Что такое правильное питание? Если бы этот вопрос мне задали до встречи с Татьяной Попеновой, я бы ответила так. ПП – это постоянно считать калории, есть по расписанию, употреблять обезжиренные продукты, попрощаться со сладким и забыть о гастрономическом наслаждении навсегда. Да, от пресной гречки с курицей, никто не умирал, но удовольствия мало.
Таня – фитнес-инструктор и диетолог в Челябинске с опытом работы более 10 лет. С ней мы развенчаем мифы о правильном питании, узнаем, что правда, а что ложь и стереотипы.
12 МИФОВ О ПП. РАЗОБЛАЧЕНИЕ ДИЕТОЛОГА ЧЕЛЯБИНСКА
МИФ 1. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО СЧИТАТЬ КБЖУ.
Расчет калорий, белков, жиров, углеводов – это специфический метод снижения веса. Сама система представляет собой сложные вычисления, которые учитывают множество факторов: ежедневную физическую активность, биологические особенности человека и другое. Правильный расчет может сделать только профессионал.
Как я похудела на 55 кг Моя история похудения ПОДРОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ Рацион питания на 3 дня
Поэтому существуют методы, которые позволяют снижать вес и без подсчета КБЖУ. Достаточно соблюдать режим дробного питания, то есть 4-5 раз в день, сократить употребление простых углеводов, покупать качественные продукты и правильно их готовить. Большинство людей знают эти правила. Они очень простые и эффективные.
МИФ 2. ПП – СЛОЖНО.
Ошибочно воспринимать приготовление здорового и полезного блюда как нечто сверхъестественное. Есть правило: чем проще приготовлена еда, тем больше в ней пользы. Например, чтобы потушить грудку с гречкой, нужно не больше 30 минут. Заправить бульон овощами – 20 минут, ведь обжаривать их не нужно. А если овощи замороженные, то и резать не придется.
В выходные, когда больше свободного времени, можно экспериментировать с более сложными рецептами – выпекать, готовить десерты, делать сложные заправки для салатов.
ПП и рабочий режим невозможно совместить, скажете вы? Просто попробуйте. Собрать обед в контейнер – дело трех минут. Из них минута уйдет на выбор самого контейнера. Режем овощи для приема во время первого перекуса, а на второй перекус берем яблоко или натуральный йогурт.
Это элементарно.
МИФ 3. ПОЛЕЗНАЯ ЕДА СТОИТ ДОРОГО.
Сегодня в магазинах огромный ассортимент товаров на любой кошелёк. Вам выбирать, за какую стоимость его покупать. При этом далеко не всегда качество зависит от цены. Часто производитель заставляет нас переплачивать из-за экзотичной упаковки с надписью «одобрено ассоциацией диетологов» или «эффективность проверена в лабораториях». Внимательно читайте упаковку с составом продукта, сравните с более дешевым или подумаете, как его заменить.
ПП – это не роскошь, а обычные продукты, которые нужно правильно готовить: говядина, курица, индейка, белая или красная рыба, каши, яйца, молочка, овощи, фрукты, орехи. В этом суть здорового питания.
Похудела на 15 кг за 3 месяца 🔥 лучшая диета 2022
Кроме того, с переходом на ПП вы ощутите экономию от того, что будете покупать меньшее количество еды, а также исключите спонтанные и лишние покупки: печенье, шоколад, чипсы и другое.
МИФ 4. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО НЕВКУСНО.
Многие люди считают, что вся правильная пища производится исключительно на пару. Это не так.
 |
 |
ПП – это разнообразие блюд, которые готовятся их множества категорий продуктов различными способами, а не только вареная грудка, гречка и огурцы. Овощи, мясо, рыба, крупы, приправленные специями, соусами и вашей любовью, не могут быть невкусными. У меня и моей семьи есть любимые рецепты ПП-пиццы, пасты, десертов.
МИФ 5. СОЛЬ НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ.
Ни в коем случае нельзя убирать соль из своего рациона. Она необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека: удерживает часть воды в организме, обеспечивая баланс воды внутри клеток. При желании поваренную соль можно заменить на гималайскую – менее концентрированную и более дорогую.
В любом случае употреблять соль нужно в умеренном количестве. На каждые 8-10 стаканов воды человеку требуется 3 грамма соли – примерно 1-2 чайной ложки. Либо ¼ чайной ложки на 1 литр воды. Запомните это и не бойтесь соли.
