Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений? Уход любимого человека — одно из самых мощных испытаний для нашей психики, это один из самых сильных стрессов, которые только могут быть в жизни человека. Так вот я с уверенностью могу сказать, что боль от расставания с человеком, к которому у тебя сильные чувства тяжелее, чем боль от полной утраты близкого .
Ведь в этот момент ты понимаешь, что жизнь, которая была ДО — полностью обрубается, ее словно не должно было быть в том виде, прошлое обесценивается. Получается, что нам долгое время врали, прикидывались, обманывали. То есть получается, что было все плохо! Вместе с тем, жизнь, которая ждала тебя ВПЕРЕДИ – так же будто заканчивается.
Так происходит, потому что, когда нас бросают, когда человек жив и здоров — он просто нас больше не выбирает. В этот момент у тебя теряется будущее. Еще вчера ты строила планы, мечтала, представляла счастливые моменты с человеком. То есть весь этот человек и был твоим будущим. А сейчас оказывается, что всё.
Как пережить расставание | психологические советы | Отношения | Лина Дианова | ЖИТЬ+
Этого будущего нет и надо создавать новое.
Ранее я уже писала про этапы, которые проходит женщина, расставшись с любимым. Читайте об этом здесь . У меня так же была очень сложная жизненна ситуация. Выбираться из нее пришлось очень долго и очень сложно. А гигантское количество собранной информации на тему расставания с любимым стало триггером к написанию целой книги «Между нами всё кончено…» .
Почему мы так больно?
Первая причина. Мы получаем удар по нашим слабым местам
Люди, переживающие расставание, делятся на два типа:
Одни – переживают удар по самооценке
Уход партнёра воспринимается как такое разрушение иллюзии собственной уникальности. «Всё, я больше не такой классный и крутой каким я себя представлял «. Появляются такие эмоции как стыд и чувство вины. Эти эмоции начинают жить внутри вас. Они начинают портить всю вашу жизнь. Не только сферу взаимоотношений.
В голове постоянно крутятся мысли: «Неужели она лучше меня?? Неужели со мной так плохо??» . И всё это самокопание приводит к тому, что вы начинаете чувствовать дикую ущербность.
Другие – переживают отверженность и страх быть ненужным
Вы вдруг можете понять, что впали в зависимость от этих отношений. О созависимых отношениях здесь . Ты ощущала себя с ним одним целым с человеком. А сейчас тебя, как сиамского близнеца отделили. Твоя личность пропала. Появился страх одиночества, страх потери. В голове начинают крутится мысли:
как я теперь буду без него?
а кто мне теперь стакан воды подаст?
а как вообще моя жизнь сложится?
что вообще будет со мной??
В таком случае уход партнёра или его измену вы воспринимаете как предательство. И именно в этот момент вы перекладываете ответственность за свою жизнь на другого человека!
Как пережить расставание
Вторая причина. Не понятно, как быть с привычками
Вы жили или встречались с партнером некоторое время. Изо дня в день, из ночи в ночь, из месяца в месяц вы проходили по определенному сценарию:
Пережить расставание, отпустить и идти дальше | Алена Иванова
- готовили завтрак и ужин,
- вместе садились за стол,
- занимались сексом,
- тратили деньги,
- жаловались,
- ругались,
- смеялись,
- рассказывали, как прошел ваш день,
- воспитывали детей,
- отдыхали,
- планировали,
- решали кто заберет ребенка из садика,
- кто отвезет на секцию,
- ложились вместе спать,
- прощались,
- встречали после работы и еще миллион всего.
Наш мозг любит постоянство. И хочешь – не хочешь, но когда приходит время реализоваться одной из привычек, например, готовить для него завтрак. То мозг на автомате сообщает тебе, что пора. Вставай готовь. Но готовить сейчас некому.
Что мозгу делать? Ведь он любит стабильность. Именно поэтому, нужно время, чтобы сформировать новые привычки.
