Добрый день, меня зовут Тамара, мне 36 лет, замужем, в данный момент нахожусь в декретном отпуске, двое детей 2,4 г и 7 месяцев. Я устала, от декрета, и от детей, мне практически никто не помогает, все это по кругу одно и то же изо дня в день, я пренадлежу двум орущим детям, грязной посуде и одежде и вечной стирки. От этой всей бытовой суеты, в какой то момент меня переклинивает, я вначале злюсь, потом начинаю кричать, в основном на детей, потом мучаюсь чувством вины и безысходности что ничего не изменить, много плачу, а когда наконец то успокаиваюст, прихожу в себя, то какое то время веду себя уже нормально, такие вспышки бывают от двух до трех в месяц. Успокоительные типа валерьянки и ново пассита не помогают. Очень хочется избавиться от этих состояний.
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
22 июл. 2019
Тамара, Если Вам подходят условия бесплатной консультации, я готова обсудить Вашу ситуацию!
22 июл. 2019
Да, подходят помогите со всем этим разобраться, с собой.
22 июл. 2019
Материнство как тюрьма
Тамара, мне как маме двоих деток знакомо это состояние и мысли, что это никогда не кончится, что я плохая мама, и этот бесконечный день, прерывающийся на беспокойный сон. Могу сказать точно — это заканчивается, и в жизни появляется очень много радости. Сейчас главное, помочь себе разгрузится эмоционально и физически!
Как Вы спите? Как с аппетитом? Как Вы отдыхаете?
мне практически никто не помогает
Кто и как Вам помогает? Какое участие в быту и воспитании принимает муж? Может он о себе позаботиться сам?
22 июл. 2019
Днем с детьми никак не получается спать, маленькая дочка иногда спит на руках, сплю ночью, иногда даже раньше старшего ребёнка отключаюсь. С аппетитом нормально, иногда только времени не хватает поесть. Очень редко мне удаётся выбраться в лес с малой, там сижу прямо на траве и я наслаждаюсь тишиной.
Когда начинаю злится, возникают мысли как я ненавижу декрет, четыре стены, себя и даже детей. На детей кричу: Убери! Иди в комнату! О боже как меня все достало! Отстань!
Я тебя ремнем сейчас выпорю!
Чувство вины говорит, что я плохая мать, плохая жена.
Когда прихожу в себя, я чувствую что я себя так глупо вела, что все временно и не так уж плохо как мне казалось, и детей я когда в нормальном состоянии очень даже люблю.
Мне иногда помогает дочь от первого брака мужа, сидит и играет с малой пока я готовлю или убираюсь, или
Наоборот забирает старшего на. Прогулку. Муж на несколько минут готов подержать мелкую пока я в туалет сбегаю. Старшего берет с собой если дома ремонтировать мотоцикл, укладывать спать часто сын ложится с папой. В быту, он по части мужских дел, любит когда ему накроют стояли обслужат, мне и несложно но иногда когда дети вымотают, уже через силу и зубы делаешь, муж говорит я злая.
Муж, конечно может позаботиться сам, но не хочет.
22 июл. 2019
Тамара, ваша усталость и желание быть хорошей мамой, женой как две стороны одной медали. С одной стороны Вы хотите отдохнуть, посвятить время себе, с другой Вы должны быть хорошей мамой любящей, терпеливой, заботливой женой. Но это требует сил, а отдыхать тоже хочется. Если брать образ монетки, то Вы балансируите на ребре, это требует усилий, но вечно балансировать не получается.
КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ НИЩЕТЫ / ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА ПОБЕДИТЕЛЯ
2-3 раза в месяц происходит сброс напряжения. Вы отдыхаете, при этом чувство вины не даёт Вам полностью насладиться отдыхом, и Вы снова пытаетесь совмещать.
Как в Вас отзываются эти мысли?
23 июл. 2019
Да, что то похожее я действительно испытываю, хочу быть и хорошей мамой и хорошей женой одновременно. Как быть? Что делать кроме таких нервных срывов? Как то можно заменить это на что то, чтобы я передышки делала, я жутко устала от этих состояний или просто надо подождать и само всё пройдёт?
23 июл. 2019
Здравствуйте, Тамара!
просто надо подождать и само всё пройдёт?
