Если вы в последнее время всё чаще задумываетесь про то, как похудеть на правильном питании, а также про принципы правильного питания для снижения веса, значит пришло самое время изучить вопрос поглубже. Приверженцы ПП знают, что правильное питание для похудения подходит идеально. Придерживаясь раз и навсегда установленного режима можно похудеть на пп за месяц до 5 кг! Причём, это будет происходить само собой — без ограничений, однообразия в рационе, неуемного аппетита и желания всё бросить. К примеру, многие могут худеть при норме калорий 1400-1500 ккал (а это немало — много чего вкусненького можно приготовить), есть на сайте даже готовое меню на неделю с подробным рационом.
Очевидно, почему в ежедневном меню должны присутствовать самые разнообразные продукты — так организм получает важные вещества. А получая всё необходимое, наше тело не станет посылать сигналы в мозг “скушай конфетку” или “ как жить без шоколадки”.
Проще всего продумать рацион заранее, составив список продуктов для правильного питания, и сделать запасы хотя бы на неделю.
Похудение, Питание, Спорт и Диеты | С Чего Начинать Худеть?
Впрочем, даже с правильной едой можно набирать вес, если превышать свою норму калорий или неверно рассчитать баланс белков, углеводов и жиров. Вот тут-то и понятно, почему любые принципы пп для похудения должны начинаться с пунктов о контроле калорийности.
В первое время вам не обойтись без калькулятора калорий, ведения пищевого дневника.
А главное — без постоянного взвешивания готовой еды и продуктов.
Но уже через пару месяцев или даже недель постоянной практики вы сможете оценивать меню “на глазок”.
Запомните сразу: суточная калорийность не может быть меньше 1200: опасно и для здоровья, и для похудения.
Режим пп , если коротко, выглядит так: небольшие порции 5-6 раз в день, последний приём пищи за 2-3 часа до сна. Обязательно пить чистую воду! Это исключит появление чувства голода, то есть организм не станет включать режим “запасаемся на чёрный день”. А главное — разгоняется метаболизм, то есть повышается наша энергичность и потребность в калориях.
Принципы правильного питания для похудения
А теперь перейдём к подробностям похудения на пп.
Каждый день пьём много воды. Если у вас нет проблем с почкам и мочевыводящей системой, то минимум, который нужно выпивать, — 1,7 л. Это ускоряет все обменные процессы, выводит разные продукты распада. Иногда современный человек путает чувство голода и жажду.
Если после последнего приёма пищи ещё не прошло 2 часа, а вы снова хотите кушать, выпейте стакан воды — скорее всего так организм просить пить, а не есть. Если привычки пить чистую воду у вас нет, обязательно выработайте — это 50% успеха в похудении! Специальные программки-напоминалки на смартфоне, небольшие бутылочки с читсой водой в сумке, рюкзаке, на рабочем столе — всего неделя-другая и вы сами не заметите, как втянулись.
Соблюдаем баланс кбжу. И белки, и жиры, и углеводы должны быть в рационе. Основной упор делайте не нежирную пищу, ягоды, овощи, цельнозерновые крупы.
Не голодаем! Не допускайте длительных перерывов между завтраком, обедом и ужином. Обязательно введите 2-3 перекуса.
Сокращаем постепенно объём желудка. Даже если вы едите только салаты из капусты, но тазиками, а обезжиренный кефир или даже полезнейший йогурт собственного приготовления пьёте литрами, о похудении можно забыть. Объем пищи за один раз не должен превышать 400 мл. Заведите себе 220 мл чашку и небольшую тарелку. Подойдёт и такая хитрость — кушать всегда только чайной ложкой.
Поначалу придётся проявить силу воли, но на это нужно 3 дня — потом желудок сам привыкнет к таким порциям.
Покупаем продукты и планируем своё меню самостоятельно. Так вы точно будете знать, что вы едите.
