Материалов о том, как пережить расставание, много. И теперь мы решили разобраться, что делать, если вы стали инициатором разрыва и не хотите ранить партнёра.
Елизавета Богданова, клинический психолог
Окончила Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет по специальности «Клиническая психология». Стаж работы: 5 лет
Спросите себя: почему я хочу закончить эти отношения?
Возможно, вы чувствуете, что расставание — это единственный способ справиться с проблемами, которые накопились у вас за долгое время. Вы так устали обижаться и ссориться, что осознаёте — вам лучше уйти из этих отношений.
А может быть, вы встретили кого-то нового. Бывает так, что в предыдущем партнёре вас что-то разочаровало, и вы очаровались кем-то другим.
Возможна и такая ситуация, что вы открыли в себе полиаморность. Тогда стоит обсудить с партнёром, насколько открытые у вас отношения и можете ли вы впустить в них кого-то ещё.
Расставание: как завершать отношения правильно
Или вы осознали, что вам просто сложно находиться в долгих серьёзных отношениях.
Когда вы разберётесь со своими чувствами, будет легче начать разговор.
Мягко скажите о своих чувствах партнёру
Вот схема, которая поможет построить этот сложный разговор:
Вспомните о том, что хорошего было в ваших отношениях и что вы из них выносите. Например, вы поняли, что можно быть любимой даже в старых трениках и растянутой футболке. Или научились выстраивать личное пространство и доверять друг другу.
Расскажите, когда вы чувствовали себя некомфортно. Например, когда ссорились по мелочам. Или ваши отношения стали тихими и домашними, и вам не хватало страсти, которую вы пытались найти, но не смогли.
Обговорите, чего вы хотите дальше: остаться друзьями (тогда как вы это видите), продолжить общаться, но снизить регулярность или закончить всё совсем.
Важно помнить: не стоит вторгаться в личные границы человека. Не надо заканчивать отношения с оскорблениями или перечислением того, что партнёр сделал неправильно (если он вас об этом не спросил).
Бывают ситуации, когда партнёр ещё до вашего разговора чувствует, что вы ведёте себя отстранённо. В таких случаях лучше не обманывать его и на вопрос «что случилось?» отвечать прямо: вы думаете о том, что между вами происходит, но пока не готовы это обсуждать.
Будьте готовы, что расставание не заканчивается одним днём
Это зависит от ситуации: вы можете оборвать всё окончательно прямо здесь и сейчас или же вступить в открытый диалог. Это значит, что вы готовы обсуждать всё, что наболело, пытаться вместе найти причины, из-за которых вы оказались в такой ситуации. И это может занять не один день.
Важно обговорить, что вы готовы оставаться в переписке и продолжать обсуждение, но вам может потребоваться некоторое время на ответ. Ведь заканчивая отношения, вы тоже переживаете утрату. Поэтому ваша общая задача — сделать расставание максимально комфортным для двоих, а не только для кого-то одного.
5 правил, как закончить отношения с мужчиной и не стать врагами
Вы можете чувствовать заботу о человеке, с которым находитесь в процессе расставания, и поэтому не выкладывать в социальные сети фотографии с новым партнёром (иногда даже в течение нескольких месяцев). И это нормально.
Однако не стоит испытывать вину, если вы всё-таки решите что-то выложить. Вы же это делаете для себя, на память, и не можете предугадать реакции других людей.
Но бывают такие ситуации, когда хочется нарочно отомстить и выложить фотографию назло, чтобы бывший партнёр жалел. Обычно так происходит, когда заканчиваются токсичные отношения. В таком случае стоит задуматься, а становится ли вам от этого легче. Или же таким образом вы, даже уйдя из токсичных отношений, продолжаете играть по их правилам.
Чувствовать вину нормально, а стараться угождать бывшему партнёру — нет
Расставание — это утрата для обоих. Поэтому, переживая её, вы можете испытывать весь спектр эмоций, в том числе и вину. И это нормально. Но чувство вины может быть маркером — вы берёте ответственность за расставание на себя.
Вы не считаете человека достаточно сильным и думаете, что он не справится с расставанием. Вы как будто самоутверждаетесь за его счёт: вы сильнее его, а он такой слабый, и вам нужно сделать для него что-то родительское и заботливое.
Или партнёр винит вас и говорит, что вы сделали ему больно. Для него это может быть способом пережить горе, но этот способ очень токсичный. Человек справляется через вас, вторгается в ваши границы: «я хочу, чтобы ты страдал, потому что страдаю я».
Расставание бывает тяжело пережить, даже если вы — его инициатор. Но тянуть отношения из чувства вины или жалости — плохой вариант для обеих сторон, ведь вы лишаете друг друга возможности встретить кого-то, с кем вам будет хорошо.
