Плавание — один из самых полезных видов спорта и эффективное направление для укрепления здоровья. Известны разные стили плавания, которые имеют свою технику и отличия.
Основные стили плавания
Существующие виды делят на две главные группы: тренировочные и любительские.
К тренировочным относятся следующие виды:
Спортивное плавание — преодоление дистанции за определённое время.
Прикладное плавание используется в профессиональной деятельности, связанной с водой, например, у спасателей.
Игровое плавание связано с проведением разных игр на воде, например, водное поло.
Фигурное плавание — это танцы на воде. Его ещё называют художественным и синхронным.
Любительское плавание объединяет оздоровительное и лечебное . Оздоровительное плавание выбирают с целью улучшения здоровья. А лечебное предназначено для восстановления после травм и серьёзных заболеваний. Заниматься таким видом плавания нужно под наблюдением врача.
Какие стили плавания бывают — кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание
Стили плавания отличаются по скорости, уровню сложности и степени прилагаемых усилий. Все стили базируются на правильном дыхании, оно должно быть подстроено под движение рук: вдыхать следует, когда они заносятся над водой, а выдыхать, когда конечности проходят линию плеч.
Вид плавания на животе, выполняемый в технике «лягушка». Движение вперёд обеспечивают нижние конечности, а руки задают ритм и темп. Человек во время плавания симметрично разводит руки по линии от груди, а ногами в параллельной воде плоскости делаются толчки. Пловец погружает лицо в воду, периодически поднимая его, чтобы набрать воздух.
Брасс считается самым древним и одним из самых сложных стилей плавания. При плавании брассом работает до 70 % мышц.
Кроль, или вольный стиль, подразумевает плавание на груди, при котором можно развить большую скорость. Его используют для преодоления больших дистанций за непродолжительное время. Пловец совершает широкие поочерёдные гребки полусогнутыми руками. При этом ноги движутся вертикально, как ножницы. Вдох делается с поворотом головы под взмах одной руки, а выдох выполняется в воду.
Кроль на спине
Плавание на спине обратно традиционному кролю и визуально техника аналогична. Лицо пловца постоянно направлено вверх, вдох делается под взмах одной руки, а выдох — другой.
Направление, которое ещё называют «бабочка», — достаточно сложное и энергозатратное. Техника подразумевает совершение широких и сильных одновременных гребков обеими руками, при этом выполняется сильный волнообразный толчок ногами, и туловище выныривает из воды.
Редкие стили плавания
Некоторые стили плавания забыты, например, колхидо-иберийский вид — это дельфинообразные движения тела без участия рук, которые прижаты к корпусу, ноги тоже плотно сомкнуты.
Название этого вида плавания произошло от фамилии англичанина, который популяризировал его после путешествия по Южной Америке. Он долго изучал стили плавания местных индейцев. По сути, треджен — это совмещение кроля и брасса. Размашистые движения рук — от кроля, движение ногами в горизонтальной плоскости — от брасса.
СПОРТИВНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ
С английского языка «овер-арм» переводится «через руку», т. е. это плавание на боку. Считается, что это направление было унаследовано от индийцев. Одна рука находится снизу и совершает гребки под водой, а другая размашистым движением проносится над водой. Ноги при этом работают, как при плавании брассом. Овер-арм активно используется спасателями — он подходит для плавания в одежде и транспортировки пострадавших.
Этот вид плавания появился в Японии, когда самураев учили передвигаться в воде в амуниции, плыть и нести над собой знамя или стрелять из лука. Также суйэй-дзюцу включало плавание с завязанными руками и ногами, хождение в воде, выпрыгивание из неё и борьбу. Экзаменовали пловцов с помощью каллиграфии на воде, когда нужно было одновременно плыть и писать на доске иероглифы. Если доска и перо оставались сухими, то обучение считалось успешным. В современной Японии этот стиль плавания практически забыт, но мастера техники стараются сохранить традицию.
