Как загореть светлой коже

Полезные советы

Солнечные процедуры — одно из самых полезных занятий, которому в летний период необходимо уделить как можно больше времени.

Загорелая кожа бронзового оттенка всегда привлекает к себе внимание. На ней очень эффектно смотрится яркая одежда. Времена, когда в моде была белоснежная кожа, давно прошли. Сегодня все красивые и успешные дамы выделяются красивым и ровным загаром.

Загорать, к тому же, еще и очень полезно. Солнечные лучи приносят человеку определенную пользу, ускоряя обменные процессы и даже помогая справиться с некоторыми инфекционными и вирусными заболеваниями.

Лучи Солнца могут выравнивать тон кожи , хорошо маскируя различные пятна и веснушки, а также небольшие шрамы.

Как правильно загорать на солнце. 5 фактов о загаре. Советы врача

Солнце также является хорошим антидепрессантом. Это своего рода улучшитель настроения. Некоторые специалисты считают, что солнечный загар — панацея чуть ли не от всех болезней.

Но для того, чтобы обладать действительно красивым и эффектным загаром, а не поджариться с обеих сторон, словно пирожок, необходимо соблюдать меру и не злоупотреблять загаром, иначе можно получить большой вред для своего организма, поскольку обладатели светлой кожи могут просто — напросто получить сильный ожог.

Как сделать загар

Чтобы не нанести себе вред, необходимо знать, как загорать на Солнце правильно.

Светлую кожу человека в красивый загар превращает особый пигмент под названием меланин. Это он окрашивает нашу кожу и придает ей красивый бронзовый оттенок.

Меланин необходим нашему организму для того , чтобы защищать кожу от вредного ультрафиолета, который, несмотря на то, что считается полезным, все-таки обладает агрессивной формой.

Наш организм получает необходимый для него витамин Д, нужный для того, чтобы лучше усваивался кальций и укреплялись кости. Он также необходим для профилактики рахита.

Лучи Солнца могут улучшать кровообращение . Они в положительную сторону влияют на работу эндокринной системы. Загорая на Солнце хотя бы раз в год, можно защитить себя от прыщей, угрей и разных грибковых инфекций.

Как получить загар

Основные моменты для правильного загара

КАК ЗАГОРЕТЬ ЗА 3 ДНЯ СВЕТЛОЙ КОЖИ / ЛАЙФХАК КАК Я БЫСТРО ЗАГОРЕЛА

В первый день загара на Солнце находиться долго нежелательно. Повышаются шансы сильно обгореть и, если вы куда-то поехали отдыхать, то можно испортить себе весь отпуск.

Постепенность — вот основной девиз для тех, кто планирует провести много времени на Солнце и не знает, как это сделать правильно. Нахождение под прямыми лучами нужно начинать с нескольких минут, затем увеличивая его на 10-15 минут. Каждый день время нахождения на Солнце необходимо увеличивать на это время. В конце отдыха не нужно загорать по 2-3 часа. Это попросту бессмысленно — сильнее чем есть, вы уже не загорите, потому что меланин уже вырабатываться не будет.

Как правильно загорать

Самый опасный период пребывания на Солнце с 11.00 до 16.00. В это время оно очень активно и пользы не принесет, наоборот, можно получить много вреда. Идеальное время, которое считается самым полезным и безопасным — до 11.00 и после 16.00.

Врачи, практически единогласно сходятся во мнении, что загорать лучше всего нужно в тени, поскольку через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше. В первую неделю пребывать под открытым Солнцем вообще нежелательно.

Находясь у воды, есть большой шанс обгореть сильнее . Это происходит от того, что вода отражает солнечные лучи. То же самое касается снега. Поскольку он отражает лучи не хуже воды, то и зимой можно также обгореть.

Проводить под Солнцем нужно не более двух часов в день. Остальное время лучше находиться под зонтом. В таком случае загар будет совсем неопасным.

Всегда, отправляясь загорать, нужно брать с собой солнцезащитные средства, отдавая предпочтение водостойким лосьонам. А также необходимо учитывать свой собственный фототип и выбирать под него необходимый фактор защиты.