Третья причина. Прекратились удовлетворяться ваши потребности
У каждого они могут плюс-минус отличаться. Например. потребности в:
- реализации целей,
- комплиментах,
- общении,
- комфорте,
- заботе,
- удовольствиях,
- в сексе, тактильности и прочее.
Часть этих потребностей удовлетворялась твоим любимым человеком. А что теперь? Теперь твои потребности и привычки остаются открытыми.
Четвертая причина. С трахи
Они и возникают как раз на фоне нереализованной потребности. Например, страх остаться одной. Страх быть брошенной. Страх быть ненужной.
Как пережить расставание
Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений? План действий
Шаг 1. Проживи эмоции
Первый день ты еще не до конца осознал расставание и потерю человека. Лично меня начало ломать уже день на третий.
Совершенно нормально сейчас испытывать разный спектр эмоций. Совершенно нормально плакать. Ни в коем случае не запрещай себе это делать. Хочешь громко рыдать? Рыдай. Хочешь орать? Ори. Хочешь заесть боль сладким?
Заешь. Это ни в коем случае не патология. Ты живой человек, не робот.
Но самое важно здесь ограничить себя во времени . Отведи на этот этап, например, неделю.
Вот прям сядь и честно поговори с собой. «Оля, тебя бросил муж. Сколько времени ты ещё готова потратить на страдания по этому поводу? Сколько месяцев дней или, может быть, лет своей жизни ты готова потратить на то, что ты будешь сидеть и страдать?» .
Шаг 2. Осознайте ситуацию. Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?
Не буду говорить, что есть волшебная пилюля, избавляющая от ломки. Иначе нечего было бы писать в книге. Именно это ты и должна осознать. Сейчас будет больно. Очень больно.
Пойми, что ломку не избежать. Но ты можешь ее минимизировать .
Стремись сделать именно это. Существует огромное количество техник, которые помогут облегчить траур. Максимум их собрано в моей книге. Самые тяжелые состояния будут накатывать внезапно и волнами. Пики их будут приходиться на 7, 21-40, 90 дни, затем полгода, год, 1 год 3 месяца, 2 года, 2,5 года.
Вы уже можете состоять в новых счастливых отношениях. И даже родить детей. Но внезапно в голове появляется мысль о человеке. Безусловно, все индивидуально. Зависит от того, как долго вы были в отношениях и насколько здоровые они были.
Если отношения были с манипулятором или нарциссом, то к очень быстрому выздоровлению не готовьтесь.
Шаг 3. Не наломайте дров
Очень скоро после временного облегчения наступит этап торга или сомнения. Очень важно не сломаться на данном этапе. Решение следующее — четко осознать, что сейчас ваш мозг – ваш оппонент. И то, что он предлагает сделать – делать ни в коем случае нельзя.
Четко следуйте инструкции:
Как пережить расставание
Первое. Временно удалите аккаунт в Инстаграме и других соцсетях.
Ну или хотя бы заблокируйте его. Причем везде. Чтобы не было соблазнов заходить на его профиль. Удалил номер телефона, все переписки и звонки в журнале вызовов. Это нужно для того, чтобы не проверять, когда он был в сети в WhatsApp или других мессенджерах.
Необходимо полностью исключить попадание любой информации о нем в ваше поле зрения.
Второе. Удалите из плейлиста всю музыку, которая хоть как-то с ним ассоциируется.
Третье. Далее необходимо убрать все его вещи, подарки, фотографии.
Четвертое. Личные вещи можете отдать ему, раздать нуждающимся, бросить в топку.
А вот фото и подарки не выкидывайте, не жгите, не удаляйте совсем. Просто уберите в коробки и в дальний ящик. Если будешь следовать инструкции из книги, то через несколько недель сможешь использовать их без переживаний.
Пятое. Смените маршрут.