На Руси плавали стилем, который назывался «сажёнки» и был очень похож на кроль. Но голова пловца при этом не опускалась в воду, а вдох и выдох делались под взмахи каждой руки. Считается, что название этому стилю плавания дала длина диагонали, которую образовывали руки пловца, — сажень. Альтернативная версия гласит, что сажёнки получили своё наименование от тренировочного бассейна глубиной 2,13 м, что также составляет одну сажень.
По материалам из открытых источников
Картинки с сайта arenaswim.com
Фото: pexels.com
Понедельник, 25 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Потерянное счастье» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Невредные заметки (16+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Невредные заметки (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «В лесах Сибири» (16+)
23:05 Долгое эхо Вьетконга (12+)
23:55 Невредные заметки (16+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Близко к сердцу» 1 серия (16+)
01:20 Т/с «Близко к сердцу» 2 серия (16+)
02:05 Т/с «Близко к сердцу» 3 серия (16+)
02:50 Т/с «Близко к сердцу» 4 серия (16+)
03:40 Х/ф «Где ты, Багира?» (0+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Предки наших предков (12+)
Вторник, 26 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Потерянное счастье» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Без галстука (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Без галстука (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Коммунальный детектив» (16+)
23:00 Антарктида. 200 лет мира (12+)
23:55 Без галстука (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Обманутые надежды» 1 серия (16+)
01:25 Т/с «Обманутые надежды» 2 серия (16+)
02:10 Т/с «Обманутые надежды» 3 серия (16+)
02:55 Т/с «Обманутые надежды» 4 серия (16+)
03:45 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Среда, 27 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Потерянное счастье» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 С верой, надеждой, любовью (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 С верой, надеждой, любовью (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Распутин» (16+)
22:55 Документальное кино (12+)
23:55 С верой, надеждой, любовью (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Долгое эхо Вьетконга (12+)
01:30 Х/ф «Ты у меня одна» (16+)
03:05 Х/ф «Оля + Коля» (16+)
04:40 Федерация (16+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Четверг, 28 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Будьте здоровы (12+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Битва ставок (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Будьте здоровы (12+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Т/с «Фронт» (16+)
21:30 Х/ф «Максимальный удар» (16+)
23:10 Другой атом (12+)
23:55 Будьте здоровы (12+)
00:15 Новости (16+)
00:35 Т/с «Осенняя мелодия» 1 серия (16+)
01:20 Т/с «Осенняя мелодия» 2 серия (16+)
02:05 Т/с «Осенняя мелодия» 3 серия (16+)
02:50 Т/с «Осенняя мелодия» 4 серия (16+)
03:30 Х/ф «Лейтенант Суворов» (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Пятница, 29 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:00 Доброе утро, Губкинский! (12+)
08:20 Один день в городе (12+)
08:50 Вместе с наукой (12+)
09:20 Коллекция (12+)
09:50 Сладкая жизнь (12+)
10:15 Т/с «Вероника. Беглянка» (12+)
11:45 Ночной дожор (12+)
12:15 Т/с «Свидетели» (16+)
13:00 Новости (16+)
13:20 Неделя в городе (16+)
13:40 Т/с «Акватория» (16+)
14:20 Не факт (12+)
15:15 Документальное кино (12+)
15:55 Первые в мире (12+)
16:10 Бастионы России (12+)
