Если вы перевезли вещи на другую квартиру, поставили в паспорт штамп о разводе или официально заявили о расставании в соцсетях, это не означает, что отношения закончились. Они продолжаются, пока вы раз за разом возвращаетесь к ситуации, пересматриваете фотографии, шпионите за бывшей любовью в интернете. Быстро забыть о прошлом не получится, на это нужен какой-то период.
Когда цветок пересаживают в другой горшок, сначала он чахнет в новых условиях, хоть здесь и места больше, и почва лучше. Ему нужно время, чтобы привыкнуть и расцвести. Люди устроены сложнее, поэтому и вам оно необходимо.
Настраивайтесь в первую очередь на заботу о себе и не торопитесь. Двигайтесь в собственном темпе. Если не пережить боль от предыдущих отношений, новые только добавят проблем.
Олег Иванов
психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
Прежде чем заводить новые отношения после развода или расставания, немного подождите. Или много — это зависит от того, насколько тяжело вам дался разрыв. На мой взгляд, если отношения длились несколько лет, то начинать строить новые стоит не ранее, чем через год после разрыва.
2. Восстановитесь после травмы
Разрыв отношений — это травма для обоих участников процесса. Неважно, кто был инициатором, почему вы расстались, есть ли причины для радости и облегчения. Будет больно. Храбриться и делать вид, что вам всё равно, — не лучший выбор. Игнорируя проблему, душевных ран не вылечить.
Надежда Ефремова
психотерапевт
Необходимо восстанавливать себя, начиная с базовых потребностей. Сначала наладить режим сна, питания. Как только базовые сегменты придут в норму, можно начинать двигаться в сторону общения с близкими людьми. Не бегите сразу обзаводиться новыми знакомствами.
Сначала нужно снова почувствовать землю под ногами и зализать раны рядом с теми, с кем можно быть уязвимым и от кого можно получить любовь и заботу. И только после этого постепенно выходить в социум и добавлять новые хобби и занятия.
3. Поработайте над самооценкой
Расставание больно ударяет по самооценке. Вы можете сомневаться в своей привлекательности, ругать себя за то, что не смогли сохранить отношения, чувствовать вину. Всё это делает вас уязвимым. Вы можете броситься в новые отношения, чтобы доказать себе и прошлой любви, что вы ещё ого-го. Или, наоборот, побояться, что больше вас никто не полюбит, и начать встречаться с кем попало.
Андрей Смирнов
психотерапевт
После прекращения отношений человека часто одолевает страх одиночества, невозможности жить без чьей-то поддержки. Такие страхи по больше части иррациональны и достаточно легко преодолеваются при общении с психологом. Первым делом необходимо осознать, что незаменимых нет и абсолютно всегда есть возможность найти более подходящего партнёра.
Не исключено, что вы будете искать не человека, а функцию — того, кто поможет вам забыться, пережить, станет не таким, как прошлая любовь. И не факт, что такие отношения помогут вам восстановиться и будут продуктивными.
Многие настолько не в состоянии выдержать болевые ощущения от разрыва, что практически сразу принимают решение двигаться в новые отношения. Эта история очень похожа на хождение по тонкому льду. И на самом деле в ней нет никакого ресурса — сплошное внутреннее напряжение. Начинать новые отношения из состояния, когда всё болит и кровоточит, всё равно что бежать со сломанной ногой и делать вид, будто вы в порядке.
Надежда Ефремова
Когда вы прекращаете долгие отношения, нужно время, чтобы понять новые правила игры. Вы давно не флиртовали всерьёз, стали старше. Прошлые шаблоны больше не работают. Придётся разобраться, что изменилось в мире и как работает Tinder.
4. Научитесь жить в одиночестве
В долгих отношениях вы так или иначе притираетесь к партнёру, где-то уступая ему, где-то отказываясь от своих желаний и привычек. Одиночество — отличная возможность вернуться к оригинальной версии себя. Сбросить личность к базовым настройкам не получится, да это и не нужно: вы повзрослели, приобрели опыт и изменились. Сейчас вы можете себе позволить определиться с собственными желаниями, планами и стремлениями без оглядки на мнение партнёра.
Теория половинок звучит красиво. Но в отношения лучше приходить целым и выстраивать их с таким же самодостаточным партнёром.
