Что нужно делать, чтобы перестать думать о бывшем двадцать четыре часа в сутки, не проверять его социальные сети, не смотреть, когда он последний раз заходил в них, не подсматривать за его историями и публикациями, разрешить себе жить без него и ему дать возможность жить без вас? Есть несколько причин, почему вы никак не можете перестать думать о бывшем.
Первая, самая распространенная и банальная: вы до сих пор испытываете злость по отношению к нему, ведь он вас бросил, и вы никак не можете отпустить эту ситуацию из своей головы. Наверняка в вашей голове постоянно крутятся мысли, как бы отомстить ему, чтобы сделать больно. В вас в этот момент говорит не желание вернуть мужчину, а обида и злость.
Чтобы перестать держать обиду на мужчину, который вас бросил, вам необходимо простить его. Как научиться прощать и отпускать обиды? Вы должны четко осознать для себя, что прощение принесет исцеление именно вам. Простить – это подарить себе спокойствие, свободу, радость жизни, выбросив из своей головы на помойку ненужные мысли, обиды и злость.
фото из интернета
Как научиться прощать обиды?
Во-первых, для того, чтобы проработать все обиды на бывшего мужчину, проанализируйте ущерб, который вы получили в результате ваших отношений. Выпишите на лист бумаги все обиды, которые получили от партнера. Не надо ничего преуменьшать, выставляя мужчину в более выгодном свете. Посмотрите правде в глаза.
Во-вторых, теперь, когда вы составили список всех ран, нанесенных вам обидчиком, пропишите свои эмоции, которые вы пережили наряду с обидами. Опишите, как эти негативные чувства повлияли на вашу жизнь. Не бойтесь писать про пережитый гнев, страх, ненависть, злобу, стыд и унижения. Теперь выписав ваши эмоции, проработайте их. Не бойтесь кричать, реветь, бить воображаемую цель.
Возьмите подушку и поколотите ее. Пойдите в лес или парк и выпустите все негативные эмоции, чтобы избавить себя от них. Ищите различные способы избавления от негативных эмоций, что вы пережили в отношениях. Главное, чтобы эти способы вам помогали и были экологичными, то есть, не связанные с насилием и неприятностями другим людям.
В-третьих, не перекладывайте всю вину только на мужчину. Проанализируйте ваше поведение и признайте в чем вы были не правы. Запомните, что мужчина не должен нести перед вами ответственность всю жизнь. В-четвертых, дайте бывшему возможность уйти: не думайте о нем, не следите, не навязывайтесь, не требуйте от него того, что он не в состоянии вам дать, не нуждайтесь в нем, не жалейте себя. Отпустив негатив в его сторону, вы сможете простить и отпустить человека.
Следующая причина, почему вы не можете перестать думать о бывшем – это то, что вы не даете себе возможность взглянуть внутрь себя, а ищите способы вернуть бывшего. А вместо этого следует обратиться к себе, своей внутренней боли, заметить ее, подружиться с ней, принять эту боль, как родного больного человечка, которому нужна забота, внимание и утешение. И начать уже заботится о себе, а не о бывших отношениях. Ведь отношений уже нет, а вы у себя – есть!
фото из интернета
Как научиться заботиться о себе?
Заботиться о себе – это вместо того, чтобы жалеть о потере, начать искать то, что делало вас счастливыми раньше, до встречи с бывшим, и то, что сделает вас счастливой и радостной вновь. Это не значит, что нужно пытаться строить новые отношения с первым встречным. Нет.
Но не отказывайте себе во флирте, во внимании со стороны мужчин, ходите на свидания, восстановите потерянные дружеские отношения. Балуйте себя. Теперь, когда у вас высвободилось время, заполните его заботой о себе. Если раньше вы любили заботиться о другом человеке, сейчас научитесь заботиться, любить и баловать себя.
Проделайте простую практику, которая называется «27 счастливых дней», где в течение двадцати семи дней вы каждый день уделяете внимание себе. Это может быть всё, что угодно, лишь бы это приносило вам радость и счастье. Вернитесь к своей жизни и наполните ее яркими красками. Найдите новое, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте интересные места. Теперь у вас достаточно сил, времени и энергии, чтобы заняться своей жизнью.