16:55 Т/с «Сын за отца» (16+)
18:25 Т/с «Письма на стекле» (12+)
19:10 Неделя в городе (16+)
19:30 Новости (16+)
19:50 Шоу «Это смешно» (12+)
22:10 Х/ф «Распутин» (16+)
23:35 Х/ф «Все только начинается» (16+)
01:20 Документальное кино (12+)
02:25 Х/ф «Оля + Коля» (16+)
04:00 Другой атом (12+)
04:40 Документальное кино (12+)
05:00 Новости (16+)
05:20 Битва ставок (12+)
Суббота, 30 сентября
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:50 Х/ф «Милый друг забытых дней» (12+)
09:25 Неделя в городе (16+)
09:45 БлинКом (16+)
10:40 Снежный барс. Белый отшельник (6+)
12:15 Х/ф «Джим Пуговка и машинист Лукас» (6+)
13:55 Х/ф «Каникулы Джой» (12+)
15:20 Большой сольный концерт группы Burito (16+)
16:50 Т/с «Осенняя мелодия» 1 серия (12+)
17:35 Т/с «Осенняя мелодия» 2 серия (12+)
18:20 Т/с «Осенняя мелодия» 3 серия (12+)
19:05 Т/с «Осенняя мелодия» 4 серия (12+)
19:45 Х/ф «Мэрайа Мунди и шкатулка Мидаса» (16+)
21:15 Х/ф «На луне» (16+)
22:50 Х/ф «Максимальный удар» (16+)
00:30 Х/ф «Лейтенант Суворов» (12+)
02:00 Х/ф «Драконы Нью-Йорка» (16+)
03:30 Документальное кино (12+)
04:20 Федерация (12+)
04:40 М/ф «Хрустальное небо вчерашнего дня» (12+)
Воскресенье, 1 октября
06:00 Мультимир (6+)
07:25 И в шутку, и всерьёз (12+)
07:50 Х/ф «Инспектор уголовного розыска» (0+)
09:15 Документальное кино (12+)
10:00 Т/с «Моя чужая дочка» 1 серия (16+)
10:50 Т/с «Моя чужая дочка» 2 серия (16+)
11:35 Т/с «Моя чужая дочка» 3 серия (16+)
12:20 Т/с «Моя чужая дочка» 4 серия (16+)
13:10 Т/с «Синдром шахматиста» 1 серия (16+)
14:55 Т/с «Синдром шахматиста» 2 серия (16+)
14:40 Т/с «Синдром шахматиста» 3 серия (16+)
15:25 Т/с «Синдром шахматиста» 4 серия (16+)
16:10 Х/ф «Каникулы Джой» (12+)
17:35 Х/ф «На Луне» (16+)
19:10 Х/ф «Букет» (12+)
20:40 Х/ф «Ностальгия» (16+)
22:30 Х/ф «Я ненавижу день Святого Валентина» (16+)
23:55 Концерт (16+)
01:25 Документальное кино (12+)
02:10 Х/ф « Паспорт» (6+)
03:50 Документальное кино (6+)
04:35 Х/ф «Первый троллейбус» (0+)
Сетевое издание vektor-tv.ru зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 28 октября 2019 года.
Продукт СМИ содержит информацию возрастной категории 16+
Свидетельство о регистрации ЭЛ №ФС77-77011.
Учредитель: МБУ «ГТРК «Вектор». Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах.
Источник: vektor-tv.ru
Стили плавания, какой лучше?
36%
голосовать
Баттерфляй
3%
голосовать
21%
голосовать
На спине
16%
голосовать
На боку
11%
голосовать
По-собачьи
14%
голосовать
1856
134
1091
802
557
742
Стили плавания
Большинство людей любит отдыхать возле какого-нибудь водоема, будь то река, пруд, озеро, водохранилище и, конечно, море. Полежать на береге под солнцем, посмотреть на обнаженные тела вокруг, если есть чем гордиться, то показать свое тело. Главный же пункт отдыха – это сама вода, возможность поплескаться и поплавать. Мы рассмотрим способы плавания, а опрос покажет, какой из них самый любимый у большинства людей.
Кроль
Кроль (crawl — ползание) – вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, также попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох.
Тело пловца изгибается вдоль своей оси вправо и влево так, что плечо руки, которая делает взмах, оказывается выше другого плеча — это облегчает движение руки и поворот головы в сторону для вдоха. Выставляя плечо над водой, пловец также уменьшает сопротивление воды. Вращение плечом увеличивает силу гребка и скорость обратного движения руки.
Из всех перечисленных стилей кроль считается самым быстрым способом плавания. Также этот стиль можно назвать наиболее шумным, и поднимающим брызги. Неопытные пловцы действительно довольно сильно шумят. 