Перед тем как завести новые отношения, позаботьтесь о собственном благополучии, карьере, здоровье. Если человек успешен и независим, к нему выстраивается очередь из потенциальных партнёров. А он не спеша выбирает, с кем ему комфортнее. Так что после завершения отношений лучше всего какое-то время пожить без пары и укрепить свои собственные позиции.
Это не означает, что нужно забросить все встречи. Они дают большую эмоциональную подпитку, даже если не ведут к созданию отношений.
Андрей Смирнов
5. Проведите работу над ошибками
У разрыва обычно есть какая-то причина, даже если вы разошлись мирно и без трагедий. Чтобы в следующих отношениях не повторить тех же ошибок, нужно понять, где вы свернули не туда. Причём речь вовсе не о том, чтобы перекроить себя под общепринятый стандарт. Напротив, вам предстоит разобраться в себе и принять себя, чтобы выбирать более подходящих людей.
Александр Бодров
психолог-консультант, коуч
В идеале, как бы банально это ни звучало, стоит пойти к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с этим вместе со специалистом. Очень часто разрыв в отношениях проходит по повторяющемуся сценарию. И совместная работа с психологом поможет найти и понять внутренние причины, которые втягивают в этот сценарий и запускают деструктивные отношения.
Кроме того, обратите внимание на возможные ошибки во взаимодействии с партнёром. Есть вещи, которым легко научиться. Но многие их игнорируют, потому что просто не задумываются, что так можно было. Например, не обязательно требовать от партнёра телепатических способностей, а потом обижаться, что он не смог прочитать мысли. Если принять, что это невозможно, и проговаривать свои желания и чувства, жизнь станет намного проще.
Чтобы защитить себя от повторения предыдущего сценария, необходимо уделить время работе над ошибками. Например, осознать, где произошло слияние и кто из партнёров себя полностью растворил в другом. Может быть, в какой-то момент поленились проговорить конфликт, и разрыв — это всего лишь итог обиды, которая не нашла выхода. После детального разбора можно увидеть точки, которые нуждаются в корректировке. Если же этого не сделать, то можно с грацией бегемота забежать в аналогичные отношения и пойти на новый круг того же сценария, просто с другим человеком.
Надежда Ефремова
В целом важно вспомнить, что все люди разные и пути взаимодействия с новым партнёром будут отличаться.
С новым человеком обычные приёмы и привычки не сработают. Не нужно общаться с ним так же, как привыкли разговаривать с бывшим мужем или женой. Не стоит идеализировать нового партнёра, старайтесь увидеть реального человека со всеми его достоинствами и недостатками.
Олег Иванов
6. Не зацикливайтесь на отношениях
Не делайте поиск новой любви самоцелью. Даже если вы проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям ради отношений — странная затея.
На первых порах я вообще рекомендую не зацикливаться на поиске серьёзных отношений. Куда важнее заново поверить в себя, почувствовать себя желанным, повысить самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить позабытые навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно ровных, спокойных отношений (не обязательно любовных), благодаря которым ваша жизнь станет лучше.
Олег Иванов
А как вы переживали расставания? Делитесь опытом в комментариях.
- Как пережить развод: 12 советов из личного опыта
- Как не страдать от одиночества
- Как я поняла, что пора разводиться: личный опыт
Источник: lifehacker.ru
Алкоголь или секс? Как пережить разрыв с любимым человеком
Вас бросили? Лайф выяснил, как спасти себя от депрессии и самокопания, начать снова жить и влюбляться, чтобы все бывшие пожалели, что потеряли вас.
Расставание после долгих отношений или разрыв после краткосрочного романа всегда ударяют по самооценке и эмоциональному состоянию. Не нужно храбриться и показывать всему миру, что вам наплевать. Дайте себе возможность погрустить, а через неделю — берите себя в руки.
Не надо мониторить соцсети
Либо удалите из друзей и отпишитесь, либо проявите силу воли
Не тратьте свою жизнь на просмотр фотографий человека, который вас бросил. После расставания просмотр его соцсетей — это ещё и очень болезненно. А зачем делать себе ещё хуже? С глаз долой — из сердца тоже.
Объясните друзьям, что вам нужна «жилетка», чтобы выплакать и выкричать туда всю свою обиду
Но только сразу ограничьте себя сроками — максимум неделя. Гештальт-психотерапевт Анна Таипова отмечает, что временные рамки не дадут вам надолго утонуть в слезах и облегчат жизнь друзьям, ведь через несколько дней это точно закончится. Недели вполне достаточно, чтобы проговорить проблему и понять, что расставание — не конец жизни.
