Как забыть бывшего мужа после развода психология

Многие женщины после развода думают о том, как разлюбить бывшего мужа, и это естественно. Кризис семейных отношений, завершившийся крахом, оставляет глубокий след в душе, при этом очень часто чувства ещё живы.

После расставания страдает самооценка, уверенность в себе тает и нужно время, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни. Порой трагизм ситуации усугубляется обстоятельствами, которыми сопровождался развод.

Если партнёр не отличался верностью или решил оставить женщину, выбрав другую спутницу жизни, закономерен вопрос: как разлюбить мужа, который ушёл к другой и который тебя не любит?

Эмоциональный дискомфорт ищет выход и часто сводится к поиску виноватых в сложившейся ситуации. На эту роль девушки назначают: себя, бывшего мужа, разлучницу, родственников, друзей и даже собственных детей. Так, проявляется желание удержать контроль над ситуацией, желание защитить себя.

Ирина Камаева. Общаться ли с бывшим мужем после развода ради детей?

Как перестать любить мужа?

Психологи, изучавшие этот вопрос, нашли закономерности и придумали способ пережить расставание с минимальными потерями.

Методика состоит из трёх этапов:

1. Анализ ситуации, ревизия;

2. Избавление от багажа, утилизация;

3. Обретение самостоятельности, разделение.

Анализ и ревизия

На первой стадии женщина с головой погружается в скорбь об утраченном счастье. Проявления горя не нужно сдерживать. Приятные воспоминания о прожитом времени, события, свидания, трогательные моменты – всё это нужно переживать заново в своей голове. При этом нужно помнить и об обидах, нанесённых партнёром, о его пренебрежении.

Это необходимо для того, чтобы эмоции себя исчерпали и наступило понимание, как разлюбить бывшего. Повторять нужно раз за разом до тех пор, пока воспоминания не перестанут отзываться острой болью. Длительность этой фазы бывает разная, некоторые дамы могут задержаться в ней очень длительное время, растянуть её на годы.

Избавление от багажа

На этом этапе происходит активная борьба с воспоминаниями и предметами, которые принадлежали партнёру.

Чтобы понять, как перестать любить мужа, нужно пережить эту фазу. Для начала уберите с глаз долой совместные снимки. Не нужно их уничтожать, достаточно спрятать подальше.

Нужно постараться унять жгучую досаду, негодование и любопытство. Не стоит устраивать слежку в социальных сетях, допрашивать общих друзей и знакомых, надоедать звонками его коллегам. Попытки вообразить ситуацию с приставкой «если бы…» не приведут ни к чему хорошему. Всем известно, что история не терпит сослагательных наклонений и что случилось, то случилось.

Пустые надежды и попытки мысленно изменить ситуацию ни к чему не приведут. Чтобы разлюбить, нужно отпустить.

Обретение самостоятельности

Разделение – это третья фаза, через которую нужно пройти. Такой момент наступает, когда женщина может спокойно думать о прошлом и произошедшем.

Как забыть мужа? Как преодолеть привязанность и как забыть мужа?

При этом не возникает обида или негодование. Даже если сейчас в голове горит вопрос: как разлюбить изменившего мужа, и кажется, что это невозможно, через некоторое время этот момент настанет.

Почему так трудно забыть и разлюбить?

Бывает, что все этапы пройдены и даже ситуация уже не кажется столь трагичной, а девушка все еще говорит себе: не могу разлюбить бывшего мужа. Почему так происходит?

Естественно, что с разводом меняется уклад жизни, а это большой стресс и потрясение. Сначала возникает мысль, что страдание не имеет дна и будет длиться бесконечно. На самом деле время не лечит раны, но притупляет боль и когда-нибудь обязательно наступит момент облегчения. Психика не может всё время находиться в напряжении, срабатывает инстинкт самосохранения и организм уже неспособен так же остро реагировать на происходящее, как в самом начале.

Однако некоторые девушки настолько погружаются в свои страдания, что становятся от них зависимы и это чревато тяжёлыми последствиями. Самые упорные продолжают сознательно «подогревать» свои эмоции и переживать их снова и снова, получая от этого сильные ощущения. В таком режиме происходит выгорание нервных клеток и человек обречён на депрессию.