Как расстаться и пережить расставание
Источник: burninghut.ru
Как правильно расставаться с девушкой: лучшие и худшие способы
Заканчивать отношения — нормально, но стоит делать это так, чтобы вашей девушке не пришлось месяцами посещать психотерапевта.
Мария Васильева
1. Сказать все при встрече.
Для этого нужна смелость — но зато вы сможете объяснить девушке ситуацию полностью, ответить на все ее вопросы и тогда у нее не останется ощущения недосказанности, которое мучает людей годами после разрыва.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2. Написать длинное проникновенное письмо (бумажное!)
Возможно, оно будет так хорошо и поэтично, что его когда-нибудь опубликуют. А если вы какая-нибудь знаменитость, ваша теперь уже бывшая продаст его в трудную годину. Всё польза.
3. Позвонить и выпалить всё в телефонную трубку
(а потом окажется, что на проводе — его мама/её брат). Этот вариант хотя бы дает партнеру шанс задать вопрос или высказать сожаления.
4. Написать на транспаранте, прикрепленном к самолету.
. послать почтового голубя, насвистеть под окном азбукой Морзе, заказать объявление в газете бесплатных объявлений или баннер на его любимом порносайте или организовать флеш-моб, чтобы ему по дороге на работу повсюду встречались люди в футболках с надписью «Дуся тебя бросает».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Потому что все следующие способы ещё тупее.
5. По электронной почте.
Куда ни шло, если вы встретились пару раз и поняли, что это не ваша судьба. Только не прикрепляйте гифки с котятами и прочей ширпотребной милотой, пытаясь смягчить удар. Это не поможет, зато брошенный (брошенная) и шагу не сможет ступить в интернете без того, чтобы у него (неё) не испортилось настроение — потому что он (она) будет повсюду натыкаться на что-то подобное.
6. Приклеить стикер к холодильнику.
Каково? «а) Купить картошки. б) Забрать пиджак из химчистки. в) Извини, я тебя больше не люблю. Целую, Вика».
7. Через СМС.
Не только потому, что это трусовато, но и потому, что в его (её) телефоне хранятся совсем другие ваши послания, вроде «Люблю, скучаю, когда же ты, наконец, придешь? Что ты хочешь на ужин, Зайка? Как ребенка назовем?»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
8. Личным сообщением в соцсети.
Детский сад, штаны на лямках.
9. Публичным сообщением в сети.
Вот уж свинство так свинство.
10. Просто взять и исчезнуть.
Ну, по крайней мере, так ведут себя люди, которые не стоят наших слез. Хотя утешение слабое.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
11. Написать ему (ей) сентиментальную прощальную песню.
(Don’t Speak от No Doubt не в счет — слишком хороша).
12. Попросить его друга (её подругу) все сказать за вас.
Подстава подстав.
13. Лично, но сразу после секса.
Да что с вами? Готовите себе местечко в аду?
fotoimedia / Ingram
По материалам cosmo.ru, фото fotoimedia / Ingram.
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru
5 ШАГОВ, КАК ЗАКОНЧИТЬ ОТНОШЕНИЯ БЕЗБОЛЕЗНЕННО
Ко мне часто обращаются женщины, которые тяготятся своим браком, недовольны мужем, не испытывают счастья в семье. Попадая в жизненный тупик, они спрашивают, как закончить отношения, которые себя изжили, при этом не причинить боль мужчине и не остаться самой у разбитого корыта?
Всем хочется максимально безболезненно разорвать обременительную связь, чтобы все как-то само собой рассосалось, прошло гладко, никому не причинило неудобств и страданий. Но нужно быть готовой к тому, что поначалу будет и больно, и страшно, и стыдно.
Это естественный процесс. Если подойти к вопросу грамотно, получить необходимые знания, то завершить отношения и начать новую жизнь получится гораздо спокойнее и эффективнее.
Как правильно закончить отношения с мужчиной
Бывает, что женщина хочет разорвать отношения с мужем-манипулятором, но не может этого сделать, несмотря на постоянный дискомфорт и взаимные упреки.
Ее останавливают долгие годы, проведенные вместе.
Иногда близкие отношения закончены с мужем, но есть еще дети, и женщина испытывает чувство вины перед ними, за то, что разрушает, хоть и ущербную, но семью. Надеется, что муж сам поймет необходимость расстаться.
Однако с абьюзерами и манипуляторами так не работает. Если вы захотите разорвать связь, муж будет всячески оскорблять вас, унижать, давить на болевые точки. Вместо того, чтобы бежать, роняя тапки, вы начнете сомневаться в своем решении и будете и дальше тратить жизнь на недостойного мужчину.