Избавьтесь от лишнего
Проведите чистку пространства: выбрасывайте всё ненужное, устройте ревизию гардероба, удалите ненужные фото с телефона
— Только не нужно ничего жалеть! — говорит Анна Таипова. — Если вы уже год не надевали вещь — выбрасывайте. Если фотографии заставляют вас опять плакать — удаляйте. Если дома слишком много хлама — на мусорку.
Избавление от ненужных вещей позволит вам обновиться, убрать лишние напоминания, негативные эмоции и с чистого листа начать новый этап в своей судьбе.
В течение первых трёх-шести месяцев после расставания не спешите заводить новые отношения
Если расставание было болезненным и не по вашей инициативе, то новый роман «на скорую руку» будет скорее попыткой заменить того, кто вас бросил. Но вы сделаете себе только хуже, когда поймёте, что прежние отношения ничем заменить нельзя.
Вернитесь к себе
В отношениях люди очень часто отказываются от своих интересов ради любимого человека. Пора вспомнить о своих желаниях
Вы занимались спортом, но потом бросили, чтобы было время на свидания. Шили мягкие игрушки — но перестали. Фотографировали природу — завязали и с этим. Расставание — отличный повод вспомнить, что вас радовало когда-то, оно может вытащить из депрессии.
Но не отправляйте
На бумагу выплесните всю свою боль, обиду и ненависть. Пишите, не задумываясь над формулировками, знаками препинания и корректностью фраз. Как пишется, так пусть бумага и стерпит. Можете отправить, но психологи советуют этого не делать. Лучше сжечь, разорвать на мелкие клочки или выбросить.
Вместе с письмом уйдут и негативные эмоции.
Соберите обратную связь
Когда почувствуете в себе силы к переменам, поговорите с близкими: в чём вам нужно совершенствоваться, а что — искоренить
Работа над собой — лучшее занятие после болезненного разрыва. Становиться лучше нужно ради себя и своей дальнейшей жизни. Близкие смогут вам подсказать направления для вашего внутреннего роста. Будьте готовы выслушать и принять их советы.
Главное — помнить, что алкоголь, тусовки и беспорядочные связи не способны заглушить боль. Если не получается справиться с депрессией своими силами, обратитесь к психологу. А лучше превратите себя в свой же идеал — все бывшие пожалеют, что потеряли вас, а вы точно встретите свою настоящую вторую половинку.
Источник: life.ru
Не могу после расставания взять себя в руки.
Не могу после расставания взять себя в руки,Сил нет,энергии нет ни на что.Еле хожу на работу-чтобы отбыть эти часы.Каждый раз говорю себе,что завтра станет лучше,что завтра я пойду в салон/спортзал/на шоппинг.Наступает завтра-и я просто лежу пластом,не ем,похудела,ни с кем не хочу общаться.И иногда накатывают такие острые периоды,что сердце в прямом смысле болит и просто начинается истерика,что я его больше не увижу..Кто с этим сталкивался?Когда хандра отступит?
01 сентября 2019, 19:56
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
Последний — 26 декабря 2021, 00:23 Перейти
[2445198782]
01 сентября 2019, 20:18
Это будет зависеть от вас, когда хандра отступит. Нужно время, только помогайте себе в этом.
Сколько времени прошло после расставания?
[2355394063]
01 сентября 2019, 20:21
Автор, у меня так. Уже три месяца прошло. Временами все отлично, живу. А часто просто существую
01 сентября 2019, 20:21
Полегче канеш уже сеичас)) но все равно не отпускает)) год прошел уже)
01 сентября 2019, 20:24
Это будет зависеть от вас, когда хандра отступит. Нужно время, только помогайте себе в этом.
Сколько времени прошло после расставания?
1,5 недели,и две недели он меня мучил «я думаю»,за это время я расшатала себе нервы в ожидании.Сейчас фаза какая-то «острая»,мне на работу ходить стыдно,веки синие от слез,и одна мелочь/одно слово-и я рыдаю.И каждый день похож на «день сурка».Меня спасает только сон-там я хотя бы не думаю
01 сентября 2019, 20:27
Автор, у меня так. Уже три месяца прошло. Временами все отлично, живу. А часто просто существую
А через сколько :»острая фаза» прошла?С истериками?И полной потерей энергии?