Лучше научится самой и приучить Ваших близких к тому, что у Вас тоже есть потребности сейчас. Тогда в дальнейшем это будет само собой разумеющееся, и облегчит жизнь всей семье. Так как отдохнувшая и счастливая женщина- это и есть идеальная жена и мама!
23 июл. 2019
Спасибо, Ольга, в голове прояснилось, остались ещё какие-то страхи что меня не поймут близкие, но я намечу себе план и буду действовать, надеюсь все получится и гармония наконец то поселится внутри меня. Неуверенно что муж охотно будет помогать с детьми, его частая фраза все что касается детей сама! Большое спасибо ещё раз за помощь.
Отзыв о консультации
Мне стало легче, что проблема моя решаема, намечен план действий. Психолог помог мне увидеть себя со стороны, объяснить мои эмоциональные вспышки. Ольга очень быстро отвечала на мои вопросы.
Источник: psysovet.ru
«Два декрета подряд убили во мне радость жизни»
Я декрете уже шестой год. Последние 2 года, после рождения второго, я перестала чувствовать радость в жизни. За это время со мной случалось много срывов и истерик. Я хотела обоих детей, но, видимо, не была готова стать нянькой 24/7. Чувствую себя не на своем месте — разве для этого заканчивала университет, чтобы подтирать попы и мыть посуду целыми днями?
Мне ничего не хочется, только чтобы все оставили меня в покое! Раньше мне нравилось путешествовать, рисовать, танцевать, да много чего. Я подрабатывала фотографом, обожала свадьбы и детей. А теперь смотрю на эти свадьбы и думаю: «Зачем это все? Все равно через 5-10 лет все развалится, как карточный домик!
Дети, сопли, быт все чувства сотрут!» Не могу смотреть на беременных и детей, не могу фотографировать и не знаю, что с этим делать! А мне это сейчас очень нужно, потому что на другую работу выйти не могу. Муж есть, понимает и поддерживает. Бабушки, бывает, помогают с малышами: раз в месяц могут забрать на денек-другой. Но я чувствую себя так, будто я на дне колодца и никак не могу выбраться. Аля, 30 лет
Аля, вы очень устали. Конечно, опускаются руки. Но самый трудный период вы выдержали. Дети уже не младенцы, дальше будет легче.
Период восстановления можно ускорить, если помочь себе в организации отдыха. Получится договориться с родственниками о более частой помощи с внуками? Если каждую неделю их будут забирать на выходные? Выспитесь, поваляетесь. Понимаю, что муж много работает.
Но если он будет гулять с детьми, а вы пока расслабитесь в ванной, — такое получится?
Старший ребенок уже ходит в детский сад? Еще немного, и младший тоже начнет его посещать. Конечно, заботы и болезни будут сопровождать детей постоянно, но степень напряжения снизится. По большому счету, мама особенно нужна до 5 лет, дальше ребенок более самостоятелен. Если вы грамотно подготовите их, то и в школе они будут самостоятельны.
Год-два, и у вас появится свободное время. Надо пережить, поддержать себя сейчас.
Что навеяло у вас мысли о разваливающемся карточном домике? Что именно «стерли» в вашей жизни дети, сопли, быт? Какие чувства стерлись? Вы про себя писали? Вы в чем-то разочарованы?
Переживаете состояние большее, чем усталость? Что-то в вашей жизни пошло не так? Это стоит обсудить отдельно.
Вы вспоминаете о своих хобби. Сожалеть о прошлом не имеет смысла, так как это была другая Аля, другая жизнь. Это было раньше. Увлечения со временем пересматриваются. Пройдет время, и вы можете вернуться к ним, а можете найти что-то другое.
Дайте себе возможность вздохнуть, позвольте выкроить время на покой и тишину. Силы восстановятся, появится желание на развлечения. Вы рванули дистанцию, не рассчитали силы, перед стартом не представляли степени загруженности. Это бывает. Поэтому накатывает уныние и усталость.
Посидим, отдохнем, пожалеем себя — и поищем способы помощи и поддержки. Попробуйте найти вокруг себя ресурсы, которые еще не испробовали, чтобы дать себе возможность отдохнуть.
Источник: www.psychologies.ru
Как жить нормально в декрете хочется сдохнуть
На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Надежда Смагина , 16 ноября 2022
Нарколог, Терапевт, Психиатр
Добрый день.
Складывается картина депрессивного эпизода по изложенному.
