Какие плечи считаются широкими у девушки

Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение.

Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад.

Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах и даже ложатся под нож пластического хирурга.

Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.

Как достичь идеальных параметров

Для того чтобы достичь идеальных параметров, следует придерживаться определенного режима тренировок, вести исключительно здоровый образ жизни, систематически измерять обхват груди и обхват бедер.

Именно в этих частях тела больше всего накапливаются жировые отложения.

Регулярные тренировки

Чтобы быстрее добиться необходимого результата, нужно регулярно тренироваться. В интернете существует множество таблиц и методик для мужчин и женщин для улучшения своего тела и поддержания его в тонусе. Приведем основные правила, которых вы должны придерживаться во время занятий спортом:

1. Не перегружайте себя. Излишнее переутомление не даст желаемых результатов, а только навредит вашему телу.
2. Занимайтесь интенсивными тренировками не каждый день. Ежедневные плотные занятия спортом не будут давать своих плодов, так как мышечная масса нарастает во время отдыха.
3. Для увеличения объема грудной клетки самыми простыми способами являются отжимания, подтягивание на турнике.
4. Чтобы подтянуть ягодичные мышцы, больше занимайтесь бегом и приседаниями по утрам.

Знайте, что регулярные тренировки помогут вам не только набрать мышечную массу или сжечь калории, но и укрепят здоровье, иммунитет, уменьшат риск развития большинства заболеваний.

Правильное питание

Немаловажным критерием для получения идеального тела является правильное питание.

Дадим вам несколько полезных советов:

1. Питайтесь четыре раза в день, но небольшими порциями. Так вы снизите риск отложения жиров и улучшите пищеварение.
2. Не ешьте жирную и жареную пищу.
3. Употребляйте продукты, которые богаты белком. Именно он способствует более быстрому росту мышц после тренировок.
4. Для поддержания талии у женщин, больше ешьте «зеленых» и «красных» продуктов.
5. Следите за нормой калорий в день.
6. Не пейте газировку и постарайтесь употреблять минимальное количество сахара.

Идеальная мужская фигура

Существует множество способов определить, идеальную ли мужскую фигуру ли вы имеете. Ведь наличие крепкого тела, идеальных ног с развитой мускулатурой ни о чем еще не говорит. Рассмотрим основные соотношения, пропорции и индексы идеальной человеческой фигуры.

Соотношение талии и плеч

Идеальное соотношение ширины плеч и талии у мужчин является главным признаком эталонного тела.

Стандартом красоты является соотношение обхвата предплечья к окружности талии, оно должно быть 0,75. Данный показатель является стандартом и считается самым привлекательным для женского пола.

Если ваше соотношение талии и плеч не дотягивает до этого стандарта, не стоит расстраиваться. Ведь в современном бодибилдинге существует множество вариантов тренировок для получения необходимых пропорций. К примеру, если вам нужно уменьшить полученное значение, то нужно придерживаться режимов занятий, которые будут способствовать сжиганию жировых калорий в этих местах. При этом необходимо нарастить плечевые и спинные мышцы.

Стандартные значения обхвата талии у мужчин с различным ростом:

• 165-172 см – 76-80 см;
• 170-183 см – 80-83 см;
• 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения обхвата плеч:

• 165-172 см – 41-43 см;
• 172-183 см – 43-45 см;
• 180-190 см – 45-47 см.

Соотношение груди и талии

Идеальными пропорциями мужского тела принято считать фигуру, схожую с перевернутым треугольником (V). При таком телосложении выделяется грудная клетка, а талия является узкой.

Определить идеальные параметры мужской фигуры поможет разность между окружностями грудной клетки и талии. Эталоном принято считать значение, равное 25.

По наблюдениям ученых, мужчины с такими показателями имеют довольно крепкое здоровье и меньше болеют.

Стандартные значения обхвата талии у мужчин с различным ростом:

• 165-172 см – 76-80 см;
• 170-183 см – 80-83 см;
• 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения обхвата груди:

• 165-172 см – 115-118 см;
• 172-183 см – 118-123 см;
• 180-190 см – 123-128 см.