Если мы так зависимы от своих отрицательных эмоций, как забыть и разлюбить мужа? Самый действенный способ – отвлечься. Порой сказать это легче, чем осуществить, ведь заставить себя жить заново очень трудно.

Нужно научиться видеть себя как отдельную личность и начать ценить себя, жить для себя. Если была мечта – её надо осуществить. Необходима встряска. Даже получение адреналина от экстремальных развлечений пойдёт на пользу, ведь острые ощущения способны конкурировать со скорбью и горем, которые всё ещё занимают мысли и живут в сердце.

Повышение самооценки очень важно в период развода. В этом поможет новый гардероб, смена имиджа и поход в салон красоты.

Видео: как забыть и разлюбить бывшего мужа?

Нужно научиться быть собой, хотя это поначалу очень сложно, вспомнить себя до брака и постараться снова вернуться в это состояние, хотя бы частично. Если осознать себя как самостоятельного взрослого человека, достойного счастья, любви и радости, то разлюбить того, кто когда-то назывался вашим мужем станет гораздо проще.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Источник: psylib.org

Как быстро забыть бывшего мужа после развода

Здравствуйте, дорогие читательницы. В данной статье вы узнаете, как забыть мужа после развода. Разберетесь в последовательности действий. Вам станет известно, как себя вести после расставания с любимым. Прислушавшись к ценным советам специалистов, сможете понять, как противостоять боли в груди, двигаться, продолжать жить дальше.

Способы

Согласно статистике на то, чтобы полностью выкинуть из головы бывшего мужа у женщин в среднем уходит от двух до четырех лет. В каждом случае после расторжения брака существует определенный период адаптации. Женщина, которая оказалось за гранью развода, должна сделать все для того, чтоб процесс расставания был наименее болезненным.

1. Если Вам нужно быстро забыть благоверного, оборвите с ним любые связи. Желательно сменить номер телефона, не общаться с его коллегами и друзьями. Вообще не пересекаться с бывшим супругом или же ограничить общение с ним. Женщина должна избегать тех мест, в которых она бывала вместе со своим благоверным. Они могут напоминать о бывшем.
2. В Вашей жизни должны появиться новые увлечения, которые полностью займут все свободное время, вытеснят мысли о супруге из головы. Посвятите себя хобби, если его нет, попробуйте с ним определиться.
3. Иногда помогают кардинальные изменения. Женщина может сменить имидж, отправиться в тренажерный зал, сделать новую прическу, посетить салон красоты, купить новую одежду.
4. Посмотрите на себя, как на самодостаточную личность. Не нужно горевать и считать, что больше на Вас никто не обратит внимание, что Вы потеряны для общества и личного счастья уже не будет. У Вас впереди, перед Вами открыты все двери, стремитесь к своему счастью.
5. Почаще общайтесь с подругами, бывайте на людях, посещайте выставки, ходите в театр, в бассейн, на танцы. Там можно встретить мужчину, который затмит Вашего бывшего.
6. Справиться с наболевшим можно при помощи погружения в рабочий процесс. Однако, стоит понимать, что трудоголики способны загонять себя в могилу, поэтому не стоит переусердствовать.
7. Можно отправиться в отпуск, выехав из города или даже из страны. Иногда нужно сменить обстановку, быть открытым для новых знакомств, чтобы не вспоминать о бывшем супруге.
8. Запрограммируйте себя на счастливое будущее. Можно взять два листка бумаги, на одном написать все то плохое, что было в Вашем прошлом и спалить его, на другом , написать то, чего Вы ждете от будущих отношений, что хотите видеть в новом муже. Этот листочек нужно будет сохранить. Так сможете запрограммировать себя на хорошее будущее.
9. Напишите письмо, которое так и не будет отправлено бывшему супругу, но в нем Вы сможете изложить все претензии, избавиться от груза наболевших проблем.
10. Меняйте мысли. Многие советы психолога сводятся к тому, что женщина должна определиться с положительными моментами в сложившейся ситуации. Необходимо провести анализ произошедшего, определить для себя плюсы. Теперь у Вас появилась абсолютная свобода, возник опыт общения с государственными инстанциями, никто не выставляет запреты на Ваши привычки.
11. Если отвлечься совсем не получается, то возможно имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Помните о том, что недопустимо заниматься самолечением, самостоятельно употреблять снотворное или антидепрессанты без назначений врача. Если жаждите расслабления, то можно отправиться на соответствующей массаж или принять успокаивающую ванну. Также можно увлечься медитацией или йогой.

