Хотите привлечь больше радости в серые будни? А кто не хочет! Разбираем 10 фраз-установок, которые помогут изменить свою жизнь к лучшему, привлечь больше благополучия и удачи.
Все мы хотим быть счастливыми и успешными, но не всегда знаем, как это сделать. Как показывает практика, наше мышление и слова оказывают большое влияние на всё вокруг. Стоит только немного поменять рутину — магия начнёт происходить сама собой. Рассмотрим десять фраз, которые помогут привлечь удачу и счастье в вашу жизнь.
1. «Я благодарен(а) за то, что имею»
Часто мы думаем и мечтаем о том, чего у нас нет, совершенно не обращая внимания на то, чем уже владеем. Фраза «Я благодарен(а) за то, что имею» поможет сосредоточиться на позитивных аспектах вашей жизни и привлечь больше благополучия.
2. «Я заслуживаю успеха»
Как жить позитивно
“Все болезни – от нервов” – расхожее выражение, знакомое каждому из нас. И оно не далеко от истины. Наше физическое состояние во многом определяется эмоциями, мыслями, которые нас одолевают. Но мы ежедневно сталкиваемся с проблемами на работе, дома — как же привести свои думы в порядок и сохранить те самые нервы?
5 Легких Упражнений, Чтобы Найти Радость в Жизни. У Тебя Получится! Мотивация на Каждый День
Откроем дверь для добрых перемен
Неприятности случаются в жизни любого человека. Правда, одни дают себя увлечь негативным эмоциям, а другие умеют им противостоять. «Жизнь, как зебра – то черная полоса, то белая”, – говорит народная мудрость. Но мудрость каждого из нас состоит в том, чтобы не дать черной полосе, как болотной трясине, затянуть нас всерьез и надолго.
Всегда нужно помнить, как только человек освобождается от негативных чувств и начинает мыслить позитивно, он запускает заложенные в организме механизмы самоисцеления и открывает двери для добрых перемен в своей жизни. Поэтому, если вы хотите быть здоровым, счастливым человеком, следует научиться управлять своими эмоциями.
Как же противостоять неприятностям
Во-первых, нужно научиться относиться к неприятностям как к сигналу заставить нас обратить внимание на какую-то сторону жизни. Взглянуть на нее под другим углом зрения. К примеру, вы долго не могли устроиться на работу и в результате решили начать свое дело.
Или непредвиденные обстоятельства сорвали перспективнуюдля вас встречу. Но, потом выяснилось, что случай уберег вас от недобросовестных партнеров. Или другой яркий пример. Вспомните историю автора знаменитого романа о Гарри Потере Джоан Роулинг. Она долго не могла найти работу и жила на пособие.
Зато у нее было время заниматься любимым делом. Сегодня Роулинг богаче английской королевы.
Гоните «черные» мысли прочь
Во-вторых, нельзя поддаваться негативным эмоциям, так как наши мысли и эмоции притягивают те события, которые с ними резонируют. Поэтому чем больше мы будем придаваться горестным мыслям, тем больше негатива они притянут в нашу жизнь. В результате черная полоса может растянуться на долгие годы.
Чтобы бороться с неприятными мыслями, можно использовать такой прием: даже если что-то складывается не так, как вам хочется, скажите мысленно: «Спасибо, что у меня есть злость ( обида) и др.», « спасибо что обстоятельства складываются для меня всегда самым замечательным и благоприятным образом», «Благодаря этому , я научилась…..(перечислите что вы получили, чему научились). Настойчиво повторяйте эту фразу и не допускайте других мыслей.
ПРОСТО СЛЕДУЙ ЭТИМ 3 ПРОСТЫМ ПРАВИЛАМ! Позитивное мышление изменит всё в твоей жизни!
Простите всех
Если нежелательные события все же спровоцировали такие негативные чувства, как злость, раздражение, обида, постарайтесь в первую очередь осознать эти чувства и признать их («я злюсь…, я раздражен… я обижаюсь…). Для того чтобы быстрее от них избавиться — используйте какой-нибудь физический ритуал (глубокое дыхание, танец, бег, массаж). Простите всех, на кого злитесь, и отпустите ситуацию. Можно представить ее лежащей на ладони и дунуть. Если не можете отпустить, обратитесь к этой эмоции и скажите – я люблю тебя.
