Но знаете ли вы, в чем его красота? Он не сможет причинить тебе боль, даже если захочет. Это просто глаз. Он может только смотреть. Вы и только вы можете что-то сделать.
9 идей как на все «забить» и быть счастливым
Как часто вы сталкиваетесь с проблемами, которые на самом деле не хотите иметь? Как часто вы берете на себя дополнительную работу, чтобы никого не обидеть, навещаете родственников, которых в последний раз видели в детстве, или выслушиваете жалобы других? Хватит!
Как мы можем послать в ад все, что не приносит нам радости и усложняет жизнь? Метод состоит из двух этапов:
— решить, о чем не стоит беспокоиться; — послать все к черту.
Таким образом, вы сможете избежать траты времени, энергии и денег на ненужные «вещи» и вместо этого потратить больше ресурсов на то, что приносит пользу или удовлетворение. Это звучит как очень простая вещь. Но на практике нам всегда мешает чувство долга или стыда, а также сомнения или классическое «что скажет мир?».
Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земля
Просит ли вас начальник делать то, что не входит в ваши должностные обязанности? Знакомая просит вас встретить ее мать из аэропорта, потому что у вас есть машина? Вам надоел спортзал, но все вокруг такие стройные? Вы имеете право сказать «нет» и никогда к этому не возвращаться. Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с угрызениями совести и сэкономить энергию, время и деньги — чтобы потратить их на действительно важные вещи.
Приучите спрашивать себя: «Почему я должен?»
Если вы действительно хотите научиться «забивать», возьмите за правило начинать каждое занятие с вопроса: «Почему я должен это делать?». Дайте серьезный и честный ответ, и вам будет легче решить, действительно ли вам стоит браться за задание в субботу, действительно ли вам стоит идти на вечеринку с коллегами и действительно ли вам стоит научиться печь торт, как ваша мама.
Это интересно: Как написать я не говорю по английски на английском языке. Скажи что нибудь на английском.
Вместо того чтобы говорить «Да!» каждому человеку и каждому предложению, требующему вашего внимания, времени и энергии, сбавьте обороты и спросите себя, действительно ли это того стоит.
Отделяйте чувства людей от их мыслей
Как часто вы хотите принять участие в чем-то, но бросаете из-за возможной реакции людей? Научиться не обращать внимания на то, что думают о вас другие, — один из основных принципов искусства игнорирования. Это также очень просто, знаете почему? […] […] […] […] […]
«Почему ты беспокоишься о том, что о тебе подумают те, кто не играет в твоей жизни никакой роли?»
Валерия: Однажды знакомый психолог задал мне именно этот вопрос. Меня все еще волновало мнение моего начальника, моих коллег, моих гостей, пролетающих мимо мух, и я был озадачен этим заявлением. Я был молчалив и скептичен. И, знаете, я до сих пор не могу ответить, почему меня так беспокоило мнение других людей обо мне. Зачем я тратил свою жизнь на то, чтобы всем нравиться?
Как перестать беспокоиться. Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙ
Мир и мы в нем так разнообразны не просто так. У каждого человека есть свои мнения, взгляды и предпочтения. Вряд ли в мире найдется человек, который был бы вашей идеальной копией, с теми же предпочтениями, теми же взглядами на жизнь и будущее, теми же амбициями и установками. Даже близнецы имеют разные взгляды на эти темы.
Люди никогда не будут довольны вами и вашими семью миллиардами. Будь в миллион раз совершеннее, умнее и красивее, уверяю тебя: Найдутся и те, кто обидится. Так стоит ли тратить время, силы и энергию на то, чтобы быть тем, кем вы хотите казаться?
Помните: если вы соответствуете вкусам других, вы теряете свою уникальность и индивидуальность. Другими словами, вы теряете себя.
Вы цените мнение только тех, кто действительно важен в вашей жизни. Это ваша семья, ваши любимые и самые близкие вам люди. Но именно они обычно не склонны нас менять, потому что любят нас такими, какие мы есть.
Незнакомцам, прохожим, коллегам и начальникам, как правило, нет до вас никакого дела. Люди живут для себя. Поэтому все ваши усилия доказать кому-то, что вы именно такой, а не другой, тщетны. Осознание этого факта очень облегчает жизнь. Помните также, что вы живете не для них, а для того, чтобы стать и быть счастливым и беззаботным, радоваться всему вокруг и быть полным радости и сил.
