Твой мир внезапно из яркого стал черно-белым, тебе не хочется выходить на улицу, а влюбленные парочки до ужаса раздражают? Твой диагноз — разбитое сердце. Вы больше не вместе, но ты все еще любишь этого парня и не можешь выбросить его из головы. Разочарование, смешанное с обидой, как медленный яд, разрушает тебя изнутри и твое самое большое желание — забыть любимого.
Я точно описал все, что ты чувствуешь сейчас? Тогда у меня для тебя хорошие новости — я знаю проверенное средство, как забыть человека которого любишь.
И полюбить снова — себя…
“Как забыть человека, которого любишь: 8 шагов, чтобы перестать думать о нем навсегда”:
- Как забыть мужчину: что об этом говорят психологи
- Как забыть мужчину, которого любишь: 8 советов от Антона Гломозды
Как забыть мужчину: что об этом говорят психологи
По мнению специалистов, счастливая жизнь после расставания возможна, если ты хорошенько поработаешь над своими чувствами. Большинство женщин часто вспоминают бывших или возвращаются время от времени мысленно к прошлым отношениям. Незакрытый гештальт не дает тебе возможности двигаться дальше.
ЕСЛИ ОТ ВАС УШЁЛ ЧЕЛОВЕК И ВЫ БЕЗ НЕГО ЖИТЬ НЕ МОЖЕТЕ Михаил Лабковский
Даже если умом ты понимаешь, что пути назад нет, то глубоко внутри себя, в подсознании, ты не можешь отпустить ситуацию и бесконечно прокручиваешь один и тот же сценарий. Наверняка ты уже успела примерить фату или придумать имена будущим детям, а он, подлец, не захотел участвовать в твоих далекоидущих планах.
И что удивительно: тебе комфортно жить в этом придуманном мире и любая попытка вернуть себя в реальность вызывает сопротивление. Возьми себя в руки! Хватит жить иллюзиями: жизнь — это то, что происходит прямо сейчас. А вчерашний день уже история.
Неважно по какой причине ты сейчас не вместе с любимым человеком, важно другое: нужно перестать бесконечно ковырять рану и перезапускать счетчик обид!
Чтобы раз и навсегда разрешить такую ситуацию, психологи предлагают воспользоваться трехфазным методом для закрытия гештальта.
Фаза 1: Ревизия чувств
Для того, чтобы забыть человека и все, что с ним связано, сначала нужно полностью отдаться “волне” чувств. Не сдерживай себя: поплачь, если сложно, горюй об утрате, вспомни все хорошее и плохое.
Проведи “генеральную уборку” в голове и проговори сама для себя все незавершенное — незаконченные планы, обиды и т.д.
Дай себе возможность разобраться, что именно ты чувствуешь к человеку, не бойся признаться в самом скрытом, можешь даже записать все плохие и хорошие ассоциации, связанные с этими отношениями.
И, кстати, во время такой ревизии, ты можешь с удивлением обнаружить, что твои чувства — не совсем любовь. Иногда под нее очень удачно маскируется низкая самооценка или страх одиночества.
Фаза 2: Освобождение пространства и мыслей
Без малейшего сожаления выброси (именно выброси на мусорку, а не сложи в дальний ящик!) все вещи, которые напоминают тебе о мужчине, удали его из друзей, не заходи в соцсети, чтобы проверить, как он там без тебя поживает.
Как забыть любимого? / Любовная зависимость
Если не хватает силы воли удержаться от спонтанных сообщений, удали навсегда его номер. Сделай максимум для того, чтобы стереть любимого человека из памяти и пространства вокруг тебя.
Фаза 3: Отдели себя прошлую от себя настоящей
Самое бесполезное времяпрепровождение — это сожаления о прошлом. Живи здесь и сейчас. Раздели свою память на “до” и “после” и отдайся текущему потоку жизни. Ты есть здесь сейчас — настоящая. А то, что было ранее, без сожалений останется в прошлом.
Только полная сепарация от прошлых чувств позволит тебе оглядываться назад без боли.
На первый взгляд несложный план, как забыть любимого человека, но я прекрасно понимаю, что женщине в состоянии душевного беспокойства это не так просто сделать. И поэтому я решил немного расширить границы этого трехфазного способа и сделать для тебя подробный пошаговый план действий, как забыть парня.
