Все мы в глубине души стремимся к тому, чтобы нас принимали, одобряли и поддерживали. И когда неожиданно отвергает самый близкий человек — это ранит особенно сильно. Именно он как никто другой способен надолго подорвать нашу самооценку. В этой ситуации важно не уйти в рефлексии и самобичевание — считает Одри Кэйд, автор книги «Все о разводе: первая помощь при душевной травме и почему развод часто оказывается наилучшим решением».
«Это было много лет назад, но я и сейчас могу представить себе сцену нашего расставания в деталях, — вспоминает писатель Одри Кэйд. — Мы были знакомы с детства, поженились, когда мне исполнилось восемнадцать. Оглядываясь назад, понимаю, что его отдаление происходило постепенно, за несколько лет до того, как мы окончательно расстались.
В жизни бывшего мужа случились серьезные потрясения, с которыми он не справлялся. Я, как могла, старалась его поддержать, но ему была необходима серьезная помощь извне, от которой он отказывался. Однако я верила, что у нас крепкие отношения и мы преодолеем трудности вместе. Все случилось в тот вечер, когда мы были приглашены на вечеринку друзей.
Он был в подавленном настроении, и я думала — это связано с тем, что он просто хотел остаться дома. Однако как только мы вернулись, с порога сообщил, что нам нужно поговорить. В этот момент моя жизнь раскололась и прежней больше не существовало. Он тут же, не глядя мне в глаза, сказал, что больше меня не любит, я не привлекаю его как женщина. Что давно это решил и требует развода.
Я настолько такого не ожидала, что в первую секунду подумала — он меня разыгрывает. Все его сообщение сводилось к тому, что я не была для него достаточно хороша, не сделала его счастливым. Позже он признался, что за время нашего брака у него были отношения с другими женщинами.
Все то, что я услышала в тот вечер, было для меня настолько разрушительно, что потребовалось немало времени уже после развода, чтобы осознать — эти слова не были связаны со мной, а объяснялись только его собственным состоянием. Неудовлетворенностью собой. Он хотел обнулить свою жизнь, начать сначала. Я была частью прошлого, с которым он не мог совладать».
Бывший муж преподал мне жесткий, но важный урок — необходимо ценить себя. Не отрекаться от себя ни при каких обстоятельствах
Одри признается, что чувствовала себя виноватой: не сумела спасти семью, не защитила и не поддержала любимого человека, когда ему было плохо. Может быть, надо было вовремя похудеть? Поменять стиль одежды и выглядеть более женственной? Быть более искусной в постели? Она бесконечно прокручивала в голове эти мучительные и ни к чему не приводящие вопросы.
Прошло немало времени, прежде чем ее стали посещать острожные догадки: может быть, и ей самой будет лучше без человека, который любил ее так поверхностно и больше не видел в ней, изменившейся и не столь юной, ту, которая когда-то была ему дорога. Готова ли она позволить человеку, который запутался в своей жизни и не намерен ничего менять, разрушить и ее жизнь? Может быть, стоит принять его решение как подарок и избавление?
«Не скрою, воспоминая о том вечере до сих пор причиняют боль, — говорит она. — Однако бывший муж преподал мне жесткий, но важный урок — необходимо ценить себя. Не отрекаться от себя ни при каких обстоятельствах. Казалось, я вытеснила воспоминания о нашем расставании, но недавно они вновь всплыли из-за ситуации, случившейся с моей подругой.
Муж, с которым у нее хорошие отношения, перестал заниматься с ней любовью. Он говорит, что по-прежнему любит ее и отрицает, что у него появился кто-то еще. У подруги нет оснований этому не верить. Однако, даже доверяя мужу, она чувствует себя ненужной, неспособной поддерживать интерес любимого мужчины. Винит себя.
Помимо того, чтобы посоветовать ее мужу обратиться с этой проблемой к специалисту, что я еще могла ей сказать?
Часто партнер просто не справляется со своими внутренними демонами и проецирует на вас собственную неудовлетворенность
Мы не должны позволять другим людям определять нашу человеческую значимость. Желание быть с другим человеком неразрывно связано с его принятием. Разумеется, это не значит, что нам можно перестать развиваться, следить за собой и превратиться в человека, непохожего на того, с кем наш партнер когда-то решил быть вместе. Однако и вторая сторона должна отдавать себе отчет, что есть вещи, которые не в нашей власти. Возраст, болезни, жизненные переживания — все эти этапы пути могут неизбежно откладывать отпечаток».
