Как заставить себя учиться если все лень

Хандра и лень одолели с наступлением осени? Нет сил даже гулять с друзьями? А что уж говорить о школе… Скорее лови подборку рекомендаций от Умскул и учись в полную силу!

Как заставить себя учиться? Сразу скажем, вопрос не из лёгких! Порой мы все настолько устаём от рутины, что апатия и нежелание вставать с дивана побеждают даже самую сильную мотивацию. Поймите, что такое состояние нормально для каждого. Но главное вовремя взять себя в руки и не продлевать незапланированные каникулы, иначе исход может быть очень грустным.

Ну что, перейдём к супер советам от Умскул, которые помогут в сражении с ленью.

P.S. благодаря ним ни один ученик заставил свой мозг учиться на отлично и с удовольствием!

Понять, что ты теряешь

Оценить преимущества и недостатки важно в любом вопросе. Приведём простой пример: одиннадцатиклассник в октябре решает бросить подготовку к ЕГЭ и перестаёт заниматься. Своим решением он лишает себя:

а) поступления в ВУЗ мечты;

б) времени, проведённого с единомышленниками;

в) возможности реализовать первую серьезную цель и показать свои настоящие способности.

Список можно пополнять бесконечно. Запомните: сдаться вы успеете всегда, а вот выкарабкаться и заставить себя учиться – это настоящий подвиг!

Почему же в принципе возникают подобного рода выгорания? Дело в том, что вы очень любите ставить сразу глобальные цели. Например, если покорять гору, то сразу Эверест, если сдавать ЕГЭ, то на 100 и не меньше.

Приучите себя идти к своей сотке маленькими шагами. Для начала чтением параграфа и решением хотя бы парочки заданий. Долгий, но здоровый и размеренный путь, а особенно в сравнении со стрессом и недосыпом, мотивирует начать заниматься с этого же дня.

Включить самодисциплину

Как много красивых слов мы слышим об этом понятии. Особенно после обострения моды на раннюю самореализацию. Убирая всю высокопарность, заявляем: самодисциплина действительно способна решить вопрос «как заставить себя учиться, если все лень?»

Для начала выпишите на листок бумаги все причины, по которым вам надо учиться, даже когда не хочется. Именно в него вы будете заглядывать в дни, когда заряд бодрости сядет.

И еще немного советов, относящихся к самодисциплине:

Например, каждый день перед сном читайте файл с ударениями для ЕГЭ по русскому языку.

Стройте свою учебу одинаковыми временными отрезками. Это поможет сформировать привычку заниматься, а также даст понять организму, что дела егэшные не вечны, все заканчивается и сменяется приятным времяпрепровождением.

Избавиться от информационного шума

Да-да, так делать можно не только с нежелательными смс. Сами посудите, как заставить себя учиться, если практически ежеминутно вам атакуют уведомления.

Вот, друг позвал играть в футбол в VK, а в Instagram сестра отметила на сторис, а смешные видео в Тиктоке от одноклассников могут затянуть так вообще на 2 часа.

Так дело не пойдёт! На время учебы мир интернета советуем покинуть. Концентрация на занятиях поможет в разы повысить их эффективность.

Не зря же продолжатели дела Стива Джобса создали функцию «Фокусировка», автоматически заглушающую все нежелательные уведомления на установленное время работы.

А если вдруг вы устанете зубрить формулы, советуем погрузиться в мир собственных мыслей и мечт. Поверьте, там можно найти много интересного!

Перестать уповать на мотивацию и вдохновение

Очень часто в ответ на вопрос, как же заставить себя учиться в школе, когда сил уже совсем не осталось, ребята получают монотонную речь про поиск вдохновения и мотивации.

Хорошо, найти их, безусловно, круто, но сколько придётся ждать? Ведь школа и экзамены специально не приостановятся.

В этом на помощь придёт упорный труд и только он. Понятное дело, что решение вариантов и примеров явно не сравнится с просмотром фильма или мини-путешествием. Это упорный и кропотливый труд, который нужно просто завершить.

Смиритесь с мыслью о важности приложения усилий, это поможет в моменты, когда лень упрятывает в закрома мотивацию и вдохновение.

Составить четкий план действий

Планирование полезно не только при подготовке к ЕГЭ и учебе, но и в принципе в жизни. А уж на нашем поприще оно просто необходимо!

Предлагаем, например, распределить темы кодификатора по дням недели, красиво оформить получившееся расписание. Так возвращаться к нему будет намного приятнее.