Индекс Адониса

Данный способ расчета идеальных пропорций тела мужчины был разработан древними греками.

В основе индекса Адониса лежат пропорции «золотого сечения». Метод заключается в том, чтобы разделить целое на две части, при котором соотношение большего к меньшему будет равно соотношению целого к большему. Главными значениями для определения «золотого сечения» в человеческой анатомии являются ширина плеч, талия и общий рост. Так, «золотым сечением» (идеальными параметрами человека) будет считаться соотношение талии и плеч 1:1,618.

Классические пропорции тела

Каждый человек имеет различную пропорциональность своего тела.

Взяв средние показатели из таблицы пропорций идеального телосложения, приведем каноны пропорций:

При росте 165-170 см:

• вес – от 65 до 72 кг;
• плечи – от 35 до 37 см;
• шея – от 35 до 37 см;
• грудь – от 105 до 110 см;
• талия – от 75 до 80 см;
• бедро – от 55 до 57 см;
• голень – от 35 до 37 см.

При росте 170-175 см:

• вес – от 72 до 80 кг;
• плечи – от 37 до 40 см;
• шея – от 37 до 40 см;
• грудь – от 110 до 115 см;
• талия – от 80 до 85 см;
• бедро – от 57 до 37 см;
• голень – от 35 до 40 см.

При росте 175-185 см:

• вес – от 81 до 90 кг;
• плечи – от 40 до 45 см;
• шея – от 40 до 45 см;
• грудь – от 115 до 125 см;
• талия – от 85 до 95 см;
• бедро – от 60 до 65 см;
• голень – от 40 до 45 см.

Пропорции согласно да Винчи

Великий ученый Леонардо да Винчи создал свои пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины.

Согласно да Винчи, идеальные пропорции мужского тела должны соответствовать следующим параметрам:

• рост – 24 ладони;
• дли ступни – 4 ладони;
• длина локтя – 6 ладоней;
• длина рук и объем плеч – 1.6 от общего роста;
• длина одного уха – 0,33 от длины головы;
• расстояние от подбородка до начала волос на лбу – 0.1 от общего роста;
• расстояние от подбородка до макушки – 0,125 от общего роста;
• расстояние от волос до бровей – 0,33 от общей длины лица;
• расстояние от подмышек до локтевой части – 0,125 от роста.

Стандарты в бодибилдинге

В настоящее время эталоном мужского тела являются профессиональные бодибилдеры. Они приобрели идеальные параметры тела после долгих и упорных тренировок над собой.

Идеальные пропорции в бодибилдинге – это:

• четкие линии трапеции;
• рельефные мышцы;
• конусообразные грудные мышцы;
• четко выраженные мышцы спины;
• стройная шея;
• развитые мускулы нижних конечностей.

Современные стандарты красоты: основные параметры

В современном мире существуют свои понятия и идеальные параметры тела. Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, а подходят ли его характеристики под эти значения? Ниже мы представим вашему вниманию классические идеальные пропорции тела человека в современном фитнессе и бодибилдинге.

Данный критерий люди привыкли считать наиболее важным, чем другие, хотя это в корне неверно. Однако в быту сложилось такое мнение, что чем выше человек, тем он сильнее, мужественнее и опаснее в конфликтах.

Стандартные параметры роста для жителей России и стран СНГ:

• люди с ростом ниже 170 см считаются маленькими;
• 175-185см считается средним и оптимальным ростом;
• люди с ростом выше 190 см считаются высокими.

Стоит заметить, что люди разных народов и национальностей имеют различные средние показатели, и вышеприведенные цифры для них не будут считаться нормой. Если вы хотите стать выше, то для этого нужно приложить немало усилий в определенных тренировках по увеличению роста. Также необходимо знать, что данный параметр после 25 лет скорректировать невозможно.

Рост каждого человека индивидуален, исходя из этого, каждый для себя может подсчитать идеальные пропорции роста и веса. Существует способ это проверить – индекс Кетле.