Когда человек приходит к этому осознанию и перестает думать о том, что думают другие, они часто начинают смотреть на него и наблюдать за ним, одобрять его действия и то, что он делает. В этот момент человеку не важно, что говорят другие, главное — внутреннее удовлетворение жизнью!
Просто живите. Живите просто. Учимся быть проще
Люди, не умеющие «забивать», загромождающие свой разум ненужными вещами, значительно усложняют свое пребывание на этой планете. Несколько простых шагов, которые упростят жизнь, сделают ее более приятной и позволят вам не обращать внимания на мелочи.
Это интересно: Не хочется ни с кем общаться: почему так и что делать. Почему не хочется общаться с людьми.
Шаг 1: Отказ от ожиданий
Луиза Хей, автор книг о счастливой жизни и здоровье, советует своим читателям: «Попробуйте в течение дня одобрять все в себе и посмотрите, что произойдет. Перестаньте анализировать себя, ждать чужого ответа, вывода или суждения, не судите других. Просто примите реальность такой, какая она есть. Некоторое время будьте проще.
Шаг 2: Живите сегодняшним днем.
Освободитесь от бремени мыслей и ожиданий. Вчерашний день закончился — забудьте о нем. Завтрашний день еще не наступил — вы будете думать о том, что произойдет, когда он наступит. У вас есть только сегодняшний день, не тратьте его на переживания о прошлом и ожидание будущего. Посмотрите, как красиво падает снег. Слушайте свою любимую музыку.
Насладитесь шариком мороженого или свежесваренным кофе. Смотрите на это через призму радости. Не лишайте себя выходных, не заполняйте их работой. Побудьте наедине с собой или своей семьей. Оставьте все это на понедельник!
Шаг 3: Преодолеть страх
Есть очень мудрое высказывание: «Наши сомнения — наши предатели». Они заставляют нас терять то, что мы могли бы приобрести, если бы не боялись попробовать.
Только вдумайтесь в эти слова! Очень глубокая и ценная мысль!
Есть много причин для излишнего энтузиазма и беспокойства. В основе всего этого лежит очень распространенный страх. Страх остаться ни с чем, страх остаться одному, страх принять неправильное решение. Вот почему мы не бросаем работу, которая нам не нравится, не «забиваем» на мнение других, не говорим «нет» другим, не говорим «да» себе.
Большинство наших страхов — это не более чем навязанные обществом стереотипы. В большинстве ситуаций бояться нечего. Они лишь плод вашего воображения. Они существуют только в вашей голове.
Это интересно: За сколько можно продать девственность или одноразовая «акция». За сколько можно продать девственность.
Лучшее решение этой проблемы — позволить внутреннему голосу, зову души, направлять вас, не думая о том, «что если». «Сердце никогда не подскажет вам сделать что-то плохое». -мотивирующие и красноречивые слова.
Не думайте о проигрыше. Не зря говорят: «Лучше сделать что-то и пожалеть об этом, чем не сделать и пожалеть». Кроме того, наши ошибки — наши лучшие учителя, потому что они формируют нашу личность, делают нас мудрее и часто лучше.
Шаг 4 — Переоценка наших ценностей
Представьте, сколько времени вы тратите каждый день на ненужный хлам. А теперь подумайте, как вы могли бы провести это время, если бы занимались чем-то действительно полезным и продуктивным. Не хочу вас расстраивать, но есть мнение, и оно верное, что человек, которому действительно есть чем заняться, не интересуется ненужными мелочами. Его мысли полностью заняты серьезными вещами.
Так что, возможно, пришло время взять себя в руки и задуматься над общей картиной. Развивайте свой разум и тело и укрепляйте уверенность в себе и своих силах. По мере совершенствования вам не придется беспокоиться о мелочах. Вам просто будет все равно.
Смейтесь!
Смех и позитивный настрой помогут вам отпустить ситуацию и наслаждаться жизнью. Многие из нас боятся смущения, неправильных слов или глупых поступков. Саморефлексия поглощает столько энергии, что она может осветить небольшой город, если ее правильно использовать и направлять. Самые сильные и интернализованные люди обладают уникальной способностью.
Они могут и будут смеяться над собой. Зачем быть «грустным», если можно улыбнуться и двигаться дальше?
Иногда меня поражает, как люди годами рассказывают о событии, которое произошло с ними много лет назад. Эти истории каждый раз трогают до глубины души. Заставляет вас сказать: «Просто отпустите это!».
Ну, и ты тоже, отпусти! Как говорится в песне, «Это было, это было, это было, это было, но это ушло».