Не ходим в магазин голодным. Это банальное правило известно всем, но часто мы о нём забываем, особенно когда заходим в супермаркет после работы — очень тут велика опасность набрать лишнего. Если уж никак такое не исключить, вспоминайте про список разрешённых продуктов! Запишите его в телефон или носите с собой распечатку. И никогда не покупайте то, чего в этом перечне нет.
Варим, тушим, запекаем. Любой рецепт можно адаптировать под пп — это я уже давно поняла. И даже там, где без обжаривания вроде бы не обойтись, можно вполне придерживаться принципов пп: купите хорошую сковороду с антипригарным покрытием или же запекайте в духовке под грилем. Вкус не хуже, а эффект тот, что нам нужно.
Не ждём быстрый результат. Многие ходят стать стройняшками на пп уже завтра. Часто это ошибка новичков, особенно тех, кто раньше увлекался диетами. Правильное питание — это не диета, это образ жизни, где похудение — вторичная цель, даже скорее всего побочный результат. Основное же — полноценная, энергичная и здоровая жизнь.
Оптимальная скорость снижения веса — 0,5 кг в неделю! Такие цифры дают гарантию, что уходит жир, причем уходит безвозвратно.
Едим с удовольствием! Не отвлекайтесь во время еды, не жуйте на ходу — организуйте приём пищи так, чтобы у вас была возможность получить удовольствие от каждого кусочка!
Не забываем о спорте — даже самая минимальная физическая активность в сочетании с правильным питанием даст отличные результаты: повысится уровеь энергии, ускорится метаболизм, мышцы если и не наростут, то уж точно придут в тонус, даже настроение улучшится — ведь каждому приятно наблюдать, как тело меняется, становится более сильным, подтянутым! Не обязательно сразу мчать в качалку (хотя мне нравится именно такой подход и желательно с покупкой абонемента на полгода))) — можно пойти на танцы, скачать себе упражнения из интернета, просто ввести в привычку пешие прогулки.03
Как составить меню для похудения по принципам пп
Составление меню даже у опытных вызывает трудности, поэтому чуть позже я обязательно поделюсь подробными примерами меню на день, на неделю (обновлено! здесь есть на 1200 ккал, а вот тут — на 1500), а пока дам общие рекомендации по каждому приёму пищи:
- завтрак должен состоять из сложных углеводов и белка. Примеры: каши на воде или молоке с водой (1:1) с добавлением ягод и творога; цельнозерновые макароны с тертым сыром (выбирайте тот, где меньше процент жирности); омлет с овощами. Такой популярный нынче овсяноблин — идеальный вариант. Чай, натуральный кофе без сахара — тоже можно;
- перекус (не раньше чем через 2 часа) — немного сложных углеводов, жиров. Например: яблоки, горсть орешков;
- во время обеда можно и нужно съесть и белки, и жиры, и углеводы. Главное, контролируйте размеры порции;
- следующий перекус лучше сделать белковым — творог с ягодами, коктейль из кефира, корицы и даже небольшого кусочка банана; кофе или чай с каким-нибудь творожным пп-десертом;
- ужин планируем так, чтобы он состоял в большей степени из белковых продуктов. Самый идеальный вариант — салат из свежих овощей, заправленный нерафинированным растительным маслом и кусок отварной или запеченной морской рыбы.
Проще заранее продумать меню, запастись продуктами и готовить в соответствии с планом. Тогда меньше вариантов для срыва. Меню это составляем так, чтобы баланс КБЖУ соблюдался идеально.
