После расставания самое трудное — это перестать думать о человеке. “С глаз долой из сердца вон” не работает. И это нормально. Очень сложно просто взять и забыть о человеке, с которым вы были вместе продолжительное время. Но возможно.
И давайте с самого начала уточним один нюанс. Если вы задаетесь вопросом, как забыть мужчину, вам важно понять, что забыть — это не просто перестать видеться и общаться с ним, и тогда “само пройдет”. Здесь необходимо отпустить его эмоционально, перестать думать о том, как было бы, перестать скучать по прошлым временам. Делюсь с вами схемой того, как пережить расставание, как забыть парня, если любишь его, и начать жизнь заново.
Этап 1. Прожить непрожитое. Меньше всего вам сейчас нужно быть “сильной женщиной”. Чтобы отпустить то, что вас гложет, сначала нужно полностью погрузиться в это. Поэтому не сдерживайтесь, дайте волю своим эмоциям. Позвольте себе вдоволь погоревать: ревите, кричите, войте!
Вспомните все что было и чего не было: все ваши приятные совместные события, неосуществленные планы, не проговоренные обиды.
Как забыть человека, которого любишь? 6 ШАГОВ Пережить Расставание с Бывшим. Психология отношений
Карл Юнг говорил: “Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать”. Поэтому не думайте на этом этапе, как забыть любовь, а прислушайтесь к своим эмоциям и проживите все свои чувства.
Этап 2. Уничтожить улики. Только после того, как вы опустошите себя эмоционально, можно приступать к следующему этапу. Сейчас нужно безжалостно утилизировать абсолютно все, что напоминает вам о бывшем. Избавиться от всех его оставшихся вещей, выбросить абсолютно все фотографии, удалить сообщения и не заходить на его страницы в соцсетях.
Но здесь нельзя колебаться и медлить. Если у вас самой рука не поднимается, попросите помощи у подруги. Сейчас вам нужна холодная голова. И когда вы освободитесь от всех “раздражителей”, вы будете готовы прожить следующий этап — этап освобождения.
Этап 3. Отпустить прошлое. Психологи еще называют этот этап сепарацией, то есть разделением. Сейчас ваше подсознание, прожив все еще раз и уничтожив все триггеры, готово принять то, что ваша жизнь разделилась на две отдельные — прошлую и настоящую. Вы уже сможете отделить себя от жизни прошлой и спокойно оглядываться назад, без боли и сожаления.
Но хочу вас предостеречь от одной очень коварной ошибки, которую совершают многие девушки. Они думают: “Не могу забыть бывшего, поэтому нужно срочно завести нового”. Не спешите заводить новые отношения, не наклеивайте пластырь на кровоточащую рану. Любой ране, душевной в том числе, нужно время, чтобы затянуться, зарубцеваться.
Дайте себе это время, и вы увидите, как станете сильнее. Не торопитесь, у кого-то это может занять месяц, у кого-то — год.
И еще. Чтобы вам было проще, я записал аудиотехнику, которая длится всего 30 минут, и после которой вы почувствуете в себе силы отпустить прошлое и начать жить в настоящем.
Источник: ashahov.ru
Весь мир потух? Как забыть мужчину и перестать думать о нем рассказал психолог
Любое расставание на каждом этапе жизни способно высасывать энергию на протяжении долгого периода времени. Забыть своего бывшего партнера становится непосильной задачей, поскольку мало кто знает об истинном механизме работы головного мозга. Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал читательницам как можно избавиться от гнетущих воспоминаний и не жить себе во вред.
Клинический психолог, бизнес-психолог Станислав Самбурский, Врач-невролог, к.м.н. Марина Аникина
Одно лишь знание не поможет, необходимо немалое количество времени, применение серьезных психологических методик. При этом важно учесть, что память является автономным психическим процессом, который невозможно просто взять и отключить. Будут возникать определенные сложности, но спустя несколько недель, а то и месяцев методика окажется действенной .
Чтобы все получилось, намотайте на ус важное правило: коли уж опустились на эмоциональное дно, не пробейте его еще сильнее, просто перестаньте копать дальше. Так и нужно действовать на первых этапах после расставания , в противном случае жизнь станет настоящим адом. Большая часть людей не соблюдает правило, поэтому оказываются в депрессии, из которой очень сложно выйти.