Это нужно, чтобы не встретиться случайно или, наоборот, специально с ним где-то. Смени так же сценарий дня, время посещение определенных мест, если ты знаешь, что бывший партнер там может быть.
Шестое. Смените имидж.
Если есть потребность во внешних изменениях, например, сменить стрижку, набить татуировку, покрасить волосы в синий цвет, то можно это сделать. Но имей ввиду, что таким образом вы проблему лишь «переодеваете». Поэтому, давайте без экстрима, о котором потом будете жалеть.
Седьмое. Ремонт
Если вы жили вместе, то можно если не сделать ремонт, то хоть как-то сменить обстановку. Передвиньте диван, смените шторы или купите новую картину.
Как пережить расставание
Восьмое. Продумайте свой день вплоть до минуты.
Некоторые вещи заставляйте делать себя прям по будильнику.
Скорее всего, у вас есть свободное время для безделья. Поэтому подумайте, как и чем вы можете его занять. Но имейте ввиду, что, плотно забивая свой день, вы тоже не решаете проблему изнутри. Вы бежите от нее. Только проработав свои внутренние травмы, вы сможете прийти к настоящему исцелению.
А это все временные аналгетики.
Девятое. Возобновите занятия в тренажерном зале. (Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?)
Спорт очень заземляет и, грубо говоря, энергетически возвращает в тело. Чем меньше мы будем давать энергии и внимания навязчивым мыслям, тем быстрее этот ужас закончится.
Начните поступать так, как никогда не делали раньше. Прям напрягайте мозг и думайте. «Так, закончила работать. Обычно я еду сразу домой. Но как мне поступить сегодня? Может позвонить другу или предложить встретиться какой-нибудь знакомой?». И так до мелочей. Условно говоря, вас разозлил коллега. Обычно вы в такой ситуации даете отпор, а тут неожиданно подойдите и обнимите его.
Ну, вы поняли суть.
Шаг 4. Комплексная проработка подсознания. Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?
Это самый важный шаг. Благодаря ему и произойдет магия перерождения. Только осмелившись на него вы сможете:
полностью пережить расставание,
окончательно и бесповоротно избавиться от зависимостей,
стереть из памяти подсознания накопленный в течение всей жизни негатив
проработать травмы, полученные в детстве, в зрелом возрасте и во время расставания.
Кстати говоря, перейти к этому этапу вы можете в любой момент. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
В рамках статьи я не смогу дать полный комплекс техник и методик. Полный набор действий есть в книге . Ниже предложу технику экстренного спасения, методику, помогающую выплеснуть чувства и дам ссылку на самую эффективную медитацию прощения.
Техника экстренного спасения, через «это» (Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?)
Как пережить расставание
Кратко она выглядит так. Как только накрывают эмоции и подкатывает ком к горлу, начинайте перечислять любые предметы, которые видите, используя местоимение «это»:
- это ковер,
- это рубашка,
- это ель,
- это девочка и так далее.
Эта техника хорошо останавливает слезы и выводит из тоннельного состояния.
Как высказаться, не возобновляя диалог?
Ваша задача 4 дня подряд минимум по 15 минут писать письма. Важно быстро и не думая писать первое, что приходит в голову. Начните так: «Здравствуй, Артем…» . Пишите всё и без разбора. Мат, обиды, претензии, вообще все, что лезет в голову. Если фразы закончились, то переписывайте то, что уже есть выше.
Но 15 минут обязательно пишите и пишите.
Далее пропишите свои эмоции, которые испытывали, во время написания. Делайте это до логического конца. То есть до принятия своих эмоций.
Затем необходимо сжечь эти письма. Уничтожьте каждый миллиметр текста.
Суть в том, чтобы выплеснуть эмоции. Ни в коем случае не пишите письмо в телефоне. Во-первых, это чревато тем, что в момент слабости вы легко отправите письмо. А во-вторых, делая это руками на листе, наш мозг считывает это как наиболее эффективный способ. Делайте это каждый раз, когда чувствуете, что хотите сдаться и написать смс или позвонить. Обманите свой мозг таким образом.