Он актуален для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Чтобы определить свои пропорции тела и узнать их показатель относительно нормы, необходимо решить простое арифметическое уравнение. Но результат может оказаться неправильным, если вы профессиональный спортсмен, беременная женщина или юноша.

Измерьте свой рост, возведите его во вторую степень. После этого массу тела нужно разделить на полученную цифру. Пример: 175 см, 70 кг; 70:(1,75*1,75) = 22,8. Ответ в уравнении будет считаться правильным индексом пропорции тела.

• норма у мужского пола – 19,5-25,5;
• норма у женского пола – 19,5-24,5;
• дефицит массы – до 18,5;
• избыток – 25,5-29,5;
• ожирение первой степени – 30-35;
• второй степени – 35-40;
• третьей степени – 40+.

Талия

Исходя из таблицы идеальных пропорций, приведем оптимальные соотношения талии к росту у мужчин и женщин:

• рост 150-155 см: минимальное – 55 см, максимальное – 60 см;
• 155-160 см: 60, 65;
• 160-170 см: 63, 69;
• 170-180 см: 69, 73.

Для того чтобы определить объем вашей талии, измерьте ее сантиметром в месте, где начинаются ребра.

Ноги

Стандартом длины ног принято считать 50-56% от роста человека, в зависимости от пола. Данный замер вы должны делать стоя, выпрямив спину. Обхваты лодыжек, бедер и голеней должны быть пропорциональны длине всего тела. К примеру, идеальное соотношение этих частей тела при росте 175-180 см – 59,38 и 21 см.

Рекомендации специалистов

Чтобы достичь идеальных стандартов мужского или женского тела, приведем несколько рекомендаций специалистов:

1. Не верьте ложным обещаниям. Для того чтобы получить нужный результат, необходимо много тренироваться.
2. Не употребляйте стероиды и т.п. Все препараты данного типа дают временный эффект. После прекращения курса приема у вас может обвиснуть кожа.
3. Определитесь, что именно вы хотите улучшить в своем теле. Так можно быстрее добиться необходимого результата.
4. Помимо тренировок, соблюдайте режим спортивных диет.
5. Запишитесь в спортзал. Занятия с тренером дадут результат намного быстрее, чем вы будете заниматься самостоятельно.
6. Перед любой тренировкой нужно провести разминку. Если этого не сделать, высока вероятность того, что вы можете потянуть одну или несколько групп мышц.

Источник: xn--6-7sb3aemcz3c.xn--p1ai

90-60-90 далеко не у всех. Размеры и стандарты.

Как-то до недавнего времени я обходилась в выборе одежды только знанием своего размера. «О, у вас наверное 48» – говорили мне продавцы в магазине и большой рост! Не особо задумываясь над этим, я мерила все подряд, что подходило, ведь при 185 см роста выбор обычно невелик.
При этом мне приходилось слышать и о том, что у меня чрезмерно длинные руки, и слишком худая спина, когда в последний раз перемерив на себя десяток плащей, я в очередной раз услышала что у меня нестандартная фигура, решила что обязательно выясню, что значит стандартная, а что нет!

При изготовлении одежды для массового производства, весь расчет ведется по типовым фигурам. Конечно фигуры у всех разные, но, изучив определенную выборку людей можно составить наиболее встречающиеся типы. Это не просто полный или худой, это целый набор замеров и соотношений, которые дают представление о пропорциональности и полноте.
На основе определенных типов изготавливаются соответствующие манекены, на которых шьют свою одежду модельеры. При этом манекен не отражает возможных диспропорций и асимметрии в фигуре, и какие-то ее особенности, это некий усредненный вариант.
Поэтому мы ходим часами по магазинам, в поисках подходящей одежды на свою неповторимую фигуру.

В России, в соответствии с международными стандартами одежда маркируется тремя числами. Рост — Обхват груди — Обхват бедер (у женщин) или Обхват талии (у мужчин).
Так, маркировка 164 – 96 — 104 означает, что одежда предназначена на фигуру с ростом 164 см, с обхватом груди 96 см и обхватом бедер 104 см. Это уже позволяет определить стоит ли мерить данное изделие.
Кстати, обхват груди, деленный на 2, дает нам размер одежды. В данном случае это 48 размер (96:2=48).