Как работает наша психика после расставания
Наш головной мозг устроен так, что учитывает все текущие задачи и приступает к отдаче команды организму по выполнению обязанностей. Например, когда человек находится в гневе, вся его энергия направляется в одно русло, в результате чего возникает апатия и усталость. Ради достижения поставленных целей из организма выжимаются все соки и требуется куча времени на восстановление прежнего состояния.
Таким же образом функционирует психика и в момент наступления опасностей: начинают подавляться все человеческие ощущения, эмоции. Появляется небывалое количество энергии, с помощью которой человек может на большой скорости убежать от опасного зверя и не почувствовать ни капли усталости. Но как только опасность миновала, организм резко истощается, начинают болеть конечности и сил едва ли хватает, чтобы доползти до спального места.
Подобный функционал запускается в организме и после тяжелого расставания, когда девушку бросил партнер. Справедливости ради, у мужчин работает также. Появляется необходимость в оправданиях, восстановлении былой любви. Иными словами, головной мозг получает сигнал, что требуется в срочном порядке решить важную миссию, из-за чего все ресурсы тела направляются на разрешение конфликта. Создается ощущение, что весь остальной мир потух, его просто нет, существует только текущая проблема.
Средства по снижению травмирующего воздействия
Я, как клинический психолог , рекомендую первым делом отпустить ситуацию и отрезать все пути для возвращения. Если вы спокойно сели с партнером, обсудили проблему и пришли к выводу, что лучшим вариантом окажется расставание, психика не запустит процесс по достижению цели вернуться в отношения . В случае, если вас намеренно бросили, нужно проделать серьезную работу.
Для достижения наиболее эффективного результата обратитесь к профессиональному психологу, ибо самостоятельно выбраться из ямы будет крайне затруднительно. Психолог поможет направить избыточную энергию от переживаний на правильное русло, и вы станете чувствовать себя намного лучше уже после нескольких сессий. Если отношение к психологам скептическое, просто постарайтесь больше отвлекаться: каждый день гуляйте, отвлекайтесь от навязчивых мыслей и первое время занимайтесь тем, что вас радует.
Следующее, что необходимо сделать — сменить убеждения . Рекомендую обратиться к профессионалу, с ним достичь результата получится намного быстрее. Специалист эффективнее донесет до вас факт принятия отсутствия отношений, что человек больше не ваш и возвращать былое уже нет смысла. Психолог просто поможет быстрее принять ситуацию.
Даже с психологом результат наступит совсем не быстро, потому что смена убеждений очень трудоемкая работа. Трудности могут проявляться в постоянном переключении внимания с мыслей о расставании на другие, более позитивные или хотя бы бытовые. Чтобы процесс завершился быстрее, каждый раз напоминайте себе, что вы намного выше, что не нуждаетесь в бывшем партнере. Ну и ладно, что он вас бросил, скатертью дорога, как говорится. Вы должны уважать себя и не позволять каким-то людям поступать подобным образом.
Просто поменяйте установку с «я хочу вернуть человека обратно» на «этот человек сделал мне больно и всякие воспоминания с ним травмируют меня». Если часто повторять подобное, то в психике произойдут кардинальные изменения, а самочувствие улучшится. Не игнорируйте этот момент, потому что боль все равно не стихнет, с первой установкой психика может жить годами и, как результат, вы угодите в клинику для душевнобольных .
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым — обратитесь к психологу и решите свою задачу.
Устранение ассоциаций и связей
Одной смены убеждений будет недостаточно, поэтому очень важно свести на минимум любые контакты с бывшим партнером. Важно понять, что партнера нельзя заносить в черные списки в социальных сетях или блокировать номер. Сделав это, даже на подсознательном уровне вы будете считать, что бывший скучает, скорее всего пытается связаться, но таковой возможности нет. Таким образом, триггер постоянно будет запускаться, а навязчивые мысли не отстанут.
Пусть контакты останутся, не нужно выстраивать стены. Просто не появляйтесь в местах, где вы часто проводили время вдвоем, выбросите из дома все, что напоминает о партнере. Любая, даже малейшая ассоциация будет серьезно нагружать психику и с каждым днем высасывать энергию. Намеренно избегать потенциальной встречи не стоит, но и намеренно ее искать тоже.