А ещё правильнее и веселее взять с собой друга. Готовясь вместе, вы точно не собьётесь с заданного пути и достигните желаемых результатов.

Также советуем не игнорировать тему методик тайм-менеджмента. Планируйте каждый следующий день, учитывая сегодняшнюю усталость и загруженность, берите во внимание непредвиденные дела и обязательно оставляйте время для отдыха.

Если делать все правильно, то проблемы, как же-таки заставить себя учиться, не возникнет в принципе.

Выводы

Подводя итог, можем повторить, что эта проблема нормальна, а главное решаема!

  1. Создайте комфортные для обучения условия;
  2. Придерживайтесь четкого плана;
  3. Знайте свою цель и поймите, что все приложенные «средства» впоследствии обязательно оправдаются, как гласит поговорка;
  4. Возьмите ответственность, чтобы больше не заставлять себя учиться, а делать это на автомате.
Читайте также:  Как защититься продавцу от хамства покупателя

Пользуйтесь нашими советами, грызите гранит науки и помните, что вам по силам все! Удачи, ваш Умскул!

Источник: umschool.net

Как заставить себя учиться, если всё лень

Часто школьники вместо подготовки к экзаменам листают соцсети, потому что им лень учиться. Но так бывает не только у подростков. В любом возрасте бывает сложно сесть за работу или учёбу. Разбираемся, в чём причины такого поведения, как с ним бороться и наконец перестать лениться.

Что такое лень

Лень — это нежелание что-то делать. Обычно ленью называют и усталость, и просто безделье. Но всё не просто так.

Лень может быть защитной реакцией организма на перегрузки. Нужно тратить много энергии, чтобы концентрировать внимание на какой-то задаче. Когда наш аккумулятор разряжается, мозг запускает режим энергосбережения.

Например, если готовиться к экзаменам в режиме 24/7, то в какой-то момент система может дать сбой. Тогда вместо учебников захочется открыть тик ток.

что делать, когда лень учиться

Другая причина лени — отсутствие стимула. Без внутренней мотивации сложно заставить себя что-то делать. Часто школьники, которые знают на кого и куда хотят поступать, активнее готовятся к ЕГЭ. Если есть понятная цель, больше шансов побороть лень.

Как бороться с ленью

Важно помнить об отдыхе даже в напряженные периоды. Своевременный перерыв — профилактика перегрузки и неожиданных приступов лени.

Если проблема в мотивации, нужно постараться найти её или даже выдумать.

Лень убираться в комнате? Пообещай себе вознаграждение после уборки, например, любимую шоколадку или просмотр фильма.

Лень готовиться к ЕГЭ? Подумай, какие возможности дают высокие баллы: поступление в хороший вуз, востребованная профессия или высокий доход. Поставь конечную цель подготовки, которая будет тебя мотивировать.

И приходи готовиться в «СОТКУ»! Мы выпустили 429 стобалльников, а 13 521 наших учеников сдали ЕГЭ на 80+ баллов. Подробности здесь.

Не только лень может встать между тобой и подготовкой к экзаменам. Есть ещё несколько состояний, которые часто путают с ленью. Разберёмся, что такое прокрастинация и эскапизм и чем они отличаются от лени.

Что такое прокрастинация

Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел на потом из-за других занятий. Например, нужно сесть за уроки, но внезапно появляется идея прибраться в комнате.

Казалось бы, уборка — тоже полезное дело. Но проблема с прокрастинацией в том, что такое откладывание сопровождается тревогой. Чем больше тянешь, чтобы взяться за важное дело, тем сильнее внутренний дискомфорт. Этим прокрастинация отличается от лени.

Когда человек ленится, он отдыхает. А когда прокрастинирует — нет, потому что постоянно переживает, а ещё чувствует вину.

Во время лени мы в принципе не хотим браться за дело. При прокрастинации мы боимся начинать. Например, из-за страха не справиться, потому что задача слишком сложная, или страха новизны.

прокрастинация в учёбе

Представим ситуацию: в 11 классе школьник выбрал вуз мечты и понял, что нужно сдать профильную математику на высокие баллы, чтобы поступить. Задания профильного уровня сложнее, чем базового, а математика никогда не была его любимым предметом.

В таком случае может быть страшно, что не получится разобраться и к тому же непонятно, с каких заданий начать подготовку. Поэтому есть риск начать прокрастинировать и постоянно тревожиться из-за этого.