«То, что вас отвергают, далеко не всегда связано с вами лично, — уверена Одри. — Часто партнер просто не справляется со своими внутренними демонами и проецирует на вас собственную неудовлетворенность». Он получает доминирующую позицию за счет того, что обесценивает вашу значимость.
Разумеется, иногда в словах партнера есть своя логика и его решение становится закономерным ответом на то, что в отношениях было для него мучительно и неприемлемо. Если вы согласны с этим и готовы что-то изменить — сделайте это. Однако, даже если признаете, что во многом были неправы, не занимайтесь самобичеванием и не позволяйте второй стороне разрушить вашу самооценку.
Источник: www.psychologies.ru
Как пережить развод с женой: 16 советов психолога, которые тебе помогут
Пережить расставание с любимым человеком нелегко, особенно если оно происходит не по обоюдному согласию, а по его инициативе. Поэтому многих мужчин волнует вопрос, как пережить развод с женой.
Сталкиваются с этой ситуацией, к сожалению, многие: по данным Росстата в год в России фиксируется около 610 тысяч бракоразводных процессов. И если ты входишь в число тех, кто тоже посетил недавно ЗАГС по этой причине, то ниже мы собрали советы психологов о том, как пережить развод с женой.
11 советов, как пережить развод с женой
—> —>
1. Разреши себе испытывать разные (порой противоречивые) сильные чувства
Развод — это стрессовая ситуация даже в том случае, если вы оба пришли к выводу, что это правильное решение и вы больше не испытываете друг к другу никаких чувств и хотите жить раздельно.
А если решение жены разойтись было для тебя как «гром среди ясного неба», то ты вполне можешь испытать самые разные чувства — от отчаяния, разочарования и злости до растерянности, грусти и боли. Это абсолютно нормальная реакция, и ты имеешь право на эмоции. Но вот что делать нельзя — так это вымещать их на других.
2. Ни в коем случае не мсти «виноватым»
Довольно очевидный совет, но все же: не пытайся искать «виноватых» в вашем разводе и уж тем более — чинить над ними расправу. Твое воспаленное обидой сознание может «соблазниться» и свалить вину за ваш разлад на кого-то третьего (нового партнера твоей бывшей, ее родственников или друзей), но помни, что это не так. Уважай решение девушки и найди в себе силы принять эту ситуацию и успокоиться.
Кстати, любое насилие (как психологическое, так и физическое), а также угрозы, скандалы и преследования не только не помогут тебе вернуть жену, но и могут стать причиной твоих проблем с законом.
3. Не пытайся вернуть жену, когда выпьешь
Есть масса примеров того, как разведенные пары сходятся вновь спустя некоторое время, и не исключено, что вы с твоей бывшей супругой будете одними из них. Однако мы настоятельно не рекомендуем предпринимать меры по примирению в состоянии алкогольного опьянения.
Да, «подшофе» ты можешь быть смелее и чуть более чувствительным, но не можешь адекватно оценивать обстановку, рассуждать разумно, и. признайся себе в этом — общаться трезвому человеку с пьяным не очень приятно. Так что все разговоры о том, чтобы попробовать еще раз, а также о том, как она тебе дорога, отложи до того момента, пока будешь в здравом уме и четко решишь, что именно скажешь.
4. Дай себе время
Итак, если о примирении не может быть и речи, то тебе нужно понять, как пережить развод с любимой женой. Ты не Супермен и, скорее всего, этот удар скажется на тебе упадком продуктивности или снижением мотивации.
Не дави на себя и разреши отдохнуть и ничего не делать некоторое время после развода, чтобы прийти в себя и восстановиться после случившегося. Если есть возможность — возьми несколько дней отгулов или не заставляй себя начинать новый проект, если чувствуешь, что все валится из рук.
5. Найди способ отвлечься
Каждый человек уникален, так же как и его реакции на пережитый стресс, поэтому этот совет прямо противоположен предыдущему.
Если ты из тех, кто лучше всего справляется с горем и разочарованием, с головой погрузившись в работу или начав новое дело, то сейчас самое время подыскать захватывающий проект, который будет занимать тебя полностью, отвлекая от грустных мыслей.