Кроме того, обхват бедер позволяет определить полноту фигуры. По стандартам есть 4 группы полноты. При росте 158 см и обхвате груди 96 см обхват бедер составит:
для первой полноты — 100 см;
для второй полноты — 104 см;
для третьей полноты — 108 см;
для четвертой полноты — 112 см.

Базовой в России считается вторая полнота при размерах 164 – 96 – 104. Это самая распространенная надпись на ярлычке, которую мне приходилось видеть. Почему так, для меня так и осталось загадкой, так и складывается представление о россиянках, как низкорослых довольно упитанных дамочках, хотя, может это мне со своих 185см так кажется?

Чтобы определить полноту для других размеров необходимо из обхвата бедер вычесть обхват груди, разница и определяет полноту:

для первой полноты — ОБ – ОГ = 4см
для второй полноты — ОБ – ОГ = 8см
для третьей полноты — ОБ – ОГ = 12см
для четвертой полноты — ОБ – ОГ = 16см

При этом если у вас есть животик, выступающий за пределы идеальной плоскости, нужно учесть и его, точнее ту часть, что выступает.

Итак, стандартами предусмотрено 14 размеров по обхвату груди: от 42 размера до 68, и, увы, всего шесть ростов от 146 до 176 (± 3 см).

Размер корсетного изделия, например, бюстгальтера, определяется по обхвату под грудью и номером полноты. Например, размер 68-80 обозначает: обхват под грудью равен 68 и обхват груди 80 см. Разница между обхватом груди и обхватом под грудью обозначается номером:
0 номер — 12 см; 1 номер — 14 см; 2 номер — 16 см; 3 номер — 18 см.

Что касается международной маркировкой одежды, то она отображается не цифрами, а кодами. Соответствие российских стандартов одежды международным:
XS соответствует 32-36 размеру
S соответствует 36-38 размеру
М соответствует 38-40 размеру
L соответствует 40-42 размеру
XL соответствует 42-44 размеру

В некоторых странах маркировка одежды отличается от международной, там свои цифры, запомнить которых удастся не каждой женщине. Поэтому лучше спросить продавца или примерить.
Так, например, 48 российскому размеру женского пиджака или юбки соответствует 14 маркировка на одежде в США, 36 – в Англии, 42 – в Европе, 44 – во Франции. Но и этого мало, маркировка отличается и по видам одежды – ну как тут не запутаться!
При этом пропорции американок, англичанок и француженок тоже могут отличаться.

Теперь к вопросу о пропорциях.

«Нормальная, пропорциональная фигура, когда у женщины нет обильных жироотложений и сильно развитых мышц. Линия талии пропорционально разделяет фигуру и является горизонтальной. Прямая осанка и небольшая, пропорциональная грудь, все линии и формы симметричны» — такое определение я нашла в поисках ответов на вопрос об идеальной фигуре. Согласитесь, довольно пространное рассуждение.

Найти такую фигуру – большая, редкость. Как правило, у большинства имеются отклонения в ту или иную сторону.

Отклонения от стандартной пропорциональной фигуры могут быть в росте, полноте, форме и в пропорциях различных частей тела, а так же связанные с асимметричностью.

При определении пропорциональности фигуры, берется некая единица измерения, а точнее высота головы (от подбородка до макушки). Она принимается равная единице, а все остальные части тела, длины и обхваты сравниваются с ней.
Мне легче всего было проводить все сравнения по фотографии в купальнике в полный рост. При этом надо не стараться распрямить плечи и втянуть живот, а быть естественнее.

Начнем с роста. В идеале голова должна составлять 1/7, 1/8 часть тела. Измерьте, сколько единиц укладывается в длине туловища и ног. Если высота головы составила 1/9 от роста – это высокий рост.
Хотя все это весьма условно. Обычно принято считать, что высокий рост – выше 170см – с таким ростом уже берут в модели, а низким – от 155 см и ниже.