Сегодня часто бывают конфликты, ситуации, когда мы не можем заставить другого человека перестать кричать, вести себя по-другому. А вы попробуйте изменить взгляд на этого человека. Больше всего нас злит в другом человеке те качества, которые мы отрицаем в самих себе.
И самое верное, признать эти качества, сказать себе: да, мне не нравится, что он на меня кричит, потому что я сама кричу, но просто не признаю этого. Я кричу, и он имеет право кричать. Когда измените свой взгляд – будете меньше судить другого за его ошибки.
Подлинная безопасность
Быть счастливыми нам мешают и наши бесконечные страхи. Мы боимся за своих детей, родителей, боимся остаться без средств к существованию, без крыши над головой… Мы привязываемся к каким-то дорогим для нас реалиям, боимся их потерять и, тем самым, подтачиваем свою жизнь. А что с философской точки — дом, работа, деньги? Это – все лишь символы безопасности.
Подлинную же безопасность утратить невозможно. Пока мы дышим, она всегда с нами. Это – наша мудрость, наше сердце, наше сознание. Пока они с нами мы не пропадем, мы способны выдержать любой жизненный зигзаг. Мы боимся чего-то лишиться, что-то потерять, а между тем, от нас-то по жизни всего и требуется положиться на волю текущего дня и реализовать себя в меру возможностей.
Точки над «i»
Жизнь человека, научившегося правильно справляться с проблемами, во многом зависит, конечно, и от жизненных ориентиров. Для того чтобы определиться с ними, можно провести специальный эксперимент. Ответьте для себя сначала вот на такой вопрос: какие ваши главные планы на этот год? «Построить дом, купить машину, отремонтировать дачу, съездить на Мальдивы» — примерно так выглядит ваш список?
А теперь, представьте, что, если вам говорят, что этот год будет последним в вашей жизни. Каковы теперь ваши планы? Тут обычно список дел кардинально меняется: вперед выходит общение с близкими – детьми, супругами, родителями, друзьями. Все приобретения, путешествия становятся уже абсолютны неважными.
Смена жизненных задач происходит по той простой причине, что в основе любого действия человека лежит его желание быть счастливым. А истинное счастье дают любому человеку физическое и духовное общение с любимыми людьми.
Советы:
- В жизни нет ничего плохого, все дело в том, как это воспринимать.
- Не расстраивайтесь из-за неодушевленных вещей, жизнь — превыше всего.
- Лучшие вещи в жизни являются бесплатными – объятья, улыбки, поцелуи, сон, друзья, семья, любовь.
- Щедро делитесь с каждым всем, что вы имеете, и жизнь не раз поблагодарит вас за это.
- Если сегодня вы успели поделиться сосвоими близкими нежностью, любовью, заботой, то, значит, вы сделали самые важные дела в отпущенный отрезок времени. И это, значит, сегодня – вы успешный человек.
- Начинайте и заканчивайте каждый разговор с благодарности.
- Перед тем как ответить на телефонный звонок – улыбнитесь.
Положительные эмоции и хорошие мысли способны не только доставить радость и ощущение счастья, но и победить самую страшную болезнь. Вот почему фраза «живите в свое удовольствие» — совсем не шутка, а самая что ни на есть важная истина.
Источник: www.polsov.com
Как научиться ежедневно радоваться жизни и видеть позитив в том, что раньше не замечали
Жизнь полна трудностей, преград, бесконечных повседневных забот и переживаний. Как научиться радоваться, несмотря ни на что, видеть позитив вокруг себя… Вопрос частый.
Предлагаем вашему вниманию 12 простых и эффективных способов, которые помогут научиться смотреть на привычные вещи с иной стороны путем выработки новых привычек.
Внимание маленьким моментам
Размышляя о радостях, большинству людей на ум приходят такие картины: продолжительный отпуск на берегу океана, незабываемое путешествие по европейским странам, победа в лотерее.