6. Не проходи через это в одиночку
Возможность поделиться своими чувствами с друзьями и семьей может помочь тебе пережить этот период. Кстати, рассмотри такие варианты, как общение с другими мужчинами, пережившими развод, или обратись за советами, как пережить развод, к психологу. О том, как получить максимум от онлайн-психотерапии, мы уже писали.
Изоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию внимания и помешать работе, отношениям и твоему здоровью. Не бойся получить помощь извне, если она тебе понадобится.
7. Позаботься о себе эмоционально и физически
Стресс и подавленное состояние, вызванное разводом, может подтолкнуть тебя к тому, чтобы начать искать утешение в алкоголе, курении, переедании или употреблении наркотиков, но ты ведь взрослый и прекрасно понимаешь, что это даст лишь временное успокоение, а в перспективе принесет лишь проблемы со здоровьем (причем серьезные).
Вместо этого постарайся питаться правильно и не прекращать заниматься спортом — придерживаясь здоровой рутины, ты не только отвлечешься, но и улучшишь свое самочувствие, а также усилишь выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, которые так важны в борьбе с депрессивным состоянием.
Кстати, как насчет того, чтобы попробовать медитацию?
8. Избегай выяснения отношений с бывшей супругой
Если ваше расставание с бывшей женой случилось не на дружеской ноте, то при дальнейшем общении постарайся контролировать себя во время ваших бесед. Если ты чувствуешь, что дискуссия начинает перерастать в ссору, спокойно предложи вам обоим попробовать поговорить позже — и либо уйди, либо повесь трубку.
9. Потрать время на изучение своих интересов
Вспомни обо всех тех классных вещах, которые тебе нравилось делать отдельно от своей жены. Ты всегда хотел заниматься живописью или отправиться в двухнедельный поход? Что же, сейчас самое время воплотить эти мечты в жизнь.
Записывайся на занятия, вкладывай время в свои хобби, попробуй стать волонтером и находи время, чтобы наслаждаться жизнью и заводить новых друзей.
10. Не произноси слова «никогда»
Столкнувшись с болезненным и внезапным разводом, легко уйти в одну из двух крайностей. С одной стороны, ты можешь стать ярым женоненавистником, перестать доверять женщинам и объявить их виновницами всех бед человечества. С другой — прийти к заключению, что главная причина расставания в том, что ты неудачник, «недостойный» любви и обреченный на вечное одиночество. Оба подхода не просто плохи, а в корне неверные.
Даже если ваш развод случился из-за измены жены, ты по-прежнему имеешь хорошие шансы встретить девушку, которой сможешь доверять и с которой будешь счастлив.
Если же основной причиной развода стал какой-то твой недостаток — сейчас самое время задуматься о своих приоритетах, разобраться в том, что тебе самому в себе не нравится, что мешает, и, может быть, начать прорабатывать неприятную или даже нездоровую черту характера с психотерапевтом.
В любом случае не спеши произносить в голове или вслух драматичную и не имеющую ничего общего с реальностью фразу «Я больше никогда не женюсь». Если тебе это нужно и ты этого захочешь, то обязательно вновь начнешь серьезные отношения.
11. Мысли позитивно
Легче сказать, чем сделать, верно? Никто не может гарантировать, что ты быстро оправишься от разрыва и в скором времени встретишь новую любовь, но нельзя терять на это надежды.
Сейчас тебе нужно прийти в гармонию с собой, отпустить прошлое и снова начать улыбаться. Вот увидишь: такой подход поможет тебе оправиться и начать жизнь «с чистого листа» гораздо быстрее.
Как пережить развод с женой и детьми: 5 советов
—> —>
Есть замечательная поговорка «с детьми не разводятся», поэтому, если ты отец, то, расставшись с женой, тебе важно позаботиться не только о своем психическом благополучии, но и своих детей. Вот что тебе стоит сделать.
1. Успокаивай и слушай их
Убедись, что дети знают, что ваш развод — это точно не их вина. Внимательно выслушай их, будь сострадателен, честен и прямолинеен в своих ответах. Не лги им и ни в коем случае, а также не будь с ними резок: сейчас им нужна твоя поддержка, а тебе — их (даже если ты не хочешь себе в этом признаваться).