Готовиться к ЕГЭ самостоятельно — сложно. В онлайн-школе «СОТКА» подготовка идёт по чёткому плану, наставники проверяют домашние задания и дают обратную связь, а в конце и начале месяца ученики проходят тестирование, чтобы видеть свои результаты.

Смотри видео-презентацию , на которой преподаватели «СОТКИ» подробно рассказали, как проходит подготовка к ЕГЭ с нами.

➡️ А записаться на бесплатный вводный урок можно на сайте .

Прокрастинация может появиться не только из-за страха не справиться, но и из-за перфекционизма. Перфекционисты стремятся делать всё идеально и если им кажется, что сейчас так не получится, — откладывают задачу на потом.

Как бороться с прокрастинацией

Бороться с прокрастинацией можно с помощью таких действий:

Дробить большую задачу на маленькие подзадачи

Например, подготовку к ЕГЭ по любому предмету можно разбить на блоки и проходить их постепенно. Тогда вместо «сегодня нужно готовиться к ЕГЭ» будет «сегодня нужно пройти одну тему и потренироваться решать два задания».

Маленькие задачи вызывают меньше внутреннего сопротивления, а значит за них проще браться.

Ставить сроки

С чёткими сроками не получится бесконечно откладывать на потом. Если внутренние дедлайны не помогают, потому что с собой всегда можно договориться, — можно подключить внешний контроль. То есть попросить кого-то из близких контролировать выполнение задачи.

Что такое эскапизм

Эскапизм — это желание сбежать от реальности. Способов такого бегства много, например: соцсети, игры, фильмы, сериалы и даже чтение книг.

Причины эскапизма в том, что человек не чувствует себя комфортно и в безопасности в реальном мире, поэтому заменяет его вымышленным или виртуальным.

как заставить себя учиться

Например, старшеклассники проходят сложный период — нужно определяться, кем стать, куда пойти учиться и в каком направлении развиваться дальше. От решений зависит ближайшее будущее, поэтому многие испытывают сильный стресс и давление окружающих.

Часто именно в этом кроются причины бесконечного зависания в соцсетях или бинджвотчинга вместо уроков, выбора вуза и подготовки к ЕГЭ.

Как бороться с эскапизмом

Чтобы побороть эскапизм, придётся разобраться с причинами.

Читайте также:  Как связать топ на кокетке спицами

Для начала нужно выяснить, какая именно проблема заставляет убегать от реальности. Действительно ли эта проблема настолько серьёзна? Какие есть способы её решения? И что будет, если ничего не делать?

Допустим, причина эскапизма в страхе ошибиться с выбором направления для поступления в вуз. Стоит попробовать посмотреть на задачу с разных сторон.

Можно ли перевестись на другой факультет в процессе обучения? Можно ли освоить смежную профессию и как это сделать?

План на случай ошибки поможет чувствовать себя комфортнее. В конце концов, сменить профессию через несколько лет — это нормально. А учиться новому полезно в любом возрасте!

Что поможет учиться: мотивация и дисциплина

Победить лень, прокрастинацию и эскапизм помогут две вещи — мотивация и дисциплина.

Без мотивации невозможно заставить себя учиться. Если непонятна цель учёбы в школе, то всегда найдутся причины не делать уроки.

Но может быть и другая проблема: школьник действительно хочет хорошо учиться и мечтает поступить в престижный вуз, но ему мешает страх или учёба кажется слишком сложной. В этом случае выручит дисциплина.

мотивация и дисциплина для учёбы

Эти вещи связаны между собой. Даже самая сильная мотивация может не сработать без дисциплины, а дисциплину не получится выстроить без мотивации. Разберём, что поможет обрести и то, и другое.

Как найти мотивацию

Чтобы захотеть хорошо учиться, нужно найти причины это делать. Эти причины не должны быть навязаны внешним миром, они должны быть важны для самого школьника.

Важность мотивации — в реальной выгоде. Найти эту выгоду может быть непросто.

Подумай, что может дать прилежная учёба в школе. Это могут быть знания по интересным предметам, хорошие оценки, перспективы поступить в вуз.

Если эти причины не цепляют, не останавливайся на этом. Анализируй дальше: что могут дать знания и навыки по конкретным предметам, хорошие оценки или учёба в вузе. Как это может повлиять на будущее?

Можно пойти другим путём. Представь себя через несколько лет после окончания школы. Кем ты себя видишь? Чем занимаешься? Что ты можешь сделать сейчас, чтобы идеальное будущее стало реальным?

Ответом, скорее всего, будет учёба в школе. Только теперь ты точно будешь знать, для чего нужно учиться.

