Как заговорить с человеком если стесняешься

«Я стесняюсь заговорить первым. Мне неудобно просить повышения. Моя уверенность улетучивается, как только нужно выступить перед большой аудиторией» — эти и другие фразы можно услышать довольно часто.

Перестаньте стесняться и работайте над самооценкой. Фото автора Alireza Skndari Unsplash, используется по лицензии Unsplash License

Мы чего-то или кого-то стесняемся, постоянно в чем-то сомневаемся. Чаще всего в себе. Это тормозит наше развитие. Ведь все построено на общении с окружающими людьми. А если мы от этого бежим, то о каком развитии и росте можно говорить?

Но в наших силах изменить свои привычные реакции. Есть эффективные способы и приемы, о которых я хочу рассказать.

Прием 1. Повышайте самооценку

Все беды от низкой самооценки. Поэтому одно из главных правил в борьбе с неуверенностью — ее повысить. Повторяйте себе, что вы «великолепны», до тех пор, пока сами в это не поверите. А еще лучше, ищите оборотную сторону у всех своих неудач или недостатков.

Прием 2. Общайтесь

Больше общайтесь. Ведь любой навык нужно тренировать и оттачивать. А от ненужных привычек стоит незамедлительно избавляться. Со стеснительностью и неуверенностью это работает так же. Самое важное — побороть страх осуждения, оценки и непонимания окружающих. Сделать общение — хорошей привычкой.

Особенно, спонтанное.

Не бойтесь сказать что-то не то или показаться смешным и глупым. Вы имеете на это право. Высказывайте свое мнение, делитесь мыслями, говорите, что нравится именно вам. И вы обязательно найдете единомышленников, которым общение с вами будет интересным. А заодно начнете избавляться от страхов и комплексов.

Прием 3. Обозначьте свои сильные стороны

У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Чтобы добавить уверенности, составьте список из своих положительных качеств. Выпишите все ситуации, когда вы были уверены в себе и открыты.

Попробуйте мысленно вернуться к тем моментам и прочувствовать эмоции, которые испытывали тогда. Это можно проделывать каждый раз, когда чувствуете приближение ситуации, в которой смущения и стеснения не избежать.

Такая самоподдержка и заряд уверенности из собственного опыта поможет раз за разом легче справляться со своими состояниями.

Прием 4. Выберите цель

Когда есть цель и вектор, к которому стоит идти, любое действие становится более продуктивным. Понятно, что смущение и неуверенность мешают нормально жить. Но нелишним будет решить для себя, чем именно они мешают. Возможно, ваша новая цель станет толчком для избавления от этой проблемы.

Прием 5. Переключите фокус внимания

С себя на окружающих. Присматривайтесь, прислушивайтесь к тому, что говорят люди. Как они себя ведут в тех ситуациях, которые в вас вызывают смущение и стеснение. Это отвлечет от собственных неудач и поможет понять, что не все так страшно.

Источник: dzen.ru

Как перестать стесняться и всегда быть уверенным в себе?

Любой из нас периодически стесняется, чувствует себя неловко. Это абсолютно нормальное явление, но вот чрезмерная стеснительность может сильно мешать в профессиональной и личной жизни. Существуют эффективные способы, которые помогут вам преодолеть внутренние барьеры и выйти на новый уровень.

1. Опишите все проблемные ситуации, которые вызывают у вас стеснение

Проанализируйте ситуации, которые вызывает у вас внутренние переживания. Разберите подробно каждый случай, что именно ставит вас в тупик. Будьте внимательны и конкретны. Например, вы можете стесняться во время общения с людьми. Тут важно уточнить, с какими конкретно людьми: незнакомыми, девушками или парнями, руководителями.

Когда вы разбираете проблему на детали, то она становится не такой сложной. После того, как вы распишите все ситуации, расположите их в порядке возрастания и начните работать над незначительной проблемой. Так вы постепенно сможете преодолеть самые трудные проблемы.

2. Составьте список своих сильных сторон

Причина стеснительности кроется в заниженной самооценке. Лучше всего повысить самооценку поможет список ваших сильных качеств. Не преуменьшайте свои достоинства, выписывайте все свои сильные стороны даже самые незначительные. Например, вы не умеете долго рассказывать истории, зато вы умеете хорошо слушать других. Это тоже важное качество, которое может пригодиться в любых ситуациях.