Как создать красивый загар

Защитные средства необходимо наносить дома, минут за 20 до похода на пляж, а не под прямыми солнечными лучами. Крем втирается по всей поверхности кожи, начиная от лица и заканчивая пальцами ног. Наносить такие средства необходимо каждые полчаса или час.

Если вы будете наносить на тело составы, содержащие спирт (духи), то они, скорее всего, могут спровоцировать на коже появление пятен.

Получить ровный и хороший загар получится, если постоянно находиться в движении, а не лежать неподвижно. Хорошо для этого подойдет игра с мячом. Происходит это из-за частого изменения угла наклона туловища.

Если перекусывать во время загара правильными продуктами , то загар можно получить в два раза быстрее. Для этого идеально подойдут тыква, персики, морковь, дыня, сладкий перец, виноград, манго и абрикос. В них содержится каротин, который, скапливаясь под кожей, на Солнце образует меланин — пигмент, необходимый для хорошего загара.

Как получить красивый загар

Если вы желаете дополнительно усилить защиту своей кожи , то принимайте томатный сок перед выходом на пляж. Помидоры, так же как и томатная паста, содержат ликопин, защищающий кожу от ожогов, делая ее очень прочной и предотвращая ее старение.

Если вы не хотите, чтобы ваши волосы превратились во что-то типа соломы, никогда не пренебрегайте головными уборами. Мало того, что они защищают их от плохого воздействия, они также помогут не допустить солнечного удара.

На пляже лучше находиться в расслабленном состоянии. Если вы лежите, то постарайтесь не смотреть видео в телефоне, а также не читайте книги во избежание нагрузки на глаза. Спать на пляже тоже не рекомендуется, иначе можно не ровно загореть или вообще получить сильный ожог.

Как придать коже хороший загар

Ваш загар ляжет быстрее и ровнее, если кожа будет слегка увлажненной. Поэтому, либо наносите каждый раз увлажняющие лосьоны, либо время от времени принимайте душ или другие водные процедуры.

Если вы долгое время находитесь на отдыхе под открытым Солнцем, то, для того, чтобы не допустить перегрева организма и сохранить влагу, необходимо пить достаточное количество воды.

Чтобы сохранить свою кожу здоровой, стоит принимать все возможные меры для того, чтобы загорать правильно.

Выполняя все эти несложные рекомендации, вы повышаете шансы на то, чтобы получить ровный, красивый бронзовый загар, не нанося при этом вреда своему организму.

Источник: www.infoniac.ru

10 пошаговых советов от А до Я как очень быстро загореть (за 3 дня) на отдыхе

Попытки стать «шоколадкой» за считанные дни нередко оборачиваются серьезными солнечными ожогами и испорченным отпуском. Чтобы такого не случилось, необходимо заранее изучить определенные «лайфхаки» и хитрости, позволяющие ускорить процесс изменения оттенка кожи, но при этом существенно минимизировать связанные с этим риски.

Своевременная и грамотная подготовка

Чтобы загар лучше и быстрее ложился на кожу, ей нужна предварительная подготовка. Проведите скрабирование с использованием покупного или домашнего средства за 2-3 дня до начала приема солнечных ванн. А если есть время и возможность, для глубокого увлажнения кожи, ее насыщения полезными веществами, рекомендуется еще обертывание.

Скраб лица

Скраб тела

Главное требование к скрабу — отшелушивание поверхностных частичек эпидермиса обеспечивают твердые частички, а не кислоты. Соответственно, скрабирование должно быть механическим.

А кислотосодержащие средства, кстати, лучше вообще убрать подальше до осени — в жару их применение опасно развитием гиперпигментации. «Помощь» скраба загорающим объясняется просто: обеспечивающий желаемый оттенок меланин по максимуму концентрируется именно в поверхностном слое кожи. Если его своевременно не «обновить», уже «старые» клетки вскоре отомрут, «унося» с собой загар.

Кроме того, после такой механической чистки загар ложится ровнее, снижается риск появления неэстетичных шелушений. Только не забывайте, что для лица и тела требуются разные средства. Также не нужно усердствовать и тереть слишком сильно — впоследствии царапины и прочие микроповреждения могут превратиться в очаги гиперпигментации.