Баттерфляй
Баттерфляй (бабочка), также имеет название «Дельфин» — наиболее утомительный и технически сложный из всех перечисленных стиль плавания. Это стиль на животе, левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. Баттерфляй можно назвать «модернизированным» брассом, в отличие от которого руки проносятся над поверхностью воды, движения ног также более естественные. 
Брасс
Брасс (от фр. brasser — месить, перемешивать, жменить) – стиль плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Из спортивных стилей плавания этот считается наиболее медленным.
Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более, чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов»… 
На спине
На спине – положение тела при этом стиле плавания должно быть понятным для читателей. Движения могут быть те же, что и при кроле, руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание.
Это положение при длительном плавании и купании используют для отдыха, порой даже не делают никаких движений, за исключением тех, которые поддерживают положение тела в воде. По сути, человек просто лежит на воде. Если при этом ещё и плыть, то можно забыться, так как каких-то утомительных и сложных движений данный стиль не предусматривает. 
На боку
Плавание, которое совершается на боку, так же как и на спине, используется для отдыха. Одна рука и плечо «отдыхают», та рука которая находиться глубже под водой, делает гребки, и работают обе ноги. Удобно на боку плавать в компании, можно переговариваться и смотреть на плывущего рядом.
Этот стиль удобен, когда нужно что-то перенести вплавь, и, кстати, используется спасателями.
По-собачьи
Этот стиль самый простой, наверняка большинство людей, осваивающих плавание, начинали именно с этого стиля. Кто-то, возможно, отнесется к этому стилю пренебрежительно. Он действительно не используется, как спортивный вид. Со стороны, особенно со стороны считающих себя профессиональными пловцами, он кажется смешным, ну и ладно.
Положение тела лежа (полулежа), руки делают движения впереди либо под водой. Движения часты и непродолжительные. 
XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2020
Множество людей, занимающихся плаванием, в большинстве случаев не осведомлены как минимум о половине имеющихся стилей плавания и используют только один-два во всех случаях, что являет неэффективным распределением нагрузки на тело и организм. Плавание – это один из уникальных видов спорта, в котором задействованы практически все группы мышц, а поэтому важно знать разновидности стилей для правильного развития нужных мышц, а также, что характерно для соревновательного спорта, знание стилей позволит вам выбрать наиболее подходящий для максимально быстрого преодоления определённого расстояния.
Стили в плавании делятся на две основных категории:
Спортивные стили плавания (олимпийские)
Прикладные стили плавания (бытовые)
Спортивные стили плавания являются главными стилями плавания в принципе. Эти стили являются основными стилями, которые используются в любых соревнованиях, чемпионатах и так далее. Спортивных стилей всего четыре – это кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй.
Кроль на груди (или как его называют иначе – вольный стиль, фристайл) является самым эффективным и скоростным стилем. Используя этот стиль можно проплывать довольно длинные дистанции с куда меньшей усталостью, чем в прочих стилях. Поскольку данный стиль называется «Кроль на груди», все движения пловец исполняет, находясь в положении «на груди».
Во время движения в воде, пловцу следует выполнять следующий алгоритм: пловец должен совершать гребки руками поочерёдно, загребая воду одной рукой и доводя ей до бедра, перебросить руку в исходное положение, где начинает тот же процесс вторая рука. Одновременно с этим процессом работают ноги, совершая также поочерёдные махи в виде «ножниц». Пловец также должен максимально контролировать своё дыхание – во время движения он должен держать голову под водой, совершая выдох носом или при особой необходимости ртом; чтобы произвести вдох, пловец должен использовать момент во время совершения гребка одной из рук, поскольку во время гребка тело и голова поворачивается вбок – в то время как голова оказывается на поверхности за счёт гребка, пловец делает вдох. На любых соревнованиях вольного стиля пловцам предоставляется возможность выбрать любой существующий стиль или использовать несколько, поочерёдно меняя их во время заплыва, однако они почти во всех случаях предпочитают кроль на груди. Данная техника считается достаточно простой для освоения, поскольку состоит из более-менее лёгких движений и не требует максимально точной синхронизации движений тела.