Забудьте об этом! Забудьте об этом! Забудьте об этом
Источник: femailforum.ru
Наука забивать: как научиться не тратить энергию на пустые размышления
Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», но он мог сказать и так, и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы — а использовать ее я буду здесь часто, — но ничто не передает эту истину так хорошо.
Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то скорее всего на вас странно посмотрит — но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать — значит думать о случившемся. Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.
Если ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над , мы тем самым приближаемся к ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове — это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.
Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.
Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.
Нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать.
И это нормально. В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.
Такая концепция может показаться апатичной. На самом деле это не так. Это просто отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут. Так что если вы решили над запариться, убедитесь, что это приведет к ответной реакции на то, что произошло, и затем переходите к действию. Вот наглядная схема действий.
Не просто научиться забивать. Для этого нужна практика. Способность забивать должна входить в число тех жизненно важных умений и навыков, которым мы учим детей наравне с умением считать, завязывать шнурки и держаться подальше от незнакомцев. Не так давно я вышел на пробежку, и окрикнул меня из проезжающего грузовика. Кажется, он назвал меня педиком (или, может быть, Эдиком?).
Это меня здорово напугало, я даже, кажется, немного подпрыгнул от неожиданности. Они, наверное, засмеялись там в своей кабине и дали друг другу пять или что там такие придурки обычно делают после того, как орут из машины.
В моей жизни были такие времена, когда я потратил бы огромное количество энергии, переживая из-за таких несправедливостей. Но в тот день я не собирался этого делать, и это прошло мимо меня. Я все еще чувствовал первоначальный всплеск ярости и адреналина, но решил просто пропустить это пятисекундное событие, а не рефлексировать над ним еще полдня, а потом рассказывать всем о нем.
Я продолжил бежать и заметил, что всего несколько секунд спустя на улице все снова стало тихо и мирно. Не было ни малейшего следа произошедшего просто потому, что я не оживил его в своей голове, я наплевал на него.
Я знал людей, которые рассказывали целые истории, и не по одному разу, о не самом приятном двадцатисекундном происшествии, которое случилось с ними много лет назад и которое они никак не могут забыть. Я думаю, вы тоже встречали таких людей. Не впадайте в такое же безумие. Следуйте выбранному курсу: просто забейте.
Умение вовремя забить не означает, что вы всегда на все будете забивать. Это только значит, что вы делаете это осознанно. У вас есть на то причина. Главное — это поймать себя на ответной реакции. Все начинается со злости и слов возмущения в вашей голове, обычно в форме остроумного ответа или внутренней проповеди о порядочности и уважении.
Вы можете начать прокручивать несколько возможных сценариев, в которых вы показываете обидчику, кто здесь главный. Также очень легко увлечься мстительной фантазией, в которой (например) вы подобно танку/Терминатору несетесь за грузовиком, отчего он в конце концов врезается в дерево, и вот вы уже стоите и смеетесь, похлопывая себя по бокам.
Когда вы поймали себя на подобных мыслях, напомните себе, что вам вообще-то наплевать на такие вещи, и переключите все свое внимание обратно на материальный мир. Что у вас было дальше по плану, после того как произошел этот ничтожно маленький инцидент? Прислушайтесь к телу: что ему нужно, чтобы двигаться дальше?
Поэтому повесьте трубку. Наберите следующий номер, пробегите еще один километр, смешайте напитки, прыгайте на велосипед… все, что логически следует дальше в жизни человека, который не обращает внимания на мелочи жизни. А если вам не терпится над лишний раз задуматься, то лучше задумайтесь над этим.
Источник: theoryandpractice.ru
Как забыть человека и перестать думать о нём? Психология
Отношения, которых больше нет, способны отравлять жизнь длительное время. Иногда несколько лет,а порой и целую вечность. Избавиться от тяжёлых воспоминаний получается далеко не у всех, просто потому что люди не понимают механизм работы психики и делают всё, чтобы этот кошмар не прекращался. Они просто не знают как забыть человека и перестать думать о нём, поэтому действуют себе во вред.
В одной из книг я встречал забавную фразу, когда парень сказал девушке — мне что-то в глаз попало, не могла бы посмотреть? Та посмотрела и ответила — действительно попало. Там я. И вытащить меня нельзя.
Память это психический процесс способный действовать автономно и выводить в сознание образы и отрывки не спрашивая разрешения. Но есть хорошая новость — этим процессом можно управлять. Потребуется применение банальных, но крайне эффективных методик, вера в себя и время. Кому-то достаточно двух недель, кому-то понадобиться полгода.