Ему главное высказаться.
Медитация прощения (Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?)
После того, как вы написали письмо, желательно простить этого человека. Сделайте медитацию прощения . Именно эта является наиболее эффективной из множества других.
Делать ее необходимо на протяжении 10 дней минимум. На самом деле, много, что мне есть сказать по поводу того, как пережить расставание. Это самый минимум информации, которой вам необходимо знать.
Если вы оказались в тяжелой ситуации и переживаете сейчас траур расставания, то настоятельно рекомендую пройти полноценно все этапы, описанные в книге. Я прошла через боль и ломку лично. Об этом в видео . Поэтому прекрасно понимаю каждого из вас.
Почему расставание — это хорошо? Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?
Сейчас я хочу сказать, что готова отказаться от всех счастливых, ярких воспоминаниях из жизни. Но не готова потерять кризисные моменты, которые пережила. И я убеждена, что если в жизнь врывается какой-то кризис, трагедия или катаклизм, то этому нужно радоваться. Не пытаться пережить, а впустить в себя и радоваться.
Я в этом правиле жизни уже многократно утвердилась. Вопрос в одном: как мне пережить его верно? Как мне выйти из этих обстоятельств? У меня нет ни песчинки сомнений, что, выбравшись из этого, меня ждет награда. И она будет гигантского масштаба.
Мы о таком даже не догадываемся и не мечтаем.
Расставание это не повод грустить. Это повод посмотреть по-другому на себя, порадоваться тому, что у тебя появилась новая энергия, что у тебя появился новый опыт и в следующий раз ты построишь более долгосрочные и счастливые отношения.
Спасибо, что дочитали до конца!
Так же мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на меня в Телеграмме и Дзене ❤. Разные виды отношений, манипуляций, психологические техники – это то, в чем я отлично разбираюсь.
Источник: dzen.ru
Как пережить расставание
Мы по-разному переживаем окончание отношений — кому-то требуется больше времени, чтобы залечить душевные раны, кому-то меньше. Но, какую бы боль мы ни испытывали, расставание всегда дает возможность вырасти, узнать себя лучше и стать сильнее.
Выкинуть или убрать с глаз долой все вещи, которые напоминают о нем или о ней. Сжечь фотографии. С удовольствием делать то, что партнер терпеть не мог. Купить новое постельное белье. Заняться боксом.
Отправиться в другую страну. Подстричься. Дать себе слово улыбаться хотя бы раз в день, чего бы это ни стоило. Удариться в буддизм: все в жизни преходяще, источник наших страданий — привязанность к людям и вещам, их надо учиться отпускать.
Универсального рецепта, как пережить расставание и выйти из любовной зависимости, нет, но есть опыт тех, кто прошел испытание и вышел целым и невредимым на другом берегу. Вот главные советы.
1.Оттолкнуться от дна
«Я лежала на полу в спальне, одна, и рыдала так отчаянно, что думала, разорвется сердце, — рассказывает 37-летняя Арина, чей брак рухнул спустя семь лет совместной жизни. — И тут я вдруг почувствовала: вот оно, я на дне, и дальше падать некуда».
Пропуская через сознание этот момент «на дне», мы помогаем себе понять, что он не определяет всю нашу жизнь — со дна пора подниматься. Мы гораздо больше и сильнее, чем эмоции, которые испытываем.
2.Найти опору в себе
Конец отношений приносит сильную боль — как при физической травме. Вот почему в первые дни после разрыва облегчение может дать обычное обезболивающее.
«Представьте: вы бежали быстро-быстро, навстречу чему-то желанному и радостному, но споткнулись и упали, — приводит сравнение психолог Люси Микаэлян. — В эту минуту кажется: все, жизнь кончилась и никогда ничего не получится».
