Страх проявляется, казалось бы, в совершенно обыденных вещах. Человек приобретает не те вещи, которые ему по-настоящему нравятся, потому что друзья посоветовали обратить внимание на другую модель. Не идет в кино, потому что фильм не понравился знакомым. Стесняется и боится высказать свое мнение коллегам. Такое поведение доставляет массу неудобств: из-за страха отстаивать собственные взгляды у индивида разгорается серьезный психологический конфликт.
По мнению психологов, к основным причинам, из-за которых возникает боязнь чужого мнения можно отнести следующие:
- слабый характер;
- низкая самооценка;
- отсутствие любви в детстве;
- неприятный опыт;
- ошибочные стереотипы.
Таким личностям приходится очень нелегко в жизни: стараясь подстраиваться под чужое мнение и соответствовать ожиданиям других, они то и дело сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни. То, как нас воспитали родители, в каких условиях мы росли, какие моральные ценности нам прививались в детском возрасте – все эти факторы во взрослой жизни будут оказывать огромное влияние на нас. От этого напрямую зависит, сможем ли мы принимать собственные решения, отстаивать свое мнение, не бояться осуждения окружающих и не окажемся ли зависимы от мнения чужих людей.
Как забить на мнение окружающих
Признаки страха общественного мнения
Страх общественного мнения проявляется в большинстве случаев следующим образом:
- прежде чем сделать что-то важное, человек начинает волноваться по поводу того, как его оценят другие люди, и в зависимости от этого принимает свое решение, поскольку очень сильно боится критики и осуждения;
- услышав хотя бы незначительное недовольство в свой адрес, эти люди сразу же начинают сильнее бояться мнения других, впадают в депрессию, становятся угнетенными, безынициативными, плохо себя чувствуют;
- человек испытывает огромный страх быть осмеянным, боится, что его прилюдно будут критиковать, испытывает постоянную тревогу перед чужим мнением;
- страдающий от этой фобии боится высказывать свое мнение, поддерживая решения других, даже если в душе он с ними и несогласен;
- эти люди настолько стремятся быть в глазах других хорошими, что забывают о себе, своих нуждах и желаниях.
Зависимость от мнения других отлично маскируется под различные положительные качества. Например, уважение к окружающим. Это качество усердно прививается нам с раннего детства. Конечно же, оно очень важно для нормальной жизни в обществе, однако, не стоит забывать и о собственной значимости. Не менее ценно и такое качество, как эмпатия.
Сочувствуя другим людям, мы учимся милосердию, добру и состраданию. Но иногда случается так, что человек начинает использовать это качество, чтобы подстроиться под чужое мнение, полностью забывая о своих интересах и собственном «Я».
Все эти проявления очень тревожны, поскольку свидетельствуют о том, что человек страдает не только от низкой самооценки и не любит себя, но и испытывает болезненную зависимость от мнения окружающих.
Влияние зависимости на жизнь человека
Боязнь общественного мнения очень сильно влияет на жизнь любого человека. Поддавшись внутренним страхам, мы устраиваемся на нелюбимую работу, выходим замуж и создаем семьи не с тем человеком, отказываемся от увлечений. Глубоко в душе страдаем, переживаем и мучаемся, не чувствуя себя по-настоящему свободными, радостными и счастливыми. Как зависимость от чужого мнения влияет на нашу жизнь?
- Потеря собственного «Я». Под давлением окружающих человек осознанно отказывается от своего внутреннего мира, строя жизнь так, как подсказывают другие, не принимая собственных жизненно важных решений.
- Оценка со стороны. Люди, страдающие от этой фобии, все время ориентируются на мнение окружающих, поскольку нуждаются в том, чтобы их действия постоянно одобряли. Они легко поддаются влиянию более целеустремленных личностей.