2. Поддерживай стабильность и распорядок дня
Постарайся, чтобы ежедневные и еженедельные занятия твоих детей были как можно более привычными и стабильными. У них в жизни произошла очень большая перемена, поэтому, чем больше привычных моментов останется в их буднях и выходных, тем лучше.
3. Согласуйте с бывшей женой процесс воспитания
Теперь, когда вы с бывшей женой воспитываете детей отдельно, обязательно заранее договоритесь между собой о том, когда и как будете распределять между собой время (ни в коем случае не общайтесь об этом через детей). А также во сколько их нужно укладывать спать, чем кормить, как поощрять и не поощрять (и допустимы ли наказания). В противном случае один из вас рискует превратиться в «плохого» родителя, который ведет себя по отношению к ребенку или детям более строго, чем «хороший».
4. Пусть дети знают, что они могут положиться на тебя
Давай своим детям только реалистичные обещания, которые ты точно знаешь, что сможешь выполнить. И не слишком доверяй им свои чувства по поводу развода.
Дай им понять, что тебе от этого очень грустно, но вы все с этим справитесь и, несмотря ни на что, ты по-прежнему любишь своих детей так же сильно, как и раньше.
5. Не вовлекай своих детей в конфликт
Избегай споров с бывшей супругой или любых негативных высказываний о ней в присутствии ваших общих детей. Не используй их в качестве шпионов или посланников, а также не заставляй их принимать чью-либо сторону.
Это может быть нелегко, но постарайся быть мудрым и сострадательным и не усложняй и без того непростой период в жизни своих детей.
Источник: playboyrussia.com
3 рабочих лайфхака от психолога, как пережить развод
Развод — сильнейший стресс. Такое событие влияет на психику даже больше, чем тюремное заключение. Как восстановиться и облегчить своё состояние после развода, Лайфу рассказала психолог Алёна Ал-Ас.
Расторжение брака — событие очень стрессовое. По 100-балльной оценочной шкале социальной адаптации (SRRS), более известной как шкала диагностики стресса Холмса и Раэ, развод приравнивается к 78 баллам и считается самым стрессогенным после смерти супруга явлением. Развод влияет на психику даже больше, чем тюремное заключение, он способен в корне изменить привычный уклад жизни, заметила в беседе с Лайфом психолог Алёна Ал-Ас.
В современном обществе, где наблюдается кризис института семьи и брака в его традиционном понимании, разводы стали очень частым, даже привычным явлением.
Я, как психолог, вижу здесь не только лишь минусы. Ведь сейчас необязательно «тянуть лямку», терпеть насилие или иные тяжёлые ситуации только потому, что когда-то сказали да в загсе
Психолог Алёна Ал-Ас
Как показывает практика, легче всего муж и жена переживают развод в том случае, когда решение о расставании является обоюдным и оговорено заранее, подчеркнула Ал-Ас. Однако в большинстве ситуаций развод происходит по инициативе одного из супругов, тогда как второй этого совершенно не хочет.
Часто развод связан с драматическими событиями: конфликтами и скандалами в семье, супружескими изменами, утратой чувств одного из супругов к другому. Естественно, что та сторона, которая выступала против развода и не являлась его инициатором, страдает сильнее
Психолог Алёна Ал-Ас
7 реальных причин, почему женщины до последнего пытаются сохранить несчастливый брак
Как восстановиться после развода
В попытке прийти в себя после развода в первую очередь необходимо хорошо обдумать произошедшее. Следует понять, что, если расторжение брака случилось, значит, оно стало логичным завершением изживших себя отношений. «Лучше быть разведённым человеком, чем жить в несчастливом браке, в нервозной и неприятной атмосфере, зная, что тебя не любят, изменяют, негативно относятся», — заострила внимание психолог.
При этом логическое принятие развода не спасает человека от чувства одиночества, ненужности, невостребованности. Даже если мы понимаем на рациональном уровне, что развод был необходимостью, в реальности нам сложно его принять, поскольку жизнь в одиночестве для семейного человека тяжела.
Новые отношения как лекарство после развода
Лекарством могут стать новые отношения. Они способны принести человеку счастье, причём в большем масштабе, чем прежняя семейная жизнь. Неслучайно развод тяжело переживает именно тот супруг, кто остаётся один, а не тот, кто ушёл к новому партнёру
Психолог Алёна Ал-Ас
Тех, кто после развода решил броситься в пучину новых отношений, психолог просит хорошо подумать, прежде чем затыкать «эмоциональные дыры» новым партнёром. «Он совершенно ни при чём и не обязан вас «лечить» от душевных ран. Поэтому новые отношения только из осознанности и искренности, а не из желания забыться или отомстить бывшему супругу».