Магний и пустырник тут конечно не помогут, нужны антидепрессанты и психотерапия, когда эмоциональный фон будет стабилизирован лекарственной терапией.
Учитывая компульсивное переедание я бы начинала терапию с флуоксетина под прикрытием атаракса в первый месяц лечения.
Но необходимо чтобы ваше состояние оценил врач психиатр на очном приеме и выписал рецепты на препараты.
Без назначения аптеки вам не отпустят антидепрессанты.
Принятый ответ
Анна , 16 ноября 2022
Надежда, Да, конечно, я собираюсь идти на приём к врачу. Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать антидепрессанты на грудном вскармливании?
Надежда Смагина , 16 ноября 2022
Нарколог, Терапевт, Психиатр
Из антидепрессантов при лактации возможен только прием пароксетина, он практически не проникает в грудное молоко. Все остальные противопоказаны, при их назначении грудное вскармливание нужно будет прекращать.
Екатерина Литвинова , 16 ноября 2022
Здравствуйте, быть мамой тяжелый труд и при отсутствии эмоциональный разгрузки и помощи со стороны такие жалобы не редкость; очень хорошо, что вы решили обратиться за помощью, однако для верной диагностики состояния необходимо обратиться на очный приём к психиатру или психотерапевту для уточнения состояния и подбора медикаментозной терапии, так как в настоящее время вам действительно показано назначение курса антидепрессанта, противотревожного препарата и в идеале психотерапии. Это будет надежной рукой помощи, для восстановления вашего эмоционального состояния. К сожалению обычные аптечные растительные препараты будут сейчас не эффективны. В плане самопомощи себе сейчас могу рекомендовать медитативные практики, релаксацию по Джекобсону, расслабляющие ванны с магниевой солью, но все это не исключает похода к врачу и подбора терапии.
Принятый ответ
Анна , 16 ноября 2022
Екатерина, Да, как раз собираюсь идти на приём к врачу. Я правда стараюсь хоть как-то отвлечься и расслабиться, но чувствую, что сама не справляюсь, и меня это пугает
Екатерина Литвинова , 16 ноября 2022
Не беспокойтесь , главное сделать первый шаг и вообще эмоциональное состояние нормализуется. Практикуйте пока самостоятельно дома методики по релаксации, старайтесь быть в окружении близких.
Кристина Дубровина , 16 ноября 2022
Анна, здравствуйте ! Вы так себя чувствуете от накопленной усталости. Без должного отдыха, медикаментозная терапия не поможет. Разгрузите себя. Поймите, что это дети приходят в семью и они должны подстраиваться под режим родителей , а не наоборот. Сейчас ребенок эмоционально зависим полностью от Вас.
Поэтому у неё сбился режим и стал беспокойным сон. Муж должен быть на первом месте, а потом потребности детей. Ищите помощников, наймите няню. Выход есть всегда. Главное поменять отношение к ситуации.
Принятый ответ
Анна , 16 ноября 2022
Кристина, У нас до этого момента в принципе все было достаточно хорошо, был период, когда дочка засыпала рано и у меня было пару часов на что-то, даже находила время для себя и занималась немного хобби, но потом режим слетел и стало просто невыносимо, я падаю от усталости у концу дня.
Конечно же, мне хочется и с мужем наладить отношения и интимную жизнь, но сейчас это из разряда нереального. Во-первых, он работает с утра и до ночи, и общаться мы можем только ночью. Во-вторых, к этому времени у меня уже пропадает желание близости, поскольку я устала, а ему, по его словам, хочется и есть запас сил, даже если очень устал.
Хотя до родов, мне кажется, у меня либидо было гораздо выше, чем сейчас. А сейчас у меня это желание скачет, то я хочу и у нас бывает несколько дней подряд даже в наших условиях, то не хочу и затишье на несколько недель. Да, Вы правы, но с помощниками сложновато у нас. Одна бабушка далеко, а у второй работа (у моей мамы),поэтому их особо не попросишь.
Да и я уверена, что вряд ли кто-то из них согласится приехать, чтобы дать мне поспать часок, например. Как-то изначально не сложилось, чтобы они сидели с дочкой, пока я например куда-то ухожу. Да и дочка очень трудно привыкает к людям и меня не отпускает.