К прочтению: Как снять нервный стресс в домашних условиях

Если есть ребенок

1. Не нужно обманывать малыша, даже если он совсем маленький. Лучше сразу рассказать о случившемся.
2. Вы не должны запрещать ребенку видеться с папой, если он конечно не является алкоголиком или наркоманом.
3. Если карапуз начинает ставить неудобные вопросы, которые могут даже ранить, не стоит отталкивать ребенка, лучше успокоиться и постараться все объяснить.
4. В присутствие малыша не нужно оскорблять бывшего супруга, унижать его значимость в глазах ребенка.
5. Недопустимо впадать в депрессию, полное отчаяние из-за произошедшего. Женщина должна помнить о том, что у нее есть дети и ответственность за их жизни лежит на ее плечах.
6. Мать должна помнить о том, что своим поведением показывает пример детям, крайне важно оставаться в здравом уме, сдержать себя, чтоб не наделать глупостей. Недопустимо топить горе в бутылке алкоголя.

Была у меня соседка, которая после развода с супругом потеряла всякий смысл к жизни, перестала за собой следить, стала все чаще прикладываться к бутылке. Это при том, что у нее на руках был маленький ребенок. К счастью, к ней приехали родители, которые смогли привести женщину в чувства.

Советы

1. Попробуйте выплеснуть боль и гнев наружу посредством крика или избивания подушки.
2. Поставьте себя на место мужа, взгляните на ситуацию его глазами, осознайте, что былые времена уже не вернуть.
3. Научитесь достойно принимать повороты судьбы. Сделать это непросто, поэтому в определенных ситуациях не обойтись без помощи психолога.
4. Не стоит пересматривать совместные фото, плакать о потерянных отношениях. Попробуйте начать свою жизнь с чистого листа, не сидите на месте, делайте какие-то шаги вперед. Вы можете записаться на какие-то курсы, поступить в университет.
5. Не стоит заниматься самокопанием, обвинять во всем себя или наоборот винить бывшего. Смиритесь с тем, что практически во всех случаях разрыв отношений спровоцирован обеими сторонами. Важно проанализировать совершенные ошибки и отпустить ситуацию.
6. Не замыкайтесь в себе, не сидите на одном месте. Вам важно продолжать вести активный образ жизни, развиваться, заниматься самосовершенствованием, ухаживать за собой. Нужно помнить о том, что Вы – женщина, значит, должны иметь соответствующий вид.
7. Не нужно прибегать к тем поступкам, которые вызовут у Вас чувство стыда.
8. Не стоит звонить мужу, с которым Вы развелись, ища различные предлоги, прикрываясь детьми, только бы с ним снова встретиться. Желательно разорвать с ним любые отношения.
9. Если нахлынывают слезы, не сдерживайте их. Не нужно бояться, что останетесь в одиночестве. Со временем в Вашей жизни все наладится.
10. Оглянитесь вокруг. Вас могут окружать достойные претенденты. Всегда нужно расширять круг своих знакомств.

К прочтению: Как поздравить жену с первой годовщиной свадьбы, что подарить

Теперь Вы знаете, как забыть бывшего мужа после свершившегося развода. Помните о необходимости сохранить гордость, не потерять лицо. Если развод уже состоялся, нужно с ним смириться, продолжить двигаться вперед, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Принять то, что бывший не был Вашей судьбой и где-то есть тот, кто ею является.

Источник: medeponim.ru

Как забыть бывшего мужа после развода: 5 женских хитростей, которые вам помогут

Как забыть бывшего мужа после развода? Разрыв отношений — это всегда болезненный шаг, даже если развод был тщательно спланирован и совершается по инициативе женщины.