Чтобы пережить расставание, очень важно найти в себе опору. Обращайтесь с собой как можно бережнее, радуйте при каждой возможности. Делайте то, что хорошо получается, придает веру в себя, поднимает настроение, помогает чувствовать себя сильным.
Берите с собой в будущее то, что вкладывали в отношения, и то, чему в них научились
«Вспомните себя в детстве и кого-то из ваших родных, того, кто сейчас вызывает улыбку и теплое чувство, — советует Люси Микаэлян. — Что сделает бабушка или другой близкий человек, о котором вы подумали, увидев вас таким расстроенным? Наверное, поможет подняться, посадит к себе на колени, подует на то место, где болит, расскажет что-то интересное и приободрит вас?
Любовь, которую мы получали в детстве от надежных и неравнодушных взрослых, мы можем дать себе сами, когда становимся старше».
«Я понял, что должен стать лучшим другом самому себе, — говорит Сергей, переживший мучительный развод после десяти лет брака. — Тогда вы всегда будете иметь рядом кого-то, на кого можно положиться, и не чувствовать одиночества».
3.Не корить себя
Если бросили вас, падает самооценка. Если, наоборот, вы стали инициаторами разрыва, часто мучает чувство вины. Мы переживаем происходящее как поражение, злимся, стыдимся — рухнули наши мечты и надежды.
Важно простить себя за все, что сделали или, наоборот, не сделали в отношениях, и простить партнера. Берите с собой в будущее то, что вкладывали в отношения, и то, чему в них научились. Злость и обида — неплодотворные эмоции, они мешают двигаться дальше. Чем скорее вы освободитесь от них, тем проще будет выйти из любовной зависимости и тем лучше вы будете себя чувствовать.
Никто не виноват в том, что отношения не сложились. Как показывают исследования, мы склонны сходиться с людьми, чьи взгляды на жизнь кардинально отличаются от наших. Например, один из двоих хочет детей, а другой — нет, один глубоко религиозен, а другой — нет. Почему?
«Каждый знает, какие качества хотел бы видеть в потенциальном партнере, но когда дело доходит до реальной жизни, мы часто делаем неправильный выбор, закрываем глаза на то, что нас отталкивает, — говорит психолог Саманта Джоель. — Причина в том, что нам не нравится отказывать и причинять боль, а со временем, когда отношения развиваются, разорвать их становится все труднее. В результате мы оказываемся связанными с чуждым нам человеком.
Чтобы союз стал счастливым, важно не бояться быть уязвимым и одновременно простить себя за боль, которую мы можем причинить другому отказом, — она неизбежна».
Источник: www.psychologies.ru
Как пережить разрыв с любимым человеком: 7 шагов
Полезные советы
Мы часто слышим, что люди говорят, как жизнь прекрасна, но в момент расставания с возлюбленным вам так не кажется.
Мир окрашивается в темные тона, земля уходит из-под ног, и дышать, будто становится сложнее. Вы не понимаете, зачем вы живете и для чего.
Разрыв с тем человеком, которого вы любили всем сердцем на протяжении долгого периода времени, может стать одним из самых трудных событий.
Когда вы расстаетесь с партнером или ваш партнер является инициатором разрыва, то для преодоления душевной боли вы должны будете приложить много усилий. Даже если вы будете сильно стараться, это не значит, что душевная боль сможет утихнуть через одну или две недели. Некоторые тратят на это месяцы, а то и годы.
Так хочется вернуть былые времена, но увы невозможно.
Нужно понимать, что даже после расставания жизнь продолжается. Вы должны правильно преодолеть это препятствие.
Мы расскажем вам, что делать для того, чтобы принять факт расставания, пройти через процесс скорби и забыть навсегда о душевной боли.
Как пережить расставание?
Как склеить осколки разбитого сердца: понимание, принятие и осознание разрыва
Анализ своих прошлых отношений
Первый шаг на пути к прекращению отношений и принятию расставания – это понимание самой ситуации.