Полнота фигуры.
Согласно классическим представлениям о пропорциях человека ширина тела должна составлять чуть меньше двух единиц.

Раньше было принято считать, что нормальная полнота для твоей фигуры — это рост минус 100 (при росте до 165 см) или 105 (при росте 166 — 175 см) или 110 (при росте выше 175см) (по П. Броку). Иными словами, если я имею рост 185 см, то вполне удачным для меня будет вес в 75 кг. Но почему тогда я при таком весе казалась бы себе толстухой?

Мне гораздо больше нравится определение идеального веса по формуле:

Вес = (Рост : 2) — (4000 : Рост) — для женщин
Вес = Рост * 4/5 — 70 — для мужчин

Считается, что если вес женщины отличается от полученного результата на 3 кг и более в ту или иную сторону, то можно говорить о полноте или худобе.

Есть некоторые нюансы, которые образно меняют восприятие фигуры. Например, женщины одинакового роста и веса при разном размере груди или ширины плеч будут смотреться по-разному. Женщина с большим обхватом груди может смотреться более худощавой при относительно небольших обхватах бедер и наоборот.
У российских женщин иметь 46 размер при росте 170см и выше, значит считаться очень стройной, а 48 размер просто стройной. И тем не мене каждая вторая из нас, даже с 46 размером мечтает похудеть.

Ширина плеч. Так уж принято, что в среднем длина плеч колеблется от 12см до14см. Соответственно плечи длиннее 14,5см можно считать широкими. Но это весьма условно, ведь ширина плеч пропорционально сложенной фигуры должна составлять 1/4 роста или 21,8 % к длине тела.
Зрительно слишком длинные плечи уменьшают бедра и наоборот, маленькие плечи их увеличивают.

Ширина бедер.
В идеале ширина бедер должна быть равной двум единицам (за единицу, если не забыли, берется длина головы) и приблизительно быть равной ширине плеч. Соответственно если бедра по ширине больше двух единиц, то они широкие, меньше – узкие. Но бедра всегда смотрятся широкими, если они шире плеч.

Длина туловища.
У пропорциональной фигуры длина туловища вместе с головой составляет 1/2 от роста. Или длина туловища должна составлять 31,2 %, а длина ног 53 % к длине тела.

Размер груди.
Грудь может казаться чрезмерно большой или слишком маленькой. В первом случае это происходит, если разница между обхватом груди и под грудью больше 18 см, во втором случае – если эта разница составляет меньше 8 см.
О форме груди стоит печалиться только в том случае, если расстояние от подбородка до уровня груди (по соскам) больше единицы, — тогда грудь смотрится отвисшей. Красоту груди определяет не размер, а именно форма, высота груди в идеале должна составлять 1/4 роста (от наиболее выступающей точки свода черепа до линии сосков).

Источник: playroom.ru

Идеальные пропорции женского тела

Можно ли проверить алгеброй гармонию? Идеальные пропорции женского тела волнуют как представительниц прекрасного пола, так и работающих в фитнес-индустрии, мире моды, искусства и танца людей обоих полов. Ученые исследуют этот вопрос, а девушки всеми силами хотят соответствовать идеалу. Какие они, пропорции, привлекающие взгляд?

В истории человечества были времена, когда идеальными считались большие животы, и маленькие груди. И эпоха «героинового шика», когда худенькая мальчишеская фигура была в тренде. Затем пришла мода на фитнес, и мускулистые тела. Во все времена привлекательной считалась X- образная фигура с тонкой талией, но надо понимать, что красота – не только в пропорциях.

Она субъективна, часто неуловима, и разложить ее на параметры не получается. Так что пропорции важны, но не они делают женщин прекрасными и привлекательными.

