Меня зовут Оля, мне 25 лет. Я пять лет нахожусь в странных отношениях с молодым человеком. Пять лет назад он начал за мной ухаживать, и я влюбилась. Но ничего хорошего из этого не получилось, потому что мы люди с разными целями, но к этому я пришла только сейчас.
Я его любила, а он пользовался этим. Он никогда не обещал любовь, никогда не говорил в каких мы отношениях. И если раньше для меня это было шоком, и я пыталась выйти из этих отношений, он находил поводы или временно менялся, и я оставалась, потому что любила. Но со временем мои чувства только крепчали, а его выходки становились все жестче.
За это время мы несколько раз уже расходились, чаще по его инициативе. Я так понимаю он находил более интересное увлечение, слышал от меня негодование, включал игнор и пропадал. А через время появлялся весь такой хороший, снова начинал ухаживать, и я верила, верила, что люди меняются. Но последнее время ситуация просто жуткая.
Для него стало нормой встречаться со мной и не только со мной, прям интимно и уже особо и не скрывая этого от меня. Для него стало нормой переставать со мной общаться, не отвечать на звонки и т.д. Для него стало нормой забыть про мой день рождения. Для него стало нормой говорить мне обидные вещи и при этом считать себя правым. Я четко осознаю, что потеряла себя.
КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА | Как стать психологически свободным | Расставание
Я стала ненормально зависимой от этого человека. Я люблю его, но понимаю, что это уже саморазрушение. Эта любовь не приносит мне счастье. Она разрушает меня, чувство моего достоинства, веру в людей. Я знаю, что с дорогими людьми так не поступают. Я знаю, что этот человек не испытывает никаких чувств и даже нет чувства вины, что он издевается и ранит мои чувства, ему плевать.
Я хочу уже с этим закончить. И не понимаю как. Я пять лет каждый день думаю об этом человеке у меня действительно глубокое чувство. Как от него избавиться? Я пыталась настраивать себя, удаляю все переписки, выкидываю все вещи, которые хоть как-то напоминают об этом человеке.
Но через время снова срываюсь, могу посмотреть профиль в сети, мозг начинает что-то вспоминать, фантазировать, я жду, что он позвонит или напишет, я начинаю придумывать причины для общения. Помогите, пожалуйста. Как избавиться от такой зависимости. Раз сценарий повторяется и каждый раз он все больнее для меня, значит я не делаю нужные выводы.
Я даже не могу плохо думать о человеке, мой мозг отсеивает все плохое, я помню только хорошее. Но это ведь не так. Если смотреть реально на ситуацию нет и не было ничего хорошего. Знала бы я пять лет назад как буду страдать, я бы за километры обошла этого человека.
В последний разрыв отношений я настроилась на все хорошее, возле меня был друг, который давно меня любил, я взяла себя в руки, переехала к нему, он мечтал о семье, он был готов ждать, пока я забуду Женю (так зовут этого опасного мужчину), он знал что я его еще люблю, но делал все, чтобы меня отвлечь и т.д. И вроде все начало получаться, но снова появился Женя, и я как дура побежала за ним по первому зову.
Естественно как только я завела тему про любовь и отношения он меня бросил. Я понимаю, что я теряю свою жизнь. Я очень прошу помочь. Как остановиться. Как начать жить своей жизнью, без этого человека. Как перестать его любить, верить, что что-то изменится. Как перестать разрушать себя. Я из веселой и задорной девушки превратилась в напряженную тень. Мне все время больно внутри.
Я обижена на себя, что не могу быть сильной, я обижена на Женю, я обессилена и подавлена. Очень прошу, дайте совет.
На вопрос отвечает психолог Опалева Александра Александровна.
Ольга,здравствуйте. В моей жизни была похожая ситуация. Действительно невероятно тяжело избавиться от зависимости от человека. Но, я думаю, что о любви здесь речи не ведется. Такого рода отношения основаны на слабости жертвы, и на наслаждении властью агрессора.
Последний уйдет только в том случае, когда жертва даст отпор. Отпор может выглядеть как прекращение любого общения, но обязательно с акцентом на том, что вам он стал безразличен. Например, он звонит с вопросом, почему вы трубку не брали, вы отвечаете — «Мне было не до тебя». Он предлагает встретиться, вы говорите — «Не хочется мне что-то». Ваша роль — быть внешне безразличной.
Когда вы основательно войдете в роль, вам через какой-то промежуток действительно станет «все равно». И вы сможете вздохнуть спокойно, избавившись от зависимости, останется только раны залечить.