Плюсы правильного питания для худеющих
Если выполнять все рекомендации, описанные выше, то уже через пару недель будут налицо не только результаты в виде более тонкой талии и более энергичного состояния, но и дополнительные плюсы выбранного метода похудения:
- никакого голода, ведь кушаем мы много, часто, а главное — вкусно;
- нет нужды отказываться от сладостей — существует сотни отличнейших низкокалорийных десертов, рецепты которых есть и у нас на сайте. Впрочем, почти все ваши любимые кушанья вполне можно приготовить более полезно;
- при таком похудении не только уменьшается фигура и уходит целлюлит — волосы, кожа и ногти оздоравливаются, вы даже выглядеть начинаете моложе;
- ощущается реальная экономия бюджета, ведь правильное питание для похудения, принципы которого мы рассматриваем, — это простые, доступные продукты. Многие, пока не перейдут к практике, бояться, что пп продукты — это что-то такое особенное из VIP-отделов дорогих супермаркетов. Потом-то они понимают, как ошибались, но из-за этого предубеждения лично я отложила на несколько месяцев здоровую жизнь в стройном теле.
На сколько можно похудеть на пп за месяц
А теперь к самому важному — на какие результаты можно рассчитывать, придерживаясь принципов правильного питания для снижения веса. Выше я писала, что идеальный результат — минус полкило в неделю, то есть 2-3 кг в месяц. Поэтому если где-то вам рассказывают, как похудеть на правильном питании на 10 кг, то это либо чистой воды шарлатанство, либо вы что-то недопоняли и речь идет о куда большем сроке, чем месяц.
Ещё раз уясните: быстро похудеть на пп невозможно! А вот качественно (теряя только жир) и навсегда — очень даже реально.
В первые 1-2 месяца пп скорее снижение веса может достигать 5-6 кг — это уходит также вода.
Дальше весы будут радовать меньше, но мягкая сантиметровая лента подтвердит — вы на правильном пути!
Вообще, я, как и многие, рекомендую ориентироваться именно на замеры, а ещё лучше на фото, а не на показатели весов.
Тем более, если кроме пп вы ещё и занялись спортом.
Так, силовые упражнения в сочетании с обилием белка в рационе могут дать вам даже плюс на весах, хотя по ощущениям вам будет казаться, что вы похудели.
Похудеть вообще без спорта на пп можно, но всё-таки рекомендуются хотя бы минимальные нагрузки — тело будет выглядеть более красиво, подтянуто. К тому же есть у спорта и наращивании именно мышечной массы одно существенное преимущество, которое мне, как любителю покушать, не может не нравится — чем больше у нас мышц, тем больше телу нужно калорий! То есть тем больше можно всяких вкусняшек. Согласна, это немного сомнительное преимущество, но душу оно греет во время приседаний со штангой или жима ногами))).
Если всё это вы не только прочтёте, но и примените на практике, будьте уверены — качественное снижение веса без каких-либо ограничений гарантировано!
Полезное видео о правильном похудении
В этом ролике коротко рассказано об основных правилах успешного снижения веса на пп:
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).
Источник: pp-vkusno.ru
Диета Правильное питание + спорт — отзывы
Единственный способ похудеть без вреда для здоровья и фигуры — питаться правильно и заниматься спортом. И это факт. Сколько бы диет вы не пробовали, все ведет к тому, что рано или поздно, но скорее поздно.
109825
Россия, Подольск
Лучшее сочетание которое приведёт ваше тело к желаемому состоянию.
Достоинства:
Отлично дополняет одно другим, доступна абсолютно для каждого.
Недостатки:
Минусов нет, следить за своим питанием и поддерживать своё тело в надлежащем состоянии это отличное правило.
Здравствуйте Сравнительно недавно наткнулся на такую вот диету которая основана на определённом питание и спорте. Скажу честно уже пару лет стараюсь вести здоровый образ жизни, бросил пить, курить, стал по возможности заниматься спортом (пусть и.
32731
Россия, Краснодар
Это смысл моей жизни и получаю от этого удовольствие! Здоровье, радость и любовь.
Достоинства:
Обретаешь отличное здоровье, получаешь радость от жизни и любовь, всё что тебя окружает. Нет воспалительных процессов в организме, отличное дыхание без насморка, чистое тело полное силы, подтянутая кожа и красота тела.