От каждого человека мы получаем разный опыт, то есть отношения с одним партнером могут кардинально отличаться от отношений с другим.
Основываясь на одно исследование, психологи пришли к такому выводу: «Существуют три основных типа отношений».
Если вы поймете, к какому типу отношений вы относитесь, тогда вам легче будет преодолеть разрыв с партнером.
Но как отличить очередную ссору от окончательного разрыва?
Вот наступает период, когда вы решаете расстаться. Причин может быть очень много, но мы рассмотрим одну из возможных.
Недостатки, которые мы не замечали в начале отношений, со временем могут начать нервировать нас.
Например, у вашего партнера может быть привычка ковыряться в ушах во время обеда или ужина.
Если вы только начали встречаться, такие привычки могут вас даже веселить, или вы можете считать, что это фишка вашего возлюбленного, то есть она никак вас не беспокоит.
По мере развития ваших отношений могут возникнуть разногласия. По этой причине вы начнете замечать некоторые странные действия партнера, и они начнут вас сильно раздражать.
Может быть, вас устраивало такое поведение вашего возлюбленного, вы ему это позволяли и считали даже милым, но сейчас это больше бесит, чем умиляет.
Вы начнете ярче реагировать на различные недостатки вашего партнера.
Вот в такой период отношений вы принимаете одно из самых главных решений: измениться ради того, чтобы отношения приносили радость, или оставить все как есть.
Партнеры, которые не желают меняться, в конечном итоге расходятся с большим скандалом.
Почему ваш разум страдает из-за расставаний?
Разрыв – это очень чувствительный процесс. Люди не за секунду решают расстаться, а долго взвешивают все за и против для того, чтобы понять, можно ли еще спасти их отношения.
В этот момент наш разум ведет себя крайне странно. Ведь мы не способны сконцентрироваться, одержимы желанием вновь увидеть бывшего возлюбленного, ощущаем безнадежность и отчаяние, думаем, что до конца дней своих останемся одинокими.
Но почему не только наше сердце страдает, но и даже мозг?
Для того, чтобы разобраться в этом непростом деле, исследователи из Колумбийского университета изучили мозговую активность людей, которые недавно пережили разрыв.
Исследователи выяснили, что отдел мозга, который отвечает за физическую боль, реагировал тогда, когда испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров.
В другом эксперименте ученые обнаружили, что реакция мозга после расставания сходна с реакцией мозга после того, как человек перестает принимать наркотические препараты.
Желание человека увидеть своего бывшего партнера подобно желанию зависимого человека принять очередную дозу.
Пока мы были в отношениях, наш мозг получал море положительных эмоций, которые воспринимались им как награда, но после расставания наш разум не ощущает приятных эмоций определенный период времени.
Как меняется ваше отношение к людям после разрыва?
Почему вы и ваш партнер по-разному справляетесь с разрывом?
Как бы вам трудно ни было расставаться, это не значит, что ваш бывший возлюбленный также остро будет переживать разрыв. Многим людям может показаться необычным, что их бывший партнер решает проблему расставания совершенно по-иному.
Хотя вам может быть неприятно видеть, что ваш бывший возлюбленный не испытывает душевной боли и чувствует себя прекрасно. В таком случае важно помнить о том, что такая реакция считается абсолютно нормальной. Ведь человек может не показывать своих чувств или отходить очень быстро после любых неприятных ситуаций.
Психолог Мелани Шиллинг говорит: «После расставания женщины нуждаются в общении, а мужчинам нужно чем-то новым заняться.»
Вот почему после разрыва мужчины пробуют себя в разных областях, начинают заниматься чем-то необычным, например, прыгают с парашюта, уезжают за границу, плавают или получают права. Они находят именно такие занятия, которые требуют много времени для того, чтобы меньше думать о разрыве.
