Большинство людей привыкли ежедневно усложнять себе жизнь. Они придумывают проблемы из ниоткуда, уделяют слишком много внимания тем вещам, которые совершенно не важны, пытаются повлиять на то, что находится вне зоны их контроля и т.д. Мы собрали несколько способов, которые помогут сделать твою жизнь значительно проще.
1. Не покупай то, без чего ты можешь прожить
Перед тем, как покупать что-либо, спроси себя: тебе действительно необходима эта вещь, или, скорее всего, ты используешь её пару раз, и гораздо логичнее просто одолжить её или взять в аренду. А может быть, ты и вовсе сможешь обойтись без неё, выполнив поставленную перед тобой задачу с тем набором предметов, которые у тебя уже есть.
Ты тратишь кучу денег на покупку вещей, которые используешь максимум пару раз в год. Сейчас ты можешь вызывать специалиста на дом, брать вещи на прокат или просить необходимый инструмент у соседей. Не превращай свою квартиру в гараж, в котором есть всё, что тебе нужно, и что теоретически может понадобиться.
2. Не делай то, что не приносит тебе удовольствия
Конечно, если твоя работа не приносит тебе удовольствия — это не значит, что ты должен бросить её прямо сейчас. Но хотя бы задумайся над тем, чем ты действительно хотел бы заниматься. Совет не делать то, что не вызывает у тебя положительных эмоций, применим ко всем сферам твоей жизни: организации досуга, общению с окружающими, хобби и т.д. Пытаясь заставить себя делать что-либо, ты только портишь себе настроение и обрекаешь себя на тягостное времяпрепровождение.
3. Не снимай с себя ответственность
Не обвиняй кого-то другого в том, что твоя жизнь далека от идеала. Если тебя что-то не устраивает, помни, что всё это — результат твоих действий, или, напротив, твоего бездействия. Не жалуйся, не ищи виноватых, а лучше возьми себя в руки и начни менять себя и свою жизнь в лучшую сторону.
4. Не надейся на других людей
В твоей жизни могут быть люди, которые помогут тебе в трудный момент, но всё-таки лучше, если ты не будешь надеяться на кого-то другого. Надёжнее всего брать ситуацию под свой контроль настолько, насколько это возможно. Выкладывайся на все 100%, даже если кто-то пообещал тебе свою помощь. Так, в случае, если у человека не получится выполнить обещанное, это не станет для тебя неожиданностью и не приведёт к негативным последствиям.
5. Заботься о себе так, как о любимом человеке
Ты делаешь всё для тех людей, которых ты любишь, ценишь и уважаешь: помогаешь им справляться с проблемами, даёшь им возможность отдохнуть, делаешь им приятные подарки, окружаешь их заботой и т.д. Так почему ты не можешь относиться так же и к самому себе, ведь ты должен стоять у себя на первом месте. Представь, что ты и есть самый дорогой человек для себя, и делай всё, чтобы облегчить свою жизнь.
6. Чаще говори «нет»
Учись отказывать людям, и делать это не только в тех случаях, когда у тебя реально нет времени, возможности или необходимых знаний, но и когда просто не хочешь нагружать себя. Ты не должен нести ответственность за всех, кто тебя окружает. Не поможешь ты — это сделает кто-то другой. Так что не считай себя крайним и чаще говори «Нет», чтобы восстанавливать свои ресурсы и меньше заниматься решением чужих проблем.
7. Не спрашивай мнения окружающих
Если ты хочешь что-либо сделать: бери и делай. Вот самый простой рецепт успеха и счастья. Не спрашивай, что думают о твоей затее твои родные, друзья, коллеги и другие люди. У каждого своё мнение, свои взгляды, своё отношение к жизни. Найдётся много людей, которые раскритикуют тебя, дадут неоднозначные советы, пошатнут твою уверенность в себе.
Принимай все важные решения самостоятельно, и уведомляй о них окружающих тогда, когда ты уже всё сделал.
8. Не пытайся изменить человека
Ты можешь пытаться изменить человека, но заранее должен понимать, что твои усилия обречены на провал. Единственное, что у тебя мастерски получится — это просрать кучу времени и сил. Пока человек сам не захочет измениться, и не начнёт что-нибудь для этого делать — никакие уговоры, упрёки, наставления или угрозы не помогут. Не усложняй жизнь себе и другим, лучше потрать то же самое количество ресурсов на то, чтобы избавиться от ложных ожиданий и смириться, наконец, с чужими недостатками.