[2445198782]
01 сентября 2019, 20:31
1,5 недели,и две недели он меня мучил «я думаю»,за это время я расшатала себе нервы в ожидании.Сейчас фаза какая-то «острая»,мне на работу ходить стыдно,веки синие от слез,и одна мелочь/одно слово-и я рыдаю.И каждый день похож на «день сурка».Меня спасает только сон-там я хотя бы не думаю
Очень мало времени прошло. Вам надо проговорить и проплакать эту ситуацию с кем-нибудь, легче станет.
Ну и причины расставания какие ещё? Может быть вам радоваться надо?
01 сентября 2019, 20:35
автор, возьмите отпуск, Вам пока сложно находиться на работе и толку там от Вас все равно нет, либо возьмите больничный, если отпуск невозможен, побудьте наедине с собой, спите сколько влезет, пейте успокоительные, не заставляйте себя насильно разговаривать с людьми, просит организм закрыться от мира, закройтесь, читайте пережить.ру, не могу Вас порадовать, у меня ушло 2 года, чтоб отболело полностью.
[3822525702]
01 сентября 2019, 20:39
А через сколько :»острая фаза» прошла?С истериками?И полной потерей энергии?
В августе. Теперь снова накатило. Написала ему, моя тема внизу есть. Что написала бывшему, теперь стыдно. Снова без аппетита. Снова не могу за что-то взяться, все мысли о нем
01 сентября 2019, 20:43
В августе. Теперь снова накатило. Написала ему, моя тема внизу есть. Что написала бывшему, теперь стыдно. Снова без аппетита. Снова не могу за что-то взяться, все мысли о нем
Я вам там ответила тоже под ником «Марго»
01 сентября 2019, 20:45
В августе. Теперь снова накатило. Написала ему, моя тема внизу есть. Что написала бывшему, теперь стыдно. Снова без аппетита. Снова не могу за что-то взяться, все мысли о нем
Я очень хочу написать как я скучаю,как мне не хватает его,как все не так и все не то.Но безразличие,которое я услышала в последний раз ,это ранило очень меня.Это только и держит.
01 сентября 2019, 20:50
Очень мало времени прошло. Вам надо проговорить и проплакать эту ситуацию с кем-нибудь, легче станет.
Ну и причины расставания какие ещё? Может быть вам радоваться надо?
Я ревновала его к бывшей семье,все казалось,что там чувства есть.Я напрямую не говорила,но все это вырывалось в мелочах все равно.Может,я и понимаю головой,что все к лучшему,но я быстро привыкаю к людям и надолго тоже,и однолюб я,и понимаю,что сейчас на проживание этого расставания пройдет еще минимум полгода.Но эта острая фаза,я сама себя боюсь в эти моменты.То смеяться хочется-то реветь
Похожие темы
Как взять себя в руки после расставания
08 сентября 2021, 17:30
16 ответов
Вернется ли бывший после расставания?
Сегодня, 10:14
27 ответов
Почему девушки после расставания думают что не найдут лучше?
16 февраля 2016, 17:06
215 ответов
Не могу себя взять в руки
16 ноября 2022, 10:13
14 ответов
Расставание. После расставания жизнь не клеится
27 декабря 2022, 07:48
[2538907976]
01 сентября 2019, 20:55
Я ревновала его к бывшей семье,все казалось,что там чувства есть.Я напрямую не говорила,но все это вырывалось в мелочах все равно.Может,я и понимаю головой,что все к лучшему,но я быстро привыкаю к людям и надолго тоже,и однолюб я,и понимаю,что сейчас на проживание этого расставания пройдет еще минимум полгода.Но эта острая фаза,я сама себя боюсь в эти моменты.То смеяться хочется-то реветь
1,5 недели это ни о чём. Нужен месяц, отпуск и игнор мужика. А вообще многое зависит от того, сколько времени вы выделите на страдашки.
Я так себе ставила срок — 3 месяца. За это время я пытаюсь вернуть, обсулить и просто жду.
Потом я прозрела и поняла что он редиска. Как раз 3 мес., прошло. Но как по мне и это до фига. Надо было две недели и чао.
[3508225845]
01 сентября 2019, 20:56
Самая острая фаза (физическая боль в сердце, в груди) — от 1 до 3 месяц. Пейте афобазол в этот период.