Главное усвоить первое правило — если вы попали в яму, первым делом прекратите копать. Этим и следует заняться с первых дней расставания, иначе ситуация выйдет из под контроля и тогда жизнь превратиться в сущий ад. Бесконечные флешбеки могут нанести серьёзную травму психике и затмить сознание. В большинстве случаев люди просто погружаются в апатию на определённый период, но есть и те, кто остаются в ней навсегда.
Как забыть человека и перестать думать о нём: механизм работы психики в данной ситуации
Психика устроена таким образом, что исходя из потребностей формирует список задач и требует от организма их выполнения. Так в эмоции гнева в результате фрустрации она способна активизировать все ресурсы и направить их в одно русло. Человек может не спать несколько суток выполняя монотонные действия.
Когда силы закончатся, наступит апатия, слабость, сонливость, плаксивость. Из тела выжаты все соки ради достижения поставленной цели. Но в моменте человек даже не ощущал усталость, прилив сил, казалось, был бесконечным.
Тоже самое происходит в ситуации крайней опасности. Подавляются все эмоции и ощущения, человек способен пробежать несколько километров на предельной скорости или запросто сразиться с медведем. Чтобы выжить. И это тоже работа психики, которая акцентировала внимание на единственно важном в конкретный момент. Все ресурсы пошли на выживание.
Потом будут трястись колени, пропадёт сон, наступит слабость, что угодно. Но там, в ситуации крайней опасности, ничего подобного не было. После расставания с человеком, который имел высокую значимость, люди часто задумываются над тем, как всё вернуть. И это большая стратегическая ошибка.
Обычно такое происходит, когда человека бросили резко, с обесцениванием, игнорированием и обвинениями. Возникает желание оправдаться, объяснить, восстановить. Психика получает сигнал о том, что есть важная миссия, которую нужно выполнить как можно скорее. Все процессы активизируются и начинают работать в одном направлении.
Так всё остальное меркнет, появляются силы, внимание акцентируется на объекте, а самое главное то, что память подавляя все иные образы, бесконечно транслирует один единственный. И спасения, кажется, просто нет!
Как забыть человека и перестать думать о нём: снижение травмирующего воздействия
Первым делом необходимо снять задачу по возвращению. В отношениях здоровых людей это происходит изначально, они садятся и разговаривают. Не игнорируют, не обесценивают, не бросаются резкими фразами, а спокойно принимают решение о расставании. Брошенному всё понятно, хоть и больно. Но психика не запускает процесс достижения цели, потому что никакой цели нет.
В противном случае нужно тормозить сознание и переключать энергию на другие процессы. Без помощи психолога сделать это будет сложно. Лично я в таких ситуациях всегда иду к специалисту, что невероятным образом помогает.
Если вы относитесь к психологам как к гадалкам и магам, то есть для вас менее эффективные, но тоже вполне действенные способы. Во-первых нужно больше гулять, двигательная активность так или иначе мешает психике акцентироваться на одной задаче и снижает её активность в негативном направлении.
Но без смены убеждений не обойтись. Психолог и помогает это сделать. Вы должны принять тот факт, что отношений больше нет, человек уже не ваш, вам не нужно ничего возвращать и даже если это случится, вы будете совершенно иными. Произошедшее поменяло абсолютно всё, в том числе вас и вашего партнера.
Каждый раз, когда память выгружает в сознание отдельные эпизоды, образы и моменты, вы должны повторять себе, что это было здорово, но сейчас этого нет и повторить ничего не получится, вам это не нужно. Разрыв случился по какой-то причине, она есть и не нужно убеждать себя в обратном.
Это самая трудная работа, особенно потому что эффект не быстрый. Каждый раз переключать внимание сложно, ведь память снова и снова повторяет эти отрывки из прошлого. И абсолютно каждый раз нужно напоминать себе, что это прошлое, что вы не хотите ничего возвращать и этот человек вам больше не нужен. Он вас бросил, он ушёл и плевать какая причина.
Если вы себя уважаете, нужно остывать и снимать задачу по возвращению со своей психики. Дайте ей успокоиться.
Этот простой приём очень хорошо работает. Вы меняете убеждение с «мне жизненно необходимо вернуть этого человека» на «воспоминания об этом человеке являются травмирующими для моей психики». В первом случае сознание никогда не успокоится, потому что задача выжить всегда будет в приоритете. Вы измучаете себя настолько, что запросто можете уехать в местный дурдом или как минимум превратить свою жизнь в существование без настроения.