- Родители правы всегда. У таких людей вся жизнь будет соответствовать тому, что сказали мама и папа. Родители будут решать, чем заниматься ребенку, в какой институт поступать, куда пойти работать, с кем устроить личную жизнь и как воспитывать детей. Даже будучи взрослым, такой человек все свои действия будет согласовывать с родителями, боясь принимать собственные решения.
- Неумение отстаивать свои взгляды. Из-за постоянного давления старших, у ребенка в детском возрасте не формируется навык отстаивать собственную позицию и свое мнение. Став взрослым, ему приходится пожинать плоды этого страха. Поскольку у него нет собственного четко сформированного взгляда на жизнь, чужое мнение всегда будет авторитетным и правильным.
- Стремление быть похожим на кого-то. Придерживаясь этого принципа, человек боится выделиться из толпы и стать «белой вороной», предпочитая более простой выход – быть как все.
Зависимость от чужого мнения может очень сильно осложнить жизнь человеку, лишив его внутренней свободы и возможности строить жизнь в соответствии с собственными желаниями.
Борьба с зависимостью
Страх перед мнением окружающих в психологии изучается давно. Проведя ряд исследований, психологи разработали специальные методы, которые помогут человеку избавиться от этой фобии раз и навсегда.
- Постоянное наблюдение за собой. Следует внимательно проанализировать собственные мысли и чувства. Определить, какие события и поступки вызывают у вас гнев, обиду, злость и разочарование. Научившись понимать себя, причину своих переживаний, а главное, свою реакцию на других людей, человек сможет лучше контролировать свои эмоции, не осуждая себя и не нуждаясь в одобрении других.
- Уединение. Люди, испытывающие зависимость от чужих мыслей, боятся, что окружающие от них отвернутся, если они не будут поступать как все. Чтобы побороть этот страх, специалисты советуют научиться получать удовольствие от одиночества. Создайте вокруг приятную обстановку и с удовольствием проведите время наедине с собой, размышляя, медитируя, слушая любимую музыку, читая книги.
- Определение собственных желаний. Необходимо четко определиться со своими жизненными приоритетами, составить список целей, которых хотелось бы достичь в ближайшее время. Важно правдиво самому себе ответить на вопрос: «Чего мне хочется от жизни?».
- Агрессия. Не стоит бояться выплескивать свое недовольство и обиду. Смело отстаивайте свое мнение, потому что вы имеете на это полное право. Если вы все время будете подавлять в себе недовольство происходящим и таить в душе злость, то рано или поздно негативные чувства не только возьмут над вами верх, но и станут причиной различных физических недомоганий. Только отстаивая свои взгляды, свою жизненную позицию, вы позволите себе быть настоящим.
Важно также осознать, что идеальных людей не бывает. Все могут ошибаться и совершать неправильные поступки. Поэтому не стоит возводить людей в кумиры, ведь рано или поздно они могут вас разочаровать и тогда все, что было в вашей жизни, может показаться неправильным и иллюзорным.
Упражнения для борьбы с зависимостью
Эти пункты просты в исполнении и не потребуют от вас каких-то сложных манипуляций. Главное – не жалейте для себя времени, внимательно прислушайтесь к своим тайным мыслям и желаниям.
- Прочтите книгу или же посмотрите какой-либо фильм. Важно, чтобы они были популярны и находились у всех на слуху. Изучите сюжет и выпишите все, что вам понравилось, заставило вас задуматься и показалось лишним, после чего обязательно обсудите это со своими знакомыми, не боясь и не стесняясь высказать собственное мнение. Помните: не следует отрекаться от своего мнения только потому, что оно может не совпасть с мыслями ваших собеседников. Такое упражнение следует повторять до тех пор, пока вы не обретете уверенность и не станете чувствовать себя свободно в выражении своих взглядов.
- Составьте список жизненных целей, которых вам хочется достичь в этот период, и конкретных методов их достижения.