3. Поставьте себе цель

В борьбе со стеснением лучше всего поможет четко сформулированная цель. Когда вы будете знать ради чего вы делаете усилия над собой, тогда у вас появится больше мотивации пройти этот путь. Отличным толчком может стать желание получить повышение на работе. Для этого вам нужно проявить себя, больше взаимодействовать с руководством, взять на себя ответственность за результат.

Так шаг за шагом вы сможете избавиться от проблемы. А если вы не знаете, как правильно ставить цели и реализовывать их, то посмотрите бесплатный курс «Цели и результат».

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

4. Выходите из зоны комфорта

Стеснительность не исчезнет за один день, это долгий процесс по тренировке своих навыков и искоренению плохих привычек. Лучше всего ускорит этот путь несколько упражнений:

• Действуйте от обратного. Представьте, что ваша стеснительность, это некая программа, которую можно перезагружать. Как это работает: вы на вечеринке и вам совсем не хочется общаться. Измените своё настроение, раскрепоститесь, подойдите к самому веселому столику и начните разговор. Если во время разговора вы чувствуете себя на втором плане, то начните задавать активно вопросы и поменяйтесь ролями.
• Общайтесь с незнакомцами. Ваше стеснение никуда не уйдет, пока вы не начнете тренироваться и разговаривать с незнакомыми людьми. Каждый день пытайтесь заговорить с кем-то на улице, в магазине или в транспорте. Этого человека вы вряд ли повторно встретите в жизни, поэтому смело тренируйте свои навыки.
• Готовьтесь перед важным разговором. Если вы планируете подойти познакомиться с человеком, но чувствуете смущение, то поговорите со своим другом и скажите ему все то, что хотите произнести незнакомцу. После этого заговорить будет намного проще.

Стесняться чего-либо это нормальная реакция. И даже если кто-то заметит, что вы начали краснеть от стресса, то говорите об этом в шутливой форме, не придавая особого значения. Так вы быстрее успокоитесь и окружающие не будут акцентировать на этом внимание.

Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях

Источник: rsv.ru

Как побороть смущение и заговорить с человеком, который вам понравился

Соавтор(ы): John Keegan. Джон Киган — коуч по знакомствам и мотивационный оратор из Нью-Йорка. Руководит консультационной компанией The Awakened Lifestyle, где использует свои знания о свиданиях, социальной динамике и механизмах привлекательности, чтобы помочь людям найти свою любовь. Учит людей и проводит мастер-классы по знакомствам по всему миру, от Лос-Анджелеса до Лондона и от Рио-де-Жанейро до Праги. О его работе писали в The New York Times, Humans of New York и Men’s Health.

Количество просмотров этой статьи: 6843.

В этой статье:

Всегда страшно заговорить с человеком, который вам нравится, а если вы стеснительный человек, то ситуация усложняется еще больше. Попробуйте использовать простой способ начать разговор. Важную роль играет уверенность, поэтому дышите глубоко, оставайтесь собой и дерзайте!

Часть 1 из 2:
Как собраться с духом

• Двигайтесь детскими шагами. Начните с простого «привет». Когда уверенность возрастет, можно спрашивать людей о том, как у них дела. Со временем вы соберетесь с духом и обратитесь к тому, кто вам нравится!
• Не обязательно говорить «Привет». Можно использовать другие, более удобные вам варианты вроде «Здравствуй!» или «Доброе утро!».

• Например, если человек занимается спортом или музыкой, можно запланировать вопрос вроде «Как прошел последний матч?» или «Я слышала о вашей группе! Когда следующий концерт?».
• Если вы учитесь в одном классе или посещаете один кружок, скажите об этом или пошутите. Так может возникнуть шутка, понятная вам двоим, или ситуация, которую будет уместно вспомнить с следующий раз.
• Небольшая подготовка не означает, что нужно выучить свои реплики наизусть — важно говорить искренне и отдавать себе отчет о происходящем.

• Используйте глубокое дыхание. Во время вдоха сосчитайте до 4, задержите дыхание на 7 счетов и сосчитайте до 8 во время выдоха.

• Это не значит, что нужно постоянно улыбаться как кукла Барби. Используйте короткую уместную улыбку, чтобы показать — вам комфортно рядом с человеком.
• Также попробуйте улыбаться глазами. Так ваше выражение лица будет более естественным.

Часть 2 из 2:
Как вести беседу

• Если человек в футболке с логотипом одной из ваших любимы групп или изображением места, которое вы посещали, тема для разговора напрашивается сама собой. Например, можно сказать: «Обожаю эту группу! Ты был на их концерте?» — или: «Люблю весенний Питер. Ты недавно там был?».
• Комплименты удобны тем, что никого не обязывают поддерживать беседу после изначального обмена репликами, но оставляют такую возможность. Теперь уместно улыбнуться и взглянуть в глаза человеку, чтобы установить контакт.

