Какао перед сном можно или нет

Для здоровья важен глубокий сон. К сожалению, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Поэтому рассмотрим напитки, которые могут с успехом заменить снотворные препараты. Начнём с наиболее распространённого успокоительного средства – чая во всех своих проявлениях. Заварим чай с ромашкой и лавандой и получим прекрасное седативное средство с умиротворяющим ароматом.

Для пущего эффекта можно добавить молоко и мёд по вкусу. В обычном зелёном чае содержится аминокислота теанин, в чьи функции входит в том числе снижение стресса. Однако её эффект практически нивелируется обилием кофеина, содержащегося в напитке. Попробуйте раздобыть зелёный чай без кофеина, или заварите обычный чай с мятой.

Мяту можно заменить мелиссой – растением, которое использовали для успокоения ещё в тёмные века. Для достижения терапевтического эффекта, заварите пару-тройку веточек растения в течение 10-15 минут. Пейте, заедая мёдом. На втором месте после чая по седативным свойствам идёт молоко. В этом живительном напитке содержится вещество триптофан, способствующее скорейшему засыпанию.

Для усиления эффекта молоко стоит подогреть, и добавить в него мёд и мускатный орех. Отдельно стоит упомянуть миндальное молоко. Миндаль вообще знаменит своими снотворными свойствами, которыми он обязан удачным сочетанием белка и магния в своём составе. Можете просто съесть горсть орехов перед сном, запив их молоком, либо же приготовить миндальное молоко при помощи блендера.

Статья опубликована: 23.12.2014 г.
Последнее обновление: 13.07.2018 г.

Спасаемся при инфаркте

До 50% пациентов с инфарктом умирают, не дождавшись скорой помощи, из-за не оказанной или неправильно оказанной первой помощи. Узнаем, как не оказаться в их числе.

ООО «Меди ком»
(проспект Ударников)

ООО «Меди ком»
(Выборгское шоссе)

Источник: www.smclinic-spb.ru

Можно ли пить какао на ночь?

Один из самых вкусных и изысканных десертных напитков на свете, безусловно, соблазнителен 24 часа в сутки, но нередко потребность в нем можно внезапно испытать именно ближе к ночи. Чашечка горячего, ароматного какао, что может быть прекраснее в поздний час? Но возникает естественный вопрос о том, не повредит ли это здоровью. А ответ на него не так прост.

Читайте также:  Какая тушь для ресниц не осыпается

Редактор: Романова Ю. М

Состав и калорийность

Энергетическая ценность 100 г какао-порошка составляет порядка 300 ккал. Если же приготовить всего стакан этого напитка из 300 молока, 2 ч. л. какао-порошка и 2 ч. л. сахара, то энергетическая ценность порции составит около 339 ккал.

Польза

Ученые давно доказали, что плоды какао способствует выработке в организме человека так называемых гормонов радости. Вот почему не только напиток из них, но и шоколад способны так улучшать настроение и даже способствовать лечению депрессии.

Если выпить какао на ночь, то можно:

  • прогнать кошмарные сны;
  • поспособствовать расслаблению всего тела;
  • активировать доли мозга, отвечающие за восстановление психоэмоциональных ресурсов.

Глубоким вечером этот напиток полезно употреблять тем, кто в течение дня подвергался воздействию стрессов, занимался интеллектуальным трудом. Можно расценивать его и как ценный продукт в вечернем меню, если на следующее утро предстоит какое-то ответственное мероприятие, например, публичное выступление или экзамены.

Вред

Классические, то есть сладкие рецепты напитка вредны людям с избыточным весом. Хотя теоретически какао не слишком повредит фигуре, если приготовить его на обезжиренном молоке с добавлением меда или сахарозаменителя растительного происхождения.

Пить какао не только на ночь, но в любое время суток, не рекомендуется людям, имеющим следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • гастрит с повышенной кислотностью.

Какао по-испански

Напиток можно приготовить по множеству рецептов, но особо изысканным вкусом и шелковистой текстурой отличаются те, в составе которых присутствует шоколад. Чтобы приготовить то, перед чашкой чего невозможно устоять вечером, потребуется:

  • 250 мл жирного молока;
  • 1 палочка корицы;
  • 30 г какао порошка;
  • 2 ст. л. вишневого сиропа;
  • 50 г горького шоколада.
  1. В сотейник с толстым дном влить молоко и 100 мл воды. Засыпать сахар, какао, добавить палочку корицы и аккуратно помешивая так, чтобы не сломать последнюю, довести до кипения.
  2. В отдельной посуде на водяной бане растопить шоколад.
  3. Удалить корицу и влить шоколад. Тщательно все перемешать и убрать с огня.
  4. Быстро взбить напиток с помощью ручного венчика.
  5. Разлить его по чашкам.
Читайте также:  Сколько прадедушек у всех его прабабушек

Полезно знать, что первыми специи и пряности в рецепт стали добавлять испанцы. И не потому, что они были такими уж большими гурманами. Дело в том, что лекари XVII века полагали, что целебные свойства напитка усилятся, если добавить к ним драгоценных приправ. И как это не удивительно, но современные ученые с ними согласны! Биологически активные вещества из этого продукта усваиваются более полноценно, если одновременно с ними в организм поступают добавки, наподобие корицы, ванилина и даже жгучего перца чили.