- Кроме того, научитесь говорить знакомым, коллегам, друзьям и родным слово «Нет». Не стоит им злоупотреблять, отказывая всем подряд, но в то же время вы должны уметь постоять за себя и свои интересы. Не отчаивайтесь, если у вас не будет получаться сразу. После того как вы поймете, чего хотите от жизни и начнете уважать свои желания и стремления, говорить это слово вам станет совсем несложно, так как мнение окружающих уже не будет значить для вас так много.
- Не бойтесь заводить новые знакомства и постоянно расширяйте круг своего общения. Коммуницируя с различными людьми, вы научитесь владеть собой, отстаивать свое мнение и дискутировать. Благодаря такому общению, ваша жизнь моментально изменится, ведь не только вам будет интересно общаться с другими людьми, но и окружающие потянутся к вам, как к источнику радости и хорошего настроения.
Источник: psyhoday.ru
Как забить на мнение окружающих психология
как перестать думать о том, что думают о вас окружающие
Как перестать думать о том, что думают о вас окружающие
Нет ни одного человека на свете, который бы наплевательски относился к мнению окружающих. Как бы мы не убеждали себя в том, что нам все равно, избежать чужого влияния крайне сложно. И чем больше количество окружающих нас людей, тем больше мнений, тем больше времени и нервов тратим мы на них.
А вам хотелось бы плюнуть на все это, закрыть глаза и уши и навсегда выбраться из страшных оков этой зависимости?
Границы чужих оценок
Сказать «не слушай их» или «не смотри на них» очень легко. Сделать так, конечно же, гораздо сложнее. На улице, на работе, в метро, дома нас окружает огромное количество людей. Только представьте: вы идете по улице в новом платье, оно сшито специально для вас, на заказ, и ни один человек на свете не пройдется в таком же.
Однако находятся те люди из толпы, которые бросают на вас злой и презренный взгляд. В вашей голове начинают по этому поводу с бешеной скоростью летать разные мысли: его взгляд был проявлением зависти или.
А вдруг это платье мне не идет, вдруг я смотрюсь слишком толстой, вдруг оно не тщательно выглажено? Уверенная в себе девушка скажет: «Чистой воды зависть, даже не буду нервничать». А неуверенная будет переживать, ведь она зависит от чужого мнения.
Вот вам другой пример из личной жизни. За вами ухаживает обаятельный молодой человек, он дарит красивые букеты и дорогой шоколад, хочет понравиться вашей маме и не запрещает встречаться с подругами. Все бы ничего, да вот только подружки, к примеру, «заметили», что ваш бойфренд грубо обходится с женщинами, они якобы «видели, как он плохо поступил» с такой-то дамой.
Эта информация проверенная, потому что ее сообщила какая-то незнакомая вам подруга подруги Маша из пятого подъезда. Она же добавила, что ваш кавалер не так уж и хорош собой. А в вашей голове снова раздумья: «А вдруг он и правда грубоватый чурбан с незаурядной внешностью?» Как видите, чужая оценка может касаться нашего внешнего вида, работы, учебы, личной жизни — всех сфер, в которых мы находимся.
Помимо незнакомых нам прохожих, дальних подружек и лучших друзей есть еще близкие родственники, к мнению которых мы также особенно прислушиваемся. Ведь мы живем среди этих людей, которые часто и определяют, кем мы являемся и что собой представляем. Именно поэтому полностью отрекаться и не интересоваться чужими взглядами неправильно, нужно лишь адекватно разграничивать просто общественное мнение и страшную зависимость от него.
6 ответов на вопрос «Что делать»
Ответ №1. Осознайте равенство людей друг перед другом
Самое страшное для людей с подобной проблемой — это негативная реакция окружающих, которая может быть выражена как в словах, так и в рукоприкладстве. Впрочем, зачастую слов боятся гораздо больше. Поэтому для начала нужно четко для себя решить, что на каждую негативную реакцию найдется своя позитивная. Мнение одного человека не важнее и не правильнее вашего, потому что все люди, несмотря на то что индивидуальны по своим воззрениям, равны в своих правах.