Непосредственно на пляже не забывайте о солнцезащитных кремах, спреях, молочке, иных средствах, подобранных с учетом типа кожи и их свойств (в первую очередь, влагостойкости). Минимальный SPF для только начинающих загорать — 30 (для подстраховки в первые 2-3 дня — лучше даже 50). Не выходите на солнце, Распространенная точка зрения, согласно которой, любые средства с SPF-фактором не совместимы с загаром и, якобы, не дают клеткам синтезировать меланин, однозначно ошибочна. Напротив, они пропускают именно «нужный» спектр ультрафиолетовых лучей, обеспечивающих коже красивый золотистый оттенок, а не солнечные ожоги.

«Пробный» или «базовый» загар

Посещение солярия — не только хороший способ поддержания загара. Также искусственный ультрафиолет стимулирует клетки к выработке меланина — затем на пляже этот процесс пойдет быстрее и активнее.

Весомые достоинства солярия — его можно посещать круглогодично, независимо от погоды на улице, проблем с его поисками рядом с домом, местом работы и так далее, гарантированно не возникнет. Кроме того, на сеанс уходит минимум времени (из-за высокой интенсивности ультрафиолетового излучения). Начинайте загорать в солярии за пару недель до отпуска с периодичностью 4-7 дней.

Примерная продолжительность сеанса — 6-10 либо 10-20 минут в зависимости от его типа (вертикальный или горизонтальный). Чтобы точно вычислить оптимальное время, необходимо знать свой тип кожи и модель аппарата. Если самостоятельно сделать это не получается, попросите о помощи специалиста в салоне. Он же дает детальное описание процедуры, все необходимые рекомендации, уточняет вопрос о противопоказаниях.

Правильное питание

Начинайте регулярно и по возможности почаще включать в рацион продукты, способствующие усиленной выработке меланина, лучшей «сохранности» загара, примерно за месяц до отпуска. Учитывая, что меланин — продукт окислительных реакций с участием тирозина, вам понадобятся продукты, богатые данной аминокислотой. В список входят:

• рыба (особенно морская), морепродукты, морские водоросли;
• говядина, говяжья печень;
• соевые бобы;
• белая фасоль;
• овес;
• перловая крупа;
• авокадо;
• бананы;
• молоко;
• сыры твердых и полутвердых сортов;
• арахис;
• миндаль;
• семена тыквы;
• яйца;
• шпинат;
• петрушка;
• базилик;
• выпечка из пшеничной муки (ей, естественно, увлекаться не стоит).

Также поможет быстрее приобрести и дольше сохранить желаемый оттенок кожи каротин. Он, кстати, содержится не только в овощах и фруктах желтого, оранжевого или красного цвета (хотя это надежный признак).

• морковь;
• помидоры;
• сладкий перец;
• тыква;
• облепиха;
• абрикосы;
• персики;
• хурма;
• арбузы;
• дыни;
• папайя;
• манго;
• сливы;
• черника;
• черная смородина;
• щавель;
• листовой салат;
• зеленый лук;
• петрушка;
• спаржа;
• капуста (особенно брокколи, кейл).

Богатые каротином продукты необходимо сочетать с пищей, содержащей масла растительного происхождения либо полезные животные жиры, ведь витамин А, получаемый из него, входит в категорию жирорастворимых.

Одновременно придется отказаться от того, что «тормозит» синтез меланина:

• шоколад;
• кофе, крепкий черный чай;
• соления, маринады;
• копчености;
• все жареное;
• спиртные напитки.

Прием витаминов и полезных веществ

Естественно, их нельзя покупать в аптеке наугад, в особенности тем, у кого имеется любое заболевание, перешедшее в хроническую фазу.

Назначением подобных препаратов должен заниматься терапевт или семейный доктор, либо же тренер, если речь про БАДы. Он же определяет дозировку и продолжительность курса.

Интенсивное увлажнение

На увлажненную кожу загар ложится быстрее и держится дольше. Сухая усиленно шелушится, начиная с самых первых дней пребывания на солнце, в результате чего теряются именно высокопигментированные клетки.