фото из интернета
Третья причина, почему вы не можете забыть и отпустить бывшего – это отсутствие у вас каких-либо занятий, кроме как думать о бывшем. Человек, который имеет много разных увлечений, хобби, занятий, не имеет столько свободного времени, чтобы постоянно проверять страницы бывшего, постоянно заходя на них в течение всего дня.
Посещая его страницы, вы, разумеется, начинаете думать о бывшем, вспоминать о времени, проведенном вместе, и тем самым, не даете себе шанса на то, чтобы забыть и отпустить из своей головы мужчину. Для того, чтобы не тратить времени на воспоминания о прошлом, найдите себе не просто занятие, которое будет отвлекать вас от дум время от времени, а которое так увлечет вас, что вы напрочь забудете о слежке за бывшим.
У вас просто-напросто не будет на это времени. Есть ли у вас любимая работа, близкие и верные друзья, которые могут поддержать вас? Есть ли занятия, связанные с адреналином, для того, чтобы увлечь вас настолько, что некогда будет вспоминать бывшего? Если у вас пока нет таких занятий или с друзьями вы видитесь достаточно редко, то вам стоит изменить свою жизнь.
Во-первых, начните искать интересные занятия, например, пойдите в горы или запишитесь в поход выходного дня, начните прыгать с парашютом. Сами позовите своих близких людей в кафе или погулять. Это вам даст выход стрессу, который сидит внутри вас и не может выбраться наружу. Найдя себе занятия, новых друзей, вы направите свою активность не на очередную попытку залезть в жизнь бывшего, а заняться наведением порядка в своей собственной жизни. Удачи вам!
Источник: dzen.ru
Как забыть парня, которого любишь и жить по-новому: лучшие советы девушкам
Когда отношения рушатся, не хочется смаковать их, не возникает приятной ностальгической тоски по тому, что осталось теперь уже в прошлом. Хочется как можно скорее зажить новой жизнью. Отстраниться от боли, с которой приходится жить, забыть их со всеми ошибками и приятными моментами. Таблетки для выборочного удаления воспоминаний учёные пока не изобрели.
Зато психологи уже знают, как забыть того, кого сильно любишь, сколько нужно времени, чтобы начать забывать мужчину, который ушёл, и что делать, если не получается забыть парня, с которым рассталась. Делимся этой информацией с вами.
Советы для девушек: как забыть любимого мужчину
Можно ли забыть бывшего
Методы, которые помогут забыть его
Что делать, если всё ещё любишь
Что делать, если чувства остыли, но он всё ещё не выходит из головы
Что однозначно не стоит делать
Подберем для вас сайт знакомств
Анализируем ваши ответы . 0%
Советы для девушек: как забыть любимого мужчину
После расставания хочется унять боль любым способом, быстро забыть любимого и перестать о нём думать. А лучше — поскорее избавиться от всяких чувств к ушедшему человеку, раз и навсегда, чтобы с меньшими потерями выйти из ситуации, в которой вы оказались. К сожалению или к счастью, легко забыть бывшего и начать новую жизнь невозможно. А лучшим лекарем для разбитого сердца всё ещё остаётся время.
Не уверены, что парень общался только с вами? А может, он вам изменял? Проверьте его социальные сети с помощью сервиса Сканпрофиль и узнайте правду!
В такие моменты вы не хозяйка своему мозгу. Несмотря на страстное желание не думать о человеке вообще, события сложились так, что только о нём вы в основном и будете думать. Это неприятно и больно, но с этим придётся смириться, если ваша главная цель — вычеркнуть из жизни мужчину, который вас не любит. Есть еще способы влюбить мужчину, но они совсем непростые.
Время, терпение и мягкость к себе — три главных инструмента, которые вам понадобятся в этот период. Придётся заранее разрешить и простить себе и плохое настроение, и срывы, и рыдания, и килограммы мороженого — всё, чем ваш организм решит позаниматься во время стресса. Поверьте, допустить всё это в итоговом счёте окажется дешевле, чем не допустить.
Первое, что вам нужно сделать — приготовиться к тому, что будет тяжело, и решить не ругать себя ни за что, что произойдёт, пока «тяжело» не кончится. Поэтому если хотите отойти от отношений так, чтобы этот человек никогда не смог наступить на больное место, задеть или снова вызвать бурю переживаний — запасайтесь терпением, к себе и читайте дальше.