Между тем, женщины нуждаются в эмоциональной поддержке со стороны своего круга общения. Когда она выговаривается, будто камень с души падает. Ведь во время беседы девушка говорит почти непрерывно, поэтому она физически не сможет начать думать о бывшем молодом человеке.
Некоторые мужчины считают, что они не должны поддаваться негативным эмоциям, а вместо этого сразу взбодриться.
В этом плане у женщин больше свободы, они высвобождают все свои эмоции и никогда не скрывают того, что они чувствуют. Именно это помогает им восстановиться после расставания.
Нужно понимать что то, как сложится ваша жизнь, зависит не только от типа прошлых отношений, но и от того, как вы расстались со своим партнером.
Почему люди расстаются?
После расставания усвойте урок и двигайтесь дальше
Существует много способов разрыва отношений, и то, как вы это сделаете, поможет справиться с душевной болью.
1. Обман и жестокость
Представьте такую ситуацию: ваш партнер обидел вас. Он постоянно обманывал вас, никогда не говорил начистоту или даже издевался над вами.
Было сложно осознать, что происходит с вашими отношениями, но когда вы это поймете, точно захотите разорвать эту связь между вами.
Как вы себя чувствуете? Вы думаете, что во всем виноваты вы, что вы заслужили жестокого отношения к себе, что партнер имеет право вам врать и изменять. Возможно, именно ваша вторая половинка промыла вам мозги и убедила в том, что он/она вел/вела себя по-свински из-за вас.
Как справиться с проблемой? Перестаньте себя винить, так как это может привести к депрессии, а в будущем и к мягкотелости.
Ваш партнер поступил так с вами, потому что хотел, и ему удобно манипулировать вами для того, чтобы жить в удовольствие.
2. Внезапное расставание
Представьте такую ситуацию: вам кажется, что все хорошо. Недавно вы со своим партнером провели отлично время, уже планируете отпуск, все друзья считают вас отличной парой и, вы думаете о совместном будущем.
Как вы себя чувствуете? Вы потеряны и дезориентированы. Такая ситуация, действительно, сбивает людей с толку и, вы даже не знаете с чего начать для того, чтобы вернуться к своей повседневной жизни.
Как справиться с проблемой? Во-первых, будьте благодарны за то, что ваш партнер решился на такой поступок, и не стал издеваться над вашими чувствами. Во-вторых, не начинайте думать о том, что вы сделали неправильно, а также не ищите пути решения сложившийся ситуации, просто отпустите своего бывшего партнера. Все уже кончено и, нужно двигаться дальше.
3. Угасание любви в паре
Представьте такую ситуацию: долгое время в вашем сердце горел огонь любви, и вы думали, что так всегда и будет. К сожалению, искра между вами начала постепенно угасать. Беседы наскучивают. В конце концов, вы перестаете разговаривать и даже видеться.
Как вы себя чувствуете? Вы хотите вернуть былые чувства. Вы разочарованы, так как вам обычно хорошо было вдвоем, так почему же нельзя вернуть эти ощущения. Вы злитесь на своего возлюбленного, потому что считаете, что он не достаточно сильно старался ради поддержания ваших отношений.
Как справиться с проблемой? Не нужно никого обвинять. У многих отношения не складываются так, как хотелось бы. В такой ситуации поговорите со своим партнером и спросите его, как он себя чувствует, а также спросите его о том, что же делать дальше.
4. Ультиматум
Представьте такую ситуацию: у вас прекрасные отношения, но есть одна проблема – вы не понимаете друг друга, не на одной волне. Вы постоянно говорите на ту или иную тему, но никак не можете прийти к общему решению. Это может быть связано с браком, заведением детей или переездом в другой город, страну. Внезапно один из партнеров выдвигает ультиматум другому: «Сделай мне предложение через шесть месяцев, иначе я сам все организую.»
Как вы себя чувствуете? Вы либо злитесь, либо думаете, что вас загнали в угол, поэтому паникуете. Если вы будете отстаивать свою точку зрения, то потеряете партнера. Если вы согласитесь с возлюбленным, то предадите собственные ценности. Вам предстоит принять тяжелое решение.