Важно научиться благодарить судьбу не только за масштабные события (происходят они не так часто), но и за бесценные подарки, которые мы получаем ежедневно, но совершенно не придаем им значения:
- тепло объятий любимого;
- улыбка родителей;
- красота улицы после небольшого дождя или первого выпавшего снега;
- детский смех на площадке, вызванный гоняющимся за листочком котенком.
Не стоит полагать, будто счастью сопутствует идеальная во всех планах жизнь, нет. Настоящей радостью является счастье там, где вы находитесь в данный момент.
Счастье не должно быть целью
Следует прекратить предпринимать попытки обрести счастье. Стараться угнаться за ним, пытаться поймать — абсолютно бессмысленное и бесполезное занятие. Задача — позволить ему прийти, не мешать.
Такое утверждение может вызвать недоумение у людей, увлекающихся разными практиками, призванными научить позитивно мыслить и сформировать мотивацию.
Конечно, некоторые практики полезны, но тут суть в другом.
Самое главное — принимать приходящий опыт, не противиться неконтролируемым случающимся вещам, стараясь из неприятностей извлекать полезный опыт, а не унывать.
Счастье не есть цель, быть счастливым — выбор, который мы совершаем ежедневно. Так как сами определяем, как смотреть на то, что происходит.
Постоянная работа над отношениями
Общая удовлетворенность определяется качеством взаимоотношений между людьми. Над ним следует непрерывно работать.
- совместные приятности;
- психологическая, а иногда и финансовая поддержка в трудные минуты;
- выстраивание прямого, честного и открытого диалога.
Очень важно искать близких по духу людей, стремиться сближаться с сильными и целеустремленными личностями, брать с них пример поведения. Давно известный факт — личность, по большей части, определяют два фактора: воспитание и окружение.
Здесь и сейчас
Зачастую, причина душевного беспокойства — постоянные мысли о будущих или наоборот минувших событиях.
В голову так и лезут мысли по типу:
- «Следовало поступить тогда иначе…».
- «Какой же я глупый, можно было ответить по-другому…».
- «Неужели нельзя было отреагировать мягче на те замечания?».
Следует немедленно прекратить самобичевания. На прошлое невозможно никак повлиять, а по будущему важно решать постепенно. Залог счастья — старайтесь улыбаться каждому дню, находить позитивные моменты даже в мелочах здесь и сейчас.
Разумеется, о будущем рассуждать стоит, но лишь в ключе выстраивания планов.
Правильное распределение энергии
Энергия является ограниченным ресурсом. Правильное ее распределение привнесет больше спокойствия и улыбок, что непременно сделает вас счастливее.
Примеры вещей, на которые не нужно тратить свою время:
- пустые разговоры «ни о чем»;
- поддерживание бесперспективных отношений;
- нелюбимая работа с вечно недовольным начальником;
- просмотр бесконечной ленты в соцсетях (телевизора).
Примечание: потреблять развлекательный контент в интернете допустимо, просто время должно быть ограничено определенными рамками (например, 1 — 1,5 часа в день).
Выделение времени для «здорового бездействия»
Такой совет — продолжение предыдущего. Работа и хобби играют важную роль. Но помимо этого стоит также находить время для «здорового бездействия».
Важно ежедневно выделять минутки для безделья, в течение которых можно освободить мозг от мыслей, разгрузив таким образом нервную систему.
«Бездельничать» можно разными способами. Некоторые медитируют, другие подбрасывают и ловят мячик. Кто-то просто гуляет, занимая внимание особенностями строения деревьев и узорами из облаков на небе.
Непрерывное изучение нового
С годами в голову может приходить деструктивная мысль: «Я во всем разобрался, все механизмы мне понятны». Рассуждать таким образом определенно точно не стоит. Думать так, значит, вводить себя в заблуждение.
Следует постоянно учиться и пробовать новое, как к вечной школе — воспринимать все ситуации (позитивные и негативные) как ценный опыт, каждый раз делая выводы и продолжая двигаться вперед.