Для того, чтобы выйти из тягостных отношений максимально безболезненно, требуется пройти 5 обязательных шагов, которые помогут понять, что нужно делать, чтобы построить гармоничные отношения.
1. Понять, что отношения уже умерли. Диагностика основных причин и фактов
В первую очередь, нужно понять, что токсичный, не уважающий вас человек питается вашей энергией, получает удовольствие от ваших страданий. Он может не давать развод, угрожать расправой, шантажировать детьми или имуществом.
Идти у него на поводу и соглашаться на его условия — плохая идея. Пора заканчивать отношения, пока у вас еще есть шанс начать все заново и создать счастливую семью.
В конце концов, развод можно получить и без согласия супруга, просто на это потребуется чуть больше времени. Главное, понять, что вы действуете себе во благо, и не винить себя ни в чем.
Да, вы ошиблись с выбором мужчины, не знали, как определить, подходит вам человек или нет, будет ли вам с ним комфортно. Но ошибки можно и нужно исправлять.
Если вы получите необходимые знания и учтете прошлый негативный опыт, то обязательно придете к благополучной счастливой жизни.
Кстати, в том, что отношения заканчиваются, не всегда виноват мужчина. Например, у участницы моей обучающей программы был муж, вполне себе подходящий для долгосрочных отношений, с ним можно было создать счастливую семью. Но женщина была не научена, как правильно отношения развивать, управлять ими, поддерживать интерес любимого человека.
Она плыла по течению, не особо беспокоясь о том, комфортно ли партнеру рядом с ней? В итоге отношения были на грани развода, вот-вот и закончились бы. Муж начал позволять себе не приходить домой, оставался где-то с любовницей на ночь. В жене он перестал видеть любимую женщину, ради которой был готов на все.
Если бы женщина не совершала ошибки, вовремя задумалась и проанализировала, когда отношения дали трещину, почему у нее в семье начался разлад, нашла бы способ их перезагрузить, до кризисной ситуации в семье не дошло бы. Разрушить отношения вы всегда можете, но уметь их перезагружать и сохранять нужно уметь. Это важный навык для всех женщин.
Узнать, как выйти из тупика, вернуть отношениям былые чувства и счастливые эмоции, вы сможете на бесплатном 5-дневном онлайн-курсе «Перезагрузка отношений».
2. Понять, что пора заканчивать отношения. Принять решение о расставании
Когда отношения становятся в тягость, общение с партнером не приносит радости и даже домой идти не хочется, решение расстаться будет самым правильным. Надеяться на то, что унижающий, третирующий вас муж изменится, не стоит. Люди редко меняются, особенно, находясь в комфортных для себя условиях. Единственный выход — закончить отношения.
Здесь можно привести пример с нелюбимой, низкооплачиваемой работой. Вы на нее каждый день ходите, не получаете удовольствия, но вроде какие-то копейки получаете и год за годом надеетесь, что когда-нибудь станет лучше или вдруг подвернется интересная вакансия. Это позиция неудачника, который считает, что другого он не достоин, лучше такая работа, чем никакой вовсе.
В итоге проходят годы, а то и вся жизнь, и ничего не меняется. Чтобы добиться лучшего, нужно действовать. Брать ответственность на себя, принимать кардинальные меры и заканчивать отношения.
Вы не сможете построить новые качественные отношения, пока не закончите старые. Если снова обратиться к аналогии с работой, то получается, что, уволившись с насиженного места, вы сначала испытываете стресс, боитесь остаться без средств к существованию.
Но необходимость обеспечить свои базовые потребности заставит вас заняться поиском новой работы. Выбирать ее вы будете уже с учетом прежнего опыта. Может быть, придется получить дополнительное образование, чтобы устроиться получше.
Так и с мужчинами. Чтобы начать новые отношения, нужно отпустить прошлые отношения. Только тогда вы почувствуете себя свободно и разрешите себе стать счастливой.
Главное, не бросаться снова в омут с головой. Сделайте паузу и проанализируйте предыдущий опыт. Определите конкретные причины, по которым ваши отношения изжили себя. Для того, чтобы создать качественный союз, нужно получить знания, научиться понимать, какой человек вам нужен, как привлечь нужного партнера.
Знайте, если вы не готовы к самостоятельности и развитию, уходить вам еще рано. Если вы уволитесь с работы, возвращаться вам придется на худших условиях. Правила уже начнете диктовать не вы, а вам.
Муж, от которого вы уходите, а потом возвращаетесь, перестанет вас уважать и станет припоминать вам эту ситуацию при каждом удобном случае. Более того, не нужно надеяться, что старые отношения улучшаться. Завершая ненужные отношения с непригодным мужчиной для серьезных отношений, всегда ставьте точку без возврата назад.
- КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ
Источник: filipplitvinenko.ru