Я знаю, как это тяжело и знаю, насколько разрушительными могут быть чувства женщины, которую не любят. Разрушительными прежде всего для нее самой. Но я также знаю, как забыть неудачную любовь и поверить в себя.
Главное условие — дай себе время. Не пытайся забыть человека навсегда за день или даже за месяц. Воспользуйся моими советами и попробуй направить свою любовь к мужчине в конструктивное русло.
Как забыть мужчину, которого любишь: 8 способов от Антона Гломозды
Не фантазируй
Он не вернется — просто перестань бесконечно прокручивать эту мысль в голове. Если вернется, все не будет так, как прежде. В 99% случаев такие возвращения ничем хорошим не заканчиваются (это не статистика, это опыт, детка).
Зачем тебе этот мазохизм? Перестань ковыряться в своем разбитом сердце. Не копайся в себе — ты хороша без условностей. Если партнер все время пытался переделать тебя — это просто не твой мужчина.
Не жди звонков, не ищи оправданий, не беги на ускоренные курсы минета в надежде, что он оценит, какую богиню потерял.
Закрой дверь в прямом и переносном смысле и начни жить на полную катушку без оглядки на прошлое.
Прости себя
Винишь себя в том, что отношения не сложились? И очень зря. Вообще это фирменное “самавиновата” — настоящий бич наших женщин. С самого детства девочкам внушают эти установки: уступи, сама виновата бла бла бла. Чаще всего это происходит неосознанно и передается из поколения в поколение.
Пора разорвать замкнутый круг и простить себя за все.
В паре всегда несут ответственность оба партнера — это нормальный взрослый подход. И если ты действительно крепко накосячила, смирись, признай свою вину, прости себя. Не носи за плечами эту неподъемную ношу постоянных упреков самой себе. Только так ты сможешь стать свободной и встретить новую любовь.
Побудь в одиночестве
Кстати, о новой любви: не стоит бросаться в омут новых любовных приключений, если ты полностью не проработала свои старые обиды. Это не лучший вариант, как забыть человека — так ты только усугубишь имеющиеся проблемы и получишь новые.
Помни — время лечит, качественная работа над собой лечит, беспорядочные связи и выяснения отношений — путь в никуда.
Избавься от страха быть отвергнутой
Чем сильнее твоя неуверенность в себе, тем более высока вероятность разочарований в будущих отношениях. История будет повторяться, пока ты не извлечешь урок и не поймешь, что ты — уникальная и крутая.
Мужики остро чувствуют неуверенность и стараются обходить таких женщин стороной. Нормальный мужчина стремится найти достойную женщину, которая точно знает себе цену.
Не хватает уверенности? Работай над собой! Прокачивай свои навыки соблазнения, избавляйся от комплексов и постоянно расширяй свой кругозор.
Выходи в свет
Не замыкайся в четырех стенах, оплакивая свою потерянную любовь. Дай себе срок для анализа чувств и продолжай жить яркой жизнью. Сидеть на подоконнике с чашкой чая и грустить под дождь — выбор школьниц. Погрусти, сделай красивую картинку для инстаграма и отправляйся на вечеринку, к подругам, в кино.
Надеюсь, не стоит уточнять, что вечеринки или посиделки с подругами не должны превращаться в алкогольный угар? Пару бокалов вина могут скрасить твой вечер, а вот пару бутылок превратят твое утро в ад. Я уже не говорю о звонках бывшему по пьяни и опухшем лице. Развлекайся с умом, ныряй в водоворот событий, но не для того, чтобы забыться, а чтобы получить позитивную энергию и вылечить разбитое сердце быстрее.
Найди интересное увлечение
Давно любимое или новое хобби может помочь тебе избавиться переживаний. Не обязательно вышивать крестиком или вязать носки. Хорошие книги, мотивирующие фильмы, курсы по саморазвитию, изучение иностранного языка — одним словом любое занятие, которое поможет тебе разгрузить голову от постоянных тягостных мыслей, станет настоящим спасением.
В конце концов, займись спортом — в любой непонятной ситуации качай попу. Проблемы приходят и уходят, а накачанные булки — твой беспроигрышный козырь на все времена.