Как развить дисциплину

Чтобы учиться и не отвлекаться на соцсети, сериалы, общение в чатиках, нужно иметь силу воли. Силу воли тренирует дисциплина. Развить дисциплину ещё сложнее, чем найти мотивацию. Но есть несколько принципов, которые помогут это сделать.

Планируй день

Чтобы развить в себе дисциплину, важно планировать не только дела. Распиши весь день буквально по минутам: когда нужно сесть за уроки, когда поесть, а когда проверить соцсети.

Если видишь, что через три часа запланирован просмотр сериала, легче бороться с желанием сначала посмотреть серию, а потом сесть за уроки.

Начинай с лягушки

Есть такой принцип «есть лягушек с утра». Лягушка — это сложное или неприятное дело, которое хочется отложить на потом. Суть метода — сначала разбираться с лягушками, а потом со всем остальным. Это поможет побороть прокрастинацию, которая часто сопровождает сложные задачи.

Выключай звук на телефоне

Банальное действие — выключить звук — поможет не отвлекаться во время учёбы. Держать фокус на задачах сложно, если постоянно отвлекают сообщения из мессенджеров и соцсетей.

Если простое выключение звука не помогает и внимание постоянно отвлекают уведомления на экране телефона, можно попробовать специальные приложения, например Forest . Садясь за учёбу, нужно запустить приложение и тогда на экране будет расти дерево. Если взять телефон в руки и зайти в другое приложение — дерево погибнет и придётся выращивать его заново.

Не перегружай себя

В процессе планирования, нужно адекватно оценивать свои силы. Если перегрузить своё расписание — дела придётся переносить на следующий день. Это демотивирует. Если постоянно себя перегружать — можно быстро выгореть.

как развить дисциплину

Важно: помни, что за день или неделю не получится стать дисциплинированным самураем. Для развития этого качества нужно время. Не бросай и пиши планы на день, следуй им, не отвлекайся в процессе учёбы на соцсети и не забывай про отдых.

Заключение

Побороть нежелание учиться — реально. Но для этого придётся отыскать мотивацию внутри себя и приложить усилия для развития дисциплины.

Источник: sotkaonline.ru

Что делать, когда лень учиться? Учимся изгонять внутреннего тюленя

Откладывать дела на потом — популярное «хобби». Вот вроде бы и занять себя есть чем, и время для этого появилось, а всё равно ничего не хочется. Ты, конечно, поглядываешь изредка на стопку учебников и разросшийся беспорядок в комнате, вспоминаешь о домашних поручениях и других делах, но никак не можешь заставить себя заняться чем-то полезным. При этом ничегонеделание угнетает, но многочасовой просмотр сериалов, болтовню с друзьями и зависание в ТикТоке уже не остановить — «тюленизация» неизбежна. Предлагаем тебе вместе с нами поискать причины такой лени и зарядиться мотивацией к учёбе.

Так выглядишь ты, когда в очередной раз откладываешь подготовку к экзамену или другие дела

Лень или прокрастинация: ставим диагноз

Причин «тюленизации» может быть много, но давай сперва разберёмся, что же такое лень. По сути, лень — это когда не хочется брать на себя какую-то ответственность и мы в итоге просто не делаем то, что думали сделать. И нам от этого как-то не особо ёкает в душе — ну, поленились, и да ладно. Но что касается учёбы, то здесь чаще речь идёт о прокрастинации — временной потери мотивации, когда мы долго стоим на старте, прежде чем наконец рвануть с места. Откладываем подготовку до последнего, чтобы в последнюю неделю или даже ночь перед экзаменом повторить всё, что надо было растянуть на месяц.

Читайте также:  Что покупать на выписку из роддома врачам

Радует то, что прокрастинация — это не нехватка каких-либо качеств. Это невозможность воспользоваться тем, что у тебя есть. И чтобы «разморозить» свою мотивацию, нужно понять, какая причина привела к отодвиганию учёбы на другой план.

9 причин прокрастинации

Боязнь трудностей

Возможно, ты не в силах чем-то заняться, так как боишься трудностей. Вот застопорился на сложном параграфе, а дальше и разбирать уже не хочется. Или даже не берёшься за дело, которое обещает быть сложным. Страх трудностей — частая причина прокрастинации. А бороться с ней придётся с помощью преодоления себя: начинать учить что-то хотя бы по чуть-чуть, даже если от этого некомфортно.

Просить родителей или друзей контролировать тебя, чтобы снова не провалиться в яму прокрастинации. В общем, осознать свой страх и постепенно от него избавляться.