Конечно, сказать легче,чем сделать. Бывает так, что слово «да» вылетает быстрее, чем вы успеваете осознать. Ни в коем случае не корите себя за проявление слабости. Если есть возможность исправить сказанное, исправьте, но не вините себя. Себе постоянно повторяйте, что ваши отношения — зависимость, от которой можно избавиться только силой воли.
Вы должны осознать, что он всегда будет такой, какой есть в данный момент. Ни завтра, ни через 10 лет НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТЬСЯ. Он знает ваши слабости и пользуется вами, наслаждаясь своей властью.
Подумайте на чем основана ваша зависимость, отбросьте мысли о любви, посмотрите реально на отношения. Может быть дело в том, что вы себя уничтожаете с помощью него, потому что ненавидите себя? А может быть вы себя наказываете, за что-то? А может быть вам хочется быть в роли жертвы (как ни странно это одна из самых распространенных причин зависимых отношений)?
Неужели вы достойны только такого отношения к себе? Неужели вы не достойны быть счастливой? Избавиться от зависимости сложно, я вас понимаю. Но это должны сделать вы. Избавьтесь от ложных оправданий своего поведения, признайте свою «вредную привычку» и начинайте с ней бороться. Боритесь в своем темпе, не вините себя за ошибки и слабости. Идите к новой жизни. Пусть медленно, но идите.
Стойкости вам.
Оцените ответ психолога:
Источник: psycabi.net
Как забыть, если сделали больно?
Здравствуйте. Два года назад я познакомилась на сайте знакомств с мужчиной он был женат, я естественно понимала что отношения у нас с ним будут дружеские, мы начали встречаться ходили в театр, музей, близость у нас была всего несколько раз. Он всегда говорил что мы друзья что отношений у нас не будет, я и не требовала ничего, он говорил ищи себе мужчину для отношений.
Ну не получается найти я ему говорила. Конечно я иногда как к другу изливала ему душу, он меня слушал поддерживал, говорил что я хороший человек, и он меня никогда не бросит и мы будем дружить. А полгода назад я стала замечать что человек вообще почти не общается со мной, и недавно я решила с ним поговорить.
Выяснилось что он нашел себе женщину, с женой он развелся, естественно у меня возникли вопросы, в итоге мы поругались. И один раз когда я с ним переписывалась мне стала писать его девушка, конечно я сказала что так не делают лезут в чужие дела и это некрасиво.
Он взял и показал ей нашу переписку, я считаю это подло, в итоге я осталась виноватой он меня публично оскорбил, заблокировал и сказал чтобы я ему не писала. Надо сказать что за два года общения я ему написала сама первый раз и один единственный раз звонила все больше ничего не было.
Ещё хочу сказать об особенностях этого человека он был два раза женат и всегда изменял своим женам перед женитьбой он им в открытую говорил что верен не будет и они с этим соглашались, ещё он мне говорил что никогда не любил, а когда я ему призналась что у меня к нему теплые чувства он сказал что ему все равно, я сказала что нельзя так топтать дружбу и чувства человека, что нужно быть благодарным за то что к тебе хорошо относятся, он сказал что ничего не должен и ему на меня и мою жизнь все равно, он никогда никого не любил и не привязывался, он мне ответил что всегда будет гулять с разными и жениться не один раз, а со мной он больше дружить не будет все точка, что я его достала, у меня одни проблемы, и что его девушка против нашего дружеского общения (раньше он говорил обратное что никого не слушает с кем общаться), ну на то и друзья, чтобы делиться друг с другом. Конечно он не порядочный человек по отношению к женщинам, просто как забыть то унижение, оскорбления которыми он меня полил.
Не могу понять неужели в днях все меньше остаётся человеческого. Как прийти в себя и не умереть от этого всего. Не обсуждайте меня за то что я изначально знала что он женат, сначала я не хотела с ним завязывать знакомство, он когда мне писал говорил что его жена не против общения с девушками и я по своей глупости его послушала. Пожалуйста помогите советом как мне все это пережить и не сломаться?
Источник: www.all-psy.com
Как преодолеть душевную боль? 8 психологических советов
Когда кто-то страдает от душевной боли или нелюбви, это потому, что его сердце разбито из-за неспособности наладить отношения или не иметь их с человеком, которого он действительно любит. Несколько исследований показали, что чувство горя похоже на физическую боль, такую как ожог. Но как преодолеть горе и почему это так больно?
Что такое горе любви/нелюбви?
Горе любви/нелюбви характеризуется как беспокойство, которое возникает, когда отношения заканчиваются, либо когда произошел разрыв, либо если вы были отвергнуты любимым человеком.