МИФ 6. ПРО СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫТЬ.
Это действительно так. Запрет не распространяется на то, что приготовлено из цельнозерновой муки или отрубей и сахарозаменителя, а не сахара. К разрешенным сладостям относятся сухофрукты, конфеты из орехов и сухофруктов. До 13.00 можно съесть 10 грамм горького шоколада, чайную ложка меда.
МИФ 7. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00.
Я уже говорила, что в основе ПП – дробное питание. Как раз после 18.00 нашему организму требуется еще один прием пищи. Ужин может быть и в 19.00, и в 20.00 в зависимости от времени последнего перекуса и обстоятельств. Но это должна быть постная пища: курица, индейка, белая рыба с достаточным количеством овощей. Если ужинать приходится позже 21.00, лучше отдать предпочтение стакану кефира.
Разумеется, работа на улучшение здоровья — это не только правильное питание, но и занятие спортом. Выбрать что-то подходящее именно Вам можно, купив Клубную карту в наш фитнес клуб – в ней полный безлимит тренажерного зала + 14 групповых занятий ежемесячно. Доступнее всего Клубная карта по подписке – всего от 1990 руб/мес
МИФ 8. ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ОБЕЗЖИРЕННУЮ МОЛОЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ.
Употреблять обезжиренную молочную продукцию – вредно. Особенно для женской гормональной системы. Выбирайте молочные продукты средней жирности: молоко – 0,5%, творог – 5%, кефир, йогурт – от 1 до 2,5%.
МИФ 9. ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ БЕЛЫЙ.
Белый хлеб готовится из муки высшего сорта. Это табу. Черный хлеб из цельнозрновой муки или отрубей есть можно и даже нужно. Его легко найти на полках в магазине. Только внимательно читайте состав: часто производитель использует при изготовлении муку высшего сорта.
МИФ 10. ОВОЩИ И ФРУКТЫ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В НЕОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ.
В диетологии фрукты после 16.00 есть запрещено. Их можно включать 1-2 раза в день на перекус. А вот овощи, действительно, можно есть в большом количестве. Это пищевые волокна, которые должны составлять значительную часть нашего рациона. Чем больше овощей, тем лучше.
МИФ 11. НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ (АНАНАС, ГРЕЙПФРУТ, СЕЛЬДЕРЕЙ) И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ МОГУТ СЖИГАТЬ ЖИР И СНИЖАТЬ ВЕС.
Эти продукты нужно добавить в рацион как источники микроэлементов, антиоксидантов, витаминов. Особенно сельдерей. В остальном делать упор на их употреблении нет смысла. Организм худеет тогда, когда в нем есть баланс. В первую очередь, баланс белка.
МИФ 12. НУЖНО ПИТЬ 2-2,5 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ.
Запомните, именно вода очищает ваш организм от токсинов, обеспечивает нормальную работу кишечника, позволяет избавиться от отеков. Для каждого человека существует индивидуальная суточная норма употребления воды. Рассчитать ее можно по формуле: 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Но если вес очень большой, то норма не должна превышать 2,5 литров воды. Большую часть выпитой жидкости в день составляет вода, 600 мл могут составлять различные жидкости типа чая, кофе, кефира и так далее.
Как видите, вокруг ПП сегодня собралось много мифов и стереотипов. Знать нужно главное: правильное питание – это не диета, а образ жизни, в основе которого адекватный рацион и правильные пищевые привычки. Это просто, вкусно и полезно.
Источник: kolizey74.ru
Правильное питание — отзывы
Сегодня мой отзыв будет о правильном питании (или ПП), которое для меня образ жизни, которого я придерживаюсь много лет. Думаю для многих проблема веса актуальна, а как следствие и проблемы со здоровьем, поэтому не.
7969
Россия, Санкт-Петербург
Как правильное питание помогло мне
Достоинства:
вес уходит без вреда для организма;
Недостатки:
не обнаружено;
Сейчас в интернете так много рассказов о правильном питании. И это здорово! Значит, все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. И это радует! Так много замечательных отзывов о правильном питании.
Люди делятся личным опытом.