Можно ли забыть бывшего
Исчезнет ли когда-нибудь человек и всё, что с ним связано, из памяти? Полностью — нет, разумеется. Воспоминания со временем поблёкнут и поредеют, но сам факт отношений с человеком и главное от них впечатление точно останутся с вами. С ними в комплекте будет определённый набор воспоминаний и эмоций, посвящённых этому периоду в жизни и, возможно, какое-то ко всему этому отношение, до сих пор живое.
Так всё будет выглядеть несколько лет спустя, если вы пройдёте через расставание правильно. Если нет — воспоминания о человеке и о том, что между вами было, будут ранить вас долгие-долгие годы. Останутся непрожитые эмоции: при контакте с бывшим вам не будет всё равно. Вам не будет легко вспомнить о том, что когда-то вы были вместе, а потом разошлись.
Вы можете разозлиться, испугаться, захотеть отомстить, захотеть показать превосходство — и это всё будет свидетельствовать о том, что расставание вы не прожили полноценно. Сколько бы времени ни прошло с тех пор.
Вы вряд ли когда-то основательно забудете эти отношения, если они были важны для вас, если вы были влюблены. Но вы в силах сделать так, чтобы воспоминания о них никак вас не трогали или даже вызывали ту самую приятную ностальгию по былым денькам. Эта ностальгия не обязательно будет адресована вашему партнёру: она может быть про то, как вы сами ощущали себя в этих отношениях.
Может быть, вам было легко, или вы никого другого не любили так сильно, или в тот момент в этих отношениях вы нашли именно то, в чём остро нуждались. Тогда вы испытываете ностальгию, но не скучаете по партнёру. И это абсолютно нормально.
Факты навсегда или почти навсегда останутся в вашей памяти. Вы не добьётесь того, что увидите человека на улице и не узнаете его, не вспомните. Вы не забудете сами отношения. Просто воспоминания о них станут более тусклыми и перестанут вас ранить — и это отличный результат.
Методы, которые помогут забыть его
Итак, вы расстались, но не готовы с головой пускаться в горе. Стараться отгородиться от него нормально, и не стоит запрещать себе глотки свежего воздуха — тоски вам хватит и так. Постарайтесь найти точку баланса: не забывать о своей боли, давать ей место, но и отвлекаться от неё время от времени.
Расскажем подробно о восьми главных способах отвлечься и выкинуть из головы парня, которого любите:
- Новое хобби. Займитесь чем-то, что давно собирались попробовать. Чем больше часов в неделю получится ему отдавать, чем увлекательнее будет в процессе — тем лучше. Идеально подойдёт спорт: организму будет полезно помочь гормонами, которые вырабатываются при физнагрузке, да и концентрация на теле и точном выполнении движений великолепно помогает отвлечься от грустных мыслей. К тому же, после тренировки вам будет чуть меньше хотеться его убить. Из-за гормонов и усталости.
- Пишите письма. Не получается отвлечься от мыслей о человеке — напишите всё, что о нём думаете. Важно сделать это рукой и на бумаге. Участь этого письма не так важна: можете оставить, можете сжечь, можете разорвать. Главное, чтобы оно не попало в руки вашему бывшему. Вы пишите не для него, а для себя, помните об этом с самого начала. Написав о больном в письме, вы почувствуете, что оно тревожит вас меньше.
- Попросите поддержки у друзей. Они поймут и наверняка позаботятся о вас. Выбирайтесь на совместные встречи и тусовки, занимайтесь чем-то вместе. Присутствуйте в компании: её динамика здорово отвлекает от всего остального.
- Составьте планы на те дни, которые традиционно проводили вместе. Заполните их чем-то приятным, но отличным от отношений и ассоциаций с ними. Отлично подойдут желания, которые давно хотелось реализовать, и те вещи, которым ваши отношения мешали. Дорвитесь и насладитесь тем, что можете вернуться к ним.
- Пойдите к психологу. Возможно, вам понадобится всего несколько встреч, но специалист поможет не заплутать в негативных переживаниях, пройти через них максимально полно и выйти здоровым, целым человеком. Терапевт будет принимать всё, что с вами происходит, в отличие от большинства друзей. И поможет найти способ обойтись с переживаниями так, чтобы не задавить их и при этом выжить. Он обучен таким вещам и знает о них больше, и это делает его и такую помощь особенно ценной.