Недостатки:
Это приходит с силой воли. Развивайте её и достигайте новых вершин.
Доброго времени суток, многоуважаемые дамы и господа. К сожалению XXI век, ассоциируется с веком удовольствий. Почему к сожалению? Поэтому что у многих людей еда, не как средство поддержания жизни в своем теле, а именно. Смысл.
9343
Образ жизни!
Достоинства:
Стройная фигура, Крепкое здоровье, Энергичность
Недостатки:
Многие люди путают правильное питание с диетой. Но это совершенно разные понятия. Диета – это кратковременное ограничение употребления высококалорийных продуктов с целью быстрого снижения веса. Правильное питание – это образ жизни. Я уже писала об.
167828
Россия, Саратов
Образ жизни! Стройность и легкость!
Достоинства:
Стройность, легкость, хорошая физическая форма, настроение
Недостатки:
Нужна мотивация и сила воли
Привет! С принципами правильного питания я познакомилась после рождения нашей дочери, именно тогда я случайно увидела на ютубе бесплатный марафон у Инны Воловичевой, где она каждый день на протяжении 30 дней щедро делилась советами и.
178542
Россия, ОТПИСАЛАСЬ ОТ ВСЕХ
У всех свое понимание правильного питания, главное, не нажираться
Достоинства:
все не так страшно, надо себя любить, а наедаться не любить
Недостатки:
Желателен контроль (следить за калорийностью, весом), надо бы хоть немного суетиться, а не лежать и жалеть себя
Наверное, правильнее диеты, чем этот вариант не найдешь. Но мне кажется, что далеко не все знают, что такое правильное питание. От этого и проблемы с лишним весом и неэффективность борьбы с лишними килограммами. Напишу о.
130430
Украина, Северодонецк
Стиль жизни, помогающий быть молодым и красивым, здоровым и счастливым!
Достоинства:
Вы должны понимать, что это не диета, а ваш образ жизни на всю жизнь!
Недостатки:
Доброго времени суток всем, кто заглянул в мой отзыв! Сегодня я хочу Вам рассказать о том, что такое правильное питание и как оно совместно с физической активностью поможет Вам стать стройными, красивыми, счастливыми и, главное.
21833
Россия, Пятигорск
Когда есть мотивация, тогда есть толк.
Достоинства:
Легкость, нужно пить больше воды, есть небольшой результат, осознанное питание, полезно для здоровья
Недостатки:
Пока не заметила. Если калорий не будет хватать, то буду увеличивать
Всем привет! Раньше не задумывалась всерьез о своем питании. Хотя слышала, что вредно кушать фаст фуд, пить газировку и т. д. И многое не понимала и не могла принять. Например, режим питания. «ПРИВЕТ, ЦЕЛЛЮЛИТ» Шло.
973
Это реально работает! Мое примерное меню. Сыто, вкусно и худеешь! С фото ДО и ПОСЛЕ
Достоинства:
бодрость, стройность
Недостатки:
нельзя сладкое
Всем привет. Я очень долго к этому шла. Голодала, ела, толстела, худела, пока моя знакомая не завлекла все-таки на похудение в группе. И стройность нам была обещана именно с помощью спорта и правильного питания. Что.
14986
Украина, самый лучший
Сложное начало простого пути
Достоинства:
Легко, просто , эффективно , навсегда
Недостатки:
Сложно вначале переключить сознание
В поиске своей собственной идеальной версии я натыкалась на разные варианты. Всегда хотелось стать лучше, развиваться во всех направлениях, стремиться к идеалу. Естественно, это касалось и тела. Гармония и красотка должна быть во всем. Здесь.