Визуальные параметры красивой женской фигуры

А вам нравится фигура скульптуры Венеры Милосской? Если изваянные в мраморе греческие боги и сегодня могли бы покорять сцену пляжного бодибилдинга, лишь слегка добавив в ширине плеч, то у Венеры в современности было бы довольно мало шансов. Довольно полный живот, относительно небольшие груди, узкие и покатые плечи, да и вообще, с таким лишним весом – только в бухгалтерши в соседний отдел, а не в красавицы. Надо понимать, что «сушеные» женские фигуры стали трендом только в 20 веке, и пришли к нам с подиумов. В Древности оценивались пропорции и, так сказать, общий вид.

Если верить архитекторам, фигура скульптуры подчиняется так называемому золотому сечению, это иррациональное число, определяющее соотношение талии к бедрам. Оно позволяет выяснить пропорции. Пластические хирурги используют это число, равное 1, 618… для определения соотношения «новых форм» к талии.

Древнегреческие скульпторы считали, что по золотому сечению должны соотноситься параметры талии, плечевого пояса, и бедер. Именно это и воплощено в скульптуре Венеры. Потому если спросить честных людей, не модных критиков, и не фитнес-экспертов, давно деформировавших свое сознание в угоду индустрии, Венера будет очень даже ничего.

Считается, что человеческий глаз отслеживает линию плеч, бедер, талии, и кривую, которая их соединяет. Поэтому работая над очертаниями, стараются активно концентрироваться именно на переходах, и плавности линий.

Принято считать, что типов женской фигуры всего пять:

• Песочные часы – это «классика» с узкой талией, широкими плечами и бедрами. Соотношение такой фигуры близко к золотому сечению от природы, и даже если ее обладательница слегка набирает вес, она остается привлекательной. Именно к форме песочных часов тяготеют в фитнес-бикини, да и простые посетительницы тренажерных залов хотят такую фигуру. К сожалению, узкая талия для многих остается только мечтой, но визуально перестроить форму тела можно, если добавить объем в плечах, ягодицах и бедрах;
• Грушевидная фигура – идеал эпохи Возрождения, и самое здоровое телосложение по мнению ряда врачей. Жир откладывается в нижней половине тела, плечи существенно уступают бедрам в объеме, талия остается узкой, а вот плечевой пояс почти не развит. В плане фитнеса таким дамам повезло чуть меньше, так как приходится делать несколько циклов набора и сушки, чтобы сбалансировать верх и низ, обычно при попытках похудеть бедра все равно остаются полными, а вот «верх» высыхает очень существенно;
• Треугольник – это атлетичная фигура с широкими плечами и узкими бедрами. С таким телосложением намного проще добиться успеха в таких видах спорта, как жим лежа, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, но долгое время такая фигура считалась некрасивой. «Бесплатный бонус» от природы состоит в том, что на фоне плеч любая талия смотрится узкой, да и к жировым отложениям обладательницы такой фигуры обычно не склонны;
• Прямоугольник – это фигура, напоминающая тип «яблоко», но боле атлетичная. Обычно у таких женщин большая от природы грудь, длинные ноги, но вот талии почти нет. Жир откладывается по мужскому типу, в зоне живота. Причем он равномерно покрывает как брюшную стенку, так и внутренние органы. Врачи считают, что такой тип ожирения более опасен для жизни и здоровья, поэтому женщинам подобного типа надо следить за весом. «Прямоугольники» тяготеют к мезоморфному телосложению и обычно хорошо прогрессируют в силовых видах спорта.
• Яблоко – довольно субтильное телосложение, узкие плечи и бедра, но при этом – больший живот отличают представительниц этого типа фигуры. «Яблокам» сложно дается похудение, так как даже существенные усилия не дают той самой гармоничной формы, к которой все стремятся, и девушки быстро теряют мотивацию.

Типы женских фигур – это примерный список. В реальности они могут существенно различаться, как выглядит девушка сильно зависит от роста, процента жировой массы, длины ног, рук, ширины плеч, и того, как она одевается и преподносит себя. В современной моде есть целое направление, занимающееся подбором гардероба по типу фигуры. А в фитнесе – средства, которые позволяют скорректировать любую фигуру. Поэтому расстраиваться из-за природных данных не стоит.

Источник: builderbody.ru