Второе убеждение даёт сигнал, что есть травмирующие элементы, которые наносят организму урон. А функция по устранению травмирующих образов в психике разве что немного слабее функции по выживанию. У психики есть сотни инструментов по удалению из сознания всего, что доставляет дискомфорт. Поставив такую задачу перед ней, вы сильно упростите свою жизнь.
Удаление ассоциаций, контактов и связи
Одновременно со сменой убеждений и задач важно минимизировать контакты с объектом. Здесь многие допускают большую ошибку. Они заносят в чёрные списки, удаляют номера, строят стены и лишают партнера любой возможности связаться.
Проблема в том, что вы постоянно будете думать, будто бывший(ая) гарантированно вам написал бы, он(а) точно скучает, но вы сожгли мосты. Эта мысль плотно засядет в голове и даст психике повод вернуться к первостепенной задаче. Нужно выйти на связь, убедиться что партнер скучает, проверить, узнать. И тогда вся предыдущая работа полетит к чертям.
Не нужно самоудаляться. Сохраните все контакты, пусть они будут, но сделайте так, чтобы вы их никак не видели. В соцсетях достаточно удалить диалоги, тогда заходя в вк или телеграм вы не будете видеть бывшего. А наличие его в списке друзей никак не мешает.
Первое время старайтесь не ходить там, где вы проводили время. Ассоциации будут нагружать вашу психику, это ни к чему. Со временем эффект снизится, но на первых парах лучше не дразнить самого себя. Вещи, которые напоминают о человеке, лучше спрятать подальше в ящик, снять со стен совместное фото, удалить их с телефона.
Не нужно убегать, но и искать встречи тоже нельзя. Пусть бывший останется на той дистанции, которую установил сам, ваша задача избегать встреч, даже визуальных. Психика уже работает над тем, чтобы удалить травмирующие образы из сознания, просто не добавляйте их извне.
Чего делать нельзя
На сайтах некоторых психологов мне нередко попадаются советы, которые исходя из моего опыта и трудов известных специалистов, являются вредными. Например изменить себя, свою внешность и образ жизни. Со временем вы так и сделаете, но сразу после расставания это очень и очень плохой совет.
Проблема в том, что меняетесь вы из-за бывшего, то есть опять же подвязываете действия на него. Происходит подвязка, потому что на уровне подсознания вы скорее всего получите эффект ловушки — будете ждать возвращения, потому что вы изменились и стали лучше. Но никто не вернётся и тогда получится, что вы не получили желаемого. Попадёте в состояние фрустрации и всё начнётся сначала.
Найти нового партнера и направить всю свою «любовь» на него, тоже очень плохая идея. Хотя бы потому что вы обманываете своего нового спутника. Вы его не любите, а просто замещаете им своего бывшего и перекладываете зависимость.
Самое плохое то, что вы не исцелили свою душу, а нашли спасателя, который вам теперь обязан. Вы будете так думать на уровне подсознания. Ведь вы страдали, вас предали, с вами поступили плохо и теперь должен придти тот, кто просто обязан ответить за грехи бывших. Отсюда появление всех этих девушек в разводе с ребёнком, которые на каждом углу кричат, что им нужен «нормальный» мужчина.
Не меняя себя и испытывая влечение к определённому типажу, они ищут других, который дадут им ласку и заботу. Станут противоположностью бывшего, просто чтобы залечить раны. А когда это произойдёт, человек станет попросту не нужен. Тяжёлые убеждения и шансов на успех почти нет.
Ещё одна большая ошибка заключается в жизни вопреки. Многие наверняка ловили себя на мысли, что после расставания хотят доказать бывшим кого они потеряли. Добиться успеха не потому что вы в чём-то хороши, а на зло бывшим.
Все эти мечты и фантазии на тему того, как однажды вы встретитесь на улице, а вы на дорогом автомобиле, выглядите великолепно, у вас замечательная семья и вообще вы только что вернулись с Бали. А он смотрит на вас и говорит — какой-же я был идиот, вернись ко мне, я тебя люблю. А вы такая — неа!
Проблема всё в том же — вы снова привязываете свою жизнь к человеку, который больше не ваш и является травмирующим элементом для психики. Вместо вымещения этого образа из сознания вы делаете его важным и значимым, а значит психика продолжит работать над возвращением. И делать она это будет через психические процессы, в том числе память. Раз за разом воспоминания будут возникать, только зачем вам это, уже не ясно. Прекращайте..
Источник: besarte.ru