6
потеряла -7 кг за 1 месяц
Достоинства:
легко,нет чувства голода. потеря большого количества кг
Недостатки:
есть противопоказания. для тех,кто имеет хронические заболевания нужна консультация врача
Хочу предложить вам прекрасный способ улучшить здоровье и похудеть, который использовала на себе. Этот способ похудения не заставит вас долго ждать результатов. Следует помнить, что люди у которых вес большой, теряют больше затрачивая меньше усилий.
15580
Украина, Киев
не стоит ждать быстрых результатов, но действует
Достоинства:
это не диета, а правильное питание, минимум ущерба для организма
Недостатки:
результат необходимо ждать
Очень долго искала диету, чтоб скинуть килограммов 3-5. Многие скажут, что скинуть так мало это просто, но, увы, это не так. Скинуть может и не проблема, недельку на голодовке посидеть и прощайте килограммы, но хотелось.
284
Россия, Москва
Держи себя в тонусе!
Достоинства:
Общее укрепление организма, экономия средств, заметный результат, отсутствие мучительных ограничений
Недостатки:
Медленное снижение веса, не подходит для тех, кто хочет сбросить вес быстро
Студенческие годы часто сопровождаются многочисленными и вредными перекусами, малой физической активностью (сидишь себе на лекциях и семинарах целыми днями, а потом вечером ещё домашнее задание делаешь), вследствие чего приобретается лишний вес. Но любая девушка мечтает.
25459
Россия, Сочи
Единственный надежный способ, да и результат долговременный!
Достоинства:
Легкость, хорошая фигура, правильное питание
Недостатки:
Может сначала непросто переключиться с привычного образа жизни
Я не сторонник диет, но когда твое отражение в зеркале тебя перестает устраивать — понимаешь что нужно что-то делать. Так я в 2014 году поняла, что пора приводить себя в форму и отправилась в тренажерный.
93
Россия, Новосибирск
Самый верный путь к похудению без срывов, фото до и после, моё меню
Достоинства:
вкусное меню, нет голода, срывы сведены к минимуму
Недостатки:
иногда всё же хочется съесть кусочек копченой колбаски))
Два года назад я родила ребенка, за время беременности набрала 17 кг, а после родов ушла только половина из них. Пока кормила ребенка не пыталась насиловать свой организм диетами, я считаю, что в форму нужно.
62085
Россия, Читайте профиль
Самый оптимальный способ привести в порядок фигуру и здоровье
Достоинства:
Здоровье, эффект
Недостатки:
Отнимает время, иногда не хватает силы воли, но главное творческий подход
Здравствуйте, я уже писала о некоторых способах похудеть и привести себя в порядок, но самым оптимальным вариантом считаю сочетание правильного питания и спорта. С помощью этого способа Вы не только похудеете, но и поправите здоровье.
1489
Россия, Комсомольск-на-Амуре
Легкость, Красота и Здоровье.
Достоинства:
Легкость, польза, вырабатывается сила воли.
Недостатки:
Доброго времени суток. Правильное питание- это такая щепетильная тема, вызывающая споры у многих, так как у каждого своё мнение на этот счёт. С чего начался мой путь к правильному питанию, первое что меня подтолкнуло на.
30
Россия, Москва
Переход на правильное питание с подкреплением физ. активности
Достоинства:
Эффект на лицо
Недостатки:
Вести учет БЖУ каждый день))
Хочу поделиться сейчас своим способом, как мне удалось сбросить вес с 120 кг до 90 кг. При росте 181 см. я имел вес 120 кг., это достаточно много, хотя бы не сказал что все эти.
2811
Эффективная борьба с весом после родов.
Достоинства:
Доступно, подтягивает фигуру, уходит лишний вес, налаживается работа кишечника.
Недостатки:
Нужна сила воли.
Здравствуйте. Честно сказать, метод правильного питания и спорта оказался самым эффективным в борьбе с 10 лишними килограммами, нажитыми в течение беременности и некоторого времени после родов. При не высоком росте, десять килограмм выглядят как все.
8
Россия, чебоксары
Правильное питание,что это?