Как справиться с проблемой? Если вы не захотите соглашаться с партнером и по этой причине теряете его, то нужно будет это принять и не оглядываться назад в прошлое. Поймите, что люди не могут идеально подходить друг другу, они точно в каких-то аспектах будут думать по-разному.
5. Ваша первая любовь
Представьте такую ситуацию: вы впервые влюбляетесь и, вам еще никогда не разбивали до этого сердце. Вдруг отношения заканчиваются и, вы должны принять разрыв.
Как вы себя чувствуете? Вы потеряны, так как думаете, что это был единственный человек, которого вы смогли полюбить и больше такого не встретите, а раз не будет, значит вы навсегда останетесь одиноким человеком. Вы ненавидите себя за то, то допустили расставание и всякими способами пытаетесь вернуть партнера, хотя все тщетно.
Как справиться с проблемой? Тяжело справиться с такой болью, но время все лечит. Первое расставание является самым неприятным и запоминающимся. Вам нужно погрустить, выплеснуть все негативные эмоции, но потом найти в себе силы, чтобы двигаться дальше. Ведь жизнь только начинается и, возможно, вы снова попадете в такую ситуацию, поэтому нужно быть подготовленными.
7 стадий скорби и принятия
1. Ответы на вопросы
Вы хотите понять причину вашего расставания. Вам приходят на ум слова вашего бывшего партнера, которые были адресованы вам, поэтому начинаете думать о том, что во всем виноваты вы, так как не прислушивались к возлюбленному. Это является мучительным периодом, потому что вы все еще надеетесь восстановить ваши отношения.
2. Не можете принять такое стечение обстоятельств
Это не правда, и это не с вами происходит. Вы просто не можете жить без своего бывшего партнера. Вы заставляете себя уйти от реальности.
Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера и обещаете ему измениться. Все, что его не устраивало, вы готовы исправить. На этом этапе вы ведете себя глупо и совсем не работаете головой.
Поскольку ваша боль будет невыносимой, вы попросите бывшего партнера вернуть все на круги своя. Вам тяжело будет отпустить этого человека.
В зависимости от вашего характера и опыта гнев может быть направлен на вас, бывшего партнера или на саму ситуацию. Злость помогает вам вернуться в реальность. Благодаря этому чувству вы поймете, что достойны большего, и не нужно думать о том, что осталось в прошлом.
6. Первоначальное признание
Это тип принятия на ранней стадии скорби, который говорит нам о том, что вы сдались и больше не пытаетесь вернуть бывшего возлюбленного. Вы наконец-то поняли, что жизнь продолжается.
7. Вы перенаправили себя на достижение других целей
Вы уже почти оправились после расставания. Воспоминания о бывшем партнере больше не будоражат ваше сердце. Вы понимаете, что встретите другого человека, с которым у вас сложатся лучшие отношения.
После расставания полюбите себя
После того, как вы успешно пережили момент расставания, настало время подумать о самом себе.
Человек, которого вы видите в зеркале, стал сильнее.
Пришло время полюбить себя и забыть о грусти. Ведь то, что было, то прошло. Не мучайте больше свое сердце. Ведь обязательно найдется тот, кто полюбит вас.
Жизнь полна препятствий и, это одно из них. Если вы через него пройдете, вам легче станет жить.
Вы наконец-то обретёте счастье.
Любовь – это, что каждый человек хочет найти. Однако быть в отношениях – сложный труд, а развивать долгосрочные отношения еще сложнее.
Нужно уметь восстанавливаться после разрыва и идти дальше на поиски своего единственного, так как еще не все потеряно.
Источники информации:
- psychologytoday — 7 стадий разрыва отношений
- hackspirit — Как пережить разрыв: 7 шагов
- healthline — Стадии переживания горя
Источник: www.infoniac.ru