Сделайте так, чтобы партнер оставался на той дистанции, на которой сам захотел быть, просто избегайте запуска ассоциативного ряда в мозгу. Если данное условие выполнено, психика уже находится в процессе работы по удалению воспоминаний.
Что делать запрещено
Сразу после расставания категорически запрещается вносить внешние изменения или менять образ жизни. Все потому, что на изменение вас подталкивает сам факт расставания, а это приведет к эффекту ловушки. Став жертвой такого эффекта, психика рискует снова подтолкнуть вас на возобновление отношений. То же относится и к поиску нового партнера — вы не будете любить его, он лишь станет временной заменой бывшего.
Не пытайтесь доказывать бывшему партнеру, кого он потерял. Старайтесь избавляться от сценариев, по которым вы в будущем выходите из дорого автомобиля с новым возлюбленным, а перед вами стоит бывший и умоляет вернуться. Такие образы только закрепляют боль в подсознании и травмируют еще больше.
Резюмируя, стоит сказать, что после расставания перед вами стоит основная задача: забыть партнера, разорвать любые ассоциации и контакты с ним и вообще не думать о былом. Если сделаете все правильно, уже через несколько недель почувствуете себя намного лучше.
Источник: dzen.ru
Как забыть человека, которого любишь – три простых шага
Вот и произошло это событие, разделившее жизнь на две половины – «до» и «после». До расставания с любимым было чувство уверенности в том, что ты самая – самая, были прекрасные минуты, о которых, кажется, нельзя забыть никогда, были надежды и планы на будущее.
А после – после только пепел от этих планов, слезы в подушку и плохо скрываемые сочувственные взгляды близких людей. Как забыть любимого человека — три простых шага, чтобы оградить свое «Я» от глубокой психологической травмы и облегчить выход из этого состояния?
С чего начать – короткие советы
-
Начать нужно с удаления из вашего жизненного пространства всего того, что напоминает оставившего вас мужчину. Подарки бывшего, его вещи, письма, телефонные номера – все это не должно попадаться вам на глаза.
Постарайтесь соблюдать это правило, даже если вы отправились в супермаркет за огурцами на салат. Свой грустный взгляд можете замаскировать модными очками.
Конечно, вы то и дело будете растравлять себе душу, глядя на счастливые парочки и думая, что вы одиноки, но, все-таки, «выход в свет» поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. А вот вид очаровательной женщины в отражении в зеркале придаст уверенности в себе.
Новая встреча – лучшее средство от одиночества
Как было бы удобно, если б у нас имелась функция, аналогичная кнопке «Delete» на компьютерной клавиатуре. Раз, два – стер все из памяти, начинай сначала!
К сожалению, множество женщин решают проблему, как разлюбить человека, который тебя не любит, путем проб и ошибок, и ошибок не чужих, а собственных.
Кристина (наша героиня) рассталась с мужем, которого она очень любила еще со школьной скамьи, любила настолько сильно, что закрывала глаза на явные признаки неверности. Не хотелось в это верить до тех пор, пока случайно не увидела его переписку, причем не с одной, а сразу с несколькими соперницами. Последней каплей стали слова о ее наивности, которыми неверный характеризовал жену своим подружкам.
Вскоре после того, как она решила уйти от мужа, в ее жизни появился симпатичный парень. Нет, он ничего не обещал, и похоже сам тогда спасался от разбитых чувств, но оптимизм и жизнелюбие молодого привлекательного мужчины, совместное веселое времяпрепровождение, помогли в кратчайшее время вылечить сердечную рану. Эти отношения сошли «на нет» через несколько месяцев, но скоротечный роман помочь быстро забыть бывшего мужа и вернуть веру в свою привлекательность.
Эти советы о том, как забыть человека, которого любишь, не всем подойдут, и не всем этот способ поможет навсегда распрощаться с прошлым. Не стоит впадать в крайность и в каждом новом мужчине видеть панацею от тоски.
Человеческая душа — не игрушка, а вот если оба партнера не относятся серьезно к своему роману, почему бы и не попробовать такое средство от одиночества? Главное, не перестараться в поисках любви, и не навлечь себе на голову новых проблем из-за неразборчивости в связях.