Кроль на спине является практически полным аналогом кроля на груди – пловец совершает аналогичные движения, но только в перевёрнутом к верху положении. Руки работают по тому же методу, но гребки совершаются в противоположную сторону, относительно кроля на груди. Ноги выполняют те же самые движения, что и в кроле на груди. В положении «на спине» дыхание контролируется значительно легче. Также, для максимальной правильности, предполагается, что тело пловца должно быть полностью выпрямлено.
Самым «энергосберегающим» стилем плавания можно назвать брасс. Использовать брасс можно, к примеру, для отдыха в промежутке между применением других стилей. Брасс позволит сэкономить силы посредством длительных скользящих движений. Однако, несмотря на то, что брасс считается одним из самых энергоэффективных стилей плавания, данный стиль довольно-таки трудно освоить.
Для чёткого и правильного исполнения всех нужных движений необходима полная синхронизация всех движений пловца. Для того, чтобы плыть брассом необходимо освоить его основные движения. Гребки совершаются пловцом посредством разведения их в разные стороны и притягивания к себе, а затем выбрасыванием их вперёд, в начальное положение, для продолжения цикла.
Во время совершения гребка плечи с головой поднимаются над водой и производится вдох, после чего голова опускается в воду и производится выдох. В момент, когда руки возвращаются в исходное положение, ноги подтягиваются к телу, сгибаясь в коленях (при этом колени не разводятся) и совершают толчок. Иногда этот толчок называют «Прыжком лягушки», потому что визуально эти движения и напоминают прыжок лягушки.
Ещё один стиль, входящий в список основных – баттерфляй. Особенностью данного стиля является то, что он считается одним из самых красивых, и при этом по эффективности уступает только кролю на груди. Однако для новичков баттерфляй не подойдёт – слишком уж в нём трудные движения. Главной особенностью техники являются волнообразные движения тела.
Руки тут, как и в брассе, работают одновременно, но отличает баттерфляй от брасса то, что руки не мгновенно выбрасываются в изначальное положение, а совершают гребок, дотягиваясь до бедра, и лишь затем выбрасываются через верх обратно. В этом стиле ноги можно сравнить с хвостом, поскольку они работают неотрывно друг с другом и производят толчки согласно волнообразным движениям всего тела. Во время гребков голова и плечи поднимаются и в этот момент пловец совершает вдох, а после этого голова опускается для того, чтобы выдохнуть. Движения пловцов, использующих этот стиль, очень сильно напоминают движения дельфинов, что смотрится очень впечатляюще, однако данный стиль самый требовательный из всех, необходимо иметь хорошую выносливость, чтобы максимально продуктивно и эффектно использовать его.
Прикладные стили в основном используются гораздо реже и только в определённых ситуациях, однако их также полезно знать для общего развития. Такими стилями можно назвать овер-арм и треджен.
Овер-арм, или же плавание на боку, не является популярным стилем. В основном, его используют только спасатели в том случае, когда кто-то тонет. Во время плавания в данном стиле, руки двигаются ассиметрично, а ноги работают также, как и в кроле, то есть методом «ножниц».
Треджен же является достаточно популярным стилем, по сравнению с предыдущим. Благодаря ему даже в 1912 году Джордж Ходжсон, представитель Канады, выиграл Олимпийские игры. Суть его заключается в совмещении движений брасса и кроля – ноги выполняют брассовые движения, а руки работают как в кроле на груди.
Бутавич, Н.А. Как научиться плавать / Н.А. Бутавич. -М.: Физкультура и спорт, 1999. — 54 с.
Викулов, А.Д. В43 Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. — 367 с.
Волесов, В.И. Ускоренное обучение плаванию молодежи / В.И. Волесов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 50-54.
Источник: scienceforum.ru