Переключение внимания с отношений на другие сферы жизни
Если новых отношений пока нет и не предвидится, или вы хотите вообще отдохнуть от отношений, пережить развод поможет переключение внимания на другие вопросы своей жизни, где вы поставите себе новые цели и задачи
Психолог Алёна Ал-Ас
С чем нужно разобраться первостепенно, так это разрешить себе проживать эмоции: погоревать, отпустить то, что было связано с браком. Чуть позже следует максимально занять себя в свободное время, чтобы избавить себя от пресловутого «ничегонеделания», которое и является почвой для бесконечной мыслемешалки и переживаний.
Можно сосредоточить внимание на профессиональной деятельности, попутно можно найти подработку или начать осваивать дополнительную профессию. Очень помогают занятия спортом или повышенное внимание к хобби, которые также будут способствовать отвлечению от темы развода
Психолог Алёна Ал-Ас
Тем, кто пытается прийти в себя после развода, психолог Алёна Ал-Ас советует больше путешествовать, уделять внимание родственникам и друзьям, с которыми не получалось часто видеться из-за семейных хлопот.
Чем больше дополнительной активности будет в вашей жизни после развода, тем легче и быстрее вы переживёте этот неприятный период и будете жить и радоваться дальше
Психолог Алёна Ал-Ас
Тем, кто не чувствует в себе сил самостоятельно пережить последствия развода, не может сосредоточиться на работе или хобби, специалист посоветовала обратиться за консультацией к психологу. По словам Ал-Ас, доверительная беседа с профессионалом позволит абстрагироваться от негативных размышлений, пережить разрыв и понять, что жизнь продолжается и в ней будет ещё много побед и свершений.
5 явных признаков, что брак трещит по швам
Отношения / Психология
5 главных эротических фантазий, о которых женщины почему-то молчат
18 июля 2022, 10:30
7 дурацких стереотипов о незамужних женщинах, в которые мы до сих пор верим
17 июля 2022, 07:00
10 питомцев, которые точно уведут вашего мужа, ведь флиртуют они от бога
17 июля 2022, 06:00
Подписаться на LIFE
Комментарий
Авторизоваться
СНЕЖАНА ВЕСЕЛОВА 15 декабря 2022, 12:28
ДЕНЬ ДОБРЫЙ. МУЖА СВОЕГО С ЛЮБОВНИЦОЙ Я ПО УМНОМУ ПОЙМАЛА И ПО ХИТРОМУ ОН ДАЖЕ И НЕ ПОНЯЛ КАК) ЧЕРЕЗ ЭТУ ПРОГРАММКУ НА НОМЕР ЕГО ))) нaчaл зaдepживaтьcя c paбoты,cтaл бoлee xoлoдным пo oтнoшeнию кo мнe,Дaннoй пpoблeмoй я пoдeлилacь c близкoй пoдpугoй.Oнa пocoвeтoвaлa мнe oбpaтитьcя к чeлoвeку,кoтopый зaнимaeтcя мecтoнoxoждeниeм,пpocлушкoй тeлeфoнa,пepeпиcкaми в coц.ceтяx.Mы нaчaли иcкaть тaкoгo чeлoвeкa(Девять Шесть Восемь Шесть Четыре Девять Ноль Два Ноль Три)Руслан-ecли будет нужда наберите думаю не откажит,пo цeнe мы дoгoвopилиcь c ним.Я CMOГЛA ПPOCЛУШИBATЬ BCE EГO ЗBOHKИ BCЯ ПEPEПИCKA C EГO HOMEPA ДУБЛИPOBAЛACЬ HA MOЙ TEЛEФOH A CAMOE ГЛABHOE Я BCEГДA ЗHAЛA AДPEC ГДE MУЖ А ПОТОМ ЕЩЕ И ПОДНЯЛ МУЖА ПЕРЕПИСКУ ЗА ПОЛ ГОДА И ВСЕ ВСТАЛО НА СВОИ МЕСТА. Oкaзaлocь у мужa ecть еше одна ceмья,в кoтopoй двое маленьких сыновей
Источник: life.ru