Мария Назарова , 16 ноября 2022
Психиатр, Психотерапевт
Доброе утро Анна
Вам сейчас необходима помощь и поддержка специалиста⚕️ Возможно это трудно признать но это необходимо сделать. Сейчас пришло время обратиться за помощью к специалисту, а именно врачу-психиатру.
У Вас развилась депрессия, пока еще речи не идет о госпитализации в стационар, но Вам нужно обратиться на прием. Можно в ПНД, можно к психиатру в частную клинику.
Необходим прием препаратов. На ранних этапах можно обойтись легким антидепрессантом — пиразидолом например, можно элицеей (эсциталопрамом). С добавлением анксиолитика. Жизнь заиграет совершенно другими красками!
Не затягивайте пожалуйста с обращением к доктору, возможно в комплексе начнете заниматься психотерапией
Принятый ответ
Анна , 16 ноября 2022
Мария, Спасибо, как раз собираюсь идти на приём. Подскажите, пожалуйста, можно ли принимать эти препараты на грудном вскармливании?
Мария Назарова , 16 ноября 2022
Психиатр, Психотерапевт
Аннушка нет, но реьеночек уже взрослый. Вам нужно прекратить лактацию и начать лечение.
Елена Шендерова , 16 ноября 2022
Стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит схему лечения. После родов женщина сталкивается со многими изменениями — гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком.
Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше состояние- следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену, Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с ребёнком, да, ему нужно внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы — мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит «на паузе» или «закончена», плюс физическая усталость, недосып, психологическое напряжение.
Но, Вам важно и для себя и для ребёнка, и для своей семьи — сохранить себя!
Поговорите с мужем, чтобы Вы с ним обсудили то, как Вы можете, как родители, распределять время, чтобы у Вас было время ещё и на другие стороны своей жизни. Муж работает, т.е. реализуется эта часть его личности, ездит на работу, общается с людьми, а Вы лишены в целом и контакта и реализации, есть только роль Мамы. Вы не обесцениваете её значимости, но Вам не хватает и себя.
Для семьи Важно, чтобы мама была спокойна и полна сил. Ваша семья — это муж и ребёнок. Поговорите с мужем, чтобы Вы смогли найти время для себя! Это Вам важно!
Принятый ответ
Анна , 16 ноября 2022
Елена, Да, я как раз собираюсь обратиться к врачу. Муж работает с утра до ночи, он помогает как может, но сам уставший постоянно.
Светлана Корнивецкая , 16 ноября 2022
Здравствуйте ,
усталость часто сопровождает мам маленьких детей. Но в том. что вы описываете есть признаки депрессиии. Для постановки точного диагноза и назначения лечения необходимо обратититься очно к психиатру или психотерапевту.
Так же важно понимать, что тревога тоже требует лечения и для этого важно подобрать психолога или психотерапевта для прохождения курса противотревожной психотерапии. Вам очень важно научиться в процессе психотерапии не только справляться с тревогой, но и организовывать свою жизнь так, что бы было меньше поводов для возникновения тревоги, научиться взаимодействовать с близкими людьми так, что бы и у вас появлялось время для себя, для удовлетворениясвоих потребностей тоже, для отдыха и удовольствий. В этом как раз и может вам помочь психолог параллельно в медикаментозным лечением.
Наталья Пылаева , 16 ноября 2022
Добрый вечер, Анна!
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остается мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому.
Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя еще и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займетесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну.
Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придет время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное — отдохните, поспите, сходите в душ.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.
Юлия Сысоева , 16 ноября 2022
Логопед, Психолог
Ребёнок это большая радость, но и огромный труд. Особенно если помощи практически получить не от куда.
Вы устали и ваша нервная система истощается. Вам , конечно, необходимо восстановиться. Поговорите с близкими о том, что вам необходима помощь с ребёнком, что бы вы хоть немного могли принадлежать себе и отдохнуть. Обсудите с мужем как можно распределить заботу о ребёнке и снять с вас дополнительную нагрузку хотя бы на время. А параллельно можно привлечь психотерапию и некоторые препараты которые улучшат ваше состояние. Для этого обратитесь к врачу психотерапевту для диагностики вашего состояния и назначения препаратов .
Анастасия Поторочина , 16 ноября 2022
Нарколог, Психиатр
Здравствуйте, вам рекомендована очная консультация психиатра+наз АД гр СИОЗС+поддерживающая терапия(фени бут+мексеприя+атаракс)+психотерапия.
Источник: sprosivracha.com