В данной статье мы расскажем о том, как забыть бывшего мужа. Сколько женщин после развода мучаются сожалениями и отравляют свое существование ностальгией? Сколько возможностей они упускают, закрывшись в себе и переживая семейную драму снова и снова? Мы поможем вам выбраться из этого депрессивного состояния.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, как избавиться от мыслей в голове, которые портят жизнь. Увидишь, как помочь себе при стрессе, тревоге и беспокойстве. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Найдешь путь к душевному спокойствию.

Хочу развестись с мужем: с чего начать?

Случаи, когда два человека расходятся, как в море корабли, не оставляя за душой груза сожалений, встречаются очень редко. Гораздо чаще конец отношений становится катализатором депрессии. Женщина начинает вспоминать весь путь, пройденный вместе. Пытается анализировать ситуацию: что именно произошло, раз пара пришла к такому финалу. Самокопания только усугубляют стресс и «держат» человека в своем плену, не отпуская навстречу новым отношениям.

Перед разводом необходимо тщательно взвесить все «за» и «против». По статистике более половины разводов — это результат нежелания партнеров работать над собой и над своими отношениями. Людям свойственно стараться побыстрее выйти из стрессовых ситуаций и это совершенно нормально, но в таком вопросе, как развод, спешка только навредит.

Женщины часто оказываются просто не готовыми к радикальным изменениям в жизни и к их последствиям. Подумайте над тем, что именно вас не устраивает в муже, поищите в глубине души остатки чувств к нему, поговорите за круглым столом, обсудите проблемы. Если компромисса найти все же не удалось, то придется готовиться к серьезному моральному испытанию. Разобраться в себе и в тайниках собственной души, помогут шесть вопросов, которые психологи рекомендуют задать себе и ответить на них предельно честно:

Зачем? Это основной вопрос, на который у вас должен быть однозначный ответ: полюбила другого, хочу прекратить отношения, это чужой мне человек, не смогу простить измену. Если ваши причины звучат более легкомысленно (вот разведусь и пусть узнает, пусть помучается без меня, я ему покажу, как он будет страдать за нанесенные обиды), то женщине следует остыть. Все это — скоротечные решения на эмоциях, о которых впоследствии вы будете жалеть.

Живы ли чувства?

Если в вашей душе все еще слабо тлеет уголек прежней любви к мужу, то даже такие «полуживые» чувства можно возродить и разжечь из них яркое пламя. Люди могут любить друг друга, как и в прежние времена, но какая-то серьезная проблема отравляет им жизни и «убивает» близость. С этой проблемой нужно разобраться, добавить ее на повестку дня в семейном совете, поговорить друг с другом и попытаться найти компромисс.

Вы действительно были семьей?

Как часто вы мысленно использовали местоимение «мы» вместо «я»? Этот вопрос банален, но ответ на него помогает окончательно разъяснить ситуацию. Здоровый эгоизм — не помеха семье, если он действительно здоровый. Многие пары проводят жизнь вместе, работают, ведут быт, рожают и воспитывают детей, совместно отдыхают, но при этом они не являются семьями, потому что у каждого партнера свои цели и интересы. Если ваш союз одна из таких пар, то даже развод сложно назвать разрывом отношений, раз уж отношений, как таковых не существует.

В вас говорят эмоции или рассудок?

Запомните, если вы нервно комкаете заявление на развод в руках, вас трясет от злости или ненависти, а на щеках мокрые дорожки от слез, эти чувства не пройдут после развода. Они останутся и будут отравлять вашу жизнь еще долгое время. Развод должен стать точкой невозврата, после прохождения которой вы полностью отпускаете мужа в свободное плавание.

Вы разрываете эмоциональную привязанность и сами двигаетесь дальше. Вы уважаете этого человека, понимаете его цели и желания, но больше не оборачиваетесь и смотрите только в перед, где вас ждут другие мужчины, которых вам еще только предстоит встретить. Эмоции должны утихомириться. Они не должны становиться причиной развода.

Вы действительно хотите развода или драматически угрожаете?