Достоинства:
избавление от вредного питания,привыечек плохих,переход на здоровый образ жизни,на спорт.Здоровье становится лучше.
Недостатки:
У кого то могут начаться изначально проблемы с желудком,тяжело в начале пути становления на правильный образ жизни
Сейчас стало модно так называемое ПП-правильное питание. Что это такое и с чем его едят!? Правильное питание это образ жизни, это не диета. Правильное питание включает в себя отказ от вредных продуктов-сахар, различные сладкие напитки.
Источник: otzovik.com
Правильное питание. Кто похудел?
Всем привет! Девчонки ,расскажите кто худел на правильном питании. Сегодня 6й день как я отказалась от вредных продуктов,сладкого,солёного,мучного. Каждый день я занимаюсь фитнесом по 30-40 минут. Ем …
14 января 2016, 12:36
Показать полностью
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
115 ответов
Последний — 06 декабря 2022, 11:01 Перейти
Страница 2
14 января 2016, 21:12
Установите программу для подсчета калорий.
Вы можете недоедать, если болит голова. Включите мед в рацион.
Один кг за неделю — это очень хороший результат. Жир в день может уходить приерно 30 граммов. Все что больше — не жир. А вам важен только жир, не смотрите на стрелки весов, они такое не покажут. Просто знайте, что 30 граммов.
И рассчитывайте.
[1752928701]
15 января 2016, 03:49
На пп за 1,5 месяца сбросила 12 кг, рост 169 вес был 65, стал 53. Обязательно делайте кардио, я каждый день по ютубу делала и каждый день бегала 10 кругов по стадиону, и 10000 шагов.
29 января 2016, 16:59
Мне кажется, все понимают под правильным питанием что-то своё. И многие очень сильно заблуждаются. Я не понимаю, что это значит для для вас. Можете объяснить?
Я похудела за год безо всяких диет на 5-6 кг. Хотя худеть цели не было. Весила 55-56, сейчас 50. Просто сейчас я чувствую себя легче и лучше.
И я начала блог на тему здорового питания и образа жизни — если вам будет интересно: https://stubbornwings.wordpress.com/
[1486344842]
14 февраля 2016, 20:17
давай вместе! подписывайся в *** ко мне! я буду рада sbrosves называюсь ))
[1502843621]
24 мая 2016, 09:25
тут я описывала свой опыт + небольшие советы в переходе на ПП http://irecommend.ru/content/otzyv-kotoryi-ne-khoteli-publikovat
Часто здесь бываю
24 мая 2016, 10:50
я на ПП + спортзал 3раза в неделю + каждый день от 5до 10км пеших прогулок и -12кг за 2мес ушло))
[4204553183]
26 мая 2016, 20:03
Посмотрите эти советы, мне нравиться))) следую им уже давно http://dayokay.net/2016/05/26/beauty-food-5-shagov-k-zdorovomu-pitaniyu/
28 мая 2017, 16:04
я на ПП + спортзал 3раза в неделю + каждый день от 5до 10км пеших прогулок и -12кг за 2мес ушло))
я на ПП + спортзал 3раза в неделю + каждый день от 5до 10км пеших прогулок и -12кг за 2мес ушло))
А какие у вас были параметры(рост/вес/талия/бедра) и какие стали?
07 октября 2017, 14:50
С 19 сентября села на ПП и подсчет калорий. Стартовала с весом 84, сегодня утром вес 79,7. В день употребляю 1000-1100 ккал. Загрузила на телефон Счетчик калорий и всё, что за день съедаю, заношу в приложение, очень удобно.