Базовый вариант на каждый день — увлажняющие или универсальные лосьоны, кремы, молочко. Наиболее удобны в использовании быстро впитывающиеся продукты с легкой текстурой.

Также полезно иметь средство, обеспечивающее «супер-» или «ультра-увлажнение». Наносите его 2-3 раза в неделю, по вечерам, после ванны или душа.

Перед выходом на улицу им пользоваться не стоит — из-за плотности текстуры оно долго впитывается, обеспечивая на коже ощущение липкости, особенно неприятное в жару, может оставлять пятна на одежде.

Питьевой режим

Увлажняющие косметические средства будут работать гораздо эффективнее, если не забывать о соблюдении питьевого режима, подпитывая ткани влагой «изнутри». Норма для каждого человека индивидуальная, примерно ее высчитывают, умножая собственный вес на 30 мл. Хотя, естественно, возможны отклонения, определяемые спецификой образа жизни, условий проживания, наличием болезней.

В общую норму не входят соки (даже натуральные), черный чай, кофе, супы. Наряду с питьевой водой можно учитывать зеленый чай (без сахара и любых других добавок), морсы, отвары и настои трав.

Помимо воды, «увлажнение» организму обеспечивают полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому включайте в меню натуральные растительные масла, орехи, семечки, жирную морскую рыбу.

Подходящая косметика

Загореть в короткие сроки невозможно, если до этого достаточно долго пользоваться средствами по уходу за лицом и телом с отбеливающим эффектом. Они же активно «стирают» уже имеющийся загар, ведь, по сути, это та же гиперпигментация, с которой они должны бороться.

• арбутина;
• койевой, азелаиновой кислот;
• витаминов В3, С;
• экстрактов корня солодки, толокнянки, цитрусов.

Существуют и отбеливающие народные средства:

• соки цитрусов (в первую очередь, лимона);
• клубника;
• петрушка;
• помидоры;
• молочные, кисломолочные продукты;
• пищевая сода;
• яичный белок;
• аспирин.

Активаторы и усилители

Это специальные средства (кремы, масла, лосьоны), усиливающие естественную предрасположенность кожи к загару и позволяющие сократить сеансы инсоляции (тем самым снижая риск ожогов) за счет стимуляции выработки меланина.

Многие из них одновременно препятствуют фотостарению, обеспечивая антиоксидантный и омолаживающий эффект. Также они, как правило, содержат тирозин и/или бета-каротин, питательные масла, полезные компоненты растительного происхождения, витамины.

Соответственно, активаторы действуют комплексно:

• максимально ускоряют процесс получения желаемого оттенка кожи;
• предотвращают покраснение, солнечные ожоги;
• обеспечивают качественное увлажнение, питание;
• помогают «перешагнуть плато» (получить более темный цвет, чем тот, что достижим для данного типа кожи в естественных условиях).

Выбирая активатор, учтите, что данное средство может быть предназначено только для лица или тела. Также у многих из них минимальный SPF (или защитный фактор вообще отсутствует).

Автозагар и бронзатор

Если быстро загореть хочется только для того, чтобы не чувствовать себя на пляже белой вороной, стоит присмотреться к средствам, имеющим в составе красящие пигменты. Они успешно создают иллюзию наличия загара, пока кожа естественным образом темнеет.

Подновлять оттенок придется довольно часто, средство смывается водой. Если какой-то «базовый» загар уже имеется, будет достаточно воспользоваться автозагаром в 5-7 дней, если кожа совершенно белая, сокращайте интервалы между процедурами вдвое. Бронзатор более стойкий (держится до 8-10 дней).

Основной критерий при выборе — высокое качество средства. В противном случае оно может лечь пятнами, обеспечить коже совершенно ненатуральный цвет, запачкать предметы гардероба, постельные принадлежности, мебель.

Схема загара по Голтису

Способ, позволяющий максимально повысить биохимический и биоэнергетический потенциал клеток, «ответственных» за синтез меланина. Это происходит за счет сильной «нагрузки», на которую клетки реагируют так называемой суперкомпенсацией.