Большинство женщин не может жить без драмы. Возможно муж вас чем-то сильно обидел или проявил неуважение. Из-за этого вы пытаетесь ему отомстить. Показать, как много места вы занимали в его жизни. Дать сигнал, что раз уж речь идет о разводе, то его поступок — нечто из ряда вон выходящее.

Ответьте самой себе честно: вы действительно готовы к разводу или просто желаете показать супругу свою решительность, но рассчитываете, что в последний момент он вас остановит? А теперь подумайте, что произойдет, если он из чистого упрямства не станет препятствовать?

Вы справитесь с последствиями развода?

Хотя женщины постепенно обретают независимость от мужчин, многие до сих пор после рождения первого ребенка становятся «рабами дома» и постепенно теряют связь с реальным миром. Им тяжело вновь приспособиться к самостоятельной жизни из-за финансовой зависимости от мужчины. Многие представители сильного пола пользуются этим и манипулируют, а то и шантажируют, своих женщин.

Куда ты пойдешь и где ты собираешься работать, ты же ничего не умеешь? Если развод неизбежен, то его придется отложить на некоторое время и подготовить почву для новой жизни. Если на поставленный вопрос вы отвечаете «как-нибудь разберусь потом», значит не разберетесь, значит еще не готовы.

Есть еще один вопрос, но на него ответить без психолога очень сложно. Ваше желание развестись — это результат анализа сложившейся ситуации или попытка разрешить внутренний конфликт?

Чтобы было более понятно, приведем простой пример. Девочка росла в не самой благополучной семье, где отец был тираном и постоянно третировал ее маму. Мама так и не решилась подать на развод и для нее это закончилось плачевно. Подросшая девочка нашла мужчину похожего на отца и вышла за него замуж.

В браке она неосознанно пытается решить ту, старую проблему собственных родителей и поступить «правильно», то есть так, как следовало поступить ее матери, и развестись. При этом видимых причин для развода нет.

Как жить с мужем после развода

Разница между желаниями и возможностями может превратиться в глубокую пропасть, поэтому иногда супруги даже после развода продолжают жить вместе. Это значительно усугубляет разрыв. Постоянное пребывание рядом с уже бывшим супругом будет «держать» в плену прежних отношений и не позволит начать новые.

Выход из этой ситуации только один — разъехаться при первой же возможности. До тех пор, пока эта возможность не появится, необходимо максимально оградить себя от любых контактов с супругом, но при этом снова не ввязываться в скандалы и очередные разборки. Это в прошлом, вам больше нечего делить.

Как быстро развестись с мужем

Быстрый развод — это палка о двух концах. С одной стороны, пластырь нужно срывать резко, чтобы боль была мимолетной, но терпимой. Хотя никто не гарантирует, что рана внезапно не откроется и начнет кровоточить. С другой стороны, быстрый развод может стать следствием решения на эмоциях. Сжигать за собой мосты нужно решительно и без сомнений.

Если вы принимаете здравое решение, сто раз тщательно обдумали ситуацию, то быстрый развод с мужем должен стать последним напоминанием о нем. После этого важного события у вас начнется новая жизнь, в которой нет места грустным мыслям и сожалениям. Чтобы «рана» не открылась, ее необходимо подлечивать приятными впечатлениями, интересными знакомствами, хобби, карьерой, путешествиями.

Как забыть измену мужа

Одно дело, когда в семье возникают «непримиримые разногласия», и совсем другое, если муж ушел к другой. Измена мужа — это сокрушительный удар по самооценке женщины. Раз он нашел себе другую, значит она лучше/красивее/умнее. Развод уже давно отгремел, а эхо этих горьких мыслей по-прежнему бередит душу. Если от этого тяжелого груза не избавиться, то в новых отношениях женщина с «печатью преданной» будет ожидать подвоха со стороны мужчины и не сможет заново научиться ценить себя.

Стоит запомнить, что причина измены не всегда кроется в женщине. Приструнить легкомысленного мужчину «ходока» смогут единицы. Если женщина не относится к их числу, это не значит, что она недостаточно хороша для него. Просто этот человек не был «вашим», а «своего» вам еще только предстоит встретить. Значит вас не ценили и не берегли, а вы достойны другого отношения.