Источник: dietology.pro

Какао на ночь: как влият на сон?

Какао – ароматный, вкусный напиток, ассоциирующийся с детством. Любители этого продукта задаются вопросом, а можно ли пить какао на ночь. Ведь сладкий шоколадно-молочный напиток содержит кофеин. Как отреагирует организм, если выпить его незадолго до сна?

Какао на ночь: как влияет на организм

можно ли пить какао перед сном

Исследователи давно изучают вопрос о том, как влияет выпитый на ночь какао на организм человека. Результаты опытов показали, что напиток полезен и даже необходим. И не удивительно. В порошке из шоколадных бобов содержится большое количество полезных минеральных веществ:

  • селен;
  • марганец;
  • цинк;
  • железо;
  • натрий;
  • фосфор;
  • кальций;
  • калий;
  • магний.

Богаты какао-бобы и на витамины: K, PP, B9, B6, B2, B1, B5.

Можно ли какао на ночь, если очень хочется? Несомненно. Даже нужно. Но только при условии стабильного психоэмоционального состояния. Ведь влияние напитка на сон напрямую зависит от состояния нервной системы.

Общая возбужденность, пережитый стресс в совокупности с чашкой горячего шоколада могут спровоцировать беспокойный сон.

Обратите внимание! Бессонницу может вызвать и индивидуальная повышенная чувствительность к кофеину, содержащемуся в какао бобах.

Можно ли детям какао на ночь

Малышам педиатры не рекомендуют давать напиток даже утром и днем. Продукт может спровоцировать аллергическую реакцию. А небольшого количества кофеина будет достаточно для возбуждения и без того нестабильной детской нервной системы.

Читайте также:  Для того чтобы познавать новое необходимо изучать

какао на ночь ребенку

Вводить горячий шоколад в детский рацион врачи рекомендуют не ранее 2-х летнего возраста. При условии отсутствия аллергии и проблем со здоровьем. Какао на ночь ребенку не стоит давать до 6-7 лет. Нормой считается употребление напитка через день. И только в утренние часы.

Максимальная доза однократного приема – 100 мл. Для пользы детского организма лучше всего разбавлять питье молоком и подслащать медом.

Польза и вред какао на ночь

Горячий шоколад ценится из-за высокого содержания флаванолов (пищевых антиоксидантов), которые предупреждают развитие диабета 2 типа.

Полезные свойства какао на ночь для здоровья:

  • способствует расслаблению и успокоению;
  • ускоряет выведение токсинов;
  • укрепляет иммунную систему;
  • благоприятно воздействует на кожу;
  • хорошо влияет на функциональность печени;
  • приводит нервную систему в нормальное состояние;
  • улучшает настроение;
  • понижает уровень «плохого» холестерина;
  • оказывает спазмолитическое действие на сосуды сердца и головного мозга;
  • уменьшает воспалительные процессы в организме;
  • нормализует артериальное давление;
  • способствует похудению.

Важно! Растворимые заменители какао напитка быстрого приготовления не несут положительного эффекта. Нужен качественный натуральный продукт. В составе не должно быть сахара, красителей или консервантов.

какао на ночь польза и вред

Какао на ночь, польза которого доказана исследователями, все же можно далеко не всем.

Противопоказаниями к употреблению лакомства в вечернее время считаются:

  • нарушения в работе нервной системы (тревожность, повышенная возбудимость);
  • гастрит;
  • почечная недостаточность;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • подагра;
  • депрессия;
  • аллергические реакции.

Людям, страдающим от бессонницы, перед сном пить шоколадный напиток не стоит. Лучше насладиться его ароматным и бодрящим вкусом в утренние часы.

Выпитая чашка горячего шоколада на ночь может принести вред здоровью при мигрени, усугубив приступ.

Можно ли пить какао на ночь – вопрос неоднозначный. Каким будет эффект зависит от состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма. Покупать необходимо только натуральный продукт без ароматизаторов и добавок. Это поможет насладиться согревающим и вкусным напитком с пользой для здоровья.

Источник: chocosite.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today