Страх неудачи

Ах, да, есть ещё один страх, из-за которого тебе якобы лень учиться. Ты боишься провала. Тебе страшно сделать что-то неправильно, поэтому ты ничего не делаешь (безопасный вариант, не правда ли?). И в этом случае помимо осознания страха важно принять тот факт, что допускать ошибки — это нормально. Ошибки расстраивают, но они помогают нам обнаруживать свои слабые места и залечивать их.

Отсутствие самого необходимого

Часто отталкивает нас от дела нехватка ресурсов: компьютер плохо работает, нужную книгу нигде не купить Сюда же можно отнести и недостатки обстановки, к примеру, неудобное кресло или стул, раздражающий шум от соседей или наоборот гнетущая тишина. И вот со стороны кажется, ну что за глупости? Устрани причину и учись. И у нас к тебе такой же месседж. Подумай, есть ли технические факторы, которые мешают тебе сесть за учёбу, и постарайся их устранить.

Проблемы в школе

Явно отражаются на мотивации к учёбе проблемы с учителями, одноклассниками. Допустим, когда ты, к примеру, не можешь найти общий язык с преподавателем, чей предмет тебе важен и интересен. Вот даже на учебник по его предмету не хочется смотреть. Или тебе «лень» читать параграф, потому что один одноклассник снова будет дразнить тебя заучкой после хорошего ответа.

Когда возможно поменять ситуацию, то лучше сделать это поскорее. А если не выходит — поменять свою точку зрения на проблему. Другие люди не должны забирать у тебя мотивацию.

Многозадачность

Бывает и такое, что прокрастинировать нас заставляют параллельные, конкурирующие задачи. Они тоже требуют внимания и сильно отвлекают. Готовясь, например, к важной контрольной по математике, ты вряд ли найдёшь время почитать пару-тройку параграфов по другому предмету. И даже если ты заставишь себя это сделать, твои мысли всё равно будут возвращаться к ответственной контрольной. Несколько правил тайм-менеджмента — и ты сможешь доводить начатые дела до конца.

Стресс

Вот знаешь, иди-ка сюда. Подойди, не бойся! Через экран плохо получается, но мы хотим тебя обнять. Ты молодчина и ты справишься! Мы понимаем, как тебе может быть сейчас тяжело. Помимо экзаменов и оценок в жизни много других проблем, и иногда они очень мешают. Грусть, страх, проблемы в личной жизни, денежные трудности в семье и прочее отвлекает.

Цинично прозвучит, но «это жизнь», и тут ничего не попишешь. Но в любом стрессовом положении можно обнять близкого человека (а может, собаку, кота или кого-то ещё) и стать чуть-чуть увереннее в своих силах.

Счастье

Ты скажешь: «Ну вот, даже к счастью моему прикопались!» А ведь и правда — головокружительное счастье и другие суперпозитивные эмоции тоже выбивают из головы любые мысли. От счастья не советуем избавляться, а вот немного спуститься и порешать земные задачи — вполне.

Проблемы со здоровьем

Негативно влияют на нашу продуктивность в учёбе физические факторы: болезнь, усталость, голод. Только после их полного устранения мотивация сможет вернуться. Поэтому не мучай себя, если болеешь или усталось валит с ног — позаботься о себе и желание учиться вернётся в твой дом.

Непорядок в мире или стране

Эх, даже не будем расписывать все возможные причины. Скажем только, что у геополитических факторов есть способность расстраивать нас. Но действительно ли они влияют на нашу возможность учиться? Время расслабиться и отпустить ненужные мысли.

Эффективный способ борьбы с прокрастинацией

Так что же делать, если прокрастинация не даёт спокойно существовать? Если у тебя получилось настоящее комбо из вышеперечисленных причин? Во-первых, спешим успокоить: все причины закономерны. Прокрастинировать время от времени — нормально. Но если это становится привычкой, необходимо принимать соответствующие меры.

Ведь чем больше пунктов из восьми тебе подошло, тем с большего количества сторон блокируется твоя деятельность.

Во-вторых, возьми листок с ручкой или открой заметки в смартфоне, чтобы пометить те факторы, что оказывают влияние на тебя. Теперь ты знаешь причины того, почему тебе лень учиться, а значит, можешь бороться с «тюленизацией».

Постепенно исключай факторы, которые тебе мешают, и «тюленизация» со временем сойдёт на нет. Делай свою жизнь комфортнее и пусть учёба будет в радость!

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.

Источник: adukar.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today