[2445198782]
01 сентября 2019, 20:58
Я ревновала его к бывшей семье,все казалось,что там чувства есть.Я напрямую не говорила,но все это вырывалось в мелочах все равно.Может,я и понимаю головой,что все к лучшему,но я быстро привыкаю к людям и надолго тоже,и однолюб я,и понимаю,что сейчас на проживание этого расставания пройдет еще минимум полгода.Но эта острая фаза,я сама себя боюсь в эти моменты.То смеяться хочется-то реветь
Надо отвлечься от травмирующих мыслей. Мне только успокоительные помогли, легче переживать.
Сходила к врачу, сказала, что проблему не могу пережить, спать не могу, плохо ем. Прописали таблетки, через две недели только почувствовала, что навязчивые мысли не причиняют такой сильной боли как раньше, сон нормализовался. Ну и спорт помогает.
[3508225845]
01 сентября 2019, 21:07
Самая острая фаза (физическая боль в сердце, в груди) — от 1 до 3 месяц. Пейте афобазол в этот период.
Следующая точка отсчета 6-7 месяц, в это время (если не писать, не звонить), то мужчина пытается вернуться. Главное его не принимать. Дальше — год. Все, основная боль и слезы позади. 2 года — это период освобождения, а на 3-у год вы будете готовы к новой большой любви!
[2463910159]
01 сентября 2019, 21:09
Надо отвлечься от травмирующих мыслей. Мне только успокоительные помогли, легче переживать.
Сходила к врачу, сказала, что проблему не могу пережить, спать не могу, плохо ем. Прописали таблетки, через две недели только почувствовала, что навязчивые мысли не причиняют такой сильной боли как раньше, сон нормализовался. Ну и спорт помогает.
А как называются таблетки?
Милая звёздочка
Редкая птица
01 сентября 2019, 21:13
Девушка,ну не убивайтесь Вы так.Сами видите его безразличие к Вам и сами же себя добиваете.Я в июле 2018 года тоже рассталась с мужчиной,моих страданий хватило ровно на 3 дня.Потом я решила,что нЕ за кем там страдать.Сразу хотела взять отпуск,но в последний момент передумала,лучше на работе,с людьми.Мы из разных городов были,общались в интернете,так вот,я запретила себе заходить в соц. сети.Вечером с работы не за комп,а на стадион,или с подружками пообщаться.Знаете,через «не хочу» заставляла себя,чтоб не думать о нем.Потом через 2 недели начала общаться со старинным знакомым,не по себе было,все равно заставляла себя выходить с ним «в люди».На сегодняшний день я очень счастлива с ним,жалею только о том,чего я раньше бывшего не бросила,ездила каждые выходные к нему.
[3539603391]
01 сентября 2019, 21:17
Ох. Как я вас понимаю. Сижу на этом форуме уже 3 месяца. Почти каждый день создаю темы. Мне очень плохо без него. Даже в другом городе все напоминает о нем. Даже в фильмах похожие актёры и места нашего отдыха. В общем все назло.. Но меня вообще кроет. Реву постоянно.
Просто ему я верила даже больше, чем родителям. В итоге оказалось, что он мне очень долго врал. Теперь прокручиваю прошлые моменты, когда я переживала определённые моменты, а он меня уверял, что все хорошо. Так вот, прокручиваю и понимаю, что тогда он на самом деле думал, и сразу истерика начинается. Сердце колотится, также я заработала себе панические атаки.
Всё усугублчется тем, что он сказал напрямую, что видит в роли жены не меня, а какую нибудь другую девушку. Вы не представляете, какой это был для меня удар. Я как представлю, что он будет трахаться на нашей кровати с другой, как будет на неё смотреть, ласкать, целовать, обнимать..
Как она будет мыться в нашей ванной и гладить нашу собаку, ездить на новой машине, на которую мы вместе копили, как будет знакомить её со своими родителями (которых я очень люблю. ) мне становится настолько больно, что жить не хочется. Вот сейчас пишу все это и реву. Самое главное, что я теперь не смогу доверять мужчинам. И да, я тоже однолюб..
Даже, если у меня и будет с кем-то связь, так скажем, для здоровья или чтоб отвлечься, его все равно не скоро забуду. Просто уже ненавижу этих мужиков. Они жёстокие.
Источник: www.woman.ru