- Будьте терпеливее и лояльнее к себе. Плачьте, если хочется. Ешьте много сладкого, если хочется. Не отрицайте ничего из того, что с вами происходит. Старайтесь слушать себя и обеспечить максимальный комфорт, максимальную заботу о самой себе, которая возможна. Стресса вам хватает и так.
- Не стесняйтесь предъявлять свои чувства. Скорее всего, вам захочется пообщаться с бывшим. И наверняка даже не один раз. Не запрещайте себе это: порой именно через контакт с реальностью нужно рушить свои ожидания. Надеетесь, что он захочет вернуться, соскучились, разозлились так, что не можете молчать? Предложите увидеться и выскажите то, что накопили. Посмотрите на реакцию — часть ваших иллюзий рухнет. После одной или нескольких встреч вы смиритесь со сложившимся положением вещей, заметите, что такое взаимодействие вам не подходит, поймёте, что вы сами для себя ценнее этих переживаний. И отпустить ситуацию станет проще.
- Выберителучший сайт знакомств, наиболее интересный для вас и проведите время с пользой и удовольствием.
Это главные советы, как забыть и отпустить молодого человека, которому вы безразличны. Но есть дополнительные, которые помогут проще забыть парня, которого любили и которому больше не нужны.
- Углубитесь в работу: злость и обиду легко трансформировать в энергию для усердного труда.
- Отправьтесь в путешествие — хотя бы на выходные.
- Избегайте мест, где любили бывать вдвоём.
- Отводите себе часы на концентрированную грусть и другие эмоции.
- Избавьтесь от вещей, напоминающих вам об отношениях.
- Попрощайтесь с человеком тем способом, которым хотите и после которого станет легче.
- Присоединитесь к группе по интересам.
- Разделяйте эти переживания и остальной опыт отношений — не скатывайтесь в мысли о том, что все мужчины одинаковые.
- Старайтесь не думать о том, что с ним происходит и что он думает.
- Не ищите виноватых.
Что делать, если всё ещё любишь
В первую очередь — относиться бережно к своим чувствам и не хоронить их вместе с отношениями. Почему-то часто не получается разлюбить и оставить мужчину, к которому привязались. Не бейте тревогу слишком рано: любовь угаснет, но не нужно форсировать этот процесс.
Любовь, которая теперь не взаимна, придётся примирить с реальностью. Она продлится какое-то время — никогда нельзя заранее понять, какое. Если вы из неугасающей любви будете периодически встречаться с бывшим и убеждаться, что так, как раньше, больше не будет, она может угаснуть чуть быстрее, но вам достанется больше боли.
Не девайте её никуда: пусть живёт. Вы можете по-прежнему давать ей место — в фантазиях и на бумаге. Ваша любовь не виновата в расставании, поэтому не стремитесь её уничтожить и дайте время угаснуть самостоятельно.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.
Что делать, если чувства остыли, но он всё ещё не выходит из головы
Одно из двух: либо прошло мало времени, либо чувства всё-таки не остыли. Попробуйте разобраться: хотите ли вы вернуть эти отношения? Если да, то вы ещё не прожили расставание, и думать о человеке нормально. Если нет — возможно, вам есть, что сказать. Осталась какая-то незаконченность, и с ней надо разобраться.
Заходите на наш рейтинг знакомств и начинайте новую жизнь.
Если вы удивляетесь, почему не можете забыть парня, который нравился — будьте повнимательнее с тем, в каком контексте он всплывает в ваших мыслях. Найдите причину, по которой думаете о нём, и разбирайтесь с этой причиной. Дайте себе ещё немного времени, встретьтесь с ним, напишите и спросите о том, что волнует — просто разрешите эту ситуацию.
Что однозначно не стоит делать
- Не пытайтесь сразу заставить себя отказаться от любимого, который бросил, и жить дальше.
- Не названивайте ему постоянно. Не смотрите общие фото, не зависайте на его профилях в соцсетях.
- Не поливайте его грязью в кругу общих друзей.
- Не пишите страдальческих постов и не старайтесь публично обратить его внимание на ваше разбитое сердце.
- Не появляйтесь в тех местах, где он бывает, и куда вы ходили вместе.
- Не считайте конец этих отношений концом вашей жизни.
- Не обещайте себе больше никогда не вступать в отношения.