Согласно различным исследованиям, горе может иметь психологическое воздействие, аналогичное тому, которое возникает при тяжелой утрате после смерти близкого человека. Это происходит потому, что во многих случаях переход от любви к нелюбви является концом отношений между двумя людьми.
Психологи определили, что большинство людей проходят следующие фазы горя:
1. Боль
Первым симптомом любовной печали является именно боль. Большинство людей чувствуют онемение, которое можно воспринимать как, своего рода, боль вокруг сердца.
2. Гнев
На этой фазе горя боль выходит наружу, и вы можете злиться на всех. Гнев исходит от того факта, что ваша жизнь идет не так, как вы хотели и не совпадает с вашими ожиданиями.
3. Депрессия
Испытав боль и гнев, люди, страдающие от любовного горя, в конечном итоге, отстраняются от других, чтобы провести время с собой. В этих случаях те, кто перешел от любви к горю, часто пытаются излечить свои раны, погрузившись в печаль и депрессию.
4. Преодоление
После депрессии люди начинают предпринимать шаги, чтобы снова вернуться во внешний мир. На этой фазе горя, как правило, меньше грусти и мыслей о предыдущих отношениях.
5. Реконструкция
На этом этапе у человека больше сил для выполнения задач, выхода из зоны комфорта, возникает желание общаться. Люди начинают понимать, что было не так в предыдущих отношениях, причины разрыва и т.д.
6. Принятие
Человек принимает тот факт, что отношения закончились. Во многих случаях, он начинает видеть, что это может быть к лучшему, чем продолжение отношений.
Как преодолеть душевную боль? Несколько советов, которые помогут справиться с состоянием горя.
1. Распознайте свои чувства
Когда человека отвергают, его эго очень сильно страдает. Абсолютно нормально после этого не признавать свои истинные чувства по этому поводу. Поэтому важно попытаться распознать, что вы чувствуете в эти моменты. Если ваше сердце разбито, вы должны «столкнуться» с тревогой, «посмотреть» на неё, чтобы преодолеть отсутствие былой любви и чувств, которые она вызывает.
2. Запишите мысли
Если во время состояния горя вы не готовы говорить, важно, чтобы вы попытались переложить свои мысли и чувства на бумагу. Опишите эмоции и мысли, которые приходят в голову, важно уметь управлять всеми ощущениями, которые возникают в тяжелые моменты.
3. Думайте логически
Во многих случаях люди думают, что это их вина. Реальность такова, что если кто-то не ценит вас или вам плохо вместе, это значит, что самое время оставить человека. По этой причине, прежде чем руководствоваться эмоциями и чувствами, постарайтесь подумать логически: вы действительно были счастливы вместе?
4. Проявите сострадание к себе
Иногда мы относимся к себе хуже, чем к врагам. Самобичевание и вина возникают из-за негативных симптомов горя. Чтобы противостоять этому, вы должны попытаться воспринимать себя как своего лучшего друга. Таким образом, вы не будете думать о себе отрицательно, потому что вы никогда не сказали бы так другу, которого любите.
5. Прекратите связь с бывшим
На этапах проживания горя, люди считают, что могут продолжать взаимодействовать со своими бывшими партнерами и это серьезная ошибка. Чтобы оставить все противоречивые чувства, которые возникают в результате перехода от любви к отсутствию любви, важно не связываться с этим человеком, по крайней мере, до тех пор, пока эмоции свежие.
6. Работайте над собой
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы преодолеть горе, это начать активно работать над собой. Это лучшее время, чтобы оставить все оправдания позади и обратиться к тому, что вы хотите улучшить в себе и в своих увлечениях. Начните с культивирования своей самооценки, безопасности и визуализации того, чего вы действительно хотите в своей жизни.
7. Окружите себя позитивом
Поддержание позитивного отношения — это лучшее, что вы можете сделать, когда испытываете симптомы горя. По этой причине вы должны попытаться ободрить себя позитивными фразами, а не обращать внимание на мысли, которые вас угнетают. Главное — окружить себя позитивными людьми, чтобы достичь этого.
8. Наслаждайтесь свободой
Иногда мы не понимаем, что одиночество — это хорошее время, чтобы получше узнать себя и стать новой лучшей версией. Горе может стать возможностью сделать то, что вы хотели и не делали из-за отношений. Настало время насладиться одиночеством и собственной компанией. Чтобы наслаждаться компанией других людей, вам должно быть хорошо с самим собой.
Несмотря на то, что расставание кажется трудным, нужно усвоить важный жизненный урок: пока вам плохо наедине с собой, кому-то будет плохо рядом с вами.
Источник фото: Pexels
Источник: psyhologram.ru