Развод с мужем, если есть дети

Развод с детьми требует деликатного подхода. Дети чаще всего сдерживают отношения, в которых слишком много проблем, от окончательного краха. Многие стараются сохранять семью именно ради детей, но эта жертва не принесет ожидаемых плодов. Если муж с женой стали чужими друг для друга, дети это прекрасно чувствуют. Они природные эмпаты и остро реагируют на малейшие изменения в семейной «атмосфере».

В с виду счастливой семье будет расти ребенок с грузом комплексов, потому что мама и папа ненавидят друг друга именно из-за него. Они не могут разойтись из-за него, и из-за него они остаются несчастными. Эта социальная установка в будущем принесет ребенку много проблем. Дети вырастут и покинут вас, а муж останется и годы, которые вы потратите на него «ради ребенка», уже не вернуть.

В этом случае стоит пробудить в себе тот самый здоровый эгоизм и начать новую жизнь. Во время развода дети ни в коем случае не должны становиться «объектом для раздела» между мамой и папой. Родители не должны перетягивать ребенка в разные стороны, чтобы доказать супругу собственное превосходство (ребенок любит меня больше). Все баталии, которые сопровождают развод, должны проходить в стороне от детей, чтоб впоследствии не пришлось лечить психологические травмы, от которых останутся «моральные шрамы» на всю жизнь.

Развод: как пережить женщине

Стресс и развод всегда идут рука об руку. Даже если женщине кажется, что она совершенно охладела к мужчине, во время разрыва она неизбежно столкнется с ностальгией и тягостными воспоминаниями о том, как когда-то с ним было хорошо. Этого невозможно избежать, но можно морально подготовиться.

Психологи написали сотни книг на эту тему, но есть ряд универсальных советов, которые помогут совладать с собой и открыть новую страницу жизни:

Постоянно думать о том, как забыть человека, значит не забыть его никогда. Не мучайте себя этими мыслями, гоните их из головы. Отвлекайтесь и почаще выходите в свет, найдите новые хобби, окунитесь с головой в работу, займитесь своей внешностью и саморазвитием. У вас не должно оставаться времени на ностальгию.
Работа над ошибками после развода не имеет смысла. Не стоит задумываться над тем, как можно было бы решить проблему и найти компромисс. Этим следовало заниматься до разрыва, а не после. Теперь подобные размышления больше напоминают на блуждание в поиске выживших по полю битвы, которая закончилась давно.

А вот здраво анализировать ситуацию полезно, так как это поможет в новых отношениях не наступить на те же грабли. Не мучайте себя сожалениями. Если муж ушел, то ваши отношения с ним — это всего лишь бесценный опыт. Один отрезок жизни пройден, а впереди ждет новый период.

Завяжите новый роман, легкую интрижку или просто пофлиртуйте с интересным мужчиной

Здесь важно относиться к этому, как к развлечению. Вы не должны пытаться создать новые отношения сразу же после развода, вам просто нужно отдохнуть и «перебить» чувства к бывшему мужу новыми впечатлениями. Если женщина начинает ощущать себя желанной, привлекательной, то мир становится ярче, появляется уверенность в себе, а плохое прошлое забывается.

Безжалостно избавьтесь от личных вещей мужа

Предложите ему забрать их. Если он откажется, то выбросьте в мусорку. Это лишний груз воспоминаний. В минуты слабости кружка бывшего мужа или его старая футболка напомнят о болезненном прошлом. Они не должны находиться в вашем доме.

Не следите за бывшим мужем

Примите мысль о том, что вы — больше не часть его жизни. Избегайте контактов с общими знакомыми первое время. Они могут ненамеренно напомнить вам о разводе и разбередить еще не зажившую рану.

Если вас бросил муж или вы сами стали инициатором развода, запомните одну важную вещь — на этом ваша жизни не заканчивается. Этот человек был вам важен и нужен в определенный период жизни, но период закончился, а человек ушел. Вы изменились, стали взрослее/мудрее/опытнее, поэтому теперь вам нужен совсем другой мужчина.

Источник: femmie.ru