Непосредственно схема — это таблица из 11 строк, каждая из них — отдельный цикл.

В ней указано время пребывания на солнце в минутах — лицом к нему, спиной, правым и левым боком (загорать нужно строго в такой последовательности), а также период «отдыха» в тени. Соблюдать рекомендации автора нужно буквально, точно засекая время, а не примерно прикидывая его.

Самый экстремальный вариант — пройти все циклы за один день. Но чаще процесс растягивают на 3-4 дня. При этом придется постоянно «возвращаться назад» на пару циклов. Например, если сегодня вы закончили на пятом, завтра начинайте с третьего.

Также автор дает несколько полезных рекомендаций и уточнений:

• исключайте время максимальной солнечной активности (с 12:00 до 15:00);
• если хотите, пользуйтесь солнцезащитными средствами с любой степенью защиты;
• купайтесь только в то время, когда нужно находиться в тени, не выходя на солнце, либо быстро окунайтесь в воду, чтобы слегка охладиться, перед тем, как уйти в тень.

Материал был полезен? Поделитесь с друзьями!

Источник: netpryshi.ru

WeChat (Китай): почему одни люди легко загорают, а другие – нет? Скрытое преимущество людей со смуглой кожей

Почему одни получают ровный и красивый загар, а другие тотчас же обгорают на солнце? Как вообще солнце влияет на кожу? Пользователь WeChat рассказал, что делать для восстановления кожи после загара. Защищать ее можно не только кремами, отмечает он. Хорошо помогают и такие простые продукты, как помидоры.

Летом ультрафиолетовые лучи день за днем становятся агрессивнее, что негативно сказывается на нашей коже. Замечали ли вы, что одни люди при длительном пребывании на солнце загорают очень быстро, а другие — просто краснеют? Почему так происходит? Давайте разберемся.

Предрасположенность кожи к загару определяется генетически

Специалисты утверждают, что в одной и той же среде обладателям светлой кожи загореть намного сложнее, чем тем, кого природа наделила смуглым тоном кожи. Люди со светлой кожей быстрее обгорают на солнце.

1. Процесс потемнения кожи на солнце

В организме есть клетки под названием меланоциты. Под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу эти клетки вырабатывают меланин. Посредством ряда реакций меланин проникает в клетки эпидермиса, делая кожу темной. Кроме того, сами меланоциты увеличиваются в размерах, что также влияет на потемнение кожи.

Таким образом, предрасположенность кожи к загару обусловлена количеством меланацитов в организме и их способностью вырабатывать меланин, то есть определяется генетически.

2. Загар — это защитная реакция кожи

На самом деле, вырабатывая меланин под воздействием ультрафиолетовых лучей, организм защищает кожу от повреждений.

В ответ на воздействие солнечной радиации в коже образуется меланин. Это необходимо для поглощения и отражения ультрафиолетового излучения. Меланин является своего рода «зонтом от солнца», защищающим кожу.

При длительном нахождении на солнце меланин продолжает вырабатываться в течение нескольких часов до нескольких дней. Но, когда тон кожи становится более темным, снижается ее чувствительность к воздействию ультрафиолетовых лучей, и кожа темнеет медленнее.

Воздействие слишком большого количества ультрафиолетового излучения на эпидермис может привести к солнечному ожогу кожи. Позже, когда воспаление спадет, у некоторых людей на пораженных участках кожи может появиться пигментация.

Таким образом, чем темнее тон кожи, тем больше в организме меланоцитов, что обеспечивает защиту кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и позволяет избежать ожогов. Так, с этой точки зрения, смуглая кожа является преимуществом.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что белая кожа более склонна к солнечным ожогам. Люди со светлой кожей имеют более высокий риск развития рака кожи, чем люди с темным тоном кожи.

Защита кожи от солнца замедляет ее старение

Вне зависимости от того, подвержена наша кожа загару или нет, необходимо обеспечивать надлежащую защиту от солнца. Это позволит избежать образования пигментных пятен на коже, замедлит ее старение и снизит риск развития рака кожи.