Необходимо организовывать путешествия в новые места, развиваться. В противном случае вы лишаете себя возможности получать уникальный опыт, познавать удивительный мир вокруг с других сторон.
Долой стремление постоянно доминировать
Выстраивание теплых, уютных и по-настоящему дружеских отношений возможно при условии, когда оба не пытаются доминировать друг над другом… Не стараются произвести впечатление или казаться кем-то другим, более «крутым».
Вы гарантированно начнете чувствовать себя намного счастливее, когда перестанете постоянно что-то доказывать окружающим. Естественность — прямой путь к эмоциональной и психологической свободе.
- снова и снова устраивать споры по поводу гипотетических вещей;
- тратить деньги на вещи, которые не по карману (беря кредит или собирая 2 года).
Парадокс ситуации заключается в том, что чем больше сил тратится на попытки быть лучше остальных, казаться успешнее и богаче, тем больший обратный эффект получается в итоге.
Ограничение использования социальных сетей
Смартфон за последние 10 лет стал незаменимым гаджетом. Он позволяет в несколько кликов: заказать еду на дом, вызвать такси на определенное время, найти интересующую информацию в интернете.
Кроме этого, люди все чаше стали использовать социальные сети. Они являются весьма эффективным средством коммуникации, но при неправильном использовании способны причинять вред здоровью.
Ежедневно наблюдая «отфотошопленные» фотографии состоятельных людей, появляется чувство разочарования. Не нужно постоянно потреблять подобный контент, он способен:
- повышать чувство тревожности;
- отвлекать от по-настоящему важных дел;
- провоцировать негативные настроения.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения являются лучшим методом борьбы с негативными настроениями. Так происходит потому, что именно общий упадок сил провоцирует плохое эмоциональное самочувствие.
В свою очередь, упадок сил нередко вызван плохой физической формой человека. Он быстрее устает и сильнее утомляется. При современных ритмах крайне важно стараться постоянно держать свой организм в тонусе.
Плюс, регулярные спортивные занятия (посещения тренажерного зала хотя бы 2 раза в неделю по 1,5-2 часа) способствуют психологической разгрузке:
- во-первых, отвлечься от работы;
- во-вторых, добиться выделения серотонина — гормона счастья — самым естественным путем.
Полноценный сон
Сон занимает примерно треть жизни — наивно недооценивать его важность. При хроническом недостатке сна появляется риск проблем со здоровьем.
Иными словами, если вы недостаточно спите, происходит:
- ослабление сердечно-сосудистой системы;
- провоцирование развития сахарного диабета;
- появление лишних жировых отложений;
- снижение эффективности работы иммунной системы.
И самое главное — постоянная апатия, упадок сил, отсутствие настроения и желания улыбаться жизни такой, какая она есть…
Напротив, человек, придерживающийся графика здорового сна, более физически активен, чаще пребывает в хорошем настроении, способен эффективно справляться с многими задачами.
Больше прогулок на свежем воздухе
Регулярные прогулки обладают оздоровительным эффектом: улучшают настроение, насыщают кровь кислородом, в значительной степени снижают риск возникновения хронических заболеваний сердца и сосудов.
Также ежедневные прогулки способствуют снижению риска образования лишнего веса (за счет расхода калорий), укреплению суставов и в целом улучшают иммунитет. Влияние «сезонной хандры» снизится.
Примечание: необязательно уделять прогулкам по часу в день… Если мало времени — достаточно 30-ти минут.
Еще 6 рекомендаций, комментарии к которым излишни
- Заведите домашнее животное.
- Отгоняйте плохие мысли.
- Не позволяйте «бытовухе» завладеть вами.
- Решайте проблемы по мере их поступления.
- Повышайте квалификацию.
- Не нагружайте на себя слишком много всего.
Похожие записи
100 самых красивых фамилий для девушек. ТОП 2023 года
Как изменить от А до Я свою жизнь в лучшую сторону и что для этого нужно
12 свежих лайфхаков как быстро, буквально за 5 минут, поднять себе настроение
Источник: gormonoff.com