Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.
Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.
1. Помните: любая борьба начинается в голове
Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.
Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.
2. Следите за своими привязанностями
Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.
Как перестать думать ПОСТОЯННО? — Сила настоящего//Экхарт Толле
Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.
3. Боритесь с привычкой отвлекаться
Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.
Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.
4. Переведите жизнь в режим полного экрана
Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.
Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.
Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.
5. Увеличьте паузы между делами
Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.
Ущербное мышление. Как мы любим все усложнять!
У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.
Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.
6. Находите удовольствие в простых вещах
Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.
7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального
Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.
Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.
Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.
8. Практикуйтесь в ничегонеделании
Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.
Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.
Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.
Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.
P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉
- 20 жизненных истин, которые вдохновят вас на перемены →
- Почему всё лучшее в жизни подчиняется закону перевёрнутой кривой →
- 10 привычек для осознанной и счастливой жизни →
Источник: lifehacker.ru
Отзыв: Книга «Искусство жить просто» — Доминик Лоро — В основном, прописные истины
Мне нравится читать книги издательства «Альпина паблишер» на тему саморазвития, но, к сожалению, читать получается не слишком часто.
По рекомендации друзей приобрела книгу Доменик Лоро » Искусство жить просто».
Прочитала ее во время перелета, то есть буквально за 3 часа .
Итак, относительно данной книги могу сказать следующее.
Книга состоит из трех частей.
В первой части автор предается рассуждениям о том, как важен в жизни минимализм, осуждая излишнюю тягу к потребительству (чем сейчас страдают многие).
Основной тезис — избавьтесь от лишнего в вашей жизни : будь то ненужная вещь, или даже ненужные отношения, ведь человек рожден для счастья.
Также автор предлагает максимально упростить свой быт, сделав акцент на качестве и функциональности, а не на количестве.
В целом, согласна с этими предложениями и интуитивно всегда делала именно так, поэтому ничего нового для себя я в этой части книги я не почерпнула.
Вторая часть книги посвящается телу, где автор предлагает некоторые рецепты ухода за собой, опять же в духе минимализма.
Снова предлагается отказаться от всего лишнего — например, от кремов, лосьонов для тела и лица. Вместо всего этого предлагается использовать оливковое масло.
Против использования оливкового масла ничего не имею, но некоторые другие рецепты мне показались довольно абсурдными и даже вредными.
Как, например, выпивать в течение месяца по 50 гр разведенного водой уксуса для восстановления светлого цвета кожи.
Также автор советует выпивать каждое утро стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса, что якобы способствует похудению и выводит токсины.
Относительно соблюдения норм правильного питания соглашусь с автором, так как сама стараюсь придерживаться данных постулатов ( правда, позволяю иногда некоторые послабления).
Опять же, во второй части книги я снова ничего того, чего бы я не знала, не обнаружила.
Третья часть книги посвящена разуму, внутренней экологии — как называет это автор. То есть снова повторение общих советов из предыдущих глав в несколько другой интерпретации, плюс сделан акцент на позитивное мышление.
Автор упоминает о том, что человеку в первую очередь надо научиться быть счастливым с самим собой, чтобы получать больше духовной и физической энергии, а для этого опять же нужно освободиться от всего лишнего (в данном аспекте — уже от лишних мыслей).
В целом, книга написана довольно занятно, читается легко. Есть в ней несколько любопытных идей в духе дзен-буддизма, но в основном — сплошные прописные истины, известные любому зрелому человеку, следящему за здоровьем, внешностью, не склонному к саморазрушению.
Могу рекомендовать, если вам интересна эта тематика.
Источник: otzovik.com
5 книг, которые научат относиться к жизни проще, и от этого лишь выигрывать
Если поймали себя на мысли о том, что пора в жизни что-то менять, лучше делать это комплексно. И для начала провести генеральную уборку в доме и мыслях. Нужна подсказка, с чего начать? Полезные советы можно найти в изданиях по психологии, которые помогут посмотреть на знакомые вещи под новым углом.
Топ-5 книг рекомендуют авторы блога, который уже стал помощником мам, стремящихся к тому, чтобы все лежало на своих местах. Ведь от этого не только порядка больше, но и свободного времени.
«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон
Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее — будь лучше всех. Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то юноша придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы.
Марк Мэнсон в своей книге предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста — необходимо научиться искусству пофигизма.
«Большое волшебство», Элизабет Гилберт
По мнению автора, внутри каждого из нас таятся необычные сокровища, которыми нас наградила природа. И наша задача – вытащить их на свет. А что для этого нужно сделать, объяснит эта практичная книга, полная ярких примеров и удивительных открытий.
«Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей», Мари Кондо
Эта книга – иллюстрированный практикум, в котором вы найдете: пошаговую инструкцию в картинках, как складывать одежду, чтобы она занимала минимум места и при этом сохраняла форму; иллюстрированные правила организации вещей в шкафах и комодах; уроки простой и полной радости жизни в окружении любимых людей и вещей.
«#тыжемать. Материнство по правилам и без», Надя Папудогло
Иногда каждой молодой маме хочется услышать три самых важных слова: невозможно быть идеальной. Эта книга ценна именно утверждаемым правом оставаться собой, не тратя силы на погоню за мнимым совершенством.
«Счастливая Хозяйка: как все успевать? Уникальные методики, которые приведут твою жизнь в порядок», Ирина Соковых
Эта книга об уникальной методике наведения порядка дома и в жизни. Взяв за основу американскую систему ведения домашнего хозяйства Флайледи и переложив ее на условия российской действительности, самая известная #СчастливаяХозяйка и блоггер создала методику, позволяющую всего за 15 минут наводить в доме идеальный порядок.
А какие книги по психологии читаете вы?
- 10 книг, которые помогут лучше разбираться в развитии детей
- Новинки: 7 интересных и полезных книг для будущих мам и пап
- Совет дня: бумажная книга дает ребенку больше пользы, чем гаджет
Источник: www.baby.ru