- Не сравнивайте его с другими и не клеймите всех мужчин из-за его проступков.
- Не погрязайте в своей боли постоянно.
- Не делайте расставание единственной темой, которую обсуждаете со всеми.
Источник: ratingdatings.ru
5 рабочих лайфхаков, как забыть бывшего
Рассказываем, как не совершить ошибку и не поддаться соблазну снова сделать бывшего настоящим. Экс-партнёры должны оставаться в прошлом! И неважно, мужчина ушёл к другой или вы сами его бросили.
Нередко девушки после расставания с парнями испытывают перепады настроения и начинают думать, что им хочется вернуть бывшего. Вроде не такие и ужасные отношения были, странно, почему вообще разбежались? Но такие мысли — обманка. С удовольствием подскажем, как забыть, не попасться в ловушку заблуждения и не вернуться к мужчине, с которым расстались.
Составьте список недостатков экс-возлюбленного
Как ни странно, но, переживая стресс из-за окончания романтических отношений, мы, бывает, забываем то плохое, из-за чего расставание с мужчиной и произошло. Как же забыть бывшего? Чтобы не наступить на те же грабли, психологи советуют составить список недостатков экс-партнёра, который и послужит напоминанием.
И потом, когда заскучаете и допустите мысль о возвращении экс-бойфренда, откройте эту «шпаргалку». Сразу вспомните, что он не ценил вас, был глух к просьбам, возможно, изменял. Скорее всего, желание наладить контакт и вернуть парня тут же пропадёт.
Сделайте ремонт или перестановку в квартире
Даже если вы твёрдо решили, что вместе вам не быть, первое время напоминать о мужчине, с которым расстались, будет что-то в квартире или в вас самой. Как забыть бывшего и минимизировать этот неприятный момент? Очень просто. Психологи советуют расставание использовать как повод для ремонта или преображения.
Чтобы, сидя на диване, на котором вместе смотрели кино, лишний раз не вспоминать о мужчине, передвиньте мебель в другое место. Переставьте телевизор или же измените комнату полностью, сделав её частью вашей новой жизни без отсылки к прошлым отношениям. Тот же принцип можно использовать и на себе: сменить причёску или цвет волос.
Как можно больше общайтесь с людьми
Многие женщины, расставшись с партнёром, в первое время замыкаются в себе. Как уверяют специалисты, делать этого категорически нельзя. Потому что все ваши мысли то и дело будут возвращаться к бывшему мужчине. А он должен остаться в прошлом. Психологи настойчиво рекомендуют после разрыва, чтобы забыть экса, как можно больше общаться с людьми.
И развеетесь, и мысли о некогда ненаглядном прогоните, и познакомитесь с новыми интересными личностями. Яркие положительные эмоции — это как раз то, что необходимо в первое время после расставания. Попросите друзей помочь, ведь вы должны как можно реже оставаться в одиночестве. Думаем, они не откажут.
Начните ходить на свидания
Как часто бывает, женщина по окончании отношений впадает в апатию. Думает, что толстая, некрасивая, никому не нужна. Она тоскует по бывшему, потому что уже забыла, что на неё обращают внимание и другие мужчины, а не только он. Как же забыть экс-партнёра? Необходимый минимум, который можете сделать, чтобы снова напомнить себе о привлекательности и сексуальности, — сходить на свидание.
Можно и на несколько, можно даже переспать сразу с кем-то из понравившихся мужчин. Как только найдёте интересного вам парня, сразу станете меньше думать про бывшего партнёра. Или же новый знакомый может послужить отличным примером, какие мужчины вам точно не подходят. И ещё, пожалуйста, давайте без свиданий с друзьями бывшего.
Найдите новое хобби, запишитесь в спортзал
Чтобы забыть мужчину, психологи рекомендуют внести изменения не только во внешний вид, но и в расписание. Чтобы бывший не преследовал вас в мыслях по пятам, добавьте себе занятий или новых хобби, которые не ассоциируются с экс-партнёром. Особенно помогает фитнес.
Занимаясь спортом, вы не только станете увереннее в себе, но и получите заряд положительных эмоций, которые перекроют негативные и воспоминания о парне. Заодно усовершенствуете фигуру — без ума будут не только мужчины вокруг, но и вы сами. Кто знает, вдруг новая большая любовь поджидает вас на соседней беговой дорожке?
Источник: life.ru