Ответ №2. Определитесь со своими целями в жизни
Человек, который не знает, чего хочет от жизни, постоянно путается в череде чужих мнений. Он еще не расставил свои приоритеты, поэтому сказанная фраза знакомым человеком воспринимается как своеобразный позыв к действию. Если вас беспокоит отрицательное мнение о потенциальном женихе, подумайте, что вам в нем нравится, а что нет, на какие черты характера можно закрыть глаза, а какие особенно важны. После того как определитесь, подумайте над словами собеседника: так ли важна та информация, что он вам сообщает?
Ответ №3. Вспомните о своих победах
Подумайте, какие дела вы совершили и чего добились в той или иной сфере самостоятельно. Уверены, за вашей спиной отменный послужной список побед, которых вы достигли благодаря своим стараниям и особенностям характера.
Ответ №4. «Залезьте» себе в душу
Этот этап один из самых трудных. Его основные задачи: мысленно смоделировать неприятные вам ситуации, вспомнить то, что когда-либо с вами происходило или могло произойти. Далее продумайте, какие ошибки вы допустили, в результате которых стали ориентироваться на чужое мнение. Присмотритесь, нет ли выгоды для вашего собеседника в том, чтобы вы стали думать в том же направлении.
Ответьте для себя на вопрос, только честно и откровенно: почему вы боитесь противостоять чужому мнению? Научитесь слушать себя.
Ответ №5. Переборите страх
Сделаете это однажды — дальше все пойдет гораздо проще. Главное — первый, решительный шаг, трудный, серьезный и крайне необходимый.
Ответ №6. Больше общайтесь
Помните фразу: «Сколько людей, столько и мнений»? Чтобы слышать разные точки зрения, больше общайтесь, заводите новых знакомых, прощайтесь со старыми, пополняйте телефонную книжку новыми номерами и обязательно звоните. Учитесь говорить и высказывать свое мнение.
Осознание того, что вы больше не зависите от сказанного другим человеком, приходит не сразу. Возможно, пройдет месяц, а то и год, прежде чем вы поймаете себя на мысли о том, что мнение другого человека — это всего лишь его мысль и точка зрения, которая имеет право на существование, к ней можно прислушаться, однако она не является руководством к действию.
Источник: womlifeclub.ru
3 метода забить на мнение окружающих и носить то, что хочется
Когда хочется надеть нечто необычное, выражая себя, очень часто мы думаем о том, что подумают люди, и откладываем вещь до лучших времён. Как побороть неуверенность в себе, читайте прямо сейчас!
Самое интересное об искусстве быть женщиной
В нашем канале в Яндекс Zen Femmie.ru вы найдете экспертные советы по последним трендам, научитесь отличать устаревшую и безвкусную одежду от актуальной, а также подбирать любую вещь по фигуре. Обзор брендовых коллекций и модных образов — все, чтобы вы не совершали модных ошибок и удивляли своим вкусом.
Подпишитесь!
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, как избавиться от мыслей в голове, которые портят жизнь. Увидишь, как помочь себе при стрессе, тревоге и беспокойстве. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Найдешь путь к душевному спокойствию.
Я была в девятом классе, когда впервые испытала позор за то, что ступила за грань привычного.
Пружинистой походкой подошла я к автобусной остановке. На мне были обычные мои расклешённые джинсы и футболка, на которой красовалось слово из заглавных букв «ABERCROMBIE» (ох уж эти 2000-ые с их увлечением брендовыми лейблами). Я чувствовала себя королевой стиля!
Даже на голове у меня красовалась новая модная причёска.
Как раз ранее утром я просмотрела обучающий ролик в Youtube и попыталась в первый раз сделать пучок с косой. Как он выглядел? Ну, как всё, что делается впервые… Но я была очень довольна результатом своих усилий. Пока не пришла в школу.