Путешествуй
100% работающий способ, как забыть любимого человека. Стоит только начать, и магия путешествия не даст тебе больше вернуться к прошлой жизни. Не обязательно сразу же ехать на другой конец света, попробуй для начала поездить по знакомым местам. Выберись в ближайший выходной день в соседний город, посети родных. Или рискни спланировать и осуществить большое путешествие, о котором давно мечтала.
Не бойся путешествовать в одиночку — такой опыт поможет тебе полностью перезагрузиться и вдохновит на новые свершения.
В конце концов, просто меняй привычный маршрут “работа-дом”, особенно, если ты думаешь, как разлюбить парня которого видишь каждый день. Ходи пешком вместо поездки на транспорте (привет, стройные ноги!), откажись от привычных мест и найди новые маршруты для прогулок. Ты удивишься, сколько неожиданных приятностей может ожидать тебя при смене обстановки.
Полюби себя
Любить себя просто так, без условностей, ох как непросто. Балуй себя, покупай подарки без повода, хвали, не позволяй окружающим нагружать тебя ненужными заботами.
Как только твое “Я” будет звучать громко и уверенно, все проблемы, которые мешают жить, уйдут. Ты избавишься от прошлых отношений даже на уровне подсознания, стоит лишь позволить себе быть счастливой и любимой. самой собой.
У тебя появится множество возможностей для новых знакомств, ты откроешь свои таланты, если искренне полюбишь себя.
Исцеление от неудачных отношений — это прежде всего работа над собственным эго. Если ты начнешь питать его ненавистью, грустью или местью, это не приведет ни к чему хорошему. Ты не сможешь забыть любимого человека и будешь постоянно наступать на те же грабли.
Вылечи свое уязвленное самолюбие и разбитое сердце с помощью любви и прощения. Направь свою мотивацию не на гнев, а на то, чтобы стать лучше, и рано или поздно этот мужчина будет кусать локти, осознавая что потерял.
Как стать той, ради которой мужчина готов на ВСЕ?
Получи 3 видеоурока из которых ты узнаешь:
1. Как и где найти достойного мужчину.
2. Как правильно себя вести с мужчиной, который нравится.
3. Как построить отношения мечты, где царит уважение, любовь и верность.
Зарегистрируйся и получи бесплатно 3 закрытых видеоурока https://bit.ly/3ddG0WT
Прочитала статью? Но как же внедрить все эти сведения на практике? Как получить пошаговую рабочую модель поведения с мужчиной?
Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как стать той, ради которой мужчина готов на ВСЕ».
Получи 3 видеоурока из этого курса:
1. Как и где найти достойного мужчину.
2. Как правильно себя вести с мужчиной, который нравится.
3. Как построить отношения мечты, где царит уважение, любовь и верность.
Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> https://bit.ly/3ddG0WT
Твои изменения после просмотра видеуроков:
— Ты осознаешь, откуда растут твои ограничивавшие убеждения в отношении мужчин;
— Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
— Научишься правильно себя вести с мужчинами.
Этот шаг ни к чему тебя не обязызывает, но если тебе понадобиться помощь с мужчинами — ты знаешь, к кому обратиться.
Источник: akloni-woman.com
Прочь из моей головы: 8 советов, как забыть человека
Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день, потому что не можешь перестать думать о нем и выгнать прочь из своей головы?
Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу.
Прервать эту связь за один день практически невозможно, тем более забыть любимого и дорогого человека. Но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни.
1. Гнев мешает забыть его
Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся когда хотим забыть кого-то и выгнать мысли о нем прочь из своей головы, становится наш собственный гнев. Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев – твоя самая большая проблема. Поговори с собой – используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.
2. Избавься от чувства вины
Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, – не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка.
Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.
3. Не пытайся понять других
Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти. Выяснять, что в голове другого человека, – пустая трата времени, а главное – энергии.
4. Не концентрируйся на своих мыслях
Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции – беспокойство, напряжение, страх и стресс – находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.
5. Прощай
Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Хочешь быстрее привести свой разум в порядок и перестать думать о нем, тогда прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности.
Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.
6. Занимай мозг
Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение.
Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.
7. Бери перерыв на 90 секунд
Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд – около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.
8. Не ожидай, что все наладится быстро
Все эти советы как забыть некогда дорогого тебе человека потребуют терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте и вся тяжелая работа по изгнанию прочь из своей головы мыслей о нем идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке – это не поможет его забыть, а только затянет процесс восстановления.
Источник: heroine.ru