350986
это не диета, это образ жизни
Достоинства:
здоровый организм, здоровое тело
Недостатки:
Как мне хороша знакома диет и разгрузочных дней, что иногда мне кажется, что на этом я съела собаку. Информацию, которой я делюсь в последнее время, собирала я по крупинкам и не за один день. Свое.
166839
Россия, Саратов
Полезное тоже бывает вкусным!
Достоинства:
Просто, вкусно, эффективно
Недостатки:
Как таковых нет, было бы желание!
Правильного питания я начала придерживаться во время беременности, когда случайно попала на бесплатный марафон похудения Инны Воловичевой , которая на канале ютуб поделилась этими принципами. Сначала это был способ привести фигуру в хорошее состояние, но.
32723
Россия, Краснодар
Потрясающий эффект для здоровья и тела! Уже с первых дней.
Достоинства:
Такое питание убирает лишние отложенные годами жиры, очищает тело от слизи и токсинов, делают вас добрее, мысли более проницательными, концентрацию более властной, улучшает сон и бодрость всего дня.
Недостатки:
Доброго вам дня, уважаемые дамы и господа. Радушно приветствую гостей моих отзывов. Хочу рассказать о пользе такого питания над своей жизнью, чего вы добьетесь соблюдая простое правило — питаться правильной, здоровой для тела и ума.
12935
Россия, Санкт-Петербург
Без вреда для организма
Достоинства:
Возможность употреблять здоровую и полезную пищу, при этом худеть не навредив организму
Недостатки:
Все дело в привычке, надо перестроиться
уже писала отзывы о различных щадящих диетах и разгрузочных днях: Безуглеводная диета Диета раздельного питания Диета с подсчетом килокалорий В продолжении тематики о диетах, хочу предложить оптимальный вариант — диету «Правильное питание». Будучи с детства.
7708
Россия, Иркутск
Стиль жизни
Достоинства:
Здоровье, безопасность, результат
Недостатки:
Результат приходится ждать
Всю свою молодость я боролась с лишним весом, еще со школьных лет помню, как начинала себя ограничивать. Но когда в первый раз вышла замуж, выбралась из-под родительской опеки (мама очень тщательно следила за моим весом).
17361
Россия, Ярославль
Потеря 17 кг. Рекомендации по питанию. Фото до и после.
Достоинства:
здоровое питание.
Недостатки:
Всем доброго времени суток. Хочу рассказать вам о правильном питании и как оно помогло потерять безвозвратно 17 кг моего веса. С возрастом у всех людей замедляется обмен веществ, а количество потребляемой пищи не снижается. Вот.
35756
Как я похудела на ПП на 20 кг. ПП рецепты, ПП меню. ПП улучшает здоровье.
Достоинства:
улучшается самочувствие, стабильное похудение, красота кожи и волос
Недостатки:
поначалу бывает сложно
Привет всем! Люди по разным причинам переходят на ПП. Я стремилась похудеть и выбрала ПП, о правильном питании я уже много читала и знала, осталось только применить на себе эту систему. Для ускорения похудения на.
277715
Россия, активные друзья-добавляйтесь
Если всерьез заниматься фитнессом и своим здоровьем, без правильного питания никак!
Достоинства:
Помогает стать здоровее и сбросить вес
Недостатки:
Зимой менее доступно
Правильное питание — очень простая и сложная тема. Есть диеты, и большинство людей понимают их так — это временный период. Правильное питание — это то, что можно (и нужно) соблюдать постоянно. Есть люди, которые практически.
6273
Кыргызстан, Токмок
Вечно актуальная тема.
Достоинства:
здоровье на первом месте.
Недостатки:
вокруг много соблазнов
Правильное питание уже давно вошло в моду и поселилось в нашей голове. Мы уже не ходим просто по магазину сметая все с полок. Мы тщательно продумываем свое питание, потому что со всех сторон говорят о.
117172
Россия, Свердловская область
Помогло улучшить внешний вид и внутреннее самочувствие
Достоинства:
хорошее самочувствие, нет лишнего веса, ничего не болит
Недостатки:
О правильном питании написано очень много книг и статей в интернете, так что я не буду зацикливаться на том, в чем оно должно заключаться. У меня периодически появляется лишний вес, причем в виде животика, так-то.