Прежде всего одна моя подруга сказала, что может мне помочь переплести косу, а затем добавила, улыбаясь с неудобством: «По-моему, у тебя очень слабая резинка. Вот! Возьми мою!». Другая подруга хихикая сказала, что повязка для волос, которой я украсила причёску, почти что сползла с головы. Подобные замечания продолжались до тех пор, пока я побеждённо не распустила волосы.
Спасибо всем, что помогли мне прочувствовать на себе чувство неуверенности в себе!
Сейчас, когда я уже учусь в университете, я чувствую себя более уверенно в вопросах стиля. Прошли те безрадостные дни, когда я безнадёжно пыталась выглядеть модно и в то же время слиться с обоями на стене.
За это время я получила очень важный урок — то, что настоящая уверенность в себе не приобретается одномоментно. Этот такое состояние ума, для формирования которого нужно время. Но несмотря на это, всё же существуют некоторые моменты, которые могут помочь ускорить процесс принятия себя.
Далее я излагаю подробный план приобретения уверенности в своём стиле. Вы сможете покорить Страх с минимальными усилиями, который стоит между вами и тем, что вы хотите носить, а что более важно — с тем, кем вы хотите быть.
Метод 1: Принять прошлое. Оценить его! Извлечь урок. Не отвергать!
Этот метод подходит для девушек, которые говорят: «Да, у меня был период в жизни, когда я носила только футболки с плиссированными юбками, — а потом добавляют: Но это уже позади. То чудо-юдо осталось в прошлом!».
Такая девушка больше всего боится осуждения окружающих. Как она считает, она совершила непростительный проступок в вопросах стиля в прошлом, и сейчас предпочитает сливаться с толпой, чтобы совсем не выделяться. Она всё ещё пытается пережить свой неудачный опыт. Долгое время я была такой же.
Если я попала в точку, то вот вам мой совет, хотя он и может показаться довольно кардинальным:
Да. Вы имели неосторожность надеть что-то такое, о чём бы сейчас хотели забыть и не вспоминать. Вы, так же как и я, рискнули и проиграли. А сейчас нужно переступить через этот опыт. Нельзя всё время ёжиться от воспоминания о своих ошибках. При таком смущении вы перестаёте быть собой.
Есть один положительный момент в принятии своих «модных ошибок»: вы можете извлечь урок из происшедшей неприятности. Это опыт! Поставьте себе пять баллов за то, что набрались смелости надеть необычную и экстравагантную одежду.
Поучитесь на моём примере. Если вы будете пытаться выглядеть идеальными и лишёнными каких-либо недостатков, то это не приведёт ни к чему хорошему. В таком случае окружающий мир, да и ваше подсознание получают возможность контролировать вас и ограничивать в выборе одежды.
Давайте посмотри правде в глаза. У какой иконы стиля не было смешных промахов в образах, которые можно найти в укромных уголках бездонного Интернета… Серьёзно. Научитесь принимать себя!
Метод 2: Не робейте! Расправьте плечи! Вы не хуже Карли Клосс.
Этот совет для тех моих друзей, которые хотели бы надеть роскошные туфли от Chanel в телесном цвете с чёрными носками вместе с джинсами Levi 501, но опасаются непонимания окружающих.
Если эта ситуация вам знакома, то вот, что я хочу сказать: не обращайте внимания ни на кого. Пусть смотрят и завидуют!
Мой ответ на ваши переживания будет следующим, и, надеюсь, вы его примете на вооружение: отложите подальше свои леггинсы (если, конечно, вы не преданная их почитательница и с большим удовольствием носите их практически каждый день), и облачитесь в тот образ, который придумали ещё полгода назад, но так и не решились воплотить в жизнь.
А теперь подумайте о дороге на работу. Да-да, именно этот тротуар и станет вашим подиумом, как в Милане, на десять минут. Наслаждайтесь своим триумфом! Несите себя с достоинством!