Не было бы счастья, да несчастье помогло
Как отпустить любимого человека? Чтобы проще было это сделать, подумайте о том, что в нашей жизни ничего не происходит случайно.
Сила, о которой мы пока не имеем ясного представления (кто-то называет ее богом или ангелом-хранителем), старается о нас заботиться, если мы не мешаем это ей делать.
Как знать, может эти отношения, которые вы очень сильно пытаетесь сохранить, в будущем принесут вам такие неприятности, перед которыми сегодняшние покажутся бледной тенью.
И, наоборот, может быть, судьба приготовила для вас нечто особенное – новые возможности, человека всей вашей жизни, встречу с отцом ваших будущих чудесных детей, а вы никак не можете перестать любить мужчину, который вас никогда не ценил по-настоящему.
Как забыть парня, которого любишь? Утешайтесь мудростью: «Все, что ни делается – все к лучшему». И только через годы и десятилетия вы поймете, что эти советы были не напрасны, а все сложилось действительно к лучшему.
Но как отпустить человека, которого любишь? Психология бессознательного предлагает очень действенные советы, как быстро перестать страдать от разлуки с любимым. Нужно регулярно повторять себе, что вы чувствуете облегчение и готовы радоваться жизни, даже если вы сами в это пока еще не верите. Вы тем самым даете своему подсознанию задание, и оно его выполняет.
Скоро вы и в самом деле сможете перестать думать только о своей беде и начнете отпускать бывшего мужа или любимого мужчину.
Чего делать нельзя ни в коем случае
Если не помогает совет, выгравированный на кольце царя Соломона «Все проходит – пройдет и это», некоторые девушки пускаются в крайности — ищут утешение на дне бокала. Начинается все довольно безобидно, вечерние посиделки с сочувствующими подружками в сопровождении небольшого количества хорошего алкоголя помогают быстро облегчить душевную боль.
Но если таким рецептом пользоваться регулярно, можно очень даже стремительно докатиться до такого коварного явления, как женский алкоголизм. Его, между прочим, вылечить гораздо сложнее, чем мужской.
Подумайте сами, хотелось ли вам услышать от бывшего мужа такие слова: «Я так и знал…», или «Правильно я сделал, что с ней расстался»? Пусть он лучше пожалеет, что лишился успешной и привлекательной женщины.
Лучше постарайтесь найти психолога, который подскажет, как навсегда перестать оглядываться назад. Психология – наука о душе, вот и лечите душевные раны у профессионала.
Желательно выбрать для этого случая не мужчину, а женщину, она лучше вникнет в тонкие движения израненной женской души.
Советы психолога если и не помогут вернуть мужа или любимого, но помочь вашим мыслям не крутиться вокруг одной и той же проблемы смогут обязательно.
Как общаться с бывшим мужем
Часто бывает, что не получается расстаться окончательно и никогда не видеть бывшего мужа. Общие дети, совместный бизнес – все эти обстоятельства заставляют общаться и нервничать каждый раз, когда приходится видеть еще недавно такого близкого, а теперь совершенно чужого человека.
Постарайтесь сохранить чувство собственного достоинства: не умоляйте его вернуться, не шантажируйте детьми или попытками суицида, не вынуждайте общаться с вами по надуманным поводам и по пустячным делам.
Вместо желанного контакта между вами встанет крепкая стена отчуждения, которая будет ранить вас при попытках ее разбить. Поймите, что вами руководит психологическая зависимость и нужно стараться от нее избавляться.
Оцените, сколько вы приобрели, потеряв, пусть еще и любимого, но уже не вашего человека. Приглашать в гости подруг, часто посещать родителей, ездить и ходить туда, куда вам хочется, не оглядываясь на чужие желания, покупать одежду и косметику по своему вкусу – и еще много-много других возможностей появилось теперь.
И еще, мужчина ценит свободу выбора. Сохранив видимость дружеских отношений, вы сохраняете и шанс вернуть его уже переосмыслившим жизнь без вас. Только вот вопрос, а теперь вы этого захотите?
Расставшись с любимым, постарайтесь при всей тяжести потери, сохранить свою индивидуальность и достоинство. Для чего-то ведь судьба предоставила вам возможность побыть одной? И помните – все, что нас не сломало, делает нас сильнее.
Источник: mirpozitiva.ru