2770
Россия, Феодосия
Мы то, что мы едим
Достоинства:
здоровое тело и дух
Недостатки:
не выявила
Тема правильного питания очень актуальна в наше время. О пользе такого питания было известно давно, но в основном этим интересовались, если возникали проблемы со здоровьем, когда нужно было придерживаться диеты. Сейчас же, когда в моде.
23228
Россия, Екатеринбург
Как похудеть? Как вылечить кишечник? Как избавиться от экземы? — Придерживайтесь ПП!
Достоинства:
полезно для организма, перестал болеть кишечник
Недостатки:
Понимание того, что надо бы питаться правильно, приходит не сразу. В детстве мы уплетаем чипсы, едим лапшу быстрого приготовления, а ни один фильм в кино не обходится без попкорна с газировкой. Сначала — ничего страшного.
12825
Россия, Чита
Помогает оздоровить организм, чувствовать себя хорошо, даже похудеть(фото еды)
Достоинства:
Хорошее самочувствие, легкость в желудке, похудение, экономия денег огромная
Недостатки:
Я придерживаюсь правильного питания с середины декабря 2013 года. Наконец, решила привести в форму свое тело. За это время похудела с 87 до 82,9 кг. Ем по-немногу, стараюсь не употреблять всякие конфетки, печеньки с чаем.
30711
Россия, Россия
Правильное питание и физические нагрузки единственная формула красивого и здорового тела.
Достоинства:
Здоровое и красивое тело
Недостатки:
Все же здоровое питание не раздельно с физическими нагрузками
Добрый день друзья и гости Отзовика! Хочу рассказать вам о своей трудной борьбе с лишним весом или правильнее сказать со своей ленью. Почему ленью? Ответ прост: не бывает я не могу похудеть, бывает я не.
100405
Украина, Киев
для каждого оно свое:)
Достоинства:
вкусно и полезно
Недостатки:
иногда нужно во многом себе отказывать!
Правильное питание понятие растяжимое. А все потому, что нет определенного критерия что правильно, а что нет. Вот, например, для меня существуют некие правила и понятия о правильном питании, которых я, конечно же, не всегда придерживаюсь.
50129
Украина, Хороший
Правильное питание — это круто, если не до фанатизма
Достоинства:
Полезно, вкусно, просто. Стабильный вес. Хорошее самочувствие и настроение прилагается, если не перегибать палку
Недостатки:
Если сильно увлечься — еда будет пресной, быстро надоест и настроение будет не очень хорошим
Чем полезно правильное питание знают, наверное, все. Но вот как на него перестроиться? Что можно кушать, а чего нельзя категорически? Ограничения должны быть жёсткими или в чем-то можно дать слабину? Уже больше 2-лет я стараюсь.
1394
Россия, Самара
Мой стиль жизни для здоровья и тонкой талии
Достоинства:
польза для здоровья и фигуры
Недостатки:
не обнаружено
После рождения 3-его ребёнка моя фигура расплылась. Отражение в зеркале смотрело грустно на меня. И в один прекрасный день я решила начать худеть! Никакие диеты мне на тот момент не подходили, т. к. я была.
431
Россия, Иркутск
Теперь я ем в 2 раза больше, но худею. С 68 кг до 55 кг.
Достоинства:
вылечил гастрит, похудела
Недостатки:
Добрый день, мой читатель. Сегодня я решила вам рассказать о правильном питании (в дальнейшем буду сокращенно называть его аббревиатурой «ПП»). Сейчас все хотят быть здоровыми и сильными, сейчас модно «ПП» и тренажерный зал, а еще.
Источник: otzovik.com
Кто-нибудь худеет на ПП?
По-моему самый правильный и легкий способ, так как все диеты ведут к срывам, и кг возвращаются плюс ко всему. А тут почитаешь, мало кто нормально питается, — все или голодают, или Протас, или Дюкан-зачем это надо? Кто-нибудь ест обычную еду? и если да, то какую и как?
11.01.2014 21:43
А почему вы считаете, что ПП не ведет к срывам? Все тоже самое. Чтобы похудеть на ПП надо тоже себя ограничивать, а то можно и на ПП нажрать как следует.
11.01.2014 23:12
Ну все-таки не к таким срывам, как после белковой диеты, когда до дрожи углеводов хочется, и не как после низкокалорийных диет, так как сильного-то голода нет. Конечно, захочется, например, печеньку- ну с чаем можно штучку съесть, или бутерброд с сыром-тоже не страшно с утра на завтрак.