Примерное меню: ЗАВТРАК: овсянка на воде с медом и с половиной банана, 2 квадратика какой-нибудь шоколадки, кружка кофе с молоком ПЕРЕКУСЫ: в 10:00 и в 14.00 , до обеда полбанана или яйцо вареное или батончик мюсли, после обеда ряженка, кефир ОБЕД: вареная курица /вареная рыба /куриные котлеты паровые/яйца вареные, гречка/рис/икра баклажанная /икра кабачковая УЖИН: тоже самое что и на обед, только порцию углеводов меньше. И вечером, если голод, пью кефир. Завтракаю в 7.00,обедаю в 12.00, ужинаю в 17-18.00. Порции в среднем 250-300 гр.
[3345891093]
15 февраля 2018, 11:40
Часто здесь бываю
17 февраля 2018, 06:26
Правильное питание — это не временная мера, а образ жизни! Глупо ожидать быстрого результата и думать что он сохраниться, если не придерживаться здорового образа жизни в дальнейшем. Есть несколько основных правил, которые необходимо усвоить.
1) ХУДШИЙ ВРАГ ДИЕТЫ — ГОЛОД! да-да! нужно постоянно хомячить))) если есть редко, то организм наголодавшись откладывает запасы на случай что его снова будут мучить, обмен веществ замедляется. 2) ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ ЖИЗНЕСПОСОБНОЙ. т.*****. нужно выработать для себя тот режим питания, который будет правильным, но не будет мешать вам нормально жить. Почему большинство людей срывается?
Потому что они не могут бегать везде с весами и считать каллории, носить с собой баночки с едой или доставать неведомые и дорогущие продукты. Из пункта два напрашивается 3-й) ЧЕМ СТРОЖЕ ДИЕТА, ТЕМ ВЫШЕ РИСК СОРВАТЬСЯ В БУЛИМИЮ. Начинайте с малого — если нет привычки завтракать — приучайте себя, откажитесь от каки типа чипсов, газировок и т.п. полюбите натуральную еду.
Овощи (не картошка), фрукты (не бананы) белковые продукты, крупы. правильная еда может быть очень вкусной и разнообразной. Такая еда должна стать нормой, а смотреть на сосиски вы должны не с тоской, а с ужасом. И только когда это станет нормой жизни, можно позволить себе расслабиться раз в месяц и съесть что-нибудь неприличное)) Лично я до всего этого дошла и «дозрела» сама.
Когда-то у меня была нервная анорексия, потом неконтролируемый жор. каждый день чипсы, дошираки сладкое. резко поправлась. В течении года медленно сбрасывала и 10 лет держу результат)) Кроме похудения правильный режим избавил меня от бессоницы, варикоза и угревой сыпи. Главное подойти к процессу с головой, а не с эмоциями и, как говорят японцы, БЫСТРО — ЭТО МЕДЛЕННО, НО ПОСТОЯННО.
Полностью Вас поддерживаю!
Похожие темы
Похудение и правильное питание
04 мая 2022, 10:26
Составы продуктов и правильное питание
11 февраля, 13:31
Правильное питание и спорт. Доигралась, похудела.
19 августа 2016, 11:18
67 ответов
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, кто придерживается , зайдите
09 февраля 2018, 23:45
17 ответов
кто помешан на правильном питании, что вы едите?
31 января 2016, 17:54
50 ответов
Часто здесь бываю
17 февраля 2018, 06:42
У меня был опыт похудения с 60 до 39 при росте 175. закончилось глспитализацией. Уже 10 лет я в одном весе — 50 кг. мне 32 года. Активно спортом не занимаюсь, плаваю в бассейне, под настроение, и ролики — моя страсть с детства:) а в зимний период — моя активность — прогулки с собакой!
А с питанием. мне повезло, что я не сладкоежка:) и не люблю мясо животных с детства:) я готовлю гречку, рис, чечевицу, тушеные овощи со специями и запекаю рыбу, курицу, суши обажаю:) ем несколько раз в день, небольшими порциями:) из алкоголя- сухое вино, пью витамины, особенно D3 зимой. выгляжу отлично! И чувствую себя замечательно! Я никогда не голодаю!
Источник: www.woman.ru