9. Не ставь чужие проблемы превыше своих
Проблемы окружающих тебя людей никогда не должны стоять у тебя превыше твоих собственных. Пока в твоей жизни что-то идёт не так, ты не имеешь морального права тратить свои ресурсы на упрощение жизни кого-то другого. Бери себя в руки, воспитывай в себе здоровый эгоизм и занимайся своими проблемами. Кроме тебя это никто не сделает.
10. Не отказывайся от возможностей ради других
Задумайся: сколько раз ты отказывался от прекрасной возможности изменить свою жизнь в лучшую сторону просто потому, что кому-то эта возможность была нужнее, кто-то бы обиделся на тебя, стал бы завидовать, у тебя осталось бы меньше времени на другого человека и т.д. Когда ты поступаешь таким образом, ты буквально выбираешь чужое счастье вместо своего собственного. Помни о том, что семья, любовь и настоящие друзья будут рады твоему благополучию в любой ситуации, а все остальные не стоят того, чтобы ты жертвовал ради них своими возможностями.
11. Не ищи отговорки
Не ищи отговорки ни себе, ни другим людям. Если ты не хочешь что-либо делать — признайся в этом честно, проанализируй причину и пойми, как мотивировать себя на активные действия. Если кто-то другой раз за разом поступает с тобой нехорошо — попрощайся с этим человеком. Не нужно придумывать, что всему виной его тяжёлый характер или сложный рабочий день. Люди всегда делают то, что хотят, и не нужно оправдывать их даже из-за большой любви или уважения к ним.
12. Будь снисходителен к себе
Учись быть добрее к самому себе: выделяй время на качественный отдых, заботься о себе, не ругай себя за совершённые ошибки. Ты не обязан всегда работать на износ, добиваться поставленных кем-то другим целей, оправдывать чьи-либо ожидания, делать всё идеально. Ты — человек, у которого ограниченное количество ресурсов и которому крайне важно относиться к самому себе с пониманием и уважением.
Источник: brodude.ru
7 способов жить проще
Ты обладаешь волшебным даром превращать муху в слона, а потом переживать по поводу масштаба придуманной тобой неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем из своих страстей подобие роковых и растем таким образом в собственных и чужих глазах, совсем забывая о сохранении своей нервной системы. «Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли из родительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, – утверждает психолог Анетта Орлова. – Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать о своих практически «невероятных» трудностях и, конечно, об огромных усилиях, которые приходится им прикладывать к их преодолению. Они не живут, а отчитываются. И при этом постоянно нуждаются в позитивной оценке окружающих».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Совет: Случилось «страшное»? «Выйди» на воображаемый балкон и посмотри на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаешь над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит тебя в голубую высоту. Успокоилась? Ну, а теперь планируй, что делать.
Не додумывай
Если ты считаешь, что видишь других насквозь и всегда сможешь понять, что и почему делают окружающие тебя люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, ты не права. Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа – потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации.
Думая, что всегда сможешь просчитать поступок другого человека, ты отключаешь внимание и начинаешь действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда тебе кажется, что кто-то хочет поступить с тобой не очень хорошо.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Совет: Больше разговаривай и внимательно слушай! Если хочешь знать, что думает другой человек, просто спроси его. Мы часто забываем, что самый короткий путь – самый прямой. И обожаем все запутать.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Живи настоящим
Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще ты будешь прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они тебе доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, ты будешь чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить. Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть, придется. вспомнить: все хорошие моменты, все
горькие, радости и обиды.
И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее – в один ящичек, плохое – в другой, поступки – в третий, мысли – в четвертый. Потом (мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его. куда захочешь, хоть выбросить.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не обобщай
Помни, что одна-две неудачи – это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф – безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей.
И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7–12 раз! Поэтому психологи рекомендуют тебе завести дневник своих достижений, в который ты будешь записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с тобой: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms’ку от любимого. Главное – каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывай свой «дневник позитива».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не будь перфекционисткой
Перфекционизм – это своего рода заболевание, которое не дает тебе наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала – процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у тебя уже есть (любимый, работа, друзья и т.д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.
Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если ты привыкла быть идеальной, постарайся хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, соверши глупый поступок, не бойся выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других – попроси близких, чтобы они останавливали тебя, когда ты критикуешь окружающих. Главное – принимай мир таким, какой он есть».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не придумывай правил
Помнишь, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола «хочу», есть еще – «надо» и «должен». Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые ты считаешь для себя незыблемыми, доставляют тебе только чувство вины и неврозы.
Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хочешь именно ты. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, ты упускаешь множество возможностей. А когда пытаешься других заставить следовать своим правилам, то превращаешься в зануду или диктатора. Согласись, не самые приятные роли.
Избегай стереотипов и ярлыков
Используй слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда ты делишь вещи на определенные категории и даешь им оценку, перестаешь видеть их реальное значение.
Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова «хорошее» и «плохое» по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения. Человек, забыв о том, что «хорошее и плохое» – лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт». Совет: Попробуй хотя бы день прожить, ничего не оценивая, – просто наблюдай и живи. Увидишь, как это приятно!
Источник: www.thevoicemag.ru
6 парадоксальных способов сделать жизнь простой и легкой
Притвориться глухой, бросить начатое, перестать планировать… Лена Володина, автор книги «Дзен в большом городе», опытным путем пришла к неожиданным способам упростить жизнь. Предлагаем познакомиться с несколькими нетривиальными и провокационными советами из книги.
1. Возьмите ипотеку
Многие предпочитают на протяжении нескольких лет копить на квартиру, лишь бы не брать ипотеку. Я считаю, что таким образом они оттягивают момент радости и вообще саму жизнь. Как бы парадоксально это ни звучало, ипотека дарит возможность жить здесь и сейчас. Да, вы переплатите по процентам, но не все измеряется финансовой выгодой. Жизнь дороже денег!
К тому же многие ипотеки гасятся досрочно, а значит, сумма переплат будет меньше.
2. Начните оставлять еду на тарелке
Мы живем в «обществе чистых тарелок»: с детства нам говорят, что оставлять еду плохо для здоровья, для голодающих детей в Африке. На деле нет ничего хорошего в том, чтобы доедать все, что не нравится. Этот принцип зачастую распространяется на принятие других решений. Мы продолжаем заниматься тем, что не интересно, с той же настойчивостью, с которой доедаем невкусный салат.
Одно из самых ценных умений — умение отказывать
Говорите «нет» пресной еде, просьбе коллеги, которая займет все свободное время, или заманчивому заказу, который в итоге высосет все жизненные соки к концу месяца. Нет людей, которые все успевают, есть те, кто правильно расставляет приоритеты и умеет вовремя чего-то не сделать.
3. Перестаньте планировать
Сейчас модно вести ежедневники, составлять списки, карты желаний, планировать и формулировать четкий ответ на вопрос «Кем вы видите себя через 5 лет». Планы нас ограничивают. Мир, технологии и тренды меняются слишком быстро, чтобы все время держать перед глазами какую-то финальную точку. Можно добиться гораздо большего, если расслабиться и начать плыть по течению, попутно подмечая возможности и шансы. Это практическая интерпретация того, что называется гибкостью.
4. Забудьте про правило 10 000 часов
К этой формуле пришел в свое время канадский писатель и журналист Малкольм Гладуэлл в книге «Гении и аутсайдеры». По его мнению, чтобы стать профессионалом в своей сфере и добиться успеха, нужно посвятить делу 10 000 часов. Нам не нужно быть профессионалами во всем. Есть то, что мы делаем для удовольствия, и не страшно, если оно не получается на 100%.
Некоторые испытывают угрызения совести, что уделяют увлечениям недостаточно много времени, чувствуют себя дилетантами
Предлагаю научиться радоваться процессу и не стараться довести каждое дело до конца. Нет ничего стыдного в том, чтобы забросить одно увлечение и начать новое. Быть поверхностным не плохо, плохо жить, исходя из ожиданий окружающих.
5. Притворитесь глухой лягушкой
Есть такая притча: лягушки участвовали в соревновании, кто быстрее заберется в гору. Звери, которые наблюдали за забегом, кричали: «Не делайте этого, у вас все равно ничего не получится, вы сорветесь и умрете». И многие лягушки срывались и умирали. До финиша дошла лишь одна — оказалось, что она была глухой и не слышала выкриков зрителей.
В жизни важно время от времени включать «глухую лягушку»: делать то, что считаешь нужным, и не оглядываться на мнение окружающих
Страх осуждения останавливает от важных и интересных задач. В конечном счете людям все равно, добьемся мы успеха или нас постигнет неудача. Они поговорят и забудут, а вы еще долго не решитесь на то, о чем мечтали.
6. Купите пирожок за 49 рублей
Помню, как часто по вечерам возвращалась на электричке домой и чувствовала себя измотанной и уставшей. Однажды решила купить на вокзале пирожок с картошкой, и поездки домой стали не такими голодными и утомительными. Эта история показывает, что для счастья не нужно много денег. В жизни есть место и маленьким приятным мелочам вроде пирожка за 49 рублей. Для кого-то это стаканчик кофе по утрам, для кого-то обед летом не в душном офисе, а на лавочке в парке.
Экспериментируйте, перебирайте, ищите свой «пирожок». Такие маленькие радости позволяют чувствовать себя живым.
Источник: www.psychologies.ru