11.01.2014 23:43
А чем это измерить «не с таким срывом». И вот лично для меня (я на ПП) если позволю печеньку, то просто не похудею,
12.01.2014 09:08
Это, конечно, печально, если одна печенька к чаю не дает похудеть. А вообще можно и зефирку после обеда съесть и мармелад. И срыв однозначно меньше будет, просто захочется чего-то вредного. Вот сравнить обед на ПП-к примеру, Суп овощной, рыба плюс рис бурый с салатом и чай с зефириной, или напрмер, обед на протасе том же- пачка творога зерненого и огурец, к примеру. Ну небо и земля
12.01.2014 13:45
Ну если по калориям смотреть, то творог и огурец значительно меньше, чем обед на пп, значит можно добавить больше сладостей. Другой вопрос, что их можно не добавлять, и в случае ПП и на протасе, тогда похудеешь быстрей. Опять же зефирина, в районе 100кл я так понимаю, я лучше хлеб поем, сытнее, чем себя одной зефириной дразнить, или банан.
11.01.2014 21:47
я на правьльном питании сбросила лишние 12 кг.И держу вес.Но!!я еще и считаю калории.Иначе и на правильном питании можно растолстеть запросто.))
11.01.2014 23:09
Естественно, коридор калорий должен быть соблюден, я просто забыла про это сказать
12.01.2014 00:20
Я ем обычную еду, но считаю калории и БЖУ. Тоже пришла к этому после многолетних различных диет.
12.01.2014 00:38
Я ем абсолютно ВСЁ. Стараюсь есть часто, небольшими порциями. Вредное редко, но когда хочется — обязательно (чуть-чуть).
12.01.2014 00:45
+1 прикидываю еду по калориям. Единственное ограничение — дома способ готовки любой, кроме жарки на масле (в кафешке и гостях могу немного жареного съесть)и вечером ужин только без углеводов — овощи и нежирный белок. Таким образом, практически без спорта, скинула за полтора года 35 кг и держу вес 7 мес. Муж мой на подобном питании тоже неплохо скинул — 25 кг.
12.01.2014 02:16
Нееее. Я ленивая. Не считаю вообще ничего. Не жарю только потому что запах не нравится и вообще больше люблю пищу из духовки. А ужин у меня вообще основной прием пищи.
12.01.2014 04:10
35 кг — это круто! Я тоже на калориях, скинула 14 кг за 2.5 месяца, продолжаю. Ограничений нет. ( P.S. Овощи тоже относятся к углеводам).
12.01.2014 12:44
12.01.2014 09:11
Скажите, а что ели на завтрак и обед? А перекусы были или трехразовое питание? 35кг- вы умница!а главное, что вес держится
12.01.2014 12:48
перекусы есть, питание 5 разовое по возможности. На завтрак и обед — обычная еда — сегодня пельмени утром ела (100 гр — взвешиваю на весах), сейчас на перекус чай с фереро конфетиной:) В обед винигрет без масла (не взвешиваю, но тарелка маленькая) планируется с рыбной котлетой и черным хлебом, полдник — грамм 50 мороженого нежирного, на ужин — салат из огурцов-помидор и кусок буженины, и на ночь:)может даниссимо съем, если захочется или пару мандаринов (вообще в основном я фруктами перекусываю, всеми, кроме бананов, их редко ем)
14.01.2014 01:07
Ну это ж до фига. Я так тоже ем. 100 гр. Пельменей это сколько штук?
14.01.2014 13:33
мне нормально. Я их делаю сама редко, беру последнее время Сибирскую коллекцию, там размер пельмений разный, соответственно кол-во штук разное на 100 гр. Жира там, кстати не много, калорийность ок 230 ккал на 100 гр (а на завтрак я могу и до 400 ккал зажевать, это у меня основной прием пищи, и в остальное время порции ем маленькие)
15.01.2014 03:58
Я считаю, что ем более менее ПП. В не проходите мимо. Соотношение Бжу у меня правильное, нужное кол-во жира у меня есть. Овощей бы побольше, но трудно хорошие найти, ем мандарины, гранаты.
15.01.2014 08:18
12.01.2014 10:29
Мне банально было лень вникать даже в подсчет калорий, поэтому уменьшила порции и убрала вредности, насколько хватило (хватает) самоконтроля.