• Естественно, постоянные просьбы быстро начнут вызывать раздражение, поэтому не следует использовать такой прием слишком часто. Одного или двух раз вполне достаточно.

• Скажите дружелюбным тоном: «Ты уже готовился к контрольной работе по английскому языку? Может, вместе повторим новые слова?».
• В зависимости от близости вашего знакомства можно заниматься в людном месте вроде кафе или библиотеки либо у вас дома.
• Если вы раньше никогда не общались, то можно организовать учебную группу вместе с другими одноклассниками и ненавязчиво пригласить желаемого человека присоединиться к вам. Таким образом, ваше приглашение будет менее очевидным и неожиданным, поэтому вы будете меньше волноваться.

• Можно спрашивать человека об интересах, хобби, работе, планах на выходные или попросить о рекомендации в вопросах современной культуры (вроде любимой книги или фильма).

• Зрительный контакт важен, поскольку он демонстрирует ваше внимание к словам человека.
• Непрерывный зрительный контакт может нервировать собеседника.
• Периодически отводите взгляд в сторону на несколько секунд. Например, смотрите на предмет позади человека или на свои колени, если вы сидите.

Советы специалиста

• Учитесь активно слушать. Благодаря внимательности между вами возникает естественное притяжение. Во время разговора подстраивайтесь под ситуацию. Чем больше человек говорит и выражает свое мнение, а вы слушаете, отвечаете и высказываете понимание, тем крепче связь между вами.
• Говорите о простых вещах. Помните об искренности, поэтому временами обсуждайте более глубокие темы, но не спешите вываливать на собеседника все свои чувства сразу.
• Не пресмыкайтесь перед человеком. Если человек вам понравился, то сначала всегда нужно узнать его как личность. Ваша симпатия не должна быть слепой. Со временем может оказаться, что вам нравятся не все качества человека, поэтому постарайтесь лучше узнать друг друга.
• В случае волнения попытайтесь сосредоточиться на дыхании. Симпатия — это естественное чувство, при котором усиливается прилив адреналина. Для спокойствия нужно сосредоточиться на чем-то реальном вроде дыхания.
• Прямо скажите о своих чувствах. Не ходите вокруг да около, ведь вы не собираетесь украсть конфеты из коробки. Конечно, не нужно поспешно вываливать свои чувства на человека и делать предложение руки и сердца, но всегда можно сказать: «С тобой приятно общаться», «Ты красивая», — или: «Я хотел бы снова встретиться».

Дополнительные статьи

ответить на вопрос «Как дела?»

говорить с девушкой и не казаться скучным

начать общение в переписке

завести беседу, когда не о чем поговорить

начать разговор с девушкой

ответить на благодарность

сказать кому то на работе, что от него плохо пахнет

найти о чем поговорить

перестать громко говорить

убедить людей, используя психологические приемы манипулирования психическим сознанием

быстро находить остроумные ответы

заполнять неловкие паузы

поддержать разговор

спросить о вакансии по телефону

1. ↑http://shynesssocialanxiety.com/shy-around-girls/
2. ↑http://strongsensitivesouls.com/9-actions-when-nervous-insecure/
3. ↑http://strongsensitivesouls.com/9-actions-when-nervous-insecure/
4. ↑https://www.herinterest.com/how-to-talk-to-your-crush-when-youre-shy/
5. ↑http://www.businessinsider.com/ben-franklin-effect-2016-12
6. ↑https://www.hercampus.com/love/dating/5-flirting-tips-shy-girls
7. ↑https://www.hercampus.com/love/dating/5-flirting-tips-shy-girls
8. ↑http://shynesssocialanxiety.com/eye-contact/

Об этой статье

Коуч по знакомствам

Соавтор(ы): John Keegan. Джон Киган — коуч по знакомствам и мотивационный оратор из Нью-Йорка. Руководит консультационной компанией The Awakened Lifestyle, где использует свои знания о свиданиях, социальной динамике и механизмах привлекательности, чтобы помочь людям найти свою любовь.

Учит людей и проводит мастер-классы по знакомствам по всему миру, от Лос-Анджелеса до Лондона и от Рио-де-Жанейро до Праги. О его работе писали в The New York Times, Humans of New York и Men’s Health. Количество просмотров этой статьи: 6843.

Источник: ru.wikihow.com