1. Выбор солнцезащитного средства

На рынке представлено огромное количество солнцезащитных средств. Эффективны ли они? Как выбрать лучшее? В международной практике для оценки эффективности солнцезащитной продукции используются два показателя — SPF и PA.

Солнцезащитные средства с PA обладают высокой степенью защиты от длинноволнового ультрафиолетового излучения, тем самым препятствуя загару кожи. Чем больше показатель PA, тем выше будет эффективность солнцезащитного крема.

Продукты с SPF лучше защищают от средневолнового ультрафиолетового излучения. Такие средства обеспечивают более продолжительную защиту кожи от воздействия солнечных лучей. Чем выше показатель SPF, тем эффективнее будет защита.

Длинноволновые ультрафиолетовые лучи проникают в более глубокие слои кожи и способствуют ее потемнению, появлению веснушек и пигментных пятен, тем самым вызывая фотостарение кожи. Средневолновые ультрафиолетовые лучи воздействуют на поверхностный слой кожи, что приводит к сильным солнечным ожогам, сопровождающимся покраснением кожи, образованием пузырей и шелушением.

Поэтому людям с более смуглой кожей лучше выбирать солнцезащитные средства с высоким показателем PA, а людям со светлым тоном кожи — отдавать предпочтение продуктам с высоким показателем SPF.

Следует отметить, что для повышения эффективности солнцезащитные средства следует наносить за 15-20 минут до выхода на улицу и обновлять каждые три часа. Защиту от солнца также можно обеспечить при помощи зонтика, шляпы и закрытой одежды.

2. Продукты питания, которые защищают кожу от солнца

В помидорах содержится ликопин, который защищает от воздействия ультрафиолетового излучения. По данным немецкого исследования, ежедневное употребление томатного сока или прием 10 мг ликопина в день в течение трех месяцев позволяет снизить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на 25-48%.

Содержание ликопина в помидорах, прошедших термическую обработку, в четыре раза больше, чем в свежих. Кроме того, способность усвоения ликопина можно улучшить, обжарив томаты на небольшом количестве масла.

Богатыми источниками ликопина также являются арбуз и грейпфрут.

Бета-каротин, содержащийся в моркови, также обладает солнцезащитным эффектом. Исследование показало, что ежедневное употребление 20 мг бета-каротина в течение десяти недель позволяет повысить эффективность защиты кожи от солнца.

Как и в случае с томатами, масло способствует лучшему усвоению бета-каротина, поэтому рекомендуется обжаривать морковь в масле или употреблять вместе с богатыми жирами продуктами.

Помимо моркови, большое количество бета-каротина содержится в базилике и шпинате.

Апельсины — источник витамина С, который способствует синтезу коллагена, регенерации кожи, защите ее от повреждений, вызываемых воздействием ультрафиолетовых лучей, и избавлению от пигментации.

Зеленый чай богат полифенолами и антиоксидантами, помогающими организму выводить свободные радикалы.

Сильный антиоксидантный эффект зеленого чая позволяет предотвратить повреждение клеток и снизить воспалительную реакцию. Таким образом, зеленый чай может защищать от солнечных ожогов и повреждений, вызываемых длительным воздействием ультрафиолетового излучения, тем самым снижая риск развития рака кожи.

Восстановление кожи после загара

Если ваша кожа обгорела на солнце, можно принять следующие экстренные меры:

1. Дайте коже остыть и обеспечьте покой

В течение одного-двух часов после пребывания на солнце рекомендуется остудить кожу холодной водой. Затем можно приложить холодный компресс в виде смоченного водой полотенца, чтобы дать коже успокоиться. Это поможет снять покраснение и покалывание.

2. Восполните баланс жидкости

Старайтесь пить большое количество воды. Также можно сделать увлажняющую маску для кожи.

После этого вы можете использовать гель алоэ вера или средства для восстановления кожи после загара, содержащие натуральные успокаивающие компоненты, такие как лаванда, ромашка, морские водоросли, гамамелис, календула и прочие.

Помните, что, если ожоги от солнца носят тяжелый характер, особенно если появились волдыри, необходимо обратиться к врачу.

Источник: inosmi.ru