12.01.2014 10:56
Я ем все и считаю калории. За 1,5 месяца похудела на 6,5 кг уже (но у меня вес небольшой). Ничего из еды до дрожи не хочется, т.к. ни в чем себе не отказываю.
12.01.2014 12:42
Я тоже считаю калории. Долго искала рецепты или что-то такое чтоб малокалорийное и много и сытно. И нашла выход это протеиновые коктейли.
12.01.2014 22:14
Стакан коктейля — это много? («что-то такое чтоб малокалорийное и много и сытно»)
13.01.2014 23:17
250 мл коктейля на воде 90-110ккал а если на молоке обезжиренном то еще+ где-то 100ккал. Я часто молоко разбавляю на половину с водой или просто на воде а супы только на молоке. Выходит завтрак -100ккал обед- 210ккал + ужин-100ккал и перекус пол ботончика-140ккал фрукты. Могу добавить грудку салатик чай зеленый или травяной. И 250 мл это сытно.
И самое главное вода-около 2 литров.
12.01.2014 22:52
вы уже и здесь со своим гербалайфом ? Активная дамо.
13.01.2014 04:29
Да она во всех топиках скопипастила свою речь! Достали..
13.01.2014 06:57
Я смотрю, людей, считающих калории, количественно больше, чем чистого ПП. Всё таки трудно рассчитывать все эти БЖУ, по крайней мере лично мне. Так и до орторексии недалеко. Анонимный автор, а как ваши успехи?
13.01.2014 09:40
В чем и дело, что когда придерживаюсь- все в порядке вес потихонечку снижается, когда нет(не срыв, просто праздники или отдых или в гости уезжаю), то дела идут хуже. Но если надо сбросить- никаких диет, их по-моему невозможно выдержать, только ПП( с выдержкой режима питания). А никакие БЖУ я и не рассчитываю, только калории, естественно. То есть получается 3 основных приема пищи и 2 перекуса( иногда один), ну и еда не жирная, не жареная, не выпечка.
13.01.2014 10:42
Все считается автоматически, аналитически способности по минимуму применять надо, не более )) Мы ж не вручную считаем (по крайней мере всех кого я знаю), а на спец.сайтах, калькуляторах, которые специально заточены под эту задачу. Еще в начале ноября 2013, когда друг меня в очередной раз агитировал — был послан и я ответила что это точно не для меня. А потом попробовала и оказалось что это проще некуда, вот реально.
13.01.2014 11:26
А вы просто в коридор укладываетесь? или по какой-то схеме питаетесь?
13.01.2014 12:38
Просто укладываюсь в коридор. Но, со временем понимаешь, что лучше весь день питаться сбалансированно, нежели сожрать с утра 8 конфет и на этом коридор закончится 🙂 Поэтому разумно подхожу к еде 🙂 Стараюсь «добрать» белка, жиров меньше Когда смотришь на подсчеты калькулятора — это сделать несложно. Если белка маловато — скушаю что-то из говядины, или курицы, или творог )) Если жиры близки к избытку — тоже не беда, все поправимо )) И вообще я стараюсь есть так, чтобы быть НЕ голодной весь день. Стараюсь есть салаты, да и просто овощей побольше, меньше жарю (иначе сразу жиры зашкаливают). Ну и таким образом получается, что само собой приходишь к ПП ))
13.01.2014 23:19
сейчас много приложений для телефона есть который калории считают. Очень удобно.
14.01.2014 00:08
Видимо этим людям не лень.
14.01.2014 08:16
У меня все это занимает не более 10 минут в день.)))
14.01.2014 13:18
Причем это самый-самый максимум)))
14.01.2014 13:37
15.01.2014 05:27
Мне в принципе лень, понимаете? Весы, таблицы и пр фигня. Оно мне надо? Я и так худею. если надо. И при этом ем все и ничего не считаю.
15.01.2014 06:46
Худеете, если надо. Т.е. бывает надо ? Не можете удержать вес ?
15.01.2014 08:04
Бывает. Не то что не могу удержать, скорее обстоятельства. Пример. На работе тяжко, стресс, тоска легкая и пр, итог — в свободное время только сплю и ем все подряд (даже то, что не люблю), не двигаюсь. При таком раскладе мои знакомые удивляются что я в принципе набираю не так много (любой другой был бы на порядок шире). А похудеть я могу быстро.