Всё ещё не можете избавиться от мысли, что другие подумают о вас? Хорошо, усложняем задачу — нанесите на губы помаду красного цвета в следующий раз. Она прикуёт внимание окружающих к вам.
Пусть это войдёт в привычку, в итоге вы сможете усмирить свои переживания. Это точно.
И запомните одну важную мысль: большинство людей, когда смотрят в вашу сторону, на самом деле не думают о том, что на вас надето. Чаще всего они думают о домашних делах, что готовить на ужин или вспоминают последнюю серию «Игры престолов». Едва ли найдутся такие прохожие, которые будут детально разбирать ваш наряд и упорно пытаться расшифровать, почему же вы надели именно эти джинсы. Здесь нет никаких сомнений.
Метод 3: Подумайте о том, какую услугу вы оказываете окружающим. Это ваша обязанность — хорошо одеваться и разбираться в моде!
Подумайте так: мир моды нуждается в вас! В виртуальном пространстве Femmie мы обсуждаем модные течения, вопросы красоты и просто поддерживаем друг друга. Но и за пределами нашего сайта вы наверняка знакомы с какими-то влиятельными блогерами, которые смогли построить свою карьеру на том, что умеют хорошо подбирать образы и предсказывать назревающие тренды.
В таком случае единственная разница между нами и другими в том, что мы знали, где черпать вдохновение, а они, возможно, нет. Таким образом, наша роль в офисе становится похожей на роль известных светских львиц в Интернете.
В большинстве компаний работают женщины, среди которых любители моды составляют меньшинство, а это означает, что у нас есть свой гражданский долг: каждый день выглядеть безупречно, для того чтобы подавать стильный пример окружающим или хотя бы для того, чтобы служить источником вдохновения для них.
Не так много людей тщательно подбирают, что надень на работу. Но, знаете, они многое упускают…
Получайте удовольствие от одежды, купайтесь в потоке креативности, который будете получать, наслаждайтесь взглядами окружающих. С вами будут более охотно общаться. И как только окружающие привыкнут к вашему внешнему виду, будут воспринимать его как данность и ожидать от вас проявления вашего непревзойдённого вкуса каждый день, а также относиться к вам с бо̒льшим уважением. А что приятнее всего — они запомнят вас по вашему стилю.
Что может быть лучше, чем запечатлеться в памяти у друзей стильной успешной девушкой.
А сейчас приступим к домашнему заданию!
Всё верно, вы правильно прочитали! Это задание для наших читателей:
- прямо сейчас подойдите к шкафу;
- откройте его и найдите ту вещь, которую купили, но так и не надев заложили на дальнюю полку. Если это что-то из косметики, то сейчас же достаньте и откройте упаковку;
- не растрачивая времени на лишние раздумья, наденьте эту вещь или нанесите косметическое средство на лицо. Подберите симпатичный образ, руководствуясь теми знаниями, которые вы получили на страницах нашего сайта или же почерпнули у более 10 000 модниц в Instagram. Доверьтесь своему чутью;
- подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Ну признайтесь, что вы теперь вы выглядите более чем достойно и можете составить конкуренцию Блэр Уолдорф.
Вот и весь секрет!
Со временем проводите такие действия более часто, возможно сначала не выходя из дома. Затем начните выходить на улицу, чтобы выбросить мусор или забрать почту. А когда вы привыкните к себе новой, то отправляйтесь в гости к подруге.
На финальном этапе можно пойти в ресторан, на концерт или на любое другое публичное мероприятие — не забывайте об осанке, ослепительной улыбке и не бороздите взглядом землю.
А теперь подумайте: вы ещё прежняя или мы сумели обмануть чувство неуверенности в себе?
Поделитесь с нами вашими мыслями.
Какие способы используете вы для себя, чтобы поддержать уверенность в себе? Испробовали ли вы на себе какой-либо из наших методов? Расскажите нам о своих впечатлениях.
Источник: femmie.ru