, вынести недосказанные мысли и чувства на бумагу. Вы можете описать свое горе или выразить его через арт–объекты.

Не устанавливайте временных ограничений для переживания утраты. Дайте себе время, чтобы разобраться с эмоциями, а не подавлять их. При этом не закрывайтесь от тех, кто вам дорог и любим. Вы можете переживать горе вместе и поддержать друг друга.

Что делать родным, чтобы помочь горюющему справиться?

Больно видеть любимого человека, друга, знакомого, который только что потерял родственника. Как помочь пережить смерть близкого, что сказать, как себя вести, как облегчить страдания?

Пытаясь помочь перенести боль, многие пытаются отвлечь человека от случившегося и избежать разговоров о смерти. Но это неправильно.

Эффективные способы помочь горюющему:

• Не игнорируйте разговоры о умершем. Если все мысли человека крутятся вокруг него, очень важно дать ему возможность высказаться и поплакать.
• Сразу после трагедии человека ничто не может отвлечь от горя, ему просто нужна моральная поддержка. Но через несколько недель можно начать направлять его мысли в другое русло, пригласить в какое-нибудь приятное место, предложить совместные курсы и так далее.
• Переключите внимание. Лучше всего попросить оказать не сложную услугу, чтобы показать, что вам важна его помощь и участие.

Хорошо ускоряют процесс выздоровления от депрессии физические упражнения. Они стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья, дефицит которых провоцирует депрессивные состояния.

Когда необходима помощь специалиста?

Человек, страдающий депрессией, попадает в своеобразный порочный круг: избавление от болезни требует энергии и воли, которых не хватает, когда человек в депрессии. Поэтому люди не всегда могут исцеляться самостоятельно. При продолжительном проявлении (более двух недель) даже одного из симптомов депрессии рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Психотерапия используется отдельно для лечения легкой депрессии. Она помогает распознавать искаженное/негативное мышление с целью изменения мыслей и поведения. Индивидуальная терапия проводится в форме беседы. Групповая терапия объединяет людей с похожими проблемами в благоприятной среде и может помочь участнику узнать, как другие справляются с подобными ситуациями.

При умеренной или тяжелой депрессии рекомендуется комбинировать сеансы психотерапии с антидепрессантами. Эти лекарства не являются седативными препаратами или транквилизаторами, не оказывают стимулирующего воздействия. Их действие влияет на уровень определенных химических веществ в мозге. Поэтому назначать такие препараты может только психиатр, который также контролирует состояние пациента.

Заключение

Переживание горя так же уникально для каждого человека, как и отпечаток пальца. Разобраться в своих эмоциях после смерти близкого человека бывает очень сложно и даже невозможно в одиночку. Поэтому не следует замыкать свою боль внутри. Поддержка близких людей или специалистов поможет пережить этот сложный этап и найти в себе силы жить дальше.

Помогла статья? Поставьте оценку

0 / 5. Количество оценок: 0

Источник: lifemotivation.online