Рекорд был 7кг за 21 день (случайно так вышло).
15.01.2014 08:27
я в молодости 7 кг за неделю могла сбросить,но у меня и не набиралось так много никогда,после родов только.сбросила за 2 недели.А вот после 40-ка за месяц набрала 12 кг.и сбрасывала потом 4 месяца..Так что,может,еще подсчет и пригодится Вам.Сразу так не отметайте.)))
15.01.2014 12:12
Я не отметаю, но для себя решила что наверное это будет не подсчет, а 2 дня белковых, 2 углеводных. Сейчас мне 35, пока худею/толстею так же, как в 20. Судя по папе — все так и останется. А вот сестре и маме повезло меньше — каждые 500г отдаются с боем (при этом они обе любят полезную пищу и т.д.). В общем нет в мире справедливости 🙂 P.S.
Набрать могу относительно много потому что способна спать по 12 часов в сутки и есть как 2 взрослых мужика. Рекорд набора веса при этом не превышает 15кг за год.
15.01.2014 08:22
так ради Бога!Я ж Вам не навязываю свои способы.)))Если бы я худела без подсчетов.я бы тоже не считала.Когда-то так и было,да я и не поправлялась раньше.а после 40-ка уже ,увы,обмен веществ замедлился и приходится вспоминать математику и пр.фигню.Понимаете?
15.01.2014 12:13
Понимаю. Есть одна знакомая,ю кот-я только так худеет. Ничего е больше не помогает (а перепробовано много всего, худеть начинала с веса хорошо за 100).
13.01.2014 08:30
Я на ПП, но и калории считаю, могу позволить себе и зефирку и горькую шоколадку. ЗА полгода 15 кг ушло. И как таковых срывов не было чтобы прям до дрожи хотелось бы сладкого или жирного
14.01.2014 08:18
+1Только на подсчете калорий смогла удержать вес.А раньше,то худею,то опять набираю..муж называл меня»резиновой женщиной»,что я то туда,то сюда.:)
14.01.2014 11:31
ПП — это моя мечта, и я к ней иду. Начала с Дюкана, объясню почему. Моя основная проблема была в количестве еды, я была злая и голодная, если не было тяжести в желудке. По Дюкану можно есть без ограничения, но определенные продукты, мне это подошло. Постепенно мои порции стали уменьшаться сами собой. Но срывы все равно были, например в поездках. )) В итоге за 10 месяцев -30 кг. )) Осталось 15-20 кг скинуть. 😉
14.01.2014 13:02
Я на ПП за 4 месяца похудела на 7 кг, за лето набрала 1,5, за осень 3, сейчас опять на ПП
15.01.2014 12:37
Для айфона порекомендуйте прогу для подсчета кк, плиз! Тоже начну по коридорам ходить:) Весы кухонные есть, желание, вот появилось, может и мне пойдет эта схема.
15.01.2014 16:13
Я попробовала все проги для айфона, мне ни одна не понравилась. В итоге пользуюсь дионом на сайте.
15.01.2014 17:50
Спасибо, попробу его.
15.01.2014 16:26
Ем все, сегодня буду ребрышки есть (на гарнир только капуста). Но худею. У меня своя система, которую я постоянно меняю и приспосабливаю под себя. Из каждой системы беру то, что мне приемлемо.
15.01.2014 16:40
Поделитесь своей системой
15.01.2014 17:37
Ну так я же написала, стройной единой системы у меня нет. Терпеть не могу, когда мне какие-то дюканы и монтиньяки предписывают что мне можно и что нельзя есть в данный период. Хотя и у них я взяла кое-что полезное для себя. Также от раздельного питания кое-что взяла. Что-то от подсчета калорий и от весонаблюдателей. ну в общем и целом: -осторожно с алкоголем, сахаром и жиром. -употреблять достаточно белка -вместо сладостей фрукты, ессно в умеренных кол-вах. И не любые. -не допускать наступления сильного голода -движения в день хотя бы 20 минут интенсивно -питаться разнообразно, быть постоянно в поиске новых блюд, «гастрономическая скука» провоцирует обжорство и тягу к всякой неполезной ерунде -тренировать силу воли (это вообще самое главное), есть хорошие книги
Источник: eva.ru